그래가지고는 살 안 빠집니다 계단오르기 1층에서 20층까지 매일 5~6회 걷기 삼십분 정도 하고 스쿼터 40~50개 정도 를 매일 하고 난뒤 더워지 몸을 찬물로 샤워하면 할때는 추워도 더운물 샤워보다 몸도 개운하고 살 빠집니다 단 고협압있으신분은 찬물샤워는 큰일납니다 하지마세요
솔직히 경험상 자주 많이먹어서 소화불량에 시달린다.간식이든 식사든 먹고 최소 4-5시간 아무것도먹지 말아야 함 소식하고 공복시간을 오래두니 속이 엄청편해졌어요!!
@jsyang46143 ай бұрын
맞아요 공복시간 중요해요
@김덕희-k3m6 ай бұрын
간장보단 소금을 조금먹는게 좋은데~
@클리어-x6e4 ай бұрын
기분 좋게 운동끝나고 더많이 먹음 많이 드세요
@kyeongheelee82516 ай бұрын
좋은 소금은 먹어야합니다.
@미국버클리62범띠포항2 ай бұрын
탄수화물이 힘이 되지는 안앙요 야채와 두부 버섯등을 탄수화물 양 만큼 양푼에 아침에 동치미 보며 1시간드세요 점심도 생각 안나요 해보세요 저는 1형 당뇨에요
@박필경-g6c6 ай бұрын
갱년기가 참 무서운 질병이네요
@조현주-w8h4l6 ай бұрын
갱년기가 무서운 질병이 아니에요. 나이가 들면 몸이 에너지를 적게 쓰니까 거기에 맞춰서 먹으면 됩니다. 탄수화물 많이 줄이고 단백질 야채 생선 위주로 드시면 되요. 당근 오이 토마토 같은 야채를 간식으로 드시면 됩니다.
@도타-d2y6 ай бұрын
갱년기는무슨? 많이먹으니까 그렇지? 내가 영양학전공자다 같이졸업한내친구중 살찐사람하나도없다 68세.
@오향석6 ай бұрын
@@도타-d2y맞아요 저도66세지만 식사량 3분1줄이고 국 찌게 국물 안먹어요 하루 350그람 3끼 먹고 걷기운동 하면살 빠져요 1년전에 77키로 지금 키162에 57키로 유지중입니다 살빼는것보다 유지하가 더 힘들어요
@simplevery97852 ай бұрын
@@도타-d2y갱년기 호르몬 영향은 공부 안 했나봐요. 영양학이 인체 호로몬까지 커버는 안 되나봐요
@도타-d2y2 ай бұрын
@@simplevery9785 그쪽도 듵은얘긴하지마시구.
@이영훈-w3s5 ай бұрын
몸은 거짓말 안합니다. 과거부터 운동량이 부족했다보니 저질체력이 된거고 지금와서 바꾸려고 하니 잘 안되는게 사실인거죠. 운동꾸준히하고 식단관리도 하는데 살이 안빠진다는건 거짓말입니다 제가 작년 11월에 당뇨진단받고 매일 1만보걷고 식단관리도 빡세게 했습니다. 혈당수치 정상으로 돌아오는데 4개월 걸렸고 체중도 10kg줄었어요 그전엔 운동은 하지도 않았고 탄산음료를 입에 달고 살 정도였는데 지금은 끊었어요. 노력한 만큼 돌아옵니다. 참고로 43세 입니다
@simplevery97852 ай бұрын
죄송한데 43세랑 63세랑 대사가 달라요. 호르몬도 다르고... 기본 수칙은 맞으나 님처럼 쉽게 되지 않음요. 근력도 매년 떨어지니까요. 잘 관리하세요 43세때 당뇨진단 받았으니까요.
@이영훈-w3s2 ай бұрын
@@simplevery9785 ㅇㅇ 대사가 다르면 인정하고 찾야야 하는거 아님??? 그런 노력을 했을까요??? 나는 여기까지 개같이 함
@내사랑모찌5 ай бұрын
소화불량이라 식사도 제대로 못하면서 왜 살이찔까 이해가 안되네요
@blue-sky1145 ай бұрын
소화 불량은 식후 바로 중속도로 평지를 1시간 이상 걸으면 트림도 나오며 소화가 잘 됩니다.
@대니n엘리6 ай бұрын
살뺀다는 사람 앞에서 떡을 먹다니 너무 하시네요 ㅠ
@hj-zw2vu6 ай бұрын
진짜 미친거 아닌가... 이 상황이 재밌나 저 사람은ㅡㅡ 프로틴 같은것도 아니고 떡을 먹으라고 계속 권유까지하고 앉았네ㅡㅡ 살 빼는데 일도 도움 안될;;;;;;;