Sabias esto? - POSTURA CORRECTA EN PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

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Creerme si os digo que es el culpable de que pueda volver a entrenar asi como veis, con 44 años las articulaciones ya no perdonan
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El metodo Bilbo se proclama como el mejor entrenamiento para ganar fuerza e hipertrofia. Evita lesiones. Gana masa muscular. Press banca, bench press. Un entrenamiento para que apliques en tu gimnasio o en casa.
Hipertrofia y fuerza es lo que conseguimos con el metodo bilbo, el mejor metodo de entrenamiento.
Culturismo natural, fitness, crossfit, y muchos deportes mas, este metodo de entrenamiento es aplicable a muchas disciplinas deportivas. Deporte
Corrige la postura en el precio inclinado con mancuernas, y evita lesiones, además, sacarás el máximo partido en cuanto estímulo muscular.

[@alexmontana2131]

Esperemos que con esta publicación se termine la moda de hacer press con mancuernas a 45°. A Iron debe alegrarle esta publicación :')

[@yossibarzilai445]

A mí con 45 grados no me vale para nada. Es un empuje casi vertical, incómodo y no noto el pecho nunca.

[@alexmontana2131]

@@yossibarzilai445 Lo mejor siempre será estar cerca de los 90°, realizar una aducción de la articulación del hombro. Yo también no siento el pectoral cuando lo hago a 45°.

[@diegomorissalazar]

Gracias Bilibo, estaba intentando hacerlo correcto

[@diegoossu]

Grande, video corto y preciso

[@mjtj]

Gracias por la enseñanza Jesús!! Es de muchísima ayuda ,sobre todo para los que estamos iniciandonos y no tenemos todos los conceptos y técnicas aún dominados😊😊😊 me surge una duda respecto al press inclinado.. cuál sería el ángulo correcto o ideal del banco?? Muchas gracias de nuevo!!😃

[@sultansultansultan.4356]

Mancuernas nuevas,tiene buena pinta,ya comentarás haber que tal van,buen video,un saludo.

[@Roberto74550]

Muy buenas explicaciones/consejos.

[@ronicarrasco3053]

Grande jesus saludos espero algún día poder levantar ese peso que levantas

[@Rodriastral666]

Muy bueno! 😊 💪

[@Rupelstinsquu50]

Gente, llevo 3 meses en el gym, 3 años en boxeo. Podria utilizar el metodo bilbo con el poco tiempo que llevo en el gym?, recalco los años en boxeo porque en esos años progrese mucho en las flexiones (en mi entendimiento es un movimiento parecido al press plano)

[@JuanPablo-vn3eq]

Pues claro, pero antes de hacerlo asegúrate de dominar el ejercicio en el q lo quieras aplicar a nivel de sistema nervioso(q lo hagas con buena tecnica y sin temblar ni na)

[@Rupelstinsquu50]

@@JuanPablo-vn3eq Gracias bro

[@jordychavez4953]

El metodo bilbo lo puedo hace tambien con el press inclinado en vez del plano es bueno o malo?

[@fenyxzenmado2672]

❤❤❤ love it

[@m.v.k.9905]

Buena info

[@MrVictorman100]

no sería mejor aumentar la inclinación del banco?

[@baucasascasas4015]

Biblo vi que tenes tiroiditis de hashimoto,probaste el selenio?dicen que ayuda a la función tiroidea y la producción de t4 a t3 y baja los anticuerpos

[@Feliwas]

Buenas, tengo una duda sobr eel método bilbo. Que sería: no se hacen entrenamientos de descarga? O las mismas serían entre cada ciclo?

[@mauro9949]

Borraste el video donde explicas tu método en la que tenías puesto una remera de "Fuerza Explosiva?

[@sebastianbuendiavaldes4138]

Ayúdenme con un vídeo usando barra...a qué inclinación la barra

[@antaresjcg9313]

Yo llevaba haciendo arco lumbar desde hace años, ahora lo he reducido bastante por probar y he notado bastante mejora en la parte superior del pecho

[@deleteduser36b2cb28]

Yo por lo que he oído si haces arco lumbar en press inclinado lo conviertes más en un press plano(no literalmente pero si se acerca más a lo que es un press plano) por lo cual es mejor no hacer arco o apenas hacerlo.

[@antaresjcg9313]

@@deleteduser36b2cb28 Exactamente eso creo yo, para mover más kilos está claro que funciona, pero si es cuestión estética yo no haría un arco lumbar muy pronunciado.

[@deleteduser36b2cb28]

@@antaresjcg9313 Totalmente.

[@orlandochavez8288]

Pero solo es arco lumbar no contorsionismo😂😂

[@Diego-ew5xc]

@@deleteduser36b2cb28el arco lumbar se da naturalmente si metes carga exigente, la solucion en ese caso no seria intentar evitarlo, lo que puedes hacer es subir la inclinacion del banco y arquear de forma natural

[@gabyapont8530]

Tenia que ver esto antes de lesionarme😢

[@user-nf2vp3hn6w]

Como sigas así, vas a ver 🍳 a S.P

[@deleteduser36b2cb28]

Por qué 45 grados esta mal? Fuente?

[@overlord_haxnt7498]

No dijo que esté mal, solo que no es lo mejor si quieres darle mayor protagonismo al pectoral. Al hacerlo en 45° será parecido a un press cerrado, entonces será mejor un "punto medio"

[@bilboteam]

Exacto

[@deleteduser36b2cb28]

@@overlord_haxnt7498 Ya. Pero me refiero que porque al ser 45° se estimula menos el pectoral?

[@madelainetapia8129]

@@deleteduser36b2cb28 Porque a 45° participan mucho más los tríceps y los deltoides, sacándole protagonismo a los pectorales, por lo tanto se trabaja menos el pectoral. Haciendo el press en un ángulo más abierto, se aisla mejor el pectoral y toma más protagonismo, entonces se trabaja mejor, sin que se involucren tanto los otros músculos agonistas (tríceps, deltoides, etc.)

[@deleteduser36b2cb28]

@@madelainetapia8129 de hecho hasta donde yo se los deltoides se ven más involucrados al abrir más los codos y si trabajas a 45 grados trabaja más el pectoral, tengo fuentes donde se hacen estudios de activación si quieres podemos contrastarlas con las tuyas

[@chileno-antifacista6674]

😎👍

[@nicolasricciardi5349]

$20.000 pesos argentinos para unirme a tu canal por mes??

[@bilboteam]

Has calculado mal, son 200.000 pesos argentinos al mes

[@nicolasricciardi5349]

@@bilboteam 200.000 mil??

[@lucasfernandezgonzalez82]

En esto no puedo estar más en desacuerdo. Me gustaría que iron master revise tu publicación

[@antwoangutierrez6717]

No se que se le puede corregir a alguien con tantos años de experiencia en empujes, no creo que iron máster algunas vez haya cogido 235 en banca.

[@eickerchirinos8127]

Iron conoce a Bilbo y siempre ha dicho que su técnica es buenísima

[@Dienices]

Es sarcasmo

[@m.v.k.9905]

Iron es patético fíjate power56 posible

[@jorgealbertocortesdavalos4446]

Todo lo que dice es correcto