ออกกำลังกายแบบง่าย สำหรับคนอายุมาก เข่าไม่ดี น้ำหนักตัวเยอะ | Booky HealthyWorld

วันแม่ ชวนคุณแม่มาออกกำลังกายกัน
วันนี้บุ๊คมีท่าออกกำลังกายง่ายๆที่ทำตามได้ไม่ยาก ไม่มีแรงกระแทก เหมาะกับผู้สูงอายุ และคนที่น้ำหนักตัวเยอะด้วย ลองชวนคุณแม่มาออกไปพร้อมๆกันเลย ใข้เวลาแค่ 15 นาทีเท่านั้นเอง
ช่องทางการติดตาม
Facebook : / bookyhealthyworld
IG : / bookyhealthyworld
WWW : www.bookyhealt...

[@dusteroil]

ตั้งแต่ ผมบริหารร่างกายตามคุณปู๊ก อาการปวดหัวเข่า ขาหนีบหายเป็นปริดทิ้ง ทุกวันนี้ ผมบริหารทุกเช้าเป็นกิจวัตร ต้องขอขอบคุณคุณปุ๊กที่ได้เผยแพร่คลิปดีๆนี้ขอผลบุญกุศล คุณพระคุณเจ้าทรงปกป้องคุ้มครองคุณปุ๊กและครอบครัวให้มีแต่ความสุขความเจริญยิ่งๆขึ้นไป

[@jirapornphothisai1534]

เริ่มแล้ววันนี้ค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@yupinpatt7701]

แก่งมากคุ่สองแม่ลูก

[@yupinpatt7701]

เก่งมากๆจ้าสองคนแม่ลูก

[@suchitraericsson4572]

ขอบคุณค่ะ มีผู้สูงอายุมาทำให้ดูจริง ทุกท่าทำได้จริง ๆ ค่ะ

[@ประหยัดหัสดี-ม5ฐ]

อ้วนมากทำตามเหงื่อออกมากรู้สึกดี.เบาตัว.เรื่องจริงสำหรับคนอ้วนแแนะนำทำตามคลิปนี้ดีกว่าเดินจ้า.ทำคลิปออกมาเยอะๆนะจ๊ะ❤❤❤❤❤❤

[@ketmoleengu3828]

โหลดไว้นาน ... พึ่งมาทำตาม ตอนนี้อายุจะ 43 แล้ว ห่างหายการออกกำลังมา 2 ปี ... เหนื่อย นับถือคุณแม่น้องคะ ทำตามได้ตลอดเลย ตอนนี่ต้องออกกำลังเพื่อสุขภาพล้วนๆ ไม่เร่ง ไม่รีบ แต่ขอแบบสม่ำเสมอถ้าทำได้ สู้ๆคะ

[@pkteepkthsw6069]

เหมาะกับช่วงนี้ WFH กิน ๆ ทำงานๆ หาท่าออกกำลังง่ายๆ ช่องนี้ดีจังคะ

[@ชีวิตดีดีที่สุด]

ชอบ​ขอบคุณ​ค่ะ​พึ่ง​ทำ​ค่ะ​พอ​จบ​หน้า​มืด​เลย​ยัง​ใหม่​อยู่​ดู​ง่าย​ท่า​ไม่​ยาก​ขอบคุณ​มาก​ๆ​ค่ะ​คลิป​ดี​สำหรับ คน​มี​อายุ​ไม่​ต้อง​กระโดด​ลอง​ทำ​คลิป​ที่​ออก​แรง​มาก​ๆ​ตก​กลางคืน​ปวด​เนื้อ​ปวด​ตัว​ไป​หมด​เลย​คลิป​อันนี้​ตอบ​โจทย์​ความต้องการ​ของ​ของ​เรา​เลย​ขอบคุณ​ค่ะ​

[@จอยภูเรือ]

ทำตามเกี่ยบทุกคลิปคะ เปลียนชีวิดด้วยด่ะ จากน้ำหนัก 83 โลตอนนี้ลงมา 70 โลแล้วคะ ให้เวลา 4 เดือนคะ

[@yupinpatt7701]

เยี่ยมๆมากสวงแม่ลูก

[@อรพรรณพรเครือทัต]

น่ารักทั้งคุณแม่และคุณลูกเลยจ้ะ

[@NgorNgae1]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ แม่มีท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องมีแรงกระแทก เพราะเข่าไม่ดีเหมือนกันค่ะ

[@yupinpatt7701]

เก่งมากจ้าแม่เต้นตามทุกวันเลย

[@kunchaleesuriyajak3346]

ชอบมากคะ ท่าง่ายดี ทำได้ทุกท่า ทำให้ไม่เบื่อ ชื่นชมคะ

[@yupinpatt7701]

เยี่ยมๆเลยสองแม่ลูก

[@iq200tv6]

ยายบอกให้หนูเปิดให้ยายเต้นทุกวันเลยค่ะ ชอบมากท่าก็เต้นง่ายด้วยค่ะสำหรับผู้สูงอายุ จากยายไม่เคยออกกำลังกายเลยแต่ได้มาเห็นคริปนี้ก็เต้นตามทุกวันเลยค่ะ อยากให้ทำคริปแบบนี้อีกค่ะ

[@nitchaphatt.5961]

คุณแม่แข็งแรงมากค่ะ นี่ทำตามแต่ครึ่งคลิปก็เหนื่อยแล้ว ชื่นชมเลยค่ะ

[@ออวรรณ-ย5ต]

ชอบๆ คะ สีเสื้อกับฉาก น้ำทะเล สีเดียวกัน สวย สดชื่น ทำตามทุกๆคลิปที่มีคุณแม่มาออกกำลังด้วย สว.ที่บ้านร่างแข็งมากๆคะ ขอบคุณนะคะ

[@vrn7293]

อายุ 53 ดูแล้วชอบมาก จะเริ่มพรุ่งนี้ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@yupinpatt7701]

เก่งมากจ้า

[@หนูพิมพ์พรุเตย]

เพิ่งมาพบวันนี้ค่ะ เพิ่งคิดจะออกกำลังกายค่ะ เลยมานั่งหาการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ น้ำหนักเยอะ ปวดเข่า ค่ะ และวันนี้ก็ได้เริ่มฝึกเป็นครั้งแรกด้วยค่ะ ทำตามได้ช้ามากค่ะ วิทยากรไป 2 รอบ ผู้ฝึกใหม่เพิ่งได้ 1 รอบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยมาเป็นเวลา 23 ปีเต็มๆ ค่ะ

[@babyhippo3108]

ทำตามไป 2 รอบ เหนื่อยมากๆ เหงื่อออกเยอะเลย ชอบมากๆท่าง่าย ทำตามได้ไม่เบื่อ

[@piangdowchedsamrong4292]

คุณแม่เก่งมากค่ะ สุดยอดเลย

[@yupinpatt7701]

เยี่ยมไปเลยน้องบุ๊ก

[@wassana7904]

ขอบคุณนะคะ พี่ก้อห้าสิบกว่าแล้ว ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย พอจะลองทำตามคลิปไหน หลังห้านาทีก้อเลิกละค่ะ มาเจอคลิปของคุณน้องกับคุณแม่ เป็นแรงบันดาลใจ ตอนนี้ ตื่นมาทำทุกเช้าเลยค่ะ. … ทำได้ตลอดจนจบ ขอบคุณมากนะคะ 🥰🙏

[@yupinpatt7701]

เก่งมากจ้าแม่เต็นตามทุกวันเลย

[@บ้านนอกเข้ากรุง-จ6ข]

ชอบค่ะ อายุ44แล้ว ไม่เคยได้ออกกำลังกายเลย ได้มาฝึกทำตาม และท่าไม่ยากมาก เหงื่อออกเยอะดีค่ะ ขอให้ทำออกมาเยอะๆนะคะ

[@สินสิน-ฃ2ฝ]

jjkk 89 ชข

[@เสาวรัตน์เทียนศิริ]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ทำง่าย เข้ากับวัย จะพยามทำให้ได้ทุกวันค่ะ😍

[@1636fulful]

เราชอบคลิปนี้มากเลย อยากให้ทำcontent ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ แบบง่ายๆ ทำแล้วสนุกแบบนี้ออกมาอีกค่ะ มันทำให้เราได้มีกิจกรรมร่วมกับผู้ใหญ่ที่บ้านเราได้อ่ะค่ะ

[@BookyHealthyWorld]

ได้เลยค่า ดีใจที่ชอบนะคะ ^^

[@Ploy1726]

ๅขอให้ดีขึ้นอีกหน่อย

[@rattinannakchoowong7063]

คนท้องทำได้เปลาค่ะ

[@suwichada.8823]

@@rattinannakchoowong7063 .

[@จาบขานพิมาย]

@@BookyHealthyWorld ใน

[@sopakhamwang2399]

ท่าเหมือนจะไม่หวือหวา แต่เรียกเหงื่อได้มากนะคะขอบอก ขอบคุณมากค่า

[@สายสมรตาทอง-ฑ4ด]

คุณแม่เก่งอ่ะ เราอายุห้าสิบนิดๆทำตามเล่นเอาหอบเลย

[@yupinpatt7701]

เก่งมากค่ะสองแม่ลูก

[@ananyathonsimma4060]

เพิ่งหายจากเจ็บขา แต่อยากออกกำลังกาย เจอคลิปนี้ตอบโจทย์เลยค่ะ ฝึกตามทุกวันเลย รู้สึกดีมากเลยค่ะ

[@teacheroh3784]

ขอบคุณนะคะ...ออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้ แล้วเกิดอาการเจ็บหัวเข่า แต่ก็พยายามอยากออกกำลังกาย จนมาเจอคลิปนี้ ขอบคุณจริงๆค่ะ ที่ทำให้ได้กลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง

[@jiraporntangthestong7621]

ชอบค่ะ กำลังควงสามีลดน้ำหนัก เค้าอายุ 47 มีปัญหาเจ็บเข่าแบบนี้คงลดได้ สู้ๆฮึ้บๆ🙏🙏

[@parisatanataninkul6866]

ขอบใจนะจ้ะสนุกจ้ะ 52 เจ็บเข่า เจอคลิปนี้ออกกำลังกายรู้สนึกสนุกได้เหงื่อด้วยค่ะ😊

[@saiphinchonkhunthot9719]

ขอบคุณมากๆนะค่ะ❤❤❤❤❤❤

[@เตือนใจแสงกุศลส่ง]

เพิ่งเปิดเจอชอบคลิปนี้มากๆเลยค่ะเพราะว่าอายุมากแล้วหวัเข่าก็ไม่ดีมันนปวดด้วย ก็เลยลองออกกำลังกายดูก็ชอบมากค่ะเพราะว่าไม่ได้ออกแรงมาก ขอบคุณมากๆค่ะ

[@jgnh4453]

เราดาวโหลดแบบออฟไลน์ไว้ ไม่มีโฆษณาคั่นค่ะ

[@มูมู่หมูน้อย-ท8ฤ]

คุณแม่แข็งแรงและน่ารักมากๆคร้า

[@9b.patarmarpornpysn789]

คุณแม่ช่างน่ารักดีคะ ทำตามได้ทุกท่าเลย ....ชอบๆๆๆ ทำคลิปนี้อีกนะคะ เหมาะกับผู้มีปัญหาสุขภาพ แต่ใจอยากออกกำลังกาย อยากเบิร์นร่างกาย

[@8890004]

ยอดเยี่ยมมากๆ ขอบคุณนะค้า คุณแม่ คุณลูก น่ารักกกกกกก

[@powarit9233]

ทำตามค่ะคุณแม่แข็งแรงมาก

[@chalouyintachun8351]

ทำเช้าและเย็นดีค่ะ

[@เล็กหลงเจริญ]

ขอบคุณนะค่ะตอนเช้า

[@yupinpatt7701]

ขอบคุณจร้าสองแม่ลูกน่ารักมากๆเลย

[@yupinpatt7701]

เก่งมากๆคะสองแม่ลูก

[@พันทิพย์รัตนราช]

เยี่ยม สองแม่ลูกเก่งมากค่ะ ทำตามมาเป็นเดือนแล้ว น้ำหนักลด กระฉับกระเฉงขึ้นเยอะ ขอบคุณมากค่ะ

[@DDw589]

น่ารักจังค่ะ คุณแม่ก็ได้กำลังกายไปด้วย. ขอบคุณนะคะสำหรับท่าออกกำลังกาย คนสูงวัย+อ้วน ด้วย ดีมากๆ ค่ะ

[@chalouyintachun8351]

สบายตัวได้เหงื่อเลย ขอบคุณค่ะ

[@catlovenina]

คลิปคุณลูกชวนคุณแม่มาออกกำลังกายเบาๆ ในบรรยากาศริมทะเล ชอบมากค่ะ

[@สุนันทาฉลาดเฉลียว]

ลองทำแล้ว​ดีค่ะ

[@yupinpatt7701]

เก่งมากๆจ้าแม่เต้น จามท่กวันเลย

[@supreya1000]

คุณแม่เก่งมากค่ะ

[@บุษกลวรินพิสิฐ]

ขอบคุณมากค่ะเต้นกับคุณปุ๊กดีมาก แม่ชอบๆค่ะติดตามมาหลายปีล่ะค่ะ

[@rungnaphjanlawong6780]

น่ารักทั้งแม่ทั้งลุกเลยคะ

[@tinghimstedt9998]

ออกกำลังกายตามท่านี้ดีมากๆ สำหรับคนสูงอายุและทำอยู่ที่บ้านก็ได้ค่ะ

[@vivamimie5158]

ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ คุณแม่น่ารักมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาเรื่องไขข้ออย่างเรามากเลยค่ะ ❤ ปล.สีเสื้อเข้ากับน้ำทะเลมากเลย

[@AisAis-ng7ww]

ขอบคุณคะ

[@風見クアンチャイ]

สุดยอดมากคะทำตามอยู่2_3คลิปหุ่นกะชับเอวเล็กลงมากคะขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ทำตามตลอดคะ

[@ordinarytt4759]

คุณแม่เก่งมากค่าาาาา

[@บทสวดมนต์สวัสดี]

ขอบคุณมากค่ะ กับท่าออกกำลังกาย แบบนี้ชอบมาก ออกตามท่าทุกวันเลยจร้า ขอบคุณอีกครั้งนะคะ

[@yupinpatt7701]

เก่งมากๆจ้าสองสาว

[@yupinpatt7701]

เยี่ยมๆน้องปุกและคุณแม่

[@tharatipsuksamran3913]

ทำตามแล้วได่เหงื่อมากเลยคะ 🥰

[@80089900]

♥️🥰คุณแม่คุณลูกน่ารักคะ🥰♥️

[@panuwattime4069]

สวัสดีครับผมคนหุ่นกลางๆอวบๆ พอออกกำลังคลิปนี้ง่ายมากครับ ขนาดไม่อ้วนยังหอบ ทำวันละ3รอบ รอผลงานอีก30วันครับ สูง173หนัก74

[@chalouyintachun8351]

สบายกายสบายตัวจ้า

[@goiz21]

ชอบน้องบุ๊คที่สุด... เป็นคลิปที่น่ารักและมีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@เจ้วรรณจิรา]

ขอบคุณคะท่าออกกำลังกายดีมากคะ

[@น้ํา-ข8พ]

ขอบคุณค่ะทั้งสองคนแม่ลูกค่ะ

[@sudaruts6604]

ชอบมากๆค่ะเต้นตามทุกวันค่ะ

[@รฐาศิริโชติปิติ]

น่ารักทั้งคุณแม่และคุณลูกเลยค่ะ

[@smileza8246]

เก่งมากครับ.ชอบเล่นตามทุกวันเลยครับ

[@o.o.m1941]

ชอบคลิปนี้มากเลยคะท่าไม่ยาก..ทำได้..มีปัญหาเจ็บหัวเข่าคะ

[@yupinpatt7701]

ชอบมากๆน่ารักทั้งคู่เลยค่ะ

[@suthinsinzig7039]

สวัสดีชอบมากเลยค่ะ ดีมากเลยค่ะ

[@เอ๋ยเอ๋ย-ฆ6ษ]

รักแม่พาแม่ออกกำลังกายค่ะ ... ขอบคุณมากๆนะคะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้

[@amornratjitchun4202]

คุณแม่น่ารักมากๆค่ะ คุณลูกก้อดีมากค่ะ

[@องญิ๋งขุชุตตรา]

ขอบคุณ สำหรับ คลิป ดีๆ ขอให้คุณ บุค เจอ แต่ สิ่ง ดีๆ สุขภาพ ดี เหมือน ที่ เป็น ผู้ให้ ละ แบ่งปัน นะคะ

[@kemikapinyamas1242]

คุณแม่ น่ารัก มา ก ค่ะ

[@อาริยาอาริยา-ว2ฬ]

ขอบคุณค่ะเต้นไม่ยากสำหรับคนแก่ค่ะ

[@sirinphanliengvithayakun3402]

ดีจังค่ะ คนน้ำหนักเยอะมีคลิปออกกำลังกายทำตามได้แย้ว คุณบุ๊คขอแบบนั่งๆนอนๆคนน้ำหนักเยอะมั่งนะคร้า ขอบคุนค่ะ😚😚

[@sudaruts6604]

จะลองทําตามทุกวันคะ

[@temohmalee5498]

ดีมากเลยชอบจริงๆแม่ลูุกคู่่นี้้้

[@phatcharinyothanan5126]

ชอบมากๆเลยจา้

[@ฐิติพรแย้มจิตร]

ดีมากค่ะทำตามทุกวันคุณแม่น่ารัก

[@ฐิติพรแย้มจิตร]

ขอบคุณค่ะ ทำตามทุกวันค่ะ

[@ฐิติพรแย้มจิตร]

ชอบคุณค่ะ

[@เพลินอินเจริญ]

ขอบันทึกนะดีมากได้เหงื่อเลย

[@บทสวดมนต์สวัสดี]

ขอบคุณค่า ชอบทุกท่าและทุกคลิปด้วยค่ะ

[@ptmobile9502]

ดีใจมากค่ะเจอคริปโดนใจเลยค่ะอยากลดความอ้วนอยู่ค่ะเพราะว่ากินยาความดันโลหิตสูงมากว่า3ปีแล้วน้ำหนักเกือบ90แล้วทำยังงัยก็ไม่ลงค่ะจะลองทำดูนะคะขอบคุณมากน่ารักทั้งคุณแม่,คุณลูกเลยค่ะกดติดตามแล้วนะคะ

[@T.pupae70]

ขอบคุณคลิปดีๆคะ กำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองพอดีเลย

[@ple1824]

ช่วยแนะนำการซื้อชุดออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนได้ไหมคะ พี่มีแต่แบบเป็นกางเกงวอร์มใส่ออกกำลังกาย ชุดแบบน้องต่างจังหวัดจะมีแต่ไซส์เล็กคะ ขอบคุณมากคะ

[@pinkangle604]

ดูในร้าน Export Shop จะมีอยู่ใน Central นะคะเขามีพวกชุดออกกำลังกายSize Xxxlด้วยค่ะลองไปดู

[@chalouyintachun8351]

ได้เหงื่อแล้วชอบค้ะ

[@chalouyintachun8351]

สูงวัยสู้ๆจ้า

[@yupinpatt7701]

เก่งมากจัาสองแม่ลูก

[@gghhvcghjfggg5596]

ชอบมากๆเลยค่ะ

[@chaichanab3902]

ดีมากครับทำมาหลายวันแล้ว แจ๋ว

[@phorkaewvandewyngaert9432]

ทำตาม​มาได้​ 1 เดือน​แล้ว​ค่ะชอบมาก​ค่ะ​

[@สุนทรีศรีอรุณ-ณ7ฤ]

ขอบคุณมากๆนะคะ ท่าออกกำลังกายดีมากๆค่ะ

[@samsungtabs9172]

น่ารักมากเลยค่ะ ชวนแม่มาออกกำลังกาย ตามคลิปนี้ แม่ชอบมากๆ ค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ติดตามทุกคลิปเลยจ้าาา😀👍👍

[@wanareet7485]

ขอบคุณมากค่า ดีมากค่า เหงื่อออกดีค่า

[@นนทชาธรรมเจริญ-ช2น]

คุณแม่เก่งค่ะดูแล้วน่ารักทั้งคู่

[@สุภาพรรณกองโชค]

ดีจังค่ะ ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ ลดแรงกระแทกหัวเข่าได้ดีมากค่ะ ติดตามคุณบุคกี่ทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณคุณบุคกี้มากค่ะ

[@yytt3725]

ช๙

[@อารีบุญมณี]

ป้าชอบคลิปนี้นะคะ