เต้นออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ไม่กระโดด ไม่โดนเข่า | Booky HealthyWorld

คลิปนี้เป็นการเต้นออกกำลังกายง่ายๆ ท่าไม่ยาก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คนที่น้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี ออกแบบกระโดดหรือมีแรงกระแทกสูงไม่ได้ ลองทำวันละ 2-3 รอบ รับรองว่าน้ำหนักตัวลด ไขมันหายแน่นอนค่า
ช่องทางการติดตาม
Facebook : / bookyhealthyworld
IG : / bookyhealthyworld
WWW : www.bookyhealthyclub.com

[@nutnuttanan1208]

โรคออฟฟิศสิโดรม โรคปวดหัวจากการนอนไม่หลับ อาการดีขึ้นเรื่อยๆ จนหมอกดไลน์ หมอเป็นคนไล่ให้ออกกำลังกาย ตอนนี้ออกทุกวันดูคลิปจากน้องบุ๊ค เต้นตามทุกวัน 1 ชม.ตอน2ทุ่ม เป็นเวลาเกือบใกล้สองเดือน เยี่ยมเลยค่ะ สมองโล่ง ตะคริวไม่กินน่องขา ไม่ปวดไหล่ ปวดคอ และมึนหัวจนร้อนวูบแล้วค่ะ❤❤❤❤❤

[@tatopremy4138]

คลิปดีมากกค่ะ เราไม่สูงวัย เพิ่งเริ่มต้น มันมีกำลังใจค่ะ ทำแนวไม่กระโดด เยอะๆนะคะ ขอให้ช่องมีคนติดตามเยอะๆนะค้า

[@user-pk7wq8jb9d]

ป้า68แล้วค่ะทำตามมา เกือบสองปีแล้ว ถึงจะไม่ได้ทุกวัน แต่อาทิตย์ละ5วันได้แน่นอน ยังได้ขอบคุณ หนูปุ๊กกับแม่เลย ขอบคุณน่ะค่ะ ที่มอบสิ่งดีมีประโยชน์กับสว. ย.ทั้งหลาย ขอให้บุญกุศลช่วยให้หนูกับสุขภาพดีมีความสุขน่ะค่ะ

[@user-pc2xl4fn6i]

มันเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยจ้าขอบคุณสำหรับคลิบดีๆ คุณแม่เก่งมากๆเต้นตามได้เป๊ะๆเลย

[@user-um1yc4dt3o]

เต้น ท่านี้ทุกๆเช้า เย็นไหวก็ทำต่อ เข้าท่าเต้นได้ดีทากเลยค่ะ ทำมา2ปีแล้วค่ะ

[@pakeawkaew7477]

ขอบคุณนะคะน้องบุ๊ค ออกกำลังมายังไม่ถึงเดือน ตามคลิปนี้ วันละประมาณ 2-3 รอบ อก เอว สะโพก ลดลง1/2 นิ้วค่ะ ไม่ปวดหัวเข่าดีด้วยค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะน้องบุ๊ค ❤❤❤

[@kunyaweekhamphusaen5144]

ชบลลบชลลลช

[@jlpphone2474]

นนนนนนนนนนนน้นรนน่นๅ

[@chaptippreeniti3903]

มาเจอคลิปนี้ใช่เลยค่ะ​ อายุ70​ทำตามทุกวัน​ได้เหงื่อเลยค่ะ​ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก​ขอบคุณนะคะ

[@suyjoolim1158]

ดูคลิปทุกคืน เต้นทุกคืน ดูคืนละ2-3รอบ เต้น2-3เซ็ตค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปสำหรับคนแก่มาให้ป้าได้เต้น

[@orasasrijantuek7355]

ขอบคุณคลิปดีๆนะ ส่วนตัวพี่เองออกกำลังกายอีกคลิปของคุณบุ๊ก คลิป 18 นาทีนะทำตามมาได้ประมาณ 1.5 เดือนแล้วดีมากเลยทีเดียว พี่น้ำหนักลดไป 6ก.กแล้ว พอเห็นคลิปนี้ก็ชอบมากเลยเพราะท่าไม่ยากเหมาะสำหรับคนเข่าไม่ดี พี่ขอบคุณ คุณบุ๊กมากๆสำหรับทุกคลิปเลยมันดีมาก

[@user-vi6rs9ny6q]

ชอบมากคะหนูบุ๊ก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุมากๆ ป้าเพิ่งได้เห็นและทำตามมาสองสัปดาห์ได้แล้วเหงื่อออกดีมาก ขอบคุณทั้งคุณแม่คุณลูกนะจ๊ะ

[@user-is6ko8xn1v]

จาบ .ใ

[@xompen9575]

ภถคตจ

[@xompen9575]

ภถคตขช

[@noykaiyang8353]

​@@user-is6ko8xn1v

[@user-lt2bu2vb9k]

ชอบคลิปนี้มาก ไม่พูดเยอะ กระชับดี ทำตามทุกวันเลยค่ะ รู้สึกดีมากๆ ขอบพระคุณมากนะคะ ทีนำคลิบดีๆ มาเผยแพร่ ให้กับทุกคน ได้ปฏิบัติอย่างถูกต้อง ขอให้คุณบุ๊ค และครอบครัวจงมีความสุข ความเจริญยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

[@user-xg2sd3ml5u]

ธ

[@user-mh9dd5bn6f]

@@user-xg2sd3ml5u ?

[@user-po2gq5fc9j]

เพิ่งมาเห็นคลิปนี้ชอบมากไม่เหนื่อยแต่เผาผลาญดีตอนนี้ทำตามได้7วันแล้วทำทุกเช้าดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายรู้สึกไม่เหนื่อยทำได้3เซตรวดควบคู่กับการควบคุมอาหารน้ำหนักลงทุกวันๆละ2-3ขีดดีใจมากเลยขอบคุณน้องบุ๊คมากค่ะ

[@user-sx4rv2vh9q]

ออกตามทุกวันค่ะอายุ65แล้วทำได้สบายท่าที่หนูเต้นกับคุณแม่สองท่าขอบคุณ มากค่ะที่ทำให้ดูเต้นไปด้วยกัน

[@krujanjanyaped2246]

ขอบคุณคลิปดีๆสำหรับผู้สูงวัยค่ะลูก.. ทำทุกวันเลยค่ะ.. ขอให้ลูกและคุณแม่มีความสุขสุขภาพแข็งแรง​ๆยิ่งๆขึ้น​ตลอดไป​นะคะ

[@user-kn3ny2kp1f]

ชอบมากเลยค่ะ คลิบคุณน้องทำตามไม่ยาก อายุมากแล้ว ขอบคุณนะคะ

[@niramoltempeam8540]

ชอบมากเลยค่ะ ดูแล้วทำตามเข้าใจง่าย สบายๆ ได้ออกกำลังไปด้วย ไม่น่าเบื่อค่ะ

[@sirinphanliengvithayakun3402]

ดีจังค่ะ ทำตามสองคลิปที่มีคุณแม่ น้าค่อยทำตามไหว ขอบคุณนะคะ😘😍

[@narumolrwmoni6297]

ขอบคุณมากค่ะ น้องบุค ดีมากๆ เลยค่ะ สำหรับคนวัย 60 หัวใจได้สูบฉีดขึ้นเยอะค่ะ

[@user-yt1ll3uk3g]

พี่ชอบคลิปนี้..ของคุณบุ๊ค..มากกกค่ะเหงื่อออกดี..เต้นตามทุกวันเลยค่ะ..ไม่กระโดดไ.เจ็บหัวเข่า..เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องขาและหัวเข่ามากก..ทำคลิปดีๆ.แบบนี้ออกมาเรื่อยๆนะคะ.หน้าท้องยุยเห็นผลเลยค่ะ❤❤👍

[@user-ts7lw8zj4o]

ขอบคุณนะคะแอโรบิคสำหรับสว. มีท่าใหม่ๆง่ายๆให้เลือกดิฉันออก กำลังกายทุกว้นมา19ปีแล้วค่ะ

[@user-yn6zd4or9q]

ทำตามแล้วดีมากค่ะ จะทำให้บ่อยมากขึ้นค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@user-nw7dl3lf5u]

ท่าออกกำลังกายสนุก ง่าย และน่ารักมากๆ เลยค่ะ

[@user-sr6vf9nc2k]

สุดยอดค่ะ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยจริงๆ

[@salisa.l]

ดีค่ะ หนัก 100+ เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ลองคลิปอื่นแล้วหนักไป ช้ำไปทั้งตัว หายใจไม่ทัน หน้ามืด ลองคลิปนี้แล้วได้เหงื่อออกกำลังดี ไม่อึดอัดหน้ามืด เดี๋ยวจะลองอีกสักหลายๆรอบ ถ้าแข็งแรงพอแล้วจะไปลองคลิปที่ยาวกว่านี้ค่ะ

[@home.mobile3856]

ทำตามได้เหงื่อเลยจ้าาา. ขอบคุณมากคร้าาสำหรับคลิปดีๆ

[@aohpanta9755]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปนี้เหมาะกับวัยใกล้ 60 อย่างดิฉันมากเพราะ ท่าไม่ยากจนเกินไป สามารถทำตามได้ทันด้วย

[@user-uv6lt2de5v]

ขอบคุณค่ะ

[@user-pz7jw8xx6q]

ขอบคุณมากสำหรับคลิป ที่ออกกำลังกายช่วยป้าได้เยอะค่ะ ขอบคุณน้องปุ๊กกี้ค่ะ

[@followmechannal3739]

ขอบคุณน้อง booky มากๆ เพิ่งเห็น ทำตามได้2วันแล้ว ดีมากๆคะ วันหลังจะชวน คุณอม่ ออกบ้างคะ น่ารักทั้งคุณแม่ คุณลูกคะ...คุณแม่เก่งจัง คะ

[@darakhongpetch9923]

เต้นง่ายไม่เหนื่อยเร็ว ได้เงื่อนดี ❤

[@maischmidt359]

ดีมากค่ะ พึ่งมาเจอ แชร์ไป FBไว้ทำเล่นที่บ้านแล้วค่ะ ขนาดที่นี่หนาวๆ เหงื่อออกเต็มเลย ขอบคุุณนะคะ

[@user-do6zz4xt7j]

คุณแม่ เก่งจัง. คุณลูกน่ารักมาก ขอบคุณค่ะ สำหรับคลิปดีๆ

[@jacksomjaisrito5373]

ขอบคุณน้ะ ที่หาท่า ออกกำลังกาย สำหรับ สว มาให้

[@praekaruna1813]

ดีมากเลยค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก ดีต่อข้อเข่าด้วย เพราะไม่ต้องกระแทก

[@suleepornbuakaow4781]

ชอบคลิปนี้ค่าาาา ทำตามง่ายเรียกเหงื่อได้ดี

[@cheevarat]

เป็นคลิปที่ดีมากๆค่ะ ขอบคุณระคะ

[@kamoltiplimcharoen5343]

ทำตามอยู่ ชอบมากๆๆค่ะท่าและเวลา กำลังดีกับผู้สูงอายุ 78ปีค่ะไม่มากเกินไป ขอบคุณมากค่ะ

[@radak.loveking2363]

น่าสนใจมาก จะเริ่มทำตาม ขอบคุณมากนะคะ

[@user-ox2jo1rr5d]

สวัสดีค่ะ ตั้งแต่มาเจอ มีเวลาก้อจะออกทุกวันเลยจร้า ขอบคุณมากๆนะจ้ะ 👍👍💖✌✌

[@user-um4wb5wd7c]

ดีจัง ชอบคลิปนี้ค่ะ คุณแม่ คุณลูก ออกกำลังกายด้วยกัน ดูมีความสุขดีค่ะ ได้ใช้เวลาอยู่ด้วยกันเล็กๆน้อยๆแค่นี้ ก็ดีต่อใจ ดีต่อร่างกายด้วย ^_^

[@user-sn1xf4yo2q]

Kjj

[@user-jw1uk9ew5i]

ติดตาม ออกกำลังกายทุกวันค่ะ สุขภาพดีขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

[@user-jc4by4qu7d]

ขอบคุณ​มากค่ะ☺️✌️

[@gogoatwokeenchannel4601]

ท่าทำง่ายมากค่ะ ทำตามแล้วชอบเลยคะขอบคุณนะค่ะ

[@boonlamphermphon8386]

ขอบคุณคนสวย เป็นประโยคมากเลยค่ะ 👍👍👍😀

[@wawdaw550]

เพิ่งเริ่มมาติดตามค่ะ​ เห็นคลิปนี้แล้วคิดว่าทำไม่ยาก​ แม่ทำได้เราก็ต้องทำได้​ พยายามที่จะทำตามเรื่อยๆค่ะ

[@annikartanupun459]

เพิ่งดูครั้งแรกค่ะ ชอบจะติดตามและทำตามต่อไปค่ะ

[@user-lr9ku4mb8m]

ดูน้องห่วงคุณแม่มากน่ารักอ่ะคะ พยายามมองคุณแม่ตลอดๆใจก็กลัวคุณจะล้ม แต่คลิปก็ต้องดำเนินต่อไปเรื่อยๆชอบคะดูง่ายและทำง่ายดีคะไม่ว่าจะเด็กรึผู้ใหญ่ก็ทำได้คะขอบคุณนะคะ

[@user-es7gt3hy9x]

ทำทีุกวันท่านีัตะสบายมากคะ

[@Pactha]

ขอบคุณนะคะน้องคนสวย คุณแม่น่ารักมากๆค่ะ

[@user-vf1lx5tc8x]

ออกกำลังตามทุกวัน อายุ 72 แล้วทำตามคลิปได้สบายมาก ขอบคุณมากที่น้องทำคลิปดีๆมาเผยแพร่ ติดตามทุกคลิปเลยจ้า

[@leebeh6073]

เหงื่อท่วมเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ

[@bananamobile7834]

ดีมากเลยค่ะกำลังดีสำหรับคนมีอายุ ขอบคุณค่ะ

[@oig90862475320]

ขอบคุณมากค่ะ ช่วยคนแก่ได้เยอะเลยค่ะ ชอบมากค่ะ❤❤❤❤

[@user-oc8ju1cw3o]

อายุ 65 ปี เต้นตามแล้วสบายมากค่ะ

[@sajeehong2970]

เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ชอบมาก ท่าทำตามได้ไม่ยาก ขอบคุณมากค่ะ

[@sontayasasujit3651]

น่ารักมากเลยค่ะพาคุณแม่ออกกำลังกาย ท่าง่ายๆทำตามสบายๆติดตามนะคะ

[@user-pl6xh2lr7p]

ขอบคุณค่ะ.คุณกับคุณแม่น่ารักค่ะ🙏🙏😊😊❤❤

[@user-vv5pt7yo5l]

ขอบคุณมาก ดีต่อคนสูงอายุมากคะ

[@pannarakaewnium659]

ชอบมากค่ะ ทำตามแบบช้าๆ ได้ครบทุกท่าเลยค่ะ

[@pakeawkaew7477]

จากที่ไม่ชอบออกกำลังเดี๋ยวนี้ออกทุกวันกำลังตามคลิปนี้ เลยค่ะ ขอบคุณน้องบุ๊คพร้อมคุณแม่ด้วยนะคะ

[@fhvgcgjb1248]

ขอบคุณนะจ้ะ ทำง่ายมากเลย

[@janyajinnakot9602]

ขอบคุณมากค่ะที่มีท่าเต้นสำหรับคนมีอายุที่ไม่ต้องเจ็บหัวเข่ามาก น่ารักทั้งคุณแม่คุณลูกค่ะ

[@naowaratkvalheim6774]

ชอบมากค่ะ

[@hicool1109]

ชอบมากค่ะอายุ60แล้ว ออกท่านี้ได้เลยไม่เจ็บเข่าขอบคุณที่แชร์ให้ดูนะคะ

[@user-gp7rw9fp2o]

ขอบคุณมากค่ะดีมากเลย

[@toomtoomchanal3561]

อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายผู้สูงอายุเยอะๆค่ะ คุณแม่คุณพ่อชอบมาก เต้นเหงื่อออกเยอะมากๆค่ะ

[@saritateerawatsakul433]

ชอบค่ะ ทำง่ายได้เหงื่อ ไม่มีท่านั่งให้รำคาญใจเพราะต้องหาเสื่อ เหมาะกับ สว. ค่ะ

[@oomjitkinchunjit1802]

น่ารักคนละแบบนะคะ เข้ากับธีมเดือนแม่ค่ะ

[@penpen4448]

ชอบมากๆเลยค่ะ ทำตามทุกวันค่ะท่าง่าย ดีค่ะ.ขอบคุณมากค่ะ

[@theberrys8060]

พบแล้ว การออกกำลังกายที่เหมาะกันตัวเอง 😂😂ขอบคุณเทรนเนอร์น้องBooky กับคุณแม่มากๆนะคะ. คือตอนนี้มีอาการแปล๊บๆที่เข่า ( อายุจะแตะเลข 5 แล้ว😅😅) มาเจอแบบเบาๆ ดีมากเลยค่ะ. ตามดูคลิปอื่นๆด้วยนะ อันไหนที่พอออกแรงได้มากๆก็เอามาปรับแล้วเพิ่มท่าค่ะ ขอบคุณอีกครั้ง💪💪

[@buppamaungkaew1163]

🙏🙏🕺👯คลิปไหนก็ไม่ถูกใจเท่าคลิปนี้ ขอบคุณมากก็ๆค่ะ

[@user-ko7hh6en7i]

ทำตามทุกวันเลยค่ะ สามรอบบ้าง สี่รอบบ้าง ขอบคุณน้องบุ๊คกี้จากใจจริงๆค่ะ

[@ifixcom5013]

ชชชชชชชชชชชชชชช

[@nidnoytawesuk1740]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​น่ารักทั้งคุณแม่และคุณลูกสาวเลย

[@peacemestylehomeschool7222]

ขอบคุณมากคะ วันแรก ออกตาม 2 รอบคะ

[@chaliajamjan9793]

ทำแต่รอบเดียวก็เหนือแล้วค่ะ ดิฉันอายุ 57 แล้วค่ะ ชอบมากๆ ขอบคุณค่ะ

[@dusteroil]

ขอบคุณมากๆครับ ก่อนหน้านี้ผมเคยปวดช่วงขาหนีบ พอมาบริหารตามคุณปุก อาการก็ดีขึ้นเรื่อยๆ จนหายปวดเป็นปกติ อยากให้ผู้สูงอายุที่มีอาการปวดขาปวดเอวมาลองบริหารร่างกายตามคุณปุก รับรองหายขาด

[@user-lv8gd2bk6j]

ป้าเป็นคนหัวใหล่ข้างหลังหนาต้องทำท่าไหนคะป้าเต้นมา6เดือนลดสามกิโล

[@imray6637]

เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ไม่ต้องกลัวเจ็บขา ขอบคุณค่ะ

[@surarukg8448]

ชอบมากจ้าอายุ55ละ.ทำตามวันละ30นาทีเหงื่อออดเยอะมาก..😍😍

[@user-kk2ce4ux2v]

คลิปนี้น่ารักมากๆเลยค่ะ คุณแม่เก่งที่สุด😍❤❤✌✌

[@thanyawanpiyajinda8194]

0

[@lunix3102]

ขอบคุณค่ะ สนุกมากๆเลย🥵

[@user-wt6gt3ss7i]

คุณแม่โค้ชน่ารักมากๆเลยค่ะ🥰

[@user-ts8mb7xg4i]

ฉันติดตามทุกๆวันค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@rggwrc6635]

ขอบคุณที่พาออกดำลังกายทุกวันค่ะ

[@piyawankullamai1055]

ขอบคุณค่ะ ดีมากๆเลย

[@user-ie8ez7vq6d]

ดีมากค่ะ ขอบคุณมากๆๆ

[@vivooppo8138]

ออกกำลังตอนเช้าดีมากค่ะสบายตัวมาก

[@pennapassawan3536]

ขอบคุณที่แนะนำท่าดีๆคะ

[@user-cc6wl5dd5k]

ๅล

[@suphnitamuaksaarid6806]

กำลังทำตามอยู่จ้ะ. หัวเข่าไม่ค่อยดีเบาเบากำลังดี. ขอบคุณที่ทำคริบดีดีมาให้

[@user-kg5jw6wg8x]

ชอบดูแลัวรู้สบายๆค่ะ

[@user-sz8fl8ds9l]

กพลังใจมาแล้ว.. ขอบคุณมากดีใจจะสู้

[@suyjoolim1158]

ดูในนี้และเต้นตามทุกวันค่ะ จะได้มีการดูเยอะๆนะคะ

[@user-my5hl6do5h]

ขอบคุณมากเลยค่ะดีมากเลยค่ะ👍💖💖💖

[@user-is2sd6yr6w]

รู้สึกดีมากค่ะขอบคุณ

[@user-ob4wh6lq6q]

อายุ67ทำตามคลิปได้สบายๆ ดีมากค่ะ ได้บุญกุศลเยอะนะคะทั้งคุณแม่คุณลูกค่ะ ขอบคุณๆจ้า

[@watsak6840]

ขอบพระคุณมากครับ ได้ออกกับคุณแม่ด้วยครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰

[@user-ds4tl8yi8i]

ขอบคุณคะ น่ารักจังแม่ลูก

[@user-gk9nx1fi7m]

คุณแม่เก่งมากเลยค่ะ​ ท่าทางก็สง่าด้วยค่ะ

[@muksmook]

ขอคลิปแนวๆ นี้เยอะๆนะคะพี่บุ๊ค คุณแม่ชอบทำมากๆค่ะ 💙

[@penpen4448]

สวัดีคะนอ้งบุุ๊ค.ทำตาม ทุกวันเลยค่ะ.ท่าง่ายดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@kampangamsiri4629]

ชอบมากค่ะทำสองรอบเหงื่อเยอะมากค่ะ

[@ulanratana5490]

ชอบมากค่ะ อายุ58 น.น70โล เหมาะเลยค่ะจะทำทุกวันนะคะ🥰 คุณแม่คุณลูกแข็งแรง น่ารัก อบอุ่นค่ะ 🙏✨ขอบคุณมากๆค่ะ💐

[@user-yi2pm8by2h]

๙๕

[@user-dv5ch1ck9s]

พลิบนี้ดีมากเลยตามทุกวันเลยค่ะ

[@subansriton1048]

สุดยอดเลยค่ะได้เหงื่อเยอะมาก เหนื่อยสุดๆทำ2รอบวันแรก พรุ่งนี้ทำอีก ชอบ ไอเลิฟยู🤘

[@user-qt3bs1hi8t]

ชอบมากเลยค่ะ.ขอบคุณมากๆนะค้า

[@user-fh4pn7oi4j]

ชอบค่ะทำตามได้สบายๆขอบคุณนะคะ

[@sujanwongtong1718]

ทำตามทุกวันเลยค่ะชอบมากๆ

[@user-oj8qb4vq3m]

ขอบคุณมากเอามาเปิด​แล้วออกตามเพลินมากๆๆคะอายุ64แล้วยังทำได้แบบสบายๆคะชอบมากๆๆๆคะออกได้ทุกวัน

[@user-yk9kx6hq6t]

66

[@andoyzw2079]

เราสุงอายุแล้วคงเต้นได้นะ

[@user-es7gt3hy9x]

@@user-yk9kx6hq6t รป้ส

[@user-em7qm3mv7v]

คลิปนี้มีประโยชน์สำหรับคนสูงอายุค่ะ ปีนี้ 72 แล้วยังไหว..เปิดออกกำลังกายทุกเช้า..โลเกชั่นสวยที่ไหนคะ.

[@yanisaanuttarungsiri3041]

ง

[@user-ko7hh6en7i]

ชอบการออกกำลังกายเซทนี้มากๆค่ะ ทำตามเกือบทุกวันถ้ามีเวลาค่ะ ขอบคุณมากค่ะ