Brak Motywacji? POTRZEBUJESZ TO Usłyszeć! ⭐️GLOW UP⭐️

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ ebooki.szmexy.pl/
🥑 Znajdź jadłospis dla siebie ➞ ebooki.szmexy....
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy....
🥰 Instagram ➞ / szmexy
📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ www.subscribep...
💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞ www.subscribep...
🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów ➞ landing.mailer...

[@arturmiziua5020]

Najbardziej mnie zmotywował trening kolegi: ach, ach, tss, tss, op, op XD

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

😂😂😂

[@bartek1393]

Panie szmex, pan źeś jest mentor trenowania, odżywiania i życia. Mądrego to az miło posłuchać i tutaj bez jakiegokolwiek sarkazmu XD !!!

[@ziolek_pwrlft]

Mega wartościowy materiał, który daje ulgę każdemu, bo nikt nie jest idealny i wychodzi naprzeciw instagramowym ideałom, które są nieprawdziwe i nie wyglądają tak jak przedstawiają to ich twórcy.

[@Julalala000]

Zajebisty film, tak bardzo go dzisiaj potrzebowałam, początek powinnam sobie puszczać codziennie 😍❤️💪

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Śmiało 😁❤️🙏

[@patrycjag5101]

Miałam wyniki miałam power na 4 lata, a teraz od ostatnich 5 miesięcy po prostu się posypało. Motywacja, regularność, czysta micha… dałam sobie czas pomyślałam, ze potrzebuje odpoczynku. I właśnie nowy rok i poleciał styczeń , a ja dalej w ciemnej dupie z 4kg na plusie ( nie ma tragedii ) chociaż czuje się ulana i mało jędrna. Teraz mnie rozwaliła choroba ale po Twoim vlogu nie ma bata i biorę się do roboty. Dzięki za Twoje słowa - mega mnie to zmotywowało. ❤️

[@Damian_Materowski]

Glow up jak zawsze daje radę - uczy, bawi i leczy duszę i ciało zarazem hehe :)

[@Kaln1008]

Dobrze czasem uslyszec i przypomnieć sobie, że nie trzeba byc idealnym, a jedynie isc po swoje, ciezko pracowac i sie nie poddawac. Dzięki!

[@LodziakWdz]

Fajny pomysł na fit materiały z wakacji. Człowiek zawsze ma zagwozdkę jak to wszystko pogodzić.

[@NutkaSmaku]

Oj tak !

[@margaritamajewska4403]

6:20 cytując Asię " trzeba znaleźć złoty balans" ❤️👍

[@sebibi87]

Dobrze przy niedzieli przyswoić trochę wiedzy 💪

[@annatysowska4251]

Po obejrzeniu, aż chce się zrobić trening 😁 idealnie trafione, bo motywacja już trochę spadła

[@utra_dora_2337]

WYBÓR!! TAK! Idealnie doświadczyłam tego w piątek. Po naprawdę ciężkim tygodniu pracy, wykończona w piątek, jak wiele wieeeeele razy w przeszłości, WYBRAŁAM zrobić trening. A nie zliczę ile razy w przeszłości wybrałabym lody/chipsy/ciastka i Netflix. Wytłumaczyłam sobie, dosłownie mówiłam do siebie w głowie - just do IT, załóż leginsy, włącz muzę i leć z tym. Zawsze, ale to zawsze, jest jakiś lepszy wybór. 💪 Pozdro dla tych na redukcji, samych dobrych wyborów 😀

[@utra_dora_2337]

Udanych wakacji!🌅

[@martaborowska2368]

@@utra_dora_2337 dokładnie! Ostatnio walczyłam z bólem głowy, okropnie mi się nic nie chciało ale mówię sobie biorę syna do lasu na spacer, chodziliśmy 1.5h, młody szczęśliwy, mnie ból minął i do tego jeszcze zrobiłam krótki trening 😁 trzymam kciuki za Ciebie 💪

[@utra_dora_2337]

@@martaborowska2368 mega!!! Dobra robota💪 A ja za ciebie🤩

[@martaborowska2368]

@@utra_dora_2337 dziękuję ❤️ ja już po redukcji, teraz rzeźba, wspieram Cie całym sercem 💪🤗

[@utra_dora_2337]

@@martaborowska2368 rzeźba przede mną, ale jak już ją zrobię, to Michał Anioł będzie zazdrosny😁😂 Dzięki wielkie za dobrą energię💙

[@SuperMissMalinka]

Dzięki za ten film. Był mi dziś potrzebny aby nie rezygnować z celu.❤❤❤ Taki facet z takim myśleniem to mocne podparcie dla kobiety.

[@gregor7891]

Świetny materiał. Poruszasz ZASADNICZY problem. Wielu ludzi zafiksowało się, że jeśli nie mogą robić na 100%, to nie będą robić wcale, bo "bez sensu". Nie. Bez sensu, to jest właśnie nie robić wcale. Lepiej robić na 30% niż nic. A z czasem te 30% zmieni się w 35, 50, 60. I nikt nie każe być ZAWSZE na 100%. Ile tak ktoś wytrwa? Sezon? Rok? Ludzie z kartami pro są w sezonie i poza nim, a ich wygląd się wtedy diametralnie różni. Propsy! :)

[@nikos8861]

Ten vlog mi dał dziś więcej niż myślisz, dziękuję

[@alajna3436]

Szczerze, sensownie i mega motywująco! :)

[@agaloveslife]

Dzień, którym zasadzacie ziarno to nie jest dzień w którym k.wa zbieracie plony - dokładnie! A tak często o tym zapominam 🤷🏼‍♀️

[@basina_8410]

Mega miło zobaczyć taki vlog i te słowa na początku dodają totalnie mocy do dalszego działania❤️🔥

[@annamagdalenawojciechowska4518]

Jak wujek Piotrek nagra filmik to nie ma ch.. we wsi. Jak zawsze dobrze gadasz 😉🙌💪

[@NutkaSmaku]

Cytując klasyka 😃😝

[@trzyananasy2545]

Dziękuję Panie szmex za motywację trenować bo nad tym zastanawiałem się 3 lata czy iść na siłownię czy nie

[@dorotagorecka9211]

Niesamowity film. Uwielbiam prostą logikę i jasny przekaz. Gratuluję. Rewelacyjny materiał.

[@xzuzelke3448]

Dzięki, że jesteś i otwierasz oczy! 💜

[@dawidmarach1634]

Obejrzałem cały odcinek,meeega motywacja 👌🔥💪

[@Cobza385]

O kurwa, jesteś pierwsza osobą, którą spotykam, która zna różnicę między "albo" i "lub" :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Logika prawnicza ze studiów się na coś przydaje 🤣❤️

[@FitRacjonalnie]

Witam wszystkich w ten niedzielny pochmurny poranek. Ale dzięki temu Vlogowi od Szmexiaka stanie się na pewno lepszy!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

❤️❤️❤️

[@dolce.ircia4141]

No ten filmik MOTIVATION jest fajny.... Co tam genialny dla tych którzym spadła chęć! 💪🤗Na śczęszczie ja nigdy nie tracę motywacji, po prostu jestem w tym bardzo zdescyplinowana i zdeterminowana już więcej niż 2 lata! 💖♥️Pozdrawiam

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Brawo!

[@szymontyszkiewicz470]

Dzięki Tobie wszystko staje się prostsze 💪Super odcinek całkowicie zmienia podejście do pewnych spraw oczywiście na plus "zdrowa głowa" Udanego wypoczynku i wszystkiego dobrego 💪

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

DZięki! Cieszę się bardzo :)!

[@nasiadkanadia9563]

Święte słowa! 😊 uwielbiam twoje vlogi, dobrze gadasz

[@agnieszkaj2883]

Świetna motywacja ale przede wszystkim film skłonił mnie do grubej refleksji! Szacun za umiejętność takiego przekazu! 💪🏼😎

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje ❤️

[@szczurekszczurek]

Odcinek dający naprawdę dużo 💪 Myślałem że ty i Marcin to tylko cały czas do przodu 😀A tu się okazuje że wszyscy jesteśmy tylko ludźmi 💪 Dzięki i pozdrawiam to będzie dobry dzień 👏

[@krystianjasik5127]

Czuć fajny klimat czasów, gdy oglądało się luźne vlogi WK czy Parisa. Część bardziej poważna dodaje wartość, ale pokazywanie, że dobrze się bawisz tym wszystkim, jest świetne 💪

[@SAHARAona]

potrzebowałam tego wujku Bobo! dzięki, zawsze mnie podtrzymasz na duchu abym się nie poddała w swoich działaniach. ☺️

[@TheTosiek123]

Piotrek jestes gosc! Pozdrawiam Cie serdecznie!

[@urszulamaciejewska6113]

Super film ja dwa lata w "D" od tygodnia się motywuję , bo zdrowie się posypało i muszę być silna żeby dogonić wnuki. Masz rację są lepsze i gorsze dni. Tylko my sami możemy dążyć do tego co chcemy osiągnąć. Pozdrawiam

[@JamajkaMaja.]

No to czekam spokojnie na plon ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@Bylcia]

Miała być leniwa niedziela... Zmieniłam zdanie, idę na spacer 😊 Super odcinek. Uwielbiam Ciebie słuchać 😊 Miłej niedzieli 😊

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Wzajemnie ❤️❤️🙏

[@35smoku]

Apropos motywacji i postanowień noworocznych. Mogę polecić coś, co sam próbuję (nie jestem w stanie powiedzieć finalnie czy efekty będą lepsze, czy nie w tej chwili), ale sama koncepcja wydaje się ciekawa - planowanie nie całego roku a np. planowanie 10 tygodni z odnotowywaniem co tydzień subiektywnego progresu (bo nie zawsze jest to mierzalne). To właśnie bardzo dobrze pasuje pod tę metodę małych kroków i pozwala odnosić mniejsze sukcesy, co z założenia samo napędza spiralę motywacji :).

[@malgorzatakozowska5821]

Udanych wakacji ,zazdroszczę

[@JamajkaMaja.]

Szkoda, że mojej mamie nie mogę puścić tego filmu😜, ale jej opowiem czego się nauczyłam 😀

[@marianowak9504]

Przez te wasze westchnienia moja mama na mnie nakrzyczała co ja oglądam

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Hajahaha

[@taka_jedna]

Dzięki Szmex 💪🏻🔥 Miałam tydzień przerwy w styczniu od siłowni, ale cisnę dalej. A Vlog utwierdził mnie w przekonaniu, że warto się nie poddawać ❤️

[@caryca6343]

Idealny odcinek przy mojej biednej redukcji, której nienawidzę, ale musze się przemęczyć. Dostałam kopa w dupę i zarazem poklepanie po plecach - idealne kombo. Proszę o więcej filmów z treningów, świetnie się to oglądało!

[@magdalenasmykowska8291]

Doceniam za szczerość i brak lania wody i tego słodkiego pitupitu..tylko życie!!

[@wiktoriamojek]

A ja z tymi plonami nie do końca się zgodzę. Zależy co dla kogo oznacza to określenie. Dla mnie jest to na przykład satysfakcja, dobry humor i lepszy dzień po treningu. Trening w pierwszej połowie dnia to moje ziarno, a plony zbieram w tej drugiej połowie. Oczywiście dlugodystansowo się z Tobą zgadzam, natomiast warto widzieć te małe rzeczy i postępy. 😁

[@xblackrice6466]

Ten odcinek, w ten poniedziałek wleciał idealnie ❤️🔥

[@anitasuchenek2604]

Jak zawsze Piotruś uwielbiam Cię oglądać! Dzięki za ciągłą motywację 😀

[@kubaciura]

Piotrek, potrzebujesz TO usłyszeć, nie TEGO. Pozdrawiam. Miłego dzionka ;)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Właśnie zastanawiałem się i zmieniałem przez pół godziny, a Google mi nie pomogło hahaha xD dzięki!

[@marcinmaoziec1602]

Szacunek kolego robisz świetną robote, życzę Ci jak najlepiej👊

[@ByVeSu]

Miałam dzisiaj tak kiepski dzień, że masakra. Oglądając trening zaczęłam się śmiać po prostu 😂😂😂😂 wasze niektóre teksty 😅

[@martagolebiewska7215]

Udanego wyjazdu!

[@julkaa1123]

Dziękuję za ten odcinek 🙏

[@arczi4753]

Wiecej takich filmow! 💪🏼

[@tomasz9779]

Misiu kolorowy oby tak dalej 😁

[@annagoralewska7326]

Podobało się😊

[@fl0_rida02]

Glow up jest kozak

[@mateusznowak.7]

Powodzenia, boks to piękny sport

[@aniabarbara9052]

Święta Słowa. Amen ;)

[@sweethearths9300]

Jak zawsze obejrzalam caly :d Pozdrowienia i milego wyjazdu ! ODPOCZYNKU ! :D

[@jorgencg41]

Dzięki za motywacje jak zawsze :)

[@norbertkulesza]

OOO STARYY elegancki vlog🙌🏽

[@karolinalewczuk5869]

Rozbaileś mnie tym szczaniem na resztę dnia

[@asiapark5314]

Dziękuję za ten film ❤ Wstawiłeś ten film w idealnym momencie

[@taka_jedna]

PS udanego wypoczynku z Asią. Nabierzcie sił i pozytywnej energii 🙏🏻

[@abzik9438]

Potrzebowalam takiego filmiku, dzieki 👊

[@arekberendt6680]

Szmex słucham ciebie i to lepsze niż kabaret😉,dobrze gadasz dać tobie piwa ejaaa do przodu 😆😜💪

[@chociazbypodcast]

100% racji! Świetny film

[@Emhyrx]

W tym roku podchodzę do mojej czwartek redukcji w życiu do zejścia na poziom 10-12% FT i mam dokładnie jak ty z tymi cheatami powolnym robieniem formy ale mimo wszystko dojdę do celu. Wiem że mógłbym to zrobić szybciej ale czasami mi się po prostu nie chce tyle że w odrożnieniu od typowych leniów szybko wracam na właściwą drogę pozdro!

[@Koralinkaa]

dzień od razu lepszy ♥

[@NutkaSmaku]

Dzięki Byczku , tego mi było trzeba ! już wiem że mogę tu zawsze wrócic👌💪

[@xBart3zツ]

Zajebisty vlog, zmotywował nieźle, dzięki 💪🤝

[@AgresywnyCzłek]

Prześwietny filmik! Dzięki bardzo Panie Szmexy za ten materiał 🙏😍

[@bart_0]

Udanego wypoczywania 😎

[@jestprogres]

Dzięki :)

[@ByVeSu]

Mega materiał ❤️✨ jedna z bardziej wartościowych osób na YT

[@mateuszwodarczyk6618]

Tak dobry przekaz i mało czasu że Marcin cały odcinek tylko na wydechu taki zapierdol że nie ma czasu na wdech Paaaaanie 😂😂💪✌️

[@Ciokum]

Daje rade !!!

[@szewcowaty7377]

Sztos jak zawsze!

[@annaadamczyk5910]

Ja na przykład mam obecnie lekkiego doła.. w styczniu zaczęłam treningi, chodziłam pn-pt, regularnie, mega mi szło. W lutym mialam tydzien urlopu- londyn na tydzień, od razu po powrocie się rozchorowalam- 2 tyg w domu... bez silowni, niby się wyleczyłam, ale "płuca wypluwam" w dalszym ciągu, więc na siłownię nie chodzę, bo jakoś tak niekomfortowo dusić się publicznie. 4 tygodnie bez silowni, I to na samiutkim początku. Świadomość, że będzie sie zaczynać od zera dobija. Z jednej strony wiem, że luz, że nie moja wina- będzie dobrze, ale z drugiej jakos tak... 🤷🏻‍♀️💩

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Najgorzej. Znam ten uczuć, ale zobaczysz, że po tygodniu będzie dużo lepiej i od 0 nie będziesz zaczynać 🙏

[@radekradzio2733]

Super film. Jak zwykle mega pozytyw. Pozdro

[@przemokowalski4209]

Dobry film z ciekawym przekazem:) Fajnie się ogląda i można coś dla sb wyciągnąć wartościowego. Sztosik :-)

[@welliko1608]

Sztos odcinek!

[@Ma.Gda.]

Basically do cardio wlatuje, obecna!!

[@Kyeristof]

Koment i like za treść. Akurat miałem wczoraj taki przybity dzień - filmik trochę rozluźnił łeb.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Cieszę się 🙏❤️

[@kingaburda2797]

Vlog powinien nosić nazwę "Brak motywacji? - O stary!" 😂✌️

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

🤣

[@slimak8888]

Nie wyobrażam sobie, że muszę się zmuszac czy motywować do treningów Mam zbyt słomiany zapał. Na szczeście sport to dla mnie zawsze była przyjemność i relaks, muszę się zmuszać, żeby zrobić rest day.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No widzisz, niektórzy muszą :)

[@whiteeye83]

Udanego wyjazdu :)

[@macko6980]

Ja co prawda dopiero w poniedziałek nadrabiam ale panie Szmexy, pan to jesteś nieoceniony motywator. Myślę sobie nie pojadę dzisiaj na siłownie. A majster, że constans się liczy. To może jednak ruszę cztery litery... No i kuwa jestem i trzeba pomachać żelastwem bo "są dwie opcje". Jak mówił Lotek "Jak jesteś gruby to musisz się z tym pogodzić, albo k**wa schudnąć". Pozdro!

[@haniaszczekuszka8444]

Elo, fajny film, ciśniemy dalej :)

[@annajezowska528]

Dzięki pozdro

[@magdalenaczech3926]

Leżę chora i umierająca a po obejrzeniu tego filmiku mam ochotę wstać i zrobić trening 😅 fajnie zmontowane 🤣

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Wracaj do zdrowia i do treningów ❤️💪

[@magdalenaczech3926]

Dzięki! ✋

[@BigKrzaq]

Dzięki za ten materiał!👏Dokładnie, w punkt!👍👊💪Jeszcze to sapanie treningowe pomontowane mnie w chuj rozbawiło😂Pozdroooo Szmex ❤️👍💪👊

[@anetapawowska44]

👍, zostawiam łapkę w górę, super filmik, bardzo pomocny :) dzięki!

[@ZajebistyMarcin1]

12:39 zaplułem monitor kawą, dzięki xD

[@94wiewiorka60]

Świetny odcinek! :)

[@marzena2015]

Ja wczoraj na treningu kick boksu, wybiłam sobie palec podczas łapania piłki lekarskiej 3kg

[@tedybundybundy9703]

Potrzebowałam tego filmiku w chuj. Uratowałeś mnie dzisiaj tym filmikiem

[@Bulleit_Bourbon]

Wy też tak macie, że przez tą smutną pogodę nic wam się nie chce, szczególnie w niedziele?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Też 🥺

[@piotrzawalich4375]

jeszcze bym dopowiedział...że nie ma sensu się tak spinać... bo życie nie po to jest... a koniec końców... i tak umrzemy... a po naszej śmierci niewiele kogo będzie obchodziło to czy byliśmy fit czy nie...

[@rapp-r.9831]

Problem jest taki, że po weekendzie człowiek dochodzi do siebie mniej więcej w czwartek. W piątek się zaczyna od początku..

[@fanatyk9682]

Coś co każdy wie a większość nie łapie jak wyciągnąć wnioski.

[@Zampik_]

Kolejny przydatny film 👊. Myślałeś może o jakiejś walce na jakiejś federacji?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Szczerze mówiąc to póki co nie 😉

[@Zampik_]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy No okej dzięki za odpowiedź