HoldMyBeerAndWatch

Пікірлер

@35yaa 8 күн бұрын

Hej, a patrzyles Kettler Alpha run 600, kosztuje 8k, ma pas 152x55 cm wiec na prawde spory. Wlasnie wacham sie miedzy tymi modelami.

@HoldMyBeerAndWatch 7 күн бұрын

@@35yaa hej, nie sprawdzałem. Wygląda spoko na pierwszy rzut oka.

@patrycjaschindler1111 11 күн бұрын

Czy gdzies mozna znaleźć opis programów bieżni? Tzn jest ich 18 ale który bedzoe najbardziej efektownym na co przykładowo program nr 04 zalecany dla osob chcących zacząć biegać itd.. posiadam bieznie zipro dream gold dziś unboxing i piwrwszy test. I zastanawiam sie czy te programy lepiej przygotują mnie wprowadzą do biegania czy jednak biwgac manualnie z swoim programem ( mam fajną apkę w telefonie zacznij biegać) z nią zawsze latwo bylo mi osiagac kolejne cele i biegac coraz dluzej... co poradziłbyś ? Pozdrawiam, Pati.

@HoldMyBeerAndWatch 10 күн бұрын

@@patrycjaschindler1111 hej. Krótki opis programów jest w instrukcji. Ja przyznam się szczerze, że nigdy z nich nie korzystałem. Wykonuję treniningi z planu treningowego rozpisanego na dany tydzień. Według mnie manualna opcja z pomocą trenera/ewentualnie jakiejś apki da Ci najlepsze rezultaty a nie coś zakodowanego w bieżni. Bieżnia w sumie nie wiele się różni od każdego innego “cardio”. Poczytaj/pooglądaj filmy w stylu “jaki trening cardio najlepszy na…<tu wpisz co chcesz osiągnąć, czy spalanie tłuszczu, czy szybkość etc…>. Następnie albo manualnie albo dodaj sobie program (bo w tej bieżni możesz zdefiniować własny) i ćwicz. Powodzenia 🤞

@andrzejniedzwiadek8219 22 күн бұрын

Zdrowia życzę i cierpliwości - na chwilę obecną, filmik extra ( szkoda że tak krótko) noi takich samych super filmików z Twoich biegów, pzdr

@HoldMyBeerAndWatch 22 күн бұрын

Dziękuję i nie pozostaje mi życzyć Tobie tego samego żebyśmy wreszcie razem gdzieś pobiegali (oczywiście ja za Tobą 😅)

@apokalipsyczas8925 22 күн бұрын

Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać innych rezultatów:) Badania lekarskie nie pokażą ci wszystkiego. Może lepiej znaleźć solidnego naturopatę, zrobić biorezonans, odrobaczyć się, dokwasić żołądek, ograniczyć cukier i uzupełnić niedobory. Znikną przeziębienia w środku lata, kontuzje, zakwasy, bóle stawów i cienie pod oczami a wytrzymałość poszybuje w kosmos. Polecam tą drogę, może nie jedyna ale działa, przynajmniej w moim przypadku. Życzę zdrówka i i pięknych filmów z życiówkami z nowej kamerki na YT!!!!

@HoldMyBeerAndWatch 22 күн бұрын

Dzięki za porady (serio przyjrzę się niektórym rzezczom, które tu opisałeś). Będę szukał do skutku.

@biegiemdocelu 22 күн бұрын

U mnie tak samo! Tydzień bez biegania i złapałem dziadostwo. Pastylka na gardło i jazda w nocny półmaraton Wrocław. A po angina i antybiotyk 🙈także chyba nie ma co odpoczywać, bo organizm głupieje 🤣zdrówka!🤝

@HoldMyBeerAndWatch 22 күн бұрын

No taki chyba wniosek 😂

@lukzaj5632 22 күн бұрын

Złe dobrego początki, migawka z tri pro. Respect

@HoldMyBeerAndWatch 22 күн бұрын

dzięki, pozdro 👊

@tomaszskiba2108 Ай бұрын

Witam, mam pytanko czy podczas biegania Panu też ta bieżnia piszczy? Dokładnie amortyzatory?

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Witam, nie piszczy nic. "Huczy" silnik jak zwiększam prędkość, co jest normalne, ale nic nie skrzeczy i nie piszczy. Pozdrawiam

@tomaszskiba2108 Ай бұрын

Kurcze nie wiem czy przez wagę (98kg) czy coś jest nie tak ale skrzypi piszczy

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

@@tomaszskiba2108 zaproś kogoś 50-70kg i sprawdź

@Run2BfreeTrainingProject Ай бұрын

Pamiętam jak 1,5 roku temu kiedy byłeś w treningu do połówki w Warszawie napisałem ci, że nie jesteś gotowy na 1:25:00. Pamietam jak się trochę zdenerwowałeś :). Widzę, że teraz zaczynasz wyciągać wnioski i mam nadzieję, że zaczniesz w końcu sobie układać wszystko w bieganiu jak najlepiej. Trener, którego wybrałeś ma na pewno wiedzę i jest jednym z ciekawszych youtuberów wypowiadających się w Polskim internecie. Nie ze wszystkim co proponuje się zgadzam, ale nie o dochodzi w tym sporcie. Chodzi o to by ciebie dobrze poprowadził i zaraził nową motywacją. Pewnie znowu się narażę, ale nie wiem czy już jesienią powinieneś oczekiwać super wyników i nakładać sobie znowu presję. Baw się bieganiem i samych "pięknych zawodów" życzę.

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Hello. Nie narazisz się 😅Dziękuję. Tak właśnie zamierzam robić. Nie nakładam sobie żadnych celów wynikowych na jesień. Chce być lepszy i szybszy i bawić się w bieganie jak najdłużej. Również życzę samych udanych zawodów. 👊

@andrzejniedzwiadek8219 Ай бұрын

🤣😉

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

$@romualdfrackowiak8177$

@romualdfrackowiak8177 Ай бұрын

Mam nadzieję, że do "nowego otwarcia" na jesień, pojawi się przynajmniej kilka filmów.

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

na bank będą... :)

@kpzioa690 Ай бұрын

Siemka, jako troll internetowy mam dla ciebie coś co uwielbiasz, czyli nieproszoną radę... He he atak naprawdę to nie jest moja rada tylko Mariusza Gizynskiego : sprawność biegacza działa cuda

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Myślałem, że będzie dłuższa :) Zgadzam się, muszę popracować nad mobilnością/rozciągnięciem i wagą. Takie są plany na jesień. Pozdrawiam.

@bartektrenuje Ай бұрын

Fajny materiał. Miło było spotkać i powodzenia w drugiej części sezonu. :)

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Dzięki. Tym razem mądrze z Mikołajem :) Jeszcze pewnie się przetniemy nie raz. Również życzę powodzenia.

@rafaratajczak706 Ай бұрын

Zajebiste materiały , rozwijaj się byku 🫡💪

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Thx. Pozdro 👊

@LeszekDeska Ай бұрын

Ech szkoda że życiówki się nie udało, ale myślę że masz możliwość ją niedługo poprawić - masz w tej chwili dobry poziom wytrenowania. Co do trenera - życzę powodzenia, to może na pewno pomóc, ale przynajmniej w tym starcie ja bym poprawił dwie inne rzeczy: logistykę (dobrze zrozumiałem że byłeś cały dzień w podróży a potem tego samego dnia pobiegłeś??) organizm był zmęczony więc na granicy możliwości się nie da pobiec... a po drugie to bardziej psycholog niż trener ;) trochę żarcik, chodzi o to że miałeś zły plan na bieg - dużo za szybko zacząłeś, przecież 4:06/km dawałoby życiówkę, trzeba było zacząć 4:10/km (tak się nastawić, i tak podniecenie na starcie powoduje że wychodzi szybciej) ale BARDZO pilnować tych pierwszych 2-3 kilometrów. Bo jak wtedy zmęczenie (i tętno) pójdą w górę, to one już potem nie spadną i nie da rady dowieźć tego tempa do mety. Jeszcze odnośnie tego co mowiłeś o tempach i wynikach - myślę że nie musisz mieć aż takich zapasów. Ja mam życiówkę 18:39 na 5km i 39:20 na 10km a w połówce udało mi się 1:24:59 w połówce nocnej na Pradze (w Wawie). Acha i dzięki za ten filmik o pilnowaniu wagi - zainspirował mnie i od marca liczę kalorie. Waga zeszła z zakresu 79-81 do 76kg więc tak 4kg już - niesamowite, pierwszy raz w życiu mi się udało.

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Super, gratuluję wytrwałości w diecie. To jest najtrudniejsze hehe. Wiele było błędów i o nich mówiłem trochę w filmie. Teraz zaczynam nowy rozdział. Twój czas jest mega dobry w relacji 10km (3:56/km) do połówki po 4:01/km. Widać masz predyspozycje do biegów długich, ja biegam 38:48 (3:53/km) dychę, a połówkę pobiegłem ostatnio po 4:06/km. Jest nad czym pracować, ale tak zdecydowanie taktyka na bieg to był żart hehe Powodzenia i do zobaczenia na startach!

@olesiowy Ай бұрын

Gratki za decyzje o wspólpracy z Trenerem, sam wiem jak to naprawia mental i wdraża malutkie niianse które stosowane po konsultacji robią robotę a progresie Życiówki na połowce w nowym sezonie życzę💪

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Najpierw 5 i 10, ale dzięki. Ktoś musi powstrzymywać tą moją ułańską fantazję :)

@kuri_runner Ай бұрын

Myślę że dobra decyzja jeśli chodzi o podjęcie współpracy z trenerem. Powodzenia

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Ktoś musi poukładać tą ułańską fantazję... :D

@siedlisko_kamilowka Ай бұрын

Super. fajnie się to ogląda. Merytorycznie.

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Dziękuję. Pozdrawiam 👊

@marcindabrowski1 Ай бұрын

no to się będzie działo :D ciekawe co red. Raczyński z ciebie wykręci :) PS. Propsy za montaż tego odcinka, widać że się dobrze bawisz youtubem :)

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Dzięki, miło, że ktoś to widzi. Bawię się świetnie i inwestuję w to (ale nie tylko w youtube) sporo czasu i kasy żeby się rozwijać... Stay Tuned... A o Mikołaja jestem spokojny, bo wiem, że zna się na rzeczy i jesienią będzie 🔥🔥

@OlgierdSzarejko Ай бұрын

W pierwszej kolejności chciałbym się pochwalić, że udało mi się Ciebie wyprzedzić na ok. 14 km, a w drugiej kolejności chciałbym Ci naprawdę mega podziękować za robotę którą robisz. To Twój kanał i Twoja historia obudziły we mnie takie przekonanie, że wyniki, które kiedyś wydawały mi się niemożliwe do osiągnięcia, teraz stają się rzeczywistością i tak naprawdę nie wiem, gdzie jest sufit. Jeszcze raz bardzo Ci dziękuję i mam nadzieję, że druga połowa roku będzie dla Ciebie bardzo udana!

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Dziękuję! Gratuluję, mam nadzieję, że finalnie bieg był dla Ciebie udany. Do zobaczenia gdzieś na kolejnych startach. 👊👊👊

@DKRunner Ай бұрын

Oczywiście kibicuję ale jako mieszkaniec tego miasta znam trasę. Jest wymagająca. Długie podbiegi i wiatr nie sprzyjają zyciówkom. Powodzenia 💪

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Kończę sezon... #nopreassure. Nie będzie życiówki, to i tak będzie fajnie.

@kpzioa690 Ай бұрын

Siema mordeczko... Jestem w twoim wieku i trenuje już wiele lat, mimo tego nigdy nie przebiegłem maratonu uważam że to dla mnie za ciężki wysiłek, wezmę się za maraton kiedy w połówce zrobię 1.15... nie trzeba biegać maratonów aby być dobrym biegaczem

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Pewnie, że nie trzeba biegać maratonów aby być dobrym biegaczem, ale nie trzeba też trenować całe życie pod 10km żeby kiedyś spróbować. Dla mnie bieganie maratonów ma w sobie coś magicznego. To wręcz inna dyscyplina niż biegi od 15 do 1.5h. Jak wysiłek jest dłuższy to nagle trzeba myśleć o wielu więcej aspektach. Bardzo też liczy się zbierane doświadczenie z kolejnych startów. O ile młodzież i prosi mają na to czas żeby się wydłużać, to po 40-tce bywa różnie. Czy warto biegać 10 lat do 50tki tylko dyszki żeby w wieku 50 lat poiec pierwszy debiut i np go zepsuć, a potem pluć sobie w brodę, czego nie spróbwałem w wieku 44? Kwestia indywidualna. Każdy ma swoją drogę. Ja również robię krok w tył i chcę nabiegać w półmaratonie wynik w granicach 1:20-1:23 aby atakować łamanie 3h jesienią przyszłego roku. Teraz skupiam się na krótszych i łapaniu prędkości. Powodzenia w dochodzeniu do 1:15 bo to już subelita w tym kraju :)

@istota548 Ай бұрын

5k... Kupił bym ale muszę wywalic 20k na zęby 😢😢😢 co za życie w tym kraju

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

hehe... też wybrałbym zęby ;)

@andrzejniedzwiadek8219 Ай бұрын

27.07 Szczecin jest maraton i półmaraton nocny

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

No ale wypadałoby kiedyś sezon zakończyć. Później powrót na krótkie. Decyzję podjęte.

@funthomas-nh8ci Ай бұрын

jest taki jutuber f16 zielony największą oglądalność łapie w filmach: co poszło nie tak🤗 w kraju kwitnącej cebuli tak już jest. piłkarzyki wygrają: 52 komentarzy, piłkarzyki wygrają u buka, 290 komentarzy

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Sprawdzę gościa bo zaciekawiłeś. Niestety w Polsce czasem więcej osób chce zobaczyć jak komuś coś nie wychodzi niż jak wychodzi. Na szczęście u mnie przy tym (malutkim jeszcze) zasięgu nie ma tego trendu. Dużo więcej osób oglądało moją życiówkę z Warszawy, niż porażkę w Łodzi czy Rzeszowie.

@marcindabrowski1 Ай бұрын

@@HoldMyBeerAndWatch zielony to mistrz narracji, w tematach rowerowych jest jeszcze więcej do opowiadania do kamery. tylko uwarzaj bo zaczniesz się rozglądać za gravelami na rynku ;)

@strzaua123 Ай бұрын

7:46 brakowało tylko "ja tu na deszczu, wilki jakieś" 😂

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

siadło by ;)

@MK-se8ns Ай бұрын

Polecam maraton indywidualny. Sam taki zrobiłem rok temu i mam na nim życiówkę. Możesz dobrać wszystko pod swoje preferencje. Kwestię odżywiania można rozwiązać podstawiając auto na trasie i tak ją zaplanować by np mijać je systematycznie. Jedyny minus to brak oficjalnej rejestracji wyniku.

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Był taki pomysł, ale chyba nie znalazł bym tyle adrenaliny w sobie. Wybrałem jednak pół i Gdynię :/

@biegiemdocelu Ай бұрын

Tak. Świat cyferek. Biegnę i liczę czy utrzymując to tempo będzie życiówka. Matrix biegowy 😁

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Ja to lubię... :)

@biegiemdocelu Ай бұрын

@@HoldMyBeerAndWatch i ja 😁

@biegiemdocelu Ай бұрын

Dokładnie. Dla każdego jest inny fun z biegania. Ja po 1,5 roku wreszcie w niedzielę w Dębnie złamałem cholerne 4h. Może dla kogoś to żadne wyzwanie, ale dla mnie to 1,5 roku treningów i mam mega fun, że to osiągnąłem 💪

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

To jest ogromne wyzwanie. Samo przebiegnięcie od startu do mety do wielki sukces! Ja biegałem dwa razy maraton w czasach kiedy biegałem dyszki po około 50minut i nigdy nie złamałem 4h. Gratulacje. Ważne, że Ciebie to jara. Pobaw się trochę tym bieganiem, zadbaj o dietę, złap trochę szybkości na krótszych, a czas z maratonu zejdzie sam ;)

@biegiemdocelu Ай бұрын

@@HoldMyBeerAndWatch dzięki serdeczne :) taki jest plan i będę go konsekwentnie realizować :)

@kuri_runner Ай бұрын

oj biegałbym duuużo w takim lesie jak bym miał pod domem. oczywiscie raczej spokojne rozbiegania, gdzie tempo nie ma dużego znaczenia. powodzenia w Gdyni

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Staram się korzystać, ale nie za często hehe... Dzięki :)

@Yaro_Ultra_Runner Ай бұрын

Najgorsze są łosie 😂

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Jeszcze nie spotkałem, ale rodzinę dzików widziałem :-)

@bartektrenuje Ай бұрын

Do zobaczenia w Gdyni :)

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

🙌 Redaktor Falkowski mnie ogląda. Mogę umierać 😅😅Do zobaczenia na starcie! Chciałbym napisać, że się pościgamy, ale szybciej się spotkamy na afterku hehe

@swiaderpawel96 Ай бұрын

Tak coś mi nie grało jak zobaczyłem na Stravie- trening typowy dla połówki a myślałem ze jednak odkujesz się na maratonie. Fajnie ze wejdziesz pod opiekę trenera. Wybrales już kogoś czy to będzie jeszcze tajemnica? Jeżeli będziesz mieć z nim dobry flow to nie stracisz zajawki a jednak lepiej jak ktos bardziej doświadczony czasem „nakrzyczy” za robienie zadań zbyt mocno 😀 Do zoba w Gdyni, ja spróbuje zakręcić się gdzieś w okolicach 1:20

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

oo super, podbijaj w Gdyni. Odkuje się za rok, nigdzie mi się nie spieszy :-) Też tak uważam, że ktoś musi "hamować" moje zapędy hehe. Nie mogę jeszcze powiedzieć, bo jeszcze nic nie jest "podpisane". Dam znać, jak dogram temat.

@7bartekal Ай бұрын

Jest duża różnica jeśli chodzi o pomiar tętna z klatki i ramienia?

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

U mnie nie ma absolutnie żadnej. 4 lata z tym paskiem biegam, a 4 lata temu robiłem 2 testy. Jeden z paskiem Garmina na klatkę i drugi z paskiem z decathlonu na klatkę. Biegałem 400-tki i biegałem z 15km spokojnego biegu. Zrobiłem 4 takie biegi porównawcze i różnice to były 1/2 chyba raz się zdarzyło 4bpm na interwale. Dlatego uznałem, że od tego momentu nigdy więcej paska na klatę i tak już się tego trzymam.

@grzegorzkrajewski1095 Ай бұрын

Hehe... pocieszyłeś mnie. Ja też mam pod nosem piękny wielki las, a wolę iść na stadion i walić kilometrówki albo 400 metrów, a potem w domu studiować tętno na poszczególnych interwałach i długość kroku :))). Chyba jesteśmy w zdecydowanej mniejszości wśród amatorów.

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Myślę, że w mniejszości na pewno, ale czy w zdecydowanej? ;)

@piotrziomek9815 Ай бұрын

Kleszcze brrr

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Przyznam, że zawsze po takim bieganiu wlatuję pod prysznic i oglądam się od stóp do głów ;)

@Mikel__B Ай бұрын

Mam pomysł na odc myślę mógłbyś fajnie opowiedzieć. Jak trenować samego siebie ? Plusy. Minusy.

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Pomyślę o tym, ale potrzebuję chyba trochę więcej danych, bo ja na początku "coś tam próbowałem", ale doszedłem do ściany. Potem współpraca z Pawłem i to on nauczył mnie mnóstwa rzeczy. Potem współpraca z dietetykiem sportowym i kolejna wiedza i potem podcasty + filmy na zagranicznym YT + programy z neta modyfikowane pod siebie. No i znowu jestem przy ścianie. Może nie przy ścianie, bo mógłbym tak lecieć dalej, ale minęło trochę czasu, ja jestem coraz starszy i posiadanie znowu kogoś kto na mnie zerknie z boku, pohamuje moje zapędy i da więcej wiedzy, myślę, że sprawi, że progress będzie szybszy.

@turbanewolucja5345 Ай бұрын

Oby jesień była naprawdę szybka🔥

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Jak co roku, też na to liczę :)

@grzegorzmisiak3366 Ай бұрын

Mając taki las pod nosem i nie korzystać z jego uroków na wybieganiach - toż to grzech 😁

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

wiem, jestem grzesznikiem ;) ale korzystam korzystam, tylko "czasami hehe

@smerfsmerf80 Ай бұрын

Dokładnie po co biegać aby biegać jak już trenować to po to żeby poprawiać życiówki

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

o to to! ;)

@TrenerMatner Ай бұрын

Czasem jeden krok w tym to dwa kroki w przód!

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Witam trenera. Dzięki za dobre słowo. Tak dokładnie jest. Krok w tył, dogaduję temat z trenerem, wracam na krótsze dystanse, a z maratonem jeszcze się policzę :) Pozdro 👊

@TrenerMatner Ай бұрын

@@HoldMyBeerAndWatch brawo!

@youtubeuserpoland Ай бұрын

Podziwiam ale. Ty i Owca i podobni wyglądacie na bardzo zmęczonych..

@HoldMyBeerAndWatch Ай бұрын

Trening maratoński potrafi wymęczyć ;) Natomiast funu jest co nie miara. Nadal, to nr1 zajawka (na cyferki i rekordy).

@TomekSPJ 2 ай бұрын

Ja ostatnio biegłem połówkę w Katowicach, bylo bardzo cieplo. Celowałem nie w życiówkę, ale na 1:35" I nie wytrzymałem takiej temperatury. Ukonczylem w 1:47. Po powrocie wrzuciłem koszulke i medal do kosza. Tyle lat treningu i taka porażka. Okazalo sie jednak, ze warunki byly dla wszystkich kiepskie i z tak kiepskim czasem bylem w pierwszych 20% uczestnikow. Wyciągnąłem medal i koszulke z kosza. Myśle, ze zrobiles rozsądnie. Jednak myślę, że przyszłościowo nie warto oznajmiać najpierw, że skonczysz mimo. Bo wiele może się wydarzyć. Nigdy nie mów "na pewno". Bo potem sie tłumaczysz, a nie musisz. Powodzenia w następnych planach i zawodach. Dasz radę 🙂

@HoldMyBeerAndWatch 2 ай бұрын

Masz 100% racji, ja tą deklarację zrobiłem wtedy w emocjach po nieudanej połówce, gdzie pierwszy raz w życiu zszedłem z trasy. Nie brałem pod uwagę, że maraton to inna bestia i tu zwyczajnie czasem można nie ukończyć. Ciśniemy dalej. Powodzenia!

@krzysztofadamczak4220 2 ай бұрын

nie ma co się spinac nie ten to inny... zdrowie najwazniejsze czasem trzeba odpuscic zeby zrobic progres

@HoldMyBeerAndWatch 2 ай бұрын

Myślę podobnie 👊

@defs3859 2 ай бұрын

Zauważyłem, że mega dużą uwagę przywiązujesz do tętna więc polecam ci wpleść w swój trening bieganie na progu. Ja sam od dłuższego czasu nie biegam klasycznego drugiego zakresu tylko zastąpiłem to treningami typu 6x6'/1', 8x5'/1'30'' tempem progowym ale nawet nie mierzonym za pomocą tętna a z kalkulatorów biegowych i mega mnie to przesunęło. Ten typ treningu biegają najlepsi np Ingebrigsten albo Andreas Almgren. Nawet Owca wk zrobił szybki progres opierając trening na Thresholdzie.

@HoldMyBeerAndWatch 2 ай бұрын

Znam tą metodę. Dzięki za poradę. Pozdro 👊

@kordianc4864 2 ай бұрын

Wiem że półmaraton a maraton to dwa znacznie inne dystanse ale biegłem w tym upale właśnie połówkę i tętno już na pierwszym kilometrze wyskoczyło mi na 183. Wg badań wydolnościowych mam w tym miejscu próg beztlenowy. Calą połówkę zrobiłem ze średnim HR 186,czyli cały dystans nad progiem. Pod koniec dobiłem do hr max 196. Mimo tego kosmicznego tętna cisnąłem, nie przejmowałem się a zwolniłem jedynie o 10s na kilometr. Z tego wynika że ważne jest biegać zawody na wyczucie i tempo a tętno to sobie można po zawodach sprawdzić.

@HoldMyBeerAndWatch 2 ай бұрын

Żeby biegać na wyczucie to trzeba dobrze czuć organizm na dystansie + znać bardzo dobrze swoje ciało. Jak biegniesz pod wynik to skupiasz się na tempie. Jak biegnę 5km i pobiegnę na wyczucie to jak 3km „wyczuje” o 5s za wolno to po życiówce. Maraton to inna bestia, ja go nie znam, jeszcze nie rozumiem, stąd posiłkowanie się tętnem. Tętna na zawodach 5 i 10km i nawet na półmaratonie (bardzo sporadycznie) nigdy nie sprawdzam. Biegnę na tempo i mam plany AB i C. Oczywiście że im więcej startów na danym dystansie można sobie bardziej pozwolić na wyczucie. Mi się zdarzało że było na 10km tak ciężko że od 5km nie patrzyłem na zegarek tylko cisnąłem ile mogę. Też jestem zwolennikiem „wyczucia” dlatego wyczułem że to nie ma absolutnie sensu. Pozdrawiam 👊

@BozenaMuszynska-wd6kt 2 ай бұрын

A ja mam bardzo duży szacunek dla ciebie za podjęta decyzję bo wiem że nie była łatwa a plan miałeś ambitny i lepiej go zrealizować być w pełni sprawmy niż udowadniać coś na siłę tak że powodzenia w dalszych startach 💪💪💪

@HoldMyBeerAndWatch 2 ай бұрын

Dzięki, Pozdro 👊

@piotrmuszynski9724 2 ай бұрын

Biegłem łódź i miałem dokładnie to samo też zszedłem na 24 km A w Krakowie na biegu Mazanny 21km 1.30

@HoldMyBeerAndWatch 2 ай бұрын

Zdarza się. Wnioski wyciągnięte, lecimy dalej

@user-wm6kj4es9r 2 ай бұрын

Witam w Rzeszowie bieglismy razem i tam zrobilem zyciowke po tygodniu bieglem maraton w krakowie gdzie ustawilem sie na 3 30. 3 45 pierwsze 15 km bylo w tym tempie a potem sciana placz i rozpacz . Finalnie 4 25 ale w glowie mialem twoje j,,ac DNFy i doczlapalem do mety z wielkim trudem ale warto bylo

@HoldMyBeerAndWatch 2 ай бұрын

To w sumie nie wiem, czy pomogłem czy bardziej zaszkodziłem 😅

@user-wm6kj4es9r 2 ай бұрын

@@HoldMyBeerAndWatch napewno nie zaszkodziłeś. Obyło się bez kontuzji i urazów. Poprostu wyszło moje nie doświadczenie . Za duzo za szybko za mało regeneracji . Prawie odpuściłem i chciałem zejść z trasy ale dzięki tobie dotarłem na metę..

@mariusz_snk2716 2 ай бұрын

coś nie tak z organizmem 🤔 w Rzeszowie miales tez problem, a przecież biegasz dużo szybciej. btw ja w niedzielę maraton lecę i tez będzie problem, ale z łydką, cóż będzie bieganie turystyczne 😅

@HoldMyBeerAndWatch 2 ай бұрын

Powiem tylko tyle, że jest już duuużo lepiej. 5 dni ekspozycji na słońce. Aklimatyzacja działa. Na badania i testy przyjdzie czas maj/czerwiec. Powodzenia w takim razie, oby Wam pogoda lżejszą była :)

@marcinlodzermensch1630 2 ай бұрын

Faktycznie w tym roku to maskara jakaś była. Nawet elita słabo poleciała. Osobiście też planowałem inaczej. Miałem łamać 3:20:00 a wyszło 3:28:27. Dobrze, że chociaż wpadła życiówka. W biegu oprócz temperatury bardzo przeszkadzał mi wiatr. W pewnym momencie przede mną leciały metalowe barierki...

@HoldMyBeerAndWatch 2 ай бұрын

Gratuluję wyniku. W tych warunkach super czas. Pozdro 👊

Ең жақсы KZbin

Пікірлер