VŠE O KREATINU | Jak funguje a jak ho správně užívat. Nejen pro silový sport! Skutečně zavodňuje?

[@fitness0079]

✅ Kreatin koupíš tady ➡ bit.ly/3UTz5Jr

[@ladyrainier1384]

Skvely video👍 Skvela atmosfera...diky❤

[@fitness0079]

Díky :)

[@testakmatej]

Dobré video páni.

[@fitness0079]

Díky :)

[@83hans]

Co kreatin a ledvinové kameny? Měl jsem asi 3x koliku, osobně si myslím, ze z nedostatku tekutin, ale nemáte zkušenosti v případě kreatinu vs ledviny ( tvorba kamenů) ?

[@jankocian9659]

19:41 Naznačuje možnost...

[@fitness0079]

Tak nedostatek tekutin je průšvih nejen pro ledviny :)

[@martinmrnka9519]

Zdravím pánové, chci se zeptat. Po vysazení kreatinu bude se voda z svaloviny vyplavovat. Tudíž člověk pak bude ztrácet i objem? Lze to pak doplnit něčím jiným, či upravou tréninku? Nebo se nic takového s tělem dít nebude? Pěkný den přeji.

[@KonzervaPatrik]

Super video! 👍🏻 Chcel by som sa spýtať na kreatín a saunu. Či to nie je kontraproduktívne, respektíve, či sa kreatín môže tiež počas saunovania vylučovať z tela?

[@fitness0079]

Ne kreatin se během saunování z těla nedostává. :)

[@janawaisova1818]

2:04 a vedlejší účinky??

[@cinkyda]

Při velkém množství hodně zatěžuje játra a ledviny, jinak nic

[@janawaisova1818]

@@cinkyda to není málo....

[@fitness0079]

Vedlejší účinky z nepřiměřeného množství mohou asi být, jako úplně u všeho. :)

[@rehakovabarbora105]

Dobrý den, chci se zeptat, zda je kreatin vhodný, resp. neškodný pro čtrnáctiletého kluka, který cvičí několikrát týdně, ne denně. A bere se jen v den tréninku nebo i když netrénuje? Děkuji za odpověď

[@marcus-6129]

Názor na dlhodobé užívanie kreatinu? Myslím konkrétne rok a viac v kuse.

[@jozefkrnac5676]

Aj ja som bral dlhodobo a to myslím pár rokov 5gr denne a teraz mam mesiac pauzu a som ok

[@fitness0079]

Ano, kreatin se může brát dlouhodobě.

[@petrhruska1553]

Jak je to ohledně krátkodobého vysazení? Letím na 14 dní do USA tzn. bude i pauza od tréninku a nechci to tahat sebou. Nepředpokládám, že by 14 dní vysazení mělo velký vliv, ale raději se Vás ptám. Děkuji

[@ludvikmajek3899]

Ke kreatinu a vlasum/ nehtum. Cvicim a delam ruzne sporty uz asi 15 let. Co se tyce nejake vzhledove upravy a udrzby tela - starani se o plet, oblicej, nehty, vlasy atp. jsem nikdy nezaostaval a zrovna udrzba vlasu/ nehtu byla vzdy nehty max 2x do mesice a vlasy 1x za mesic/ mesic a pul. Od doby, co jsem zacal uzivat kreatin, si nehty musim strihat kazdy tyden a strihat se chodim kazdy 3. tyden. Uzival jsem i jine suplementy, daval jsem to casto za pricinu jim, nez jsem je jednou dlouhodobe vysadil a zustal mi jen kreatin. Pak jsem vysadil i kreatin a rust nehtu a vlasu se po mesici zase zpomalil.

[@Daniel-bl2bq]

Dobrý den, díky za video, chci se zeptat, jestli je důležité, užívat kreatin vždy s nějakým přírodním cukrem (hroznový), dříve, když jsem cvičil, mi tohle bylo vštěpováno do hlavy. Předem díky za Vaší odpověď a pokračujte, máte můj obdiv a srdíčko

[@fitness0079]

Ahoj, jojo dřív se to prosazovalo stejně jako cyklování, ale není třeba :)

[@Daniel-bl2bq]

@@fitness0079 díky za potvrzení

[@sefros9361]

Dobry den, kreatin brat pravidelne porad? Nebo treba po dvou mesicich na mesic vysadit? Nekde jsem cetl, ze by se meli delat pauzy. Dekuji

[@cinkyda]

Pauzy nedávají smysl, beru denně 5g, ve dne tréninku beru po tréninku, jinak kdykoliv během dne

[@fitness0079]

Dřív bylo cyklování prosazováno, ale ukázalo se, že není nutné :)

[@bretislavcernota8636]

Zdravim jen takovy dotaz.kreatin hcl od prominu má napsane davkovani 1400mg denně.je to dostačující dávka když se mluvi že by se mělo brat adpon 5 gramů denně?dik za odpověď

[@fitness0079]

Ahoj, díky za dotaz píšu ho na seznam a ANO je to dostačující dávka, je to jiná forma než monohydrát :)

[@sportmanHD]

Zdravím dakujem za video ,.čo hovoríte na creatine polyhydrate?ževraj tiež velmi účinný

[@fitness0079]

V praxi se běžně neužívá, ani jsme se s ním pořádně nesetkali, což už je pro nás známka, že v takto vyspělé světě doplňků, když se něco neuchytí, není to nic extra :)

[@petrawurmova5010]

Můžu se zeptat. Nevadí, když krátce po vypití kreatinu si dám horký čaj?

[@testakmatej]

Nevadí

[@fitness0079]

Nevadí :)

[@autocentrummarak8591]

Ahoj od kolko rokov by sa mohol uživat pri fotbale kreatín? Dakujem

[@fitness0079]

Kluci začínají kolem těch 15 let, asi úplně 100% nevyužijí ten potenciál kreatinu, ale i psychika dělá své :)

[@martinlevic4188]

Ahoj Jirko, smím kreatin přidávat k bílkovinám když se je dávám s mlékem?

[@testakmatej]

Kreatín je zložený z aminokyselín, podobne ako bielkoviny. Kreatín je telu prirodzená látka, takže kľudne kombinuj.

[@martinlevic4188]

@@testakmatej Díky za odpověď.

[@fitness0079]

Ano :)

[@Whaaat352]

Neni po kreatinu clovek vic závodněny, objemnejsi?

[@fitness0079]

13:42 odpověď na otázku :)

[@KonzervaPatrik]

Ešte jedna otázka. Čo káva a kreatín? Sú na to rôzne názory. 😀 Ale ja si moc posilku neviem predstaviť bez kávy.

[@fitness0079]

Vzhledem k tomu, že se kreatin dával do preworkoutů, kde je kofein 🙈

[@jurokiss]

kreatin by sa nemal davat s kavou mal bybyt casovy odstup povedzme cca2 hod.

[@xtr-sh2xd]

ja som uzival kreatin rok a pol v kuse okolo 10g a dostal som sa do nemocnice ladvinove kamene vysoky obsah kreatininu v ladvinach nestačili to filtrovat a to som pred tym nemal ziadne problemi z ladvinami a ked ho neuzivam tak ziadne problemy a druha vec je ked ho človek uziva dlho dobo aj viac znamych to malo ked ho vysadi na dlhšie tak telo sa dlho spametava stoho ze mu chyba ta davka tak su slabsi ako pred tym kym sa telo dostane do toho stavu ako bolo a kto trpi depresie nahodu po vysadeni ze sa im to ešte zhoršilo ako boli predtym ale to tazko povedat to my vraveli dvaja ludia co to brali

[@cinkyda]

Úplně nerozumím tomu co jsi napsal, mezi užíváním jsi měl nějaký problémy nebo neměl, když píšeš o problémech po vysazení? Tělo se nemá z čeho vzpamatovává po vysazení, tak tomu moc nerozumím proč jsi toho bral tolik, když se běžně po nasycení má brát ideálně do 5g denně, větší množství není prokázáno pro prospěch….další věc je kolik jsi pil tekutin?

[@xtr-sh2xd]

@@cinkyda tie ľadvinove kamene ma chytili keď som to bral po roku a pol , no po vysadení po dlhej dobe užívania v kuse keď prestanets automaticky trvá telu nejakú dobu kým sa vráti na normálnu hodnotu ale to je akoze pohode to sa dá do poriadku , nehovorím že kreatín není zlý čosi pomôže keď sa užíva ako má najhoršie je bez prestávky niekomu to nemusí nič urobiť poznám aj takých ale niekomu aj uškodí každý má iné telo , a prečo som toľko bral no vlastná hlúposť

[@fitness0079]

Bohužel neznáme, žádné další souvislosti. Každopádně užíval si rok a půl dvojnásobnou dávku, než doporučuje výrobce. 🤷🏽‍♀️ To dávkování na etiketách se píše z nějakého důvodu.

[@xtr-sh2xd]

@@fitness0079 no ved som pisal ze to je moja hlupost človek si myslel ze viac je lepšie

[@limonade150]

Koste plesaty

[@jurokiss]

Nie je to placebo. 20 rokov dozadu mi išla sila po týždni rapídne hore. tak cca 20%+ aj rast svalstva.

[@ZoltánSzajko-p8p]

Me zajimá jediná věc! Jsou dva chlapy jeden váži 50kg druhej 150 a budou brat stejne 5 gramu? Neni to trochu divný mám.vtom opravdu guláš mam si brat 5 gramu i kdyz mam 80 kg nebo jak to teda je nikdo.nikdy to zatim nevysvetlil!!!

[@fitness0079]

Tak 50 kg chlap je hodně velké tintítko, ale pokud má někdo 150 kg a většinu ve svalech, tak si dá víc, Jirka tuším taky bere víc, ale pro běžně cvičící populace ja prostě 5 g dostačující.