เต้นออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ไม่กระโดด ไม่โดนเข่า

เต้นออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ไม่กระโดด ไม่โดนเข่า | Booky HealthyWorld

Рет қаралды 7,199,011

Күн бұрын

Пікірлер: 649

@nutnuttanan1208 11 ай бұрын

โรคออฟฟิศสิโดรม โรคปวดหัวจากการนอนไม่หลับ อาการดีขึ้นเรื่อยๆ จนหมอกดไลน์ หมอเป็นคนไล่ให้ออกกำลังกาย ตอนนี้ออกทุกวันดูคลิปจากน้องบุ๊ค เต้นตามทุกวัน 1 ชม.ตอน2ทุ่ม เป็นเวลาเกือบใกล้สองเดือน เยี่ยมเลยค่ะ สมองโล่ง ตะคริวไม่กินน่องขา ไม่ปวดไหล่ ปวดคอ และมึนหัวจนร้อนวูบแล้วค่ะ❤❤❤❤❤

@บุญเรือนแซ่หลี 5 ай бұрын

ยยยยยยยยววยวยยยวยวยยยยยยย

@ป้านงค์อนงค์-ฃ5ฆ 3 жыл бұрын

ป้า68แล้วค่ะทำตามมา เกือบสองปีแล้ว ถึงจะไม่ได้ทุกวัน แต่อาทิตย์ละ5วันได้แน่นอน ยังได้ขอบคุณ หนูปุ๊กกับแม่เลย ขอบคุณน่ะค่ะ ที่มอบสิ่งดีมีประโยชน์กับสว. ย.ทั้งหลาย ขอให้บุญกุศลช่วยให้หนูกับสุขภาพดีมีความสุขน่ะค่ะ

@tatopremy4138 2 жыл бұрын

คลิปดีมากกค่ะ เราไม่สูงวัย เพิ่งเริ่มต้น มันมีกำลังใจค่ะ ทำแนวไม่กระโดด เยอะๆนะคะ ขอให้ช่องมีคนติดตามเยอะๆนะค้า

@salisa.l 3 жыл бұрын

ดีค่ะ หนัก 100+ เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ลองคลิปอื่นแล้วหนักไป ช้ำไปทั้งตัว หายใจไม่ทัน หน้ามืด ลองคลิปนี้แล้วได้เหงื่อออกกำลังดี ไม่อึดอัดหน้ามืด เดี๋ยวจะลองอีกสักหลายๆรอบ ถ้าแข็งแรงพอแล้วจะไปลองคลิปที่ยาวกว่านี้ค่ะ

@สุนีย์พงศ์นภารักษ์ Жыл бұрын

ออกกำลังตามทุกวัน อายุ 72 แล้วทำตามคลิปได้สบายมาก ขอบคุณมากที่น้องทำคลิปดีๆมาเผยแพร่ ติดตามทุกคลิปเลยจ้า

@chaptippreeniti3903 Жыл бұрын

มาเจอคลิปนี้ใช่เลยค่ะ อายุ70ทำตามทุกวันได้เหงื่อเลยค่ะร่างกายแข็งแรงขึ้นมากขอบคุณนะคะ

@ปารณีย์คุณโน 2 жыл бұрын

เพิ่งมาเห็นคลิปนี้ชอบมากไม่เหนื่อยแต่เผาผลาญดีตอนนี้ทำตามได้7วันแล้วทำทุกเช้าดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายรู้สึกไม่เหนื่อยทำได้3เซตรวดควบคู่กับการควบคุมอาหารน้ำหนักลงทุกวันๆละ2-3ขีดดีใจมากเลยขอบคุณน้องบุ๊คมากค่ะ

@asdasdf3760 3 ай бұрын

ขอบคุณที่ให้คลิปดีๆ...ขอบคุณที่ไม่ทิ้งคนแก่ไว้ข้างหลัง...ถูกใจป้ามากรักคนออกคลิปนี้❤❤❤❤❤❤❤

@BookyHealthyWorld Ай бұрын

ขอบคุณมาก ๆ ❤❤❤ ดีใจที่คลิปนี้มีประโยชน์และช่วยให้รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายนะคะ! การดูแลสุขภาพไม่มีคำว่าสาย ขอแค่เรามีใจที่จะเริ่มต้น ดีใจมากที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในเส้นทางนี้ค่ะ 💪✨

@orasasrijantuek7355 5 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆนะ ส่วนตัวพี่เองออกกำลังกายอีกคลิปของคุณบุ๊ก คลิป 18 นาทีนะทำตามมาได้ประมาณ 1.5 เดือนแล้วดีมากเลยทีเดียว พี่น้ำหนักลดไป 6ก.กแล้ว พอเห็นคลิปนี้ก็ชอบมากเลยเพราะท่าไม่ยากเหมาะสำหรับคนเข่าไม่ดี พี่ขอบคุณ คุณบุ๊กมากๆสำหรับทุกคลิปเลยมันดีมาก

@ชไมพรศรีศรี 3 жыл бұрын

ชอบมากคะหนูบุ๊ก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุมากๆ ป้าเพิ่งได้เห็นและทำตามมาสองสัปดาห์ได้แล้วเหงื่อออกดีมาก ขอบคุณทั้งคุณแม่คุณลูกนะจ๊ะ

@จาบขานพิมาย 2 жыл бұрын

จาบ .ใ

@xompen9575 2 жыл бұрын

ภถคตจ

@xompen9575 2 жыл бұрын

ภถคตขช

@noykaiyang8353 2 жыл бұрын

@@จาบขานพิมาย

@pakeawkaew7477 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะน้องบุ๊ค ออกกำลังมายังไม่ถึงเดือน ตามคลิปนี้ วันละประมาณ 2-3 รอบ อก เอว สะโพก ลดลง1/2 นิ้วค่ะ ไม่ปวดหัวเข่าดีด้วยค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะน้องบุ๊ค ❤❤❤

@kunyaweekhamphusaen5144 3 жыл бұрын

ชบลลบชลลลช

@jlpphone2474 2 жыл бұрын

นนนนนนนนนนนน้นรนน่นๅ

@asdasdf3760 4 ай бұрын

ดีมากสำหรับคนมีอายุขอบคุณค่ะ

@สุพัตราอ่อนเขียว 5 жыл бұрын

มันเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยจ้าขอบคุณสำหรับคลิบดีๆ คุณแม่เก่งมากๆเต้นตามได้เป๊ะๆเลย

@narumolrwmoni6297 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ น้องบุค ดีมากๆ เลยค่ะ สำหรับคนวัย 60 หัวใจได้สูบฉีดขึ้นเยอะค่ะ

@สนธยาโสภา-ฎ3ส 3 жыл бұрын

เต้น ท่านี้ทุกๆเช้า เย็นไหวก็ทำต่อ เข้าท่าเต้นได้ดีทากเลยค่ะ ทำมา2ปีแล้วค่ะ

@cheevarat Жыл бұрын

เป็นคลิปที่ดีมากๆค่ะ ขอบคุณระคะ

@วิรัตน์อ่อนทอง 4 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มาก ไม่พูดเยอะ กระชับดี ทำตามทุกวันเลยค่ะ รู้สึกดีมากๆ ขอบพระคุณมากนะคะ ทีนำคลิบดีๆ มาเผยแพร่ ให้กับทุกคน ได้ปฏิบัติอย่างถูกต้อง ขอให้คุณบุ๊ค และครอบครัวจงมีความสุข ความเจริญยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

@น้ําพุ-ฒ2ศ 3 жыл бұрын

ธ

@อารียา-ฝ9ฏ 2 жыл бұрын

@@น้ําพุ-ฒ2ศ ?

@ระพีพรรณสมเป็น-ธ6ค Жыл бұрын

ขอบคุณมากสำหรับคลิป ที่ออกกำลังกายช่วยป้าได้เยอะค่ะ ขอบคุณน้องปุ๊กกี้ค่ะ

@darakhongpetch9923 Жыл бұрын

เต้นง่ายไม่เหนื่อยเร็ว ได้เงื่อนดี ❤

@อมรรัตน์จันทร์ทนุกุล-ฦ6ข 11 ай бұрын

อายุ67ทำตามคลิปได้สบายๆ ดีมากค่ะ ได้บุญกุศลเยอะนะคะทั้งคุณแม่คุณลูกค่ะ ขอบคุณๆจ้า

@asdasdf3760 4 ай бұрын

ป้า.71.แล้วทำทุกวันขอบคุณมากจ้าคลายเคล

@niramoltempeam8540 5 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะ ดูแล้วทำตามเข้าใจง่าย สบายๆ ได้ออกกำลังไปด้วย ไม่น่าเบื่อค่ะ

@oig90862475320 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ช่วยคนแก่ได้เยอะเลยค่ะ ชอบมากค่ะ❤❤❤❤

@watsak6840 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากครับ ได้ออกกับคุณแม่ด้วยครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰

@Kham-c6q 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆที่ได้ออกให้กำลังค่ะ

@vivooppo8138 2 жыл бұрын

ออกกำลังตอนเช้าดีมากค่ะสบายตัวมาก

@penpen4448 3 жыл бұрын

สวัดีคะนอ้งบุุ๊ค.ทำตาม ทุกวันเลยค่ะ.ท่าง่ายดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@maleebutsangiam6466 5 ай бұрын

ชอบมากๆค่ะคลิปนี้ชื่นชมคุณแม่ค่ะ

@ธนัชยาธารดํารงค์ 5 жыл бұрын

พี่ชอบคลิปนี้..ของคุณบุ๊ค..มากกกค่ะเหงื่อออกดี..เต้นตามทุกวันเลยค่ะ..ไม่กระโดดไ.เจ็บหัวเข่า..เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องขาและหัวเข่ามากก..ทำคลิปดีๆ.แบบนี้ออกมาเรื่อยๆนะคะ.หน้าท้องยุยเห็นผลเลยค่ะ❤❤👍

@สมพิศเพ็ชรสุข 5 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะแอโรบิคสำหรับสว. มีท่าใหม่ๆง่ายๆให้เลือกดิฉันออก กำลังกายทุกว้นมา19ปีแล้วค่ะ

@saritateerawatsakul433 4 жыл бұрын

ชอบค่ะ ทำง่ายได้เหงื่อ ไม่มีท่านั่งให้รำคาญใจเพราะต้องหาเสื่อ เหมาะกับ สว. ค่ะ

@litapattharaintiporn2236 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณแม่เก่ง คุณลูกน่ารัก ค่ะ🎉❤

@นางวิไลพรวิรัตติยา 4 жыл бұрын

สุดยอดค่ะ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยจริงๆ

@dusteroil 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ก่อนหน้านี้ผมเคยปวดช่วงขาหนีบ พอมาบริหารตามคุณปุก อาการก็ดีขึ้นเรื่อยๆ จนหายปวดเป็นปกติ อยากให้ผู้สูงอายุที่มีอาการปวดขาปวดเอวมาลองบริหารร่างกายตามคุณปุก รับรองหายขาด

@นันท์นรินทร์หลีกันชะ 2 жыл бұрын

ป้าเป็นคนหัวใหล่ข้างหลังหนาต้องทำท่าไหนคะป้าเต้นมา6เดือนลดสามกิโล

@penpen4448 2 жыл бұрын

ชอบมากๆเลยค่ะ ทำตามทุกวันค่ะท่าง่าย ดีค่ะ.ขอบคุณมากค่ะ

@suphnitamuaksaarid6806 3 жыл бұрын

กำลังทำตามอยู่จ้ะ. หัวเข่าไม่ค่อยดีเบาเบากำลังดี. ขอบคุณที่ทำคริบดีดีมาให้

@อมรรัตน์ชุ่มมะโน-ศ6ฦ 2 жыл бұрын

ชอบค่ะทำตามได้สบายๆขอบคุณนะคะ

@rungtunley1377 5 ай бұрын

คุณแม่น่ารักขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤

@เทเลวิท-ศ8ฝ Жыл бұрын

อายุ 65 ปี เต้นตามแล้วสบายมากค่ะ

@จินดารัตน์ฟูเทพ 3 жыл бұрын

คุณแม่เก่งมากเลยค่ะ ท่าทางก็สง่าด้วยค่ะ

@krujanjanyaped2246 Жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆสำหรับผู้สูงวัยค่ะลูก.. ทำทุกวันเลยค่ะ.. ขอให้ลูกและคุณแม่มีความสุขสุขภาพแข็งแรงๆยิ่งๆขึ้นตลอดไปนะคะ

@ทรงพลหาญสงคราม 5 жыл бұрын

ออกตามทุกวันค่ะอายุ65แล้วทำได้สบายท่าที่หนูเต้นกับคุณแม่สองท่าขอบคุณ มากค่ะที่ทำให้ดูเต้นไปด้วยกัน

@nidnoytawesuk1740 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะน่ารักทั้งคุณแม่และคุณลูกสาวเลย

@จันทรมีศิริ-จ6อ 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะดีมากเลยค่ะ👍💖💖💖

@chaliajamjan9793 9 ай бұрын

ทำแต่รอบเดียวก็เหนือแล้วค่ะ ดิฉันอายุ 57 แล้วค่ะ ชอบมากๆ ขอบคุณค่ะ

@ลักชัวรี่เรียลลิตี้บายนรมน 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ.คุณกับคุณแม่น่ารักค่ะ🙏🙏😊😊❤❤

@jansudasuphan5335 Жыл бұрын

ทำตามง่ายมากค่ะ❤

@ringring9576 2 жыл бұрын

ท่าง่ายๆแต่เรียกเหงื่อได้ดีเลยค่ะ

@suyjoolim1158 3 жыл бұрын

ดูคลิปทุกคืน เต้นทุกคืน ดูคืนละ2-3รอบ เต้น2-3เซ็ตค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปสำหรับคนแก่มาให้ป้าได้เต้น

@rggwrc6635 Жыл бұрын

ขอบคุณที่พาออกดำลังกายทุกวันค่ะ

@ศรีนวลทองแดง 2 ай бұрын

ขอบคุนคลิปดีๆนะลุกป้าเพิกได้ฝึกคะ

@BookyHealthyWorld 2 ай бұрын

ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะป้าเพิก ดีใจที่คลิปเป็นประโยชน์และได้ฝึกตามนะคะ 😊 ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายและฟิตหุ่นไปด้วยกันนะคะ

@followmechannal3739 4 жыл бұрын

ขอบคุณน้อง booky มากๆ เพิ่งเห็น ทำตามได้2วันแล้ว ดีมากๆคะ วันหลังจะชวน คุณอม่ ออกบ้างคะ น่ารักทั้งคุณแม่ คุณลูกคะ...คุณแม่เก่งจัง คะ

@phankaewta932 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะคลิบนี้ทำทุกเช้าค่ะ

@yupinpatt7701 3 жыл бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะสองแม่ลูก

@gphonemobile7927 2 жыл бұрын

มาเจอคริปนี้ดีจังเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ ขอแชร์นะค่ะ ขอบคุณค่ะ

@จินตนาวงศ์ใหญ่ 5 жыл бұрын

ดีจัง ชอบคลิปนี้ค่ะ คุณแม่ คุณลูก ออกกำลังกายด้วยกัน ดูมีความสุขดีค่ะ ได้ใช้เวลาอยู่ด้วยกันเล็กๆน้อยๆแค่นี้ ก็ดีต่อใจ ดีต่อร่างกายด้วย ^_^

@sujanwongtong1718 2 жыл бұрын

ทำตามทุกวันเลยค่ะชอบมากๆ

@ศิรวิทย์สังข์ป่า-ฬ6ณ 3 жыл бұрын

กพลังใจมาแล้ว.. ขอบคุณมากดีใจจะสู้

@asdasdf3760 22 күн бұрын

ขอบคุณน้องบุ๊คและคุณแม่มากๆเลยคุณแม่น่ารักมากเิาอยู่ทุกท่าเลย..คลิปนี้ชอบมากเหมาะสำหรับคนรุ่น

@บทสวดมนต์สวัสดี Жыл бұрын

คลิปดีมากเลยค่า ทำตามตลอดค่า ขอบคุณมากค่ะ

@yupinpatt7701 2 жыл бұрын

เก่งมากจ้าสองแม่ลูก

@ตวงรัตน์ศรีรัตนพันธ์ Жыл бұрын

ป้าชอบมากๆค่ะขอบคุณนะค่ะ

@วิสารัตน์โอสถเจริญ Жыл бұрын

พลิบนี้ดีมากเลยตามทุกวันเลยค่ะ

@aohpanta9755 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปนี้เหมาะกับวัยใกล้ 60 อย่างดิฉันมากเพราะ ท่าไม่ยากจนเกินไป สามารถทำตามได้ทันด้วย

@ผดุงนาถแก้วหล้า 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@pakeawkaew7477 3 жыл бұрын

จากที่ไม่ชอบออกกำลังเดี๋ยวนี้ออกทุกวันกำลังตามคลิปนี้ เลยค่ะ ขอบคุณน้องบุ๊คพร้อมคุณแม่ด้วยนะคะ

@สุพินทองคํา-ช4ท 7 ай бұрын

ดีมากเต้นตามท่าเต้นแบบสบายๆค่ะ

@พองพูลทวี 4 жыл бұрын

ขอบคุณมาก ดีต่อคนสูงอายุมากคะ

@asdasdf3760 2 ай бұрын

ชอบมากคลิปเต้นทุกวันเลยเช้าเย็นรู้สึกแข็งแรงก็กว่าเก่า...ขอบคุณบุ๊คมากจ้า❤❤❤

@BookyHealthyWorld 2 ай бұрын

ยินดีมากๆ เลยที่รู้สึกแข็งแรงขึ้น! การเต้นทุกวันแบบนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความกระฉับกระเฉงได้ดีมาก แถมยังสนุกอีกด้วย ถ้ามีคำถามหรืออยากได้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักหรือการออกกำลังกายเพิ่มเติม บอกได้เลยนะคะ 😊❤

@yupinpatt7701 2 жыл бұрын

เก่งมากจ้าแม่ลูก

@อมรรัตน์ชุ่มมะโน-ศ6ฦ 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณนัองได้เหงื่อดื❤

@sompetboonmapa4236 3 жыл бұрын

ขอบใจนะค่ะ ป้าทำตามหนูแรกๆยากหน่อย แต่ตอนนี้ทำคล่องแล้วค่ะ

@ณีพรทิพย์ 2 жыл бұрын

ดีมากค่ะได้เหงื่อจริง

@เอเอ-ล4ท9ฅ Жыл бұрын

ขอบคุณคะมีคิบดีอย่างนี้คะ

@janyajinnakot9602 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะที่มีท่าเต้นสำหรับคนมีอายุที่ไม่ต้องเจ็บหัวเข่ามาก น่ารักทั้งคุณแม่คุณลูกค่ะ

@naowaratkvalheim6774 3 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ

@hicool1109 3 жыл бұрын

ชอบมากค่ะอายุ60แล้ว ออกท่านี้ได้เลยไม่เจ็บเข่าขอบคุณที่แชร์ให้ดูนะคะ

@toomtoomchanal3561 4 жыл бұрын

อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายผู้สูงอายุเยอะๆค่ะ คุณแม่คุณพ่อชอบมาก เต้นเหงื่อออกเยอะมากๆค่ะ

@สรวีย์เปรื่องวิทยานนท์ 3 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะ.ขอบคุณมากๆนะค้า

@aunpumsook495 10 ай бұрын

ป้าชอบมาก ขอบคุณคะ😊😊

@nareemantanjongutong3421 2 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ คุณแม่แข็งแรงมาก

@วิลัยวรรณรามรังสฤษฏิ์ 4 жыл бұрын

ดีมากค่ะ ขอบคุณมากๆๆ

@ฉวีวรรณเผือกแตงพันธุ์-ผ2ณ 2 жыл бұрын

ทำตามสุขภาพดีค่ะ

@chaliajamjan9793 9 ай бұрын

ยอดเยี่ยมมากๆค่ะ

@สุพัฒน์รพีสีตะสังข์ 5 жыл бұрын

ท่าออกกำลังกายสนุก ง่าย และน่ารักมากๆ เลยค่ะ

@สมพิศอินทะเขื่อน 4 жыл бұрын

ฉันติดตามทุกๆวันค่ะขอบคุณมากค่ะ

@ดีดีG-w8d 4 жыл бұрын

ทำตามทุกวันเลยค่ะ สามรอบบ้าง สี่รอบบ้าง ขอบคุณน้องบุ๊คกี้จากใจจริงๆค่ะ

@ifixcom5013 3 жыл бұрын

ชชชชชชชชชชชชชชช

@นิ่มนวลสุขพานิช 5 жыл бұрын

ดูน้องห่วงคุณแม่มากน่ารักอ่ะคะ พยายามมองคุณแม่ตลอดๆใจก็กลัวคุณจะล้ม แต่คลิปก็ต้องดำเนินต่อไปเรื่อยๆชอบคะดูง่ายและทำง่ายดีคะไม่ว่าจะเด็กรึผู้ใหญ่ก็ทำได้คะขอบคุณนะคะ

@จํารัสมัคราช 3 жыл бұрын

ทำทีุกวันท่านีัตะสบายมากคะ