YARIŞMAYA HAZIRLIK MENÜLERİM !!

[@ismailsahin7961]

Senin gibi dünya şampiyonu bir hocanın hala yemek yapıp işyerine yemek götürdüğünü görmek en büyük örnek tır genç sporcularımıza çünkü insanlar sizin gibi sporcuların herseylerinin hazır geldiğini yemeklerinin pişip onlerine konduğunu Steroid supplement içip sürekli yan gelip yattığınizi düşünüyorlardi bu algıyı yıkmış olmanızdan ve bu spora yeni başlayan genç nesillere işin mutfağından başlamanız dan ötürü önünüzde saygıyla eğiliyorum koca yurekli mütevazı insan

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@_MertT]

Şuan durum daha da kötü bir supplement furyası başladı akıllara zarar. Herkes iksir sanarak supplemente abanıyor ancak bu işin temeli gerçek besin.

[@vecihihurkus3287]

Anadolu adamı bodybuilding cisi yemeğimizi kendimiz yapalım :) eşimizi annemizi üzmeyelim dedi :)

[@barlasdikmen1181]

Tam oldschool ya adamsın hoca

[@amnesiaweed39]

Hocamız tam anlamıyla bir hoca saygısı olsun sevgisi olsun tabiri caizse insanlara üstten bakmaması olsun gerçekten eli öpülesi bir insan

[@ozmobozo]

sıfır boş konuşma sıfır gösteri dümdüz bilgi içeren tek kanal

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@Frankabagnalejr0101]

Ozzy Freeman ne anlamak istediğine bağlı ekoldür kendisi bu sporda

[@lighttweighttbabyy6570]

boş konuşma oturulan yerden konuşmak kolay tabi boş insan pardon insan dedim

[@kamuranDeliormanli]

övüyor musunuz yeriyor musunuz belli değil.

[@mehmettokol3005]

Ne aradığını bilmezsen bulduğunu farketmezsin

[@Confickerx]

Bilgehan abi bu camiada benzersizdir. Su bilgilerin 1/4 ni online trainer geçinenler vermiyor. Süpersin abi !

[@anlsessiz2756]

Doğal ve içimizden biri. Basmati pirinçmiş yok tavuğu organik alcakmışız falan filan yok. Baldo, tavuk bambam. Kralsınız hocam afiyet olsun 👏

[@Djugurtas]

Anıl Sessiz la olum salak mısın sen organik tavukla marketteki tavuğu bir mi tutuyorsun? Olayın vg ile alakası yok sağlıkla alakası var

[@rovshanyusifli280]

@@Djugurtas aynen kardeş ben kendimi bildim bileli bizim evde market tavuğu yenmemiştir.ayda 1.2 kez köyden akraba gelince söyleriz bizde bir kaç tane getirirler.spor salonlarında insanlata bakıyorum herked marketden aldığı tavuğu yiyor hakikaten çok zararlı

[@alikucuk1893]

@@rovshanyusifli280 ne zararı var market tavuğunun...millet bir laf çıkardı bilmeden herkes inanıyor...sadece lezzet farkı olabilir o nun dışında sööylendiği gibi bir zararı yok

[@rovshanyusifli280]

@@alikucuk1893 ya arkadaş normal tavuk 6,7 ayda büyüyor hormonlo tavuk 1ayda şimdi arada fark yok diyorsun öylemi? o tavuğa vurulan tüm ilaçlar sen yerken vücüduna gidiyor biaz araştır

[@hopur3929]

@Gregor Samsa bende yoldayım küçük küçük doğrayıp zerdeçal ve köri ile enfes oluyor zevkine bile yenir. En azından antibiyotik ve östrojen vurup şişirme şansları yok direkt ölüyor diye biliyorum hindi in bünyesi hassas tavuk gibi değil.

[@ByAliiTR]

hocam çok samimisiniz. bu kadar başarıya rağmen, dağları ben yarattım edası yok siz de. sizi de yükselten bu bence. Allah yardımcınız olsun. ilgiyle takip ediyoruz.

[@bilgehankoc2863]

Hepimiz insanız gerisi teferruat.👍

[@emredemirci911]

Hocam takdir ettigim hocalarin en basinda siz varsiniz. Dürüst samimi sicak kanli. Böbürlenmeyen ve kimseyi kucumsemeyen bu isi seven ve sevdiren bilgehan hocam sizi seviyorum. Saygilar.. dev yürekli insan 😊

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@umitkilic897]

Sen nasil kral bi adamsin abim allah senden razi olsun esinle cocugunla mutlu saglikli ömürlee versin tanrim.Verdigin mesajlar bile ne kadar güzel

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@ivankaramazov1504]

Ohh Bee Tavuk Yiyormuş Yalnız Değilmişiz

[@rokabalboa2327]

Bu youtube vücut geliştirme camiasının siz gibi bir adama ihtiyacı vardı hocam kişiliğinizi bozmayan karakterinizi bozmayan adam gibi adamsınız sizi abim babam gibi seviyorum vallaha iyikide youtube de kanal açtınız tam yattım uyuyordum bildirim geldi saat 03:00 de videonuzu izliyorum :D

[@bilgehankoc2863]

✋️🙏

[@vahdettinbasarr6705]

Hocam sadece vücut alanında değil. Belirttiğiniz çoğu düşünce hayatımızıda geliştirme açısından çok değerli buluyorum. Ve gerçekten çok değerli bir hoca olduğunuzu belirtmek isterim. Allah yolunuzu açık etsin.

[@fatihgeniss]

Hoca yemegi yiyince nasilda mutlu oldu 😀

[@hasdemir5873]

Hocam hem sporcu kişiliğinizle hemde karakterinizle müthiş örnek oluyorsunuz. Videolarınızın çoğunu izledim size olan saygım kat kat arttı verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz

[@brianearlspilner5454]

allah senden razı olsun hocam hem çok samimi bizden birisin hemde çok faydalı videolar yapıyosun falan filan yok net adamsın takipteyiz

[@jeanpaulivan2007]

Tam bizden biri. Her şey o kadar doğal ki. Kibir yok asalet var. Büyüksün Bilgehan bey

[@Mr.ChadTV]

Böyle kaliteli insanların yeterince rağbet görmemesi üzücü ama sizden bilgi alabilmekte bizi çok şanslı yapıyor.

[@omerkarabul9004]

Bilgehan abi tek kelimeyle harikasın be. Kendi işini kendin yapmanla pratikliğinle Baştan sona bütün hareketlerinle bize örneksin abi

[@tayfunocak3287]

Abi herşey iyi hoş da sadece su ile tabak çanak yıkaman mükemmel 😂

[@dfdsfsdvvv]

Aynen 😁 ama yağ çok az olduğu ve bekleme olmadığı için yıkaması kolay oluyor bende öyle yapıyorum genelde 😁

[@ferhat4939]

Sıkıyor orda sesi.duymuyormusun

[@servanzengin5071]

Hocam KZbin ta ki tek KRAL sensin vucud olarak karakter olarak Kimseyle muhatap olmuyorsun işine bakıyorsun Devammmmm

[@Meseka_]

Bu tür videolar daha fazla gelsin hocam. Severek takip ediyoruz.

[@asfdeniz6778]

İşe su katmadan samimi anlatımınıza hayranım . Kalbi temiz güzel bir insansınız .

[@tarkk.9405]

Mütevaziliğinle, insanlığınla, beyefendiliğinle herkese çok iyi bir örneksin hocam. Saygılar sunarım🙏

[@egeislar1045]

Çok efendi bir kişilik ya,afiyet olsun hocam,takipteyiz 👍

[@ibrahimylmaz6502]

Kendi gibi kalbide kocaman saygıdeğer abimiz. Biz genclere yol gosterdigin icin sağolasın üstad.

[@dogukanaydogdu4274]

sabah ve gece öğününü sabırsızlıkla bekliyoruzz reis keşke bi günde ne yediğini tam cekseydin

[@ferhat4939]

Allah razı olsun hocam. Verdiğin bilgileri ücretli veremeyenler var. Teşekkürler

[@umutcanyldz9803]

HOCAM KZbin A DEVAM ET EFSANESİN 👍

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@ahmetcansimsek6319]

Abi kalitenin kameralar olmadigini; dogru bilgi ve samimiyet oldugunu gosteren harika bir vidyo olmus. Oyle bir yaptinki tokdum aciktim abi adamsin.

[@bilgehankoc2863]

👌✋️

[@Hayvankombinasyonları]

Duruşun,konuşman,vücudun herşeyin 10 numara abi örnek alınacak adamsın nazar değmesin

[@Hayvankombinasyonları]

Dizi filmde oynamayı dusunmuyormusunuz hocam ses tonunuz ve diksiyonunuz çok düzgün

[@alperkuzu4634]

Lütfen biir kez daha eveeeeet deyin bilgehan koç hocam pump oluyorum :)

[@huseyincamcifb34]

Harikaydı hocam büyük bi keyifle izledim sakın youtube u bırakmayın bu işi iyi yapıyosunuz

[@erdemgumus41]

26:01 Fenaa😂

[@BK-gu8lf]

Hocam elinize emeğinize sağlık, üslubunuz ve kişiliğiniz de bize çok şey öğretiyor.

[@ardaaslan1923]

Hocam çok teşekkür ederiz. Bu spora yeni başlamış biri olarak beslenmenin ne kadar da önemli bir yer tuttuğunu öğrendim. Bizler için bu tür bilgilendirici ve bütçe dostu videolar çektiginiz için tekrardan teşekkürler.

[@trakyalimotorcu]

İşte bizlere gereken bilgiler ve tecrübeler. Hocam her kelimeniz bizim özümüzü yansıtıyor bizim mutfağımıza hitap ediyorsunuz bu güzel bir şey. Ayrıca beslenmenin ne kadar kolay ve sağlıklı olduğunun kanıtını sunuyorsunuz. İçinde neyin ne kadar olduğunu bilmek daha yararlı. Teşekkür ediyorum size farklı mutfak tarifleri beklemiyor değiliz açıkçası :) ve söylemeden edemeyeceğim sayılı Türk Vücut Geliştirmeci samimiyeti kokuyor bu kanal tekrardan teşekkürler...

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@kae12.]

Hocam çok teşekkür ederiz deneyimlerinizi, bilgilerinizi , birikimlerinizi bize sunduğunuz için. Başarılar diliyorum 😊

[@lifestealer58]

Adam ya adam yemin ederim. Zevkle izledim kral maşallah Allah yolunu bahtını açık etsin. Ne kadar kaliteli ne kadar mütevazı bi insansın sen.

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@huseyinozkan7310]

hocam afiyet olsun yemek tariflerinizin devamını bekliyoruz..

[@kursadsahin6006]

sen ne samimi ne güzel bi adamsın yaww vallahi gram ego yokbu adamda..en sevdiğim tarz..helal hoca sana helal..insanlık dersini de veriyor ayrıca..hava civa boş diyor resmen demiyor böyle de tam olarak..hal ve hareketleri anlatıyor..

[@mustafayigit2869]

Hocam öncelikle verdiğiniz muazzam bilgiler için teşekkkürler. Ramazan'da nasıl beslenmemiz, nasıl antrenman yapmamızla ilgili video çekecek misiniz ?

[@Hamurabiniz]

Hocam enin olun insanlara gençlere çok güzel örnek oluyorsunuz sizi çok seviyoruz

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@arifyildirim8242]

Hocam çok doğalsın takdir ettim , ayrıca sos için ayrıca teşekkür etmek istiyorum . Bu arada sporu bir yaşam biçimi olarak gören bizler için , yemeğimizi kendimizin yapması gerektiği konusundaki alçakgönüllü ve duyarlılığınız takdire şayan . Başarılar diliyorum 👏🏻

[@fatihdogan8236]

Hocam bir sen birde serdar Hocayı çok takdir ediyorum, samimi buluyorum gerçekten örnek insanlarsınız sizin gibi sprocuların olduğunu görmek beni mutlu ediyor.

[@onurklnc664]

Hocam size saygı duymamak elde değil. Bu sporu aslında herkesin elindeki malzemelerle yapabileceğini gösterdiğiniz için teşekkür ederim Ayrıca herkesin işini kendi yapması hususunda söylediğiniz sözler takdirde şayan. Adamsınız hocam💪💪💪💪

[@realsofi]

Bu spor camiyasından uzağım lakin 1 2 senedir baya adam tanıdım online olarak.Lakin senin gibi kral bir adam göremedim.Seninle hakikaten dost olmak isterdim.

[@bilgehankoc2863]

😄🙏

[@canerdenkci3836]

Süpersin Bilgehan hocam, videonun son kısımlarını tebessümle izledim. Kolay gelsin, iyi sporlar. :)

[@bestturkishyoutubeyorumlar7630]

Adam olan böylede fitness ve kas yapar bide herkez diyo yok bu stroi alıyor fln adam olmayan stroit alsada yapamaz onun için benim için çok degerli bir insansiniz hocam 0 boş 0gösteris full bilgi.

[@kemyuk1980]

Çok güzel ya izlerken keyıf almakla beraber bilgileniyoruz emeklerınızden dolayı sız ecok tesekkur ederım hocam,Ayrıca annenızden bahsederken duygulanmanız,inşallah sağlıklıdır hocam,sevgiler

[@yafon1998]

Bu kadarda mütevazi bi adam. Muhteşemsiniz hocam ya. Ben bunu aylar önce izlemiştim aklıma geldi açtım tekrar izliyorum :)

[@BerkayBerkay-id4fc]

Gerek samimi sohbetiyle gerek bilgisiyle çok kıymetli bi hocamız başarılarınızın devamini diliyoruz hocam ⚘⚘⚘

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@cengizsimsek4816]

Hocam inşallah kariyerinizde istediğiniz yere gelirsiniz ki gelemesenizde bizim için sen tek kralsın

[@emrednmz37]

İnşallah istediğiniz formda çıkarsınız podyuma .Örnek aldığım ender sporculardansınız👍

[@Ahmetcantaskin]

0 ego adam gibi adamsınız hocam takipteyiz

[@adaletsubas4401]

ADAM diye yazılır Bilgehan Koç diye okunur. . .

[@bilgehankoc2863]

✋️🙏

[@congueror5047]

Her seyden once efendi guzel uslub ve ahlaklı saygideger ornek bir spor adami En onemli si Insan (insan olmak zordur )

[@emiroz.7]

Hocam sizin herkesin bulabileceği şeyleri yediğinizi görünce içim rahatladı.

[@bilgehankoc2863]

Valla 25 yıldır hep bunları yiyerek hazırlanıyorum😃✋️

[@semihozcan3453]

Bu işi abartıyorlar..Herkes bunları yiyiyor zaten...Önemli olan istikrarlı olmak :)

[@semihozcan3453]

Yemişim coconatını...Dökerim sızma zeytin yağımı yerim.Eskiden coconat mı vardı.

[@emiroz.7]

seraffettin sever teşekkürler bunu biliyorum yine de sağol

[@legendsteam5262]

Şerafettin dostum zeytinyagı bilimsel açıklamara göre yüksek ısıya dayanan bi yag çeşididir. Kullanılmasında sakınca yoktur. Hatta kızartma ısısında bile mukavemeti olan bir yağ oldugu bilimsel açıklamalarda açıklanıyor. Ama tabikisi hakiki olan gerçek zeytinyagının saglıcakla kal.

[@serdarsuyabatmaz3177]

iyi ki varsınız.. iyi ki biz gençleri bilgilendiriyorsunuz hocam

[@kingman8145]

Hocam bi restoran açsan ilk ben gelirim.. maşallah tam şef işi

[@asmpy1274]

Şu samimiyete bakın hocadaki. Hocam ellerinizden öpüyorum.

[@dogancelik2592]

Abi o kadar kaliplisin ki mutfak gozukmuyor :Ddd

[@bilgehankoc2863]

😂✋️

[@MrMeneman]

BİLGEHAN KOÇ gövde o kadar iri ki kol küçük duruyor.

[@allafnebiyev313]

Adam önce maşallah diyir ya ayip bi şey

[@oguzhanylmaz4604]

Çok ama çok mütevazi biri hatta hayatımda görüp görebileceğim en iyi insanlardan biri..

[@mikailbekar7609]

24 saat böyle vlog çekse izlerim sıkılmadan

[@tembelteneke4372]

Hayat gibi video hocam.Her dakikası onemli.izlemek şart. Başarilarinizi ve videoların devamını diliyorum .

[@Yoldaki_Motorcu]

Sıfır ego, hocam samimiyetiniz her halinize yansıyor, başarılar dilerim.

[@oguzaslan1870]

Hocam hakikaten saygıdeğer bir insansınız hürmetler

[@canatlgan7567]

Olay bu direk kasa gidiyor 💪🏻Çok sağolun hocam

[@cihatcaglayan2791]

Hocam videonun sonuna kadar izledim çok iştah açtırdınız inanın tavuğa karşı olan iştahım arttı anlatımınız olsun konuşmanız olsun gerçekden insanın iştahını artırıp özendiriyor ikinci izleyişim

[@bilgehankoc2863]

😄👍

[@bicepscurl1362]

reis adamsin .mütavizi bi kisiligin var helal olsun.

[@petsamettre1280]

Hocam vermiş olduğunuz tarifi uyguluyorum gercekten hem iştah açıcı hemde keyifle kendimi zorlamadan rahat bir şekilde yiyorum tesekkurler hocam

[@ayusbakbakir6653]

hocam siz nasıl bir kralsınız lütfen devamı gelsin başarılar diliyorumm

[@78composer]

Merhaba Bilgehan hocam. Değerli zamanınızı ayırıp bizlere bu güzel bilgileri verdiğiniz için çok teşekkürler. Çalışmalarınızda başarılar. Saygılar...

[@recepkalay6018]

kalbi cüssesinden büyük adam selam olsun sana..

[@xeyallohd9455]

26:39 efso haraket Hocam Allah emeyinizin Karsiligini versin Seviliyorsunuz.

[@yigitozcan3834]

Hocam sen istesen , şu an youtube da instagram da daha ön planda olan vücut geliştitmecileri 5 e katlar 10 la çarparsın , ama şuan türkiyenin en iyisi olman ve mütevaziliginden , içtenliğindenhiç bişey kaybetmemen ...Ne diyim helal olsun hocam.

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@ErenGunes-xr1fr]

bilgi birikimini öyle bir mütevazılık ve sıcak kalplilik ile süslüyorsun ki abi... hayranız

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@muzaffergorgel4157]

Bu spor camiasında iki tane adam var biri bilgehan hocam biride serdar aktolga

[@coskunikigoz1809]

Hocam gercekten adam gibi adamsin bazi sporcular gibi kibir denen bisey yok severek takip ediyorum Allah sizden razi olsun

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@yukselh4502]

Sanki varya her gun yan yana çalişıyomuşuz gibi anlattı :D hocam sen adamın dibisin allah başarılarını daim etsin inşaallah kendine dikkat et

[@bilgehankoc2863]

👍

[@cemulas3722]

Her yönü ile örnek alınacak bir insansınız hocam, söyledikleriniz ne kadar naif. Sadece fiziksel değil, manevi olarak da çok büyüksünüz.. Özledik sizi, antrenman ya da balık videosu bekliyoruz hocam...

[@bilgehankoc2863]

✋️👍

[@marijuanabey2393]

AFIYET OLSUN HOCAM YEAHHH !!

[@muratmkaya70]

Örnek Şahsiyetsiniz.. SEVİLİYORSUNUZ... Gönüllerin Mr. Olimpia sı...!

[@omerfarukgonul1233]

hocam tavuk göğüsünü içine sarımsak soğanda ekleyip baharatlarla beraber robottan geçirip kıyma hakine getiriyorum on numara oluyor tavsiye ederim

[@bilgehankoc2863]

👌

[@gurhanmete2027]

ailenizle beraber sağlık huzur içinde bir ömür dilerim, alçak gönüllü insanlara hayranım

[@batuhansunan2537]

Bu saatte bile hemen yataktan kalkip izledim 😊

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@aliihsandemir7468]

Hocam daha cok video bekliyoruz sizin gibi hocalar lazim bize

[@hakanbergenonat5917]

Emeğine sağlık abi güzel çalışma

[@daghan3029]

Yurtdisindan slmlar Ulkemize madalya getirmiş böyle hocalara destek olun.Ellerine saglik hocam.

[@tolgaengin6887]

Ya varya adamsın hocam Allah sana nice şampiyonluklar versin

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@bugragoktas366]

Emek verip o kadar uğraş içinde video cekmişsiniz helal olsun valla hocam

[@ismailizoglu]

adamsın hocam, afiyet olsun

[@enginlecengiz]

Temizlik ve çıkan bulaşıkları yikamaniz, ne kadar güzel ve yaparken zevk aliyorsunuz vede zevkli bir hale getiriyorsunuz, hayran kaldim size, Maşallahiniz var olmasi gerekenin dışında hiç bir şey anlatmiyorsunuz, Afiyet olsun

[@replax1907]

hocam süpersiniz bu tarifi kesinlikle denicem

[@imajinelll]

Hocam sen bodybuilder olmasan kesin aşçı olurmuşsun :)) bune rahat bir hazırlayış ne güzel bir anlatım ne güzel bir sunum 40 yıllık aşçı gibisin valla seviyoruz seni❤️

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@sttt6146]

hocam tavuk görmek istemiyorum hayattan soğutuyor beni artık :)

[@anlumutt92]

Bize böyle hocalar lazım ellerinize sağlık hocam takipteyiz

[@YoutubeHesabim1]

Hocam iştahım geldi videoyu izlerken acıktım beya saat şuan 12 5 yumurta beyazı gömeyim haşlayıp bari 🤚😀

[@gokhankalfa3869]

Hocam samimiyetiniz gerçekten takdire şayan. Severek takip ediyorum. Allah sakatlıklardan korusun sizi.

[@suavigg4670]

26:41 kopardın abi yarıldım 😂😂😊

[@onur3781]

Bilgehan hocam Rabbim gönlüne göre versin cok güzel adamsin yolun acik olsun 💪🏼💪🏼 takipteyiz herzaman aynen devam 👍🏼