MAL DI TESTA DOPO LO SPARRING - come reagire e come evitarlo 🧠🥊

Discutiamo il problema comune di provare mal di testa dopo le sessioni di sparring. In questo video ti fornisco suggerimenti su come prevenire questi mal di testa, come prendere sul serio lo sparring ed evitare una forza eccessiva. Ti do anche una serie di suggerimenti sia per reagire prontamente al mal di testa dopo lo sparring, sia per come riconoscere un eventuale mal di testa che non dipende strettamente dallo sparring.
0:00 - Introduzione
0:57 - Causa del mal di testa dopo lo sparring
1:33 - Prendere sul serio lo sparring
1:56 - Quando preoccuparsi
1:58​ - Mal di testa che aumentano di intensità
2:27 - Prendersi cura del mal di testa
3:16 - Differenziare il mal di testa da sparring e il mal di testa da disidratazione
4:16 - Prevenire il mal di testa legato alla disidratazione
4:46 - Utilizzo dell'equipaggiamento protettivo
5:39 - L'importanza di limitare lo sparring intenso
5:52 - Scegliere la palestra e l'allenatore giusti
7:18 - Consigli per le pugili
8:23 - Riepilogo e appello per le vostre esperienze personali
#pugilato #heachache #malditesta
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[@danielefontana9803]

Consigli preziosissimi da tenere sempre a mente.. purtroppo molti pensano che se non fai e ti fai male non stai prendendo sul serio lo sparring, e per lo stesso motivo molti diffidano all'avvicinarsi a questo splendido sport. Grazie.

[@francescorosa6148]

Il mio maestro anche negli sparring “duri”, appena entra il colpo buono ferma spiega cosa stai sbagliando e ti fa ricominciare, se vede che prendi troppi colpi o che ci sta troppo squilibrio interrompe, per me così andrebbe fatto, poi è chiaro che una volta tantum anche in sicurezza può capitare per statistica ma la prassi deve essere la suddetta.

[@salernitano9279]

Dopo 5 6 riprese di sparring abbastanza duro, la notte stessa sbandai e percepii uno scossone come se stessi perdendo l equilibrio dal letto,tutto proveniva dalla testa. Il mattino stesso andai a fare una tac e per fortuna non successe nulla,mi fermai giusto un po dallo sparring,un po di stop e poi tutto bene.

[@luposolitario85]

Come sempre chiaro e preciso

[@danielmulas6210]

grazie, consigli MOLTO utili......

[@paolomonzio972]

Come sempre analisi e consigli di prima qualità 👍👍👍

[@felicecancellara4524]

Tanto di cappello Valerio, veramente è fortunato chi si allena da te. Io quello che noto spesso sono guanti non idonei e senza caschetto.

[@AndreaOldSchoolboxing]

Con la testa non si scherza ragazzi , bisogna essere consapevoli di quello che si sta facendo, no sparring ai principianti . Solo 3 o 4 colpi controllati a testa lavorando sulle tecniche , se si fa questo lavoro per 1 o 2 anni allora magari si puo fare dopo sparring, ma nella maggior parte dei casi un ragazzino molla subito e si annoierà se fara per 2 anni solo questo , ma é cosi che si deve lavorare per diventare forti , bisogna avere pazienza

[@manu.c.95]

Grade Valerio, bel video e molto utile, come tutti d’altronde 😄👍 mi ricordo che un annetto e mezzo fa quando avevo appena iniziato a fare boxe e i primi sparring per qualche giorno avevo mal di testa, una volta ti scrissi anche, mi avevi dato bei consigli, ad oggi non mi è più capitato, a volte può secondo me incidere che appena una persona inizia a praticare boxe e la testa non è diciamo “abituata”… noi per adesso stiamo facendo 1 sparring abbastanza duro a sett, però perché ci stiamo allenando per fare gli incontri, un saluto Valerio 🥊😄

[@erikb1487]

Mi è capitato qualche volta tanti anni fa. Perché facevo il pugggilato e fuori dalla palestra non facevo la vita da atleta. Ciao Valerio continuo a seguirti con piacere hai tirato su una bella realtà w la boxe 🥊

[@gabrielepugliese6792]

Condivido in pieno quello che hai detto, specialmente per quanto riguarda l’approccio allo sparring. Secondo me un altro elemento che incide spesso sul mal di testa, almeno nella mia esperienza, è la cervicale… prendendo colpi duri o semplicemente ripetuti si infiamma, andando a creare questo famoso fastidio alla testa

[@silurogt2066]

Ottimo video. Per quanto mi riguarda il problema mal di testa lo si riduce del 99.9 % con due accorgimenti: 1. Comprare un caschetto serio ben imbottito in fronte, anche rinunciando a proteggere il naso se necessario, visto che molto spesso i caschetti che coprono anche il volto a basso prezzo sono carenti di imbottitura su fronte, tempie e nuca. 2. Come già detto nel video: BERE ACQUA. Al cervello piace l'acqua.

[@stanio17]

Grande Valerio numero uno,sei uno dei più preparati

[@Bisha2003]

Io ho fatto muay thai per 5 mesi e devo dire che il coach ci faceva fare pochissimo sparring, fai conto che abbiamo cominciato con gli sparring(1 alla settimana per ciascuno) dopo 4 mesi, perché lui si bassava di più nel farci insegnare le tecniche, streching, attivita fisica. Adesso dal dicembre ho cominciato con il pugilato. Siamo in tanti fai 20 o di più con attività fisica, tecniche(schivata e agilità) e contato tra compagno(semi sparring leggere) 1 alla settimana. Una volta sono andato ko, mi sono alzato subito(dopo 1 sec) ed ero gasato dal momento😅, ma il coach mi ha fermato dicendomi di riposare per tutta la sera. Poi ho avuto malditesta dopo e per qualche giorno ma passò.

[@angelomodestini1355]

ciao valerio, complimenti per il video. Io faccio sparring due volte a settimana, rigorosamente con caschetto e guanti antishock da 16oz. anche a me mi capita di avere malditesta dopo lo sparring. ma dopo poche ore scompare, magari prendente un oki task e passa la paura. (ovviamente se il dolore persiste, andare a vedere un medico). molto spesso e dovuto anche alla disidratazione. Cosiglio ad un amatore o ad un altelta di bere 1 litro e mezzo / due litri, prima di allenerti, e dopo lo sparring di bere sempre acqua. un abbraccio viva la boxe

[@As-oi6km]

Diciamo che l'allenamento del collo è un tema molto sottovalutato...allenate il collo che aiuta (sempre con le dovute attenzioni, quindi evitare di fare il ponte. Il collo si allena con rotazioni, retrazioni e isometria mantenendo il rachide cervicale sempre in una posizione allineata alla colonna spinale).

[@mirkocompagno9037]

Io tutt'ora cerco sempre di andare di tecnica e poca forza.. sempre con i 16 oz.. gli altri mettono i 10 o 12 ed cercano di farmi del male vedendo che io li schivo e li mando a vuoto cercando sempre di entrare con i colpi veloci ma piano.. loro prendono come un match serio invece e semplicemente uno sparring

[@alepunk83]

Ottimo video Valerio... Aggiungo che se un amatore vuole gareggiare nella gym boxe fare troppo sparring duro oltre che danno per il cervello non è nemmeno allenante per una gara a contatto leggero... Tutto deve avere uno scopo penso

[@BoxeLive]

Bravo, hai colto nel segno: se c’è uno scopo ci può stare, altrimenti è meglio evitare

[@tommasopassalacqua8980]

io faccio boxe da 2 anni, e finalmente dopo 2 anni di duro lavoro a fine Febbraio faccio il mio primo incontro devo essere sincero da quando ho fatto boxe nella mia palestra ho fatto sparring 4 5 volte massimo ormai manca 1 mese ad il mio primo incontro e penso come sta sera il maestro mi fara fare piu volte a settimana sparring io cercherò di proteggermi piu' possibile ed evitare alcuni colpi IL MIO OBIETTIVO NON è FARE CARRIERA OPPURE DIVENTARE CAMPIONE DEL MONDO MI BASTA SOLO DIMOSTRARE QUELLO CHE SONO ED IL DURO L AVORO CHE HO COSTRUITO IN QUESTI 2 ANNI

[@giancarlogentile4973]

La prima palestra dove mi iscrissi si faceva sparring tutti i giorni e li la gente si andava a menare sul serio. Si faceva sparring facendo rotazione con tutti, con persone del tuo peso, con peso completamente diverso, con sperienza diversa, con chi andava piano, con chi andava forte senza nemmeno considerare che magari l'avversario si allenasse da poco tempo. Ovviamente li l'infortunio era solo questione di tempo e infatti me ne andai dopo un'infortunio serio che mi sono portato dietro.

[@chojinkid]

lo scorso anno ho cominciato ad avere mal di testa proprio dopo gli sparring, per quanto andiamo piano qualche botta più forte del dovuto arriva sempre purtroppo, ho risolto facendo pausa sparring per un po', quest'anno ho ricominciato e quando inizio la sessione dico sempre ai miei compagni di non farsi prendere la mano perchè alla prima botta forte mi cavo i guanti e mi metto a fare altro, da settembre ho fatto sparring leggero con compagni di livello non altissimo quindi di botte non ne ho ricevute tante, purtroppo però credo che sono soggetto a mal di testa se mi arriva qualche colpo pulito, infatti ho una risonanza da fare per sicurezza il mese prossimo. Aggiungo che pratico pugilato da 5 anni a livello amatoriale, e quest'anno ahimè ho compiuto 45 anni, quindi sparring duri anche basta.

[@efog91]

Ciao Grande, ti seguo da un po e sei un grande, molto preparato e capace a parer mio, detto questo io pratico pugilato da 1 anno e prima quasi 1 nella Thai, proprio in questo periodo è uscito sto discorso in palestra dopo una mia lamentela con uno sparring partner completamente casuale, poco esperto e molto poco rispettoso; dopo svariati colpi da parte sua molto aggressivi (dico aggressivi perchè si vedeva la foga e la rabbia nel portarli) gli ho detto di andare piano che non doveva vincere il titolo, il coach mi ha detto che qui gli sparring si fanno così. OK 😑

[@BoxeLive]

Il coach probabilmente era nelle fila del puggggilato. Un vero coach di pugilato sa cogliere i segnali dei suoi allievi. Mi dispiace per la tua esperienza!

[@AndreaOldSchoolboxing]

Questo coach é da denuncia , devono togliergli la licenza di allenare . Oppure bisognerebbe prendere e picchiare il coach magari fa meno il gradasso 😅, ma a parte tutto questi non sono coach , sono pagliacci.

[@mrvideogame5573]

io sono uno di quelli che si preoccupa più per i compagni di sparring perché spesso facendo con gente che nei dilettanti fa i 91 o il mediomassimo preferisco usare i 16 io uso i 12 solo quando faccio sparring con uno del mio peso altrimenti non li uso

[@alessandromascherucci1920]

Finalmente qualcuno che ne parla, io quando chiedo ad altri che fanno sparring, mi dicono tutti che non li hanno. Ma qualche metodo di recovery che hai sperimentato nel tempo ?

[@BoxeLive]

Recovery migliore del riposo non c’è. Zero attività fisica intensa finché non ci si riprende

[@alessandromascherucci1920]

Invece per quanto riguarda gli antiinfiammatori ecc ? Ma anche per esempio omega 3 o qualche integratore utile per "rigenerare " i microtraumi ?

[@alessandromascherucci1920]

Non rigenerare i microtraumi ma aiutare le cellule celebrali nel tempo

[@BoxeLive]

@@alessandromascherucci1920 ti consiglio di chiedere al tuo medico, non posso spingermi fin qui

[@liukd.g.2984]

Io sinceramente di sparring non ne ho mai fatti: anche se il coach mi invitava più volte perché mi vedeva in grado di farli io non mi sentivo proprio all'altezza semplicemente perché pensavo che facendoli i colpi li dovevo dare e soprattutto prenderli forte e la cosa mi frenava e non poco quindi per questo motivo mai fatti, oltre al fatto che non ero il massimo nel muovermi, schivarmi e ripartire da un colpo. L'unica volta che lo stavo per fare ma sempre che non lo feci è quando il coach mi mise il caschetto e anche lì stesso motivo: paura dei colpi,pensai che facendo sparring devi colpirti al massimo e io non volevo farmi proprio farmi male, questo era il mio problema; come levarsi questo blocco? Chiesi da cosa dipese questo blocco pure a un altro allenatore di pugilato che conobbi su un gruppo e lui mi disse che è la mancanza di aria ma non mi sentivo mi mancasse niente, solo la paura dei colpi avevo

[@AndreaOldSchoolboxing]

Dovresti farlo contro uno esperto vedrai che impari e basta, non farlo contro un principiante che vi fate solo male perché non sa dove tirare i colpi e non sa dosare la forza.

[@thebohemianzombie402]

Complimenti per il video 🔝 sono pienamente d’accordo su tutto tranne sui guantoni.. secondo me minimo 14/16 😉

[@BoxeLive]

Capita di vedere guanti da 16 super usurati, a quel punto meglio guani da 12 con antishock. Meglio sarebbe guanti da 16 con antishock certo

[@thebohemianzombie402]

@@BoxeLive vero! anche L usura dell’ imbottitura rende i guantoni più dannosi sia per chi colpisce sia per chi riceve i colpi

[@AndreaOldSchoolboxing]

​@@thebohemianzombie402 dipende da quanto pesi, se pesi come me 58 kg vanno bene da 12 , se pesi 80 kg da 14 possono andare bene secondo me . Io una volta ho messo i guanti da 14 erano più grossi di me 😂

[@thebohemianzombie402]

@@AndreaOldSchoolboxing hahaha hai ragione anche tu conta molto anche il peso👌 io personalmente sono 84kg e mi trovo bene con i 16 e ho la coscienza aposto 😅😂

[@AndreaOldSchoolboxing]

@@thebohemianzombie402 si i 16 sono ancora meglio 😁. Comunque quando ho iniziato io ad allenarmi non c'era sta cosa di usare i guanti da 12 o da 16 , usavano tutti i 10 , c'era un po' più ignoranza sulla sicurezza, gente di 100 kg con i 10 😅 .

[@carlosalapt7560]

B R A VI I S S I M O

[@iuedis7154]

Salve ho fatto sparring una settimana fa, senza caschetto mi sono arrivati un po’ di pugni forti, forse anche uno dietro la nuca perché mi faceva male dietro l’orecchio però non sono morto ancora 😂 quindi penso che non è niente di grave, dopo una settimana mi fa male un po’ la testa sento un fastidio in più sento quando muovo la testa scricchiolare il collo testa, consigli? Questa settimana non mi sono allenato, penso che danni celebrali oppure qualcosa di grave non è, forse è solo addolesito visto che non sono abituato a ricevere colpi

[@BoxeLive]

Il consiglio è di riposare e di mettere il caschetto la prossima volta che fai sparring. Il pugilato va preso sul serio

[@iuedis7154]

@@BoxeLivecerto dopo sto fatto metterò sempre il caschetto, però penso che per una volta ricevuti i colpi forti non penso che ho avuto qualche danno al cervello però certo prossima volta caschetto

[@the_furious1199]

Proprio questo mi blocca ad andare a fare uno sport da combattimento. Prendere dei colpi anche con le dovute protezioni (caschetto, guantoni di 12 oZ e più, ecc.) crea dei traumi o microtraumi al cervello, potendo provocare anche emorragie interne nei casi più gravi. Inoltre le cellule neurali non si rigenerano da quello che ricordo, quindi quello che si perde si perde... e si diventa più dementi. Sono capitato in questo video per caso e non so se Valerio mi contraddice, vorrei sapere il suo parere. Non per niente tutti i pugili a fine carriera non hanno tutte le capacità cognitive e di testa a loro posto. Anche perché io vorrei segnarmi a fare uno sport da combattimento, ma ho paura dello sparring e di diventare demente o poter avere l'alzheimer più avanti

[@BoxeLive]

Ciao caro, dipende tantissimo da chi incontri come coach in palestra. Ci sono coach preparati ed intelligenti che sanno come far allenare tutti senza provocare problemi. Ci sono coach scemi in partenza e che per semplicità chiamiamo puggili che fanno del ring in palestra un’arena dove poter riversare le personali frustrazioni. Se sei fortunato/bravo a scegliere la palestra giusta potrai fare pugilato senza correre rischi. Tu vuoi combattere o vuoi solo praticare pugilato da amatore?

[@the_furious1199]

@@BoxeLive non voglio fare boxe, ma thai boxe. Comunque in maniera amatoriale, niente incontri. Anche perché sono sopra i 30 anni, la vedo dura xD

[@myherotour8875]

Che intendete per sparring duro?

[@BoxeLive]

Lo sparring con colpi forti, senza controllo. Lo sparring duro é quasi un match. La differenza è che non c’è un vincitore

[@myherotour8875]

Grazie, ottimo video , contenuto molto importante

[@marselo3326]

Gli sparring se sei amatore e hai già superato i 25anni sono inutili. Rischi traumi per nulla. Un pó come chi prende anabolizzanti per vincere la competizione del paese. O essere piú tonico per la prova costume. In qualsiasi cosa fate il gico de valere la candela.

[@federico5750]

Io non ho un mal di testa Costante,ho solo dei fastidi che mi vengono avvolte,cosa posso fare??

[@BoxeLive]

Quando ti vengono?

[@federico5750]

@@BoxeLive ieri ho avuto un'esibizione,non so se è causato dallo sparring oppure dallo stress.

[@federico5750]

@@BoxeLive comunque una domanda,quanti sparring bisognerebbe fare in usa settimana.Io faccio 2 sparring a settimana,vanno bene?

[@BoxeLive]

@@federico5750 io preferisco uno leggero a settimana e uno più duro al mese

[@federico5750]

@@BoxeLive ancora io non sono agonista ma tra qualche giorno ci arriverò,scusa per tutte queste domande ma non sapevo a chi farle😂.Un ultima cosa,c'è un modo per non avere paura dei colpi, anche se in questo periodo sto migliorando in questo problema che ho.

[@danilo6548]

chiariamo che il caschetto protegge 0 dai danni al cervello. E´utile per proteggere i danni superficiali al volto. Molti atleti fanno sparring anche pesante senza caschetto. Magari perche sono lontani dal match e a loro non interessa avere il faccino pulito. Detto questo io uso il caschetto, perche sono un amatore e alla mia faccia ci tengo

[@BoxeLive]

No, non è così. Hai letto male la ricerca americana. Il caschetto protegge per forza di cose la testa, aiutando a dissipare l’energia dell’impatto del pugno

[@danilo6548]

@@BoxeLive guarda mi spiace contraddirti perche sono d´accordo su tutto quello che hai detto sul video e ti considero un grande esperto di boxe. Ma come hai giustamente detto non sei un neurologo e non lo sono neanche io. Ci sono una marea di neurologi che sostengono che il caschetto non protegge i danni al cervello. Proprio per il fatto che il danno e´ causato dalla forza del colpo e non dal colpo stesso. Non a caso il caschetto e stato tolto nella boxe olimpica. Cmq bando alle ciance, i piu all´avanguardia sono gli americani, googla does headgear prevent from concussion oppure does headgear prevent brain damage e vedrai che e´cosi. Attenzione non sto dicendo di non usare il caschetto, che si usi pure, ma per proteggere la faccia, non il cervello. Quello te lo proteggi facendo sparring senza affondare i colpi, e semmai rafforzando il collo.

[@danilo6548]

ti posto anche un video di un neurologo e di un tuo collega coach, ma di mma, molto famoso kzbin.info/www/bejne/gXOyeZefoMRmiq8 kzbin.info/www/bejne/paSYq32Pmq58hMU Poi se hai degli articoli che provano il contrario, postameli. O addirittura facci un video. A me non importa nulla di avere ragione per forza. io faccio il tifo per il caschetto, nel senso che se proteggesse realmente dai danni al cervello sarei il piu felice al mondo, perche potrei fare lo sport che amo con maggiore sicurezza. Ma ad oggi la scienza, o almeno una buona parte di essa, prova il contrario

[@BoxeLive]

@@danilo6548 caro Danilo, ho fatto anche altri video e uno con un primario di neurologia. Ti assicuro che tutti consigliano l’uso del caschetto anche per attenuate le concussioni. In ogni caso, sei libero di pensarla come vuoi, non ti voglio convincere

[@danilo6548]

@@BoxeLive Coach, l ho visto il video con il neurologo, molto bello, ma non mi pare avesse parlato del caschetto. Cmq io non penso nulla, ho la fortuna di parlare l´inglese e riporto solo l´opinione di diversi neurologi americani. Concludo dicendo, che sarei super contento se fosse vero che il caschetto proteggesse anche solo in parte dai danni al cervello, perche potrei fare lo sport che amo con maggior sicurezza, ma ci sono forti dubbi a riguardo.

[@allosbaraglio885]

la ragione per la quale non sono andato avanti

[@BoxeLive]

che peccato 🥊

[@allosbaraglio885]

@@BoxeLive Gia, purtroppo anche con sparring leggeri a volte a livelli molto dolorosi Ho fatto lo stesso per passione boxe per anni ma non me la sono sentita poi Bel canale, bravo 👏

[@alocincrepa]

Ciao Valerio da tre anni mi sto riallineando a boxe dopo anni di pausa e ho trovato una palestra in cui mi trovo molto bene sia con i compagni che con l allenatore. I nostri allenamenti si suddividono fra colpitori, sacco e tecnica a coppie con caschetto e guanti grossi. lunedì facciamo 3 riprese di sparring leggero a toccarsi proprio a mano aperta e martedì e giovedì facciamo ripetute e proprio tecnica a coppie. E’ proprio durante la tecnica a coppie/sparring condizionato che credo di prendere colpi troppo pesanti e ultimamente mi capita che mi facciaale la testa. E’ normale che la tecnica a coppie con guanti grossi e casco venga fatta molto frequente ed a intensita alta ? Trovo a volte che molto dipenda dal mio avversario e anche se chiedo di andare piano, mi sembra che a volte il tutto prenda una deriva troppo tosta per una semplice tecnica a coppie Non vorrei lasciare la palestra perché mi sembra anche di migliorare molto solo che ho paura dei danni cerebrali . Qualche consiglio ? Sto in una palestra di puggggili?😂 Grazie e scusa il pippone

[@BoxeLive]

Ciao caro, avete mal di testa dopo una sessione intensa di tecnica é una cosa che può capitare però non deve essere una regola! Se vedi che è una regola, cambia palestra di corsa 🥊

[@alocincrepa]

Ok grazie mille per la risposta e i contenuti che fai!