#30 Julien Volland - Le pouvoir insoupçonné des kettlebells

[@slyfly86]

Ce que j'aime dans les KB c'est l'instabilité que tu peux créer( comme sur la vignette de la video) c'est a dire que tu peux créer une instabilité qui recrute du coup plus de muscle et aussi le côté appui proprioception qui est très sollicité . Si tu veux être un combattant entraine toi avec des KB

[@gaelazulay7386]

Salut Julien j'avais bien aimé ta séance KB à prépa sport 👍 Marrant de t'entendre ici !

[@abmugu1]

Excellent merci pour se podcasts 👍

[@ronywistan8603]

Juste pour ton référencement bonne continuation

[@MaximeDpl]

J'ai essayé il y a un mois bientôt voici mon ressenti : - Très peu d'exercices suffisent pour travailler tout le corps sur tout les terrains - J'ai ressenti une hausse assez forte en force ,en endurance et en mobilité en seulement un mois - Étant sujet à des problèmes aux tendons j'ai l'impression qu'ils ont disparus. - j'ai remarqué une prise de muscles. - Je pu me permettre d'en faire tout les jours ou presque . J'ai commencé avec une de 12 kg pour apprendre quelques techniques et en répétant un même mouvement sur une séance et j'ai l'impression que je vais bientôt pouvoir passer à 16 kg ou 20 kg dans quelques mois Et une dépense calorique très importante en très peu de temps J'ai vu un seul inconvénient, c'était le prix et difficile d'en trouver d'occasion . 😔

[@totoyzozo]

Si tu peux travailler 80% du corps en connaissant les bon mouvements 💪🏽🙌🏽. A partir de 16kl tu pourra vraiment te muscler en les doublant etc .

[@MaximeDpl]

@@totoyzozo Bon après je ne fais pas que ça. J'aime beaucoup allé courir et la dessus aussi il y a des améliorations . Je me sent plus résistant au point de vue musculaire, plus de puissance dans les jambes plus endurant et une meilleure vélocité. Ça doit être lié au travail cardio intense qu'on fait avec la KB et ses exercices plus fonctionnels

[@Sellouth]

Merci

[@dodo59190]

au top

[@VittorioValera]

sounds very interesting but my French is not so good, can you put english sub?

[@bourbonkid-g6l]

Perso je suis sur la méthode Strong 1st 😊

[@bourbonkid-g6l]

Côté cardio la battle rope peut compléter l'entraînement en Kettlebell

[@issamgr4060]

Merci , mais pour hypertrophie ???

[@quentindevreese1084]

Si ton objectif est l'hypertrophie je pense (je ne suis pas un expert et j'ai pratiqué un programme de kettlebell simple and sinister) que tu ne devrais pas partir sur un entraînement unique au kettlebell. Si tu es débutant bien évidemment que ta masse va un peu se développer mais ce n'est pas la méthode optimale

[@ericfavre291]

Complètement contre productif pour l hypertrophie, surtt si tu fais du semi marathon ou du marathon en girevoy.De toute manière, ds la majorité des cas, les kettlebell développent l endurance de force. Certes, on peut développer l hypertrophie , mais, à condition de lzs utiliser comme des haltères, ce qui leur fait perdre ttes leurs spécificités : mouvements balistiques, DC instabilité et sollicitation des muscles profond et renforcement des tendons et des ligaments.

[@douwie9485]

@@quentindevreese1084 pas trop d'accord. Pour un mec qui part de zero, va soulever 2x32kilos de kettlebell au dessus de la tête... il faut passer par des paliers, et donc forcement, avant d’arriver à ce challenge, on va développer de la masse et de la force. déjà pour un débutant rien que 2x12 kilos en faisant pas mal de reps à l'échec + alimentation adaptée, on va forcément développer une bonne masse musculaire sans aller dans l’excès

[@quentindevreese1084]

@@douwie9485 oui je suis d'accord avec toi mais je ne pense pas que se soit le programme d'entraînement le plus optimal