Bodylab øvelsesguide: Rumænsk dødløft (RDL)

Rumænsk dødløft, eller RDL, er en variant af den klassiske basisøvelse dødløft. I rumænsk dødløft starter man fra stående position, modsat konventionel dødløft, hvor man starter fra gulvet. I rumænsk dødløft sænker man stangen med let bøjede ben, mens man skyder hoften bagud.
Rumænsk dødløft er derfor en dødløft variant i stil med stiff-legged dødløft, hvor fokus er på baglåret. I rumænsk dødløft er det vigtigt, at stangen bevæger sig tæt på kroppen, og ikke kommer ud at hænge. Det ligger en alt for stor belastning på lænden.
Rumænsk dødløft har fået sit navn, fordi øvelsen blev populariseret af de rumænske vægtløftere, som brugte den flittigt som hjælpeøvelser til deres olympiske vægtløftningsøvelser, herunder specielt træk.
I ovenstående video demonstrerer Anders Nedergaard hvor man laver rumænsk dødløft med korrekt teknik.
Besøg bodylab på: www:bodylab.dk