[내 감정 다스리기 #3] 생각이 복잡할 때는 이렇게 하세요 / 마음챙김 [정신과 의사 뇌부자들]

내 감정 다스리기 3탄 입니다.
내 마음을 복잡하게 하는 생각들은 어떻게 해야 없어질까요?
과연 없앨수 있는 거긴 할까요?
마음챙김은 어떻게 대처하면 좋을지 그 방법을 제시합니다.
같이 알아봐요 :)
-
정신과 의사들이 들려주는 솔직하고 은밀하고 자상한 정신건강과 마음이야기 '뇌부자들' 입니다.
심리, 정신질환, 책이나 영화 분석 등 다양한 주제를 이야기합니다.
사연, 궁금증, 피드백
[e-mail] 이나 댓글로 부탁드려요!!
뇌부자들 오디오클립
audioclip.naver.com/channels/...
뇌부자들 팟캐스트
www.podbbang.com/ch/13552
구독, 좋아요, 댓글은 저희에게 큰 힘이 됩니다! 감사합니다!!
#감정다스리기#감정조절#마음챙김

[@sjs218]

썸네일에 오타있어요! mindfull이 아니라 mindful 아닌가요?

[@brainrich6]

그러게요... ㅠㅠ

[@user-tb7ed5dy1l]

아, 인간미..!

[@brainrich6]

변경했습니다 :) 저희가 놓친 것 알려주셔서 감사해요!!

[@starmix737]

반추도 단추라고 자막에 적혀있네요. 그래도 좋은 내용 잘 봤습니다.

[@jungwooyul]

'둘이 하는 걸 보니까 참 부럽구나'🤭

[@brainrich6]

에이.. 혼자서도 잘하시면서..ㅎㅎ 그나저나 선생님 책 출간 축하드립니다!!

[@jungwooyul]

뇌부자들 같이할 친구가 없어서😭 감사합니다^^

[@user-bs2yg1nm2i]

@@jungwooyul 선생님,지나가다 남겨요. 프로필 이모티콘이 선생님과 완전 똑같네요~ 육아하며 쓰신 책 읽으며 참 좋았어요. 응원해요~!

[@user-kr1nz1ys7i]

@@jungwooyul 저도 응원합니다^^

[@user-kr1nz1ys7i]

'Here and Now'에 대해서 참 알기쉽고 상세하게 알려주셨네요 감사합니다 늘 응원합니다

[@user-ok9wr5gk5p]

어떤 감정을 억누르는게 아니라, 있는 그대로 인정하고 주의를 부드럽게 떼낸다는 말이 참 좋습니다. 저는 제 스스로를 잘 통제하고 자기조절을 잘 하는 사람이라고 여기며 살았는데, 자기 전에 머릿속에 밀려오는 생각들은 도무지 조절이 안되더라구요. 그건 대부분 내 과거나 혹은 아직 오지 않은 미래에 닿아있구요. 지용선생님이 말씀하신 것 처럼 이미 내 손을 떠난 일들을 반추하고는 했습니다. 그렇다보니 수면장애를 앓은지가 오래되었어요. 시간이 흐르고 나이먹으면 나아질거라 생각했는데 20대 후반 들어서고 직장생활하면서는 더 심해졌구요. mindful로 조금 더 일찍 나를 되돌아봐주고, 편하게 해줬으면 좋았을뻔했다 싶습니다. 그러면 이게 질환으로까지 되지는 않았을텐데. (지금 이렇게 ~텐데 라고 생각하는 것도 자책하는거겠죠) 이제는 좀 자주 매순간 스스로의 마음을 챙겨주려고 합니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다. (조목조목 쉽고 차분하게 설명 해주셔서 좋아요. 특히 동훈선생님 부표 비유 짱)

[@carolyne9564]

@은아 노곤노곤하게 불안 없애는법이요 blog.naver.com/sjlove14/222222205695

[@user-sg1en6gr4x]

지금 내 마음이 어디가있지? 과거인지 미래인지 그냥 생각을 인정하고 비난은 하지말자! 현재에 집중하자!

[@TV-bv9qg]

과거에 대한 반추. 전 진짜 심하게 합니다. 당시 진술서. 사진.녹음자료 등 모으고 그게 최선이었나 평가하고 자해도 했었어요. 심리적 지지기반 없어서 상담 3년차구요. 최근 건강문제로 주치의선생님이 휴직하신다고 하셔서 눈앞이 캄캄해요. 제게 편안한 선생님만나기 힘든데 부모잃은 아이처럼 요즘 슬슬 또 불안이 올라오네요 그냥 그렇다구요^^ 아 내가 지금 불안하구나 .걱정되는구나 자각하는것까지는 되네요^ 아직 정신과는 입소문?이나 선생님들 후기?를 듣기는 어려우니까요. 그냥 그렇다구요.^^ 오늘도 감사합니다~

[@user-ml3xk5sf3l]

내가 불안하구나로 저도. 근데 이 불안도 또 지나가는 감정이겠지라고 생각하니 전 금방 놓여놔두라두요....힘내세요!~^^

[@bibittubi2]

모두닥 어플에 정신과 후기있어요ㅎㅎ

[@springskycalm9720]

굿닥 이란 어플도 있어요

[@daniellee2255]

구독 바로 눌렀다..전문의들이셔서 내용의 질이 상당히 좋음ㄷㄷㄷ 마음챙김 이게 말은 ㄹㅇ쉬운데 전문의 상담, 피드백없이 혼자 하기에는 뒤지게 어려움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상에 상담 몇 회 내용을 압축해서 올려주신거냐... 아는사람은 알듯ㅇㅇ

[@daniellee2255]

@롤 던파 메플 3대 정공엠생겜 닉값ㄷㄷㄷ

[@may_b3176]

마음챙김(mindfulness) 불교에서 에 집중하는 하는 수행내용인데 알기쉽게 요약해주시고 예도 적절하고 재밌어서 머리에 쏙 들어왔어요. 🙏🙏합니다

[@user-mx4ox4gp7g]

알아차림 후 현재로 돌아오기! 마음챙김 명상으로 도움 많이 받았었어요! 진짜 유익한 영상 감사해요🍀

[@GY1942]

이 영상보니까 난 정말 자책을 많이 하는 구나 알아채고, 스스로 칭찬을 하기 시작했던 첫 움직임이 생각났어요. ㅋㅋㅋ처음으로 정신과 선생님이 상담 중에 말 제일 빨리 했었던.. 너무 힘이 되서 그 뒤로도 몇 년을 달달외우고 떠올리는 말 :) '예전에도. 난 집에 계속 있을 수 있었죠. 그러면 일시적으로는 더 좋아질 수도 있었겠지만 나는 학교를 갔죠. 만약에 학교를 못갔더라도 잘 한거에요. 왜? 나는 생활을 했으니까. 또 생활을 못했더라도 나는 잘 한거에요. 왜? 나는 밖으로 나갔으니까. 또 밖으로 나가지 못했더라도 그 역시도 잘 한거에요.왜? 나는 안 할 수도 있었는데 나는 다른 선택을 할 수도 있었는데 잘 지나왔으니까 이렇게 잘 지나왔는데, 이렇게 잘 했는데, 안 할 수도 있었는데 나에 대한 평가는 '이번엔 너무 오래 걸린 것 같아요?' 박해요. 이럴 땐 칭찬을 해줘야 되는 거에요. 안 할 수도 피 할 수도 있었는데 잘 지나왔구나 하고. '

[@user-tl7ye9ln9k]

CBT전공하신 지도 교수님께서 마음챙김, ACT 등을 좋아하지 않으셔서 관련 논문 쓸 때 참 어려웠었는데 ㅠㅠ 정신과의사 쌤들께서 마음챙김을 이야기 하시니까 뭔가 친숙하니 좋으네요. 한 발짝 떨어져서 있는 그대로를 관찰하는 게 진짜 중요한 것 같아요.

[@user-tb7ed5dy1l]

걱정이 미래에 있으면 몸까지 아파오는 것 같아요.. 기운이 없고 콕콕 쑤심을.. 오늘 경험했어요 ㅎㅎ 근데 그 걱정이 조금 해결되는 순간 아픔이 사라지는 게 넘 신기했어요.. 마음챙김 연습해볼게요~~

[@user-pr2co9cg4f]

다음주도 기대돼요!

[@user-ml3xk5sf3l]

감사합니다. 담편 자세한 방법도 꼭이요!!!♡♡♡

[@user-qr4or6ri4c]

회사 생각에 잠이 오지 않은 밤에 우연히 영상을 보게되었고 덕분에 마음의 안정을 찾았어요 ㅎㅎ감사합니다~

[@ch-ye7um]

지용쌤 웃는거 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화면걱정 ㄴㄴ ㅋㅋㅋㅋ지금에 집중해볼게용 ㅎㅎ

[@user-jb2mi3ef6v]

오오 정신건강의학과에서 말하는 마음챙김 알고 싶은 거였는데 고맙습니다. 나중 것도 기대할게요.

[@tj7523]

정말 감사드립니다. 그동안 못 풀었던 수수께끼가 풀렸어요 . 연습할거에요 꼭

[@sunnykoum6060]

좋은 내용뿐 아니라...좋은 외모와 좋은 목소리에도 힐링받고 갑니다~ㅎㅎㅎ 🤭

[@user-we5xy8zh5u]

너무 좋은 내용입니다! 인지하고나서 현재에 좀 더 집중해보기! 감사합니다^^

[@daine_querencia]

마음챙김 어떤영상보다 이해쉽고 유익했습니다 ㅎ

[@user-og1dn2db6h]

저는 학업에 많이 집착을 하는 편이었어요. 오늘 내가 수업 내용 복습을 꼭 해야 겠다 생각이 들면, 학교 자습실에 가서 그 일을 끝낼때까지 자리를 지켰어요. 그치만 저는 습관적으로 오늘 학교에서 있었던일, 내가 동기와 했었던 말들을 계속해서 떠올리고 있더라구요. 그런 생각들을 계속해서 하는 제 자신을 깨닫고 저는 얼른 할일을 해야지, 해야지 다잡으면서 한편으로는 계속해서 그 생각을 하는 제자신을 자책을 많이 했던 것 같아요. 저는 그게 제 성격이라 어쩔수 없다고 생각했는데, 지금 생각해보니 왜 그렇게 내스스로를 조이고 압박하며 지냈을까 하는 생각이 듭니다. 이제는 과거에 대한 후회보다는 현재에 충실하는 하루하루를 보내려고 합니다. :) 요즘 뇌부자들 영상들 보며 많이 도움받고 있어요! 앞으로도 도움되는 영상들 많이 올려주세요 감사합니다!!!

[@user-dg4mw1fq3q]

신체화증상도 한번 다뤄주세요 .병원가도 이상없다하고 너무 힘들어요...

[@brainrich6]

네, 큰 주제니 분명 멀지 않은 미래에 할 것 같기는 합니다!

[@user-nf5kw8ob1b]

지금 저에게 너무 적절하게 필요한 영상이었어요~ 물론 듣고나도 금방 잘 되진 않지만 부정적인 생각이 날때마다 계속 노력해볼께요~ 유익한 영상 감사합니다.^^

[@user-ti6dl1jf7e]

고맙습니다. 보면서 한결 머리속이 가벼워요.

[@anonymouslee4147]

이 영상은 진짜 유튜브의 좋은 점을 적극 살리는 영상인 것 같아요. 진료실에서 항상 듣는 조언이고, 심지어 책에서도 읽었는데 쉽게 알기 어려웠어요. 그런데 뇌부자들 영상을 보고나니 단박에 이해가 가네요! 정말 감사합니다.ㅠㅠ

[@user-nw1tk1ix8q]

두분 케미 너무 좋네용😊💕

[@baaa5381]

너무 좋은 내용이라 일기에 적으면서 봤어요 제 인생에 너무 큰 영향을 줄 좋은 내용 감사합니다😭🥺❤️

[@tpdl371]

현재 저에게 필요한 영상이었어요!! 이렇게 실질적으로 도움되는 영상을 공짜로 볼수있다니 감사할 따름입니다. 감사합니다!!

[@user-gv5vz9uj9r]

안녕하세요 뇌부자쌤들 리치님들

[@JJ-qx9nh]

꼭 해볼게요 ! 좋은 영상 감사합니다 !

[@chloe0116]

리치로서 기분좋에요 오늘은 2명이네요 두분이어도 잘어울리네요 ㅎㅎ 역시나 잘생겼네요~ ㅎㅎ 너무 좋네요 앞으로 더윽더 열심히 볼게요~ 지용쌤 동훈쌤 쿵짝이 잘맞아서 넘 좋아요!

[@coala72100]

오늘도 목소리때문에들어요오~~~~재미&유익 별표 4개반 다른 영상도 찬찬히 들어보겠습니당~~~!

[@coala72100]

그나저나~~~~하트주는기준는뭐예요?? 읭?? 저도 하트주셰욤 : )

[@yosol_hi]

정말 도움이 많이 된 영상이었습니다 후회되는 일에 잠 못들때나 불쾌한 경험으로 기분을 망쳤을때 늘 되새기면서 좀더 현재에 행복에 집중할 수 있어서 정말정말 유익한 영상이었어요

[@user-xs9zh9he7w]

참 공감이 되네예 좋은정보 감사합니다

[@pippi0322]

유익한 영상 감사합니다🙇‍♀️ 마음챙김! 나의 생각을 알아차리고 의식을 현재로! (자책하는것이 아니라 수용하고 의식의 촛점만 현재로) 나의 생각과 감정은 백퍼 내가 통제할수있는것이 아니다. 기억하겠습니다! 다음 영상도 얼른 보고싶네요:-)

[@SoyLatte10]

제게 꼭 필요한 내용이네요. 이 감정과 우울에서 벗어나도록 노력해 보겠습니다

[@user-um8od3pm5u]

내용 정말 좋아요 많이 도움받았어요 감사합니다^^

[@user-vv7ot8yq4h]

좋은말씀 감사합니다~~ 저도 뭔가를 하면서도 정말.... 가족들생각에 돈생각에.... 그거때문에 힘들었어요ㅠㅠ 다음편엔 자칭 불안요정이라고 불리우셨던 손정현 선생님 나오셔서 마인드풀니스에 대해 같이 이야기 해주셨음 참... 좋을듯 싶은데 유튜브 영상촬영 해주실지ㅠㅠ 딱 그분과 맞는? 그런영상일거 같아서요... 아무튼 선생님들 건강하세요~ 응원합니다

[@user-gj1lo3su1z]

좋은내용 감사합니다~말씀이 빨라서 따라가기가 조금 어렵기도 해요..물론 전문가가 아니니까 한번에 귀에 들어오지 않는건 당연하지만,, 조금만 천천히 말씀해 주세요~감사하구요,, 항상 행복하세요~

[@byoungku]

신의 물방울, 미스터 초밥왕 같은거에 마음챙김을 비유해주시니 쉽게 이해가 되었습니다! 그걸 잘 해낼지는 두번째 문제이지만요.

[@user-no3kn9qo3g]

이해가 쏙쏙 되고 많이 도움이 되네요~비난하지말고 현재로 돌아가자! 연습할게요~ 감사합니다~^^

[@user-py5cp8rv5j]

항상 우울하고 복잡했던 이유를 몰랐는데 현재의 감정을 억누르고 지나쳤기 때문인것같아요 감사합니다 좋은영상 잘 실천해보겠습니다!

[@RainKAM_korea]

자기고백ㅋㅋ과 함께 솔직하면서도 유쾌하게 풀어주시니 공감되고 깨달는 부분도 있구 영상 잼나요👍👍👍 정신챙기기 마음챙기기 넘나 좋아요 20살이후론 80년은 내가 나를 키우는 시간인거같아요👀

[@user-em4zu9jz5l]

와 내가 나를 키운다는 표현 정말 감동적이네요

[@user-vt3fz5yw7p]

일하시면서 유투브 제작까지 쉬운일이 아닌데 멋지십니다 마인드풀 연습 하면 되더라구요 감사합니다 항상 ❤

[@lone9742]

너무 좋은 내용이라 2번 봤어요. 사실과 생각을 떼어서 혼자 예상망상하며 우울하지 말고. 갑자기 혼자 삽질하면 부글부글 끓어오르는 생각에 대해 냉정하게 다른 생각으로 떼어낼 수 있다면 시간 낭비, 스트레스도 덜 하겠죠? 많이 연습해봐야할 거 같아요. 좋은 영상 감사합니다.

[@cbdbdbdb9536]

정말 좋은영상이다.. 알고리즘에 떴으면..

[@jolie_jean]

난 도대체 이 같은 영상을 몇번을 보는 것인가… 해서 제가 많이 맘이 어지럽구나 하고 무릎을 탁쳤습니다

[@hyuntam]

뇌부자님들 말씀 너무 공감가고 다음영상도 기대가 됩니다^^ (제 경험)과거후회 미래걱정 등 이러한 마음은 마음빼기 명상으로 뺄수 있어요~ 이렇게 명상을 하면 내 마음을 객관적인 입장에서 바라볼 수 있습니다. 뇌부자님들 말씀처럼 내 마음이 떠올리는 쓸데없는 생각에 휘둘리지 않게 되고 현재에 집중하게 돼죠~ 실제로 명상으로 만성우울증을 극복하고 현재에 집중하는 삶으로 인생역전한 1인입니다.

[@T-EN]

책이든 영상 매체든 어플이든 여기저기서 마음 챙김 어쩌고 하는데.. 사실 정확한 의미를 모르고 그냥 내 마음을 잘 돌아보고 보듬어주자는 거구나~ 정도로 애매하게 생각하고 있었거든요. 상세하게 이해가 잘 가게 알려주셔서 감사합니다. 거기다가 다 보고나니 아주 저한테 필요한 내용이었던지라 즐찾해두고 두고두고 볼 거 같습니다 ^.^!!! 좋은 영상 정말 감사합니다. 도움이 많이 되고 있습니다.

[@serenaim7166]

현재의 감각에 집중하기! 신기하네요 전 퇴근길 운전하면서 회사생각할때 있는데 정신이 산만해지는게 느껴져서 의도적으로 회사일은 내일 출근후 생각하고 지금은 운전에 집중하자! 하는데 저한테는 퇴근길이 생각을 리셋하는 소중한 시간이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-fp1em2qc8h]

오늘 회사에서 있었던 일 때문에 괴로웠거든요. 마음챙김이 필요한 날이었습니다. 선생님 말씀 듣는 학생처럼 집중해서 잘 들었어요. 물론 제게는 너무나 어려운 것이 분명합니다. 머리로는 이해하지만 이성이 이해한다고 되는게 아니라는걸 아니까요. 그래도 시도해보겠습니다. 지난번 책 주시는 이벤트에 당첨이 안되서 뇌부자들 자주 보지 말아야지 했는데 저도 모르게 열심히 봤어요.ㅎ 이런 제가 싫습니다.(자학하지 말랬는데...) 오늘 영상 참으로 좋았습니다.^^

[@brainrich6]

아, 당첨 메일 받으셨죠?^^ 제가 연락 드리는 게 많이 늦어서...ㅎㅎ 실망했음에도 봐주셔서 감사합니다!

[@user-fp1em2qc8h]

@@brainrich6 네~ 잘 받았어요. 고맙습니다.^^제가 메일 확인을 늦게해서 당첨 안될줄 알고 있었거든요. 잘 읽어 보겠습니다.

[@user-so7vv2eb4s]

이게 바로 명상이죠

[@user-ly7fz1kt6j]

뇌부자분들 서로 개성이 다른듯 하시며 너무 잘 어우러져보여요 신선하시구요^^ 다른 듯 골라먹는 재미?^^♡ 딸아이 상담받으러 신경정신과 가봤는데 듣는거 건성으로 들으시고. .그리고 정식으로 상담받으려면 비싸더라구요 딱히 도움도 안되고. .유익하고 재밌고 실천전략도 있어서 많이 도움되요^^☆

[@skinkahi]

9월에 호주 가려고 워킹 비자 받아놓고 하루하루 스트레스 받고 있었는데 영상보고 마인드풀! 의지적으로 노력해보려구요 감사해요 쌤들☺️

[@nomadfoodandtravel9179]

마음이 힘들 때 보면, 정말 제 생각이 "현재"가 아닌 "과거"나 "미래"에 가 있는 때가 많은 것 같아요. 알아차린 후, "현재"로 돌아오는 연습을 하고 있는데, 정말 도움이 많이 되요:) 저는 호르몬의 영향을 많이 받아 "현재"에 집중이 안 되는 시기가 있긴 하지만요.ㅠㅠ pms 심할 때도 정신건강 의학과의 도움을 받을 수 있다는 뇌부자들의 영상을 보고, 정신건강의학과에 다녀왔어요. 암튼 현재에 집중하기!!! 좋은 영상 감사합니다.

[@user-sj2wj2oy7s]

학교에서 MBSR 수업 듣고있어서 반갑네용 ㅎㅎ 과제로 맨날 일지 쓰고있어요.ㅎㅎㅎ

[@user-fc8pn8zz5d]

감사합니다♡

[@gaian_bliys]

마인드풀 .... 🧡 너무 좋아욤..🧡

[@dmsghd]

이영상너무좋아요ㅠㅠㅠ진짜고민했던부분시원하게긁어주시네용ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ혹시공부할때(시험준비) 자꾸과거후회,미래걱정할때 마음 챙김어떻게 해야되는지 예시 들어주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ!

[@user-py6ll2wp8g]

단순히 현재에 집중하려고 노력했었는데 비난하지 않으면서 현재에 집중하는거였네요. 실천해보겠습니다. 감사합니다.

[@user-pm3ll9dm5l]

동훈이 선생님 호감형 맘에들어용

[@user-kc5wg6lh3j]

몸의 감각에 집중하기(많은 생각과 감정 중에서 어느것에 주의를 기울일지 선택하는것

[@passionnhope0110]

구독하고 나서, 잘 챙겨보고 있어요. 한가지 질문이 있다면, 스스로에 대한 마음을 강하게 먹으려고 하면서도, 인간관계에 있어서 어떤 안 좋은 일과 고민에 대해 밤에 지나치게 생각하게 되고, 상상하게 되고, 우울해지고, 잠을 가끔 잘 못 이룬다면, 어떻게 하는게 좋을까요? 감정일기는 계속 1년 넘어서 시도해보고 있지만, 어떤 한 고민이 생기면, 풀릴때까지 계속 생각이 나고, 제 자신도 지쳐가네요.

[@brainrich6]

너무 힘드실텐데, 이미 잘 하고 계시는 것 같아요. 분명 조금씩 나아지실거라 생각합니다!

[@user-ol7ww7wd3x]

고맙습니다

[@user-yz6xt9fg1t]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 쌤들 재밌으신데 사람들 왜 안보는지 모르겠어요ㅠㅠㅠ 너무 웃겨요ㅠ

[@user-rs1fj6gl4r]

이거 도움이 많이 되네요 ^^

[@user-tg2vw3wg6j]

진짜 감사해요 ..

[@s.h9906]

아효 오늘 생각생각생각... 하다가 불안이 극에달해서 숨도 못쉴뻔했는데 ㅜ 살려고 이 영상을 봤나보네.. 그려....

[@jiyoon4330]

다시 마음 챙김 노력 해야겠어요 마음챙김 모임 가입했는데 못하고 있네요 .. 동훈샘 잘생기셨어요 👍

[@user-jp2cl4hz9y]

마음챙김이론, 깔끔하게 정리해주시네요^^

[@hyelin1202]

6:46 선생님 자아성찰 쩔어 ㅣㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-lb8ws5eh9f]

다음 영상에서 건🍇 등장하나요?! ㅎㅎ 강연에서 같이 건포도 명상 실습 했던거 너무 좋았었는데.. !! 🤔

[@brainrich6]

앗! 전에 어딘가에서의 강연에 오셨었나요? 조만간 건포도 먹으면서 촬영할 것 같습니다ㅎㅎ

[@user-lb8ws5eh9f]

뇌부자들 넹!! ㅎㅎ 작년 봄에 두번 정도 같이 했었어요. 건포도 못 드시는 분들을 위해 아몬드도 준비해오시는 배려에 감동 했었던!! 🥺

[@user-mg5ph7bu6e]

4:38 과거에 대한 단추ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오타가 귀여워요ㅋㅋㅋ

[@Jane-fk6gk]

ㅎㅎ안귀엽고 깼음.. 반추로 고쳐줘요..;;

[@user-hr3xl3oh2u]

김지용 선생님 오랜만이여서 반가워요~ 그렇군요 현재에 집중하는 것이 다른 어떤것들 보다 훨씬 중요하군요. 영상 잘~ 밨어요 ~~~

[@user-dg4mw1fq3q]

근데 두분 입으신 옷도 그렇고 오늘따라 서로 닮으신것같아요 ㅎㅎ

[@user-dc6ze3qk2f]

궁금해서 그런데요 , 8분30초에 애니 영상은 감각에 집중하는 걸 표하신건가요? 아니면 잘못 들어간 영상인가요 ㅎㅎㅎ 순간 생뚱한 느낌이 들어서 여쭤봅니다

[@brainrich6]

감각 집중하는 장면이 맞는데요 ㅎㅎ 알아보기 저도 어렵습니다 ㅠㅠ

[@kinziae]

어떤 문제에 대해서 생각만하고 그렇게 할껄 이렇게 할껄 다음에는 그렇게 하지말아야지라던가 그 문제에 대해서 더 깊게 생각하지 않는게 회피하는거라고 생각했는데,,

[@kimhkhk9779]

현재의 순간에 충실하자는거지용? 근데 대비혹은 준비를 해야하지않냐고 마음속에서 하네요ㅠ

[@Elemental_wade]

정말 유익하고 도움되는 영상이네요 내가 현재 어떤감정을 느끼는지 "알아차리는게" 중요하고 '자기비난'으로 이어지지 않도록 나 자신을 질책하고, 평가하면 안 되겠어요. 문득 궁금한점이있어 댓글 남깁니다. 저는 주변에 부정적인 말을 많이 하는 사람 옆에있 으면 그 감정이 전염?동화?가 되고, 긍정적인 에너지를 발산하는 친구 옆에 있으면 밝게 변하는게 느껴지는데요. 진료실에서 항상 내담자분들의 힘든 얘기를 들으면서 공감하고 하다 보면 감정적으로 힘들어질수도 있는데 어떤 방식으로 "해소"하시는지 궁금합니다.

[@brainrich6]

kzbin.info/www/bejne/qYGmfJqdiciWr7c 이것에 대해 얘기했던 영상 링크입니다ㅎㅎ 조금이라도 도움되시면 좋겠어요!

[@user-jh1qi4fe3n]

두분 넘 인간적이고 설득력 있네요 ㅎ 저도 건강을 극복하기 어러울때 미술치료를 받고 긍정적인 생각과 감사함을 자주 느끼고 삽니다 그때 같이 했던분들이 상담 전문직에 계시는 분이 몇명 있었는데 특별한사람이 아니라 우리랑 똑 같이 감정의 변화를 극복하고 치유하는 시간을 갖는다 것을 알았습니다 '마음 챙김' 단어가 정겹고 좋네요

[@bumang]

ㅋㅋㅋ 미스터 초밥왕 심사위원들은 마음챙김 달인들이셨구나..

[@SoyLatte10]

내일 일은 내일 걱정한다!

[@kkk7549]

장애인들을 상담해보신 경험이 있으신지, 장애인과 장애인 가족을 바라보는 의사들의 사회적시선은 어떤지 알고싶내요

[@user-fk5yv1ym1l]

생각 자르기 연습을 하라는 말인가요?

[@user-uz5jg3sm9y]

안녕 하세요 ~ 구독 하고 갑니다 36살 인데 바이올린 전공 햇는대요 음악학원이 120 박봉이랑 ㅠㅠ 다른 여러가지 일. 을 해 봤는데 적성에 안 맞더 라구요 ㅠㅠ 일자리 직종 경제 등등 머리가 아프더라 구요 ㅠㅠㅠㅠ

[@user-uz5jg3sm9y]

조언 좀 ㅠㅠㅠ 부탁 드려도 ㅠㅠ 될까요 ㅠㅠ

[@user-yd4el8mq1g]

마음이 너무 어려웠습니다. 후하하ㅜ하하후하후하후하후하

[@lagom-re7wy]

내일 식사와 물마실 때 마인드풀 해야겠어용 ㅎㅅㅎ 현재로 돌아오자! 삶의 태도로 자리 잡아보장

[@lagom-re7wy]

8:04 항상 잘보고 잘듣고 있습니다 :-)♡

[@lagom-re7wy]

10:24

[@user-oz7fx6ow1e]

제가지금고2이데요. 마음을어떡챙겨야할지모르겠어요. ㅠㅠㅠ. 공부을하는데마음이어지러고. 마음을챙기지도못해요

[@user-oz7fx6ow1e]

저는마음이지금어지러워요 ㅠㅠㅠㅠ 어떡해야할지도모르겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 어떡해야할지모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ 제가잘못안해는데마음이어지러워요 제가너무싫어요 ㅠㅠㅠ도와주세요.

[@user-gk5jv8zb5x]

나중에 배우져

[@TheJayByJay]

04:38 단추가 아니라 반추 아닐까요...? 오타겠지요?

[@brainrich6]

ㅠㅠ 오타가 없는 그날까지 더 노력하겠습니다ㅠ 피드백 감사해요! 앞으로도 잘 부탁드려요 :)

[@TheJayByJay]

뇌부자들 넹ㅎㅎ 늘 어떻게하면 더 접근하기 쉽게, 이해하기 쉽게 전달할까 고민하시고 노력하시는 모습이 느껴져서 영상 볼 때마다 감동이에요! 항상 유익하고 좋은 영상 만들어주셔서 고맙습니다.

[@youran96]

제가 나쁜 상사입니다 저는 일부러 아랫사람이 더 일에 집중하고 긴장하기를 바라면서 ' 털리는 ' 상황을 만듭니다 하아... 선생님들... 저는 선생님들과 같은 정신과 의사도 아니고.. 각 개인의 기본 삶의 방식을 따뜻하게 포용하고 수정해주는 유치원 선생님도 아닙니다. 50명이든 100명이든 모든 어른이들을 대기번호주고 하나하나 보듬고 기달려 주다간.. 기업이 추구하는 ' 이득' 을 눈에 보이게 성과를 내기가 어렵습니다 아니 사실 불가능해요 이미 저의 뇌는 풀 가동이되어있어 제 마음도 안아줄수있는 여유도 없거든요... 그래서 치료를 받고 있구요... 그냥요... ' 털리게 ' 하는 상황을 만드는 저도.. 알고보면 선생님들의 '환자 ' 입니다 라구요...

[@cbdbdbdb9536]

4:16 6:00

[@taegirl7]

항상 애청하고 보고 있습니다. 오늘 영상을 보며 떠오른 생각인데, 마인드풀이라는게 상황에 따라 다르게 작용하는 것 같다는 생각이 들어요. 저는 여행업에 종사하는데, 예를 들어 허규형 선생님이 세미나에 참석했을때 교수님과 같은방에 배정이 되었을 때, 무조건 방을 하나 더 잡아달라는 거래처의 요구를 듣습니다. 물론 세미나 때문에 그 호텔은 물론 주변의 모든 호텔이 만실이라 객실 추가는 어렵지요. 어려운 상황을 겨우 설명해서 출발했지만, 현장에서 고객들의 반응은 전혀 다르니까요. 저는 없는 방도 만들어 내야하는 초능력자가 되야 하는 일을 실시간으로 겪습니다. 친구와 맛있는 저녁을 먹든, 그 어떤 무엇을 하든지간, 24시간에 맞춰 해결을 해야합니다. 마인드풀...마인드풀...하지만 제가 하는 일은 마인드 풀이 하나도 적용이 안되는 직종이에요. 거의 신의 영역에 도전하는 일이니까요. 후배의 미스, 선배의 미스, 내 자신의 미스, 거래처의 미스 모두 품어내야하고, 고객들에게 최대한의 서비스를 제공하고, 그 다음 투어가 연결할 수 있도록 저는 재창조해야하니까요. 이렇게 실시간으로 해외 현지에서 일어나는 일들에 대해 일어나는 일에 대해 대응해야하는 저는 어떤 마인드풀을 해야할까요? 허규형 선생님의 객실을 확보하지 못한채 출발일을 내일 앞으로 닥친 저는 어떤 마인드풀을 해야할까요? 내 감정 다스리기 보다 거래처의 밥줄 걱정, 내 회사의 안위를 먼저 걱정하는 저는 어떻게 저의 감정을 다스려야 할까요? 현장에서 어떻게 교수님과 나를 한방에 넣을 수 있냐며 방을 하나 더 뽑아 달라는 허규형 선생님의 요구를 제가 어떻게 해결할 수 있을까요? 저는 주말 친구들과 맛있는 저녁을 먹거나, 여행중에 있는데 말이죠. 이게 산발적으로 일어나는 일이 아닌 수시로 일어나는 일이라 말씀드려 봅니다. ㅠㅠ

[@Angelainmusical]

글만 읽어봐도 스트레스가 많으실거라 유추가 되네요. 책임감이 강하거나 또는 완벽주의거나 하면 스트레스를 더 쉽게 받고 또 더 많이 받는거 같습니다. 위에 글에서 거래처 밥줄 걱정, 회사안위 걱정 이런부분이 현재에서 벗어나 미래를 걱정하고 있는 상태 즉 마음챙김이 되지 않고 자동조정상태에 있는 것입니다. 걱정이 아닌 해결책을 최대한으로 바로 찾는 행위가 마음챙김이 잘 되는 것이고요. 최선을 다 해도 안되는 것은 안된다고 양해를 구해야겠지요. 산발적으로 일어나는 수많은 변수를 다 해결해야한다는 그 생각 "그 생각 자체"에 사로잡혀 있으면 걱정만 늘어나고 조바심만 생기고 스트레스로 마음이 엄청 불편할 거 같아요. 그렇다고 실질적 해결책에 도움이 되는 것도 아니고요. 걱정, 생각, 이런 것에 마음을 두지 말고, 할 수 있는 조치를 바로 최대한 하는 것. 그게 일할 때 마음챙김인거 같습니다.

[@brainrich6]

@@Angelainmusical 와... 수카님께서 완벽한 대답을 달아주셔서 더 이상 적을 말이 없는 것 같습니다. 감사합니다!!

[@brainrich6]

수카님의 댓글에 사실 더 붙일 말이 없네요^^; 정말 스트레스가 심하실 것 같습니다. 하지만 적어주셨듯이 그 상황에서 완벽하게 해내는 것은 신의 영역에 가까운 일이니, 하실 수 있는 만큼만 해내셔야겠죠. 물론 제가 그 상황에 있지 않은 사람이기에 할 수 있는 말이겠지만, 아무리 걱정하고 아무리 노력한다고 해도 내가 다 할 수 있는건 아니잖아요? 저 역시도 진료실에서 뵙는 분들의 어려움 중 대부분을 완벽하게 해결해 드리지 못합니다. 정말 신의 영역에 해당하는 일이겠죠. 하지만 그렇다고 해서 내가 못 해내고 있는 것에 스트레스 받기보다는, 그래도 내가 할 수 있는 선까지 노력하고, 그 이상은 내 손을 떠난 문제로 여기며 제 마음 속에서 내려놓으려고 노력합니다. 안 그러면 저도 제 진료실 밖에서의 일상까지 무너지겠죠. 마인드풀이 적용이 안 되는 상황이란 없다고 전 생각합니다. 이런 스트레스 상황일 수록 마인드풀을 적용해야겠죠. 조금 더 행복하시길 기원하겠습니다!

[@philippehong3476]

과거에 대한 단추가 아니라 “반추”인데 자막이 틀렸네요. 반추=되새김질

[@user-cc6dw7sd8z]

아니 감정을 흘려보내는게 뭐죠? 감정을 받아드리고 인지하는게 뭐죠?

[@brainrich6]

좀 더 쉽게 해보실 수 있게 추가로 영상 만들어볼게요~

[@GOMDOLLS2]

편집자 분 졸면서 하신 건가 이 영상 유독 오타가 많네요ㅋㅋㅋㅋ 과거에 대한 단추ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

[@user-os2pd9tx3y]

똗 똑 한 젊은 이 들 고 마 와 요 ㅍㅍㅎㅎ

[@user-fy1gl4bx6g]

흠..ㅇㅅㅇ