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Pour perdre du poids de manière sûre et efficace, il est essentiel d'évaluer honnêtement ses habitudes alimentaires, son activité physique et son bien-être général. Les réponses aux huit questions proposées permettent de cibler les domaines à améliorer pour des résultats optimaux.
Points clés
📝 Exercice ludique : Utilisation d'un exercice simple avec des questions pour évaluer ses habitudes.
🎯 Auto-évaluation : Importance de noter honnêtement ses réponses pour identifier les points à travailler.
🍔 Journées de triche : Évaluer la fréquence et la gestion des journées de triche dans la semaine.
🥗 Macronutriments : Connaître ses besoins en protéines, glucides, et lipides pour une perte de poids efficace.
🍽 Gestion des repas : Compréhension des macronutriments présents dans ses repas.
🍪 Grignotages : Évaluation de la fréquence et de la quantité des grignotages sucrés ou salés.
🏋️ Activité physique : Fréquence et intensité de l'activité physique hebdomadaire.
💪 Utilisation des charges : Usage des poids et résistances dans les séances de sport.
🧘 Gestion du stress : Niveau de stress quotidien et techniques de relaxation.
⏳ Durée de l'effort : Historique de la durée des efforts de perte de poids.
Description :
Dans cette vidéo captivante, vous allez apprendre des techniques avancées pour accélérer votre perte de graisse. Nous partageons des conseils pratiques et scientifiquement prouvés qui vous aideront à doubler vos résultats, que vous soyez novice ou athlète confirmé cherchant à maximiser ses efforts de remise en forme.

[@AlCukovic1]

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[@Afrohair-Tv]

Genial. Merçi du partage.

[@AlCukovic1]

Avec plaisir ;) Merci pour le commentaire

[@amalelgarti5190]

Interesting.thanks

[@AlCukovic1]

thanks 😉

[@juliennedunkan1387]

Bonjour mercie pour tes conseils sa va m'aider ❤😊

[@AlCukovic1]

Avec plaisir 😊

[@miaoriginal962]

Tout est là! Merci pour ta video. J’ai like bien sur et me suis meme abonné

[@AlCukovic1]

Merci pour ton commentaire et tes encouragements ;) Bienvenue parmi nous ;) Rejoins le Challenge7J gratuit (lien en description) afin de rejoindre la communauté

[@miaoriginal962]

@@AlCukovic1 oui c’est fait merci 😊

[@liliefitb]

Merci pour cette vidéo 👍🏽

[@AlCukovic1]

De rien 😁N'hésites pas si tu as des questions sur les graisses résistantes

[@valeriesigoire9894]

Merci al quel plaisir de te revoir. Je jeûne de 16h à 9h , est ce que le magnésium le soir coupe mon jeûne,? Merci 😊

[@AlCukovic1]

hey Valérie :) Bonne question : non. Car ce n'est pas Calorique, pas d'incidence, donc tu peux continuer et bravo à toi de pratiquer le jeûne intermittent ;)

[@Diana-jj8gb]

Bonjour j’ai une petite question pourquoi il y’a des personnes qui perdurent du poids et qui garde la graisse du bas du ventre comment s’en débarasser ?

[@AlCukovic1]

Très bonne question, je vais publier bientôt une vidéo sur les graisses résistantes et expliquer comment les éliminer justement. EN attendant, je t'invite à démarrer le Challenge7J Sport qui est gratuit. Dedans j'explique tout cela (le lien est en description de la vidéo)

[@AlCukovic1]

La vidéo sort dans 2 semaines. Mais c'est principalement dû à la répartition des récepteurs sur ces graisses

[@Diana-jj8gb]

@@AlCukovic1 je vous remercie pour votre réponse 🙏🏼

[@LeticiaSuarez-ty3nq]

😀Bonsoir, merci Al pour tous ces conseils, je me suis mise au jeun intermittent, satisfaite du résultat; je vais maintenant m'attaquer à la composition de mes assiettes et aux macronutriments , et à mon sommeil. Merci beaucoup!

[@AlCukovic1]

Génial Leticia :) Exactement, il faut y aller étape par étape car tout mettre d'un coup est la meilleure manière de ne pas y arriver ;) On se tiens au courant

[@SylvieSchont]

Bonjours est-ce vraiment bien j en est tellement essayé j arrive pas à perdre de poids et je fait du sport en salles musculation 3 fois part semaine

[@AlCukovic1]

Salut Sylvie :) Je n'ai pas trop compris ta question ? Tu peux reformuler ? Qu'est-ce qui est vraiment bien ? DIs-moi en plus afin que je te fasse une réponse qui soit pertinente pour toi.

[@edithtoufektsian8427]

Bonjour Très très bonne vidéo Merci de nous faire partager ton expérience J'ai déjà fait le programme de Al défi 7 jours Ce matin pesée et Resultat : Resultat: 3cm hanche Pesée - 2kg sur la balance On ne lâche rien Personnellement moi je suis adepte depuis 2 ans du fasting et ça marche vraiment...et sans frustration Bon courage à tous Merci a Al pour sa bienveillance

[@AlCukovic1]

Bonjour Edith, super résultats ! Félicitations pour ta persévérance et ton engagement. Le fasting semble bien fonctionner pour toi, c'est génial ! Continue sur cette lancée, tu vas encore plus loin. 💪

[@edithtoufektsian8427]

@@AlCukovic1 Merciii

[@goupille0272]

Bonjour je suis en perte de poid je perd doucement mon ventre mais j ai du mal à perdre au niveau de l estomac ki reste petite boule que puis je faire svp

[@AlCukovic1]

Le fait de stocker du ventre peut être dû à plusieurs choses : stress, alcool, sédentarité, sucre (trop présent) ou mauvaise méthode d'entraînement + alimentation. Démarre le Challenge7J Sport qui est gratuit. Dedans j'explique tout cela (le lien est en description de la vidéo) ;) à toute

[@karinetorbica633]

Merci Al pour tes conseils toujours très bienveillants😊. Partagé

[@AlCukovic1]

Merci à toi Karine pour ton message :)

[@bld3807]

Essaye de rajouter des titres dans la vidéo quand c’est long merci bcp

[@AlCukovic1]

Tu as déjà une option sur KZbin en bas à droite de ton écran quand tu regardes une vidéo KZbin pour activer les sous titres ;)

[@bld3807]

@@AlCukovic1Yes je sais je parlais des titres durant la vidéo : genre conseil numero 1 : ect conseil numero 2 pour suivre la vidéo

[@EvelynePlantier-sp9ym]

Merci Al, partagé

[@AlCukovic1]

Merci à toi Evelyne ;)

[@sn-eb2te]

Merci Al pour tous ces conseils que vous partagez toi et ton équipe avec nous

[@AlCukovic1]

Avec plaisir ;) Merci de ton commentaire et n'hésites pas si tu as une question

[@frederiqueistace5545]

Merci pour tes conseils

[@AlCukovic1]

De rien Frederique ;) Si tu as une question sur la vidéis afin de brûler les graisses tenaces, tu m'écris ;)

[@bebebalan2275]

Merci

[@AlCukovic1]

De rien. Si tu as une question sur la vidéo et les conseils, tu n'hésites pas ;)