【ボディビル日本一が完全解説】脚トレには絶対欠かせないキングオブエクササイズ!! スクワットの教科書

[@スペシャル抹茶]

スクワットは記録を更新したいって言うポジティブな気持ちが強過ぎて、きついと感じたことがない

[@bigboss3665]

相澤くん話し方で頭の良さがわかるわ

[@hayat2722]

やらないのとできないのは違うよな スクワットやるやらないに関わらずスクワットできる体の状態と感覚を保つことがすごく大事だと思う

[@Kamiya-o7m]

間違いない

[@shinyanakashima5876]

遂に😭 ありがたすぎる

[@おーたおーた-t5v]

相澤隼人選手、素晴らしい企画を有難う御座います。 サルコペニア、ロコモ、フレイル等を防ぐ為にもスクワットが基本第一種目だと良く分かりました。 身体機能の衰えを防ぐ意味でも、やはり筋トレは重要ですね。

[@くりとら-z5y]

JBBFのトップ選手の脚トレを見ると脚がバカでかい理由に納得だし、逆を言えば自分の脚が細い理由も分かる

[@あき-n7h8i]

スクワットガチ楽しい

[@pumanike9470]

垂直跳び、 すごい分かりやすいです !!

[@nogikam]

トレーナーで胸張れって言う人結構いるけど、胸張ったら腹圧抜けやすくて腰反って痛めやすいからNGです。 鼻でおもいっきり吸ってから肘を締める&肋骨をお腹側斜め下に下げると腹圧をかけやすくなるのでおすすめです。

[@人類のゆりかご]

垂直跳びする感覚ってのはスゴイわかりやすい表現

[@坪井春子]

「特に理由もなくスクワットをやらない人は、トレーニングをやる上で精神面が弱点になる」

[@fortfdh8358]

鈴木雅さんの名言やな

[@whatwhy2296]

スクワットの重量伸ばすおすすめ補助種目は?

[@SUGODEKA]

@@whatwhy2296スクワット

[@ぽんぴー-s8t]

​@@whatwhy2296スクワット

[@yasakq]

​@@whatwhy2296スクワットかなぁ…

[@Aaa-j9s9d]

筋トレ初心者だけど足トレが1番やってて楽しい。 10セットぐらい限界まで追い込んでクタクタになるのが気持ち良すぎる

[@あい-j4t3k]

大会直前のカーポアップや、当日の食事などの動画を見たいです！！

[@あいうえお-j5z9o]

スクワットセット終盤で疲れてきて腹圧が抜けちゃうことが多くて、怪我しないようにちょっと前でやめるべきか、追い込むべきか迷う

[@lisariccia2521]

デッドリフトの解説もお願いします！

[@良い筋肉だね]

スクワットローバーは大好きだけど、ハイパーをする時は僧帽筋上部の筋肉無さすぎて、痛みの拷問に変わるから全然楽しくない😢

[@d2t-j3q]

最近足幅広めにやると膝の不安感も股関節の痛みもマシだなって気づいたんで頑張ってます 自分に合ったフォームを模索するのも楽しい

[@arnoldaloisschwarzenegger9150]

5×5 とレスト1分の10×3やるとめっちゃ息上がるけど楽しい

[@恵けい-q1e]

「脚の成長に絶対欠かせないエクササイズはスクワットだ、反論は許さない」とロニー・コールマンは言いました。 痛いとか怖いとか言わず、軽い重量でも、少し浅めでもいいからスクワットから逃げるな、徐々に伸ばしていけってロニーからのエールだと思ってる。

[@1年前2週間前7分前19時]

ただ重い物持ってしゃがんで立つだけなのに深いなあ

[@pgxmmgaaga1641]

キツくなってくると上げる時に腰が右にズレてしまうんですけど、これはずっとズレない重量でセット組んだ方がいいですか？

[@ワキガは核兵器]

スクワットはまじでメンタル勝負... 脚の日の最初に10×10やるけど、3セット目くらいからもうやめたい笑

[@PUNYUpn]

10×10って凄いですね。重量設定どうしてますか？

[@ローエース]

中重量で裸足でやるとコントロールできるようになってきた。 足袋とかでやるといいかも

[@ysk5522]

とても勉強になりました。 ありがとうございます。 もし機会があれば取り上げていただけたらと思うのですが、生理的にxo脚の為、つま先と膝の方向が一致しにくいです。 脚の柔軟性が低いのもあるのですが、xo脚の場合はどのようにフォームを組んでいけばいいのでしょうか。

[@user-zp6tl3tv4z]

そういう深いところは金出してパーソナルで直接きけや

[@upload-sj8wv]

頭がいいから日本一にもなれるんですね。

[@タニタニ-o2e]

ほんとありがたい。 日本チャンピオンですからね。

[@桓騎-y9v]

設けてるか分かりませんが、あればスクワットの日のガチトレ動画みたいですです。

[@daisukedaisuki]

足首捻挫したから数カ月レッグエクステンションとレッグカールしかやってない...

[@野球馬鹿-j9i]

スクワット…腰痛くなるんよな…

[@oimo5878]

スクワットの動画待ってました！ スクワットは奥が深いので一つの動画では収まらないですよね笑 個人的にはスクワットほどトレーニング前のストレッチや日頃のケアが影響する種目はないと思う。

[@beansprout2170]

What’s your height if you don’t mind asking?

[@グレタはグレた]

スクワットバランスが難しい…

[@しよ-z5o]

5年前の自分に見せてあげたい。小手先の脚トレなんか辞めて死ぬまでスクワットだけしろと。 スクワットやり始めてからみるみる太くなったわ。

[@ロネTV]

狭窄症で悪化が怖いし、デッドリフトの次に吐きそうになるし、足を太くしたくないからやってないが身体の操作はなるほどと感心した。 　軽い重さからやってみたいと思う。

[@ぽんぴー-s8t]

スクワットとデッドはあんま追い込まなくてもやりこんでくうちに他の種目の感覚良くなったからオヌヌメ！

[@こんちわ-p4y]

ガチでやらないとそんな簡単に太くならないから大丈夫！

[@じいじ-g8j]

スクワットで３種類にもう一つ入れて欲しい上げる時に大事なのが小指にウエイトを乗せるクセを意識して下さいア―ノルドのやり方ねコロンボだよね、その理由は腰に負担がかからなく慣れればOKだよ、今のトレ―二は知らないよ

[@ししゃもねこ-g9o]

S1、L5、L4のヘルニア持ちです。 過去3回トレーニングでヘルニアなってしまいました。 ふとした瞬間にビキッと。。。 最後は45°レッグプレスでボトムで腹圧抜いて四頭筋にストレッチをかけようとして発症しました。 なので脚トレが怖くてできません。 けどやりたい。。。 どうすればいいのでしょうか。。。

[@ornah0821]

ほんまごめん。貶すつもりはさらさらないんやけど。 ただの率直な感想、、、雑魚すぎ。笑

[@hotyoga_kenkou_channel]

自分の体と相談しながらやってますが、ヘルニア持ちだからどうしても抵抗感がある…

[@トミー-m2t]

質問です。脚は四頭筋とハムを分けて別の日にトレーニングした方が筋肥大に効果的ですか？

[@マックク-y9i]

雅さんは同じ日にしてから脚が大きくなったとセミナーで聞きました！

[@あいまい-r8n]

腹圧かけるために鼻から大きく息吸ってラックアップ→ほんの少し口から息を抜いて再度口から息を吸い込むで行っています。ただ、ラックアップして後ろに下がる時、頭がクラクラくるんですけど同じ人いますか？解決法知ってる人いれば教えてほしいです。

[@horoyoi9875]

息をしっかり吸いすぎるとなるかも 俺はスクワットではならんけど、インクラインダンベルカールの動作入る時になったりする

[@nonoil1220]

ローバーで担ぐと手首がかなり痛くなるのですが、どうしたら良いでしょうか…。

[@sakamoto22345]

自分もローバーだと肩関節が固くて手首が反っちゃうタイプで腰痛めてたんですけど、重量下げてハイバーにしたら脚に刺激入るようになりました

[@ckhel7858]

低く担ぎすぎ

[@なべお-q4d]

自分はバーベル担がせる前にジャンピングスクワットやってもらいます。20回やってカタチが崩れる人は、バーベル担いでもフォーム獲得が難しいです。軽い時は出来ても重くなるとすぐフォームが崩れます。 しんどい時にフォームを崩さないようにするのって、経験者はもちろん出来るんですが最初から出来る人と出来ない人いますよね。あの違いはなんなんでしょう？とても不思議です。

[@arnoldaloisschwarzenegger9150]

昔からスポーツ色々やってて運動神経が高い人は自然とできる気がする。

[@az-qd7oy]

巻き肩って本当に良くない。 肩甲骨や背中が硬くなり、腰回りにも影響が出て反り腰になる。 サイドチェストやダブルバイが下手な人は大抵巻き肩。 手首を少し寝かせると肩のハマりが良いのは、肩が巻くのの防止になるから。

[@coc7535]

ほんとその通りだと思います。私も筋トレする以前はかなりの巻き肩とストレートネックだったと思いますが、筋トレして2年近くなってからはやはり漢はスクワットだと感じ、そもそも担ぐ為にバーが握れないくらい肩周りがガチガチだったのを柔軟してなんとか握れるまでになりやっと105キロまで担げる様になりました。お陰様で巻き肩が解消されとても姿勢も良くなったと感じます♫目指すは120〜ですが、年齢的に無理は出来ないので(57歳)ほどほどにチャレンジしていきます！

[@sakmax036]

腰が痛くてスクワット出来ないんですが、相澤選手もヘルニアやっちゃってたと思いますが、どう治療したのでしょうか…

[@faj4651]

ヘルニアは潰します

[@SSTGFM]

スミスじゃダメですか？

[@The.Smiths]

ダメです

[@安心供給商会]

強烈なご返事

[@hiroyaguchi7512]

やらないよりはいいと思う。ダメとか言ってるやつ、全然できないやつだから気にすんなよ

[@mkz157]

⁠​⁠@@The.Smiths 人の勝手だろ

[@yomura6382]

全然いいでしょ、腰に負荷が減るからね

[@wanahmadatiqiwanazmi2099]

❤

[@Anfinsen1944]

他の競技やってて、フルで200まで上げて、それ以降やってない。 先週一年半ぶりくらいにかついで、80kg 10repで5セットやったら帰りに階段降りられなくなった。脚太くしたくないし、一ヶ月に一回くらいでいいかな笑

[@チンアナゴ-o7d]

スクワット息上がりやすくて回数できない

[@CHIKA.MIKA21]

スクワットって全身使っちゃうし、効率悪くない？？って思う 脚が疲れる前に全身疲労感に襲われる気がすんだよな。 脚のカットもスクワットやってる時より、マシン使い込んだ時の方がよっぽど綺麗になる気がする。 あと担ぐ系って頸椎とかダメージ大きいから身体にガタ来ちゃいそう。ハックスワットとかなら別だと思うけどね。 結局筋トレってストレッチ種目が最強なんと、後は結局ホルモンだから、BIG3やり込めば必ず変わるって訳じゃ無い気がする。

[@horoyoi9875]

カットはそうだけど太くするには筋肉を総動員させて高重量を上げるスクワットだと思うけどね なにかと理由つけず黙ってスクワットをやれという人が多いのは相応の理由があると思う

[@0124yupi.]

申し訳ないがやり込んでから言ってね

[@horoyoi9875]

スクワットやらない人も逆にメンタル強いと思う 足もやしやんwって思われても気にせずに上半身トレだけに打ち込める図太さがあるのは強い

[@らひ-q2w]

人の言葉気にしすぎだよ😌

[@yts7461]

人が好きでやっている事に対して平気で脚モヤシやんwwとか投げ掛けるその神経の図太さの方が凄いと思うな。

[@ke_0722]

誰もお前の事見てねえよ

[@martyelik1432]

​@@ke_0722　俺は見てるぞ、この先も頑張ってくれ

[@ふらふらり-y1p]

さん

[@ばいぶす-x5p]

に？

[@うん-l7u]

いち