برنامه تمرینی پا | روز پای حرفه‌ای و اصولی این شکلیه!
Рет қаралды 1,098
Күн бұрын🌟 دنبال یه برنامه تمرینی پا می‌گردی؟ ویدیوی جدیدمون رو از دست نده! تو این ویدیو یه روز پای حرفه‌ای و اصولی رو بررسی می‌کنیم که بهت کمک می‌کنه روزهای تمرینیت رو مؤثرتر و کارآمدتر کنی.
🦵 ویژگی‌های برنامه:
تمرینات تخصصی برای تقویت عضلات پا و افزایش حجمشون.
نکات و ترفندهای اصولی برای جلوگیری از آسیب و افزایش بهره‌وری.
برنامه‌های تمرینی مختلف برای سطوح مختلف از مبتدی تا حرفه‌ای.
📋 فواید:
افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات پا.
بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خطر آسیب.
رعایت تکنیک‌های صحیح و ایمن برای اجرای هر تمرین.
📅 این ویدیو شامل یه برنامه تمرینی جامع و دقیق هست که همه حرکات و ست‌ها رو بهت نشون می‌ده. اگه دنبال داشتن پاهای قوی و خوش‌فرم هستی، این برنامه رو حتماً تو برنامه هفتگیت قرار بده.
🔔 برای اطلاعات بیشتر و دیدن تمرینات، همین حالا ویدیو رو ببین و به برنامه حرفه‌ای پا دسترسی پیدا کن!
@Arman-v3d Ай бұрын
عالی
@rezaizadi1582 Ай бұрын
عالی بود لطفا بیشتر بذار ❤❤❤❤
@Ali-joon_187 3 ай бұрын
از این بیشتر بزار
@jibgym 3 ай бұрын
چشم
@aliali-rk9jy 8 ай бұрын
ممنون از شما عالی بود و درسته اگر باشدت مناسب تمرین شود با دقت مناست همین مقدار تعداد کافی و یک ست شکم هم بسیار گزینع خوب
@jibgym 8 ай бұрын
مرسی از نظرتون❤️
@sepiwtf3874 8 ай бұрын
برام جالبه که 2تا اشتباه بزرگ کرد. اول اینکه متخصصین جدیدا میگن شکم رو در روز پا نزنید دوم اینکه حرکت کرانچ رو اصلا درست اجرا نمیکرد و به سبک قدیمی ها که کامل از روی بنچ بلند میشدن حرکت رو زد که اینجوری عضلات کوادز بیشتر از شکم درگیر میشه و علاوه بر این به دیسک ها هم فشار میاد
@jibgym 8 ай бұрын
شما یک مقاله یا سند به من بدید که میگن روز پا شکم نزنید. حرکت شکمشم کاملاً استاندارد میزد
@shadowshoping6467 8 ай бұрын
عالی بود .ولی من مربیم مدتیه تاکید داره با تعداد بالا جلو برم.بنظر خودمم بهتر جواب میگیرم .
@jibgym 8 ай бұрын
واقعاً پشتوانه علمی نداره کارشون، مگه اینکه آسیب داشته باشید نتونید وزنه‌های سنگین با تعداد کم بزنید
@young.mandma 5 ай бұрын
تمرین پرریسک ارزش نداره
bodyVvell
Рет қаралды 3,6 М.
Farhad Technique فرهاد تکنیک
Рет қаралды 14 М.