Brát protein hned po tréninku? Funguje kreatin dlouhodobě? | Otázky a odpovědi #6

0:33 - Jak účinně odstranit butt-wink u dřepu (kulacení zad)? 5:08 - Funguje kreatin dlouhodobě? 8:17 - Existuje slušný bezlaktózový protein? 9:39 - Musím brát protein hned po tréninku? 11:55 - Jak velký smysl má řešit nativní protein?

[@proteincops2606]

Ahojky mám otázku není lepší po tréninku spíš volit sacharidy ? Když jsem silový cvičenec ...nebo když už protein tak se sacharidy?

[@pavelspacek6243]

Serte na to jak vypadá, dostáváme tady zadarmo objektivní a podložený informace. Jasně že by to vypadalo líp, kdyby to byl druhej Ronnie, ale fyzioterapeuti taky vždycky nejsou cvičenci a poradit si od nich necháš.

[@koudy4594]

Tyhle odpovědi na otázky jsou super, v tom pokracuj! Zajímá mě ještě co říkáš na to, brát kreatin po tréninku, na doplnění atp atd. Někdo ho tak bere. A s čím samotný kreatin brát? Nebo nejlíp samotný? Myslím tím pokud není v nějaké predtreninkovce. Díky

[@miroslavdvorak1371]

Ahoj, kreatin po tréninku jsou vyhozené peníze z mého pohledu, určitě bohatě stačí před. Jsem zastánce monohydrátu, levnej, osvědčenej studiemi a účinnej. Nicméně někomu může dělat problémy, tak v tom případě bych připlatil za HCl, kterej je snad jedinou účinnou formou kromě monohydrátu. Já ho beru odjakživa v předtréninkovce, ta synergie látek je úplně dokonalá totiž. Nicméně třeba Jirka Tkadlčík doporučuje ten osvědčenej džus, takže bych ho bral klidně s tím. Ale zase pozor na přebytek cukru v jídelníčku. 😃

[@MS-ux3ed]

@@miroslavdvorak1371 vyhozené peníze?vždiť udržuješ hladinu creatinu v těle..hlavní je dodržet denní dávku a pokud jíš hodně hovězího(kvalitního)tak ho nepotřebuješ ani tolik..Ja třeba nesnesu ten sypaný😃zapomínal jsem kupovat džus a celkově mi lezl krkem.Tablety,nebo v něčem obsažené a je to.Ale taky ho raději dávám před trénalem😂z důvodů nastavení mozku.

[@tygik7383]

Nevím ale myslím si, že když je tělo po tréninku bez energie a já tam kopnu hned po tréninku protein, tak většinu bílkovin tělo využije jako energii. Když už si dát po tréninku protein tak k tomu dát třeba i banán jelikož pro tělo je lepší rozložit raději sacharidy a ty pak využít pro energii. Využití sacharidů je totiž méně energeticky náročný proces, na rozdíl od využití bílkovin. Samozřejmě pokud si někdo dává protein k snídaní, obědu, po tréninku i k večeři tak mu je asi jedno že jedna odměrka nesplní svůj účel. Ale ten kdo dává protein třeba jen jednou denně, tak by ho určitě neměl dávat těsně po tréninku a když už tak k němu dát i sacharidy...

[@ondrejuherka5880]

Super!

[@rudolfrys4022]

Zdravím, je pravda že kreatin rozpuštěný ve vodě se má vypít do půl hodiny? jinak se pak mění v kreatinin či co a už nefunguje jak by měl. děkuji za odpověd :)

[@josefturo5362]

Super řeč, díky

[@ArtkillerDrums]

Zrovna si říkám : boha jeho anabolic horse má video ze má nové auto , WTF?? !!! Tady sem si napravil chuť , takže díky ! 🙂 zase sem o kousek chytřejší a sem rad ze taková videa pro nás někdo děla 🙂 Mimochodem , teď máme objednávku nějakých amerických dobrot které asi nikdo nezná ale slibuje to hodně .. nechceš do budoucna udělat video na tema americké suplementy ? Pokud by te zajímalo co sem objednal tak klidně napis osobku (není to sypka) 😀

[@DuffyWRC]

Užíváš serious pre každý den, nebo jen v tréninkové dny? Díky za odpověď

Ahoj, Serious Pre je zbytečný používat v netréninkový dny, zbytečně bys vyhazoval peníze, protože je to docela drahý doplněk. Každodenní užívání je nutný řešit u doplňků, které zajišťují třeba hormonální optimalizaci. Serious Pre ale rozhodně jen v tréninkové dny. :) - Mirek

[@DuffyWRC]

@ Díky za reakci, já to dříve užíval jen v tréninkové dny, pak jsem viděl video, kde Pavel Samek zmiňoval, že pro ten maximální účinek by se to mělo brát i v netréninkové dny, tak jsem to chvíli zkoušel a nepozoroval jsem rozdíl. Tak jsem chtěl znát i zkušenost jiného člověka :)

[@bordercollie1524]

@@DuffyWRC Musíš v potaz brát to , že Pavel Samek pracuje pro Prom-in

[@DuffyWRC]

@@bordercollie1524 Jo, to je jasné, zmiňoval to trochu v jiném kontextu, než že by to chtěl prodat, ale samozřejmě to jako fakt beru :) Nicméně zkusil jsem to i právě proto, že (nevím, jak moc Pavla Samka sleduješ, nebo jaké povědomí o něm máš) ikdyž pracuje pro Prom-in, tak není ten styl, jako třeba někteří sponzorovaní youtubeři, že by to na sílu všem cpal, ale nemá problémy zmínit i srovnatelné alternativy od jiných výrobců.

[@Chadzikk]

@@DuffyWRC Jak už několikrát řekl Pavel Samek, tak prečko je nejvhodnější brát denně a kdo Pavla sleduje déle nebo ho jakkoliv zná, tak ví, že to neříká proto, aby se toho více prodalo. Prečko je uděláno tak, aby fungovalo hlavně v dlouhodobějším horizontu.

[@luckyluky1841]

ahoj mam takovou otázku je lepší suplementovat citrulin nebo arginin? Předem díky za odpověď

[@josefturo5362]

Kuko DnB, Citrulin po Argininu se dělají opary a práškoví co sem bral smrdí jak pukavec

Ahoj, u nás na webu na tohle téma najdeš celý článek (Citrulin pod drobnohledem). Zásadní problém je v tom, že arginin se v těle metabolizuje dříve, než může být kompletně využit, kdežto Citrulin se teprve netabolizuje na arginin. Jenže je důležitý vědět, že účinná dávka citrulinu je kolem 6G, ale spousta produktů ho tam má jen ''na oko,'' což je k ničemu. :) - Mirek

[@DomcoSKFM]

Ako je to potom s citrulín malátom? Mam ho pred tréningom prijať 9g? A čo v netréningové dni? Ďakujem za odpoveď 😁

@@DomcoSKFM Ahoj, nene, v předchozí odpovědi už mluvím o malátu, bohatě postačí 6-7g a jsem si jistý, že efekt určitě poznáš. - Mirek

[@krakecz3737]

Nevím, kreatin mi v tréninku nic ned, ale celkově mi dodá vitalitu a odstrani únavu z práce

[@jirkazimmermann9062]

Ahoj, co si myslíš o značce Big zone?

Čau, ptáte se nás na ni hodně často, takže jsme se konečně rozhodli začít jejich produkty testovat. Zrovna teď čekáme zásilku s Blood Storm, takže určitě budou recenze i na ni. Za mě solidní značka, ale samozřejmě trošku nastřelený ceny a mají i spoustu doplňků, který nedávají žádnej smysl (třeba EAA, který jsou nejenom zbytečný, ale taky jejich výrobní náklady jsou minimální) - Mirek

[@jirkazimmermann9062]

SvětFitness.cz Díky

[@zdeneksvejda4042]

Nemůžu si prostě pomoct,ale vůbec nevypadáš, že posiluješ. Nic ve zlém :)

[@peterdaniel572]

Chcem sa spytat či sa da kreatin použit na rýsovaní

[@MatthewKiller]

Ano dá. Svaly naplnó vodou a vypadají lépe!

[@rendlboss5800]

díky != kvůli

[@prosteoman7185]

Hovězí protein z pomlete krávy ? :D vždyt je to největší shit. Je to dobré max na klouby kvuli kolagenu který obsahuje.

[@jakub8581]

Jako fitness propagátor bys, ale mohl nabrat nějakou tu svalovinu :)

[@jesusacek]

To je celkem pravda, jako nesoudím ale takhle to prostě působí hrozně spatně, "svetfitness" a vypadá to jako by o fitku měl jen načteno :D Neberte to jako hejt ale proste propagovat něco v čem máš minimální zkušenost a výsledky nevím nevím no

[@jeef69]

mohol by si sa ucit pochopit hovorenu rec a jebat ako vyzera

[@ZMM471]

@@jesusacek je powelifter, ne kulturista

[@johnybrawo2342]

Nico a kolik na čem zvedne

[@ld8487]

Jakub ake vysledky mas ty? MIREK DVOŘÁK Redaktor internetového magazínu SvětFitness.cz a závodník v silových sportech. Mezi mé největší sportovní úspěchy patří zisk národního rekordu v mrtvém tahu ve federaci WUAP a absolvování několika světových šampionátů pod hlavičkou výše zmíněné federace. www.svetfitness.cz/kdo-jsme/.