Mit eszem egy nap? l Krisztián Bereczki l GymBeam

Ebben a videóban kameránkkal Bereczki Krisztián testépítőt és WABBA/NAC világbajnokot látogatjuk meg, aki elárulja napi étrendjének titkait. 🥩 🍗🥦 🥬 Gondosan kell összeállítania, mert ez biztosítja számára az energiát a nehéz edzésekhez, ugyanakkor épp ezzel támogatja az izomnövekedést is. Lássuk a reggeli menüt, amiből nem hiányozhat a tojás vagy a kedvenc zabpelyhe sem. Emellett Krisztián megmutatja nekünk kedvenc táplálékkiegészítőit is, amelyek nem maradhatnak ki az étrendjéből. Ezek elsősorban az Arthro Komplex ízületi erősítő a mozgásszervek legjobb támogatása végett, illetve az Essentials VitaPack multivitamin az általános egészségi állapot támogatására. Ezen kívül megosztja velünk majd azt is, hogyan kell elkészíteni egy kiadós ebédet, amiben nics semmi, ami hízlalna, és eléggé kiadós adag is. 🤤
Te képes lennél betartani egy profi testépítő étrendjét? 💪Ha tetszett a videó, támogasd egy like-al és oszd meg. Hamarosan további videók jönnek. Ezért ne felejts el feliratkozni a GymBeam csatornára.
Kövessetek minket:
▶ 💻 a weben: bit.ly/3wRxUe2
▶ 📸 az Instagramon: bit.ly/34IZJco
▶ 👍 a Facebookon: bit.ly/3iijnE6
GymBeam - E-shop progresszív élelmiszerekkel
#GymBeam #Bereczki

[@nukeboomhun]

Nagyon érted a dolgokat, jókat mondasz. Sokat tanultam most. Csak így tovább és sok sikert! 💪💪💪

[@nukeboomhun]

@Sándor Ármánkó te hülye vagy haver... :D

[@Streky]

Nagyon jó videó volt, rengeteg hasznos infóval, köszi Krisztián! Az anabolikus teljesítménynövelők pedig régóta nem tabu témák már nyugatabbra, csak itt húzza fel az ember a szemöldökét rá. Az élsportban ez elkerülhetetlen. Így tovább, köszi!

[@enekelek7186]

Hullanak is tőle mint a legyek, mivel nem csak az egészséges sejtek növekedését serkenti hanem a rákos sejtekét is...

[@hunorsereghy8528]

@@enekelek7186 És azt ki mondta neked hogy ezek a teljesítményfokozók egészségesek? Nyilván mindenki aki használja tisztában van a kockázattal, és ha egy eredményes, komoly testépítő akar lenni bárki elengedhetetlen hogy ilyenekhez nyúljon.

[@CzAkos96]

@@enekelek7186 így vagy úgy de egyszer mindenki meghal😅

[@zsombeee564]

Nyomod Krisz, legjobb vagy kedvenc Gymbeam tag🤙😎

[@adamszalai6797]

Mit eszem egy nap? - és kapsz egy konkrét oktató filmet.. köszönöm szépen! Elképesztő a munka, a figyelem, és a törődés amit adsz a nézőidnek :)

[@kenderesilaszlo9172]

Döbbenetes

[@sandordavidjozsa3460]

Az ollós csirkemell mindent vitt! Még sehol nem láttam ilyet, tetszett 😊

[@ferenckovacs4977]

Szia! Jól látom,hogy a vérnyomással azért vannak gondok? Bocsánat!

[@Aron_spotting]

Szia,lenne egy kérdésem,a zabot hogy készíted,úgy hogy a sima zabra ráöntöd a forró vizet?

[@ColiBen]

A testnek egy nap 5 alkalma van az izomépítésre (fehérjeszintézisre) ezért a legjobb ha 5x eszel 1 nap minden alkalommal valami fehérjetartalmút, így tudod maximalizálni az izomépítést.

[@martinzemenszky5]

Szia! Az lenne a kérdésem, hogy korulbelul mennyi gramm zsírt viszel be testkilogrammonkent tomegelesnel, illetve mit ajanlasz mennyi az ideális?

[@salab17]

Profi testepitok azok masodallasban orvosok/gyogyszereszek/kemikusok 😅💪💪🙏🙏🙏

[@saragyuro]

A Nattokinase nem kagylóhéjból készült, hanem egy fermentált szójakészítményből (Natto) kerül kivonásra. Hasznos kiegészítő tud lenni valóban. A legjobbakat, jó egészséget!

[@ianyname1736]

Jelentem az anyagcserére is jótékony hatása van a videónak, amikor betolta arcba a marék tápkieget beszartam, amikor ollóval vágta a csirkét pedig be is hugyoztam.

[@Djkoby450sx]

Köszi a videót nagyon hasznos lesz. Még megnézem párszor. 🙌✌️

[@manonearth5759]

Nagyon sok látszik a munka a mit beletetél ebbe. Tanultam tölled most sokat mert mindig jokat mondasz. Példakép a kitartásod is meg még sok más embernek!!!💪💪💪💪ERŐ💪💪💪I

[@tamasbanya7230]

Szia nagyon tetszett a video nagyon jok ezek az információk mert én is kondizok ugye és tanulni mindíg jo. Akkor azt mondod hogy nem muszáj 2-3 óránként enni csak az a lényeg hogy azon a napon összegezve meglegyen a megfelelő makro bevitel? Köszi a választ.

[@TorpPiri]

Sziasztok! Köszönjük az informatív tartalmat, semmi mellébeszélés! A kérdésem az lenne, hogy a videóban látható Essentials VitaPack megszűnt vagy csak más néven folytatja tovább? Nem találom a webshopban. Köszönöm!

[@attilabalogh9819]

Szia Mester! Kenyér.. Milyen kenyeret javasolsz? Annak tükrében, hogy étrendem CH-ja minimum felét ez adja... Rizs vagy krumpli napi 1x, zabp.liszt 2x (turmixban), kenyér pedig 2x v 3x... Köszönöm! ;)

[@attilanagy2692]

Pur pur kenyér, de mondta is. Rózsaszín csomagolásban megtalálod a nagyobb boltokban.

[@SwoleDoge]

Ez igen jól összerakott videó lett!

[@meszimark98]

3:25 Ha több benzin van benne akkor kocsiba is mehet a True Whey? 😌

[@kevevojtko6398]

Igen

[@imrehajdu2499]

Szia Krisz! Köszi az újabb hasznos tartalmat. Örömmel látom, hogy újra tudod terhelni a lábadat. Eredményes felkészülést és továbbra is sok-sok kitartást ezúton is!

[@KDSakaroly]

Utolsó 3 étkezésnél mindig azt hittem hogy vége lesz a videónak és valami összefoglalót kapunk erre jött mégegy étkezés😂

[@jocesszor1982]

Csak érdeklődnék miből finanszirozod ezt az egészet? Én is szeretnék így dolgozni. Köszi. Jó a videó. Én reggelire köröm pörit eszem.

[@kevevojtko6398]

Személyi edző tudtommal.

[@norbiszocs4396]

a lazacot sütés előtt vagy után kell mérni?

[@peternagy9722]

Edzés után nem javasolt a c vitamin? Vagy csak elfelejtetted mondani, a regeneráció miatt több forrás is nagyon fontosnak tartja edzés után.

[@rafi4425]

Pont hogy edzès utàn nem jó bevenni mint mondta is az antioxidánsok minél távolabb veszi be az edzèstől.

[@petofisandor9435]

@@rafi4425 edzés előtt minél távolabb, utána mindegy mikor!

[@szekelymartin8153]

A glikogén raktárakat (tehát glükóz raktárat) csak fruktóz tudja vissza tölteni (amiből glükóz lesz)? Érdekes..

[@krisztianbereczki]

Majban lévő glikokent ,pontosan csak fruktoz tudja ;)

[@kisssdani]

​@@krisztianbereczki Kategorikusan nem jelenteném ki. Papíron gyorsabb a fruktóz, mivel az rögtön, teljes mennyiségben foszforilált állapotba kerül a sejtben, a glükóznak pedig csak egy része, (legábbis én így tanultam és gondolom te is erre gondolsz) viszont nem tudom, hogy ez valójában mennyire lehet mérhető. Amíg nem találunk embereket akiken, 10 percenként májbiopsziát végezhetünk, erre a feltevésre nem kapunk valódi választ. Szerepe maximum akkor lehet, ha két edzés vagy verseny között rövidebb idő áll rendelkezésre, egyébként bármilyen szénhidrátforrás tökéletesen visszatölti.

[@krisztianbereczki]

@@kisssdani Megállná a helyét ez a mondásod. De mivel konkrétan rólam van szó aki inzulint használ, így ez baromság ebben az esetben. Nem nem felel meg ;)

[@kisssdani]

@@krisztianbereczki Megeszel egy nap annyi rizst, amennyivel egy kínai falu kihúzta a japán megszállást, de az az egy banán tölti be a májglikogént, aminek kb a fele a fruktóz, a többi keményítő meg glükóz (attól függ mennyire érett). Félre ne értsd, kell a gyümölcs, simán lehet több is, de bármennyi inzulint is használsz, nem eszi el az izom a máj elől a cukrot. De mostmár kérlek mondd meg, hogy mire gondolsz.

[@jagoditsalex]

Pattanásosodás ellen mit tudunk tenni, ha van bőven 3-500mg tesztó per hét ? Zita meg Clomid egyszerre vagy ajánlasz mást is ? Meg úgy tudsz könnyen étvágyat csinálni még a nyári tömegelésnél is, ha napi 2x20 csepp béres cseppet nyomsz. én délelőtt 10 kor és délután 3 kor szoktam, így egész nap jó étvágyam van.

[@sandorvasas611]

pattanás DHT-tól van. fűrészpálma kell. clomiddal csak pattanásosabb leszel mert blokkolod az ösztrogénné alakulást, igy több alakul DHT-vé X'D

[@kissp79]

Hali! NAC-t miért kell külön szedni az edzéstől?

[@hjjuuhhhhfff]

Érdeklődnék, hogy korábban évekkel ezelőtt talán többször is elmondtad, hogy gond van az alvásoddal, alvásminőségeddel. Illetve, hogy légzéskimaradásod is van gyakran. Ezekkel a problémákkal azóta hogy állsz? Illetve, amiket itt felsoroltál alváshoz érzed-e, hogy segít? Mit jelent ez most?

[@attilatoth9011]

Szia, étrend tervet és edzés tervet tudsz írni ? Nyilván =$ Ha igen egy emailt vagy egy elérhetőséget köszi.

[@BGaboo]

hiteles lenne, ha nem egy tápkieg forgalmazó neve alatt menne ki (off én is rendelek a GB-től).

[@vardaiferenc2438]

Szuper videó volt! Köszönöm!

[@skontvatt]

Hát.... ilyen testet nem lehet naturban kiepiteni ehetsz bármit 👍👍👍

[@mrpeace8256]

hellósztok milyen izület védöt haszálsz

[@b7mafia680]

Én is ilyen gyorsan szoktam edzeni 💪✌️

[@pusztaiwirginiawivien7770]

Ment a like👍🏻💥🔥😉En személy szerint szeretem Kriszt nézni illetve hallgatni🖤🫶🏻💪🏽💥🔥☺️

[@istvanmagyar4562]

Jó a videó,de nem tudom hogy ez 8 órai fizikai munkára mennyire elég. Gondolok itt èpítőipar erdő....stb?

[@petofisandor9435]

Szerintem ennyi tápanyaggal lehet rendesen betonozni, de fát vágni is ☝🏽

[@zsolttamas7297]

Nem túl bonyolult kiszámolni a kalóriatartalmát. Túlbecsülitek a fizikai munkát ilyen szempontból, ráadásul minőségibb, mint a parizer+zsömle kombó.

[@melindaevahalasz3385]

Jó látni, ahogy egy pasi főz ! A rizs cs edzessel oke, dietazóknak hìzlaló ugye...¿

[@laszloszuts2299]

Látszik az új fajta tömegelés eredménye, de figyelj a középrészre, mert sajna ott is látványos a fejlődés.

[@gyulatorok6858]

Mindig mossátok meg a húst, zöldséget, gyümölcsöt, ez fontos☝ Jó tanács: A tojásokat ne a serpenyőbe törjétek bele rá a többire, hanem egy külön edénybe, úgy ha az egyik tojás romlott lenne nem kell kidobni az egészet ami a serpenyőben van (pl sonka, hagyma, több tojás stb).

[@Suene91]

Ez túl ritkán történik hogy megérje húzni vele az időt szerintem.

[@Nitionful]

A húst megmosni teljesen felesleges és még plusz munkát csinálsz magadnak azzal, hogy utána ki kell mosni / hipózni a mosogatót. Ha még esetleg az elmosott edények, evőeszközök a közelben vannak nagy rá az esély, hogy a nyers csirkés víz ráfröcskölődik valahogy. A többi helyes és jó praktika, de a húst megmosni konkrétan baromság. Engem is zavar ha hártyás pl, de erre tartok papírtörlőt, azzal le lehet retkezni, és utána még az olaj se pattog a serpenyőben.

[@peterturoczi4228]

Sok sikert. Nagyon szurkolok.

[@Szeghjani]

Akkor ezzel hatalmas bszott nagy tömeggel ki maradt a scitec muscle beach ?

[@richardcseh2897]

KRISZ NEM SCITEC TAG

[@petofisandor9435]

@@richardcseh2897 eddig is mindig jött, csak bújkálni szokott valamelyik kajáldába! ☝🏽

[@richardcseh2897]

@@petofisandor9435 gondolom

[@tamasbanfi3530]

Szalonna, kolbász, disznósajt ❤️..

[@pixamusic]

Mesterem 👌🏻❤️‍🔥

[@TheLeve24]

Bereczki Krisztián vs Kökény Béla evőverseny?

[@szenszittekerika840]

Ez jó ötlet

[@TheTheking5000]

Irigyellek téged hogy ilyen testalkatod van .. ellenfeled nem lehet... Bárcsak én is így nézhetnék ki a 165 cmel nem megyek sokra

[@BluntmanAndChronic]

Pont, hogy minél alacsonyabb vagy, annál könnyebb minél nehezebbet emelni, és látványos izmokat építeni

[@rodmanheinz986]

Jó sokat költözől 😂 minden videoban mas a helyszín 😂🤞🤞

[@boldizsarpuspoki933]

hol tudnek lazacot es marhat jo / jobb aron venni ??

[@daviddeak5946]

Sajnos olyan hely nincs 😅 en a lidlbe szoktam venni, marhát pedig csak piacon!

[@boldizsarpuspoki933]

@@daviddeak5946 koszi es ott mennyi 😄

[@szabadosattila7379]

Ősztöl farhátat eszel , b+ !

[@edisaster9717]

@@boldizsarpuspoki933 lidl be sokszor van akcioba,multkor 1 kilo lazac 5 ezer volt 7 rol,a round steak meg 2600 volt valami 3500 helyett

[@davidfarago8783]

Hát ha nincs jó kapcsolati rendszered akkor sehogy

[@milankiss7641]

Hogy látcik hogy a szteroid használattól bőr elváltozás van

[@zseprenyo]

Szintén nekem is Kedvenc Gymbeam tag Te vagy Krissz ✌️💪😃😎

[@zoltanszabo9899]

Jó vagyol König; egy M5-ös vagy , ha érted mire gondolok 🙂

[@szilveszterschiller4987]

Magyar venom, esküszöm 🔥

[@chloebarberis4767]

Ember irigy vagyok , az en bajom h rengeteget szeretnek enni állandóan éhes vaok , meg ha jol is lakom egy kis mozgás es kezdődik előröl … 🤭 Ment like

[@keri2444]

Mondjuk a cucctól azért a kezek szépen ki vannak pattogva... 😅😅😅

[@enekelek7186]

Szinte a táplálék kiegészítő tabletta pack-tól jól lakik egy átlag ember... A májat nem vágja haza? Viszont az étrend és a mögötte álló tájékozottság az hardcore szinten van. 💪

[@monsieursectumsempra4362]

miért vágná tönkre a májat egy vitamincsomag?

[@zsolttamas7297]

Úristen...

[@Zinaj22]

Abba kéne hagyni még időbe szoltam remélem...

[@kovacsics87]

Ilyesztoen nézel ki 😃 szerintem inkább zabalsz ahogy látom mint anno Zolival usaban

[@Mateee0001]

Aki a sok kajától csak rosszul lesz, de nem látszik meg, annak mit javasolsz, ha nem látszik meg semmi?

[@vince5127]

Mióta edzel?

[@Mateee0001]

@@vince5127 Csak néha emelgetek súlyzót 1-2kör nem mondanám edzésnek több a semminél. :)

[@kisbob5254]

Bodybuilding régen: Mennyit eszel, mennyit edzel Bodybuilding most: Mennyi cuccot tolsz egy nap... Rosszabb mint egy drogos... sőt....

[@zsolttamas7297]

A régen alatt remélem az 1950 előtti időszakot érted.

[@kisbob5254]

@@zsolttamas7297 Természetesen igen

[@ZoltánMonori-n2z]

Majd ha minket is fog támogatni a GymBeam és ingyen fog nekünk is adni ennyi taplálékkiegészitőt, akkor majd mi is mind-mind fogjuk szedni ezeket, amiket te

[@kisslaszlo8979]

Egészségedre 💪👌

[@imrepetra1040]

Ollóval vágni a húst?!!! Áhhhhh. Akkor Inkább szekercével 😁 (Már más testépítőnél is láttam)

[@matyaskocsmarszky6619]

Szegény klíma a konyhában:D ha jól láttam alig van hely a gép felett ahonnan beszívja a levegőt amit lehűtene. Legalább 10cm kéne.

[@GG-lh6yd]

Gondolat lezaráshoz az a steak lebaszás :D

[@botondhorvath217]

Szia. Amikor már egy nagy ricsi meg mindenféle homár fizikes ifbb pro. Én nemtudom téged miért nem látnak meg. Szerintem már rég ott kéne lenned mert ez a sok senki 0 név sehol sincs hozzád képest

[@vebe6962]

Az ő magasságával sulyával ugyanolyan kemény emberek mennek mint ő és őket jobbnak látják ez van :D majd meg lesz :D

[@rolandcsosz202]

Egyszerre hogy lehet annyi gyogyszert be veni? 😂

[@benceban2519]

Érdekelne a B-vitaminról a véleményed.

[@menoitios012]

ekkora karok wow brutál méretek

[@ivanolsen13]

Húsvágás ollóval... :)

[@goodboy0087]

Én is simán 15-20 kapszulát is letolok egyszerre. Mikor valaki megrökönyödik rajta, mindig azt válaszolom, hogy "tuti előző életemben kurva voltam, azért megy ilyen könnyen". :D

[@armzbro]

XDDDD

[@tiborberta2712]

Jó videó

[@turcsanyirobert1289]

bulgur jo rizs helyett?

[@simonbalazs2276]

"ezt nem mondom, ne rakd be" 😂

[@zoltanzerohero3099]

Nice vid.

[@janosszilagyi6231]

A Sok szintetikus vitamin tabletta 😅👌 😒

[@adriankovacs5241]

Műbráner :)

[@leventekerdo2138]

Magyar Cbum

[@viktorracz7399]

1000mg C az mar overdose. Annak egy reszet mar ki fogok hugyozni, mindegy mit emelsz. Ha huzamosabb ideig eltulozod abbol veseko lesz.

[@sedre43]

Hogy lenne veseko c-vitamintol? A c-vitamin sav (aszkorbinsav ugye), ami marja a követ..

[@BluntmanAndChronic]

Nem

[@acekijarat3087]

Jaj Vikesz kérlek ne terjeszd az oltári nagy baromságaidat!! Olvasás, tájékozottság, sokat segít!!

[@zsolttamas7297]

Magadtól vagy ilyen h.lye, vagy valaki segít?

[@Snazohs]

Na ez egy baromság😂. Nem kell gyúrni, hogy tudd.

[@trebronmeheszet]

Ha roidozol tökmindegy mit eszel )))))

[@BurkusMarci]

Labazzunk mert muszaaaj!

[@jozsefnagy1377]

Teszto... Ha esetleg nem lenne plusz bevitel 🤣🤣🤣király vagy... És le a kalappal baszki. 140 kiló az már nem rossz 😎

[@tamashato7202]

Na zdaróve!

[@kxentertainment9949]

Ki nem alhatlak,mer nem birsz tobb videot gyartani?:))

[@technotronic1054]

nagyon csunya kidolgozatlan parizer karod van a lábad meg hurkapálcika

[@faterok07]

Mindig kimarad ezekből a videókból a szteroidok típusa, beviteli módja. 🤷‍♂️🙃

[@petofisandor9435]

Igazad van, a napi olaj bevitelhez az is hozzá tartozik!☝🏽

[@janoshidasi1841]

na, nem is gondkozok tovább honnan rendeljek magnéziumot, cinket meg melatonint. sajnos izomgörcseim vannak és sz**rul alszok el

[@peterlengyel3946]

A neved senki!!!!!!!!

[@ibrahimhakancalhangolu3398]

És ne feledjétek, ha rendeltek kód: BKRISZ5