Бокс - тренировка на мешке. 12 раундов работаем вместе!

ДОНАТ - PayPal - [e-mail]
Приватбанк 4149629356825521
Ссылка на программу тренировок по боксу cheboks.com/
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео выполняется тренировка на мешке, а именно 12 раундов работаем вместе. Я бью - бьете вы. Короче включил видео и погнал работать).
Коротко о заданиях в раундах:
Сразу пишу расшифровку чисел: 1- левый прямой, 2 - правый прямой, 3 - левый сбоку, 4 - правый сбоку, 5 - левый снизу, 6 правый снизу, если стоит буква "К" значит это удар в корпус. Далее идут задания по раундам.
1 раунд - одиночные удары двумя руками. Разминочный
2 раунд - показ что будет удар одной рукой, удар второй. Чередуем разные виды ударов. Показал левой - ударил правый прямой, показал левой - ударил правый сбоку и т.д…
3 раунд - тоже самое, что было во втором раунде, но добавить еще один прямой. Например: показал левой - ударил правый прямой - левый прямой. Показал левой - ударил правый снизу - левый прямой и т.д.
4 раунд - 1-2к-1 в одном ритме. Передней прямой в голову - задней прямой в корпус - передней прямой в голову.
5 раунд - 1-1-2к-1-уклон. Передней прямой в голову - передней прямой в голову - задней прямой в корпус - передней прямой в голову - уклон.
6 раунд - 1-уклон-5-2-3-нырок. Передней прямой - уклон - передней снизу - задней прямой - передней сбоку - нырок/уклон
7 раунд - 1-уклон-6-3-2-уклон. Передней прямой - уклон - задней снизу - передней сбоку - задней прямой - уклон/нырок
8 раунд - 1, 1к-1к или 1к-2к, 1к показ - 4-5. Один или два удара в корпус, один или два удара в корпус, показ удара в корпус - задней сбоку в голову - передней снизу в голову.
9 раунд - передней задней в голову, передней задней в голову, передней в голову - уклон - передней сбоку - задней прямой уклон/нырок.
10 раунд - передней задней в голову, передней задней в голову, показ передней прямого - передней прямой - задней прямой - передней сбоку - задней прямой - уклон/нырок.
11 раунд - вольный бой с дальней дистанции.
12 раунд - вольный бой со средней/ ближней дистанции.
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- catcut.net/1xrF
Полные тренировки - cutt.ly/8MgAiig
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook / cherednichenkobox
Instagram / cherednichenkobox
VK cherednichenkobox
Telegram t.me/cherednichenkobox
Viber bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу cheboks.com/
#чередниченко #бокстренировки #бокс

[@user-uu7xv1hz5x]

Антон, слава Богу жив, здоров! Удачи тебе и твоим близким.

[@AntonBoxing]

Спасибо Руся! взаимно! спасибо за поддержку!

[@user-bc7dh5vj5m]

"Не надо стыдиться своей формы, если она "не очень". Надо стыдиться ничего не делать, если у вас форма "не очень"" (с) Тоха 👍

[@AntonBoxing]

Спасибо Саня ! Ну ведь так оно и есть)

[@user-jc2gx1ek8h]

Цитаты великих

[@user-ig8zg1fm9k]

Тоха, ты всё ещё живчик, форма поднаберется, мастерство же не пропьёшь 😁 рад что ты вернулся, ждём новых выпусков

[@AntonBoxing]

Ну живчик в первых двух раундах))). Тут в первый раз работал по 3 минуты, до этого было по 2. Ну ничего, шаг за шагом. Спасибо за добрые слова ;)

[@user-gu6xe8sq4n]

Антоха, спасибо тебе!!! Рад тебя видеть! Я из России и мечтаю, верю и надеюсь, что это всё закончится! Удачи тебе во всём!

[@AntonBoxing]

Спасибо Егор за поддержку! Верим в лучшее и работаем 👊

[@user-kv6hp9rg2d]

Привет Антон.Большое тебе спасибо за тренировку!!!ты лучший.мирного неба нам.

[@AntonBoxing]

Благодарю Иван ! Знаю, что на личном примере работает лучше. Поэтому и сам работаю и помогаю). Мирного неба и победы ! 🇺🇦

[@user-kh7ix8gy7g]

Я всё еще тренируюсь регулярно с тобой мужик

[@AntonBoxing]

Красавчик друже! Рад, что до сих пор видео помогают! Успехов 👊💪👊

[@kayron6993]

Антоха спасибо за новую тренировку👌👍

[@AntonBoxing]

И тебк спасибо за поддержку. Может пригодится. Тренировался и умирал))

[@kayron6993]

Конечно пригодится,в понедельник уже опробую!) Понимаю что после перерыва тяжело приходить в ритм(

[@AntonBoxing]

Да, длительный перерыв никогда на пользу не шел, но ничего! только вперед!

[@kayron6993]

@@AntonBoxing Полностью поддерживаю!)

[@user-hq7kh3ue2z]

Красавцы Отличное видео

[@AntonBoxing]

Спасибо 😉

[@gregori9881]

Антоха КРАСАВЕЦ!!! Работаеи вместе!!! 🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊

[@AntonBoxing]

Спасибо! Рад, что видео полезны 😉👊😉

[@user-tr2lw2zr9z]

Антоха красавчик здоровья 🤝🥊

[@AntonBoxing]

Благодарю друже 😉

[@user-em7gk3qx7q]

СПАСИБО!

[@eNmeshok]

Эх добренький я. Накидал тайм-коды на первый раунд. Можно использовать как краткую методичку на тренировках на мешке. Вы спросите почему именно как краткую? поскольку оставил только альфу и омегу первого раунда, дополнительные коментарии смотри в видео. 1:56 поехали 1:58 удар 2:00 удар 2:02 удар 2:03 удар 2:05 удар 2:08 уклон, удар 2:09 уклон, удар 2:10 удар 2:12 удар 2:13 удар 2:15 удар 2:19 удар 2:21 удар 2:22 удар 2:24 удар 2:26 удар 2:31 удар 2:33 удар 2:34 удар 2:39 удар 2:40 удар 2:42 удар 2:44 удар 2:50 удар 2:53 удар 2:57 удар 3:00 удар 3:03 удар 3:04 удар 3:08 удар 3:09 удар 3:11 удар 3:19 удар 3:21 удар 3:23 удар 3:26 удар 3:35 удар 3:37 удар 3:40 удар 3:43 удар 3:48 удар 3:50 удар 3:51 удар 3:54 удар 3:55 удар 4:00 удар 4:03 удар 4:05 удар 4:08 удар 4:11 удар 4:14 удар 4:18 удар 4:19 удар 4:24 удар 4:30 удар 4:32 удар 4:37 удар 4:39 удар 4:40 удар 4:43 удар 4:45 удар 4:47 удар 4:50 удар 4:52 удар 4:57 Отдых

[@AntonBoxing]

Красава!

[@salazarsalazar7015]

Для меня это образец работы на мешке!!!!

[@user-ys3qr1nq3m]

Красава, Антон

[@user-eo9ww9xp7k]

Снова в строю, рад тебя видеть

[@AntonBoxing]

Спасибо Димон! Возвращаемся потихоньку!

[@dmiln]

Дякуємо, топ бокс контент !

[@AntonBoxing]

На здоровʼя! Радий допомогти та бути корисним 😉😉😉

[@user-dq2ew4bs7y]

Антон, успехов тебе в творчестве и спорте, новых классных видео ✌️

[@AntonBoxing]

Спасибо Жека ! Пока только разгоняюсь, не просто. Но, а когда было просто?)) Работаем 👊

[@user-dq2ew4bs7y]

@@AntonBoxing от души, твоя работа мотивирует 🤝

[@kirilidiot20]

Супер

[@norilsk-pq9br]

Очень крутые тренировки. Это то что искал, такие тренировки , просто включил и тренируешся , по времени уже всё готово ✔️. Всё понятно объяснил и показал на практике. Удачи тебе , продолжай а том же духе ⚔️👍

[@AntonBoxing]

Спасибо ! Такие длинные тренировки не очень просто снимать и по времени и монтажу, но зато включил и работаешь....поэтому приятно когда оценивают труды. Только вперед 😉

[@aksinia883]

Просто суперская тренировка!!! 🔥👍 Огромное Вам СПАСИБО!!!

[@AntonBoxing]

Рад помочь ! Спасибо за отзыв 😉

[@denysshchetkovskyy2214]

Спасибо большое!! Супер.

[@AntonBoxing]

Дякую Денис 👊🥊💪

[@denisshevelev1125]

Спасибо! Так ждал новые видео!!! Рад видеть 👍

[@AntonBoxing]

Спасибо за поддержку и доверие Денис! Очень приятно!

[@dinkazenitka]

Крутая работа, спасибо за видео и отдельную озвучку! 👍

[@AntonBoxing]

И тебе Дианна! Все для вас 😉

[@user-wg8zw7zn3k]

Красава.Бокс это сила!

[@AntonBoxing]

Так и есть 👊🥊👊

[@user-eh9hv3kz8g]

Очень классная тренировка, уже второй раз по ней работаю.Благодарю ✊Всех благ тебе!

[@AntonBoxing]

Спасибо ! Ещё вторая есть тренировка, также 12 раундов на мешке. Там немного другие задания). Видео так и называется : тренировка на мешке 12 раундов 😉

[@romfreedom8677]

Круто! Антоха, выносливость у тебя отличная. Молодец! ))

[@AntonBoxing]

Ромчик, та какая выносливость, сдох я нормально! Просто умение чувствовать тело дало возможность правильно распределить силы). Спасибо за поддержку. Тут просто надо продолжать работать. Трудимся)

[@romfreedom8677]

@@AntonBoxing давай-давай! Я сейчас ещё пару недель на тренажёрном перерыве, а потом опять в зал ММА )) Нам сделали новую форму. Уже хочется её обкатать в трудоёмких тренировках ))) Скучаю по боксёрским мешкам и работе в парах. Так и буду метаться между тренажёркой и единоборствами )))

[@AntonBoxing]

Верю верю. Ну уже скоро). Если нравится, значит и результаты будут! Давай друг работай 😉

[@AcerGames]

Рад что ты вернулся! Спасибо за обучение! Пытаюсь научится боксировать в домашних условиях имея грушу с песком и бинты. Жаль что сейчас нет денег чтобы купить твою программу. Но всё равно спасибо.

[@AntonBoxing]

Ну норм. В истории было много легендарных тренеров, которые не были боксерами. Поэтому и дома хорошо! Шаг за шагом, потихоньку все выйдет! Не простой путь, но реален.

[@AcerGames]

@@AntonBoxing Возможно ли научится хорошо боксировать без посещения секции?

[@dmitrystud8624]

@@AcerGames Нет конечно.

[@AcerGames]

@@dmitrystud8624 С чего такие выводы, знаю кучу примеров.

[@dmitrystud8624]

@@AcerGames И чего достигли эти кучи примеров?

[@Tronnikov]

🔥Круто, Антон! Береги себя!💪

[@AntonBoxing]

Спасибо Илюха ! 👊👊👊

[@user-fu2sf1pz3z]

ооо спасибо большое, это видео прямо находка для меня)))))

[@AntonBoxing]

На здоровье ! Кстати тут есть ещё одно видео с 12 раундами kzbin.info/www/bejne/i3vZiZJvndmCd9U, может пригодится 😉

[@denispeter8193]

Спасибо Антоха с тобой позанимался. супер тренировка, по чаще бы такое видео тренировки с тобой 🥊🥊🥊👍👍👍👍

[@AntonBoxing]

Спасибо Денис! Рад, что понравилось). По возможности буду записывать

[@ivanbratishkin8389]

дякую, я якраз зараз працюю з мешком, але я самоучка, дуже полезно

[@AntonBoxing]

Рад допомогти ! Іноді той хто сам навчається б'є не слабше ніж профі. То не зупиняйся 👊

[@user-uz9sm4bi6b]

Живой 😊 отлично

[@user-eu2vp4sz3l]

Антон Ас саляму алейкум, рад тебя видеть в здравие , да будет мир над вашим небом !

[@AntonBoxing]

Спасибо большое Марат ! ♥️

[@salazarsalazar7015]

Впечатление такое, как буд то посмотрел хороший профессионадьный бой!

[@AntonBoxing]

Рад, что получается вызвать такие эмоции. именно поэтому я кроме коротких видео, стараюсь снимать длинные тренировки, чтоб было видно усталость, борьбу с собой и работу. Так больше мотивации и пользы 😉

[@thenotoriousmma__]

Антон легенда вернулся

[@AntonBoxing]

😂😂😂, пока не легенда)

[@zxc-ff1hr]

Красава!!!

[@AntonBoxing]

Благодарю! 3 года меня терпишь)))

[@user-tl7nb7jn3k]

Больше бы таких видео!!!

[@AntonBoxing]

Спасибо Димон ! Ну ещё одно в ближайшее время выйдет, а там посмотрим 😉

[@devicetorzhok]

Класс

[@AntonBoxing]

Спасибо Серёга ! 💪👊💪

[@user-im3cj9yl4i]

Ты такой молодчина! Спасибо тебе за твой труд. Я из России я против войны. Батя на Украине похоронен не смогу даже на могилку приехать

[@AntonBoxing]

Спасибо Макс! Время сейчас такое. Это закончится, надеюсь поскорей.

[@MihailVasilevic]

Максим ,почему приехал жить в Россию? Почему не в Польшу?

[@user-gy2cx7tf3d]

Профессионал

[@AntonBoxing]

Спасибо брат !

[@user-hn6pd5uf8c]

Thks from Rus. Спасибо

[@AntonBoxing]

Дякую!

[@bodyshark2172]

С радостью.!!

[@AcidOwO]

Это тема братан! Есть такой канал boxing home workouts, там что-то подобное есть. Если продолжишь такое делать, это будет очень круто, т.к. заметил, что проще выстоять тренировку и не халтурить. Спасибо!

[@AntonBoxing]

Привет! Нет не видел, посмотрю обязательно. Ну да, когда делаешь одновременно с кем то, то приходится держать темп)

[@OlegS82]

Молодчага,начинаю с тобой🥊🇺🇦

[@AntonBoxing]

Ооо, вот это уже по нашему ! Давай, работаем 💪💪💪🇺🇦

[@user-uh7tt4hf3b]

Норм ! 👍💪

[@AntonBoxing]

Благодарю 😉😉😉

[@user-lb6ol6rv9w]

А какой был перерыв, вы на войне были? Просто интересно. Вижу что пропали

[@user-di7ky6ys4i]

Антон дружище ты красавец, я из России но я очень тебя уважаю, как бы ты к нам не относился

[@AntonBoxing]

Спасибо друг ! Я оцениваю людей по их качествам, не по месту рождения, проживания или вероисповедания, хоть это бывает сложно в сегодняшних реалиях.

[@user-lp6fn7vh8k]

Здраствуйте,а что за перчатки у Вас?

[@AntonBoxing]

Привет! Тайтл white, 14 унций.

[@nezufex8721]

1

[@AntonBoxing]

💪

[@salazarsalazar7015]

Очень круто! Удары быстрые ,все в движении !

[@AntonBoxing]

Спасибо друже!

[@user-fn4kk6vf3k]

💪🏻💪🏻💪🏻🦸

[@AntonBoxing]

😘😘😘

[@user-zb4ry7fd1p]

Капец,50 минут озвучивать

[@AntonBoxing]

Ну да). Был вариант сразу боксировать и говорить, как я это уже делал в другом видео, тоже 12 раундов. ...Но самое сложное было это озвучивать во время прямой трансляции где я делал 50 раундов подряд в прямом эфире, и там я каждый раз говорил что и когда делаем...короче там жесть была 😂😂😂

[@user-kh7ix8gy7g]

Ох…енно как разнообразие между курсовыми тренировками

[@AntonBoxing]

Как там успехи по программе? Все получается и понятно? Кстати, молодец, что пишешь отзывы по урокам. Очень помогает и тебе и мне. Можно отследить прогресс и то что ты реально системно пашешь! Красавчик ;)

[@user-kh7ix8gy7g]

@@AntonBoxing спасибо, тренер, за добрые слова, сегодня вроде 17ый урок был, ты говорил в каком-то видео, что тренироваться надо ХОТЯ БЫ три раза в неделю, я хотел тренироваться шесть, но пока получается только 4 дня подряд и потом день (пятница/суббота) я хожу играть в волейбол с компанией, получается 4,5 дня с тренировками. Но решил себя не мучать этой мыслью и тренироваться как получается, а потом уже перейти на полноценные пять дней бокса. Мотивация только падает, когда вспоминаю, что я уже никогда не стану никаким чемпионом)), потому что я на год старше, Усика, он тренируется уже лет 25, а я впервые боксом занялся в этом году в 37, в августе и я не божий талант, что б за пару лет стать крутым чемпионом, а если всё таки получится то я проснусь в хорошем настроении))))) ПС но если серьезно то я не понимаю какую высокую цель( не мечту)себе поставить, что объективно возможно, что нет. ППС мы люди восточнее Польши знаем, что такое Труд. А то наснимают тиктоков по две секунды с крутыми ударами, а у тебя целая программа. Да без тренера в реале это пздц, с тренером я чую, что с лета уже полноценно дошел бы до уровня межклубных соревнований. Но планомерно по шагам иду, это успокаивает, что в итоге хотя бы будет база конструктор, с которой можно уже уехать отсюда и тренироваться с тренером если здесь так и не появится адекватный( разве что из иммигрантов)

[@AntonBoxing]

Очень важно еще получать удовлетворение от самого процесса, небольших достижений, побед над собой. Это очень сильно поможет. С тренером конечно было бы лучше. Онлайн лучше чем ничего, но если еще и тренироваться с тренером, то был бы прогресс на другом уровне, хотя тут много зависит и от тренера и от самого боксера. В любом случае ты молодец, не останавливайся, продолжай и двигайся дальше, на дай сомнениям завладеть головой!

[@user-kh7ix8gy7g]

@@AntonBoxingустроил неделю этих раундов для разнообразия

[@miners64rus65]

Антоха красавчик💪я из России но как говориться спорт объединяет

[@Seagull-mos]

Антоха Привет!!!Класс🤝

[@AntonBoxing]

Спасибо Серега!

[@user-nj9ir1zq1y]

50 минут колотить мешок это надо же ахренеть

[@AntonBoxing]

😂😂😂 это норм. У меня было видео 50 раундов по 3 минуты подряд в прямом эфире, в это было сложно

[@user-jf2pl8kn6r]

Одни понты голимые .

[@AntonBoxing]

В каком смысле ? Я записал и выполняю работу. Насильно никто никого не заставляет смотреть. И никаких понтов