Bir ayda 15 kilo vermek | Challenge | Mental hazırlık | Bölüm 1

Bir ayda 15 kilo vermek | Challenge | Mental
hazırlık | Bölüm 1
Herkese yeni videodan merhabalar,
Sanırım KZbin içeriklerim arasında en çok zorlanacağım içerik bu olacaktır. Videoda da bahsettiğim gibi hayatında her zaman spor olan bir insanken bazı nedenlerden dolayı yaklaşık iki senedir spora dair hiçbir şey yapmadım. Bunun yanı sıra sağlıklı da hiç beslenemedim. Neredeyse hepinizin hayatında zor günler yer alıyor. Ben de aslında herkes gibi bu tarz günlere sahiptim ve biraz sağlığımı sanırım ihmal ettim.
Bir ayda 15kilo verme içeriğimi sizlere tek videoda vermek istemedim. Bu benim için gerçek bir challenge. Karar aşamasından sonuca giden yolu detaylarıyla sizlerle paylaşmak istedim. Bu videoda mental anlamda kendimi kilo vermeye hazırlarken bir yandan da sizlere kendimi tanıtmaya ve hayatımın bir nebze nasıl geçtiğine dair sizlere bilgiler verdim. Hedefe ulaşmak için elimden geleni yapacağım.
Son olarak hatırlatmak isterim sağlık önemli bir konu. Sizin nasıl bir sağlık durumuna sahip olduğunuzu bilemem. Ben sadece kilo verme yolumdaki maceramı sizlere gösteriyorum.
Hepimize bol şans 🤞
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @gokhanmollaoglu
Instagram hesabım:
/ mollaoglugokhan

[@user-ui3bo7vq8z]

Süper video bende seninle beraber başlıyorum ozaman kalite süprr

[@gokhanmollaoglu]

Teşekkür ederim 🙏 başarılar sana da 🫡

[@user-ui3bo7vq8z]

@@gokhanmollaoglu ozaman buraya kısaca yazayımda beni gaza getirsin bu yorum güncel kilo 120 1 ay içindeki hedefim 105 e inmek yaş 26 polonyada 7 yıllık bir yaşam 😆

[@gulbener]

Sonuca bakicaz 😊 hadi kardeşim 👊🏻ben sana inandım 👍🏻 bu arada vitamin takviyesi de kullanmalısın diye biliyorum, kan tahlillerini yaptırdıktan sonra

[@gokhanmollaoglu]

Çok teşekkürler ☺️ evet vitamin alıyorum yoksa hemen diş etlerimde ve tırnak kenarlarında farkediliyor

[@baharbayraktar8047]

Yaparsın, hayırlısı inşallah 😊

[@gokhanmollaoglu]

İnşallah 🙏

[@orhanyldrm]

Slm.Zayıflamakmı istiyorsun yoks biraz kas kütlesimi eğer kas kütlesi istiyor isen maalesef bu dietin sonu hüsran ve bu kadar kilo bir anda vermen sağlıklı değil zayıflamak istiyosan akşam yemekten sonra 5km yürü ve gör değişimi 1 ayda 5 kilo verirsin 😊

[@zeonmatrix3270]

Abi mücadeleye devam pes etme

[@gokhanmollaoglu]

Üşüyoruz reis. Zoorr 😅

[@user-ui3bo7vq8z]

Ses çok kaliteli abi video harika

[@gokhanmollaoglu]

Çok teşekkürler dostum. 🙏 görüntüyü render ederken sadece bir kaç rengi bozmuş şimdi farkettim. Neyseki çok fazla yerinde yok

[@user-ui3bo7vq8z]

Diyet nasıl gidiyor bakalım yeni video bekliyoruz üstadım neler aldın sabah yürüyüşü koşusu varmı akşam votka turşu yoktur umarım

[@Ayaktayemeevladim]

Çok güzel , ben de yapcam 😍

[@gokhanmollaoglu]

Dur ben bir yapayım hayatta kalırsam sen de yaparsın 😅

[@Ayaktayemeevladim]

@@gokhanmollaoglu hahföagç😀

[@sokinghafiza]

Hocam, merhabalar umarım iyisinizdir. Ben de Polonya'da diş hekimliği okumak istiyorum fakat İngilizcem a1 seviyesinde Polonya'da bir yıl içinde b2 seviyesine gelir miyim?

[@gokhanmollaoglu]

Merhabalar, teşekkürler iyiyim umarım sizde iyisinizdir. Başlangıç seviyesinden B2 seviyesine özellikle anadili İngilizce olmayan bir ülkede bir senede ulaşmak açıkçası kolay olmayacaktır. Başarılar

[@serifemollaoglu1593]

Hadi hayırlısı 😂

[@gokhanmollaoglu]

İnşallah 🤣

[@vatozkosku]

Merhabalar, bilgisayar üzerinden hangi işi yapıyorsunuz acaba?😊 Güzel içerikli video olmuş,🙏🤚

[@gokhanmollaoglu]

Merhabalar, işe alım uzmanı olarak kurumsal bir firmada çalışıyorum. Kanalımda işimle alakalı bilgi verdiğim bir kaç videom mevcut. İlgini çekerse onlara da bakabilirsin. Çok teşekkür ederim desteğin için 🙏🙏

[@halildurmaz7827]

Hocam 1 ayda 15 kilo vermek bilimsel olarak hiç gerçekçi değil. 1 kg yağın 7,700 kcal olduğunu düşününce, günlük 1,100 kcal kalori açığı yaratmayı başarsanız bile, ayda 4 kg yağ yakabilirsiniz. Yani ayda 15 kilo vermek, bir çocuğun 3 ayda doğmasını beklemek gibi bir şey. Ayrıca, ağırlık çalışması ve yeterli protein olmadığı sürece de, sadece yağ değil, kas da kaybedeceksiniz ve bu daha kötü bir şey...Sağlığınızla oynamayın derim

[@gokhanmollaoglu]

Teşekkür ederim detaylı bilgilendirmen ve iyi niyetin için 🫶 açıkcası uzun zamandır videoda da bahsettiğim gibi çok sağlıksız besleniyorum ve sporla da hiç alakam yok. Buna istinaden özellikle en başlarda kilo vermem kolay olacaktır. Sonrasında da kardiyo yaparak kilo vermeyi hızlandırmayı planlıyorum. Sağlığımı tehdit edecek aşamaya süreci getirmemeye çok dikkat edeceğim. Ölüm kalım meselesi değil bunun farkındayım. Hedefi imkansıza yakın koyduğumun da farkındayım. Bunu biraz da kendimi motive etmek için yapıyorum. 15 diye yola çıktım ama 10kg kaybetmek de şüphesiz beni mutlu edecektir. Teşekkür ederim tekrardan 🙏 Sürecin devamını da paylaşıyor olacağım

[@halildurmaz7827]

@@gokhanmollaoglu Rica ederim, ben de bu kanaldan Varşova'ya taşınmadan önce birçok şey öğrendiğim için, bildiğim şeyi paylaşayım istedim :) Kaliteli ve BS olmayan bilgiler öğrenmek için de kanallar önerebilirim: Dr. Layne Norton (Egzersiz bilimi alanında ünlü bir bilimadamı), Sean Nalewanyj, Mario Tomic

[@MelekSanl-ul4fq]

Ne iş yapıyorsun abi

[@gokhanmollaoglu]

Kurumsal bir firmada işe alım uzmanı olarak çalışıyorum. İşimle alakalı bilgi verdiğim bir kaç videom var kanalımda. İlginizi çekerse onlara da bakabilirsiniz

[@commanderlogar2740]

kaslar gg yanlış taktiks

[@gokhanmollaoglu]

Doğru olduğunu savunmuyorum dostum haklı olabilirsin. Ama kütleyi küçültmeye kararlıyım.

[@commanderlogar2740]

@@gokhanmollaoglu abi bence acele etme kucult ama boyle yapma bence zarar verme vucuduna

[@gokhanmollaoglu]

Yok yok öyle b*konu çıkarma seviyesinde zorlamayacağım. Aynı zamanda karbonhidrat, proteinimi vs alacağım zaten. Dünyanın sonu değil farkındayım. İmkansıza yakın bir hedef koyduğumun da farkındayım fakat bu beni motive ediyor. 15kg hedefle yola çıktım ama daha azını versem ben yine zaten mutlu olacağım 😊 Olay 1 ayda 15 kilo vermenin ne denli gerçekçiliği var onu ölçüp tartmak.

[@commanderlogar2740]

@@gokhanmollaoglu başarilar abi takipteyim o zaman

[@gokhanmollaoglu]

@commanderlogar2740 çok teşekkürler dostum 🙏