Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет, бойцы! Среди множества упражнений на скорость удара, предлагаю вам вариант тренировки, который можно применять в домашних условиях. Преимуществом данного упражнения является, что выполняя его, возможно попытаться почувствовать мышцы, которые не должны включаться в работу и не напрягать их при нанесении ударов. Максимально расслабив мышцы, которые мешают работе, позволит улучшить скорость рук. Для того, чтобы удары в боксе были по настоящему эффективными они должны быть точными, неожиданными, быстрыми и сильными.
В тоже время, для того чтобы быстро бить руками, как это не странно, нужно стараться бить быстро и вкладывать все силы в это.
Скорость бойца состоит не только из скорости ударов, т.к. тренировка скорости включает в себя способность быстро выполнять все действия в бою.
Как научиться бить быстрее, выполняя предложенный вариант упражнения:
1. Удары бьются на взрыве. Для этого нужно концентрироваться на том, что вы сейчас нанесете какой то определённый #удар.
2. Cтараться работать с дальней дистанции.
3. Вы не должны бить удары без отдыха. Для взрывной силы используется энергия, которая быстро заканчивается, поэтому нужно давать время на её восстановление, при этом вы можете ударить то одной рукой, то второй рукой. Пока не бьете удары необходимо перемещаться, уклоняться, делать обманные движения, но на этом концентрироваться слишком сильно не стоит. Основная задача это увеличить #скоростьудара, вот на этом должна быть максимальная концентрация. Удар должен быть острым и хлестким.
4. Во время пауз между ударами, пытаться расслаблять мышцы рук.
Если вы правильно будете совершать это упражнение, кроме того, что вы поймете как увеличить скорость рук, вы сможете по ходу отработать и почувствовать:
- дистанцию удара
- научитесь чувствовать те мышцы которые нужно расслабить
- научитесь концентрироваться на вложении всех сил в #скорость
- поймете сколько вам нужно отдыхать между нанесением ударов для восстановления энергии.
Данное упражнение возможно проводить не только в спортзале, но и использовать как тренировка скорости в домашних условиях.
Также советую посмотреть:
Бокс - тренировка на скорость и точность удара
• Бокс тренировка на СКО...
Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
• Как бить быстрее - Как...
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
• Бокс тренировка на сил...
Бокс зарядка на силу и скорость
• Бокс зарядка на силу и...
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
➜ Facebook / cherednichenkobox
➜ Instagram / cherednichenkobox
➜ VK cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

[@user-yx1nm9lh8e]

А Денис-то непрост парень. Столько стоять с поднятой рукой это вам не просто так. И наверно очень близкий друг, раз согласился так стоять. Уважение Денису.

[@musicreach8093]

Объяснено грамотно,приятно,адекватно-от просмотра всё ясно и понятно!Антон Дай Бог Здоровья и Успехов!!!

[@AntonBoxing]

Спасибо вам большое Станислав за душевные пожелания ! И вам здоровья, гарманичного развития, удачи и светлых людей рядом!

[@user-is1jt5up8v]

Объяснил доступно и понятно....Спасибо!!!!

[@victoryanukovich5472]

Красава, Антон, огромное уважение тебе ! Ты всё так от души рассказываешь, всё чётко и по полочкам, что такое ощущение будто бы сам нахожусь в зале и ты лично рассказываешь ! Спасибо за полезную информацию ! Желаю тебе сил, здоровья, удачи и только побед ! 💪💪💪

[@AntonBoxing]

Спасибо Вам большое! Приятно слышать такое 😉😉😉 Благодарю за пожелания! И Вам всего самого хорошего, здоровья успехов!

[@4aknoris]

Спасибо за видео👍Будем работать👊

[@AntonBoxing]

Надеюсь оно поможет вам стать лучше!)))

[@user-tr8xb2pk9p]

классное упражнение!! молоток! спасибо! приму на заметку!!

[@user-wh8wn4dv3d]

спасибо тебе Антон, этот урок мне в дальнейшем ещё пригодится

[@user-xj9bq9jm7z]

Огромное спасибо . Евгений.

[@AntonBoxing]

Не за, что! И вам спасибо. Пишите вопросы, готов все рассказать)

[@HS66548]

Бро я надеюсь что ты жив здоров, и будешь продолжать в том же темпе

[@user-lr2yv6kl2m]

Чётко, молодец, уважуха потрясающая скорость

[@AntonBoxing]

Спасибо Андрей! Рад, что понравилось ⚡⚡⚡

[@user-pj9xe7ln1r]

Антон Спасибо ! Отличный подход !

[@AntonBoxing]

Большое спасибо друг! С наступающими праздниками 🎉🎉🎉 Главное здоровья и мотивации двигаться, все остально будет 😉😉😉

[@nikee5604]

Красавчик, слов нет.

[@forboxinglovers7435]

Как всегда, всё на высоте!

[@AntonBoxing]

Пропустил Ваш комментарий. Спасибо большое!

[@alexibabayev7862]

Очень взрывной. Успехов))

[@user-wq5wp9eo7t]

Красавчик спасибо большое за советы

[@irinastaruseva4082]

Молодец . Спасибо за упражнения . Сто процентов лайк

[@user-ub3wi7yd2s]

Спасибо вам

[@13kamarov]

КТО СМОТРИТ В КОНЦЕ 2020??? Антон, я сам боксёр, и хочу сказать спасибо за такой ролик!

[@AntonBoxing]

Спасибо большое! На здоровье 😉

[@user-lf7sg7jh1p]

@@AntonBoxing привет из Ясногорска видео сильное , а есть спарринги твои , как техника работает ?

[@user-ey2yl6uj9t]

Спасибо вам огромное, канал чудо!!!

[@AntonBoxing]

Спасибо большое за комплимент! ;)

[@zaharwerne4852]

Спасибо большое.

[@nicholasmazur]

Упражнение конечно же замечательное с листиком и проверено временем, но Антон, при всём уважении, вы бьёте несколько закрепощённо и определённо медленно, а самая основная ошибка, что кулак во время удара идёт по дуге, опускаясь вниз, а не возвращается по той же траектории к подбородку в ту точку с которой и начинал своё движение. Эта привычка в бою может оказаться роковой, но сейчас о скорости удара. Получается, то как говорил мой тренер в таком случае, а он по украински говорил: "Не крути корбу" (корба - это ручка у колодца, которую крутят и с помощью которой достают воду). Чтобы вы не думали, что я хейтер, могу сказать, что мой тренер Комаров Валерий Ильич, давно почивший уже, воспитал не мало хороших боксёров. Поэтому, если действительно хотите улучить скорость, попробуйте подопечным и себе поставить идеальную технику, например бить сначала медленно отрабатывая удар, останавливаясь в конечной точке, проверяя все углы, поворот плечевого пояса, таза, ног, стопы, затем возвращая руку по той же линии по которой шёл кулак, назад к подбородку. Так хотя бы по 500 раз каждой рукой. Затем быстрее, концентрируясь больше даже не на скорости удара, а на скорости возврата руки. А потом уже, когда тело до автоматизма запомнило это движение, есть смысл работать на листе бумаги, или на листьях в парке, на свежем воздухе, как обычно мы и тренировались. А после уже выбрасывать средний медбол и сразу же бить удары или с резиной отрабатывать удары, или бой с тенью с гантельками, после мешок, лапы и т.д. Попробуйте, Антон, немножко переучитесь и вы увидите насколько быстрее стали ваши удары.

[@AntonBoxing]

Привет! Спасибо большое за комментарий. Да, вы правы есть ошибки, заметил еще когда снял. Начал работать над ней. Иногда проскакивает подобное, но уже значительно реже, причем в основном в одиночных. Т.е. работа еще идет. Самое сложное это исправлять ошибки, но если мы о них знаем это уже 50%. Спасибо вам за комментарий и хорошие советы. Читая подобные комменты, всегда чувствуется как люди пишут. И я бы не подумал, что это какой то хейт, тем более все объективно и так как есть. Благодарю вас ;)

[@user-nd3gb3tp3t]

Да ты хейтер

[@darkhero8156]

@@user-nd3gb3tp3t нет, он не хейтер, он указал на ошибки...

[@oleksandrradchenko8447]

👍 всё правельно Диня немного зажат Руку до конца не отпускает

[@nikolaywot9555]

Ошибки есть но лично мое мнение что суть донесена, и если кто то только начинает заниматься то ему это поможет (а именно для этого и был снят ролик) когда новичек начнёт далее углублятся он сам докопается до сути и научится бить правильно.

[@romanjeannin8448]

Мне одному слышится что он говорит слово кастрироваться?

[@user-we2sp4eb1f]

Нет 😂

[@user-eo8uz3pn2t]

Ты не одинок.

[@user-vf4mm8wo4f]

Кансентрироваться. Просто он говорит быстро и сокращённо и поэтому звучит как кастрироваться. Быстрый поц)))

[@user-wz7im7sv7z]

Мы с тобой

[@user-wz7im7sv7z]

Кастрированные наверное быстро бьют

[@user-jo3de7cw9h]

Красава! Доступно без воды🥊🥊🥊🥊 Продолжай в том же духе 😎

[@AntonBoxing]

👊😉👊

[@saddam18]

Антон не перестаю удивляться твоей скорости ! Супер.

[@V-rf]

Ты бьешь быстро как Брюс Ли такое ощущение что кадр ускоряют. Когда я бил и снял это на камеру то было такое ощущение что пленку зажевало 😆

[@AntonBoxing]

Да, блин у меня такое тоже было. Записывал как пару раз на фотоаппарат и одно расстройство. С телефона и с видео камеры немного не так получается, ну по крайней мере у меня. Зато такое огорчает, но мотивирует. А по моим видел, я уже думаю над тем, что где то нужно на заднем плане часы какие то ставить, а то не все верят (((. Ну благо, что у меня много видео и можно сравнить, но не каждый это будет делать. С одной стороны, приятно - значит бью быстро, а с другой нет, т к люди думают, что мошенник) Не останавливайся, снимай. Выбрай разные ракурсы и проводи разные трегировки. Очень полезная штука для роста, анализа и понимания того гад чес нужно работать больше. Ни шагу назад...!!!

[@Knifer727]

Д К Я тоже сначала подумал что ускорил пленку. 😉

[@AntonBoxing]

Привет! Теперь на канале, есть видео где бью удары с таймером) kzbin.info/www/bejne/rGjQXqiBna9nlck

[@paveltokyo3850]

Д К удар быстрый а силы нет

[@Knifer727]

PAVEL TOKYO Сразу понятно что ты ничего не понимаешь как в боксе так и в физике. Чем быстрей удар тем больше будет его сила.

[@user-vr1bs7du9b]

Не зря я подписался)))

[@user-ud7yy5lp7l]

Отличные упражнения показывает!!!

[@user-pg2kr3wh9s]

Отличная работа.

[@user-zp3gs6kl1r]

ООО нормас👍👍👍👌💪

[@himmelerd8608]

Молодец !

[@user-xg3sb7zs5z]

Артистично,.....Зрелищно...красиво....браво ,браво .. .

[@a4omg.8]

Большое спасибо

[@user-wp1sp1ib1i]

Молодец быстрый чувак👍

[@yuricrazer1349]

Никогда не сдавайся 2 часть там такая тренировка была

[@adamelderkhanov1732]

Мощный канал сразу уже начал это делать💪🏽💪🏽🥊🥊

[@user-jy2cu7fd5r]

Красава брат так держать коротко ясно показал спосибо братан.

[@user-bw2jh9jb2u]

Здоровья от души брат желаю тебе четко объясняешь

[@AntonBoxing]

Привет Мурад! Спасибо большое! И тебе крепкого здоровья, успехов и удачи, Ну а я буду и дальше стараться) 🥊💪⚡

[@brosok751]

Вот это ты быстрый! Офигеть. Как богомол.

[@user-nd8vl7uy5x]

Качественный видео, спасибо!

[@user-uf8ln3kv7v]

Антон молодец!!!! буквально недавно наткнулся на твой канал все очень грамотно и доходчиво обьясняешь приятно тебя слушать!!!!

[@AntonBoxing]

Благодарю! Надеюсь дальше будет только лучше)

[@user-dx3bd6xv1e]

КАПИТАН НКВД

[@user-uv9vj3yu7j]

Это бред.скорость движения мышцы быстрее чем резина сдерживания или бить по листочек.. Скорость зависит от повторения движения то есть автоматизации - это и есть условный рефлекс

[@vadimgoncharenok1437]

Красава

[@user-rp8pt8rs7c]

Ждём больше таких полезных видео

[@user-ez3wr9xv7x]

Молодец круто всё по делу, а упражнение эффективное, сам часто его практикую.

[@user-co6gw4bu8f]

Спасибо большое за упражнения))) делаем удачи))) тоже самое делаю дома с занавеской)) тоже неплохо) не мог бы сделать видео с тренировочными боями)) если есть желание)) спасибо))

[@user-nz7zx4pv6q]

То что он делает это уже результат, Поэтому есть что взять,

[@DenisVint]

Да, это точно классное упражнение для тренировки скорости удара!!!

[@AntonBoxing]

Так и есть)

[@user-ko6vt5hg1j]

Красавчик без слов

[@AntonBoxing]

Привет! Благодарю Алихан 💪💪💪

[@muslimman3767]

хорош👍👊👊

[@AntonBoxing]

Спасибо брат!

[@user-qk6wl7ek6o]

Сила не в массе, а в скорости!

[@user-ht2kt5vg3s]

Скажи это Нганну

[@brosok751]

Позитивный человек-молоток.

[@solomon7514]

Очень четко объяснил

[@AntonBoxing]

Спасибо Эльдар ;)

[@Tadschikistan859]

Думаю у Антона реактивный скорость, и сверхзвуковой маневриность💪

[@user-dy4uz5dm1u]

Да, мышцы всего тела должны быть расслабленны всегда - это придаёт лёгкость и скорость движению. Напряжение, взрывное, происходит только в момент удара, контакта с соперником.

[@user-mp3ue9qf6r]

Огонь💪👍

[@revengeTicTac]

Люди этот человек говорит пользу!❤

[@stanislavmagai6161]

Очень быстро,как выстрел!Красава

[@AntonBoxing]

Привет Стас! Спасибо большое! Вот используя эти и другие уже предложенные на канале видео, можно добиться увеличения скорости. Советую 😉😉😉

[@stanislavmagai6161]

Антон Чередниченко Обязательно попробую,тогда я подписываюсь и жду новых советов!Удачи!!

[@AntonBoxing]

Привет! Спасибо)

[@yellowlord2286]

@@AntonBoxing ускорил съёмку.

[@user-im9bo9jn2w]

Там же ускорено

[@sergeygromov8667]

Антон , обрати внимание на то как ты бьешь правый прямой в сравнении с левым , твой Левый прямой быстрее, "суше", он больше "втыкается" в цель, потому как наносится и возвращается практически по одной и той же траектории, условно : "вкрутил-выкрутил", а правый прямой имеет слегка смазанное движение сверху вниз, при возвращении рука опускается и траектория возврата не совпадает( находится ниже) чем траектория выброса руки.Не знаю можно ли этого избежать совсем, но наверное можно работать над этим и сделать движение чище.

[@tremor..5703]

А ты внимательный

[@user-co3zi4gt7s]

Чемпион брат много лет за боксом слежу, ты красава брат, это скорость реально, ждем дальнейших советов

[@zinovijkryvoruchko9522]

УДАЧИ ВАМ МУЖИКИ!!!!!

[@user-ir8dp1pf4w]

Классное видео.

[@ARTUR_MOS3D]

Там в идеале же порвать лист нужно. Если порвал, то все - достиг просветления, так сказать.

[@AntonBoxing]

Привет! Да не, если листиков несколько то их не порвать ударом. Разве, что постоянно бить один и тот же лист, тогда он со временем конечно порвется. По крайней мере мне такое не удавалось)))

[@mixfix5123]

Он фильм некогда не здавайся посмотрел.

[@DVD-DI]

MixFix conor супер фильм

[@user-rv6lq1qz3z]

MixFix conor «здавайся» это что блять за слово?!)))

[@user-zg8hj1sz4t]

@@user-rv6lq1qz3z тебе не пох?? иванушка

[@tsvon_]

Кто тут 🇰🇬🇰🇬

[@ufc9064]

Я

[@justsmile7810]

Я

[@awdxacczxvb313]

Спасибо За видос красава 💪💪

[@AntonBoxing]

И вам спасибо! Рад, что понравилось!

[@barzenvidios1818]

Красава,Бро!

[@igortarashansky6828]

Суперский ролик,спасибо 👍Антон,смысл упражнения в отработке ударов на взрыве,есть ли задача порвать листок ?и можно ли делать аналогичное упражнение на улице с листьями на деревьях ?

[@AntonBoxing]

Привет Игорь! Да, ставить себе задачу порвать листок, так проще. С листочками деревьев мы раньше часто работали, можно. Недавно кстати записал ролик про это, но ещё не сделал его. Так, что все можно 👊🥊😉

[@timoxalive8794]

Занимался боксом 1,5 года,но забросил.Но благодаря вашему видео снова появилась мотивация.Хотелось би по больше каналов посвященних спорту.Ну а вам могу пожелать многое подпищиков і всего наилучшего.

[@AntonBoxing]

Спасибо Тимоха! Подобные слова очень хорошая мотивация для меня! Желаю вам вдохновения, чтоб не останавливаться на начатом (не важно, чтобы это не было спорт или, что то другое) и достигать цели ради которых не жаль времени и сил! Благодарю за пожелания, буду стремиться 💪⚡🥊

[@timoxalive8794]

Спасибо.

[@dmitrys.3024]

Да, Антон может смотивировать

[@AntonBoxing]

Спасибо Димон! ⚡

[@user-bp5bx1wu2x]

Я занимаюсь боксом с семи лет. Сейчас мне 39. Вчера нокаутом проиграл бой с тенью. Видимо пора бросать)))

[@maxborn7715]

А так всё по уму говоришь...респект)

[@AntonBoxing]

Благодарю) 😉😉😉

[@user-kq1to8pt7v]

Красавчик парень

[@AntonBoxing]

Привет! Предлагаю вам, очередное упражнение на скорость, которое поможет сделать еще один шаг к пониманию того как бить быстрее. Благодарю за внимание и надеюсь, что данное видео будет для вас полезным!

[@user-wo8vq9pw6j]

Антон Чередниченко А двоечку скоростную покажи

[@AntonBoxing]

Привет, как то будет. Просто тут другое задание было)

[@user-rt2tv8vz6d]

Антон Чередниченко БЛЯ БРАТИШКА НУ У ТЯ СКОРОСТЬ КАК БРЮСА ЛИ. КАКИЕ КОМПЛЕКСЫ НУЖНЫ ЕСЛИ ДЛЯ СЕБЯ ТРЕНИШ ДЛЯ УЛИЦЫ, НА СЕРИНАВАНИЯХ НЕ УЧАСТВУЮ ПРОСТО ПРИХОДИТСЯ ПОДРАТСЯ ИНОГДА. ПОКАЖИ МНЕ ТАКОЕ ВИДЕО

[@user-wo8vq9pw6j]

Aza Kud самай лучший способ это отжимание и бой с тенью

[@Rus1974]

Антон Чередниченко Я как только увидел,как вы показываете своё умение и осень доходчиво объясняете,сразу же подписался на ваш канал ! Очень хорошее видео 👍👍👍 Скорость у вас оболденная👏👏👏 Видно,что вы много вложили труда в это ,но так же видно,что у вас дар!☝️Дар плюс труд,вот и результат 👍👍👍

[@user-zw3pp8lc5t]

Медленнее пожалуйста я записываю

[@AntonBoxing]

😄😄😄 Люблю людей с чувством юмора 💪💪💪

[@user-ow2uh3ni2t]

😂😂😂😂😂😂

[@aksarykerei136]

*и желательно не кастрироваться, а сконцетрироватьмя...😂😁*

[@user-nw3hf6lt7d]

Красавчик !!!

[@Body_Head_Bangerz]

@@AntonBoxing скорость конечно бомбическая, но подскажите названия треков, они тоже бомбезны. Спасибо

[@user-wi5mf3uv5i]

Благодарю

[@hronomasterlogos309]

Чётко!!!

[@andrcuprik3312]

Всем привет хочу добавить в свое время время тренировался на свече, очень хорошее упражнение, результат гасил с одного удара на расстоянии 8 см. Попробуйте. Лучший бой это бой который не состоялся. Всем добра и здоровья.

[@vlado.6ix]

Антон, уважуха за спокойное отношение ко всем комментаторам))

[@AntonBoxing]

Привет! Так, а как по другому?) Если есть косяки и люди на них указывают, то тут обижаться нечего, нужно работать над собой. А если кому то не понравился цвет майки, ну у всех разные вкусы и это нормально). Поэтому только позитив, злость и негатив нужно оставлять в зале 😉😉😉

[@user-kw7ek2xd6x]

Красава!

[@azamatkuzheev2386]

И я думаю как посмотрел это видео, буду вкладывать в себя всё, чтоб научиться 🙂✌️✊💪

[@user-xj9bq9jm7z]

Молодец. Отличный ролик. Евгений. Антон будет время напиши график своих тренировок. Сколько бегаешь сколько даёшь на офп скакалка и турник.

[@AntonBoxing]

Привет! Спасибо за поддержку, все напишу более детально чуть позже

[@AntonBoxing]

Такс, простым ответом тут не обойтись, т.к. я понимаю зачем задан собственно вопрос. Сейчас у меня 3и вечерних тренировки в неделю по 90 - 110 мин. 5-6 зарядок по утрам (в зависимости от состояния и предстоящих нагрузок). Это все минимум. Если получается, то добавляю еще тренировки или зарядки. Нагрузки постоянно варьируются. Т.е. две три недели одна направленность, две три недели другая. В последние 9 мес начал следить, чтоб мышцы не уходили и желательно добавлялись, поэтому по утрам часто делаю упражнения с собственным весом или гантелями. Можно сказать ОФП. Но, чтоб мышцы сильно не забивать, упражнения на физ подготовку разбавляю боем с тенью, работой на "взрывы" и тд. Тренировки и зарядки соединяю так: если на тренировке было офп, значит утром больше бокса. Если на тренировке был только бокс, значит с утра могу больше дать нагрузку на физ подготовку. Как бы ни строились тренировки, в любом случае, даже без штанг, раз в неделю (это минимум) делаются упражнения на физ подготовку. Где то раз в 2 месяца стараюсь делать небольшие стресс тренировки. Вот например в последний раз в конце тренировки отжались с ребятами 550 раз. В 90% тренировок есть одновременно упражнения на офп и бокс. Изменяется только их соотношение. Конкретно сейчас идет период работы в парах и техники. Поэтому на вечерних тренировках офп только в конце тренировок, отжимания, борьба, бег на перегонки, турник, брусья, медболл. И соответственно утром 3и зарядки работаю с собственным весом (приседания, отжимания, пресс) и 2е тренировки гантели, выносливость (по 5-10 мин не опуская гантели работаю, любые упражнения, которые приходят в голову)) Короче нюансов много. Основной принцип работы такой. Скорее всего скоро сделаю видео на эту тему, постараюсь раскрыть еще детали и нюансы.

[@azimjonqosimov5368]

Талант Арзийв

[@OFBH27311]

с резиной , работает 100% ! упражнение из советской школы бокса , которое мало кто знает ( резина натягивается по направлению удара , не в противоположную ). это меня научил оч. авторитетный тренер старой закваски ( в прошлом чемпион ссср , тренировал профессионалов , работал старшим тренером сборной туниса ) .

[@AntonBoxing]

Спасибо Александр, я тоже так работал раньше с резиной. Это классика! Это только "старички" помнят. Очень хорошее упражнение. Как раз собирался вскоре сделать видео с работой на резине)

[@OFBH27311]

отлично , будем ждать !

[@user-jm9wz5qn6q]

Антон Чередниченко ждём 😊

[@AntonBoxing]

Дамир, скоро скоро сниму)

[@AntonBoxing]

Привет! Как раз вчера снял на эту тему видео, но еще не знаю когда смогу его смонтировать. Там немного освещают этот вопрос. А по сути, да. Если больше работать для скорости, то уровень сложности нанесегия удара должен быть тяжелым. Выполнять движения нужно в взрывном характере, но давать время для отдыха. Удар, пару сек отдых... Если для выносливости, то уровень сложности средний, отдыха меньше, удары чаще. Не доводить до отказа мышц, чтоб не было большого закисления. По сути это основные моменты, но есть конечно еще и другие детали в зависимости от специфики работы и поставленых целей. Надеюсь помог)

[@azamatkuzheev2386]

Класс 🙂👍

[@SANTEXHIK_02]

Антоха ты молодец речи нет . Грамотно всё показал) лайк и подписка) я сам нет нет занимаюсь дома груша висит уже 2 года. Удар боковой отработал на ура только кисти бывает выбиваю. Вот стараюсь отжиматся 5 по 10 на брусьях 5 по 10 и на турнике 5 по 7. Чтобы не болели кисти. Премой долго не мог бить нормально. Почти год учился и то не на высоте .

[@abdulloxaxmedov7356]

👍👋👋👋

[@fighttv2445]

Вот с кого я Бёру пример сам борец со стажем 8 лет но и бокс подтягиваю.

[@AntonBoxing]

Спасибо большое!!! Это воодушевляет на новые дела. Поддерживаю, что нужно развиваться всесторонне, мы тоже раньше часто боролись. Сейчас правда времени меньше, но все равно не забываем. На физуху очень не просто.... Кстати как раз скоро начну собираться на тренировку)

[@luckysniperKZ]

Хорошее упражнение В начале тренировок хорошо. Пока не устал.

[@mma_9570]

мое уважение

[@style6305]

Отличная скорость работаю над суоростью уже 4 месяца

[@user-pv5ln4le3u]

Томми халфигер моя любимая фирма

[@vasyakovach877]

брат спасибо нереально помог попробовал все как ти и говорил спасибоооо

[@AntonBoxing]

На здоровье 😉

[@user-iy8gp7gu6g]

Антоха, молодец!!! С Наступившим Новым Годом тебя и всю твою команду, удачи вам пацаны!!!

[@AntonBoxing]

Спасибо! Новый Год пролетел, теперь с новыми силами, в новые "сражения" ;). Нам всем нужна удача и успех, будем работать, чтоб заслужить и получить их 😉😉😉

[@user-iy8gp7gu6g]

Жду новые и новые видосы от всей твоей команды!

[@user-kt3ul1ui9q]

сау брат нор

[@medievalwars6539]

Хорошо когда есть товарищ который снимается "в однажды России"😂

[@user-zs3dh1ov7g]

Полезная информация.

[@AntonBoxing]

Спасибо 😉😉😉

[@user-fu6vq9zz5g]

Спасибо брат

[@AntonBoxing]

И тебе 😉👊💪

[@reyzer7881]

_Ничего себе быстрый удар_

[@AntonBoxing]

😄 Спасибо!

[@user-if2en2nb2u]

Ахеренная треня, просто и эфективно

[@cbrrr-sj8zy]

spasibo za video 👍👍👍

[@AntonBoxing]

И вам спасибо!)

[@user-jk2sw4sg9o]

Отличная скорость!

[@AntonBoxing]

Спасибо Константин! 😉😉😉

[@MyLife-oo8ou]

Я так листок могу пробить 3 месяца тренил)

[@xstvp]

Я 2 дня тренил и 15 листков за день ебашу

[@user-iy4kd1ll1d]

Да но и выдох при ударе одиночном обязательно!

[@user-ys3jv4gu1q]

Очень хорошо

[@dimadima9307]

Базара нет брат💪👍

[@AntonBoxing]

Спасибо Дима! 💪💪💪

[@user-pc3qg8yq9x]

Волейбол хорошо помогает во каких-либо проблемах)