BOMBA GÖĞÜS ANTRENMANI !! | Estetik Vücut Geliştirme

Göğüs antrenmanı ile izole hareketlerimden bahsettim. Kendinize dikkat edin görüşmek üzere dostlarım.
GORİLBEY'den KOÇLUK AL:
gorilbey.com
[e-mail]
Insta: ilbeyfitness

[@impoppy58]

Kendi yaptigin antrenmani öncesinde ne yiyip ne içmeliyiz sonrasında ne yapmamız gerek onla ilgili video gelse çok iyi olur

[@kadirgurbuz3308]

İlbey seni canlı gördüm göründüğünden çok çok daha büyüksün ve hem fiziksel hemde mental anlamda tam bir motivasyon kaynağısın seviliyorsun🤜

[@emirkasm1950]

Nerde gördün

[@veyselgurbulak3064]

Okulda görebilir

[@beast.Mrclip]

hocam ultra gelisme garantili arka kol antremani bekliyoruz sürekli tekrarliyabilecegimiz :))

[@pgx6131]

banada lazım 1 saate gitcem salona

[@runack6171]

Evde iki dumbel ile biceps büyütme antermanı gelsin🔥🔥💪

[@yavuzhanbulbul9676]

Evde iki dumbell la biceps büyümez kankam

[@Ekskwkwkwkw2309]

@@yavuzhanbulbul9676 neden büyümesin?

[@sananereis6493]

Biceps triceps yap bakalım nasıl büyümez

[@muammergulesen341]

@@sananereis6493 bencede büyümez daha cok dumbel lazım sadece 5 lik ve 7.5 luk varsa eger sende işin zor hele 2 si birde 5 likse dahada zor en az 5 7.5 10 12.5 ve 15lik dmbeller olması gerek

[@Ekskwkwkwkw2309]

Kardeşin ayarlanabilir dumbellse eğer özellikle biceps omuz triceps çalışırken evin gymden çok farkı yok, Bi bench sehpası alsan paraya kıyıp göğüs için de pek çok hareket yapabilir konuma gelirsin. Tek sıkıntı sırt onu da rowlarla çalıştır cekebiliyorsan barfiks çek. Kolay gelsin başarılar...

[@fefiimii]

Takip ettiğim en iyi 3 türk anlatıcıdan biri. Bravo hoca.

[@fratpekdag3574]

Tavsiyelerin gayet olgun ve kendini geliştirmiş bir kişiliksin. Başarılarının devamını diliyorum dostum...

[@mesutisik9969]

Hocam boyunu kilonu merak edenler var, paylaşabilir misin bizimle?

[@iremkocagoz2753]

5.35’te hulk dönüşümü baslıyor🦍

[@mertbaltac3221]

Geldi iki gözümün çiçeği🙏🏻

[@muammergulesen341]

ne diyosun iremim

[@yusufsaglam7216]

Abi içimden geldi bir şey anlatacağım 17 yaşındayım üniversite sınavına gireceğim bu sene ve bazen derslerden sıkılıyorum ama evde senin verdiğin taktikler sayesinde spor yapıp stresimi atıyorum ve seni abi olarak görüyorum umarım daha çok kitleye hitap edersin :)

[@sdfghjkkkhff7220]

Abi çok sağol, Azərbaycandan selamlar

[@Gorilbey]

Azerbaycan a selamlar dostum

[@mehmetozkaynak8523]

Hocam KZbin göğüs antrenmanı yazdım direk siz çıktınız kalbimiz temizmis

[@Gorilbey]

Evren beni izlemeni istiyor dostuum

[@DAG.M49A1]

Degerli zamanini ayirip yol gosterdigin icin cok tsk ederim.(Hakkin geciyor hakkini helal et)

[@mertozcan4010]

Seni severek izliyoruz abi bir günde sadece arka kolun latarel kısmını çalıştıran haraketleri video halinde çekermisin

[@baranyagz1518]

Hey maşallah🧿

[@FinancialFreedom-oq3bj]

Vallahi cok sempatik adamsin ya devamkee✨

[@nightking9308]

Yine canımız yanacak😂

[@sanatoryumdevi8202]

Abi kolay gelsin kalfla ilgili bir video çekermisin kalf nasıl geliştirilir Vücudumuzdaki görevi nedir gibi Teşekkür ediyorum kolay gelsin tekrardan

[@adilhasmov457]

Selam Goril bey ugurlar ve onceden tesekkurler videolar icin.Set sayisi size ozel diyorsunuz buna kucuk bir aciklama getire bilirmisiniz?yani ben kendime uygun set sayi ve tekrar sayini kaç tutmalyim onu nasi anlaya bilirim

[@guraycev]

dostum kas bölgelerini haftada bir kere mi çalıştırıyorsun ? Ben öyle yapıyorum da sence gelişim alır mıyım haftada tek çalışsam tek bölge olarak ? Hakkını vererek yapıyorum bu arada

[@sezeroguzer3111]

abi her zamanki gibi fitsin

[@Gorilbey]

Kardeşim her zaman gibi motivesin

[@gokdenizcetin6169]

Deri yırtiklari ile ilgili bir video gelebilir mi gelişmek güzel ama yırtık can sıkıyor dostum

[@osmanbildirir7693]

Gorilteam hazır 💪🦍

[@whitewolf8335]

Abi sen harikasın vidyolaeindan çok fayda görüyoruz kuzey iraq kerkükten selam

[@Gorilbey]

Kerkük’e bol selamlar goril dostum🦍

[@muhammetdagtekin985]

Reis çantayı nerden aldın acaba süpermiş

[@oguzhansimsek2060]

Antrenmanda giydiğin tşörtün aynısı bende de var sende durduğu gibi bende dursa keske 😀😀

[@teymurhasanov1490]

Abi selamlar jinokamasti problemi olan sporla onu yok etmek münkünmü ?

[@lordsirin8022]

Muhteşemsin abim

[@Muhtarkerim]

İyi günler ben jinekomasti hastasiyim ne kadar göğüs çalışsamda fayde etmezmi yada jinekomasti olmam engel değilmi

[@SlenderMan-of1yx]

Bu adamın bicepsleri efso

[@salihfurgannurcan4958]

Abim baydan beri yorumu mu beğenmiyorsun alırım şu kemik kitle kardeşine bi kalp

[@Gorilbey]

Sana feda olsun gadasum

[@Testi5858]

abi senin bench preeste ısınamk için kullandığın kiloyu zar zor kaldırıyorum

[@iyiolanlar7401]

Hadi kral video gelsinnn! 😁

[@yakoyako9980]

Abi supplement kullanıyormusun

[@Gorilbey]

Hayır kardeşim benim

[@yakoyako9980]

@@Gorilbey helal walla harika genetik harika disiplin

[@omerfarukdilaver3784]

Çantan dilek ağacına dönmüş. Ben de bir dilek tutayım o zaman : '' Allahım göğüs kaslarım Gorilbey'inki gibi olsun.'' Amin.

[@Gorilbey]

Amin dostumm😂

[@omerfarukdilaver3784]

@@Gorilbey 😂😂🙏 💪🏻

[@Emir-he4ez]

Reis tişörtü çıkartmışsın makine de heralde

[@merter4917]

8:10 abi bu yüz hareketlerini de yapalım di mi

[@batuhankeskin3535]

Hocam şimdi malum covid marttan beri gidemedik evde sadece kardiyo yaptık şimdi başlayacağım neler önerirsin 5 ayın ardından nasıl başlayayım programım falan görürsen sevinirim

[@basri5380]

Pazartesi milli göğüs ve triceps günü onu hesaplayarak atmış reis videoyu :)

[@berkanbektas5512]

Reyiz sana teşekkür ederim senin sayende güzel idman yapıyorum

[@aliturk3163]

12:05 eyvallah

[@furixwp]

5:24 teki direnç bandının tam ürün adını söylermisin veya aldığın yerin linki falan

[@adilburakkeles4204]

Eyvallah kral 👑❤️

[@mehmetozkaynak8523]

Hocam bu Hulk döneminde yapılır mı ? Yada sorum şöyle olabilir definadyin ve Hulk antrenmanı diye ayırmak doğru mu önemli olan beslenme diyorlar diyet yaparsan istediğin antrenmanı yap define olursun beslenmen yüksek olursa kilo alırsın diyorlar düşünceniz nedir Bence çok güzel bir soru sorduk cevaplarsaniz sevinirim

[@ancalimon9937]

Hulk değil ironman döneminde yap

[@mehmetozkaynak8523]

@@ancalimon9937 tamam kardeşim limonman zamanı yaparım

[@Krmkzr]

o direnç lastiğinin tam adını biliyormusun netten bulma şansımız var mı

[@KingKong-ph7qh]

Direnç bandı Decatlondan alabilirsiniz,kullandığı düşük kilo ısınmak için ,Çalışmak için alıcaksanız 50-60 kg ideal

[@cnabdrinmntiq6933]

Resistance band

[@lankedigg3647]

Kullandığının direnci düşük 10 kg yada 7.5kg ama Decathlon dan alabilirsin yüksek dirençli fakat 45 ve 60 kg dirence sahip bandlar şuan stokta yok bende o yüzden triceps falan çalışmak için 35 kg lık aldım ondan alabilirsin

[@kogaa7]

Kanka calf kasları ile ilgili video çeker mısın ama dambıl veya vücut ağırlığıyla yapılabilen

[@hakanylm1860]

Çantanı nereden aldın hocam 🙏🏻

[@baras-rw6ju]

Abi alt göğüs kası izi solda var sağda yok. Biri oval öteki yamuk gibi bunun sebebi ne?

[@yahyayldrm8835]

Triceps biceps göğüs omuz bacak işte bölgelere özgü hareketleri ve ayrı ayrı bunların izole hareketlerini içeren evde direnç bandıyla yapabileceğimiz ıhdan bir vidyo geze iyi olur

[@tayfunozel453]

Goril bey selamlar ben tekirdagdan yazıyorum konuya şöyle başlamak istiyorum 87 kg dan 64 kg düştüm fitniss yapmak için çok iyi bir duruma geldim evimede birkaç spor aleti aldım kilo almadan bu sefer bu işi başarmak istiyorum sizden talebim bir çalışama programı cevap verirseniz çok mutlu olurum

[@borankolay6042]

Evde dumbelle full body gelsin

[@emrahbozkurt5343]

Adamsın 💥💥

[@mehmettribun8099]

Eyvallah iyi içerik olmuş.

[@oyunbozan6912]

Reiz bench press kilo artmıyor video gelirmi?

[@ShinanTR]

Yeni başlayanlar için bench + üst + alt göğüs + kablo yapmak mı daha iyi Yoksa bench ten sonra drek kablo sıkıştırma mı Ve pazartesi+Çarşamba+ cuma mı aynı bölgeyi çalışma yapılır yoksa Pazartesi - Perşembe haftada 2 kez mi teşekkürler 🔥🔥🔥

[@turanocal217]

Abi çanta nereden aldın ne kadar

[@fenerlicocuk8430]

Tamam tamam doğalsın 👏

[@ofac-trader.]

Bench press te benim kaldırdığım ağırlıkla ısınman bir tık beni üzdü

[@Gorilbey]

İlerde sende o ağırlıkta ısınacaksın 👊🏽

[@vmurat984]

en fazla 70 kilo oldu herhalde bilemedimmi

[@ofac-trader.]

@@Gorilbey o yolda ilerliyorum reis 👊👊

[@veyselgurbulak3064]

Amele yanığı demeyelim de izole yanık diyelim😂

[@Gorilbey]

Çok iyidi😂😂

[@furixwp]

@@Gorilbey 5:24 teki direnç bandının tam ürün adını söylermisin veya aldığın yerin linki falan

[@greddy4308]

Hocam şu gögüs yaģlarını nasıl eritebiliriz yan gögüslerimde yağ var gögüs calisirsak erirmi

[@medyakafas6228]

Krall adamsın

[@ardapubg625]

Abi evde güzel bir vücut yapılır mı dumbel ile

[@dogancetin192]

REİS BOY VE KİLO KAÇ ACABA ..

[@sevro1337]

evde vucüt geliştirme devam etsin

[@ibrahimdemirci7317]

Abi bidahakine omuz antrenmanı atarmısın

[@emir8260]

Split mi full body mi?

[@logozgur]

Tşört kardeşliğimiz var

[@fitnessturkiye2473]

Şarkılar baya iyi yanlız

[@umarsultanov6911]

Reis sen nerde antreman yapyosun yer neresi

[@mithatesentas5169]

abi evde antrenman videoları bizim için daha iyi olur

[@oguzhans765]

1:20 abi bana yardimci olur musun cok fazla hayal pesindeyim ve sporum cok fazla aksadi

[@raufreis5679]

Ben sana yardımcı olabilirim

[@hasanbeyazklnc113]

Evden çıkarken kirpiklerine rimel çektin dimi doğru cvp ver ama samimi

[@vaqifqarazad2266]

Abi evde antranmanlar da gelsin

[@legendary9966]

Abi lutfen evde nasl yapa biliruz onu cekk

[@Bayburtluhayrettin1982]

Hocam güclenmemız ıcın ne almalıyız sen ne kullanıyorsun 80kılodan fazla basamıyom

[@keremdurak8767]

Kalori fazlalığı oluştur ve güç temelli antrenmanlara yönel. Kilonu bilmiyorum fakat kilonun 1,5x'i mükemmel bir kilo. Kalori fazlalığı Seviyene göre 5x5 bir program(ice cream 5x5 ya da texas metot) Creatin. Bunları yaptıktan sonra hala kilon artmıyorsa bir sorun var demektir. Bench press gibi egzersizler biraz kiloyla da orantılı ileeliylr, 100 kg biri(sporcu), 80 kilo bir sporcuya göre bench presste daha ağır kaldırabilir.

[@hackid6483]

evde tek dumbell ile nasıl kol geliştirirm

[@basri5380]

Diğer çiftini al Knk yoksa zor

[@hackid6483]

@@basri5380 bence tek tek çalışılır be :d

[@basri5380]

@@hackid6483 solla yaparken sağ soğur sağla yaparken sol soğur vicut ağırlığı ile bişeyler yap yoksa zaman kaybı yada dambıl al

[@hackid6483]

@@basri5380 ağırlığını ve tekrarı yüksek yapıyorum 1 sete bindirdiğim için

tam bir manita antremanı

[@karagral5510]

Abi Neden Kollarımızı Kaldırdığımızdaa gogus Kası Kayboluyor?

[@halilkirman3633]

Abi kaç ayda olur göğüs

[@onurklnc5056]

Hocam akşamki antrenmanı değiştiriyorum 💪😋

[@mustafaakcay5711]

abi geçen seni yunus markette gördüm sonra o değildir diye gelmedim pişmanım

[@KARANLİKFD]

Abi fullbody antrenman çekermisin

[@mutsuzhalil6904]

Reis spor salona gitmek paralı mı?

[@kubragunduz1133]

Bench presste boş barla yapıyorum ben 🙄😂

[@ozcan5704]

Olsun reis önemli olan ilerlemen

[@kubragunduz1133]

@@ozcan5704 teşekkürler 🙂

[@hakanhotlu8582]

Antrenman süren ne kadar goril reis

[@muhammetcankaradere6539]

Abi evde dambılla entrenman serisi yapar mısın ?

[@googlekullancs1901]

zincir yakışmış aga

[@kadirakdeniz1603]

Kankam sol göğsümde küçük kalıyor diğer videoda kol demistim küçük kalıyor bu zamanla geçermi bisey de yazmıyorsun soğuyorum gittikçe vücut geliştirmeden

[@mehmetozkaynak8523]

Kadir o zamanla düzelir şimdi 1 yılda 2 yılda yapmış olsan bile haraketi tam anlamıyla yapamiyabikiyoruz hep bir taraf eksik kalıyor en aza indirirsin şöyle düşün bir futbolcu iki ayağını çok iyi kullanır ama biri herzaman daha iyidir Sende çalışma sisteminden dolayı sana öyle gözüküyor olabilir

[@kadirakdeniz1603]

@@mehmetozkaynak8523 saol kardeşim sabredicez artık bakalım nolucak

[@emirkasm1950]

Vücudun zamanla büyüdükçe gözüne bile çarpmıcak hale gelicek detaylara takılma devam et ✌️

[@mehmetozkaynak8523]

@@emirkasm1950 abi kimse 3 ayda mükemmel vucud yaptım demesin bu iş yıllar alcak bir iş sabreden derviş muradına ermis

[@bariskadir8230]

Bu simdi bilmedigimz biseymi yaptı acaba

[@krakerkomando7015]

Videonun reklamları bile goril lan bahahha

[@mutsuzhalil6904]

Kral be 45 kiloyum iyi mi???

[@eltunabdullayev7116]

Abi ağırlıksız göüs egzersizi gelsin diyenler like abimiz görsün prim kasmıyom VALLAH yorumda yaza bilirsiniz!

[@ekremabi745]

Ona baba çorabı değil kapitalizm kölesi çorabı deniyor

[@serdarkacar5187]

Salonda niye kimse yok 🤔

[@yusufdilbaz1035]

Evde de göğüs anteramanı çeksene abi yeni

[@aplysia679]

Çanta çok iyimiş

[@KARANLİKFD]

Abi fullbody antrenman

[@eyuphandemir7372]

Tamda göğüs caliscaktim

[@trapturkey9218]

Bunu göğüs antrenmanından çıktıktan sonra görmem... Neyse bir daha ki göğüse artık

[@FURKANTV_16]

Evde yapsak abi nasıl olur antrenman

[@selmanackgoz7595]

aga sorması ayıp boy kaç