Брасс - основы техники и ключевые моменты.

Ключевой момент в брассе это вытянутое, длинное, натянутое положение тела - фаза скольжения, особенно когда происходит переход от гребка руками к толчку ногами. Уши прижимаем плечами и смотрим вниз на дно.
Начинаем разводить руки - при этом голова должна быть опушена, а тело находиться в горизонтальном положении. Кисти должны быть разведены на 15-20 см от плеч и быть неглубоко под водой. Угол локтя почти не меняется до момента сведения рук.
В тот момент когда кисти описывают круг, переходя от разведения к сведению рук, пловец двигает таз чуть вперед задействую корпус.
Окончания сведения рук - это момент соединения кистей и вынос их вперед. Пловец должен как бы прижать плечи к шее - стать как можно уже и обтекаемее! Руки набирают скорость и максимально быстро устремляются вперед (не вниз) вытягиваясь в одну линию, таз при этом остается наверху во время всего цикла.)
Вдох делается во время сведения рук, когда голова и плечи немного поднимаются из воды. При этом голова неподвижна (как будто теннисный мячик зажат под подбородком) слегка наклонена и смотрит немного перед собой, а не на километры вперед.
Задача ног в брассе - зацепить воду и толкнуть ее назад с развернутыми стопами и голенями, при этом удерживая горизонтальное положения тела.
Подтягиваем пятки назад к тазу, практически касаясь большими пальцами ног друг друга. Колени при этом почти неподвижны на уровне ширины бедер.
Когда пятки находятся у таза, разверните стопы так чтобы пальцы ног смотрели по сторонам. Когда стопы находятся шире чем колени, развернуты в стороны и расположены близко к тазу, пловец толкает воду горизонтально и точно назад.
Толчек заканчивается соединением стоп и вытягиванием тела.

[@vastvb9364]

Здорово снято, под всеми углами , то что мне нужно, спасибо

[@TheKsvmi]

Да, и подача материала тоже хорошая.

[@emilaliyev9442]

Оператору съёмок +++ Здорово ! Молодцы.

[@petarstoev2399]

Спасибо! Очень понятно, точно, снято перфектно! Желаю Вам всех благ!

[@ln8143]

Спасибо за текстовую часть под видео. Зафиксировала все себе по пунктам и буду ставить перед глазами на бортике бассейна

[@vladimirs8760]

Пересматриваю несколько раз на скорости 0.25.

[@TheKsvmi]

Спасибо. Доходчиво, и наглядно.

[@ln8143]

Спасибо большое. Нигде так понятно и пошагово не объясняют. 👍👍👍👍👍

[@user-zz8cw5hc2g]

Мега Крутая сьемка ! Оператор - мастер своего дела! Хотелось бы побольше подводных сьемок 😊🇰🇬

[@user-pb3nh8fk9l]

Замечательное видео отличное обьяснение спасибо

[@user-sc1ek3mi8x]

Спасибо за поэму о брассе!)

[@ruseke1888]

Отличное видео. Хотим такое же про кроль, дельфин и спинку🏊‍♀️

[@greenlight8656]

Процентов на 90 плаваю брассом, остальные 10% кролем. Чувствую себя лузером, потому что все посетители бассейна пытаются плавать именно кролем. Но почему-то я их обгоняю на дистанции брассом. Вот такая загадка. Но мне просто нравится этот стиль плавания, нравится скользить под водой, ловить движение. Я считаю, что этот стиль не менее техничный, чем кроль, пусть и не столь популярный

[@rufatakhundov716]

Отличное пояснение!!!

[@company3076]

офигенная фигура. кто это

[@R2D2E4E5]

Отличное объяснение. Как теперь все это повторить. Особенно ноги

[@user-zq6qj8eh7n]

Красиво.

[@swimglide]

Спасибо!

[@company3076]

А вы тут чего делаете?!))

[@user-jv3gu1mw2e]

По моему это лучший стиль плавания для «силового» кардио (увеличения обьёма середца)

[@user-pb3nh8fk9l]

Классное обьяснение спасиба

[@Saryarkakz]

🔥 🔥 🔥

[@kocmoc9273]

это андрусенко плывёт?

[@Siberian.333]

Никак не могу освоить этот стиль...😭

[@user-vu2bi9en7p]

Только спринтерский брасс немного другой

[@b4wb0le1l0]

локти слишком далеко уходят, и на выходе эффективнее делать сначало удар ногами, а потом через секунду-две делать грибок руками, и руки надо прежимать плотно к ногам, чтобы уменьшить сопротивление.

[@user-vu2bi9en7p]

Некоторые на выходе делают удар ногами и гребок руками одновременно, по олдскульному (особенно на полтиннике). Вы же пишите, как это делают сейчас. Возможно, это эффективнее, но я, к примеру, делаю по старинке (привык с дюшки;))

[@b4wb0le1l0]

@@user-vu2bi9en7p раньше да, сейчас же даже спринтеры делают ноги потом руки, как я уже и сказал это эффективнее

[@user-vu2bi9en7p]

@@b4wb0le1l0 Я тоже от многих слышал, что так эффективнее, да и большинство пловцов делают, именно, как Вы и говорите. Пробовал и так, и так. На полтиннике и на сотке изменения КПД не заметил. Ну, это только у меня, за других не говорю;)

[@jackthorens]

почему никто не говорит КОГДА ВЫДЫХАТЬ И КАК??

[@siberiankhatru5440]

А что тут говорить - выдох в воду при опускании головы и на протяжении всего скольжения и во время подьема из воды,потом вдох в верхней точке и по новой.

[@daancheg]

Не всем дано так плыть.

[@barsikslav]

Недогребаешь