БОЛИ В СПИНЕ. ГРЫЖИ. Как быть?

Записывайся на занятия по ссылке:
kapralov.online/
Подписывайся на мои социальные сети:
/ kapralov.alexander
alexandrkapralov
Приятного просмотра!

[@sergeyp4105]

Капитан Очевидность. Самое печальное, что многие не понимают таких простых вещей! Спасибо за видео! (лайк, подписка уже давно)

[@aleksandr_kapralov]

Как вам ролик?

[@maksimmnatsakanov2853]

Так ещё 99 минут до начала же.

[@MeteorRed]

@@maksimmnatsakanov2853 он байтит на просмотр просто ;D

[@user-qp3pm4ki7r]

Норм, лайк дам, но конкретики бы побольше

[@goshazid7744]

спасибо за ролик))) классно все

[@user-bu5ri5ed6e]

Информативно, даже с юмором. Очень классно, ты большой молодец

[@dionis2746]

Спасибо,информативно.

[@ZachemVoina]

Best!

[@user-dv5ll9iz2g]

Здоров, Александр! Без брани и скверных слов ролики получаются лучше. Про гравитационные ботинки, есть что сказать?

[@saint5124]

больше не будет видосов с твоих тренировок, как это было ранее?

[@aleksandr_kapralov]

Не знаю

[@IG2296]

Крута

[@user-hi6eu1sh6x]

Взять за правило разгружать позвоночник, снимать напряжение с суставов позвоночника после тренировок и после трудового дня. Тем самым способствовать хорошему питанию м. диска. И будете тренироваться без оглядки на грыжи и протрузии.

[@OCETP82]

Как это делать правильно? А то очень много противоречивой информации.

[@user-hi6eu1sh6x]

@@OCETP82 Что бы ответить на вопрос, что такое правильная разгрузка позвоночника, надо знать некоторые особенности нашего позвоночного столба. 1 - межпозвонковые диски от вертикальных нагрузок теряют часть влаги и становятся более плоскими и менее пластичными (ночью они восстанавливают потерянную влагу), из-за потери высоты м.диска, позвонки сближаются друг с другом, межпозвонковое расстояние уменьшается. 2- с уменьшением межпозвонковых расстояний возрастает нагрузка на фасеточные суставы позвоночника, пятно контакта между суставными отростками в суставной капсуле меняется и становится менее оптимальным. Возрастает нагрузка на мышцы - стабилизаторы позвонков (к концу тренировок мы чаще всего получаем травмы в том числе и проявление грыж и протрузий) Правильная разгрузка позвоночника основывается на растяжке позвоночника с минимальным усилием на растяжение (3-5 кг на позвоночник) Человек должен находиться в момент разгрузки в горизонтальном положении или близко к тому. по времени растяжка должна занимать от 5 минут до 10 минут, Только в таком случае мышцы стабилизаторы дадут нам это сделать. Турники, инверсионные столы, подобные устройства где человек висит, вниз головой или на руках, для такого расслабления и увеличения межпозвонковых расстояний не подходят по определению . Они дают очень большую нагрузку на растяжение. Мышцы стабилизаторы позвонков не дадут это сделать, так как они и предназначены оберегать позвонки в том числе и от быстрого растяжения. Кроме того, мышцы стабилизаторы начинают работать всегда при вертикальном положении тела. Для примера, как разгрузить быстро позвоночник, подскажу , есть устройство, "стенд-тренажер спина", где все эти условия соблюдены и на чём можно за минуты снять существенный напряг со спины и соответственно, с организма в целом.Забейте в инете название, должны увидеть, я пользуюсь этим устройством постоянно. Настоящая пушка в достижении цели. Кроме того, на нём можно сразу сделать определенный массаж мышц спины, лимфу прокачать, фасции раскатать...

[@AleksandrsKarimovs]

Зачем постоянно находится в тени (в прямом смысле)? Для человека, который занимается сам видеомонтажом, свет ужасный.

[@aleksandr_kapralov]

Дай время моему оператору. Если кратко. А так же время ограниченно. Ну и надо понимать что важно а что нет. Я не буду ахуевать на съёмках если это формат для ютуба. Работы мои тут: www.behance.net/KapralovAleksandr А ютуб это лайт. На каждую работу там уходило больше месяца.

[@vadonfit9269]

Блин, многие тебя узнали через ютуб и подписались. Подписчик просто просит хороший свет в роликах. Может выйдешь из "тени"? ))

[@muhomorny_adept]

Вроде с Блудом тренировался?

[@user-ft1dl7mh4v]

Подписан на тебя в инсте, отличный контент, но за этот видос дизлайк, аргументированный. 1. Те вещи что ты говоришь - это все поверхностная теория, которую желательно соблюдать всем и каждому, вне зависимости от наличия грыжи (или нескольких) 2. Грыжи бывают разные, поэтому всех стричь под одну гребенку (в плане рекомендаций «как работать в зале») явно не лучший вариант 3. Существует комплекс ЛФК и перед тем как заниматься с весами (или даже с собственным весом), желательно изучить вопрос более детально. Возможно для тебя будет новостью, но даже самые простые подтягивания с собственным весом могут привести к необратимым последствиям. Говорю это как человек, который прошёл этот тернистый путь.

[@aleksandr_kapralov]

1. Бред. То что проще - на это все забивают хуй, а это важнее всего. 2. Для любой грыжи эти рекомендации работают. Проверено на практике на последние 6 лет. 3. Комплекс лфк у каждого свой и детальнее чем мрт ты его не изучишь. А что касается весов, то гриф 20кг это тоже вес если что. Так что что бы ты там не изучил, выводы у тебя неправильные и узколобые. В отличии от меня у которого 6 человек на онлайне с этой проблемой и более 10 в зале в личном ведении, которым спину я поправил и сейчас они живут и радуются. Как и я впринципе.

[@user-ni5ji8zx5i]

Снято, монтаж - збс. Но зачем эта клоунская песня... Зачееем...

[@Alexandr_Vladimirovich]

Мальчик,рассказывает про грыжи))))не взрослый опытный человек,не доктор...а мальчик))))

[@user-qp3pm4ki7r]

А если человек не седой старец то его слушать не надо?

[@aleksandr_kapralov]

Дай старику чуть чуть внимания. Ему не хватает)

[@Alexandr_Vladimirovich]

@@aleksandr_kapralov ,Сань так и показывай спорт...физкультуру...А то дурачки вас насмотрятся...оооо гири поднимать....ооо штанги...оо блуд.....

[@Alexandr_Vladimirovich]

@@user-qp3pm4ki7r , ок...любая болячка...любой врач....ты к 70ти летнему пойдёшь или выпускнику???Особенно травмы...Там опыт ой как решает...

[@aleksandr_kapralov]

Что к чему?