بناء العضلات ببروتين قليل بدون مكملات

Рет қаралды 16,880

4 ай бұрын

كم غرام بروتين فعلا تحتاج لبناء عضلات
السلام عليكم يا رجالات اليوم الفيديو رح يعطينا فهم عن اقل نسبة بروتين فعالة لبناء عضلات
بتمنى الفيديو يكون حافز لكل حدا ما عندو امكانية يدخل كمية بروتين كبيرة (لاي سبب كان) و تخليه ما يوقف يبني جسمو و قوتو و يصير (رجل افضل)
Insta : Theironbilal
Twitter: @Theironbilal
Email: Thenostartpoint@gmail.com

Пікірлер: 75

@Qusaivonscham 2 ай бұрын

أخخخ والله جيت بوقتك .. لاني اقسم بالله مقدمة الفيديو كانك عامل إقتران مع الأفكار الي بتصير في راسي .. بس هلا إنت عنجد طمنتني انا باي ذا وي لساتني بالجامعة وضايل شهرين على تخرجي وكنت بخطط بعد اول راتب اروح الجيم لاني حرفياً مفلس اكثر اي مفلس على وجه الارض بس بنفس الوقت كان عندي مخاوف من إنه راتبي كله يروح على البروتينات ... سووو الله يطمنك يا برو جد إنك البيغ براذر تبعنا تحياتي من فلسطين

@tabat19631 4 ай бұрын

محتواك أسطوري والمونتاج أسطوري استمر ي أسطورة ❤

@UlybkaPRO 4 ай бұрын

الله يخليك يا بلال كثير مفيدة فيديوهاتك🖤

@moha.yt0 4 ай бұрын

والله تطور كبير في المونتاج واصل في تنزيل الفيديوهات

@MoustafaHadjhafsi Ай бұрын

اشكرك من كل قلبي بلال على الفيديو والله ارتاحلك

@cb8s 4 ай бұрын

تكلم عن النبي موسى عليه السلام وكيف كان قوي

@Youssef-zf2fe 28 күн бұрын

بس سيدنا موسي مكنش انسان طبيعي

@cb8s 25 күн бұрын

@@Youssef-zf2fe ياكذاب ماكان في هرمونات ايام زمان

@Univer._sl 4 ай бұрын

هواي احب مواضيعك بلال. اخص شي الفيديوهات اللي تفتح بيهن الكامرا و تضل تحجي عن نفسك عن التمارين عن نشاطك اليومي بشكل عام عن امور تخص بنائك و التزامك بحياتك بشكل عام رغم اني دائما أأجل مشاهدتهن لغير وقت إلا اني شفت جم مقطع منهن بشكل عام الشي اللي تسويه و تقدمه كمحتوى له تأثير كلش چبير عليَ انا

@Walid__w 4 ай бұрын

مافي شي دقيق بخصوص كمية البروتين اللي لازم تدخل للجسم يومياً بديت من حوالي 3 أشهر كمال أجسام ماشي بالوجبات علىٰ التوكل وجبتين باليوم وأموري بخير الحمد للّٰه زدت بال3 أشهر 7 كيلو وملاحظ فرق كبير عن البدايات بحجم العضلات بحاول قدر الامكان اخلي البروتين اولوية بالوجبة والله ولي التوفيق

@user-tc8sb2rp1y 4 ай бұрын

أشكرك مسيو بلال 💯

@Lenin286 4 ай бұрын

بدنا فيديو عن التثدي عند الرجال وعلاقته بالاطعمة والتستوستيرون

@artgal7997 4 ай бұрын

مونتاج متعوب عليه عاش يا وحش

@Gg25.25 4 ай бұрын

المقطع جميل مونتاج متطور

@jehadprkfkfk 4 ай бұрын

اعمل فيديو عن التوتر العضلي او التوتر الميكانيكي

@yaf3e1 4 ай бұрын

ممتاز غذاء صح يوصى به

@Karam-bm6ls 4 ай бұрын

اول

@user-el3ll7te5c Ай бұрын

ممكن نظام غذائي اسبوعي تنزل مع الكميات والمقادير الله يحفظك لان اني مااعرف اسوي نظام غذائي واخاف من المكملات لان اغلبية الاطباء لم ينصحوا بها اخوكم من العراق

@rxl6008 2 ай бұрын

فيه معلومه مهمه اذا اخذت اكثر من احتياج من البروتين على فترات طويله يضر الكلى

@LOMK2 2 ай бұрын

طيب انا ايكتومور ضعيف كيف اعمل كارب فقط

@thebestmovements1822 3 ай бұрын

السلام عليكم لدي كتلة عضلية كبيرة دون رياضة وزني 96 كيلو غرام وطولي 184. ماهو نوع التمارين الدي يجب ان اتبع مع زيادة كتلة العضلة لكن عندي شحوم الكرش والفخض

@Walid_ft 4 ай бұрын

عمر اخي الصغير 7 سنوات كم فيه من البروتين ؟

@BILALHADIDI 4 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@lanaalshreef698 2 ай бұрын

سبحان الله وبحمده

@CODERDOX Ай бұрын

ماهوا البروتين اللذي يجعلني مثل الرجل الاخضر هولك

@EvanSmhan 4 ай бұрын

يا بلال الفول و العدس و الفاصولية و حمص فيهن بروتين بس بروتين جسمك ما فيو يستخدمو يعني كانك مو اكل شي

@madomohamed2364 4 ай бұрын

ليه مش هيستخدمه عندك دليل عالكلام ده؟!

@mohamedanzan2134 4 ай бұрын

😂 معلومات خطأ النباتات تحتوي احماض امينية المكونة للبروتين بنسبة أقل من اللحوم يعني اذا نوعت بين إلي ذكرتهم وأكلت كل شي أمورك في السليم وراح تبني عضل

@shxdv6384 4 ай бұрын

اول مرة بشوف قناتك ودخلت المقطع وقلت يارب ما يحكي عن السجون والمساجين وبعدما سمعت للآخر.. عنجد بحييك يا برو، انا اللي وزنه 65 كيلو اللي بتكفيه 70 غرام بروتين اللي حكيت عنه وحققت وزن 69 ولله الحمد خلال 4 شهور بنفس نسبة الدهون الزيادة كانت عضل انا أُؤيّد كلامك بشدة والمساجين ليسوا دليل، انما المبتدئين واللي اوزانهم ضعيفة وبدهم يضخموا حرام تقوله 2 غرام لكل كيلو يارجل 1 غرام كافي وكمان احسبه على وزن العضلات فقط حتى مو جسمك كامل وصدقني بيكفي ليعطيك جسم روعة مع شوية كرياتين اكرر التحية والتقدير 👏🏻🙏🏻

@shxdv6384 4 ай бұрын

لحدا يتفلسف حكيت عن تجربة شخصية فعلية جرّبت بنفسي وعلى جسمي، وما انكر انه ممكن الاجسام تختلف ولكن جسمي من نوع Ectomorph واي حدا بسألني عن البروتين رح شارك معه المقطع هذا 👍🏻

@abdelrhmansalah2886 4 ай бұрын

اخي احذر الرسومات ذات الأرواح حرام

@DoddaGamer 2 ай бұрын

لا مش الرسوم الرسم المقصود به في الحديث هو رسم ولكن له معايير معينة زي أنه يكون انسان من حجر يعني شي مجسم ويكون في نفس حجم الانسان

@AtqQwe Ай бұрын

طيب ياريت واحد يفيدني انا حاليا حبدا تنشيف والله بسبب الضروف ماحقدر اكمل احتياجي من البروتين احتياجي تقريبا احتياجي هو 114 جرام بروتين لو ما قدرت اكمل احتياجي من البروتين هل ممكن تقل كتلتي العضليه اثناء التنشيف

@MohamedMohamed-je5mg 4 ай бұрын

❤ما شاء الله عليك 🥰 شو برنامج المونتاج لي تستخدم ❤

@NoZixted 4 ай бұрын

After Effects

@MohamedMohamed-je5mg 4 ай бұрын

@@NoZixted انت الي بتعمل مونتاج

@NoZixted 4 ай бұрын

ايه@@MohamedMohamed-je5mg

@yousseftamer3336 4 ай бұрын

‏‪2:52‬‏ هاي كلها كافية تخليك تشحت في الشارع

@Reda-fj6yu 4 ай бұрын

عفوا البروتين الكتير خطير جدا، كل اقل من ما تحتاج

@user-wm9cq7ez8l 4 ай бұрын

❤❤

@NoZixted 4 ай бұрын

💪💪

@younesbouchikh 4 ай бұрын

بلال سؤال عم بتجيني الام بالمفاصل بسبب الاوزان العالية كيف بعالج هشيء

@BILALHADIDI 4 ай бұрын

ارتاح شوي من التمرين لفترة اسبوع او تنين و بعدها بلش بنفس التمارين ولكن باوزان خفيفة بشكل بطيء جدا و شوي شوي ارجع ارفع الأوزان بنفس التكتيك و ركز على انو يكون بالغذاء تبعك دهون صحية كتير ة و خود فيتامينات و خاصة فيتامين B

@itz_3zf 23 күн бұрын

هلا اخوي بلال كيف الحال؟ المهم انا عمري 15 اتدرب في الجيم لكن في شائعة منتشرة كثيرة انو الجيم ياثر على الطول فاريدك تحكي عن الموضوع اذا صحيح او لا وشكرا

@BILALHADIDI 23 күн бұрын

موجود الفيديو يا غالي kzbin.info/www/bejne/j6WznZtmatWbhMk

@brahimbernaoui7121 4 ай бұрын

غير متوفر حاليا 😂😂😂

@AhmedRamadan-yy3lt 4 ай бұрын

عجبني طريقتك في عرض المحتوي و المونتاج جميل جدا عاوز بس اسألك بس سؤال انا 19 سنه 180 سم و65 كليو جسمي نحيف جدا . بفكر اخد هرمون واعمل فرمه وأبطل الهرمون وأكمل طبيعي هل الفكره كويسه ؟

@BILALHADIDI 4 ай бұрын

لا والله يا صاح فكرة سيئة جدا الهرمون للناس المحترفين اما اذا بدك جسم جميل و عقل جميل ما بصير تاخد هرمون رح يضرك كتير )و اذا عقليتك انك تاخد سايكل هرمون مشان يطلعلك عضلات بسرعة (فيا صاح لازم تعيد النظر في طريقة تفكيرك للحياة والتطور الذاتي لانو التطور الذاتي يبدأ ولا ينتهي الا بالموت مع كامل حبي واحترامي❤️

@Dz70505 2 ай бұрын

هل صحيح في 100غ معكرونة فيها 12غ بروتين وهل يفيد البروتين الي فيها؟

@Dz70505 2 ай бұрын

@vloagr كيف قصدك المعكرونة مضرة للصحة ؟

@user-yh9mo1qw6t 4 ай бұрын

لا اتفق معك البروتين هو العنصر الأساسي في بناء العضلات اصلن العضلة تتكون بن بروتينات ولله لو تتمرن اقوى تمرين وتنام احسن نوم وتكل كميات كبيرة من الكارب وما تخذ بروتين مارح تبني عضل خذوها من ومن تجربة شخصية

@mostafamo4158 4 ай бұрын

ليش تهبد تحب اجبلك ناس نباتيين وعاملين فورمه فخمه

@user-yh9mo1qw6t 4 ай бұрын

@@mostafamo4158 اوكي بس النباتيين الي اتكلمت عليهم ادخلو كامل احتياجهم من البروتين حتا اذا كانت من مصادر نباتية وطبعن اكيد تقدر تبني عضلات من البروتين النباتي بشرط لازم تمزج نوعين مع بعض مثل دمج الفاصوليا مع الاز عشان يكون البروتين كامل / انا كان كلامي ان الشخص لازم يدخل كامل احتياجة من البروتين سوى كان مصادر الحوم او من مصادر النبات

@Google_User_ 4 ай бұрын

الشخص الطبيعي لديه قدر معين من كمية تخليق البروتين داخل العضلة و لذلك عندما يأخذون اللاعبين هرمونات إبتنائية تزيد عندهم كمية تخليق البروتين داخل العضلة فبالتالي يزيد عندهم الحجم العضلي فالشخص الطبيعي لن يستفيد كثيراً من كمية البروتين الكبيرة في نظامه الغذائي ، هذا رأيي .

@aghstf8587 4 ай бұрын

طيب للاسف اخي كلامك ما صح اولا هو ما قال لا تاكل بروتين نهائيا اصلا لو اكلت كارب متل الرز مثلا فانت دخلت بروتين ولكن ناقص سلسلة الاحماض فيه بس كل الابحاث العلمية أكدت انه اذا اكلت ان شاء الله عشرة غرامات بروتين ولنفترض احتياجك مية وعشرين فانت ما بتخسر كتلة وبالعكس ح تزيد ولكن النتائج بدها تتأخر كتير لانه اكمالك لاحتياجك اليومي من البروتين بساعدك على بناء العضلي بشكل سريع او خلينا نقول طبيعي فبتلاقي نتائج بفترات طبيعية بينما لو عم تدخل بروتين بنسبة تشرة بالمية من احتايجك فانت محتاج وقت اطول لتوصل لنفس النتائج بس ما ممكن يصير هدم وصراحة ما بعمري شفت كوتش قال اذا ما دخلت احتياجك اليومي ما بتبني عضلات مافي هيك كلام لا علميا ولا عمليا بتمنى فكرتي تكون وصلت

@user-py3gs4si8n 4 ай бұрын

اتفق معك ولكن ليست بكميات البروتين التس يروج لها فهم اختلقو كل هذه الكميات حتى تشتري انت المكملات خاصتهم