【腰を痛める方が多い…】デッドリフトの正しいやり方と注意点を実演解説!!

[@lifetimenatural3150]

デッドはスクワット並みにやった後の疲労感を得やすいから週に1回は必ずやってる

[@バイバイケン]

デッドリフトは魂を鍛える種目

[@ynakamaru2780]

ビッグスリーは筋肥大の為ではなく、運動能力を上げる為にやる感じですね

[@マグロ屋さん]

自分にとっては、最も高重量でできる種目だからそれだけでやる価値があると思ってる とはいえ動画内で触れられてるように追い込みすぎると怪我のリスクがデカいので、フォームが保てる余力を残して終わらせるようにはしてる

[@坪井春子]

新作相澤選手の落ち着いた雰囲気に合っていて素敵ですね

[@なべお-q4d]

デッドが強くなると明らかに他の種目の安定性が上がる 最低限体重の2倍くらいは床引き出来た方がいいかなーと思う

[@学望月-q9k]

人として強くなりたいのでやってます

[@たっぼー君-q1r]

出来たら音声モノラルにして頂けると助かります…

[@aheadlllsh]

めっちゃ右耳にかたよってる

[@gamgamtabetabe]

床引きからのルーマニアンのように見えるのですがイメージ的にはそれで合ってますでしょうか

[@創世記_第1章_根性創造]

床引きできる設備が羨ましいですね

[@いかよっちゃん-q8e]

デッドリフトは楽しいからやってます🎉🎉🎉皆さんの筋肉に幸あれ

[@DW-pl2lp]

俳優のお仕事についても知りたいです!

[@ImYakisoba]

3:19 木澤さんもこのフォームな気がする スティフレッグっぽいフォームは重量扱えない、というか腰終わる

[@shi-jv6fi]

床引きデッドリフトはスクワットとベンチプレスと違って、スタートポジションが決まってるのが難しいところなんですよね。極端に言えば身長150cmの女性と180cmの男性でもスタートポジションが一緒で、そこにさらにハムストリングや股関節の柔軟性とかも関わるので個人差がかなり大きい種目になる。パワーリフティング的な基準にこだわりが無ければヒップヒンジを使える範囲で自由にプレートの高さを調節してもいいと思います。

[@asdfghjklttx]

デッドリフトやバーベルスクワットを高重量で上手にできる能力は多くの他種目に活かせる

[@sakumetal22]

5年くらい前まではデッドリフトすら知らなかったけど、スミスデッドから始めて腰を痛めた時期もあるけど、ハーフデッドがメインでやってたら以前よりは背中の厚みは出てきた感覚はある。 重量次第では意識飛びそうになるとかのリスクはあるけど。 あと、一度腰やると床は怖い。笑

[@user-vr3cs8mw8v]

デッドやってる時は効いてる感じはしないけど、翌日の筋肉痛がすんごいからやってる。

[@トミ-k1p]

腰の疲労がたまりやすい種目なので、中6日以上🤔

[@stwmj]

やるやらないは人それぞれかな

[@user-zb6zf2ly1k]

腰痛めたことある人なら分かると思うけど、いくらフォームを気をつけて追い込みすぎなければ腰怪我しにくいとは言え、怖くない？ 筋肥大においてマストじゃないなら、腰の健康を優先しちゃう。

[@sssggg112]

デッドリフトでしか得られない快感がありますww

[@実況俺]

実さんに続きデッドリフトの動画助かります

[@しゅらまる-o2o]

僧帽筋が痛くなるのは肩甲骨が動いてるからですよね…？

[@ピグレットでべたま]

デッドより優先順位高い物もあるって良く言われてるけど個人的に床引きデッドよりも色んなところに効く種目も筋肉痛がアホほど来る種目もフルスクワット以外には無いから背中の日には絶対に1種目目に設定しちゃうな 5×5して8×3して10×3くらいのセットこなしたら後はもうその日他の種目をマジで一切やらなくてもハムケツ広背筋脊柱起立筋群僧帽筋辺りは絶対にありえん筋肉痛来るレベルだしで絶対やるべきだと個人的には思う

[@dskmr6826]

わかる 俺も個人的にDLは別にいらない説あってやってなかったこともあるけど、DLほど成長を感じられるものはないよね　 むしろDLを最初にぶちかましてから，他の種目で細かく狙ってくイメージで背中やってるわー

[@ピグレットでべたま]

@dskmr6826 わかりみが深いです デッドでまず背面全体刺激入れてからチンニングやらシーテッドロウやらワンハンドローやらで背中の部位事に細かく狙ってくイメージで自分もやってます。 効率だけが全てじゃないですが1種目だけでここまで背面広範囲に刺激を入れられる床引きデッドを外す選択肢は個人的にはありえないですね。

[@あかべこ-q6i]

わかります。 以前デッドリフトをやり込んでいたときは、僧帽筋の盛り上がりと背中全体の厚みが目に見えて増えました。 ただ、最大の難点は、脚トレ（主にスクワット）との兼ね合い。 デッドリフト、スクワット共に同じような筋群に負荷がかかるので、どちらかの種目の疲れや筋肉痛が残ってしまうと、パフォーマンスが発揮しにくいところですかね😅

[@ピグレットでべたま]

@@あかべこ-q6i 脚との兼ね合いほんとに悩みますよね… 自分は ①脚（気持ち前面多め） ②肩腹 ③オフ ④背中二頭 ⑤胸三頭 の4分割5日サイクルで回していますね デッドの時多少筋肉痛残ってる？くらいに脚の日のボリューム次第ではなりますがやれないことはないのでなんとかって感じです。

[@MrTMN-xg5ys]

合戸式デッドについてコメント欲しいなあ

[@horoyoi9875]

最近は5レップ3セットの重量でやってるな 腰に負担そこまでかからないからいい感じ 個人的には止めありでもやった方がいいと思う

[@kooga3162]

左から声聞こえないよ〜

[@Monster_House_A]

コメント後に視聴します❗

[@あかさたなは-m6f]

音が変です

[@焼き土下座先輩]

やるのかやらないのか真面目な議論なんだけど某筋肉芸人くんさんがチラつく…