MENTAL - "Bien mal rouler " ou comment retrouver la motivation ?

[@cornutflorent7080]

C'est ce que j'applique depuis quelques hiver deja et cela fonctionne parfaitement ! Et maintenant j'ai rajouté de la course à pieds a ma pause de midi !

[@pelsenermichel6225]

Bonjour Richard, Merci pour cette vidéo très intéressante et instructive

[@sebastienclergeau7099]

Salut Richard ! Complément en accord avec toi. Les petites sorties d'une heure ( vélo taf) même 25 bornes avec une intensité soutenue matin et soir me permet de maintenir le cap pour les sorties de 3/4h. Merci encore pour t'es vidéos 👌👍

[@bistrotgravier]

Oui, mais si on ne vélotaf pas ? C'est clair que le VT est une super technique pour rouler régulièrement.

[@philippe-en-ballade]

Un mot Richard # Génialisime #

[@fabcore70]

Cool Richard cette vidéo tombe pile poil ,gros manque de motivation actuellement et bien la tu me redonne l envie 😊

[@bistrotgravier]

Tu vas aller rouler ce week-end alors ? Tu vas faire quoi ?

[@fabcore70]

Oui l envie doit me revenir 😊

[@patrickda0342]

Merci Richard, excellent sujet et de circonstances météo....justement je me demandais comment organiser mes sorties cette semaine....et bien hier soir Zwift...tu as raison c'est pas très ludique...ce soir ce sera 1 heure autour de la maison en e-gravel, demain soir avec les copains petit tour de nuit en vtt et gravel dans la forêt, 28 kms et si j'en veux encore vendredi sortie de 60 kms en musculaire....il vaut mieux souvent pas longtemps que long en se faisant violence.....l'important c'est d'entretenir le plaisir...🤩

[@bistrotgravier]

Merci ! L'idée c'est de trouver un truc à faire autre que rouler pour rouler. Donc travailler un aspect technique, physique, ou même la fluidité dans un passage technique. Ca ne fait pas forcément aller plus vite, mais ça fait moins ralentir et ça coute cher en énergie, donc au final....

[@christophelepeltier4059]

Salutations cycliste🚵‍♂️ Richard de seine maritime. Totalement d'accord avec toi, il y a un an j'ai eu un important problème de santé mais j'arrivais tout de même à me rendre au travail à vélo par tous les temps même sous la neige par moins 4, c'est aussi là que j'ai compris par l'expérience les limites de mon addiction au vélo : le vent, sortir avec 50 kilomètres heures de souffle en pleine hivers à 7h30 du matin et bien il ne faut pas faire ça.. c'est dangereux, ça m'a remis à ma place, c'est rassurant je ne suis pas fou, c'est juste que la liberté que cela procure avant de devenir pendant quelques heures un esclave, et bien cette liberté elle n'a pas de prix. Le vélo m'a sauvé la vie. Vive le vélo 😄. Amicalement 😌

[@bistrotgravier]

Merci pour ton témoignage ! Bonne route !

[@CVvertede]

Il faudrait que les fêlés du vélo déplacement vous écoutent. Je suis fan de vélo depuis des années. Mais quand il pleut des sauts d eau, quand le vent souffle à 100kmh, quand il y a des risques de verglas est ce bien raisonnable d utiliser sa monture. J habite en périphérie Bordelaise, quand il pleut des sauts d eau l hiver les fous avec leur cape sont de sortie. Ce qui flingue autant le cycliste que la machine. On peut être fan de vélo mais pas fou 😀.

[@Flyingredcactus]

J’ai beaucoup l’idée de la petite boucle technique pas loin de chez soit à trouver. Le bien mal rouler ajouté à ma liste des sorties courtes quand j’ai pas envie ce qui arrive avec l’hiver venant.

[@bistrotgravier]

Très bonne idée ! Le seul truc chiant, c'est de devoir laver le vélo à chaque fois.

[@Flyingredcactus]

@ dans ce cas il faut inclure un passage par le car wash et une pièce de 2€.

[@StephaneBon]

Une autre source de motivation possible et ludique est de tenter de battre son record sur un segment Strava (voire de décrocher un KOM) ou encore d'aller sur des routes ou chemins pas trop loin de chez soi et sur lesquels on n'a encore jamais mis les roues. Il y a aussi le fait d'aller "chercher des carrés StatsHunters", mais généralement il n'y en a plus à proximité du domicile.

[@bistrotgravier]

Oui mais ça suppose d'être en forme. Hors le principe de "bien mal rouler", c'est de ne pas être en grande forme. Aller chercher des carrés est une bonne idée mais qui a ses limites car il faut aller chercher toujours loin, ce qui ne fonctionne pas avec le "j'ai pas le temps". Par contre, tu peux essayer d'être "local legend" sur un segment en faisant des répétitions.

[@SMNL-e2t]

Ma technique M. Spotzel; quand je n ai pas de motivation ou que la météo n est pas au rdv; est de sortir avec mon vélo électrique. Cela me rassure face à une météo compliquée. Vent, Pluie, Froid...et je dose mes intensités de travail via mon assistante. Pour ceux qui pensent que le vélo électrique n est pas du vélo, je vous engage à monter une pente de 7, 8% en mode ECO 😊.😮😮

[@bistrotgravier]

Tu peux m'appeler Richard, c'est plus simple. Spotzle, ça veut dire "petite bite" en Alsacien !! C'est très bien le VAE, seuls les grincheux critiquent.

[@sebastienclergeau7099]

@@bistrotgravier spotzel petite bite...il paraît que c'est une légende 🤣

[@sebastienclergeau7099]

Change rien 😂 !

[@SMNL-e2t]

@@bistrotgravier oh mince, du coup pas biloute non plus !! OK M. Richard au cœur de lion. Tu ne lâches rien et c est Top. Un beau prénom pour un coach en force mentale.

[@FrancisASNL]

C' est bien de doser ses intensites via .... son assistante !! ... 😉😅

[@Xavier-ot5xe]

Amen ! J'étais en train de me dire pendant la vidéo moi j'ai pas besoin de bosser la technique mais faudrait que je bosse la puissance... Et la arrive la 13 ème minute 40.... Merci donc pour le conseil ! Par contre je sais pas d'où ça vient quand on fait du vélo de se dire je suis une grosse merde je ne suis sorti que 1 h/ 1h30? Ça s'explique ?

[@bistrotgravier]

Oui, ça s'appelle la culpabilité. Il y a plein d'explications ou de raisons possibles. Au début de ton commentaire, il y a toujours un truc à travailler. Même en technique, être un poil plus fluide ou autre chose, on peut toujours faire mieux. Pour soi.

[@Ok_Rouleur]

J’aime bien les sorties d’une heure, une heure trente. J’appelle ça mes sorties apéro. Mais maintenant que j’apprends que c’est pas digne d’un vrai cycliste, ben, je vais arrêter 😂

[@bistrotgravier]

Regarde la vidéo à nouveau, c’est tout le contraire.

[@Ok_Rouleur]

J’ai bien compris je plaisantais. J’écoute toujours avec intérêt ce que tu dis.

[@SNYKEMAN]

Une pensée à tout ceux qui ont revendu leur vtt... 🤭 j'adore mes gravel mais quand je sors le dragster je sais que j'aurais la banane peut importe si c'est du vrai vtt ou pas car ça avance tout droit et ça passe partout sans se poser de questions, sinon questions kilométrage je connais un paquet de gars qui font 10/15000 bornes l'année soit plus que moi mais sans jamais aucune intensité, c'est comme le dénivelé tout est relatif.