كمال الأجسام وبناء جسم طبيعي من دون استخدام اي منشطات

للتواصل 📱
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
TWITTER: / abdull_alhariri
FACEBOOK: ArabGainz/?r...
SNAPCHAT: ArabGainz
=============================================
=============================================
البروتين للتنشيف او التضخيم
amzn.to/2tyFOby
أفضل كرياتين من دون أي اضافات
amzn.to/2tz15SK
استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA
amzn.to/2sEpiL5
بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية
amzn.to/2tyRue

[@dhuhawialmajdi9972]

والله انت عبقري وتعتبر باحث ناجح ومستشار تبارك الله صحيح كلامك ونظريتك ❤❤❤❤❤

[@MostafaaaHallak]

شكرراااا كتييررررر ع هل المعلومات يلي عطيتنا اياها استمرررر⚘

[@Firase]

معلومات مفيدة جدا .. شكرا 💞💞

[@peskader9980]

ماشاء الله كلام جميل

[@user-ou1gk7xj3j]

اشتقنالك ياكبتن ولايك قبل م شوف الفيديوا

[@user-md2uq9wm2n]

الله يعطيك العافية ويحزيك الخير

[@mahachannel9810]

الله يسعدك يا عبد الرحمن ....... تحياتي الك من فلسطين وانت شخص اكثر من رائع والفيديوهات احلى واحلى

[@mohamedboghdady7708]

منور عبدو وأستمر يا بطل وشكرا علي المعلومات 👍👌👌

[@bohmad1]

نفع الله بك❤️❤️

[@fireflies15]

الله يبشرك بالخير، ثبتت افكاري حول المكملات الغذائية لاني ما احبها ولا ودي استخدمها بس بعض الاحيان اشك بنفسي انه يمكن احتاج مكملات عشان اوصل للجسم اللي حابته

[@user-xk5fp2ym7b]

ما شاء الله عليك يا كابتن كلامك ذهب 👌🌷

[@riadhgamer150]

هل يمكنني أن أكون لاعب محترف من فئة مينز فيزيك بدون منشطات

[@ahmedmohamedelsayed4276]

احسن كابتن بجد ⁦♥️⁩😍😍

[@user-eg8cc1bk5n]

جزاك الله خير واستمر

[@aminomhmd4210]

لو سمحت سؤال شو رأيك أحسنpre-workout بيتاألانين أوbcaa أو ستيرولين مالات؟

[@karimtop9008]

يسلم ايديك عالشرح والله فيديوهاتك كتير مفيدة بس عندي سؤال شو هي التمارين الكاملة والشاملة لبناء العضل وانا بهالتمارين بنظم برنامج خاص الي وكيف فيني قيس نسبة.الدهون يلي بجسم لحتا اعرف نسبة.الدهون يلي عم.احرقا وشكرا

[@ilyassebidadox3652]

الله يوفقك اخي 👍❤💪

[@roseblanche4954]

تشكل آسي 😉شكرا كوتشي الحلو لأنك رجعت ❤️وموفق في كلشي بحياتك أحلى إشعار لليوم 💚💚

[@khaled1859]

عبد الرحمن متابعك خالد من الصومال أستمر❤️

[@user-ew5km3lf1g]

khaled 18 الصومال عرب اخوي؟؟

[@khaled1859]

لا لا مو عرب

[@anoirelzine1997]

يسعد قلبك احسنت كابتن👍🌺

[@Sammy-gr3jk]

قسم بالله مرات أستفيد من عندك معلومات تخليني اطلع من الفديو واسوي لايك وبعدين كمان أستفيد اطلع من الفديو كمان بس اني مخلي لايك already هههه احكي مع يوتيوب عشان يخلو اكثر من لايك ياخي أشكرك كتير

[@abdulaziz.kakhia]

بالتوفيق 💜

[@user-xm2yr4oo5f]

افضل كوتش الله يوفقك انا بكل فيديو بتايعك

[@munavshhab6874]

عل كل شكرا الك كابتن مائصرت بس لاتئطعنا من فيدوهاتك الحلوة لانو حاب انضل متواصلين معك منشان نعرف كيف انضل محافظين لياقتنا وشكرا الك وطبعا أهم انت بتقول الحمية المستمرة

[@jamaldoman823]

وحشتني يادحمي والله نورة اليوتيوب ياقمر شكرا على الفيديو

[@user-rm5df7sw6s]

الله يعطيك العافيه وحشتنا يا احل كوتش

[@sheransheran7976]

شكراً كابتن

[@user-lm8nm4gi6v]

محترم وفهمان تابع

[@user-ui9cv5bv7z]

خويي عبد انا عم انشف صرلي من قبل رمضان وصرلي سنتين ونص العب حديد عم فكر اخد حب زيت السمك اثناء التنشيف اش تنصحني . 🤔اخد الا لا

[@samisami8996]

اشتقنااااااك حبببببك❤❤❤❤

[@aboudbibi-6319]

الله يوفقك يارب

[@monirbahri3097]

انت احسن يوتيوبر

[@hamoudalam1518]

الله بوفقك

[@amgnamisseu3814]

استمر يالحبيب بالتوفيق

[@slmanslman1659]

احلا لايك واحلا عبود شكرا

[@maaniraqi3776]

كلامك صح انا لاعب جديد وعايش في بريطانيا صالي سنه على ما اعتقد أكثر لاعب يبحث هو أنا والله اذا بدك شي العب هارد اكول منيح و اذا تريد استخدام شي اسال دكتور وخليكو طبيعي ربي يسعدكم

[@user-iv2yo5wi1r]

انت أنسان محترم.

[@Firase]

الجرس اصلا مفعل من زمان عبّود ❤

[@malakelhayat1006]

ماهي أحسن أدوية مساعدة للتنشيف بلييز

[@mohamedsief6351]

استمر ✌❤

[@user-wp3ub7um6r]

عبوووووووود كيفك يابطل انا متابعك من الآن استمر يابطل 👍😉💪

[@Sl-or1wo]

والله استغربت ليه مايوصلني شي زين فعلت الجرس تسلم كوتش

[@polathabib4851]

يعطيك العافية على جهودك اخي ، ممكن رد على سؤالي انا مبتدئ وخلصت اول شهر تفتيح وبعدها مابعرف كيف انظم برنامج والعب كل يوم عضل ممكن برنامج تمرين او مقطع فيديو لنتعلم منه وشكرا لك تحياتي من سوريا ❤️

[@rachouihakim2790]

تواصل معي اخب

[@ahmadsamman7081]

كابتين اكتبلي اسماء المكملات الغذائيه بلالماني انا بالمانيا لانو مابعرف شو بدي اشتري

[@MhmdAGhith]

ممكن سؤال انا بأكل 4 وجبات اغلب وجباتي (طبيخ بيتي) فليوم وما متبع نظام تغذيه ومواضب على التمرين هل راح احصل ع جسم

[@marcraya6038]

شكراً

[@user-tt8mw8ry9v]

😘😘احلا عبد الرحمن

[@saifal-azzeh2249]

كابتن بسير تعمل فيديو عن جسم جيرمي بونديا وبكون ممنونك

[@xxlbccjjxhjjjim873]

رائع

[@mazighenimanes6653]

السلام عليكم اخي عبد الرحمان انا بدي انحف ازن 101.6 العضلات 65.3 نسبة الدهون 32.2 عندي 3 ايام قررت ابدء رياضة بس مافهمتش كيف ابدء انا امشي مشي سريع 15 دقيقة اجري 15د بس الجري متقطع على 3 اي بعد 5 دقائق امشي 30 ثانية واعيد الجري ارجو ان تفيدني انا ماني فاهم شيئ وشكرا

[@Tareq_AM]

كيف تدريبات تتعلق بالجينات ؟؟

[@omartahini5053]

احلا كوتش

[@bodybuilding6386]

كيف اعرف انو جيناتي قويه انا عصب جسمي قوي جدا جدا.شخص بيلعب حديد صرلو يلعب 13 سنه حديد و بوخد هرمونات و ما قدر الي هل يعني انو جيناتي قويه. ؟ارجو الرد ع تعليقي عشان اعرف

[@hussein9714]

سلام عليكم كابتن اريد اخذ هرمونات بس قليل عادي

[@ahmadalhassan5912]

سلام عليكم ....كابتن....ياريت تحط حلقة عن موضوع الجينات لانك عم تذكرها كتير والناس تفسر ع كيفه

[@wajedshayeb2047]

Ahmad Alhassan صديقي هرمونات الجسم بعد تدريب طويل لحتى تقد تحدد لانو في كتير عوامل مقصودة الهرمونات فيها

[@aliosama3898]

كابتن أرجوك ممكن جواب اني كثير كثير أحب تمرين الضغط وبديت شوي شوي وهسه اعمل ١٤٠هل هذا يؤثر على جسمي وإني عمري ١٤ارجو الرد

[@asrmuhammad9178]

بس يا اخي المكملات الغذائية ، هي غذاء يعني وما خصها بالهرمونات،. المكملات الغذائية أساسية لكل واحد ما بغطي احتياج جسمه من الغذاء*الطبيخ* كلامك واضح وصريح بس العنوان لخبطني.

[@AbdulrahmanAlhariri]

Asr muhammad صحيح انا كمان باخد مكملات بس المقصد ان كل الناس الي حطيت صورهم ماكان على زمنهم مكملات و هرمونات وللعلم اي مبتدا لا يحتاج ابداً مكملات في ياخد اكيد بس بنظري يصرف الفلوس على مدرب شاطر يتابع معاه ويعلمه كيف اداء التمارين بشكل صحيح ١٠٠٪؜ افضل بمليون مرة ✌🏽💪🏽

[@liongames7534]

كابتن سؤال انا العب حديد و نزل وزن ممكن نصيحة

[@user-jk3lp7ii9w]

كابتن انا اتمرن بالجيم واعمل ضغط صدر باليوم الواحد 1000 عدة هل تمرين الضغط يؤثر على لاعب كمال الاجسام ارجو الجواب

[@user-sh5fx7ti7p]

كابتن سوي جدول للمبتدئين😘

[@user-up4jf6qj2p]

كابتن فدوه اني بديت بالتمرين صارلي 3 شهور بس بديت أحس تغير بجسمي وبده يأخذ شكل جيد وإني ما اريد أخذ هاي الهرمونات والمكملات الغذائية أريد الجسم طبيعي صحيح انو الجسم راح يوصل الحد الأدنى وبعد ميبني اله مكملات غذائية وهرمونات

[@Hamza-b0310]

اشتقنالك عبود

[@oussamakehal1251]

بطل

[@zakariafitness4915]

حالياً افضل الاكل الطبيعي

[@massi9531]

هل تقدر توصل لمستوى جيف سايد

[@samahds3921]

فيك تخصصنا فيديو تمارين رياضية للبناتpkz

[@zazatiber893]

ياعبود يااخي. انا من الجزائر اطلب منك. اعداد فيديو لنا.تحكي فيه عن كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.بالمعادلة .لان البرنامج لم ينجح معي.وكيفية تقسيمها .على العناصر الغدائية . وماهو العنصر الغدائي اللذي ننقص منه ادا اردنا فقدان الدهون.ارجوك جاوبنا . نحن محتاجين لمساعدتك.

[@wajedshayeb2047]

Zaza Tiber صديقي انصحك ببرنامج my fitness pal

[@user-xi2et9sr2h]

2:54 صح

[@mm7663]

السﻻم عليكم اخي .عبدالرحمن....انا اتمرن يوم واستراحه يوم...وﻻ اخذ اي مكمل غذائي..لكن العضله الواحده امرنها تمرين واحد فقط..مع وزن الذي اقدر عليه..مثﻻ تمرين صدر+سحب بكره+ذراع+تمرين رجل..اليوم الاول.....ثم استراحه يوم...اليوم الذي يلي بعد الاستراحه اتمرن.... رجل+اكتاف+ترايسبس.....وﻻحظت التيجه جدا جيده...وايجابيه..افضل من التمارين المكثفه...والسوبرات..المتعبه..اعتبرها تهديم...للذين ﻻياخذون مكمﻻت ..مع شكري لك.....

[@farag_gabr9799]

ما في شيء يمنعني عن حلمي اي انسان يكدر يصير افضل منهم 3 لو حاول

[@mml2419]

وصلت لحلمك ؟

[@younesdjebli6668]

ماكانت القيمة الغذائية للأكل مثل يومنا هذا وشكرا

[@hussain.s.al.ebrahim2518]

والله الفيديو محفز جداا جداا للناس الطبيعيه

[@bad_ro_2090]

بس يا كبتن أنا ما عندي فلوس كفاية للمكملات ولاكن بحاول أركز على النادي والتغذية الصحية فقط . هل سأجد نتيجة بهذا الروتين . أرجوو الإجااااااابة 😘

[@anahna2024]

كابتن انا اليوم عملت صيام متقطع ودخلت برنامج كيتو دايت صرت طولة نهار تعبانة ونفسي تلعى وصداع وحالتي زفت طلعت مشيت ساعه ورجعت ع بيت خربت الرجيم أكلت شمام مع عنب مع جاص واكلت خضار مثل فلفل بارد بصل بندورة مقدرت كفي الريجيم حدا يساعدني شو اعمل انا عندي انخفاض ضغط الدم اليوم صرت ارجف لأن كنت ميتة جوع

[@eseasa5034]

الله يوفقك كانت امنيتي فس الدنيا انه يكون جسمي مفتول عضلات جدا جدا جدا جدا لكن طلع مااقدر وانا جااني احباط والله العظيم كنت راضي لو اتمرن 25 سنه لكن ابغا جسم اسطوري لي درجه كبيره ❤❤ يعطيك العافيه ☹💔

[@eseasa5034]

والله احيانا افكر اني ابغا اجرب الهرمونات لو وحده مره عشان اضخم جسمي اكثر💔

[@labiayliss7442]

كابتن الله يخليك نبي برنامج رياضي لتخسيس المرش بعد الولادة الطبيعية وخاصة تباعد عضلات البطن قبل شدها أرجو الرد وشكراً لك مقدما

[@labiayliss7442]

عفوا كابتن الكرش

[@asdgo3an561]

السلام عليكم كابتن اول شي يعطيك العافية يا رب على فيديوهاتك وتعبك ٢ انا صارلي شي ٦ شهور بلنادي الحمد لله نزلت وزن كويس بس جسمي ما نشف خالص وخايف ان اقلل اكل اروح اخسر عضل لنو عندي كمية عضل كويسة ٣ منطقة البطن لسع فيها شوية ترهل كيف فيني شدها للبطن ٤ بتمنا انك تجاوبني لنو عنجد بطني مضايقتني وحابب اني نشف عشان تقاسيم جسمي تطلع وشكرا ❤

[@user-sd2gw5dp9k]

آلَمۣۗہشۣۗہآكۣۗہسۣۗہ آلَسۣۗہوۣريۣۗہ وانا مثلك ننتظر رد الكابتن

[@sunaidabdullah3939]

آلَمۣۗہشۣۗہآكۣۗہسۣۗہ آلَسۣۗہوۣريۣۗہ. لا تخاف اذا عرفت كم تحتاح بروتين وكارب ودهون وحسبتها خالص امورك تصبح بيس

[@user-sd2gw5dp9k]

Sunaid Abdullah واذا ما عرفت ايش الحل انا وزني ٧٦ وطولي ١٧٢ واشتغلت ٦ شهور حتى نزلت وزني وجسمي تغير كثير لكن مشكلتي بدأت لها شهر ونص وزني ثابت رافض ينزل 😏

[@sunaidabdullah3939]

محمد عبدالله. احسب شف كم تحتاج بروتين وكاربز ودهون احيانا ممكن تحتاج تنقص كاربز زياده او تقلل بروتين وكاربز شف كم سعره تحتاج

[@user-sd2gw5dp9k]

Sunaid Abdullah اوك طيب اذا عرفت كم احتاج انا ما ابغى احرم نفسي كيف احسب السعرات اللي تدخل جسمي هل فيه جهاز يقيس سعرات أو غرامات الاكل

[@mmmm-pw2qk]

الهرمون الی عنده نقص وخذه یضر ام لا

[@AbdulrahmanAlhariri]

Ana talaat الي عنده نقص واستشار طبيب اكيد موضوع ثاني و الطبيب ما رح يعطيك نفس الكمية الي بياخدها لاعب كمال الاجسام

[@nasemsliman9012]

سوالي عن عضلات البطن كم شهر بدهن يفضح عرضها ماعم تزبط

[@basherboukai5015]

Nasem Sliman عضلات البطن مرتبطة بنسبة الدهون بالجسم يجب أن تكون نسبة الدهون أقل من 10%حتى تظهر عضلات المعدة

[@ahmadobeid5949]

شو بتشتغل كابتن ؟

[@asrmuhammad9178]

المهم كم سنة نحتاج حتى توصل لجسم فيزيك مذهل من دون منشطات ، جسم فخم وهيبة 😁.

[@leentello575]

Asr muhammad قال لك بتفرق من شخص إلى أخر حسب الجينات

[@khaled1859]

Asr muhammad كل كويس واتمرن صدقني أول3شهور بتطالع بالمرأية مابتعرف نفسك😂✅

[@oothmaneevex4212]

Asr muhammad 3/4 أشهر تغير كبييييير

[@user-ew5km3lf1g]

oOtHManee طيب لو سمحت اخي انا مبتدأ. بس قاعد اعمل مية مره تمرين ضغط باليوم. هل ينفع معي ولا لا وشكرا ❤️

[@oothmaneevex4212]

سالم الشمري لا لانو انت عم تعمل تمارين وزن الجسم وهاي يبغالها قدرة حمل الوزن ولازم تشوف ايدك وين محطوطة ولازم ضهرك كامل ينزل وهي صعبة ترا لا تفكرها سهلة اذا مبتدأ وتسويها ترا انا تسويها خطأ لانها لازم قدرة حمل وزن نصيحة لا تسويها كمبتدا لو داخل جيم بعد شهر أو اثنين العبها بس بمدة قصيرة

[@Firase]

نسيت ما حطيتش فيديو end screen عبّود

[@ary3878]

كابتن كم طولك اتمنى تجاوب

[@AbdulrahmanAlhariri]

Ary fitness ١٧٤ 🦍✌🏽

[@user-rs5op1hn8t]

حدا يعطيني وصف سهل

[@ahmadokla1461]

ما ادراك يمكن تصير احسن منهم

[@user-rs5op1hn8t]

انا عمري ١٠ وزني ٣٠ ابي انحف بليزززز قبل العيد

[@heppo3866]

متل كل مرة افادة 100%❤ شكراً

[@user-ew5km3lf1g]

طيب يا كابتن انا كل يوم اعمل 100 ضغط وانا مبتدأ هل ينفع معي ؟

[@user-vq9vu9wl5t]

سالم الشمري كبدايه ممتاز بس راح تشوف نتايج حلوه بس بعده راح تسوي بالجوله الوحده فوق العشرين عده صار اشبه بتمرين كارديو يفضل تحط وزن بظهرك مثل تلبس جنطه وتحط فيها كتب بس راح تعود عليها بسرعه بعدها لازم تروح نادي عشان تشوف نتايج افضل

[@user-ew5km3lf1g]

Dary Q8 تسلم اخي الغالي على الرد بس انا ماقدر اروح للنادي ظروف خاصه ولو سمحت اخي بسوي مثل ماقلت أحط الكتب بالشنطة واسوي ضغط بس سؤال عادي يصير اسوي ضغط باليوم مية مره وافرقهم يعني مثلا اسوي بعد صلاة الفجر. خمس وعشرين وبعد العصر خمس وعشرين وكذا يعني او اسوي ميه متواصل ؟

[@user-vq9vu9wl5t]

سالم الشمري لا يفضل ثلاث او اربع جولات كافي ويوم وترك لا تكثر عشان تعطي مجال تنمو العضله بس نوع بتمارين ضغط مو كله تسوي نوع واحد سوى ضغط ضيق واسع ولا حط مركه وجرب ضغط على مركه ولا شئ مرتفع(للصدر العلوي) عشان تحقق اقصى استفاده بالتوفيق👍

[@user-ew5km3lf1g]

Dary Q8 طيب يالغالي انا قاعد اسوي تمارين الضغط على مركه وضغط عادي بس مادري فيه شخص يعرف ب التمارين وكذا يقول لازم تسوي الميه ورا بعض اذا وزعت الميه ضغط على اليوم ما راح تستفيد. وانا اقول لا عادي اسوي بعد الصباح ربع وبعد الظهر ربع وكذا يعني

[@user-ew5km3lf1g]

Dary Q8 لو سمحت اذا عندك معلومات نفس كذا ابي أتواصل معك ياخي كيف ؟

[@m333r23]

طيب كيف اعرف جيناتي

[@wajedshayeb2047]

نفحات من القلب بالتمارين لسنين طويلة

[@FJ.FAROUKJASER]

😗😘❤استمر حب ربي يسعدك شكرن الك علا هل معلومات

[@user-sh2zf6lk6u]

كابتين انا من متابعينك سالتك عن الكيراياتين هل يجوز النساء تشربه

[@AbdulrahmanAlhariri]

فدعان العلي اكيد تقدر البنات ياخدو كرياتين كمان مافي مشكلة ✌🏽

[@user-sh2zf6lk6u]

Abdulrahman Alhariri شكرا"الك كابتن

[@callofdutewwii3834]

ياعبد الرحمان تكلم عن الي تحت 18 سنة كل شي لو سمحت عن التمارين و التغذيه والله اني صدعت وانا ابحث لوسمحت انك تسوي فديو

[@callofdutewwii3834]

وعادي امشي نظام السعرات

[@callofdutewwii3834]

عمري 15 وزني 55 لي سنه ونص أتمرن في البيت ثالث أسبوع في النادي وأحسب السعرات 1936 بس ما أحس ارتاح وكان عمري 14 كان وزني 79 لوسمحت رد

[@AbdulrahmanAlhariri]

منور CALL OF DUTE WWII لعيونك موضوع مهم ورح اتكلم عنه

[@callofdutewwii3834]

@@AbdulrahmanAlhariri مشكور ياعبد الرحمان

[@amine2880]

يا أخي آرنولد لما أراد إحتراف كمال أجسام كم من واحد قاله مارح تنجح ! يعني ممكن لأي واحد يصير أحسن منهم إدا واصلت بعقلية مارح أصير فطريقك قصير حبيبي

[@mighh7825]

كاي كرين جيناته سيئة لتضرب به مثال 😅 بس هالرجل بٳصاراه ومع ان جيناته لا تساعده وصل لٲعلێ البطولات وبمركز2

[@abojalal7773]

انا جسم طبيعي وبحياتي ما اخدت شي . بس انا عند فقه وخبره بابتغديه

[@user-ox2il5do7m]

اني العب لجم مااخذت شي يعني يصعد جسمي بدون ماتخذ بروتين

[@user-gj9ix3ch2j]

يا حبيبي المكملات الغذائيه هي متل الاكل اسما مكمل يعني ازا عملت برنامج غذاء بتصير احلا من هل صور

[@nbhanbozan6065]

احلا شب 😍

[@mohammedail2523]

ان عمره 15 حل ينف ادخل الجيم

[@raedalmasry451]

Seit wann hast du deutsch gelernt und was machst du beruflich

[@byBlades4]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹