Ripetute 30 - 30 - Allenamento al sacco specifico per i pugili - RESISTENZA ALLA POTENZA

[@marcogerola8415]

Alla faccia... Grande Valerio 🔥💯💪 Ottimo lavoro, belle combo, un allenamento insolito per le ripetute che di solito si fanno standard, prima solo diretti, poi montanti infine ganci e via così.... Ottimo spunto per un workout bello tosto!🥊🥊🥊

[@mariocossu3200]

ottimi questi workout soprattutto perchè nel riposo ricordi l'azione da portare cosi quando ci si allena a casa è molto utile

[@enriverge9940]

Si posso garantire ottimo lavoro, già provato, qualche differenza nelle combo, ma comunque stesso lavoro, funziona, a fare lo sparring lo vedi, unico inconveniente e che dopo l'esecuzione, ti sembra di avere un pitbull che ti addenta le spalle! 😅😂

[@salvatoregambardella7576]

Grande Valerio!🥊 una curiosità... in una scheda di allenamento ( ipertrofia ) suggerisci questa sessione alla fine della scheda?

[@BoxeLive]

La suggerisco in un giorno diverso 🥊

[@mostafa_Ze]

Grande allenamento! Ma può essere utile anche per il fiato oppure l'obiettivo principale è la resistenza delle braccia?

[@BoxeLive]

Certo, è utile per la resistenza centrale e periferica. Migliori sia la capacità di portare ossigeno in giro per il corpo sia la resistenza specifica nei muscoli

[@andrpisano]

Ciao Valerio, quindi la durata totale della sessione è di 6 minuti e si può fare più di una volta ?oppure si possono fare anche i 6 round da 3 minuti ognuno con ,di conseguenza ,ogni combo ripetuta x tre volte? Grazie x tutto quello che fai 🔝💪🏻

[@BoxeLive]

Ciao caro, la sessione pensata per questo allenamento è di 6 minuti ed è buona per un pugile olimpionico. Per lavorare sulla resistenza lattacida puoi fare 1 minuti di lavoro e 1 minuto di riposo anziché round da 30”. In ogni modo, puoi prolungare l’allenamento da 30” in base alla tua preparazione, l’obiettivo è essere esplosivi quindi se vedi che non hai più esplosività, vuol dire che sei andato oltre il tuo limite e conviene fermarsi

[@nicolasarli4806]

Grande Vale,posso farlo col sacco da fit box ? Grazie

[@BoxeLive]

Certo che puoi!

[@miki9548]

Belli questi lavori. Poi l'intensità ognuno se la regola in base al livello. Senti ma a me i ganci mi viene sempre da tirarli all'americana secondo te è un errore? Dovrei forzarmi a tirarli classici col palmo in giu?

[@BoxeLive]

Vai con i ganci all’americana che al sacco sono i più sicuri

[@miki9548]

@@BoxeLive grazie!

[@mrvideogame5573]

e lo stesso esercizio che mi fa fare il mio allenatore difatti riesco a mantenere costante la potenza anche per 12 riprese di sparring

[@mrvideogame5573]

12 le faccio easy con la stessa potenza inizio a calare dopo 20 riprese di sparring cosa che credo sia normalissima