بناء العضلات العنيدة و الضعيفة

[@hocinebou5505]

صلوا على النبي عليه افضل الصلاه والسلام

[@yazanq8925]

سلام عليكم كبتن اتمنى تحكي على كميه الكرياتين الي لازم ناخدها وايمتى برفعها لان انا بشوف ناس بتاخد ١٠ وناس بتاخد ٥ باليوم وماشفت حدا تكلم على هاد الموضوع اتمنى تحكي فيه وشكرا كبتن🤍🤍

[@user-faars03]

انصحك ماتاخذ كرياتين ابد لانه نصحني اسشاري غدد عن اخذ الكرياتين ابدا

[@redaloui]

خذ 5 غرامات باليوم و يكفيك، ال حابب يضرب كيلو شغلو خليك بالكمية المنصوحة بعلبتك و خليك من الفلاسفة

[@yusufmahmut3628]

@@user-faars03 معلوماتك خاطئه لانه بشكل عام جسم الانسان يحتاج باليوم من 5 ل10 غرام ومن افضل انواع المكملات والتي تستحق ان تشتريه

[@yusufmahmut3628]

اخي يلي بعرفه اذا كنت اول مره بتاخد كرياتين فأبدأ كل يوم 10 غرام لمدة خمسة ايام لحتى يتعود جسمك عليه وبعدها بتصير تاخد كل يوم 5 غرام وهي عن تجربه

[@Alqaswarah]

معروف الكرياتين اقصى حد بعد فترة التحميل ٥ جرام و ما ترفع اكثر من كذا مضر جدا بالكلى

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

[@سعيدالحميدي-ح7ج]

لاتنسى ذكر الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@mohamedsayed2227]

الله ينور

[@AiHo2000]

الكتف الخلفي رجاءا تمارين عزل الها♥️♥️

[@jajaha1976]

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار يا عزيز

[@coachnedal]

شكراااا كابتن

[@imadotv8115]

اتكلمنا عن كيفية زيادة حجم التمرين والأوزان من فضلك ❤

[@jajaha1976]

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

[@wassimwassim1116]

وشكرا لك اخي

[@alisiady5614]

شكرا الك كابتن

[@darkblack8411]

والله هالفيديو كأنّو موجّه خصوصي الي شكراً كتير يا حبيبي يا كوتش

[@سسلطان-1]

الله

[@عليالبياتي-د9و]

عادي اخذ نوع كرياتين رخيص او لزم نوعيه غاليه

[@shyfooelhadydy]

هل ياستخدام الكرياتين في يوم الاجازه

[@shyfooelhadydy]

هل ياستخدام الكرياتين في يوم الراحة

[@عليالبياتي-د9و]

كرياتين الاسكا زين لو لا

[@______4647]

والله يا كابتن عندي عضلت البايسبس عنيدة كتير عندي كرهتني سماي وما عم تعمل بامب لا بنادي ولا عل طبيعة

[@abdulrahman_albutti]

جزاك الله خير ياكوتش

[@jajaha1976]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@muntaseraljumaa5782]

احلا كوتش والله انت افخم كوتش ‏بستناك لا تنزل شي الاستفادة منك يا احلا كوتش

[@hamode3116]

استمر كوتش انت عالمي 👌👌

[@قناةافلام-غ3ذ]

السلام عليكم كابتن انا جميع العضلات نمت بشهر وبدون مكملات عندي مشكله بعضلات الصدر عالفاضي ونا عندي جينو

[@waseemfaraj5203]

كابتن شنو رايك بمنتج halo من شركه redcon1

[@mo3tzalii174]

كابتن كشخص مبتدا بيحرق دهون وينزل وزن تنصحه يستعمل مكملات؟

[@samerooz]

سؤال يا كابتنا الجميل ماذا لو كان الشخص ممارس لكمال الأجسام منذ العشرينات و استمر حتى الخمسين هل تضمر العضلات وتتقلص ام تبقى بحجمها؟

[@انصارالمهدي-ق4خ]

اكيد راح تتقلص العضلة قليل

[@______4647]

يعني سئالك اخرا من لخرا بربك شو هل سئال

[@saleh25822]

سلام عليكم Coach اى multi vitamin تنصح ناخذ

[@hanytrade]

الصيام المتقطع هل من الممكن اتباعة مع التضخيم ؟؟

[@الحمدللهربالعالمين-ض6ت]

مشكور كتير كوتش لردك ع سؤالي سألتك لانو والله رح اتعقد من هاد السبب يعني حرام صرلي ٣ سنوات وعضلة الكتف مو متقدمة ١%

[@rooodddd9877]

ثلاث سنوات ومافي تقدم هذا مو معناته اكتافك ضعيفه في شي غلط تسويه يا التكنيك غلط او اكلك مش صح

[@alphakilo4583]

سلام عليكم ..لاحظت ان عندي بداية البواسير ..هل يأثر التمرين عليهم رغم اني اعالج ؟

[@ابننوري-ز9س]

وحش كابتن مشكور

[@alaazaxoy93]

سلام عليك كابتن كابتن ليش في بعض من لاعيبين في النادي أنا ارفع اوزان اثقل منهم و مرات دبل وزن يلي يرفعه هو مع كل هذا جسمهم اضخم و احلى مني

[@Zaxoy933]

صح

[@Laith98X]

كان عندي نفس مشكلتك والحل كالآتي...انت عم تركز بتمرينك على القوه البدنيه يلي بتعتمد فيها ع اوزان عاليه..بينما هم مركزين عموضوع البودي بيلدينج مو شرط كل ما ترفع الوزن يعني رح تحصل عنتيجه أفضل جرب غير التمرين والنظام الغذائي وانشالله تلاقي نتيجه

[@alaazaxoy93]

@@Laith98X يعطيك العافية اشكرك

[@عليالبياتي-د9و]

كابتن بليز جوب على سئالي

[@islamahmed148]

كام نسبة الدهون اللي ممكن بعد الوصول ليها ابدا تضخيم؟

[@zakizandyani9600]

اريد برنامج تدريبي اتمرن 3 مرات في الاسبوع !

[@nouryt7954]

السلام عليكم بتمنى ترد ميت جرام من الرز كم فيو كاربو هيدرات والبروتين ميت جرام كم فيو بروتين

[@saifaldeen.hashim]

اكتب على كوكل رح يطلعلك الوزن والسعرات الحرارية وكمية الكارب اما البروتين يختلف حسب الشركة وبالغالب يكون مكتوب على العلبة الخاصة بالبروتين 🌹👍

[@moaddakhil527]

فيديو قوي 💪🏻

[@raisimad5369]

كوتش انا مريض سكر نوع 2 هل ممكن عضلاتي تزيد وشكرا

[@سوزاننمر-ت6ن]

مرحبا انا عمري يا 30 بلعب رياضه بس مش شايف في نتيجه صلي اربعه شو هو شو الحل شكرا

[@jajaha1976]

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@akeeliraki1302]

كابتن ليش ما تجاوب على الإيميل معاالرغم دائمآ تتذكر مشاهدين انو يتواصلو على الإيميل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[@ابورعد-ل6ل]

مبدع يا كوتش وانا ارسلت لك على الايميل بخصوص التدريب اونلاين بس ما رديت

[@---tr3np]

الله يعطيك العافية كوتش ، بخصوص النقطة الثالثة لو تسمح تتكلم عليها بشكل اوسع لان الاغلب يقولك ان هالاسلوب ( دروب / سوبر ) سيت الفائدة الوحيدة منه البمب + السرعة بانهاء التمرين لا اكثر! اتمنى التوضيح اذا كان عندك تفسير اخر ومشكور مقدما ..

[@kipstarugby3061]

عظلة السمانة هي الاصعب

[@jamalyacobi8967]

Like ya coach

[@rohifitness5322]

والله اجا بوقتو الفيديو اكتافي كبار وترايتي كبيري الباي عم تتراجع بدال ماتطور🤣

[@وئلالتميمي]

تعبت وانا امرن الارجل وتعبت مع العلم الجسم من فوق كثير حلو اما الارجل ليست جيدة 😔

[@drissdriss7663]

انا كل عضلاتي عنيدة

[@ٲطفال̈́]

😂

[@ٲطفال̈́]

😂

[@drissdriss7663]

@@ٲطفال̈́ 🤣🤣

[@ٲطفال̈́]

@@drissdriss7663 ضحكتني لأني انا مثلك عضلاتي زفت😂 لا حيات لمن تنادي😂

[@drissdriss7663]

@@ٲطفال̈́ لاحول ولاقوة الا بالله 😂

[@sss898ss]

الكبر شين يابعد راسي صرت تنسى مواضيعك 😂

[@mohanad.afaneh3893]

😂😂😂😂ضحكتني انو انسيت النصيحة

[@diyarezgui9931]

1:15

[@TaharKouidri]

انا متزوج لم أستطيع توفيق بين تمارين و جماع

[@ابننوري-ز9س]

اول

[@hsenctu3045]

سلام عليكم انا كان عندي ضعف في عضلة الصدر ولكن قدرت اشتغل على تكنيك خلا صدري يختلف ١٨٠ درجة والتكنيك كان كذلك اني امرن حركة واحدة من عضلة الصدر جميع ايام الاسبوع ما عدا في يوم الصدر هذه الحركة لا امرنها واليزم الذي يلي يوم الصدر لا امرن فيها مثال الاثنين صدر اعمل تمرين كامل عادي الثلاثاء تمرين ضهر ما امرن حركة الصدر هذه باقي ايام الاسبوع امرن هذه الحركة بوزن عالٍ جدا وصولا لتكرار ال ٢٠ يمكن اعتماد الدروب ست اذا ما قدرت اوصل لل ٢٠ عدة الحركة هي كالتالي اني العب يومييا صدر عالي بمكتة الدفاش ارجو الرد اذا كان الاستفادة منها معتمدة على اقوال او خاظئة وبالصدفة اخذت على جسمي شكرا

[@mhdmhd5694]

1

[@SWAT-xj5tr]

للاسف وفاة بطل مستر اولومبيا السابق شون رودن اثناء النوم

[@xcfk5771]

هه

[@ابوحيدر-خ5ج3ن]

سؤال كابتن كبسولات الأرجينين عيار ٥٠٠ يلي موجوجده بالصيدليات بساعدو ع موضوع الضخامه..بماانو بيعطو نشاط البمب بالتمرين