Soviet boxing school teaching was to clench the fist at the end of the punch. Is it correct or is there any better way? See this video dubbed in English - • Boxing: when you shoul...
Пікірлер: 173
@lean_channel2 жыл бұрын
Вот так прозанимался 20 лет и узнал когда правильно кулак сжимать))) Но лучше поздно, чем никогда! Спасибо)
@bmbbmb49492 жыл бұрын
Век живи век учись
@user-ix4ms1gd7s2 жыл бұрын
Этот тренер просто професор в боксе!я кайфую слушая этого Человека!
@user-sh3ny9is7w2 жыл бұрын
только советской школы профессор
@user-wj5gf6bc5f7 ай бұрын
@@user-sh3ny9is7wс чего ты это взял ?😊
@user-xd9jv2gg3v2 жыл бұрын
Привет ,Львович ,скучали по вашим урокам
@Andrew123382 жыл бұрын
Алексей Львович, спасибо вам большое за эти знания!! Сам бы не додумался до этого, тренера такого не учат! Всегда буду рад смотреть ваши уроки, снимайте почаще!
@Zacharias_von_Tkaschoff2 жыл бұрын
Раньше в конце удара (в воздух) мой кулак немного трясло. Тренера либо игнорировали момент как незначительный, либо не могли помочь попросту. После вашего совета удар летит четче и как копье или стрела. Зафиксировав нормально кисть и предплечье намного лучше ощущается удар. Спасибо Вам огромное!
@user-wj5gf6bc5f7 ай бұрын
Главное ,чтобы не тряслась голова .)У бьющего а тряслась у противника )
@user-sd8qf3ok9n2 жыл бұрын
Тренер также говорил. Самое сложное при этом расслабить плечи. Приходит со временем.
@shu8in_foma2 жыл бұрын
Интересно смотреть,без воды ничего лишнего и только суть. Благодарю.
@joaopedroantunes35932 жыл бұрын
Awesome insights! I already heard you saying to only tense fist + forearm, but is so hard for me to split the tension and have a free bicep / tricep and shoulder. I'm going to try again. What i use is half close fist only holding the two main fingers with the thumb, and when im about to hit i tense the fist. This allow me to have the "proper form" to aim for the knuckle. But yah if i hit the target to early with to much power it can hurt, good gloves and wraps helps a lot! But i think jab and power hand can have different "fists". One main benefit of not tensing all the way i think is to conserve energy also, you use less energy and muscles can endure much more if we don't tense all the way.
@slaviksavinkov56892 жыл бұрын
Как всегда, шикарно и все по полочкам!!💪👊
@dicap372 жыл бұрын
Большая благодарность за науку! Всех Благ!
@oldschoolmuzzey2 жыл бұрын
thanks, Coach👊🏽God bless 🙏🏽
@user-fs5dv9fd1i2 жыл бұрын
Спасибо большое вам за актуальное видео
@user-wr4gf2rw2q2 жыл бұрын
По классике, как нас учили, кулак надо сжимать чётко в момент соприкосновения с целью. Это - технично, но опасно. Я считаю, что именно поэтому, у лучших нокаутёров СССР (Лемешев, Рискиев, Кошкин и др.) - всегда были поломаны руки ... Ведь, достаточно ошибиться в точности на пару сантиметров - и несжатый кулак, летящий в цель со страшной скоростью - разлетается на куски ...
@arystanbeck91410 ай бұрын
Да, меня в детстве на первой секции тоже так учили, но потом я услышал от одного тренера, что кулак надо сжимать так как будто в нем зажат червонец. Стал делать так и как результат меньше травм от того если тот, кто держит лапу, встречает удар чуть раньше времени.
@user-wj5gf6bc5f7 ай бұрын
Учили да не научили я так понимаю 😊
@uralpol2 жыл бұрын
С этого надо было начинать ваши уроки, спасибо!
@volandvolondovich21972 жыл бұрын
Ученикам повезло , что такие тренеры ещё есть в наше время и учат их.
@NJTYY Жыл бұрын
просто гений! Всегда волновал этот вопрос, спасибо, прояснили!
@dsl_20232 жыл бұрын
Отличный ролик. Великолепный тренер.
@igoqwsae31 Жыл бұрын
Ооочень крутое и верное объяснение! Спасибо Работает!
@ImBulik2 жыл бұрын
Чётко, по делу, спасибо
@user-wn8fb9pd5h2 жыл бұрын
Благодарю за совет!
@pitbul822 жыл бұрын
Алексей Львович,благодарю Вас за вашу науку ,тренер всегда говорил кулак должен быть сжат и отягощен, вы подтверждаете его слова и всё понятно по полочкам разъясняете всегда смотрю ваши видео уроки , считаю их одними из лучших!!!
@user-hi4xu1bi8c2 жыл бұрын
Кулак лучше отягощать слитком из свинца, что бы слиток был, кругло-цилиндрический, как гриф от гантели, ну конечно этот мой совет НЕ ДЛЯ Спорта, а в жизни очень даже действует
@user-xd9jv2gg3v2 жыл бұрын
Кулак всегда должен быть сжат а в конечном акценте напрягается максимально.все просто расслабиться и напрячься
@user-gr4qh6tu6n2 жыл бұрын
Очень полезный видос
@igorfaber55812 жыл бұрын
Огромное спасибо!
@user-qj2ns6sb3e2 жыл бұрын
Спасибо огромное
@user-vd8ni1hs5q2 жыл бұрын
Поучительно👍
@fathersergiy23102 жыл бұрын
Техник много , по ситуации.☝️💣💥
@DAGSHAM2 жыл бұрын
Дядя Алексей , вы если в Москве дайте знать , хочу к вам записаться на трени. Вы лучший в своём деле.
@user-oz9ez1mz8d Жыл бұрын
Спасибо ВАМ!!!
@slavikshcherbak60412 жыл бұрын
ИНТЕРЕСНО!
@user-ut1og3ye8t3 ай бұрын
Вот эти основы от Алексея Львовича, конечно, совершенно бесценны. Сколько ни занимался у разных тренеров и в разных видах ударных единоборств - нет такой базы ни у кого, а как без базы строить всё?
@JinLav2 жыл бұрын
Понял спасибо
@user-xn4oj6nv1h2 жыл бұрын
Спасибо
@user-ej8rz2vt2c2 жыл бұрын
Спасибо.
@imajonabdurawidov28742 жыл бұрын
Спасибо ✊✊✊✊
@aleksei_mehanik2 жыл бұрын
Меня учили напрягать кулак в конце удара, чтобы взрывной силой максимально сжать его в момент контакта. Якобы в заранее напряженном кулаке, сила может только убавиться, так как расти ей уже некуда
@Carbon_7772 жыл бұрын
спасибо многое запомнил из ваших видео, кстати Костя Дзю тоже говорил,что кулак всегда должен быть сжатым
@ulfhednar311332 жыл бұрын
он говорил это для того, чтобы руки не уставали в бою при сжатом кулаке, поэтому при отработках всегда держать сжатый кулак
@Petia_Petia2 жыл бұрын
Об этом говорил и тренер Бивола Николай Петрович Исаев
@user-wc8xz2bm4c2 жыл бұрын
Костя Цзю говорил, что кулак должен быть сжат в начале движения, чтобы при смещении противника навстречу исключить травму
@ivansavelev28232 жыл бұрын
Костя Цзю х..и не посоветует
@user-yz9nk1rs8q2 жыл бұрын
Когда и где Костя говорил это?
@user-sy6zd1ww4g2 жыл бұрын
Он об этом же говорит: 4:03
@av58412 жыл бұрын
Подтверждаю, Костя Цзю говорил об этом в одном из выпуском Шахматы бокса. Я тогда подумал, что каждый бьёт как ему удобно и каждый вариант имеет право на существование. Походив на секцию неделю и по спаринговавшись пару раз, повредил суставы больших пальцев. Сбивы, отбивы, передвигающаяся тушка противника приходятся на не сжатый кулак, отсюда и травмы...
@user-tl9hh8hw4h2 жыл бұрын
@@av5841 подтверждаю, третий раз за год травмировал сустав большого пальца. Причем дважды по причине того, что соперник в пылу спарринга ударил так, что попал именно по костяшке, когда рука была расслаблена и мой удар был на полпути. Всегда сжимал кулак в конце удара, травмы раздражают- на месяц вылетаешь. Буду пробовать работать с монетками и переучивать себя на постоянно сжатый кулак. Заметил что с травмой если кулак плотно сжат всё время работаешь без острой боли.
@user-cr2ci8oo1g2 жыл бұрын
Спасибо за видео. Но вот почему то когда кулак сжат до удара, закрепащается плече. Как научится чтоб при сжатом кулаке плечи были расслаблены? Спасибо.
@jalitvin27192 жыл бұрын
Утром проснулся - сожми 👊 кулак❗ Будь готов❗😎 Если серьёзно - полностью поддерживаю 👍
@eliboks76672 жыл бұрын
100%согласен.
@user-dw8te7sq8l4 ай бұрын
Лучше всех обьяснил
@goldmannalexander76902 жыл бұрын
Всё работает.
@NorthWind6362 жыл бұрын
Пожелание: сделайте видео о различиях бокса в перчатках и без них
@Vinegtret2 жыл бұрын
Так вроде без перчаток, это уже не бокс)
@user-jl8kd8zz1z2 жыл бұрын
@@Vinegtret , согласен, но Алексей Львович уже много поведал о нюансах работы голыми кулаками, значит можно и дальше эту тематику развивать. Хотя было бы корректнее тогда называть это не боксом, а просто ударной техникой (в перчах и без)
@user-np2bs2tt1h2 жыл бұрын
Голыми, долго не побоксируешь, это травмы, переломы и рассечечения. Голымы можно тем у кого не поставлен удар, а точек идёт. Всё равно травмы
@joaopedroantunes35932 жыл бұрын
Any tips how to tense only arm/fist? I think i can relax the shoulder, but bicep and triceps will be tense, when i tense my fist/arm. Any cool drill? 🤔
@user-qw4ci7zu5dАй бұрын
Coins in hands.
@user-zu8en2gw4w8 ай бұрын
У меня предплечья потом забиваются. Со временем это пройдёт?
@eb60062 жыл бұрын
Это наверное самый лучший или один из самых лучших тренеров вообще, среди всех единоборств и прочих спортивных дисциплин, всех времен
@user-wj5gf6bc5f7 ай бұрын
Посмотреть бы его лучших учеников ?)Есть они??
@user-oe2ty1si3p2 жыл бұрын
Попробовал... Работает, но пользоваться буду по старинке мне не хватает хлеста в конечной фазе (нужна практика)... Учиться наверное стоит обоим вариантам чтобы при случае уметь применять каждый в зависимости от ситуации. Уверен что конкретно чисто попадаешь бьёшь с фиксацией в конце если в размене то лучше напрячь сразу... В переключениях между ударами разницу не заметил. В быстрой двойке при любом варианте 2 одинаково сильных удара не выйдет либо акцент на каждом либо на одном (акцент же зависит не только от момента сжатия, а от работы остальных звеньев тела) в общем на вкус и цвет фломастеры разные)))
@user-ze8dz3mr2c2 жыл бұрын
Здравствуйте как с вами связаться
@andreyk97142 жыл бұрын
Странно вы показываете удар на железе средней косточкой
@user-mf4uo9eo1f Жыл бұрын
Работает
@user-dj2pl4nh6b2 жыл бұрын
Да.
@alexy19602 жыл бұрын
Сжатые кулаки при расслабленных руках хорошо тренировать на ударах с гантелями и особенно в упражнениях с утежеленными булавами.
@user-sy6zd1ww4g2 жыл бұрын
Какого веса должны быть гантели - до 1 кг?
@dominiquetoretto86672 жыл бұрын
Алексей, здравствуйте, что нужно выполнить для 1 разряда по боксу?
@user-gz9jt2li9t2 жыл бұрын
положить кмс-а
@user-cs3md7iv6f2 жыл бұрын
Нравится бить быстро, что бы только слоумо могло заметить эти скоростные удары
@Robertiio2 жыл бұрын
Luchshiy trenwr po boksu na youtube.
@aihal_sakha2 жыл бұрын
✊👍
@ferhatoncel4830 Жыл бұрын
Süper
@user-np2bs2tt1h2 жыл бұрын
Нас тоже учили в конце удара.
@user-hl4mp9cd9x Жыл бұрын
Как раз вчера попал в лоб расслабленной рукой.. Болит запястье.. При этом удар - без акцента был.. Не хочу думать, что бы было, если бы вложился.. Сейчас думаю, что делать.. А как насчëт почтальона?.. Что надо, чтобы кисть в конце добрасывалась?.. И может кулак автоматом сжиматься, когда чувствует цель?..
@user-cl8vw1ic5d2 жыл бұрын
👍
@user-do2he3ky4m Жыл бұрын
🖐✊️
@iliyastrakovich2 жыл бұрын
Что у вас с большим пальцем?
@user-xv5kf6ym4k2 жыл бұрын
Добрый день, Алексей Львович подскажите как убрать жажду после тренировки, выпиваю воды литра 3 наверно. Спасибо
@user-dr4ng6bw4k2 жыл бұрын
Никак, нормально что после тренировки хочется пить.
@user-yz9nk1rs8q2 жыл бұрын
Во время тренировки нужно правильно пить воду, тогда не будет такой бешенной жажды.
@kykymber42692 жыл бұрын
В конце
@nazarelia_2 жыл бұрын
Я не надеюсь что многоувожаемы Алексей Львович что то как то ответит, но .. возможно кто то из учеников расскажет... Каким образом еарабатывается скорость и хлесткость удара . Какие упражнения выполняете ?
@nosferatu37792 жыл бұрын
Работа с грифом(выбрасывание его из положения на уровне плечей и остановка в конце, как акцент от удара, думаю, вы поняли), удары кувалдой по шине, работа на груше и пневмогруше, так же в идеале работа на лапах
@nosferatu37792 жыл бұрын
Так же для скорости подойдут любые скоростно силовые упражнения на грудь и трицепс, передний и средний пучок дельтовидных мышц , то есть жим штанги лёжа по боксёрски А для жёсткости удара развивайте свои кисти, ну и собственно в жёсткости самое главное это умение вкладывать в удар свою массу тела и использовать правильно геометрию тела
@igorigor53072 жыл бұрын
Для скорости это работа с резиновым бинтом, упругость бинта не большая, что бы можно было делать много повторений около 100 повторений и более, работаете в имитации удара можно поочередно руками, можно одновременно двумя руками во фронтальной стойке Для "хлеста" работа с гантелями для фитнеса лёгкие, важно делать как бы бросок гантели от плеча, так же делать такой удар бросок по сигналу таймера, что бы реакцию мышц вырабатывать на раздражитель, либо работа по лампам на скорость но при этом партнёр держит лапы внизу или за спиной а потом в случайном режиме поднимает одну или другую руку с лапой, а Вы уже бьете по ней максимально быстро и хлестко, таким образом вырабатывается реакция для мышцы, можно такие удары делать попеременно с резиновым бинтом и потом без него
@galalaz19252 жыл бұрын
В конце сжимать!
@romads98702 жыл бұрын
😎👍
@user-tr5xi8st2v2 жыл бұрын
Меня тоже изначально научили в конце кулак сжимать...пока лёгкий был-травм не было, к 20-ти-в полутяжи перешёл- сломал два пальца...пришлось переучиваться.
@user-fd3ku5jn1s2 жыл бұрын
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста при отходе назад какой ногой начинать правильней отходить назад передней или задней?
@nosferatu37792 жыл бұрын
Вес тела переносится на переднюю ногу и от неё идёт толчок назад, шаг задней ноги назад и подшаг передней ноги
@user-fd3ku5jn1s2 жыл бұрын
@@nosferatu3779 а если наоборот начинать шагать назад передней ногой это не правильно?
@nosferatu37792 жыл бұрын
@@user-fd3ku5jn1s это увидеть надо, может вы просто неправильно выражаетесь, просто шагать назад передней ногой банально неудобно и не практично
@user-fd3ku5jn1s2 жыл бұрын
@@nosferatu3779 я извиняюсь конечно Вы тренер или у Вас есть заслуги какие нибудь в боксе.Необессудьте, просто хочется знать с кем диалог виду.
@nosferatu37792 жыл бұрын
@@user-fd3ku5jn1s кмс, выигрывал скфо по юношам
@michailbogdashev28282 жыл бұрын
В каратэ меня с самого начала учили не разжимать кулаки до конца спаринга, насчёт силы, забейте гвоздь молотком и кувалдой
@user-sh3ny9is7w2 жыл бұрын
головкин и бтр так делают
@user-sy3hd7vj7m2 жыл бұрын
Действительно , когда руки забинтованы некритично . Но , если кому доводилось драться на улице , то пальцы летят . Я сперва с карате познакомился , а там с набивкой все серьезно . После с боксом подружился . По молодости дрались - все нормально с руками . Под старость сцепился с пацанами - дурная привычка - расслабленные кисти . Один молодой чел упал , другой меня старался избить , но я его не догнал . Что характерно - средний палец на правой пострадал сильно . По сию пору не совсем в норме .
@user-wj5gf6bc5f7 ай бұрын
Не догнал ..значит не тем занимался нужно было бегом заниматься .
@vladimirlevinson98872 жыл бұрын
Профессор.
@user-zu8en2gw4w11 ай бұрын
Ну голым кулаком то понятно. А вот как быть в перчатках, когда супинатор мешает!?
@user-qr3qo7hd5e2 жыл бұрын
Кулаки надо укреплять и кисти чтоб геометрия удара не ломалась и кулаки целые были .Для этого куча упражнений есть и обязательно надо бить голыми кулаками по мешкам макиварам лапам
@user-wj5gf6bc5f7 ай бұрын
А что такое геометрия удара ?)
@user-qr3qo7hd5e7 ай бұрын
Под геометрией я подразумеваю идеальную технику по законам физики и геометрии по рычагам ,а почему крепкий кулак ,да ,потому что если Вы правильно кинете удар а в конце кисть загуляет то Ваша мощность удара потеряется ровно настолько насколько загуляла кисть .
@user-wj5gf6bc5f7 ай бұрын
@@user-qr3qo7hd5e Так такого нет есть разные удары ,люди бьют по разному и техники есть разные ...Ну например прямой удар можно делать с локтем снизу ,сбоку и сверху ,в замке или чуть согнутым удар может быть короткий и длинный силовой и типовой ,с узких ног и широких ,под шаг и под приставку ,на скачке или родгоняюшем шаге идти прямо или чуть сверху ,опускаться или биться на подъёме ...Быть силовым или бросковым ..и все это правильные с точки зрения биомеханики удары ,а кисти или кулаку зачем гулять ...хотя есть техника броскового удара где он кивает чуть вниз или в карате некоторых стилях вкручивают кулак в конце движения ,относительно локтя ...как то так брат .🙄.Где ты набрался этих теорий кунфу ...Ну а то что надо делать жёсткую конструкцию,, бойка ,,это и ежу понятно ,чтобы не было демпфирования и не увеличивалось время нарастания усилия было меньше ..
@user-wj5gf6bc5f7 ай бұрын
@@user-qr3qo7hd5e По поводу кулаков ,ну Разумееться надо укреплять кисти и ударные поверхности но разумно ...работать голыми кулаками по тяжёлым и жёстким мешкам не нужно ...Испортишь кисти себе ...надо разделять набивку и работу на снарядах ...Полупи по жёстким мешкам и тяжёлым по 1000 ударов за тренировку в сериях и заданиях с месяцок я посмотрю как твои кисти на это отреагируют..А вот правильную отклоняющуюся макиваоу бить можно для набивки там отдача меньше ...Как то так брат ,ты видимо не боксер ,занимаешься восточными единоборствами ?
@user-qr3qo7hd5e7 ай бұрын
@@user-wj5gf6bc5f да у меня практика на улице больше 30 лет я и в 46 нет негодяев угаманиваю разными способами
@user-iw3or7rs7l2 жыл бұрын
Нихуя в боксе непонимаю... Но, как-то верю я ему. Похоже дядя разбирается в предмете!
@mobmob-bx3sz2 жыл бұрын
Илья,бокс это не шахматы....тут думать надо)))
@astanasss15922 жыл бұрын
Эксперт по боксу
@spartansknifes2 жыл бұрын
Ну нас Сергей Маркович учил сжимать кулак на последней четверти траектории, и в этот момент вкладываться в удар, в том числе и били по кирпичам. То есть его можно сломать только тогда, когда бьёшь "сквозь" кирпич. Как то так.
@user-xg4kn4vs2s2 жыл бұрын
Ломал кирпич?
@spartansknifes2 жыл бұрын
@@user-xg4kn4vs2s да это учится дня за три, сначала ребром кулака, потом прямым в " блинчиках" потом просто прямым. Руки только обязательно пемзой промывать , чтобы ороговевшей кожи не было, а то если треснет потом по пол года лечить будешь, не то что ударить, на кулаках отдаться 6е сможешь .
@user-xg4kn4vs2s2 жыл бұрын
@@spartansknifes полагаю что не каждому под силу разломать кирпич голым кулаком. Но респект если так.А кто такой Сергей Маркович?
@spartansknifes2 жыл бұрын
@@user-xg4kn4vs2s Тренер мой по боксу, в "трудовых резервах" брат у него был профессор и дисидент. Плюс евреи а потому не выездной. Но вещи творил уникальные, постоянно с методики тренировок колдовал. Прикол как то показал, больше такого не видел, шарик для настольного тениса подкинул в верх и ударил, так что разбил на части. И это советский, кто помнит тот поймёт.
@user-oy8lm4gd8q2 жыл бұрын
Как всегда ничего лишнего всё поделу
@SpatiumLiberum2 жыл бұрын
мне батя всучал в каждую руку по овсинке перед каждой тренировкой и сказал: отдашь после тренировки. Итак пока не научился сжатыми кулаками работать всегда :)
@ockroot2 жыл бұрын
Услышал у кого-то из комментаторов, что мексиканцы во все удары вствляют локти. Теперь понятно, что бокс не кистевой, а локтевой вид спорта.
@user-im2jz2vn9r2 жыл бұрын
В каждый удар локоть не вставишь,энергоёмко.
@arsstr94052 жыл бұрын
@@user-im2jz2vn9r Над этим нужно работать, есть разный темп работы
@vitaliygayvoronsky70142 жыл бұрын
Насколько я понимаю, 80% всего выбрасываемого, в основным, вылетает вхолостую - для разведки или прикрытия. И только определённые удары наносятся на поражение. Поэтому и нет смыслы всё время кидать сжатый кулак. Да, он должен быть собранным, но не сжатым. Плюс к этому, нужно развивать чувство удара. Ты должен понять (или почувствовать) момент, когда вложиться, а уж потом его развить. А не молотить все раунды без остановки. Хорошо же срезал бразилец Хижняка на Олимпиадой, хотя тот молотил всё время.
@igorigor53072 жыл бұрын
Если на дальней дистанции, то так и есть, если на средней и ближней, то только сжатые кулаки иначе кисти рук будут сломаны, нас тренер учил, чем ближе дистанция тем сильнее сжаты кулаки и выше подняты к голове руки 😉
@user-lb8hx1de6i2 жыл бұрын
Жалко мешка, который навстречу Алексею Львовичу двинулся...
@user-sq5cn6pn5v2 жыл бұрын
У меня кулаки и предплечия всегда сжаты, а в них зажата бейсбольная бита!
@user-im2jz2vn9r2 жыл бұрын
Ты очень суров бро!😐
@AbdulGaffar-pv5bb2 жыл бұрын
English please
@saburismailov53712 жыл бұрын
Учите русский
@alexandrafrolova2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/a4mkoZqOgqt8orc
@alexandrafrolova2 жыл бұрын
Here is the English version
@AbdulGaffar-pv5bb2 жыл бұрын
Thank you
@user-vp1nv3bk5k2 жыл бұрын
Все правильно,особенно при смещении противника на встречу,но блин.....бр-р-р бла бла.....
@saburismailov53712 жыл бұрын
.
@user-ni1kx3kp8p2 жыл бұрын
Зачем его разжимать?
@user-rk3pj1nj8x2 жыл бұрын
Скорость
@user-ni1kx3kp8p2 жыл бұрын
@@user-rk3pj1nj8x Ты еще скажи обтекаемость. Кулак должен быть всегда сжат, а еще желательно предплечье напрягать.
@user-jt2dc5fd7z2 жыл бұрын
Злые тут все, у меня вопрос не начать курить, а бросить насколько это критично для тренировок, - три дня не курил писец.
@user-cx7lv1gv5b2 жыл бұрын
Кулак сжимается автоматически при движение вперёд, перед ударом по целе
@user-SahiShegebaev19602 жыл бұрын
Дұрыс!
@user-jt2dc5fd7z2 жыл бұрын
Кто нибудь скажет боксеру можно курить или нет?
@sivispacemparabellum.91482 жыл бұрын
Анашу? Можно, косяк перед тренировкой ..
@fastfurious58592 жыл бұрын
Ваабще никому не рекомендуеться
@user-tr5xi8st2v2 жыл бұрын
Никому нельзя. Да и вообще- зачем???...дорого и невкусно!:-)