YARIŞMAYA HAZIRLIK MENÜLERİM 2 !!

[@selingursoy9493]

Hocam bu verdiğiniz bilgileri emin olun her yerde parayla veriliyor. Gerçekten sizi tanıdıktan sonra salondaki kendini beğenmiş hoca sanan insanlarla muhattap olmamaya karar verdim. Siz cok değerli bir insansiniz Allah ailenize ve size uzun ömürler versin , saygılar seviliyorsunuz. 👍

[@arthasss_4030]

%100 katılıyorum :'(

[@yusufkaratas2812]

Gerçekten doğru

[@hazarmeric]

Hocam çok bencilce olacak ama bu kanal hiç büyümesin hep böyle biz bize samimi kalalım bu sıcak ortam kaybolmasın istiyorum :)

[@bilgehankoc2863]

👍

[@mustiy11]

ben yeniyim bizi neden mahrum bırakasınız ki ?

[@metow4hs]

Koca yürekli sefer taslı adam !!

[@Lorenzo_1571]

DISSLIKE ATAN YARIŞMA ONCESI HAMBURGER YEMENIZI BEKLİYORDU HERALDE HOCAM :D

[@tylerdurden1731]

Hocam daha sık video atabilirsiniz çok seviniriz çok mütevazı ve samimi bir insansiniz başarılarınizin devamını diliyorum

[@Mert-ci4yi]

hocam lütfen bekletme bu kadar bizi. En iyi bilgiler sende. Takipteyiz.

[@malimusavirumutsari7629]

İnsan ancak bu kadar samimi ve içten olabilir👍

[@cihadyazc1505]

Hocam şu sporu sizin kadar ciddi yapan değilde bizler gibi amatör olarak uğraşan kişilere hitaben ; Yulaf tarifleri , Tavuk tarifleri , Varsa fiyatı uygun protein kaynakları , öğrenciye yönelik videolarınızı da bekliyorum.

[@Cemm48]

Cihad Yazıcı birader yumurta 🥚 lor peyniri zaten alabileceğin en kaliteli ve fiyatı en uygun protein kaynağı

[@papahet123]

Tavuğun tarifi mi olur aga nasıl istiyosan öyle yap.en kolayı at tavaya bas baharatı 10dk pişir ye

[@yagizdlz4221]

SEN NASIL Bİ KRALSIN bu seriye devam edin hocam sevgiyle takip ediyoruz.

[@sefayldrm6790]

Bilgehan hocam supersiniz valla adamda 0 ego 0 kasıntı tamamen içi dişi bir insan

[@nurisutcu8860]

zaten karnım açtı.. bu nedir yaww.. keşke izlemeseydim.. ağzına ve ellerine sağlık. akşam hemen yapacam.. :))

[@gokhanavc1119]

eyvallah hocam daha sık böyle videolar bekliyoruz..teşekkürler

[@dogukanaydogdu4274]

ya hocam diğer youtuberler gibi değilsiniz şow yapmıyosunuz neseniz o. o yüzden hayat tarzımızı sizinkine yakınlaştırabiliyoruz adamsınızz

[@yesilbeyaz7658]

aynen kardesim bir sürü youtuber izledim hepside gevşek bilgehan koçu izlerken bir samimiyet olusuyor dediklerini ciddiye alıyorsun anlatıs tarzı konusması efendi ahlaklı kendini güzel yetiştirmiş bir sporcu insallah bizde o yaslara geldiğimizde onun gibi olabiliriz saygılar

[@muharremkeskin2343]

Abi çok güzel açıklayarak anlatıyosun teşekkür ediyoruz fakat mesela bu videoyu çok bekledik arayı fazla uzatmazsan seviniriz başarılar

[@murataydogan7467]

Heeeyt Babayiğit 'e hele Maşallah 💪💪

[@umurhankor6306]

İyi ki varsın Bilgehan Hocamm... bu değişin müthişş... : ''Yumurtanın sarısını pasta börek olarak geri dönebilir, tabi bizler için değil onlar için... '' :) :)

[@justsport1234]

Hocam fazla yukleme yap arayi sogutma 😊😊 hemen like larimizi atalim 👏👍💪💪💪

[@oguzhanposul1407]

Hocam emeğinize sağlık umarım daha iyi yerlere gelirsiniz.DEVAM...

[@ozkvn1092]

videoları tekrar tekrar izleyerek ezberlemiştim dedim reis yeni video atsa da izlesek ertesi gün video geldi harikasın hocam

[@barchalona3811]

Hocam gerçekten seni severek izliyoruz lütfen elinden geldiği kadar video at yani gerçekten çok geç video atıyorsun Haftada iki üç atsan daha iyi olur Çünkü seni Sevenlerin çok hamdolsun başarılar

[@bayramsapmaz8190]

İnanın yüreğinizin büyüklüğünü hissettim; afiyet olsun, çok teşekkürler Akil Hocam...

[@ensartemel4942]

Çok güzel Allah razı olsun hocam beslenme çok önemli o yüzden beslenme videoları istiyoruz hep

[@operasyon251]

Bilgehan abi Teksin abi. Afiyet olsun sampiyon. Bodrum ve Türkiye nin Gururu 🥇🥇🥇 Allah sakatlık vermesin abii

[@alonehunter5121]

Hocam bu tarz mutfak videoları daha fazla gelsin

[@imajinelll]

Hocam size gerçekten hayret ediyorum bu kadar mütevazi samimi egosuz insan nasıl olur diğer hocalara bakıyoruz dini imanı para olmuş ağzından çıkacak 2 kelime için para istiyor ve küçüksüyorlar siz gerçekten istisnasınız hocam başarılar devamını bekliyoruz

[@GeneticArena]

Profesyoneller ve gerçekten bu işin içinden bin bir türlü emekle gelen insanlar erdemli ve egolarını terbiye etmiş insanlardır ( herkeste ego var kesinlikle ) ama egoyu terbiye edebilmek ve erdemli davranmak kalite ve profesyonelliktir,ben 20 yıldır bu sporun içindeyim ve bir IFBB Antrenörüyüm ve Bilgehan abiyi yıllardır bilirim,çizgisinden sapmayan insanlardan biridir,yani teşhisin doğru Oğuzhancım.

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@anilalkan348]

Hocam com tesekkur ederiz, uzun suredir bekledigimiz bir video idi, hayirli geceler, saygilar sevgiler

[@kadirbuyukkaya]

gcenin iki bucugu yemin le burnuma omlet kokusu geldi hocam seninle tanısmadan ölürsem gözüm acık giderim bu dünyadan

[@yasinatas6871]

Afiyet olsun hocam genel de fix sabah kahvaltısı benim bu şekilde oluyor extra dan yanına yulaf ekliyorum 💪💪

[@haq35]

Karaca Ot, baharat olarak, çörekotu demekmiş. Evet, Egenin küçük bir kısmında çörekotu baharatına verilen isimmiş. Hocamdan yeni bir bilgi öğrenmiş oldum. 😁 Harika

[@Neyokkii]

Abi Allah razı olsun sizden. Sahurda ne yapmalıyız onu da anlatırsanız çok insanı bilgilendirmiş olacaksınız .

[@ercanoner1437]

Hocam çok teşekürler bilgileriniz için çok şeyler ogerdik. Başarılarını devamını diliyorum. Geçen tarifinizi uyguladım Hakikaten tercüme farkı çok sağolun iyi kalpli hocam

[@taneraran7714]

Emeğinize yüreğinize sağlık hocam hafif besleyici bi öğün oldu👍

[@freezonefiret]

Hocam canımızı cektirdirdiniz valla afiyet olsun 😎😎

[@mehmet9672]

senin kadar harika yardımsever gariban dostu bir adam tanımadım hocam kralsın allahım korusun .♥

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@Yoldaki_Motorcu]

Hocam teşekkürler emeğinize sağlık, ramazan ayı ile ilgili, beslenme ve antreman düzeni hakkında sizin tecrübe ve tavsiyeleriniz nedir, bununla ilgili bir video yapmayı düşünürmüsünüz? selamlar.

[@barchalona3811]

Maşallah Harikasın hocam �nşallah daha sık sık videolar atarsın

[@KaLibreX17]

Emeğinize, yüreğinize sağlık hocam.

[@pazzers5048]

Hocam videoyu Tost makinesiylemi çektiniz

[@bilgehankoc2863]

👍😃

[@pazzers5048]

Espiri amacı güderek yaptım hocam zaten farketmişsinizdir

[@kaanalp5638]

İçersisi duman altı

[@durhan528]

Videoyu izlemeden like attım adam kelimesinin vücud bulmuş hali

[@yusabayrakoglu3824]

Hocam ben 3750 kalori alıyorum yatmadan önce yaklaşık 1400 kalori yiyip yatıyorum ama ona rağmen kilo veriyorum. Beslenmem gayet temiz. Sıfır şeker 200 pro - 450-500 karb. 83. Kiloyum göbek yok nerdeyse 6. lar belli oluyor

[@luckystrikeberlin30]

Ellerineize saglik sayenizde nasil Yumurta kırılır nasil yumurta kızartılır ögrenmiș oldum.

[@bilgehankoc2863]

😄👍

[@taklapigeon8874]

Hocam 30 saniye bile olsa antreman videosu bekliyoruz 👑 Samimiyetiniz de şampiyon hocam terimlerinize tarifinize hayranım şu videoları gorunce spora inancım %100 artıyor diğerleri gibi ulaşılmaz besleniyorum havanız yok 💪👑 Turkish bodybuilder 💪

[@bilgehankoc2863]

Gelicek

[@yigitcanmujdeci8165]

Çok tatlı adamsın be abim herkes senin gibi iyi olsa keşke

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@cemkaratas581]

Yani şu beslenme çekimler gerçekten çok önemli adam gibi sizden başka çeken yok hocam bikaç kanal var yok fit yemek şu bu onlar fitnessçılar için Vg cinin halinden vg ci anlar

[@sedatkoc6172]

Sizin sayenizde surekli yaptigim hata olan yatmadan once bol bol karbonhidrat tuketmekten kurtuldum hocam

[@gelecektekimuhendis8713]

Hocam daha çok daha çok tarif harikasınız

[@durhan528]

Hocam birde ramazan da nasıl beslenirsek kas kaybetmeden yağ yakariz onunla ilgili video cekseniz

[@ersinaltun1695]

Eline sağlık hocam faydalı video olmuş

[@muhabbetkusucemsit4716]

Güzel tarif hocam 💪💪💪

[@yusufbas7004]

Tişört dar gelmiş

[@legendroleplay1659]

Hocam @bilgehan koç sabah kahvaltısını ve akşam yemeğini hala bekliyoruz saygılar.

[@djpoor_muhammedcalsc4959]

HOcam kurutma makinası ilemi çekiyon nasıl görüntü bu böyle.

[@s3kilabi]

Adam işi cozmüş yumurtayi bıçakla kiriyor bi yere vurup kirinca eğri bugrü kiriliyor biçakla bu riski kaldiriyor ortadan dümdüz ikiye ayriliyor helal :d

[@xxxtentacion3685]

SÜPERSİNİZ HOCAMM

[@onurkahya54]

hocam tüm günü paylasmişsiniz fakat kahvaltıdan bahsetmemissiniz az bilgi verir misiniz

[@canfeyzullahbaz5461]

Şampiyon daha cok video at be :(

[@tenhakskn1079]

Ellerine sağlık hocam afiyet olsun

[@454545eren]

Videolarla bütün deneyiminizi tekrar paylaşmanız dileğiyle...

[@hectorbellern2100]

Hocam öncelikle elinize emeğinize sağlık çok faydalı videolar yayınlıyorsunuz. Benim sorum olacak. Full body programınızı uyguluyorum 1.90 boy 96 kiloyum ve sabahları bu videodaki sekilde kahvaltımı yapıp spora gitsem daha faydalı olurmu

[@ozancan8865]

Güncel 11 beğenmeyen arkadaş neden beğenmemiş çok merak ettim (Sevilerek izleniyorsun hocam)

[@ensartemel4942]

Daha çok beslenme böyle videolar gelsin Hocam lütfen❤️

[@cihangirkoyuncu35]

Sahurdan once cok iyi geldi hocam sagolun 👍

[@lenkompartizan8928]

Hocam daha fazla video istiyoruz

[@redkit3459]

1:58 yumurtanın beyazı :) 2022: artık kabuklarınıda koyuyoruz hocam

[@seft9374]

Hocam giydiğin elbiselerin kolları neden okadar uzun? kısa kol niye giymiyosun? ve kolun kaç cm?

[@matzalka5552]

ankara' da yaşayan bir yatağanlı'dan sevgiler bilgehan hocam

[@ermanakmusic]

Hocam 3 sarı ve lor peynirinin yağı gece için biraz fazla değil mi? Sabah bile lor yerine light kaşar rendeleyip 6 beyaza maksimum 2 sarı koymaya çalışıyorum ben. Eğer bu yağlar katı diyette sıkıntı yaratmıyorsa daha çok sarı koyayım, zira beyaz çok ağırlıklı olunca lezzet de kötü oluyor ayrıca çöpe giden sarıdaki 6-7 gr protein de boşa gidiyor

[@niko-ml8zd]

Hoca kendi kütlesine göre ayarlamış sen kendine göre ayarla

[@ermanakmusic]

mcan 14 Kas gelişimi için gereken günlük protein miktarı kütleyle orantılı olabilir ama yağlanmanın kütleyle ilgisi yok bence. Gece bu kadar yağ tüketilmesi normal değil

[@balikraker]

Bu videoyu artık 100 kere izlerim 💕 :D

[@blackforwhiteberkan231]

hocam kamera neden bu kadar bulanık net gözükmüyor hiçbişey

[@yavuzkorkmazturk9392]

Hocam malzemeleri bir kapta çırpsaydïnız iyi olurdu yenge kizmasïn tavayı çizdin diye 😂

[@Jony-du4et]

Abi adamin dibisin Vallah 👍🏼🇹🇷🙏🏿

[@hbbgffgbhjjtfgghhdf1608]

Hocam başarılar kazasız belasız antrenmanlar

[@erenkaplan]

Hocam kral adamsınız he

[@mustafayigit2869]

Hocam Ramazan'da beslenme antrenman ile ilgili video çeker misiniz??

[@ferhatbaltaci7941]

Şampiyon aman antrenman videolarını es geçme afiyet şifa olsun. Kocaman taş gibi kas yığını olsun inşallah.

[@davidbeckham9977]

hocam ramazanda napıyorsunuz oruç tutanlar için nasıl bir sıralama yapabiliriz bu menüde cevaplarsanız teşekkürler

[@fatihyelyudan9666]

Sağolun hocam sayenizde güzel bilgiler edindim, lakin kafama takılan bir soru var, yarışma dönemine iyice yaklaştıkça katılaşan diyetler farklı tatlar arama isteği uyandırıyor, yarışmaya 3 hafta kala yemeklerin yanında acılı şalgam suyu içmeyi tavsiye eder misiniz ? Şimdiden teşekkür ederim

[@bilgehankoc2863]

Çok tuz içeriyo içilmez

[@kastanadam]

Sarm’s ile ilgili video çekermisiniz hocam ?

[@ALİ-G44]

hocam çok iyi ya afiyet olsun

[@kerem9510]

*Günlük dozumuzu aldık hocam Adamsınız*

[@OzenStyle]

Aynı tavadan aynısından bendede var bende omlet yapıyorum reyiz

[@halildogan5098]

Hocam ramazanla ilgili video çeksen süper olur

[@suavigg4670]

Hocam dedem izleme boş şeyler bunlar dedi evden attım hocam polise şikayet etmiş karakola gidiyorum hocam sizin için değer saygılar hocam 🙏

[@bilgehankoc2863]

😃✋️

[@gulenadam3120]

Hocam nerede kalmıştın ya özledik seni

[@ayhanakbyk1353]

Cokelek bundan sonea tarif bende hocam her gece bende yaparim artik 🐃💪🐅

[@sarvenkaragozoglu8472]

Tesekkurler basarilar hocam

[@AliAli-rd5cw]

Şanlıurfa dan sevgi ve saygılar hocam...elinize yüreğinize emeğinize sağlık güzel insan

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@bestturkishyoutubeyorumlar7630]

Ty hocam önerileriniz için Ama galiba kameraya buhar kacmıs

[@5xlong]

Hocam bu loru hangi marketten aliyoruz. Bimdeki lor satilmiyor artik. Lor peynurinde dusuk yagli yuzde 1 olan mi bu yediginiz. Bana yumurtanizin tam gramini soylerseniz size tam proteinini iletirim benim kendi yaptigim bir program var.

[@durduakkr4631]

Bilgehan abi iyiki varsın......

[@besiktas7215]

Hocam o kol ne ya oyle benim vucut daki kaslari topla okadar etmex

[@kadironal6334]

Mükemmelsiniz hocam ❤

[@sametkahraman2650]

hocam antrenman hemen sonrası glikoz tercihi olarak incir yada kuru üzüm vb. öneriniz ne olur? sizin açınızdan tüketilmesi gerekir mi misal lapa pirinci zaten yiyoruz öncesinde whey ile 25 30 gr kadar kuru üzüm tercih ediyorum.

[@bilgehankoc2863]

Yarışmacı değilsen sorun yok.

[@OzenStyle]

Abi bide yüksek ateşte denatürr olur proteinler diyolar

[@aliihsandemir7468]

Hocam daha cok video istiyoruzz

[@erhankandemir6949]

Buna yarım çay bardağı inek sütüde eklenebilir tadlandirmak amaçlı

[@okangul6047]

Daha cok videoooo!!!!

[@orhanaktas6428]

Gerçekten eli öpülesi bir hoca,öğrencisi olmak isterdim

[@onurkzlay8679]

Adam gibi Adam

[@kosgerahmet2898]

hocam vallahi özledik nerelerdesiniz