Breaking 3: Progressing

Dziś opowiadam o bieganiu w zimie i bieżni mechanicznej. Do tego podsumowuję pierwsze 4 tygodnie przygotowań.
----------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam:
➤ Instagram: / holdmybeerandwatch
➤ KZbin: / holdmybeerandwatch
➤ Mail: [e-mail]
➤ Strava: / strava
Jeżeli jeszcze nie subskrybujesz to kliknij tutaj a będziesz na bieżąco z każdą nowością na kanale:
kzbin.info...
Sprawdzajcie poprzednie materiały.
Pozdro !!

[@olszanskik1]

Fajnie się to ogląda robiąc trening właśnie na taśmie :)

[@kpzioa690]

Zima i złe warunki są idealne aby przez co najmniej 10 tygodni spokojnie budować bazę bez podpalania się... 😊

[@HoldMyBeerAndWatch]

Kto co lubi, ja w sumie sporo biegam w zimie i to jeszcze ma sens w kwestii spokojnego budowania bazy, ale złe warunki nijak się do tego mają. Bardziej hartują psychikę, ale mają też dużo wad.

[@kamis2598]

Pamiętam jak parę lat temu łamałeś różnie bariery czasowe. Wtedy byliśmy na podobnym poziomie wytrenowania i praktycznie robiliśmy takie same postępy. Niestety rwa kulszowa wykluczyła mnie na 1,5 roku z biegania. Później praca za granicą i trochę zaniedbałem bieganie. Teraz powoli wracam do biegania i założyłem podobne cele do twoich. Pewnie zejdzie mi ze 3 lata do ich realizacji ale grunt to mieć fun z biegania. Reszta sama przyjdzie. Muszę poprawić jeszcze odżywanie. Odnośnie biegania na bieżni. Nie biega się źle tylko brakuje mi jakiegoś wentylatora bo się strasznie grzeje jak biegam na siłowni. W jakich rękawiczkach biegasz ? Ja muszę 2 pary zakładać bo strasznie marzną mi ręce.

[@HoldMyBeerAndWatch]

Kontuzja nie wybiera. Życzę powodzenia i dawaj co jakiś czas znak w komentarzach jak Ci idzie. Co do rękawiczek to biegam w zwykłych wełnianych z targu za 10zł. Mam tego sporo par. Do tego dostałem kiedyś jakieś z decathlonu. Jak jest mniej niż -5 to zakładam 2 pary na siebie. CO do wentylatora to mam dokładnie tak samo. Te w bieżniach to dramat, dlatego rewelacyjną opcją i przewagą bieżni w domu jest właśnie wentylator... może kiedyś. Było by pięknie, bo na siłce też się gotuje jak w saunie!

[@glowiakdrywallllc9134]

“Gadaj gadaj “ jak najwiecej !!! Prawdziwego pasjonata mozna sluchac bez konca !! Mam nadzieje ze kiedys sie poscigamy na zawodach mimo ze jestes level up !

[@HoldMyBeerAndWatch]

dzięki, fajnie że to tak odbierasz. Wiesz gdzie startuję, wpadaj 🙂👊

[@glowiakdrywallllc9134]

To Ja dziekuje ze “jestes” ! Czekam na twoje filmy jak kiedys sie czekalo na dobranocke !!

[@arturniepolomski8468]

Ludzie nierozumieja bieżni ja ustawiam zawsze drop 1% biegajaca szybsze odcinki i widzę progress z tyg. Na tydzień a drugim razem biegam 3 % mniejsza prędkością

[@michadudek2806]

Odświeżyłem sobie ostatnio stare filmy i progres przez ten czas kozak. Co do intro, co uważasz o wplataniu trenażera do treningu biegacza (nie triathlonisty)?

[@HoldMyBeerAndWatch]

Siema, dzięki. To jest mega pomysł. Nie za często, bo swoje trzeba wybiegać. Mięśnie muszą przyzwyczaić się do specyficznego ruchu. Dlatego nie zastąpimy tym wszystkich longów. Natomiast jak masz w tygodniu np 2 luźne rozbiegania, 2 akcenty i Long, albo 3 luźne rozbiegania i 2 akcenty (w tym long)... to zastąpienie któregokolwiek luźnego biegu rowerem jest super opcją. Tylko dla mnie to zawsze tlen, ja na rowerze (chyba jak większość) mam niższe tętno, więc dużo łatwiej mi pojeździć na tętnie AVG 130 bpm i czerpać z tego korzyści właśnie tlenowe. Jak często przesadzasz z tempem/tętnem na luźnych rozbieganiach, to taki rower raz/dwa razy w tygodniu, może być zbawienny. Ja też często wrzucam sobie 40-60minut jako drugi trening. Wieczorem do jakiegoś serialu, wchodzi jak złoto. Nie widzę wad :)

[@michadudek2806]

@@HoldMyBeerAndWatch dobra, dzięki za opis, namówiłeś ;) 2 luźne, 2 akcenty i long to mój przypadek

[@kuri_runner]

gdzie biegniesz maraton? znamy już termin wyborów. Łódź przeniesiona na 28 kwietnia a Kraków na 14.kwietnia.

[@HoldMyBeerAndWatch]

Właśnie dziś przeczytałem i sprawdzam opcje. Obie nadal rozważam ale też patrzę na inne lokalizacje w kwietniu.

[@HoldMyBeerAndWatch]

Wybieram jednak Łódź... dzięki temu polecę na maksa półmaraton w Warszawie. Jak zrobią start rano to powinno być ok nawet 28.04 zwłaszcza, że trasa ma być bardzo szybka!

[@kuri_runner]

@@HoldMyBeerAndWatch Super. Ja już biegłem w Krakowie i nie był to dla mnie łatwy maraton ze względu na pogodę ale z tym to jest loteria chociaż wieksza szansa że będzie chłodniej jest jednak 14.kwietnia niż 28.kwietnia. Trasa to też nie jest Berlin ani Walencja ale powiedziałbym że w przypadku maratonu pogoda ma większe znaczenie. Ja jeszcze się zastanawiam. Do Krakowa będą 3 tygodnie po Półmaratonie Warszawskim (też biegnę) więc idealnie.

[@HoldMyBeerAndWatch]

@@kuri_runner Kwestia godziny. To są tylko 2 tygodnie różnicy. Ja jednak boje się takich podbiegów jak pod Wawel na 38km ;) Za słaby jestem żeby tak utrzymać dobre tempo. Jakby puścili maraton o 8 rano to w kwietniu o tej godzinie na bank nie będzie lepiej jak 10 stopni... W Walencji mieliśmy na początku około 7 a kończyłem w słońcu w 20 stopniach.

[@PawelEPGD]

@@HoldMyBeerAndWatch Zürich Marathon lec :) data: 21.04.2024, plaski bieg, pogoda niezla (statystycznie). Trasa ma malo zakretow (kilka nawrotow). W 2023 zegarek mi na mecie pokazal 42,5 KM, czyli niewielka nadwyzka. Miejscami mijasz sie z elita biegu - to daje mega kopa! Tez tam celuje w SUB3 w kwietniu. Pozdro i trzymam kciuki.