Bořím MÝTY o KREATINU! Opravdu ti stačí brát 5 GRAMŮ DENNĚ?

Vše o anabolických steroidech, vitamínech, minerálech, mé zkušenosti, prevence, řešení problémů a mnoho dalšího
HTTP://HEROHERO.CO/PUN...
Tréninkové plány a jídelníčky na míru / E-booky / Online Coaching
HTTP://WWW.PUNIMAN.CZ
Swaglift E-shop, doplňky výživy, zdravá výživa, oblečení, doplňky do gymu
HTTP://WWW.SWAGLIFT.COM
Slevový kód PUNIMAN
Oblečení do gymu i mimo něj, příjemný old school golden era style.
HTTP://WWW.OLDIRON.CZ
Slevový kód PUNIMAN
Můj Instagram : puniman
Můj Facebook : Puni Man
Swaglift Instagram : swagliftcz
Swaglift E-shop Instagram : swagliftshop
Old Iron Instagram : oldironclothing

[@filipkubicka7585]

Opět skvělé video plné hodnotných informací. Navíc slyšet mluvit Kratose česky, a jako bonus velmi poklidně, to je něco za co vyvraždění Olympu, a velké části Ásgardu, stálo.

[@Puniman]

😀😀😀

[@christoffofficial]

Děkujeme ze nám tohle davas sam sem udiven moc díky ❤❤

[@dom_klatil]

priest johny arnold doporučuje 0.1g na 1kg hmotnosti...já dávám lajnu ránu,lajnu po o a lajnu večer, rostou mi i chlupy na chlupech, doporučuju, dokonce se mi srovnalo i péro, už stojí rovně.

[@fycanlycan8146]

otázka zní jak velkou tu lajnu máš

[@neutron7055]

Spíš čeho 😅😅​@@fycanlycan8146

[@Miroslav-Viktora]

@@fycanlycan8146 Vždycky v délce pera

[@apoffisal9107]

To je debil 😂😂😂😂😭🤣🤣🤣

[@marasrejber]

Tohle jsou prostě skvělý informace. Díky za Tvoje videa

[@apoffisal9107]

Děkuju za video.. Konečně někdo od koho se může komunita pravdivě odrazit.. Pokračuj dál! Jsi borec! 💪🤝

[@lukaspejril1896]

Video super, jen bych ještě ocenil další pro začátečníky na téma, jak při kreatinu cvičit. Z osobní zkušenosti vím, že člověka nadchne efekt zvýšené výbušné síly, bohužel často pak dochází ke zranění, protože šlachy a vazy nestíhají zesílit a jsou přetěžovány. Takže kdo začínáte, opatrně s nadšením, myslete taky na kloubní či vazivovou výživu a základ je protahování!😉

[@dominikradil]

Super člověk super video ❤ jinak co se týče kreatinu začal jsem ho užívat minulý týden a to nejen že chodím do posilovny skoro každý den a mám cíl nakej ale zjistil jsem že mi i pomáhá při práci coby stěhovák a taky nejsem žádná laťka vážím 98 když jsem nastoupil na tuhle práci začal jsem minulý léto pracovat i na sobě coby posilování a dlouho jsem se rozhodoval co přidat kromě proteinů a úpravy stravy ale nevěděl jsem ohledně kreatinu tak konečně normální info se vším. 🤘💪

[@javo55]

Skvělé informace. Ale i tak napíšu jeden příběh. Měl jsem kamaráda, který dělal karate. Dost vitální kluk ve 38 letech byl na vyšetření krve. Zjistili mu snad nějaký problém s množstvím krvinek , to si přesně už nepamatuji protože to je už 20 let. Den kdy mi to sdělil byl úplně v pohodě chodil cvičit , jen říkal že musí na další vyšetření asi za dva dny. A po tomto vyšetření , které následovalo během jednoho nebo dvou dnů mi zoufalý telefonoval z nemocnice, že má zvýšený kreatinin asi na 800 nějakých jednotek. V nemocnici mu řekli, že mu nefungují ledviny a připojili ho na dialýzu. Po roce mu transplantovali jednu ledvinu. , která po asi 5 letech vysadila, čekal pak na další transplantaci ale té už se nedožil. Do dnes nechápu jak mohl být den dva před tímto sdělením doktorů v pohodě a po sdělení této informace byl úplně na dně. Nevím mockrát jsem si říkal jestli ho nesestřelili doktoři už jenom tím sdělením a připojení na umělou ledvinu. To totální vysazení ledvin během dvou dní mi připadá do dnes nepochopitelné. Psychika dělá strašně moc.

[@NasgolFren]

Supr video, konecne celistve info! Doted jsem tak nejak vnimal, ze asi nebude ok par zajetych veci o kreatinu, takze uzitecne slyset! Aktualni davkovani, podle toho, jak mi ujede ruka - mam do 90kg, takze vetsinou tak kolem pulky odmerky 10g

[@wax_moody]

Kdysi jsem bral kreatin 5g denně jako mladé pívo a účel to splnilo...byl jsem ranař :D svaly byly mohutné, cecky a bicáky nateklé, účel splnilo :D Co se týká mozkové aktivity při užívání kreatinu, jsem neměl možnost sledovat, nebo spíš na čem to sledovat :) Akorát sudoku jsem vyluštil o trochu rychleji :D Poté co jsem vysadil kreatin jsem zhubl a zůstal jen čistý sval :) Žádné svalové zavodnění...jen "clear beef muscle" . Síla zůstala stejná. Jinak měl jsem 80kg a po vynechání kreatinu jsem měl jen 75kg :) Bude i video o Argininu? Páč tehdy když jsem byl mladý kluk, tak mi furt stál brk, tak jako velký smrk :D :D

[@dankshiz69]

S tim sudoku si mě dostal.😅

[@lukassiroky2137]

Díky moc za nové informace 👍🏻

[@_aSa-]

Díky Puni!

[@ericcartman4153]

Tak tahle informace mi docela dost pomohla a díky za ní. Teď začínám s kreatinem poprvé, mám ho teprve první měsíc a beru v netréninkové dny 5g a v tréninkové 10g. Páč mi každý říkal něco jiného ohledně užívání a na internetu jsem taky našel různé studie, kde se má dávat 0,1g na 1 kg, někdy právě prvně nasycovací fáze 15g a pak jen 3-5g a vysadit. Ještě jednou moc díky a přeju hodně zdaru. Jinak se už těším na Swaglift day😉.

[@PetrHipik]

Bohužel jsem na Kreatin citlivý a více jak 5-7g mi nedělá dobře na žaludek. Večerní průjem není zrovna věc kterou chceš :)

[@JendaPetras]

super,opět skvělé video Puni!

[@miloslavmalik9161]

Díky za informace, dávám odběr a palec! 💪

[@Bjukemen]

Kreatin mi sposobuje traviace tazkosti, v ziadnom pripade ho nemozem uzivat na lacno ale iba po jedle, tam je to skoro bez problemov a hlavny efekt u mna je ten ze sa mi po nom lepsie spi, resp. som uvolnenejsi a kludnejsi

[@Mp-sj1pm]

Co jsem si začal pichat roztok creatinu primo do žily, Neřeším

[@josefdolezel7889]

Sice celé video vidět nepotřebuji, ale s tím co jsem slyšel, souhlasím. Sám vážím kolem 70kg a v tréninkové dny užívám 11gr kreatinu a nemám s tím žádný problém.

[@jirisvec7677]

Zdárec, Při špatném trávení..se mi osvědčil kreatin creapure od REFLEXU sice dražší ale super...

[@jandolezal2045]

Děkují moc, budu na sobě makat a budu brat kreatin diky za motivací to jsem potřeboval slišet :D

[@Sangreus17]

Ahoj, předem díky za šíření osvěty a vyvracení některých mýtů. Jen bych si rád dovolil z mého pohledu doplnit, že třeba nasycovací fáze z mého subjektivního pohledu smysl má. Během 19 let co s různě dlouhými přestávkami cvičím, jsem zkoušel obě varianty, nasytit i začít na dávce kterou pak udržuju. Při variantě kdy jsem na týden nasadil 20g a pak snížil na 10g při váze kolem 100kg jsem rozdíl cítil a vždy mi to pomohlo rychleji se vrátit do tréninkového procesu. Pokud to tedy nebylo placebo, což si moc nemyslím tak je za mne možné, že i toto se u lidí třeba může různit. Díky za video a budu se těšit na další

[@patrik3762]

Pěkně shrnuté video aji jsem si potvrdil co jsem si myslel 👍

[@martinrajnoha6405]

Ahojte , potvrdzujem mám BW 90kg uživam 15g čo je tošku overkill , ale účinky sú perfektne najma na mozog je to veľmi citelne kreatin perfekte odbúrava vedľajšie účinky zleho spanku a v posilke samozrejme výkony išli hore . uvažujem nad znížením dávkovania na 10g na deň a uvidím či budem cítit rozdiel .

[@jaroslavwilhelm4741]

Vim ze to sem asi nepatri ale co kreatin a vytrvalostni sporty. Beh cyklistika plavani ... kreatin kombinace s glutaminem ? dekuji za odpoved a za vsechny tvoje videa jsou super .Jarda

[@kryptobezkecu]

Super video, jen to rozčleň, aby se dalo přeskakovat, máš to hodně roztahaný, než se dostaneme k nějakým informacím nebo nějakému shrnutí.

[@radekpeter3351]

Ahoj, tak si to rozčleň sám. 🙂

[@lukaso4141]

Vlastně nic nového. Ake je fakt, ze z kreatinu plno lidí dělá hroznou vědu. Benefity určitě má, ale nikdy jsem nepoznal rozdíl s nim a bez něj. Možná jako mladej kluk, kdyz jsem si ho koupil pred cca 25 lety poprvé a bylo to v té době velký bum, že jsem to i tajil protože v té době to byla skoro uz sypka 😂takze placebo fungovalo skvělé páč jsem si v te době myslel a veril, že budu nadlidsky silný😅

[@georgethecrow8267]

4 minuty mluvis o nejakych random vecech, kdyz uz nekdo na to video klikne tak chce vedet odpoved na nazev videa a co se bude v tom videu dit, a ne mluva o swagliftu, tvych kodech na nejaky stranky a dalsi reklamy, taky video neni rozdeleny obrazkama, je to ciste jak ty 22 minut mluvis a nic jinyho se v tom videu nedeje, neni tam zadnej rozdil mezi uvodem a hlavnim pointou videa o kreatinu, zkus poslechnout si nejaky z svych videii a najit co tomu chybi, ale musim podotknout ze jde videt ze tem vecem rozumis o kterych mluvis, ale chtelo by to zapracovat na sdeleni informaci publiku.

[@jakubkral4488]

Mně doktorka po testech volala, že musím okamžitě změnit životní styl, že do roka půjdu na dialýzu a potom mě nemine transplantace. Řekl jsem jí, že užívám kreatin, abych jí napověděl. Její reakce byla, ať okamžitě přestanu, nebo mě to zničí 😄 Tím jsem tam skončil a na kontrolních testech u nové doktorky pohoda a nevěřila mi, že toto mi někdo řekl 😂

[@romanpantucek2404]

🤣🤣🤣🤣český zdravotnictví no 🤣🤣

[@romanpantucek2404]

jeden týpek z práce byl u doktora že ho bolí záda a ten mu řekl ať jí ořechy 🤣🤣🤣🤣to je konec tady tvl 🤣🤣

[@lukaslegr]

Bráchu nevzali do armády, protože bral kreatin, měl zvětšený ledviny, proto neprošel lékařskou prohlídkou

[@badopeto]

Presne to isté mi povedal doktor po preventívke,keď mi zistili vysoké hodnoty na ľadvinach, obličkách.. okamžite vysadiť kreatin!

[@karelnovak1278]

@@lukaslegr Z kreatinu se ti nezvetsi ledviny,to je nesmysl

[@viktorkabrt5513]

díky Puni za info

[@PoncaLada]

Ahoj, po tvém videu asi znovu zkusím ten kreatin :-D .Říkáš, že to je jedno jestli vezmu Monohydrát, ale u Creatine Ethyl Ester píšou: CEE přímo prostoupí svalovou buňkou a výsledkem je 30-40 krát vyšší využitelnost. Tak jsem zmatený, pokud má mít tento lepší využitelnost, tak není lepší? Jasně jsem poloviční, jak ty a když jsem v mládí posiloval, tak nikdy jsem nezískal velké objemy, ale se sílou jsem byl spokojen :-) 70 kg váhy a na benč jsem dal 2 x 130 kg, nebo rozcvička se 70 kg 30x. Což mi připadalo dobré a cítil jsem se silný.... Nejlepší účinek jsem cítil u prohomonu Hydra, to jsem po měsíci užívání měl malé oblečení a silově jsem šel třeba na dřepu o 30 kg nahoru. Pokud jsi dělal video o prohormonech rád se kouknu, přijdou mi tvá videa zajímavá :-) Láďa

[@Puniman]

Vše co se píše u Ethyl Esteru je hlavně a především marketing, není tam žádný reálný přidaný benefit. PS: Prohormony jsou největší sračka, co do sebe můžeš dát, výrazně horší než SARMS, nebo anabolika.

[@PoncaLada]

@@Puniman já ten prohormon jen zkusil, neberu to pravidelně. Byla to jen měsíční zkouška. Teď jediné co beru je hořčík ať nemám křeče 🤣. A nějaký ten protein. Ale zkusím zase ten kreatin. A občas zkouším něco na klouby.

[@pavlanedbalova9238]

Zdravicko ... na zaklade vazeni a redukce vahy do zapasu mi byl doporucen, kre-alkalyn slečna co zavodi se dusovala ze pry netahne vodu tam je na maximalni davku 3300 mg ... takze .. mam brat vic i tohodle ?

[@Puniman]

Kre-alkalin nemá žádný benefit nad monohydrátem, jen za něj utratíš víc peněz. Jestli už ho máš, tak doporučuju taky kolem 10g denně pokud máš kolem 80-110kg

[@karelnovak1278]

@@Puniman Nejcastejsi argumentace byla,ze creatin se v tele meni na creatinin vice nez 50% ten dela zaludecni problemy a stava se neaktivnim.Krealkalyn je lepe vstrebatelny.

[@kryptobezkecu]

Zkus udělat nějaké shrnutí, super info, ale hodně roztahané na dlouho :-)

[@KVASTR]

DIKY za informacni video

[@Neossek]

Super video, mám dotaz. Jak moc vadí/nevadí dát třeba těch 15g jednorázově např ráno/večer? Asi by bylo lepší to rozdělit, ale nebavi me na to pořád myslet přes den

[@czc7525]

kdykoliv za celej den to můžeš dát rozdělovat to nemusíš

[@Jannovotny1234]

Nejlepší je to dávat před a po tréninku, v dny kdy máš volno to můžeš dát kdykoliv chceš, nejlíp asi ráno ke snídani

[@marekbalaz695]

Zarob si to do 3 násobnej dávky vody a popíjaj celý deň.

[@samrokar6871]

Měřil jsem si hladinu kreatynu u doktora mám 109. Ví někdo kolik je průměrná hladina kreatiynu když ho suplementuji

[@Puniman]

Kreatin nelze změřit z krve, to co si měřil je kreatinin, jeden z ledvinových markerů, který se může zvýšit užíváním kreatinu, avšak neznamená no automaticky, že dochází k poškození ledvin.

[@MichalB-gr9qi]

Beru levrona gainer tam jsou aminokyseliny od kreatin až po HMB a do toho vědecký stejně mrdnu 5g ještě 😆A přijde mi ze sila se teoreticky docela drží i po vysazení kůry 😅.. Na bench jsem stejně o 30kg méné. Ale to asi blokuje fakt rameno teď🤭

[@previtsmug7394]

Já na 90kg dávám kolem 10g, nejak mi to funguje uz par let, prostě lzicku ráno, lžičku večer a 8 až 10 gramů mám splněno 😂

[@MarekKE-ei6ec]

Puni, video fajn, ale nespomenul si dve dôležité veci : 1. Bolo treba apelovať na to, že pri zvýšení dávkovania kreatínu treba zvýšiť aj pitný režim.... 2. Aby sa predchádzalo žalúdočným problémom s kreatínom (u ľudí, u ktorých pri užívaní kreatínu vzniká), je dobré rozdeliť si kreatín na viacero dávok za deň. Ja to robím tak (hoci som žalúdočné problémy nepocítil), že svojich 5g (to mi zatiaľ stačí, mám 85kg pri asi 10% telesného tuku) vypijem v 2L vody počas doobedia (prvé jedlo jem až o tej 12-tej, vyhovuje mi IF 17/7)... Navážim 5g kreatínu, a časť z toho ("od oka") vždy ČERSTVO rozmiešam v pohári vody (2,5dcl) ktorý idem vypiť...Ak idem piť o 30 minút znova, rozmiešam tam ďalšiu časť už predváženého kreatínu monohydrátu. S tým delenín na časti som začal vtedy, keď som si objednal od GymB*am (nič moc značka) omylom kreatín monohydrát S PRÍCHUŤOU, a tam som prvý krát (kreatín pritom užívam roky rokúce, mám 36r.) mal po kreatíne "prehánku"... Čiže svojich 5g som si musel v tomto prípade poprerozdeľovať na menšie časti aby som sa vyhol "prehánke". Keď som spomínaný kreatín spotreboval, už som si kúpil bez príchute, no pri tom dávkovaní (5g rozdeliť do viacerých dávok) som ostal. Inak pri skoku z 2,5g kreatínu na 5g (rok dozadu?) za deň som nabral tuším 3kg, a to po 15 rokoch cvičenia a asi 10 rokoch užívania kreatínu...TAKŽE ÁNO, ostávam na 5g/deň, ku 2,5g/deň sa už nevrátim.....

[@lukasss7125]

Jedu formu HCL dlouhodobě, protože monohydrát mi dělá v žaludku a střevech čardáš a nemůžu si stěžovat. Při 90kg jedu cca 10g kazdej den.

[@petrnikodym9806]

Ahoj jen sem se tě chtěl zeptat Ty používáš v prášku hcl a nebo tabletách?tak píšou jedna tableta 700mg to beres 10 tablet?

[@lukasss7125]

@@petrnikodym9806 beru od prominu a jak pises jedna tableta ma 700mg. Takze davam 14 az 15 tablet za den jak mi to tam padne 🤣 a mám to rozděleny do dvou dávek

[@petrnikodym9806]

Ja beru též od prominu Tak to ted je spotřeba 🤣a jde to znát že to talhle užíváš?ja doteď sem bral 5 kapslí 🤣

[@lukasss7125]

@@petrnikodym9806 hele nevim, ja nejak neresim spotřebu. Dochází objednam dalších 10 balení a mam na chvíli klid 🤣 je možný, ze beru zbytečně moc, treba by mi stačilo jen 10 nebo 12 kapslí, ale jak říkám, spotrebu neřeším.

[@petrnikodym9806]

Ahoj chtěl sem se zeptat jedu HCl a píšou že jedna tableta má 700mg to tedy mám brát 10tablet?je to tak vid Moc dekuji Fakt super video jako vždy

[@petrnikodym9806]

Tedy jsem zapomel napsat když vážím kolem 100kg?

[@Puniman]

Když jsem kdysi bral HCL tak jsem bral 10 tablet po 700mg ano.

[@peterobchodnik1561]

Ahoj, fakt super náučné videá, takže ak som správne pochopil pokiaľ mám vyššie množstvo kreatinínu v krvi alebo moči tak mám pravdepodobne dostatok kreatínu a nemusím zvyšovať dávku?

[@Puniman]

Nene, takhle to úplně nefunguje, kreatinin v krvi není přímá úměra kreatinu v krvi.

[@sikinek]

Ahoj dětská. Sypu Káčko pul roku. Je mi 40, žádný extra cvičení, žádná extra fyzička ale je mi skvele. Sypu jenom rano 10g 🤣

[@Rozby666]

A když mám špatný játra?podle testu mi to moc nepomohlo 🥺

[@jakubsispela]

Čau Puni, hraje nějakou roli taky to, jestli je to Creapure nebo HPLC nebo prostě jen “obyčejnej” kreatin? Jestli ty certifikáty fakt k něčemu jsou, nebo to všichni stejně sypou z jedný cisterny?

[@Puniman]

Nehraje to žádnou roli, creapure ani HCL ti nedají žádný větší benefit, než klasický levnější monohydrát.

[@czc7525]

mam dotaz jestli vadi davat kreatin s nakopavacem dohormady pred tréninkem jestli to nwni kravina uz to delam par mesicu a nemyslím si ze je tam nejakej rozdil to rozdelit a dat oboje samotné tak jestli je to dobre ?

[@Puniman]

Kreatin v preworkoutu je dnes již zcela běžná věc, takže úplně v pohodě.

[@czc7525]

​@@Puniman jasny díky moc ❤

[@karelnovak1278]

@@czc7525 samotny nakopavac je z principu bordel

[@michaltran5910]

Mám 85 kg a užívám 5g denně a fakt minimální efekt. Asi malá dávka. Nejvíc mi pomáhá syrovátkový protein.

[@davidprajzler606]

Kreatin HCL by měl být o fous šetrnější a měl by mít lepší vstřebatelnost. Mě osobně přijde sedí víc. U HCL je doporučená dávka kolem 1400mg/den (promin-in). Pokud bych počítal, že 1400mg HCL bude mít stejný efekt jako 5000mg monohydrátu, tak při cca 100kg bych měl navýšit na 2800mg?

[@Puniman]

Bohužel u HCL nevíme, zdali ho stačí brát méně, než klasického monohydrátu, HCL kreatin má za sebou ani ne 10 studií na lidech, oproti monohydrátu, který jich má více než 1000, to znamená, že vše co zatím "víme" o HCL jsou pouhé spekulace a hlavně marketing. Tím nechci říct, že je HCL shit, to vůbec ne, jde jen o to, že oproti monohydrátu, kde si můžeme být jistí v jeho účincích, dávkách a tak dále, tak u HCL prostě nevíme. Proto kdybych užíval HCL, tak ho užívám minimálně ve stejném množství, jako monohydrát.

[@davidprajzler606]

@@Puniman Jasný. Já mám bohužel po monohydrátu zhoršené zažívání. U HCL ne. Zkusím postupně zvýšit dávky a uvidím, jak bude tělo reagovat. Díky!

[@marekkral1986]

5:25 Přesně tak, milé děti. Pakliže nemáte genetiku à la 🦄 *Serge Nubret,* tak to maso s rozvahou!

[@lukashormann8237]

Já se po něm vždycky potím, jak dveře od chlíva... i když beru jen těch 5 mg. Ale se svou váhou kolem 105 kg bych dávku možná ještě mohl navýšit.

[@janblaha9415]

Asi taky dobré počítat to na aktivní hmotu :D takový to když je někdo v hrozným objemu, má 130 kg a přitom 95 ve svalech :D

[@Jehloun]

105kg a 196cm 10g před a 5g po treninku (monohydrat) Vím že časování není optimální, já si zvykl a mě to vyhovuje. Jednou za 2 měsíce třeba na týden vysadim. Cyklovat necykluju. Většinou to za me vyřeší nějaká nemoc 😂 nebo zraneni. Když marodim, necvicim a nesuplementuju. Na rekordy necílim.

[@jardak.637]

Cus, máš na hero hero povídání o provironu?

[@Puniman]

Zdar, ano je tam video o Provironu.

[@ezacover1558]

Ztrácí efektivitu kreatin když je rozpuštěn ve vodě a dám si ho až za 2 hodiny ?

[@Puniman]

Měl by být v pohodě. :)

[@ondrejmatejec2736]

Míchám 10-12g s ggboosterem kazdej den a mám 110-115 kg vahy takže koukám ze vcelku vpohode

[@Dlazbalastovicka]

A davkovanie 10g je lepsie rozdelit do 2 dávok v jednom dni alebo dat naraz ?

[@Puniman]

Obojí bude fungovat obdobně, já dávám 10g najednou.

[@radkopit]

Vravim si, zase clickbait..nic nove...potom premyslim...hele ja si davam 5..aj ked viem ze to je malo, lebo mam 100kg..vlastne, jo...klidne dam vic..otazka je, jaky efekt idealne cekat. Je to dost subjektivne. Potiahnem zrazu o 10% vic? Budem mat o 10% vic svalu? Ci se zmeni kdyz budem davat 10 misto 5 g?

[@Puniman]

Můžeš očekávat větší výskyt všech doposud známých benefitů kreatinu jak na tělo, tak na mozek, ale o kolik procent, to už ti bohužel nikdo neřekne.

[@radkopit]

​@@PunimanJe to tak..každopádně mozog mi nefunguje. Takže tam by minimalne rozdiel bol. 😅

[@maiklozocz]

Skvělý video Puni! Jak by se dalo ideálně poznat, že mi kreatin fakt funguje? Jsem tlustej kokot, mám 100 kilo, ale hnusnejch, je mě 30, cvičim doma a kreatin dávám, ale jak jsem tak četl, tak to, jestli funguje, je taky hodně individuální, takže jak to nejideálněji poznat, aby to člověk nežral a měl z toho hovno, díky moc, ať se daří!

[@Puniman]

Na kreatinu by si například měl být schopen dát víc opáček v jedný sérii, někdo na kreatinu zase popisuje zvednutí maximální síly, někdo silové vytrvalosti.

[@radkopit]

Skusal jsem najít vyskum, ktory by podpořil 10g na 100g. Není taky. Vsetko je možná..cize jo, 1 z 10 možno bude reagovat lepsie na víc. Ale 9 bude po shlédnutí sypat 10g a zbytečně..

[@radkopit]

Ale chápem jak je video myšlené...já vlastně proti nic nemám...záleží na hmotnosti a dávkování...a to je asi posolstvo videa

[@Puniman]

Takhle to úplně nefunguje, naopak spíš 9 z 10 lidí (s vahou kolem 80kg+) se užíváním 5g denně zbytečně ochuzují

[@michalem9398]

Me po nem zacali dost padat vlasy takze pozor

[@vratislavmarek7381]

Doktorka mě naměřila zvýšený kreatinin a zakázala mě maso...😮

[@fetus2225]

Mam psa ,volá sa coconut a miluje okadiť celú pohovku Buďte ako coconut Neviem čo to má spoločné s týmto videom ale mal som potrebu odovzdať túto informáciu

[@michalbartosak4406]

Po dlouhé době upřímný komentář

[@tuldabustik6065]

😂😂😂

[@Puniman]

Mám toho tedy mnoho společného s Coconutem.

[@mikesmikes8431]

Východní póvl jak jinak

[@Filhir]

Zdar Puni, jak se kreatin snáší s alkáčem?

[@Puniman]

Hm, to jsem nikdy nezkoumal jako neuživatel alkoholu.

[@lukaso4141]

Tak tohle jsem nikdy neřešil. Si myslím , že je to úplně fuk s nemá to nějaký negativní vliv, když pominul to, že chlast ho má 😂Normálně na něj leju 😅

[@vaclavhejda5785]

ja řeknu ke kreatinu jedno,mě to neděla ani hovno takze to nekupuju :D

[@JohnnyThapia]

Nevím je možný že mě po tom bolí hlava?Vždy si říkám že to není možný že to není z kreatinu,,ale vysadím a jsem ok,,,

[@jankaplan9451]

Po kreatinu bolí hlava jak svině, ale když budeš pít hodně vody tak bolest nebude!

[@Sangreus17]

Všude se doporučuje když bereš kreatin pít minimálně 3 litry vody denně, funkce kreatinu je taková že na sebe váže vodu a tu na svaly, pokud tu vodu nemáš tak ano bude tě bolet hlava pravděpodobně

[@JohnnyThapia]

@@Sangreus17 hm tak 3litry jsem asi fakt nedával tak možná 2 díky za typ

[@martinsvet6488]

Dík za info též mám 5g zajetejch asi 10let 😂😂💪

[@TomPro4]

vypadáš na 55, ale bude Ti tak 22 ne?

[@Alesruzicka1979]

Super vysvetleno. Kdy udelas video o bcaa

[@Puniman]

Asi nikdy, protože je to naprosto zbytečný suplement, za který se absolutně nevyplatí vyhazovat peníze.

[@Alesruzicka1979]

@@Puniman dekuji a beru tvou radu k srdci

[@lukaslegr]

​@@Punimanto sem čekal 😅

[@mmazaujimavosti]

Cyklovat creatin😂😂 ja beriem 7cca a neriešim to a funguje to skvele

[@georgehat9587]

Myslíš že všichni chtějí být jak ty?

[@Puniman]

Ne, každý by měl především být sám sebou.

[@lukaslegr]

Já těch 10g denně už beru několik let

[@petrnovotny2253]

Nic nesypte, nic nedávkujte, buďte normální.😅

[@martinekk121]

Lol. Nemusel si mi mazat komentář jen proto, že jsem vyslovil jiný názor - že mi kreatin nedělá dobře a nemyslím si že je vhodný pro každého a že to je tak černobílé jak popisuješ ve videu. Cenzura? Hodně trapný. Asi už vysypaná hlavička:-) Chápu že propaguješ prodej těchto věcí a nesmíš si dovolit podobné komentáře. Ale přijde mi povrchní je mazat. Dávam unlike a ruším odběr. Pobavilo.

[@Puniman]

Kámo já ti žádnej komentář nemazal, nikdy nemažu nikomu komentáře, u mě má každý naprostou svobodu projevu.

[@martinekk121]

@@Puniman aha aha. Tak se moc omlouvám. Někam musel zmizet teda:-O divný… no nic, tak dávam zase zpátky odběr:-D :-D a promiň za obvinění.

[@Puniman]

Hele občas se to děje, i mě takto zmizel koment, ne jednou.

[@vlastimilkoutecky9519]

Nemám čas koukat. Kolik G tedy brát ? 15?

[@czc7525]

tak se koukni na to video celý :D

[@tribunalx1471]

Kreatín je ATP ❤! 5G pre doplnenie ATP po tréningu! Vhodné aj pred tréningom. Doporučujem Kre -Alkalyn. Okamžité vstrebávanie a vyššie PH v žalúdku. Kreatín monohydrat je pre začiatočníkov.. časom prejdete na lepšie formy kreatínu. Čím je viac štiepeny tým je rýchlejší a lepšie vstrebávanie, výkonnosť.

[@tomcekeu]

hlavně nekupujte nic od gymbeamu!

[@czc7525]

důvod?

[@Jannovotny1234]

@@czc7525 Nevím jakej má důvod on, ale za mě prodávají nekvalitní hovna (proto taky můžou být tak levný)

[@-Matrix_777]

Kreatin ja kreatin, nezáleží na obale. Platíte za obal a za zisk prebalovača z vreca do dózy. Kúpte si rovno to vrece a ušetríte.

[@NasgolFren]

@@-Matrix_777 A nejaky tip, kde to kupujes?

[@-Matrix_777]

​@@NasgolFrenkreatín a iné jednozložkové základné latky z gymbeamu. Ale napríklad ašvaganda je z gymbeamu slama . Vitamín C sa dá kúpiť v desiatkach kíl zo stránky pre potravinársky priemysel. Je nezmysel kupovať malé balenia 30x drahšie. Byliny a iné citlivé preparáty kupujem tam kde viem ako a kde to pestovali, sušili... Treba vedieť kde sa dá šetriť, a kde treba ísť do kvality. Kreatín majú všetci v rovnakej kvalite.

[@JanTakac-su8oi]

Je smutný že to popisuje člověk který sype 😢

[@michalhrdinoz7970]

Doopravdy je to tak že kreatin nepotřebujete chcete svaly tak cvičte pořádně a pořádně zerte .... Tenhle pán stejně jen sype a z nej si příklad neberte sypat a stejně mít 25 procent tuku je zvláštní ale to není hejt každého věc nemusíte brát kreatin ani protein stačí maso maso maso a zvedat ❤❤❤

[@itingan1]

Ale protein je výborná věc, šetříš tím tráveni..

[@michalhrdinoz7970]

@@itingan1 je vyborna pro ty co ho prodavaji ano hlupaku bez si koupit nejlepe gymbeam nebo jak se to pise :D

[@itingan1]

​@@michalhrdinoz7970 Hlupáku říkej rodičům, když vychovali takového debílka.

[@michalhrdinoz7970]

@@itingan1 je mi 35 cvičím od 15 plus thajský box kdo je tu mrdka

[@michalhrdinoz7970]

@@itingan1 tebe měla matka potratit napiš mi co chceš za PC je každý silný já narozdíl od tebe mám za sebou 15 let cviceni a 10 thajského boxu dostal by jsi a ještě by jsi mě vykouril tak jak tě to nutí tvůj otec