BOB'a SOR? 8.BÖLÜM SİZDEN GELEN SORULAR...

Sizlerden Gelen Soruları Yanıtlıyorum..
proteinocean.com/
indirim Kodu : BOB10
/ barisokanbelovacikli

[@harund.2317]

Bazı yerlere yanamayaşanlar. Mükemmel bir insansın be abi

[@furkanugurlu5088]

Hocam değindiğin nokta çok doğru. Barış abi hiç atlamıyor bunları. Ama yanaşamayanları öyle bir yazmışsın ki doğrusunu unuttum kısa süreliğine..

[@harund.2317]

@@furkanugurlu5088 kfğddldşdö klavye azizliği kusura bakma 😁😁

[@ahmetgencoglu5545]

Kelimenin doğrusunu unutturdun kral :)

[@postcpr4969]

Abi mesele sadece spor soruları spor muhabbetleri değil, genel olarak izlemesi çok keyifli içerik yapıyorsunuz. Ne konuştuğunuzdan ziyade, ne hakkında konuşursanız konuşun güzel muhabbet çıkarıyorsunuz ağzınıza sağlık. Önümüzde ki bölümleri merakla bekliyorum. Emeğinize sağlık.

[@racerfatih]

Yemin ediyorum o kadar zevkli bi program ki hem talk show tadında hem bilgilendirici çok teşekkürler hocam

[@oguzozkocak]

Keyifle izlediğimiz bir bölüm oldu. Ağzınıza sağlık.

[@umutgenc3913]

Heyecanla ve merakla yeni videoları bekliyoruz hocam , kralsınız

[@dizifilmkesitlerii]

Kamp videolarınız çok iyi hocam. Bekliyoruz.

[@efeyuksel3354]

Keyifle izlediğim bir bölüm oldu. Ağzınıza sağlık. Yeni bölümünü bekliyorum.

[@arslanender]

Harikasınız hocam. Hem güldüm hem bilgilendim. Sevgiler, saygılar...

[@ahmetarifctr3331]

Çok güzel bir video olmuş devamının kazasız belasız gelmesi dileğiyle :)

[@umutbahar8490]

sayın hocam izlerken hem bilgileniyor hem de eğleniyorum , teşekkür ederim

[@ardamertaybar9248]

Yine çok keyifli bir bölümdü. Ağzınıza, emeğinize sağlık

[@rzagerimli8837]

Abi antreman yaparken senin yaptığın gibi sonuna kasar zorluyalımmı yoksa yoksa her setten sonra 2'şer tekrar yükseltelimmi yada sizin bir sayı öneriniz varmı

[@umityalcn1320]

Emeklerinize sağlık.Dizi tadında izleniyor.teşekkürler.

[@rdvancigerli6558]

Merhaba hocam. Geçici bir kalp rahatsızlığım var. Doktorum ağır sporları yapmamamı söyledi. İyi bir fizik ve kas gelişimi için ne yapabilirim? Teşekkürler.

[@logar4945]

Güzel video olmuş hocam sadece soru cevap şeklinde değilde sohbet şeklinde spordan marveldan ve ufak dokunuşlardan olması güzel hocam sarıyor.

[@ferhatdonmez1717]

Barış hocam benim bir sorum olacak. overhead press yaparken 7-8 tekrardan sonra parmaklarım karıncalanmaya başlıyor kollarım uyuşuyor. ağırlığın önemi yok boş barla yapsam bile aynı tepkiyi görüyorum. omuz için daha iyi bir öneriniz var mı?

[@qllperen]

Ağzınıza sağlık hocam devamını bekliyoruz.

[@emrekaya7508]

9:41 Barış hocam burada circuit kelimesini kullanıyor tabire uzak arkadaşlar için ek açıklama geçmek istedim. Aynı zamanda dairesel antrenman olarak da isimlendirilen circuit training, genel anlamda ağırlık çalışmaları ile aerobik kapasitenin harmanlandığı bir antrenman tekniğidir. Dairesel antrenman, vücudun dayanıklılığını, süratini ve gücünü aynı anda geliştirmeyi hedefler.

[@swearch1286]

nasıl yapabiliriz?

[@emrekaya7508]

@@swearch1286 bu sistemin genel mantalitesi kondisyonu arttırmak olduğu için hareketleri superset yaparak buna uyum sağlayabilirsin. Genelde bu sistemde daha çok vücut ağırlığı ile yapılan hareketler tercih edilebiliyor dinlenme süreleri kısarak kondisyonu arttırmaya yardımcı olunabiliyor.

[@swearch1286]

teşekkür ederim dostum, zaten olabildiğince az dinlenerek seti tamamlıyorum. daha hafif çalıştığım bi dönemde deneyebilirim.

[@omergungor5337]

Hocam cam kapıyı görmeden koşarken içinden geçtim,dizimin altında 4 yerde dikiş atıldı bu spora devam etmeme engelmi yoksa dikişlerin alınmasınımı bekleyim

[@mstfkose]

Eğlenceli ve eğitici kaliteli bir sohbet oldu. Teşekkürler hocam...

[@ahmetonay3577]

Barış hocam saygılar muhabbetiniz çok keyifli

[@hasanyigit7794]

Merhabalar baris abi beef protetin tozlarinda gercekten dana eti mi kullaniliyor yoksa kemik uyluk ve sakatatlar tozlastirilip bize oyle mi servis ediliyor?

[@alesta5099]

Çok güzel video olmuş hocam emeğinize, dilinize sağlık... :)

[@kursadaksoy6903]

Ağzına sağlık hocam, bol bilgili çokça gülmeli bir bölüm olmuş yine. Takipteyiz :)

[@mehmetuzman5369]

Merhabalar hocam 8 yıldır takipçinim ve tanımasan da verdiğin gerek antrenman, gerek beslenme ve gerek kişisel gelişim bilgilerin için uzaktan hem abimiz hem de hocamız oldun. Bunlar için sana ayrıca çok teşekkür ederim. Ful Body workuot antrenman örneği gelir mi bize

[@aerenkya]

Hocam videolarınız çok kaliteli, severek izliyoruz hatta o kadar iyilerki bu videoda yorum yazma gereği duydum :)

[@MehmetCan-nt9ff]

Çok güzel video, doğallığı ve bilgisiyle sevdiğim, takdir ettiğim bir hoca

[@selinogunc2784]

hocam çok keyifli bir video olmuş, teşekkürler.

[@kemalerkan9500]

Her zaman ki keyif alarak izledik hocam iyi ki varsınız

[@TCGENCI-eb9wo]

İYİ ADAMSIN BARIŞ HOCAM HEP İYİ İNSANLARLA KARŞILAŞ İNŞALLAH.

[@semihtugrul7808]

Çok güzel açıklayıcı eğlenceli bir video hocam devamı gelsin ♥

[@yakupkoskalan5321]

Hocam öncelikle iyi günler , 27 yaşında yüzmeyi yeni bırakan bir eski yüzücüyüm , yaptığım spordan dolayı vücudum çok orantısız büyüdü örneğin omuzlarım ve sırtım , koluma ,bileğime ,göğüsüme göre daha büyük , özellikle bileklerim daha önce hiç ağırlık kaldırmadığım için çok zayıf bu nedenle yüksek kilo ağırlık çalışamıyorum , sizce eksik bölgeleri özel olarak mı çalışmalıyım yoksa her bölgeye özen göstererek mi ilerlemeliyim . Boyum 183 kilom 80 yağ oranım %18 . Ayrıca uzun süredir bir gelişme göremiyorum kendimde , çok zor besleniyorum protein alımı yeterli gelmeye biliyor malum türkiye şartları . Yardımcı olursanız çok sevinirim.

[@ruhsalyolculuk]

Merhaba Sayın hocam, tek göğüsü diğerinden küçük olanlar nasıl çalışmalı. Bir tavsiyeniz var mı bunun için?

[@burakuyank1952]

agzınıza sağlık hocam keyifli bir sohbetti

[@mertkaraayvaz]

güzel bir videoydu emeklerinize sağlık

[@ahmetdikici4484]

Selamlar, kifoz veya skolyoz rahatsızlığı olanlar hangi hareketlerden kaçınmalı veya hangi hareketleri önerirsiniz.

[@ArnoldNumeroUno]

Hocam preworkout ve kahve gibi ürünleri her gün tüketmek ilerde kalpte rahatsızlık yapabilir mi ? ritim bozukluğu vs gibi? zaten vücut geliştirme idmanları da kalbi çok yoruyor

[@surislayer]

Barış hocam merhaba, üst bacağım da ki kemik kırıldı femur şaft kırılı olarak geçiyor belki duymuşsunuzdur dizime yakın iki tane platin 1 tane de kalçama yakın platin var spor yapabilir miyim yapabiliyor olsam bile hangi hareketlerden kacınmalıyım nasıl bir yol izlemeliyim? Yanıtlarsanız sevinirin.

[@mertsenel4583]

Hocam iyi günler. Antrenman programımı değiştirmiştim. Yeni programdan sonra belimde ağrılar başladı. Yüksek kilo power shrug ve rack pulldan şüpheleniyorum. Antrenmana ara verdiğimde geçiyor. Lâkin sırt çalıştığımda belim ağrıyor. Sizin fikriniz nedir ? Ayrıca çekilişe de katılmak isterim.

[@beratkemer6199]

Barış hocam decline bench press gerekli midir kimsenin önerdiğini veya yaptığını görmüyoruz uzun zamandır

[@sinanince8323]

bilgilendirici bir vido teşekkürler

[@muhammetdemirci1640]

Hocam fragment hakkında ne düşünüyorsunuz? Yağ yaktığı doğru mu

[@efetunacalskan9896]

hocam selamlar. yağ oranım yüzde 15 civarlarında ama kas oranım yüksek olmadığı için de görüntümde sıkıntı var. (187cm 85kg) bu dönemde kas kütlemi arttırmak için bi bulk dönemi mi geçirmem lazım yoksa normal beslenmemim bi tık üstüyle çok kilo alışverişi yapmadan da kas kütlemi arttırabilir miyim

[@furkanozcan9054]

Hocam merhabalar. Progressive overload takip ederek antrenman yapıyorum fakat bazen programın gidişatındaki kiloyu çıkartamıyorum. O an hangi yolu izlemeliyim.

[@furkancinar6959]

Hocamın taktığı siyah deri bileklik ve içinde yuvarlak saatimsi olan ürünün ismi markası modeli nedir acaba. Ağır sağlam thro vücudu videosunda vardı. Sevgiler saygılar.

[@BilalAsll]

Kupaya bayıldıım hocam anlarsınız ya 😉😉. Ellerinize sağlık çok güzel bir video olmuş.

[@berkeberke2453]

Hocam mahalle arasi bu spor salonuna gidiyorum ordaki programlara pek güveniyorum ne tavsiye edersiniz (online kocluk alamam)

[@yoldasbatnyildiz2211]

Hocam elinize emeğinize sağlık harika bir içerik bana çok şey kattığına inanıyorum

[@barandorman6534]

dinlemesi aşırı keyifli.iyi ki varsın abi

[@ismailizoglu]

Barış hocam severek, gülerek, heyecanla izliyoruz.

[@salihklnc5459]

Yine çok güzel video olmuş emeğinize sağlık =)

[@fikriulukus]

Keyifle takip ediyorum. 😊

[@vasifzeynalov6120]

Selamlar hocam, varikosel ameliyyatı olan birisi yeniden spora başlaya bilirmi ? Bazı doktarkar kesinliklr olmaz diyor , bazılarıda 2 ay gibi bir aradan sonra olur diyor . Birdə hocam bir kez varikosel ameliyyatı olmuş birisi arginin ve ya citrulin kullanımı doğrumu ?

[@m0swac]

Ağzına sağlık Barış abi yine mükemmel bir video.

[@TheCem1928]

İzlemesi çok keyifli ve bilgilendirici video olmuş teşekkürler BOB

[@kaankaya9046]

Hocam bu kahve serinizdeki Bad yani yüksek kafeinli kahveniz cold brew yapımı için uygun mudur sipariş vermeyi düşünüyordum. Bardaklarınız da çok iyiymiş güzel tasarımlar ellerinize sağlık

[@YgtMrtK]

Selamlar hocam severek takip ediyoruz ☺️💪🏼 kahvenizi gerçekten merak ediyorum

[@alfROM14]

Antrenmanlar için bu kadar fazla kahve içiyoruz ama uzun dönemde sağlığımıza etkisinin olumsuz yönde olacağını düşünüyorum. Yanlış mı düşünüyorum?

[@mucahitylmaz1374]

Hoş sohbetti ağzına sağlık hocam

[@yilmazkaya2669]

Merhaba Baris hocam sizin videolarinizi londurada buyuk bir keyfle izliyorum cok iyi bir insansiniz istanbula geliyorum bazen geldigimde sizinle tanismak cok isterim iyiki varsiniz bizlere boyle bilgilendirici videolar cekdiginiz icin cok Tesekurler Hayata bakisinizi cok guzel saglikli ve mutlu gunler dilerim saygilar

[@erayalgan2848]

Teşekkürler hocam bilgilendirici bölüm için

[@melikakahs0]

Cok iyi program hocam 1 saat olsun 1 saat izleriz öyle bir program :D Bu arada calflarınız çok iyi duruyo hocam

[@dalaware730]

Abi selam varikoselim var doktorum karin ici basinci yuksek olmayan hareketleri yapabilirsin dedi fakat aklima gelen hemen hemen her hareket karin ici basinci yuksek hareketler.Tavsiyen var mi nasil calisabilirim?

[@muhammetbuyukoflaz8772]

Bazı kardiyo günlerimde antreman sonrasında aşırı uykum geliyor ve uyuyorum.Antreman sonrası uykunun olumlu veya olumsuz yanları var mı ?

[@tahakant10]

Hocam sol diz menisküsümde yırtık var. Doktor henüz ameliyatlık değil, egzersiz yap dedi, geçiştirip gönderdi. Arada futbol oynarken kitlendiği, kıramadığım oluyor. Güçlendirmek adına hangi egzersizleri yapabilirim? Teşekkürler

[@berkandemiroglu9365]

Hocam merhaba omuz antrenmanı yaparken çok güçsüz kalıyorum ve zorlanıyorum gerek over head press yaparken özellikle çok zorlanıyorum ama omuzum da gelişsin istiyorum nasıl bir antrenman önerirsiniz düşük ağırlık yüksek tekrar sizce olumlu olur mu

[@arthurmorgan9263]

Çok keyifli bir video olmuş

[@pias9106]

Hocam sağ ve sol trapezlerim arasında ciddi orantısızlık var. sağ elim güçlü elim ve sol trapezim daha büyük. Sebebi omurga şekliyle mi yoksa çalışma formuyla mı alakalıdır. şimdiden teşekkürler

[@enesozcan9574]

Kaliteli video kaliteli kişilik👍🏻

[@bunyaminbaser260]

Çok Severek takip ettiğim birisi, videolarınız sayesinde bilgileniyoruz efenim 😂

[@xhamzat-mj4bv]

yeni izlmeye başladım. kamp videolarnın devamnı bekliyoruz.

[@abrahamlincoln6893]

Hocam, ağır kilolarla ( cable curl 60kg veya barbell curl 30 kg) biceps çalıştıktan sonraki gün kafam ve boynum arasındaki sağ bölgede şiddetli ağrı oluyor. Sebebi hareketi yanlış yapmak mı ? Boy 1.80, kilo 75.

[@kbrhuseynli7100]

Merhaba abi. göğüs ucunda olan yağı nasıl eritiriz? Göğüslerden birinin diğerinden büyük olması normal mi? Şimdiden teşekkurler

[@flyingduntchman]

Hocam çok yararli ve eğlenceli seviliyosun

[@berkinc7649]

yine her zaman ki gibi 10 numara video olmuş emeğinize sağlık😅

[@fatihtasdemir9400]

42 dakika nasıl geçti anlamadım. Ekibinizin enerjisi de süper. Elinize yüreğinize sağlık

[@orhancabarov]

Yulaf pişirmeden sütle veya suyla yenir mi ? Zararı var mı böyle yemenin ?

[@alperenbayram6475]

Kamp videoları ,antrenman videoları olsun o kadar çok sarıyo ki sonuna kadar izlemediğim video azdır kalite farkı belli ediyo kendini.

[@emrahsen5466]

Sorulari okuyan abla bu soruyu gorursen sevinirim. Ben biraz oldschoolcuyum bu konuda Baris hocamin fikrini ve tercihini merak ediyorum. Tarz olarak Sasha Greyi mi yoksa Alexis Texasi mi daha cok begeniyor ?

[@seyitahmetkutuzman]

2 farklı işte çalışıyorum ikisi de fiziksel güç gerektiren işler 4 saatten fazla uyuyamıyorum zamansızlıktan gelişimime negatif etkileri ne kadar olur?

[@remziylmaz9552]

Hocam merhabalar cevaplarsan çok sevinirim sorum şu: benim boyun fıtığım var kaçınmam gereken egzersizler nelerdir ?

[@emrekrks7906]

Kupa değil de tişörtlerden bir tane verseniz çok güzel olur😊 normalde tarzım değil ama sizde görünce çok hoşuma gidiyor hocam giydiğiniz tişörtler.

[@ardaaltntas9500]

Siyasi baskıların bu kadar arttığı bir zamanda böyle iğnelemeler yürek ister. Helal olsun

[@alisafasoysal9066]

güzel video devamını bekliyoruzzz

[@elgunkerimov4453]

Hocam Azerbaycandan selamlar.Hocam 16 yaşım var kas kütlem iyi protein tozlarından kullana bilirmiyim,evde olamadığımdan protein yeterince alamiyorum.Seviliyorsunuz

[@kagan-legend6632]

hocam mesela bench yapıyoruz 30 dan başlayıp her set 5 er kilo ekleyip 45 kiloyla set bitirmek mi mantıklı yoksa 40 la başlayıp 2 set 45 50 yapıp son 2 seti de 50 yapmak mı

[@muratyildiz1923]

Barış abi videoların çok açıklayıcı devamını bekliyoruz çok teşekkürler

[@muhaliflix5464]

Hocam merhaba, aynı anda hem kas yaparken hem yağ yakma süresi ne kadardır 78.5 kilo 1.76 boy. Alt karın bölgem yağlı. Dumbellarım ile evde spor yapıyorum ve l carnitine kullanıyorum. Kalori de açığım ne kadar olmalı. Doğru kalori ihtiyacını nasıl hesaplarım bi site 1800 çıkartırken bi site 3100 çıkartabiliyor. Negatif kaloride kas gelişimi ciddi anlamda olur mu. Yeni başladım. Sevgiler.

[@the_joseph3419]

L carnitinr cla vs türevi supplementler kolay yakılabilen kol ve bacakdaki yağların yapımına destek olur sert sırt Ve göbek yağlarının yakımını zorlaştırır onun yerine bromelain takviyesi Kullanabilirsin yinede takviye şart değil önemli olan kalori açığı Birde vucud kas yaparken yağ yakamaz obezler gunluk sporcu kalori ihtiyacını yiyip sadece sporda yaktığı kalori den kilo verince kas yapabiliyor

[@berkozdamar8850]

Kahvenizi cidden çok merak ediyorum en kısa zamanda deneyeceğim

[@volkantunc7367]

Maşallah dinamit gibisiniz hocam inşallah hocam

[@sergenyerlikaya5266]

hocam 2fıtık var baslangıc aşaması sizce bel fıtığı olanlar body yapabilrmi doktorların yarısı yapar yarısı cok agır kaldırma artık vs diyo sizce ?

[@deryaaksu1241]

Kadınlarda özellikle bölgesel inatçı yağlar icin tavsiyeleriniz neler. 10 15 kilo olsa bi sekilde gidiyor ama son 3 5 kilo gitmiyor.

[@omerdal722]

Peki nereden açıklanacak çekiliş ne zamana kadar olacak bide geç mi kaldım

[@myway4705]

Hocam merhabalar spora yeni başladım 1.91 boyunda 117 kiloyum bacaklarımı küçültmek için nasıl bir antrenman yapmalıyım

[@bergman.blazkowicz]

özlemişiz hocam sohbetinizi

[@bypak9455]

Hem bilgili hem de siyasal harika bir video.

[@alihansutcu7711]

Çok güzel bir video yine bizlerle 💯

[@sahin5.5]

Mükemmel bir video yine hocam hem güldük hem bilgilendik.

[@berkeberke2453]

Antrenmandan ne kadar süre sonra yemek yemeli ne kadar önce yenmeli?

[@musteritemsilcisi4459]

Merhabalar hocam, iş hayatında 24saatlik periyotlarda çalışanların beslenme ve antrenmanı nasıl olmalı, sağlık çalışanıyım 24 saat çalışıp ertesi gün boş oluyorum, hastane yemeklerinin besin oranları da çok düşük, nasıl bir yol izlemeliyim.