Bol u kuku, prednjem delu butine, preponama - Opuštanje iliakusa | PROGEIN 2018

Iliacus se nalazi ispod prednjeg dela karlice, deo je iliopsaosa, mišića pregibača butine koji utiče na pojavu bola u donjem delu leđa, kod kuka ili preponama.
Bol u iliakusu se javlja zbog lošeg položaja prilikom sedenja, stajanja ili povrede.
Najbolji način za opuštanje ovog mišića je pomoću loptice ili thera cane-a.
Ako vam ovakvi videi znače i pomažu da upoznate svoje telo, lajkujte ovaj video kako biste nam pružili podršku za dalji rad i zapratite naš youtube kanal.
Vidimo se na sledećem videu!
A do tad možete da nas pratite na socijalnim mrežama:
Facebook
/ progeinstudio
Instagram
/ progein_stu. .
I naš sadržaj na sajtu
www.progein.rs
Video snimio i montirao:
Stanislav MIljanović
www.stanislavmi...
Stefan Gašić
/ @vudemn

[@jadrankagracanin3627]

Nakon dvije traume, dvije sam godine imala problem sa pokretljivoscu, no nakon primjene i preporuke za opustanje, stanje mi se bitno poboljsalo.Preporucam svima, iako moze biti bolno, nemojte odustati.Gospodinu Nemanji i ovim putem zahvaljujem od srca.💕

[@aleksandrasandra3342]

Hvalaaa 🤗🙂

[@whitenigga6977]

Stvarno pomaze hvala ti do neba

[@nemanjamilisavljevic9254]

Drago mi je da sam mogao da pomognem. Hvala na komentaru

[@blajbib9074]

sve je to mene snašlo .diskus hernija ..dva mesesa bez oporavka lekovi ,minerali i hodanje na silu.... pročitala sam za "isteki ,naručila i to je za mene melem na ranu, ..u početku kroz plač ..danas ,bez lekova ,i kućnom ambijentu ,na moju radost koristiću ga dok sam živa ..svi ukućani koriste ..pa čak i deca

[@tomislavmijailovic5829]

Jel to neka krema ili?

[@damirhodzic3009]

Kazite nam sta je to I gdje se nabavi

[@darkopanic2471]

Ujutru kad ustajem, ko da imam kolac u lumbalnom delu, i ona desna kost karlice kod lumbalnog dela me boli, to traje 3 godine- SVAKI DAN! 20tak puta sam isao kod kiroprakticara, nista mi nije pomogao. Visio sam na antigravitac cizmama, ni od toga nikakva pomoc. Radim razne vrste istezanja, bude mi bolje dok se istezem, kad se telo ohladi, opet isto. Pojma nemam sta vise da radim. Inace imam 40g, rekreativno treniram u teretani i kikbox 20 godina.

[@Progeinind]

Zdravo, bol koji osećaš u donjem delu leđa, kod karlice, potiče od sakroilijačnog zgloba. Bol se javlja jer postoji mišićni disbalans koji vraća problem, bez obzira na podešavanja kiroprektičara ili istezanje. Da bi problem uspešno rešio potrebno je da se uradi opuštanje odgovarajućeg mišića, istezanje i aktivacija mišića koji će da pomogne u ispravljanju mišićnog disbalansa i trajno reši bol. Teretana i kikboks u ovom slučaju ne pomažu, morao bi da napraviš pauzu dok ne rešiš problem. Postoji drugačiji način treninga da bi ostao u formi i ozdravio.

[@REJJANCICA]

Pozdrav ja sam imala povredu kuka posle toga imam cesto uriniranje doktor kaze moguce povrijeden zivac u karlici Dali mi vi mozete reci Dali je to moguce.

[@sandabesednik323]

Mene baš boli taj preponski dio kuka, dosta često imam situaciju kao da mi nešto kvrcne sa prednje strane ili zašteka uz bol. Mogu se čučnuti i dignuti. Kao da mi mišić ili tetiva preskoči, moram jako paziti na pokret.

[@milangestic5405]

Ja imam taj problem sa kukom stami predlazete

[@deniskostic1502]

Odakle mi sva ta pomagala!!?

[@stojnapetkovic2604]

👌👌👌👌👌

[@nakinale6495]

Ja imam bol sa unutrašnje strane butine kad hoću da dignem nogu već neko vreme 2 nedelje , ne kuk, nekad ode i na koleno, ne znam od cega je

[@geniusslasher168]

Imam jak bol u kuku moji roditelji kazu da je to od umora probao sam na treningu malo da legnem na loptu ali poslije me je još više boljelo.

[@nemanjamilisavljevic9254]

Nije isključeno da je premor razlog pojave bola, često se dešava da su treninzi neumereni i neprimereni sportistima. Imao sam takva iskustva sa fudbalerima da jednostavno ne mogu dovoljno da se oporave od napornih treninga i utakmica, da naprave sebi trajne povrede. Kada radite opuštanje nekog mišića, javlja se bol u tom delu koji prestaje kada prestanete sa opuštanjem. Morate takođe da vodite računa o tome koliko jako pritiskate i koliko dugo, nikako duže od par minuta ako je jak bol u pitanju.

[@trancevla]

Prija kad masiram bolni deo, hvala! Ja ne mogu podici npr. koleno ka stomaku ili nogu celu. Takodje gurnuti nesto nogom je skoro nemoguce vec 2 dana. Mislim da sam nezgodno doskocio... Bilo kakav savet je dobrodosao, Hvala unapred.

[@vladanradojicic4603]

Kako si rešio problem?

[@jasminapanovic2621]

Da li to moze izazvati nadutost stomaka ?

[@Progeinind]

Zategnut iliakus ne može da izazove, nadimanje. Loš izbor hrane i neregularni obroci mogu da izazovu nadimanje. Kod većine ljudi postoje upale koje tinjaju i izazivaju razne probleme. Gladovanje, veći razmak između obroka i odgovarajući suplementi mogu da pomognu.

[@lutrakiperdika428]

Ja to imam, ali iamm i bol u lumbalnom delom, kiroprakticar mi je rekao da ne vezbam 10 dana nakon sto mi je sredio kicmu :-(

[@veravarga9800]

Imaš li neke druge vježbe osim to sto je vidjeno sa tim pomagalima....meni je to nemoguće nabaviti...pokaži neku drugu vježbu bez pomagala.

[@Progeinind]

U studiju radimo veliki broj vežbi, uvek postoji više načina da se uradi neka vežba. Nije moguće da na ovaj način prikažemo sve što radimo, ljudi uvek imaju različite potrebe

[@zeljkodjakovic4983]

Nešo i ja imam sličan problem, boli me u preponi i zadnji deo desne noge a bol se širi niz nogu, ali sva bol je koncetrisana oko kuka i prepone. Pozdrav

[@mladenmaricic7614]

zdravo drug ,el si resio problem posto imam isti

[@C.Bookofsky]

Da li se ovi mišići takodje nazivaju "primicači"?

[@Progeinind]

Ovi mišići su pregibači butine, primicači ili privodioci se nalaze sa unutrašnje strane butine. Iliakus može da daje simptome bola sa unutrašnje strane butine, možda ga zato mešaju.