บริหารร่างกายด้วยไม้พลอง [ป้ามุญมี เครือรัตน์]

กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข สนับสุนให้คนไทยสุขภาพดี ด้วยการออกกำลังกาย ติดต่อขอรับ สิ่งพิมพ์ หนังสือ สือประชาสัมพันธ์ วีดีทัศน์ การออกำลังกายได้ฟรี สอบถาม 0-2590-4852

[@apinyasangkawe7940]

ดีมากๆถึงแม้หลายปีก็ยังดีอยู่

[@raweevanrariyadechariyadec1008]

กรายขอบพระคุณค่ะ ท่านอาจารย์ บุญมี เครือรัตน์ ถึงผ่านมา7 ปี ก็ยังไม่ลืมค่ะ เวลานี้หลังโควิต ที่ไปไกนไกลๆไม่ได้ ก็ได้นำการออกำลังด้วยไม้พลองมาสอนอีกครั้ง ค่ะ

[@mycatg77-rz5bo]

สนอาจารย์ครับอาจารย์ลักษณ์

[@อรพรรณพูลสวัสดิ์-ฒ4ภ]

สาธุ...คุณป้าบุญมี...สู่สุคติสัมปรายภพค่ะ

[@svan794]

ขอบคุณมากค่ะตอนนี้คง 90 แล้วเชิญท่านมา update อีกนะคะกราบขอบพระคุณค่ะ love รัวๆๆๆค่ะ💞💞💞💞💞😇🙏💞💞💞💞💞

[@montanoohan2855]

ขอขอบคุณ คุณป้าบุญมี เครือรัตน์ มากค่ะ ท่าออกกำลังกายเบาๆเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เพราะไม่รุนแรงท่าทั้งหมด12 ท่า 1.ท่าเขย่าเข่า 2.ท่าเหวี่ยงข้าง 3.ท่าพายเรือ 4.ท่าหมุนกาย หรือหมุนเอว 5.ท่าตราชั่ง 6.ท่าว่ายน้ำวัดวา 7.ท่ากรรเชียงถอยหลัง 8.ท่านกบิน 9.ท่าดาวดึงส์ 10.ท่าทศกัณฐ์ หรือท่าโยกตัว 11.ท่ายกน้ำหนัก หรือจับไม้ข้ามหัว 12.ท่านวดตัว

[@sipai493]

78ยังทำใด้ใหมคะ

[@korrawankanjana6837]

คุณป้าแข็งแรงแต่ละท่าต้องย่อเข่าเราอายุน้อยกว่าแต่เข่าเจ็บสามารถ​เล่นมั้ยคะเพื่อนๆ

[@pramuanthewase4156]

ขอบคุณครับกำลังทำตาม ผมเริ่มจากทำท่าละ25ครั้ง ค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งเรื่อยๆ ยอมรับว่าดีมากๆเลยครับ

[@จําปีพัดแสง]

ขอขอบคุณมากค่ะคุณป้าคุณลุง

[@iamgadener3713]

ขอบคุณป้าบุญมีและผู้จัดทำ ป้ากำลังปวดเจ็บทั้งตัวจะทำตาม

[@chintanasuthichai1794]

ขอบคุณมากป้าค่ะบุญที่เอามาแชร์ ทำให้นึกถึง อ.สาทิตค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@chintanasuthichai1794]

ขอบพระคุณมากค่ะป้าบุญมี

[@ปันแก้วตะวัน]

ชมรมผู้สุงอายุตำบลเวียง อ ฝาง จ เชียงใหม่ขอขอบคุณที่ได้นำไปสอนให้นักเรียนได้ออกกำลังกายขอบคุณครับ

[@yuiyuwadee4408]

.

[@ชณิมาโฮมันน์]

ขอบพระคุณป้ามีเน้อจ้าว หนุจะพยายามทำตามที่ป้าเคยสอนท่ารำกระบองจ้าว

[@pas_lifestyle]

สุดยอดมากคะปป้า บุญมี ทำให้สุขภาพดีขึ้นมากคะ🙏🌹

[@saisawaleewithayapak3071]

ชอบมากค่ะ เหมาะกับคนอายุ 50 อัพมากๆ เพราะ จะไปเต้นแรง เต้นกาก็อาจเสียหายต่อกระดุก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น

[@ลักษมีธนิกกุล-ฝ3ฤ]

ชอบคะทำตามแล้วดีมากๆๆคะ..

[@จํานงจงใจ]

การออกกำลังกาย ของผู้สูงอายุ นิยม ของผู้สูงวัย

[@ประมาณแนมเถื่อน]

ขอบคุณมากค่ะทำแล้วเบาตัวดีมากค่ะ

[@juminyt2554]

ขอยคุณคะดูแข็งแรงดีจัง

[@pait1479]

ขอบคุณมากครับ. 3:42

[@boontipsiritarungsri3909]

ทราบว่าคุณป้าบุญมีเพิ่งเสียชีวิตอย่างสงบเมื่อเดือน ปลาย เมย 2565 ที่ผ่านมา ขอดวงวิญญาณคุณป้าบุญมีสู่สุคติ

[@nonglucktongjaroen3911]

😂😊🎉

[@สัมพันธ์กุลเทียน]

.

[@สัมพันธ์กุลเทียน]

@@nonglucktongjaroen3911 ผไพ

[@tadbeach896]

ขอบคุณคุณป้าที่มอบสิ่งดีๆไว้ให้นะครับ

[@ประคองสวนดี-จ6ฉ]

ไม้ยาวเท่าไร ต้องจำกัดความยาวไหม

[@sukranjanapaminna6463]

สุดยอดค่ะ

[@สินีนาฏชูชีพ]

ขอบคุณค่ะป้า

[@พิมลศรีทําสิมา]

สุดยอดมากคะ่

[@ไสวไสว-ฬ7ท]

ดีมาก

[@kkanitc]

ดีครับ จะลองทำด้วย

[@ถนอมจิตจิตรสุภ-ฝ2ฦ]

👍เยี่ยม

[@2121naey]

ดีมากค่ะขออนุญาตนำไปสอนให้กับผู้สูงอายุนะคะ

[@anchaleewilaiwan9195]

การทำซ้ำๆท่าเดิมนานเกินไป อาจทำให้บาดเจ็บ ????

[@viengkhamveomany5765]

ຂອບໃຈທີສຸດຈະຂໍຮຽນ

[@anchaleewilaiwan9195]

บางท่าทำ99ครั้งก็ไม่ครบคู่ ครบกระบวนท่าสิคะ

[@yuiyuwadee4408]

เริ่มไหม่กดตรงไหนจ้

[@หลินปอ]

สนใจจะทำอยู่พอดี ขอบคุณนะคะ

[@anchaleewilaiwan9195]

ทำไมต้อง99มีใครตอบได้มั้ยคะ

[@anchaleewilaiwan9195]

ต้อง99เลยเหรอคะ

[@จิรถัทรผรมฌึ2566]

เมือเลง

[@จิรถัทรผรมฌึ2566]

15557

[@จิรถัทรผรมฌึ2566]

เมือเลง😎

[@wareeprushchayapornsri7617]

ี

[@preeyapa5255]

ไม่พองควรมีความยาวเท่าไรคะ จะหามาทำบ้าง

[@panisarasaisombut4143]

คุณป้าทำได้คล่องและชำนาญมากค่ะขนาดอายุมากยังแข็งแรงอยู่เลย

[@กุลจิราบัวรอด]

ขอบพระคุณคุณป้ามากๆค่ะ นางฟ้าผู้งดงามทั้งใจและกาย

[@สมศักดิ์อะกะเรือน]

ขอบคุณป้ามากๆที่ถ่ายทอดวิชาให้คนรุ่นหลังเพื่อเป็นวิทยาทานครับฯ

[@mairatzker964]

ชอบมากๆๆการออกกำลังกายฉันก็ทำตามป้าด้วยดีจิรงๆๆ

[@csccsc135]

เหมาะกับออฟฟิศซินโดรมแบบเรามากๆขอบคุณค่ะ

[@เบญจมาศวรรณวัตร]

เต้นทุกวันค่ะขาดไม่ได้จนจำท่าได้ค่ะดีมาก

[@papornsangsa4170]

สวัสดีค่ะ คุณป้า ขอบขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ ป้าที่นำมาเผยแผ่ให้ได้ทำขอบนะคะ ,สวัสดีค่ะ ขอแชร์ค่ะ

[@bantoengleknuan8572]

10ท่า-20ท่า ของป้าบุญมี เคยทำตามในหนังสือคู่มือ บางท่าผมทำไม่ถูกเลยครับ มีภาพประกอบตัวอย่าง ดีนักแล ขอบคุณครับ แชร์เก็บไว้แล้ว

[@user-om2iw7ii9r]

Fc ป้ามุญมี ครับติดตามมานานเเล้ว

[@vtecro1346]

ออกกำลังกายแล้วรำไม้พองของป้าบุญมีหายค่ะ❤❤❤❤❤

[@warineelchaiyakett1779]

ตอนทำงานที่ร.พ.ก็สอนให้ผู้มารอตรวจออกกำลังกายโดยเปิดวีดีโอแล้วแจกท่อพีวีซีให้เพื่อออกกำลังกายคลายเครียดค่ะ ตอนนี้เกษียณแล้วก็นำมาใช้อยู่ค่ะดีต่อสุขภาพมากค่ะ ขอบคุณคุณป้าบุญมีมากค่ะ

[@จําปีพัดแสง]

ขอขอบคุณมากค่ะ

[@khanuengnitpetcharat5222]

@@จําปีพัดแสง ๆ อ

[@peangpensarawat9187]

ขอบคุณค่ะ เพิ่งเริ่มลองทำตามดูค่ะ

[@phenphandomi7703]

ขอบคุณมากคะขอให้ป้าสุขภาพแข็งแรงนะคะสาธุ🙏

[@janewittanomsakoran9736]

Phenphan Domi นี่ทวดเราพูดจริง

[@vtecro1346]

ฃอป้าบุญมีไปสุขกิ😢

[@apinyasangkawe7940]

ดิฉันออกกำลังกายใช้ไม้พลองลูกเสือของหลานชายพอดีกับมือคะขอขอบพระคุณยายบุญมี เครือรัตน์เป็นอย่างสูงทำให้ร่างกายแข็งแรงมากออกกำลังกากกับป้าบุญมีมาประมาณ2อาทิตย์ได้ดีมากๆ พึงมาอ่านคอมเมนท์ท่านรู้ว่าท่านเสียแล้วขอให้ท่านไปสู่สุคติไปสวรรค์ก้วยเทอดสาธุๆๆ

[@ปราณีโชคเหมาะ]

กราบขอบพระคุณท่านอาจารย์บุญมี เคลือรัตน์มากค่ะฉันได้นำไปสอนให้กับชมรมในหมู่บ้านและหมู่บ้านใกล้เคียงค่ะ

[@korrawankanjana6837]

ถ้าเข่าเจ็บเล่นได้มั้ยคะเพราะมีย่อเข่าล้วนๆป้าเเข็งแรงมากเข่าไม่มีปัญหา​เจ็บเข่าทำท่าเขย่าเข่าได้มั้ยคะอายุ66ค่ะ

[@Toondee1]

ป้าเคยบริหารกายด้วยไม้แบบป้าบุญมีค่ะ ดี มีประโยชน์ค่ะ

[@กุลธิดาบุญช่วย-ช8ถ]

ทำแล้วรู้สึกสดชื่น

[@ศิริพรเสโส]

ทำไมไม่มีเน็ต

[@สุนีเกษรบัว]

ขอบคุณค่ะอยากทำได้จังเลยคุณยาย

[@laiyintam907]

❤

[@vtecro1346]

🙏

[@mycatg77-rz5bo]

วันง

[@นอนแอ้งแม้งที่ริมถนน]

👏

[@samoyboonmajantamo7875]

กำลังหัดทำค่ะ

[@boomnoppornj2471]

ดีมากเลยขอบคุณค่ะ