@@andrzejheine8336 dzieki. Nadal ja polecam i nadal jestem zadowolony. Planuje nasmarować przed świętami. W instrukcji w zasadzie mówili tylko o tym, nie widziałem nic o odkurzaniu, ale to nie głupi pomysł. Co do godzin wybieganych to tego nie liczę. Na pewno nie biegam na niej często bo jednak zazwyczaj biegam na dworze, ale jak jeden/ dwa dni są gorsze to biegam. Do tego żona czasem biega. Czasami robiłem spacery. Naprawdę nie znam nawet orientacyjnej wartości. Rozważałem spirit ale był dużo droższy i nie widzę jego przewagi za bardzo. Pozdro.

A czy po tych 9 miesiącach podczas biegu słyszysz skrzypienie? Albo czy była potrzeba aby dokręcać śruby?

@ nie. Ona ogólnie trochę huczy ( tak jak widać na materiale) ale nic kompletnie się nie zmieniło od zakupu.

To też ciekawy zestaw, takie rozdzielenie siłowni. Piona.

@@imperiumsprawnosci3318 nie pierwszy je polecasz. Pomyślę 👊

Ja jestem z małego miasteczka obecnie, ale mam siłownię, tylko że na niej nie mogę biegać na bieżni z wiatrakiem, nie mogę ćwiczyć bez koszulki, oszczędzam godzinę na dojazdy. Jak zawsze są zalety i wady, a aspekt "społeczny" na siłowni to mi np bardziej przeszkadza niż pomaga.

a to ja wiem, że Ty to jesteś majsterkowicz, ale też mocny biegacz, więc będziesz miał do podjęcia ciężkie wybory hehe 👊

Dziękuję za komentarz. Nic mi on nie mówi, ale fajnie, że zostawiłeś po sobie ślad 👊

@@HoldMyBeerAndWatch Skoro Tobie nic nie mówi to pokaż swojemu trenerowi by skorygował błędy.

Trener widział nagranie, dziękuję za kolejną poradę.

Trenuję obecnie z trenerem, a to czy to korpo czy target i kiedy mam biegać maratony to już pozostaw mi. Dziękuję za opinię. Polecam więcej pokory i patrzenie na siebie, a nie radzenie (bezpodstawnie, nie wiedząc o kimś kompletnie nic) innym.

@@HoldMyBeerAndWatch Pokazujesz tutaj tyle siebie i tyle wyników, że całkiem sporo można się dowiedzieć. Zaś co do pokory...mam jej niespożyte zasoby. Dlatego nie szarpię się na wyniki tylko biegam, kręcę, pływam...Co do trenera, jesteś jego klientem, resztę sam sobie dopowiedz. Ps. PB 1000m, 2:57, 52 lata.

Nie szkoda Ci czasu na oglądanie jakiegoś randoma z internetu? Chłopie masz 52 lata. Piszesz tak strasznie nieskładnie, że znowu nie mam pojęcia o co Ci chodzi z tym trenerem. Ja wiem co robię i pozwól mi to robić. Ty zajmij się sobą, ja Ci nie mówię jak masz żyć. Nie podoba się moje podejście, to nie oglądaj, przecież to proste.

@@HoldMyBeerAndWatch Tak się składa, że podobnie jak Ty, podczas treningu na bieżni albo orbitreku oglądam różne podpowiedzi wujka tuba. Właśnie, na temat bieżni zrobiłeś całkiem fajny materiał, myślę, że wielu niezdecydowanym pomoże dokonać właściwego wyboru. Bo jak widzę tych różnych "guru" od orbitreków, bieżni itp, to nawet mi się nie chce komentować. Machną po minucie na sprzęcie i już wszystko wiedzą i oceniają. To są akurat graty, które przynajmniej tydzień należy intensywnie poużywać by móc cokolwiek napisać sensownego i wartego uwagi.

@@kennyboypl Dziękuję, miło słyszeć, w takim razie rozumiem👊

Jest spoko, polecam i zapraszam jak będziesz w okolicy ;) 👊

Nie powiedziałbym, że drugi sezon. Biegałem na niej dużo jak ją kupiłem. Potem sporadycznie w lecie. Teraz w tych warunkach też super. Musiałbym ją potestować dłużej, żebym Ci powiedział czy polecam w 100%. Na ten moment polecam ale do tego co ja robię. Czyli nie zależy mi na bajerach, na kącie nachylenia, tylko na szybkości i wygodnie. To mam. Sama w sobie bieżnia trochę stuka (hałasuje), ale jak ją obciążymy "biegaczem" to cichnie i da się słuchać muzy czy oglądać youtube spokojnie na prędkości 15km/h. Na szybszych to raczej jest ogień i nie zastanawiam się nad tym jak ona pracuje. Ogólnie w pieniądzach które ja za nią dałem (~4.5k) to nic ciekawszego nie widziałem, co by było polecane przez kogoś. Na razie działa, pasa jeszcze ani razu nie smarowałem.

Do sufitu nie mogę nic przymocować bo to karton gips, ale kółka to zajebisty pomysł!

hehe. Nie znałem tego 👊

Dziękuję 👊

Dzieki 👊

Dzięki 👊

W sumie jakby zrobić drzwi przeszklone automatyczne na pilota zamiast garażowych, żeby autem nadal móc wjeżdżać to by było coś... Wtedy wnęka na graty, a tam gdzie planowany regał poszła by bieżnia i trenażer na tle okien. Dodatkowo dziwnie by dom wyglądał hehe Tylko to mnóstwo siana, ale popatrzę może kiedyś. Zmiana na nieprzeszklone to mi nie potrzebna, a jednak chce zachować komfort wjeżdżania do garażu i możliwość otwierania ich z pilota. Twoją siłkę widziałem na insta, ale możesz wrzucić trochę więcej fotek. 👊 edit: zaciekawiłeś mnie: polish.insulatedsectionaldoors.com/quality-12998024-water-tightness-class-3-transparent-garage-door-glass-sectional-garage-door| Można kupić przeszklone bramy garażowe i wygląda to naprawdę fajnie.

Teraz prawie nie używam, ale można nóżki upierdzielić ;)

@@HoldMyBeerAndWatch rozwiązania DIY zawsze mile widziane, moja ławka jest zrobiona z odpadów budowlanych :)

Ciekawy pomysł!

Dzięki. Tak jest, do zoba 👊

@@olszanskik1 dzięki, Pozdro 👊

Tak, na naszym poziomie to nie cieniowanie i ryzyko utraty mięśnia, tylko na 99.9 zbędny balast w postaci tłuszczu. A u Ciebie redukcja może być trudna, albo niewskazana, jak Ty więcej startujesz niż trenujesz 😆 Jednak deficyt kaloryczny w tygodniu startowym to zło!

@ Zejść to zejdę z wagi to pewne tylko muszę trzymać się diety którą porzuciłem wakacyjnie. Na redukcję mogę sobie pozwolić teraz, bo biegi które odbędą się w tym roku to na spokojnie, wreszcie bez ciśnienia na czas. Bo ile można biegać w stresie, że znowu nie wyjdzie. A pierwsze półroczne 2025 to kompletna zmiana, bo przygotowania pod 240 km w dfbg

Odpowiadając w skrócie na Twoje pytanie: TAK 😆 A tak serio, to będzie to dla mnie bieg 4fun i sprawdzian formy. To jest "moja dzielnia" 90% treningów wykonuje po części tych tras. Znam tam każdy cm. Wszystko zależy od pogody. W zeszłym roku było po kostki śniegu, więc wtedy pobiegnę sobie aby zaliczyć w szczytnym celu. Natomiast jak warunki dopiszą to lecę na maxa swoich możliwości, bez konkretnego celu. Na totalnym luzie bo nie wiem w jakiej będę formie, więc można to podciągnąć pod sprawdzian formy po roztrenowaniu ;) Także.... TAK 😆

Gratulacje również dla Ciebie. Super bieg. Widziałem film. Do zobaczenia gdzieś na trasie!

Widzę że ktoś zauważył 😅. Niestety to insta 360 znowu dało dupy i nagrało w pionie. Obróciłem i dalej lekkiego zooma, ale jakbym spróbował dopasować do 16:9 to by była słaba jakość. Ta jest znośna i lepsze to niż nic. Liczę że następnym razem kamera włączy się w poziomie 🤞

@@HoldMyBeerAndWatch Powiem ci że mi to nie przeszkadzało, a wręcz miało swój urok. Jak pod stare telewizory. Na jakimś biegowym kanale ostatnio widziałem jak z premedytacją był materiał kiepskiej jakości, pewnie kręcony jakimś VHS z lat 90. :)

a to już celowy zabieg, można to łatwo osiągnąć nakładając efekt. W davinci Resolve jest nawet taki efekt. Można też pluginy pościągać typu "broken tv", "vhs" "8mm" itd... :) Teraz postarzanie materiału jest "trendy :)

Bez przesady, ale miło słyszeć. Pozdro 👊

Gratulacje hehe 😅

Dokładnie. Zdrowie najważniejsze. Powodzenia w leczeniu i wracaniu do formy 👊

No bywa, bywa. Zwłaszcza przy takich wysokich, szklanych budynkach jak w centrum WWA 🤷‍♂️

Tak nie miałem. Miałem covid ale to wtedy oddechowo nie dawałem rady. Takie bóle mięśniowe też się pojawiały ale to raczej po mocnych jednostkach, maratonie czy np 1000m w pałe na drugi dzień... Ja bym zdecydowanie odpoczął, ale przede wszystkim poszedł do fizjo, niech obada co to.

​@@HoldMyBeerAndWatch tak mi się wydaje że tydzień nie pobiegam tylko porobię coś innego to nie zaszkodzi. Dzieki za odp. I oczywiście grarki życiówki :)

Dzięki, na spokojnie. Zdrowie najważniejsze. Pozdro 👊

Dla mnie bardzo zbliżony but. Vapory są troszkę bardziej dynamiczne, ale efekt takiego "stania na poduszkach" jest taki sam. One mają tak samo ułożoną płytkę i biegnie się w nich naprawdę szybko. Ze wszystkich jakie testowałem, te są im najbliższe, a dla mnie Vaporfly 2 to ideał (wzór, do którego porównuje inne).

No to się widzimy. Pozdro 👊

Rozmawiałem o tym z trenerem. Może oczywiście tak być, ale dużo bardziej prawdopodobne jest to, że mam braki wytrzymałościowe, bo większość "mojego życia biegowego" poświęcałem krótszym dystansom. Na naszym poziomie te "predyspozycje" to jednak jakiś ułamek, bardziej obstawiam braki. Bardzo dużo się okażę jak zrobimy z Mikołajem blok do półmaratonu i blok do maratonu, wtedy będę mógł coś więcej powiedzieć :) No i takie braki mnie bardzo cieszą, bo w tą stronę łatwiej je uzupełnić wraz wiekiem ;)

@@HoldMyBeerAndWatch powodzenia zatem w kolejnych startach. ja wiosną też planuję docelowo Półmaraton Warszawski a wcześniej Wiązowska Piątka i Recordowa Dziesiątka w Poznaniu (dobry bieg na PB na dychę). a czepeczka to nie z Adamowa ale z Wiązownej :)

Czapka od NASA Jest to pamiątka z teledysku Ramstein nagrywanego na srebrnym Globie . "We are liv in America"

Tak. W Adamowie była identyczna, tylko z innym napisem. Druga osoba mi już to pisze hehe. Widzimy się zatem na wszystkich startach 👊

Tak jak pisałem do kuri_runner. Kwestia braków wytrzymałościowych. Maraton to oddzielna bestia, tutaj wszystko może pójść nie tak, bardziej adekwatnie porównywać 5km do dyszki albo do półmaratonu. To biegamy częściej. Półmaraton mniej więcej na progu, więc widać czy braki są na "progu", czy na vo2max itd. Bardzo dużo się okażę jak zrobimy z Mikołajem blok do półmaratonu i blok do maratonu, wtedy będę mógł coś więcej powiedzieć i liczę na to, że ten stosunek będzie już bardziej zbliżony do tych czasów z kalkulatorów :) Jako 40 latek wolę mieć ten stosunek niż taki jak Twój, bo szybkości z wiekiem już trudno łapać.

@@HoldMyBeerAndWatch jestem rocznik 1973 PB 10 km 38.40, half 1:26:40

Haha. No tak to jest z tymi strefami. Jak czujesz, że będziesz biegła szybciej to lepiej stawać z przodu danej strefy. Oczywiście bez przesady, ale to jest niestety dramat.Co do dyszenia to obejrzyj sobie mój finish z Rzeszowa, tam to jest dopiero "parowóz". Jest też materiał z treningu interwałów na stadionie, gdzie ostatnie powtórzenie jest bez podłożonej muzyczki... Ten typ tak ma hehe.

W tym problem, że nie wiedziałam na co mnie stać. Jeszcze we wrześniu nie wiedziałam czy dam rady pobiec poniżej godziny, potem wystartowałam na piątkę i okazało sie, że poprawiłam czas z czerwca o prawie 4 minuty wiec wiedzialam mniej więcej na co mogę liczyć, ale zawsze istniało ryzyko, że nie wytrzymam dystansu. Przed startem w Biegu Niepodleglosci najwiecej przebiegłam 12 km, tyle że tempem treningowym.

Dzięki 👊

Dziękuję 👊

Dzięki 👊 Zerknę!

Dzięki. Co do kwestii finansowych to tak jak pisałem pod postami innych youtuberów, to zależy od punktu siedzenia i priorytetów. Jak ktoś ma pieniądze to nie musi "w zamian", może i to i to. Ja natomiast cenię sobie opiekę trenerską i wspólny czas spędzony ze swoją grupą biegową. Jeżeli by to nie był obóz "mojej" grupy to bym nie jechał. Mi takie wyjazdy dodają większą motywację do działania. Do Hiszpanii (w zależności od sytuacji w tym kraju) wybieram się klasycznie z rodzinką wiosną (może po półmaratonie), tego jeszcze nie ustaliłem. Miłego wypoczynku w Hiszpanii 👊

Spoko. Na filmiku z first camp Cię nie uchwycili kamerą. Robisz im zasięgi, to jakiś promocode Ci przysługuje, zamiast tych lasek co biegają 4:20 XD

Średnie tętno 197, max 200, to był horror, ale to kamera musiała by być z boku, żeby to zobaczyć hehe :) Co do kamerki, to musiałbym dyszkę biegać w 32minuty, żeby nagrać cały bieg. Inny sposób to próba (ale to już trzeba pamiętać i grzebać w trakcie a jak widziałeś, nie miałem do tego głowy hehe) wyłączenia np na 4 i 5 km i włączenia na 6. Pewnie tak będę próbował w następnych biegach.

Nie koniecznie. Jeżeli wytrenowałeś kozacką formę i treningi Ci pokazują że tempo Twojej życiówki jest w miarę git, taki effort 70% to wtedy lecisz. U mnie ta forma była na żyletki więc jeśli z tego poziomu chciałem powalczyć o życiówkę, to kosztowało mnie to "coś ekstra". Są biegi gdzie idzie fajnie i na 5km myślisz, ok teraz mogę dać mocniej, a są takie, że od 5km walczysz o każde 100m (to w moim wykonaniu był taki bieg). Oby kolejne były trochę luźniejsze, bo za stary jestem hehe :D

Zobacz Grzesia Kujawskiego( 1978) który miesiąc temu zrobił dyszkę w 31.01. niesamowite! Od takich trzeba się uczyć

Tak, masz rację. Nie ma co się cieniować, ale ja miałem za dużo sadła. Wcale się nie pcham do okolic 64/63kg. Ja też nie biegam niewiadomo ile. Max 70 w tygodniu ale najczęściej ~60. To jest indywidualne dla każdego. Też zauważam że im jestem starszy tym bardziej siła i sprawność ma znaczenie! To że biegasz jakiś wynik (swoją drogą genialny dla mnie i gratuluję) przy jakimś kilometrażu nic kompletnie nie mówi i wszelkie porównania nie mają sensu, bo równie dobrze, od 20 do 30 roku życia mogłeś trenować zawodowo biegi narciarskie(specjalnie podaje tak abstrakcyjny przykład, bo to może być wszystko). Mi może brakować dużego kilometrażu bo nigdy go nie miałem, a komuś może brakować sprintów itd. Ja mogę mieć zapas siły bo chodziłem na siłke ileś lat, a mogę nie mieć wydolności. Inny odwrotnie. Dziękuję za porady. Trzymaj się i do zobaczenia gdzieś na trasach.

pytanie co oznacza cieniowanie się, bo jeśli zależy tylko na gubieniu masy, to faktycznie nie tędy droga, Bo masa tłuszczowa nie równa się masa mięśniowa. Ale jak ktoś ma Bf na poziomie 20%, to jest spory potencjał, bo po zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, i zejście do powiedzmy 12 bf SIĘ nie biega ALE LATA.:) pozdr

True Story Piter!

​@@Chmurka_122 jak się nazywasz chce sprawdzić Twój wynik i w jakim wieku jesteś?

Taaa Floberg to moje odkrycie tego roku (nie znałem go wcześniej), ale gość jest filmowcem więc to naprawdę robi robotę. Jak ktoś mnie pyta jakie filmy chce robić, albo co dalej na tym kanale, to (na miarę moich możliwości, bez super sprzętu i operatora itd) tak emocjonalne jak Flo! Dzięki za miłe słowo. Pozdro!

To zerknij jeszcze Casey Neistata DO HARD THINGS. Najnowszy.

Sprawdzę. Dzięki 🙏

Ostatnio policzyli mi tam 9.6km zamiast 10km, ale słyszałem, że poprawili trasę, więc może... Na pewno będę biegł Maniacką w Poznaniu, ale chce coś jeszcze.

@@HoldMyBeerAndWatch Od tego roku jest atest PZLA. Także może nie jest płasko ale podobała mi się atmosfera 🤐

No to posprawdzam terminy. Tam było w miarę płasko (podobnie jak bieg w Warszawie, może 2 podbiegi po kostce w centrum). Mi też ten bieg się bardzo podobał, nawet pomimo trasy puszczonej tam po kostce i kilku małych góreczkach.

Dzięki. Śledź kanał. Zapowiadam swoje starty. Do Rzeszowa narazie się nie wybieram, ale lubię te biegi i pewnie wrócę. 👊

Nie mierzyłem tego. Nie korzystam z nachylenia większego niż 1/2%. Pytali się o to również inni widzowie i zrobiłem zdjęcia jak to wygląda. Natomiast jak zależy Ci na nachyleniu, to raczej wybierz bieżnię z 40% nachyleniem. Tutaj linkuje do zdjęć: wetransfer.com/downloads/d2e42790737e1334247eafce83da760620241105082758/3a6e5ccb1d286bb5247913c0b658687420241105082831/5717db?t_exp=1731054478&t_lsid=8ec0ee61-25fb-40b9-aedc-532a3d6d593f&t_network=email&t_s=download_link&t_ts=1730795311

​@@HoldMyBeerAndWatch rozumiem, dzięki za zdjęcia, ale jeżeli mógłbym mieć jeszcze prośbę żebyś na bieżni ustawił max nachylenie i położył na niej telefon z włączoną aplikacją poziomicy i odczytał jaki jest kąt bo wtedy byłoby jasne 😊

@@tomaszmuszer2051 ok sprawdzę to wolnej chwili

Dziwnie mi pokazuje, ale wydaje mi się że telefon to tego tak dokładnie nie złapie. Pas jest przecież ogromny a tel ma max 13cm. Nie znam się na poziomicach ale w każdym razie. Jak mam płasko na 0, to poziomica mi pokazuje 2% a jak dam 15 na bieżni to poziomica na iPhone pokazuje 7% czyli 5% różnicy. Stąd wydaje mi się że pomiar jest z czapy. Jak będę kiedyś na siłce to sprawdzę to na komercyjnej bieżni czy mierzenie tego telefonem ma jakikolwiek sens. Natomiast jeśli pytasz mnie od odczucia to moim zdaniem tych 15% nie ma.

@@HoldMyBeerAndWatch bardzo Ci dziękuje. Wydaje się, że jest prawie dobrze :) z tego co wyczytałem to każda bieżnia ma lekki pochył około 2 stopni jak pokazuje poziomica. Natomiast bieżnie pokazują nachylenie w % żeby można było łatwiej wznios obliczyć. W związku z tym jak na max nachyleniu pokazuje Ci kąt około 7 stopni to znaczy, że nachylenie będzie 12-13%. Jakby było 15% nachylenia to kąt na poziomicy powinien być 8,5 stopnia. Bardzo Ci dziękuje za pomoc

@@nikolkakrejzolka jeszcze tego nie analizowałem, bo narazie nie używałem jej za wiele jak była fajna pogoda. Pewnie raz na sezon, ale w instrukcji jest zapisane dokładnie jak ją eksploatować. Narazie nie smarowałem ani razu.

@@HoldMyBeerAndWatch Dziękuje za informacje a jeśli chodzi o bieganie na niej to jest jakieś ograniczenie czasowe na dzień? bo planuje kupić i gdzieś wyczytałam że nie powinno sie biegać więcej niż godzine dziennie bo może to uszkodzić bieżnie. A mi własnie zależy na tym zeby jak najdłużej moc biegać

@ było by to kompletnie bez sensu. Częściej eksploatujesz to częściej musisz o nią dbać (smarować pas). Ja robiłem treningi po 1:30. Wieczorem żona, a w między czasie młody mój sobie chodził. Nie wiem gdzie to przeczytałaś, ale to kompletna bzdura 😅

@@HoldMyBeerAndWatch Na yt jakiś pan pokazywał bieżnie zipro notus i pisał tam w kom że jest ograniczenie 5h tygodniowo dlatego wolalam zapytac ale dziekuje za odpowiedz

@@edek600 nie przed każdym. Wzrost 173

No i pięknie. Pozdro i miłego katowania 👊

Ja również, od 3 tygodni w użyciu, póki co robi robotę. Prosta, bez bajerów, wydaje się solidna, taka miała być.

Bardzo dziękuję. Mega trasa! Pozdro 👊

@@NiesamowityPrzedsiębiorca-f3z nagrałem już odcinek ale odpowiem Ci tu. Nie liczę tego. Bo cholernie ciężko to policzyć. To się ciągle waha. Przeciętnie startuje max do 200km więc dojazd możesz łatwo policzyć (pociąg koło 5 dych) a autem pewnie w dwie strony koło 150. To się rozkłada na ludzi z którymi jadę. Tych startów masz ze 3-4 w roku. No ale jak walniesz sobie Walencję to taka zabawa z pakietem/wyjazdem i hotelem oze Cie kosztować i 4-5kola. Opieka trenerska w Polsce jak sprawdzałem po COVID i inflacji to miesięcznie od 200 po nawet i 500zl w triathlonie. Czyli trochę drożej niż karnet na siłownię. Zależy jak się dogadasz. Do tego koszty ciuchów (promki) ale tu 50 tu 100 zł i to jakoś sobie wchodzi na przestrzeni roku. Jedno wyjście na miasto mniej w miesiącu i jest. Co do butów, to ja dobrze zarabiam/ szukam promek i często zmieniam/testuje, ale wiele osób biega w 2 parach butów przez 2 lata i potem wymienia. Do tego dodać trzeba fizjo gdzie jedna wizyta to 120-200zl. Badania lekarskie 2 razy w roku. Suplementy (białko/izo/witaminy). Jest tego trochę ale do TRI to nawet nie jest blisko hehe. W Bieganiu jest spoko. Ja jestem starszym Panem i zdecydowanie stać mnie na pasję jaką jest bieganie. Nie robię tego jak napaleniec w stylu “więcej sprzętu niż talentu” i rzuca bieganie w kąt po roku, tylko ja to robię 8 lat i będę robił kolejne 15 więc inwestuje w zdrowie i pasję.