Kendi Full Body Antrenmani'ni Olustur

Full body Idmanindan sonraki gun dinlenme olarak Karin kasi calisiyorum, dinlenmeniz sart olacaktir.. Vucut dinlenirken gelisir...
Stay UNSATISFIED !!

[@furkan7372]

Adam diğer kanalların kaç aydır anlatmaya çalıştığı şeyi 10 dk da anlattı helal 😂

[@EgeFitness]

yardimci olabiliyorsam ne mutlu !!

[@polday2379]

Valla Bole bişiye Dort gözle beklerken allah gonderdı :DD

[@turanst756]

spora bakış açımı değiştirdiniz:)

[@muratbabac9795]

hey hey bu adami seviyorum lanet olsun

[@sonerk.8360]

Furkan Ö. yalan yok gercekden guzel bir anlatiyiş

[@TheSeliMD]

önce omuz mu yoksa bacak mi derken, artik bacak omza yapiyorum haftada 3, cok verim aldim cok keyifli :) Saka bi yana saglam videolar, helal!

[@kuyslalg2341]

:+

[@gorkemdemirtas2003]

hahaha iyiydi :D

[@smeagoltrahald7377]

hala aynı devam mı kral ? dldmlwndk

[@KelMarjin]

Senin videolarını dinlediğim kadar derslerimi dinleseydim şuanda çok daha iyi bir yazılımcı olabilirdim :D

[@supercalifragilisticexpial7380]

ohho izleyerek iyi bi yazılımcı olunsaydı :D

[@enginakbulut5804]

valla izleyerek olmuyo C ile ilgili türkçe videoları bitirdim hoca bir ödev verdi kalakaldım öyle

[@yokedici1925]

Reyis ne yaptın yazılımı

[@fowhat24]

@@yokedici1925 bitirmiş herhalde

[@user-lz1ow9lx1o]

@@fowhat24 ama kafada

[@nevropatik]

bacağı alır omza koyarsınız :)))

[@enesackgoz2001]

iki haftadir uyguluyorum bunu gozle gorunur farklilik oldu . sadece bir gogus press hareketi var ama goguslerim buyudu . salondaki herkes napiyo bu diye bakiyor bende hepsine "muhallebi cocugu" diye bakiyorum . adamsin . yolundayiz ! full body artik tek gecerim

[@prezerlatif2981]

tam bir ergensin kanka mal mısın nesin ?

[@huseyinyalcinkaya87]

Enes Açıkgöz şuan ne durumdasın kanka

[@kutaykocer2571]

@Enes Açıkgöz sonuç ?

[@kutaykocer2571]

Sonuç ?

[@zoexsmurf]

Ayrıca umarım 2 yılda hem fiziksel hemde zihinsel olarak gelişmişsindir.

[@uygarhan8044]

Ege'yi dinledim fuulbody gidiyorum, bölgesel çalışanlara fark attım net! Ha bu arada yaş 37, her kas gurubuna giriyorum ölesiye ve bazen başım dönüyor bayılacak gibi oluyorum eve çok yorgun dönüyorum ama no pain no gain arkadaşlar mazeretlere sığınmayın.

[@stonedronin9163]

Uygar Han yuru be ustaaa!!!!

[@batuhan3717]

Uygar Han helal reyiz

[@nurialpgokce3836]

verdin gazı usta ha yarın ki idman siktim bu bünyenin belasını

[@kidsmoivesonly]

Simdi full body antremanında hareketler hakkında ege bize ne öneriyor anlamadım pazartesi yaptığımız idmandaki hareketlerin aynısını mı yapalım çarşamba günü, yoksa değiştirelimmi ?

[@Batuhans]

Uygar Han haftada kaç gün dinleniyorsun

[@ozgurrahimaydin]

dostum elimden gelse takipçi sayını en az 1milyon yapacam 😬 helal olsun on numara değerli bilgiler 💪

[@feFEAR]

neredeyse oldu dostum

[@ozgurrahimaydin]

@@feFEAR adam çizgisini bozmadı hak ediyor 😊👏🏻

[@safakcelik1006]

999bin şuan bugün yarın 1 milyon olacak :d

[@ozgurrahimaydin]

@@safakcelik1006 vay be 4 yıl olmuş yazalı😊

[@fowhat24]

@@ozgurrahimaydin yine geldik buralara lflsömfösmfçsçz

[@omerkansu6574]

çok iyi anlatmışsın reisde biraz tahtan eksik galiba :D

[@hakank8584]

bu video çok degerli amk 2 yıldır ugrasıyorum bakış açım degişti bi tanesin reis

[@Mehmet-gq6gj]

4 yılda nasıl bir değişim oldu?

[@doqan862]

@@Mehmet-gq6gj knk adam belki öldü önce yaşıyonmu diye sorsana bi😂

[@Mehmet-gq6gj]

@@doqan862 😂😂😂

[@yunusemreuyank292]

@@doqan862 ben yeni başlıyorum da set mantığı nasıl yani 10 egzersizi yapıp tekrar başa mı dönem yoksa her egzersizi tek tek 3 set mi yapam sırayla. acilll

[@doqan862]

@@yunusemreuyank292 knk mesela 15x3 se 15 tekrar yapıyosun 1 set oluyor 2 kez daha 15 tekar yapıcan böyle 1 bölgenin 1 antremanı bitmiş oluyor

[@myartinsidestudio]

bu giriş iyiydi :D

[@xebatdalli]

ORDAN BURDAN süperdi bu hey hey hey 😂😂 Bu adamin girislerine hayranim

[@harunerbay2910]

Ege fitness iyi güzel de yaptığın programı da paylaşsaydın keşke ( hangi hareketler kaçar set )

[@kushikuto-6358]

Genelde 4 set 12-15 tekrar yapsan yeterlidir

[@kisiselgirisim6740]

Kushikuto-以下のために adam öldü ne diyon

[@oguzcemdemirci9607]

@@kisiselgirisim6740 digeri de ölmüs sen ne diyorsun la

[@yusuftalhadikmen304]

Kac set yapıcaz 1 egzersizi yazmamış

[@mazlumrollas3155]

@@oguzcemdemirci9607 herkez olmuş sen ne diyon

[@cem2355]

Ağzına sağlık Ege bro sağlıklı faydalı bilgiler senden gelmeye devam ediyor full body rutinine geçtiğimden beri fitnesstan zevk almaya başladım.Tebrikler,başarılarının devamını dilerim peace out ✌️👊👍

[@EgeFitness]

Bunu duymak mutluluk verici dostum, basarilarinin devamini diliyorum, asla pes etmeden yola devam, beslenme ile birlikte.. Sonuclar gelicek!!

[@samba5363]

Pazartesi=1.Bacak Dumbell Squat : 4 set 8x12 2.Bacak Single-Leg cal raise :4 set 8x12 Göğüs = 1.Göğüs Bench Press : 4 set 8x12 hemen sonra süper set 1.Sırt Dumbell Row : 4 set 8x12 2.Göğüs Dumbell Fly:4 set 8x12 '' '' '' '' 2.Sırt Barfiks : 4 set 8x12 Omuz= 1.Omuz Shoulders Dumbell press; 4 set 8x12 ( Ayakta ) 2.Omuz Dumbell Shrugs : 4 set 8x12 Biceps= 1.Ön Kol ; Dumbell Curl 4 Set 8x12 2.Ön Kol : Hummer Curl = 8x12 Triceps= 1.Arka Kol ; Cable Push Down : 4 set 8x12 2.Arka Kol ;Dumbell Triceps EXT ; 4 set 8x12 Salı; ABS Machine ; 4 set 8x12 Çarşamba; Pazartesi ile aynı yapabilirsiniz isterseniz zayıf bölgelirinizi sıralamada yerini değiştirebilirsiniz size kalmış. Perşembe:Abs Machine : 4 set 8x12 Cuma : Pazartesi ile aynı yapabilirsiniz isterseniz zayıf bölgelirinizi sıralamada yerini değiştirebilirsiniz size kalmış. Ctesi;Abs Machine ; 4 set 8x12 Pazar ; OFFF :) Not;Kendi spor salonumdaki ekipmanlara göre bu hareketleri kendi kafamda değerlenedirdim sizde kendi salonunuzdaki ekipmanlara göre ayarlama yapabilirsiniz zayıf birisi oldugum için carido eklemedim zaten bisikletle gittiğim için salona gerek yok :) ben bu prog yarın başlıycam ve 2 ay yapıcam ne gibi değişikler olucak görücez hep birlikte Ve unutmayın Acı yoksa kazanç'ta YOK.

[@mehmetanlhasdemir5988]

Samet Barış carsamba ve cumada farklı hareketler daha mantıklı olmazmi sence kasların daha iyi gelişmesi icin bu hareketlerin belli bi sınırı var carsamba ve cuma da farkli kas liflerini calistiran hareketler koyarsak tam tum vucut yapmis oluruz bence

[@samba5363]

Mehmet Anıl Hasdemir Denemek lazım :)

[@friedrichnietzsche117]

Samet Barış son durum nedir :)

[@samba5363]

Aynı rutin'de devam ediyorum ay sonu değiştireceğim kasları şaşırtmak her zaman iyi'dir bulktayım 83 kg şuan 90 kg hedefliyorum .

[@emircantufekci1377]

reis gelişme fln varmı o gunden bugune kadar gozle gorulen varsa foto fln atabilrmsn faceden

[@djeruhlu1975]

Abi kız olsam ilk sana verirdim :D

[@delildoganklnc9672]

Kız olmana gerek yok kardesm böylede verebilirsin

[@Mehmet-gq6gj]

@@delildoganklnc9672 😕

[@farukkara8304]

bu adamdan egoist diye nefret ederdim ama sevmeye basladim:)

[@relmedelme9800]

Hala seviyonmu

[@fdb17]

Egoist mi ege mi

[@future8166]

Ege adamın dibidirrr

[@snebekkyent9074]

O kadar ego da olsun bari amk Ben 2 kol şişirdim,six pack çıkardım diye aynanın karşısından çıkmıyodum Bi zahmet yapsın şovunu

[@xaera0606]

dostum senin programını 3 aydır uyguluyorum ve şu programa geçmeyi düşünüyorum, www.mensfitness.com/training/build-muscle/winter-bulk-how-gain-muscle-4-weeks , sence nasıl? THE WORKOUTS Day One: Chest, Shoulders, and Triceps I Day Two: Back and Biceps I Day Three: Legs I Day Four: Chest, Shoulders, and Triceps II Day Five: Back and Biceps II Day Six: Legs II

[@batuhancelik1878]

Kısa sürede çok büyüyecek kanalın abi belli bundan böyle burdayım :D

[@ARSLANN]

👍

[@Bdrycl]

Hey hey hey harikasın dostum ;) bilgiler için, teşekkür ediyorum.

[@ottoman8380]

üstad öncelikle bilgi deposu videolar icin ellerine saglik.kilo verme problemi olan kolay kilo alabilen kisiler icin antrenman ve beslenme uzerine video cekebilirsen on numara olur simdiden tesekkurler

[@dogandemir8747]

Full body de hep aynı egzersizi mi yapmalıyız yoksa egzersizleri sürekli değiştirmeli miyiz

[@fatihsonmez5012]

Set aralarına 40-60 sn dinlenme veriyorum, karını da aynı gün çalışıyorum. Fit 2 saatte bitiyor çalışmam. Yeteri kadar dinlendiğim için de vücudum amonyak salgısını vermiyor. Böylelikle kaslarım yanmıyor. 8 aydır senin programını uyguluyorum kankam. Arkadaşlarım daha fazla şişme hormonlu tavuklara benzeyeceksin diyorlar ve güzel iltifatlar alıyorum. Bölgesel program öneren hocalarım da öyle bakıyor nasıl geliştin bu kadar diye. :D Her şey için teşekkürler adamın peynir altı suyu.

[@kaybolmushayatlar3228]

Fatih SÖNMEZ bi hareketi kaç şekilde yapıyorsun yani bacağı kaç hareket göğüsü kaç hareket yapıyorsun cevaplarmısın

[@ardauzman8296]

Aklima takildi kasta ertesi gun agrima yoksa bos mu calistik demek ille agri olmasi lazim benim icin

[@arifemrekececi7011]

Arda Uzman öyle bişey yok kardeş sen hakkını ver sadece

[@keremcandelioglu1516]

Son durum?

[@yigit198]

5-10snden fazla dinlenmene gerek yok vaktine yazık

[@nurullahklncaslan8488]

Nedendir bilmem savaş cebeci ve ege fitness dışında hiçbirinin videoları beni tatmin etmiyor sanırım bunlar bu işin bilimini okuduğu için güveniyorum

[@ogunbasar]

#rez bir(1),one kişi beğenebilirmi

[@EgeFitness]

youtube da da mi rez oluyor yaa haha

[@huseyin821]

Pazartesi--->Bacak-Göğüs-Sırt-Omuz-Bicep/Tripcep-HIT Salı--->ABS + Sabit Hızlı Kardiyo Çarşamba--->Bacak-Omuz-Göğüs-Sırt-Bicep-Tricep-HIT Perşembe--->ABS + Sabit Hızlı Kardiyo Cuma--->Bacak-Göğüs-Sırt-Omuz-Bicep/Tripcep-HIT Cumartesi--->ABS + Sabit Hızlı Kardiyo Pazar--->OFF TEKRAR SAYILARI: 8-12 HAREKET SAYILARI: hepsi 2 şer hareket bicep tricep 1 er hareket DİNLENME 60-90 saniye

[@omerklc340]

HEY EGE PAZARTESİ BACAK YAPIP SALI GUNU OFF VERMEME RAGMEN ÇARŞAMBA HALEN BACAKLARIM VEYA PAZARTESİ ÇALIŞTIGIM KAS GRUPLARI AĞRIYORSA NE YAPMALIYIM ?

[@enginturgayalbayrak8317]

Ömer Kılıç patlat bir osbir

[@turk2171]

36 saat sonra tekrar calışabilirsin

[@akifguler3546]

Yetersiz beslenme mobilite eksikliği bu ikisinden kaynaklanıyordur.

[@zetnikoven]

ben bcaa ile aştım bu sorunu. spordan önce bcaa spordan sonra whey protein çakıyorum

Ya abs yle hiit neden olmuyor, antrenman sonrası ben bitik oluyorum, bırak hiit yapmayı eve yürürken ayaklarım sürünüyor :) sebebini açıklarsan çok sevinirim.

[@umitsumer3070]

ege fitness adamsın adam soru işareti kalmadı kafada hey hey hey

[@MetehanSahinChannel]

fullbodyde spartacusleri mi yapak sırayla yani 1.5 dk dinlenip kos sparta bacak sparta... mı yoksa direkt 1.5 saatlik fullbody idmanmı 1.5 saatlik fullbody videosu yok egenin

[@fatihhakan27]

5X5 proğramı ile full body proğramı farklı mı ? Yoksa ikiside aynı mı ?

[@feritdemirel24]

Sen muhteşem bi detaysın 🙏💪

[@umutilker98]

Ege kanka definasyonda olan biri fullbody yapıyorsa tekrarlar ve setler nasıl olmalıdır ?

[@Vforsystem41]

Hocam Zyzz hakkında düşündüklerini bir videoda açıklarmısın?

[@unalz4382]

ölünün arkasından konuşmak olmaz

[@ercann]

ZYZZ adamdır adam!!!

[@CSGObabababa]

Arthur SCHOPENHAUER çomar sg burdan

[@namkekin5059]

Koşu hakkındada birşey yapabilirmisin abi ısınmalar falan

[@EgeFitness]

tamamdir kardesim

[@agunel4113]

Kralsın , 10 numara 🦍 program

[@lothulus]

Selam. Tavrına falan takılmaya gerek yok çünkü verdiğin bilgiler dolu. Bunun için eyvallah. Sana sorum su belki ben kaçırmış olablirim. Set sayılarını da mı kendi vucudumuza gore ayarlayacağız? Videolarında galiba genelde 3 set 8-12 tekrar yapıyordun.. Ayrıca her gün karın çalışmamak gerektiğinii düşünüyorum bu programa gore doğru mu? Teşekkürler

[@EgeFitness]

bence set sayilarini yeniysen 3 setten tut sonar arttirirsin vucuduna hafif gelmeye baslayinca bu sekilde overload principle'ina da ele almis olursun..

[@jessepinkman1602]

bacak, göğüs ve sırt gibi büyük kas gruplarını tek antremanda nasıl çalışıyorsunuz anlam veremiyorum.

[@kemalunver8912]

Ege fitnesin ege fitnes olduğu zamanlar

[@kiraagake1006]

e abi kaç saate çıkızaz spordan bisürü bölge

[@orcunk28]

Kesinlikle uygulayacağım tavsiyelerini dostum.

[@keremsahiner6471]

Egecim eline saglık, senden bişey rica edicem senin programını yapmak istiyorum yanlız salona gidemiyenler için sagdece dumbell ile bu hareketleri göstere bilicegin bi video rica edicem senden ,sagdece pazartesi gunki hareketleri dumbell la yapılıcak sekilde göstersen benim için yetereli ilgin için şimdiden cok saol 👊🏽👍🏽✌🏿

[@shn8435]

kizlar icin de paylassaniz guzel olurdu mesela. ben bakiyorumda.ama bunlar hepsi erkekler icinmi diilmi bilmiyorum.

[@enespehlivn3215]

Benim icin cok zor haftanin 7 gunu tek bolge 2 saatlik hayvani idmanlar

[@EgeFitness]

Herkesin vucutu farklidir tabii kide, bazi insanlara onermem full body, spordan sogutabilir cunku zorlayicidir, bir amerikan futbolcusu, profesyonel basket oyuncusu gibi calisiyosun, sporcu gibi yani

[@enespehlivn3215]

+Ege Fitness dorian yates style heavy duty training hakkinda ne dusunuyosun ?

[@EgeFitness]

+enes pehlivN hic duymadim kardesim

[@enespehlivn3215]

+Ege Fitness Eyvallah cevapladigin icin saol kanal icerik cok iyi dahada basarili olursun insallah

[@musbkc8479]

UNSATISFIED - Ege Fitness adamasın hemde bilimsel :) full badiyi salonda hocalarımla paylaştım senn önerini sundum program istedim yeni olmaz dediler. Malum ben 3 vardiya çalışıyorum be bölgesel olarak her kas gurubunu haftada 1 kez çalışıyorum bu senin program gelişmiş ileri seviyedekiler içinmi

[@mehmetbarsyavuz7272]

bölgesele geçtikten sonra gelişimim yavaşlamıstı bu video çok yararlı olmuş teşekkürler

[@firatkarabulut]

Hey Hey Hey gidi Ege Fitness. 2016 yılında ilk spora başladığımda bakıyordum. Yıllar sonra çoluk çocuğa karıştık. Vücudu salınca şimdi yeniden spora başladık. Hemen arayıp bu videoyu buldum. Keyifle uyguluyorum.

[@calisthenicsmerkez6528]

Hareketlet kaç set olsun

[@moduchanyu06]

2017 yılında ilk defa gyme gideceğim zaman da bu videodan faydalanmıştım, şimdi, verdiğim uzun bi aradan sonra yeniden gyme giderken de bundan faydalanıyorum. asırlık video yapmış adam. respect

[@AKAdrej]

bende aynı sekilde 2016 2017 lerde izlediğim videolarını tekrar izleyip yararlanıyorum. taştaşlarının heykelini dikmek lazım bu egenin.

[@rizaakman7260]

kardeşim Ege fitness seninle mentalitem çok yakın şu an 19 yağ oranim var ama senin bu full body 2 antreanmanina dün başladım pumpida hissettim sonuçları merak ediyorum başarılar arkandayiz

[@alperenkilincer]

Selam Ege Fitness, 8-12 tekrarda 4 set çalışıyoruz peki 5-6 tekrarda kaç set çalışmamız lazım?

[@muratyaka6236]

reis yaa , dönüp dolaşıp buraya geliyorum...

[@FR-uf1nk]

Saldirinn likelara sonunda antrenmana bawlama motivasyonumuda buldum Cok saol abi yaa kafam cok karisikdi proqramlara

[@berdush882]

Full body mantığını iyi anladım

[@evrenyetisenler8983]

Bir off çeksek karşıki dağlar yıkılır be ege kardeş

[@adonissoyadonis5372]

Abi fullbody sonrası karın egzersizleri hitt cardiyo olmuyor mu? Benım kafam karıştı araştırdım bulamadım..Fullbody sonrası gün hangı karın harekelerını uygulayalım???

[@EgeFitness]

kanalda bilgi var dostum Adad

[@Akholas]

evet beyler tekrar basliyoruz..

Abi kanal çok hızlı büyüyor ilerde bizi unutma :D

[@onatsarca6085]

:D

[@mustafatalhayldrm8649]

Pazartesi çarşamba cuma günleri kasları çalışma rutinimiz aynı kalsa ama hareketler farklı olsa olur mu

[@arda-v2o]

Hakkıni ver yeter

[@gibosnfender9103]

ege set sayılarını da yazarsan seviniriz. merak ettim set ve tekrarlarını

[@EgeFitness]

kanalimdaki rutinlere bakabilirsin bro

[@karazindan725]

On numarasin gardasim tc den sevgiler ve saygilar

[@Pyn00]

adamsın daşşaklarına beton yetmez kanka

[@samaelvorp]

Sondaki ingilizce cümleler fazla uzun madır fakır muhabbetleri filan itici bence. Onun haricinde poz verirken iki kolu sırayla çevirip sonra poz veriyosun o da itici ama videoların geneli güzel muhabbetin filanda güzel izletiyor. Hepsini beğendim videoların. Şımarık ege. Ama güzel anlatıyor :) Videoyu beğendiyseniz beğen butonuna basmayı unutmayın de.

[@EgeFitness]

arada diyorm arada unutuyorum dostum

[@ozelharekattv2638]

Usta çok sağlam duruyor vücudun ya fiziğin on numara

[@Matthias361]

İnsanlar gelişimimi sorguluyor onlardan çok daha hızlı gelişiyorum, fakat full body antreman yaptığımı söyleyince alaycı tavırlar sergiliyorlar. Ön yargı çok kötü… harikasın Ege Fitness. 🎉

[@Fatih06-]

knk bende yeni başladım nasıl bu antrenman iyimi?

[@Matthias361]

@@Fatih06- ben 1.5 ay bu antrenmanı yaptıktan sonra bölgesele geçtim gelişimim hala on numara. Hangi antrenmanı çalıştığın önemli değil hangisini hissettiğin önemli hangisinin seni geliştirdiği.

[@berkcakr6132]

Bende bu şekil yaptım sadece karın kasina girmiyodum şimdi onuda eklicem. 71 kiloydum 81 oldum.. kolum 28di şuan 37.. ve 3 ayda. Yemin ederim..herkes noluyo filan dedi sana. Ege fitness bu işte kral net..herkesin anlatamadığını anlatti adam 10dakkada. Seviyoruz seni egefitnes sağol kardeşim..

[@berkcakr6132]

@Randy Rhoads ama sonrasi kaldı işte 39a çıktım dahada büyümedi

[@berkcakr6132]

@Randy Rhoads ben biceps triceps için 3 veya 4 er hareket yapıyorum 12×3..

[@berkcakr6132]

@Randy Rhoads ilk başlar 2 hareket yapiyodum. şimdi biraz arttirdim. full body seklnde. ben salona gitmeliyim üstüne koymak için. evde sadece 2 dambil var onunla anca bukadar

[@mustafacanuludg9830]

dedikleri çok iyi abi araştırdım dediklerini destekliyor süper bsy 😂😂

[@havenoidea1711]

Full body'nin ertesi günü yapılacak karın çalışması nasıl olmalı? Kaç tane karın egzersizi ve hangileri olmalı lütfen cevap verebilir misin?

[@zuhalozdemir4423]

Dostlarım diye hitap etmesini seviyorum

[@emretiryaki2610]

Beyler bişey sormam ben 8-12 tekrar yapıyorum. Şimdi 1 hafta of verdim programı felan değiştirdim ama tekrar sayısı kaç yapmalıyım. Güç odaklı çalışmak istemiyorum. Ege video. 5+5 yada 6-8 tekrarı güç odaklı yapanlar. Yapsın diyor. Er başka seçenek kalmıyorki 8-12 dışında. 15 +15. Te yapmak istemiyorum. Ama tekrar sayısı aynı tutarsamda vücûd şaşırmazki yardım edin

[@u.okara.4648]

bişey sorucam cahılliğime verirsen sevınırım,bu program 1 ay boyunca boyle degılmı yanı herhafta hareketlerı degıstırmeme gerek yok

[@salihkocar7518]

Çok çok faydalı oldu teşekkürler

[@alacakrnlk]

Ya herşey iyi güzel de sen Türkçeyi Nasıl bu kadar kötü konuşmayı başarıyorsun. 37 yaşındayım 16 senedir yurt dışında yaşıyorum her gün ama her gün 3 değişik dil konuşuyorum.bu kadar karıştırmıyorum. Dostum bir insan ana dilini bildiği kadar başka bir dili konuşabilir. Senin 5 sene sonranı hayal bile edemiyorum sokak ağzına aşina olup gideceksin. Türkçe bir kitap al ve bir başkasına okuyor gibi yüksek sesle oku. Hadi maaan :)

[@Emir-jb4dg]

hala uygulayanlar burda mı

[@alibatuhansorgun3726]

proteini idmandan öncemi yoksa sonramı almalıyız mesela ben her kahvaltıda 3 yumurta yiyorum öğlende mesela et yiyorum akşama doğru idman yapıyorum doğrumudur yoksa idmandan sonramı tüketilmeli proteinli besinler

Arkadaşlar Beni dinleyin ! Bir hafta hocayı dinleyin Bir haftada bölgesel yapın ... Devamlı değişmeli yapın

[@EgeFitness]

yapin tabii, hangisinden zevk aliyorsan onu yap

[@demaciannadaleti572]

Sunu diyenler olacak bunu diyenler olacak deyip salak salak olmayan şeylere sallayıp taklit yapmadığın bi video olmuş beğendim

[@tamertoker4426]

demacianın adaleti Adam videoda şunu diyenler olacak diyip cevaplamasa yazacaklar videonun altına emin ol. Diğer kanallara bakabilirsin.

[@sezersarkaya4953]

Splitte uykum geliyor.Fullbody yaptimmi antreman sonu atomu bile parcalarim havasina giriom deisik bisey.Fullbody candir..

[@mustafaakcnar4760]

Ege Fitness Abi bende eskiden siplint çalısıyordum seni izledikten sonra full bady çalısmamın daha mantıklı olduguna karar verdim yanlız kafama takılan şey her kas gurubundan iki egzersiz yapıcazya bu egzersizleri günlükmü degiştirmeliyiz yoksa belli bi süre hep aynı egzersizlerimi yapmalıyız ?? ben egzersizleri sürekli degiştirerek çalısıyorum dogrumudur??

[@oguzhansafak6289]

Ben başlayalı 1 ay oldu son 1 hafdadır 1.gün gögüs ön kol 2.gün sırt arka kol 3.gün bacak omuz sonra tekrar gögüs ön kol olarak gidiyorum hafdata 1 dinleniyorum iyi mi sizce ? beslenmemde gayet iyi

[@SaglklBeslenmeveFitness]

çok komiksin ege fitness

[@semihkambil191]

Programa patlayıcı egzersizler koysak olur mu göğüste Plyo push push gibi bacağa plyo sguat gibi

[@jafajafa6852]

Ege Full Boyni haftada 3 kere + karinida ekleyerek isleye bilirmiyiz? yoksa illa senin cizdigin gibimi islemeliyiz?

[@EgeFitness]

vucudunu dinlendirdikten sonar istedigin sekilde yap bro

[@dogukanozturk7922]

Ben definasyona giriceğim yakında bu program define için uygun olurmu?

[@u.okara.4648]

bısşey sorcam bende hocama full body program ıstedıgımı soledım oda yazdım pazartesı carsamba cuma aynı yanı baska yerleder baktıgımda pazartesi farklı carsamba farklı cuma farklı neden

[@OğuzhanTorlakk]

FULLBODYE YENİ GEÇTİYSEN BENİM GİBİ ORNEK VEREYİM SOYLE 4.İDMANA GİTTİM BUGUN FULLBODY, ANTREMAN SONRASI GERCEKLESEN PUMP YUZUNDEN YARISMAYA KATILMAK ISTIYEBILIRSINIZ

Ege her videonun basinda sonunda ingilizce biseler diyosun sinirli sinirli sövüyon mu nediyon

[@gadaerhan7994]

Arkadaşlar bir sorum olacak.leg press yaparken arkadaşım biri onla 100kilo basacağına git 30kilo squay yap daha çok faydasını görürsün dedi.bunun bir aslı varmı.?yani leg press boş hareket mi yoksa squat mı çok faydalı bir hareket

[@kemalyldz692]

Ege ben 2 günde 1 full body atıyorum göğüs biceps triceps omuz kanat atıyorum 3 er set ve 2 gün dinleniyorum..yani kaslar 2 gün dinlenmiş oluyor 3.gun tekrar full body ..eskiler artılar nelerdir ???

[@Magnaura0]

senin vücutla benim vücut aynı seninde kürek kemiklerin dışarda benimde omuzun düşük benimde aynı ya

[@alimseven6578]

dostum benimde oyle bende sanirdim benimvucut bozuk drmek genetikle alakaliymis

[@ahmetkayikci7400]

kemiklerin dışarda olması bozukluk dik duramıyorsun demek omuzların düşük olması trapezlerin gelişmesinden öyle gözüküyor galiba

[@mehmetalperkaya1830]

tam bir cringesin ege fitness

[@icefitmann2107]

reis yeni violarını sabırsızlıla bekliyoruz vlog bombaydı o tarzlardada gelirse daha güzel olur

[@ckrgc6865]

Hiç ısınma yapmıyor musun mesela bacaktan gögüse geçerken yoksa direk ağır kilo ile başlıyorsun

[@barisergenmusic]

Bro mikrofon edinmelisin twetrları çatlatıyor ses şiddeti clips li ufak miclerden alırsan rahat edersin ;)

[@EgeFitness]

mikrofon takilmiyor bu kameraya, bir ara paraya kiyicaz ve dunyanin en iyi kamerasini alicam sizzler icin Baris

[@barisergenmusic]

Net geo ya belgeselmi çekicez bro orta halli al bütçene uygun yeter :) bu arada yakalamışken sorıyım protein sentezi demişsin benim yağ oranım biraz fazla haftada 5 gun gıtsem hafta içi kaslarıma zarar verırmıyım teşekkr ederım

[@bahaagac336]

kendi yaptigin karin antrenmani youtube a koydugun evdeki 10dk lik antrenman mi yoksa salondaki karin antrenmanimi?

[@EgeFitness]

degistererek yapiyorum hep 2 tane rutin var, br agirliksiz cok tekrar, bir de agirlikli

[@vecihig4334]

Senin full program bana ağır gelir bayılır kalırım. şöyle bi program yapsam mantıklı mı? pazartesi: bacak-Omuz-trcp salı: göğüs-bicps-karın çarşamba of perşembe:bacak-omuz-trcps cuma:göğüs-bicps-karın cumartesi: omuz. trcps bceps pazar: of

[@seslidusunen]

bir gün bel üstüne bir gün bel altına çalışsak nasıl olur. yani mesela pzt, çr ve cm günleri göğüs, sırt, omuz, kol ardından sl, pr ve cmt günleride bacak, popo, calf ve karın girsek faydası olur mu? çünkü hepsini tek bir idmanda girince antrenman süresi çok uzayabiliyor

[@user-cz9tw1fh5x]

abi 10 harekete enerjin nasıl yetiyor

[@halildursun876]

dostum bacak günlerini karın ile birlikte çalışsak yani 1.gün üst bölge 2.gün bacak 3.gün yine üst bölge diye devam etsek protein sentezi yavaşlar mı? sonucta ust ve alt bölge birbirinden bağımsız diye yavaslamaz diye düşünüyorum ben.Senin dusuncen nedir?

[@alpitov]

Ben off gunde ABS'i hiit olarak 15-20 dk calisip 30 dakila hafif tempo bisiklet yapiyorum.

[@EgeFitness]

olur kankam

[@dogukanyuksel7448]

Arkadaşlar benim yöntemin haftada 3 gün fullbody,ağırlık arttırmak istediğim bölgeleri ilk giriyorum sonra büyükten küçüğe doğru olacak şekilde ve sadece omuz ve kollar için süperset giriyorum kolda 1 süper set diğer bölgeler için 2 hareket ile muazzam olacak

[@ArmanTinalan]

+Ege Fitness Dostum peki rutinler bacak gogus sırt omuz vs. diye gidiyor peki setler kaç x kaç olmalı . ve HİT kardio kac dakika olmalı .. ( amacım kilo verip kas kaybı olmaması .. ilaveten kas kazanmak :) ) Teşekkürler adamsın .. dostum ..

[@emirferdimatur4026]

girişin efsane ya çok özgünsün

[@ozelharekatturkiye723]

Bütün bölgeler için 2 egzersiz hareketi yapsam yeterli olurmu örnek göğüs için bench press ve incline dumbell press ve diğer bölgeler için de böyle 2 egzersiz yeterli olacak mi