Grba na vratu ( vratna spondiloza) - RESITE PROBLEM ZA 5 MIN VEZBANJA!

Kao prvo, da biste izbegli staračku grbu, morate imati dobre mišiće ramena i jake zglobove. Po pravilu grba se stvara jer se ovaj deo tela slabije vežba.
Ako redovno vežbate gornji deo tela, rešićete se ove udovičke grbe.
Trening snage poboljšava ukupan protok krvi, mikrocirkulaciju i ishranu svih tkiva i organa. Nakon svakog vežbanja, obavezna je masaža koja će "razbiti" dodatno ovu grbu i uništiti masnu kapsulu koja se tu formira.
Da bi se vežbanjem uklonila staračka pogrbljenost, neophodno je 3 do 6 meseci interzivnog vežbanja.
Naravno, preporuka je da vodite računa o uravnoteženoj ishrani. Unosite proteine i ugljene hidrate (u obliku povrća, žitarica i voža) i pijte velike količine vode.
Žene su naročito sklone staračkom grbljenju, a ono se dešava već nakon 35. godine.
Pored vežbanja leđa, ramena i ruku, delotvorna je masaža vrata. I što pre žene počnu da masiraju ovaj deo tela, manje su šanse da dobiju udovičku grbu.
Svaka žena može sama sebe da masira tako što će na prste da stavi malo ulja (kokosovo, maslinovo ili ulje za masažu) i masirati potiljak i vrat 5 minuta.
#equilibriumfizio #eflife #chiropractic #lifestyle #bec #chiro #kineziterapija #fizioterapija #kladovo #vienna

[@jelenadjordjevic2130]

Vaš tim je jednostavan, što znači dobar...

[@equilibriumfiziozivot]

Hvala na pravim recima! 🍀

[@radinajurasovic9487]

PRATIM TE .NAJBOLJI SI .🎉🎉🎉🎉

[@equilibriumfiziozivot]

Hvala Vam. 🍀

[@radiozaustavivreme]

Hvala puno, bas mi je pomoglo

[@equilibriumfiziozivot]

Nema na cemu, tu smo! Delite dalje video! Hvala na komentaru! 🍀

[@vdvd3924]

Imam Problem,sa vratom .Nemogu,drzat vrat mirno...kao da imam,grceve ,neki teret. Vjerujte,isla sam na pretrage,kazu sve u redu..Neznam sta ciniti ?!Naj gore, od svega kad,sam kod zubara...ne mogu mirno da odrzavam vrat,mirno. Dali,mi mozete reci dali,ste upoznati sa ovakvim slucajem! Bila bih vam zahvalna, na odgovoru... Hvala vam unaprjed!

[@equilibriumfiziozivot]

Najvjerovatnije da imate spazam vratnih misica koji je nastao uslwd vratne spondiloze ili grbe koje imate na vratu. 👍 Samo recite kako i mozemo Vam pomoci?

[@Zapratite_Draksi555]

Hvala puno,krenula sam jucer sa vjezbama,danas mi je drugi dan,vala radit cu svaki dan sve dok ne bude bolje❤Hvala puno

[@milostsv]

Imam problem sa vratom ,krecem sa vezbama od sutra.Hvala vam na vezbama unapred.

[@Zapratite_Draksi555]

A da li vam je prošlo?

[@deltanila]

jesi poceo sa vezbama

[@equilibriumfiziozivot]

Kako napreduju vezbe? Da li se osecate bolje? 🍀

[@Niki-hm1im]

Svidja mi se video i vezbe,najvise to sto si bacio telefon.Mi dok drzimo telefon stegnut u ruci,ne jako ali posto ga drzimo dugo opterecujemo od šake celu ruku pa se taj spazam zavrsava tacno u vratnom delu,zato mislim da su svi ljudi napeti ,vrtoglavice zbog spazma u vratu itd itd .Tako da,ili sto manje koristiti telefon ,ili uopste je najbolje za oporavak uz ove vezbe.

[@equilibriumfiziozivot]

Hvala Vam na lepim recima i komentaru. 🍀

[@esmakarahmet4555]

Hvala vam puno. Pozdrav od mene

[@equilibriumfiziozivot]

Nema na čemu! Veliki pozdrav Esma od našeg tima! 🍀

[@biigoo1264]

@@equilibriumfiziozivotda li je uopće vježbama moguće ispraviti grbu. Imam s tim problem i ne znam kako rješiti 😢

[@equilibriumfiziozivot]

Moguce je! Nego kada je resenje tako jednostavno da samo vezbe trebaju da se rade deluje neverovatno! 🍀

[@ljiljanavesic6190]

😊

[@equilibriumfiziozivot]

🍀

[@s4ndr4rov1c18]

operisala sam donji deo kičme (L5-S1) 2022 godine...počela je grba na vratu da se primećuje sve više i više, imam tek 18 godina i imam veliku nelagodu u vezi toga, nadam se da će mi vežbe pomoći

[@equilibriumfiziozivot]

Da li ste probali sa ovim vezbama i kako ste danas?

[@s4ndr4rov1c18]

@@equilibriumfiziozivot probala sam, mnogo lakše, ne boli me toliko vrat

[@equilibriumfiziozivot]

Odlicno to su lepe vesti! 🍀

[@youtubelife1752]

Omg 😮

[@equilibriumfiziozivot]

😁🍀

[@JELENA682]

Da li od grbe na ledjima koju imam otok je sa obe strane gde su vratne žile nije bolan ali otok.se javi i nestane povremeno imam osecaj kao sto rekoste da mi neko steže taj deo i neugodno mi je kada okrećem glavu...pa eto pitanje je da li je od vrata hvala u napred 😔

[@equilibriumfiziozivot]

Najverovatnije jeste od vrata. A kažite nam kako ste danas? I da li ste probali sa ovim vezbama? 😊

[@saraivanovic88]

Da li mogu ove vežbe da radim stojeći?

[@equilibriumfiziozivot]

Da da, mozete naravno. 🍀

[@dubokailegala]

Mogu li ove vežbe raditi stojeći?

[@equilibriumfiziozivot]

Mogu naravno, ali je mnogo veći učinak ako se radi u sedecem položaju.

[@DelicvremenaPieceoftime]

Da li od ovog problema moze da pulsira glava

[@equilibriumfiziozivot]

Moze itekako.!

[@user-gc2ot7ul6p]

Moram al mrsko mi vjezbat uzas

[@equilibriumfiziozivot]

Da li ste krenuli sa vezbama i kako ste?