3 הרגלי בוקר (שלא קשורים לתזונה) שיעשו אתכם רזים יותר!

[@נוגהנוגה-ה2ע]

אתה מדריך לאורח חיים בריאים הטוב ביותר והאמין ביותר. המוצגים ברשתות החברתיות. שאפו לך😊

[@evlin17]

מאוד אוהבת את הסירטונים הם תורמים המון ידע ועצות מועילות .תודה

[@shmulikbass7447]

וואוו. אתה מסביר בצורה מאוד ברורה ובהירה. אנסה גם את זה. תודה רבה

[@tovaaviv6255]

אתה מקסים מדהים מאוד מאמי אמיתי באמת ההסברים שלך מאוד טובים מפורטים מלמדים מכול מלמדי השכלתי הראשון שהייתי פונה אליו אם כול הידיעות שלך זה אתה.תודה רבה לך מכול הלב מודה לך

[@user-sx-eldad-s]

צודקת מתחבר לדברים שלך נחמד איכפתי מקצועי❤

[@Raz-Sekeles]

בא לי להלחין קטעי ג'אז לכבוד כל אחד מההורמונים שהוזכרו פה. כמה הם חשובים לחיינו. תודה אביב.

[@jasminhalevi]

אשמח לשמוע את התוצאה.

[@ליזהגרבי]

:''' '

[@hannamarshall4713]

בוקר טוב אביב החביב. כייף להקשיב לך בבוקר. יום מבורך

[@adiadi3855]

בוקר טוב, עוזר מאוד לשמוע את זה, תודה רבה.

[@lizi040475]

תודה על הידע המצויין שלך. אשמח לדעת מה דעתך על תחליפי קפה כמו קפה שעורה או קפה ממיצוי עולש. כמו כן , האם חלב שקדים רזה(13 קק"ל ל 100 מל) נחשב למצב שבו אני אעלה אינסולין. האם זה נחשב כהכנסת מזון אם רוצה למשוך צום עד עד שעות הצהריים?

[@רחלבאר-ס6ה]

וואו ממש עזר מיד איישם תודה רבה רבה

[@מנשהדדון]

האל יברך אותך איש יקר. כייף לשמוע אותך אתה מחכים אותי. ברור וקולח תודה

[@זמירהסומך]

כל פעם ששומעת את ההסברים שלך,בפשטות ולעניין ,מגביר בי את הרצון לשמוע את הסרטון הבא.יישר כוח.נהניתי

[@מנגו-ר1ח]

זה מעולה שאתה מסביר למה. מי שלא אוהב את זה שלא יצפה. אני צופה ומנוי רק בגלל שאתה נותן את הרקע התאורטי.

[@lahavsaada6493]

כמה כוחות אני מקבלת ‏מהמידע שלך והכי חשוב שיש תוצאות מדהימות👏💪

[@למדןלני]

תודה על כל הטיפים !!!

[@lioruziel]

תודה!

[@גאולהאמויאל-ש5ל]

תודה על הסרטון, לפעול מהשורש של הבעיה זה הכי עובד

[@adaroni1]

ממש תודה אביב. החכמת אותי כמו תמיד.

[@yaelOTAN]

תוסיף גם הליכה עם הכלב. זה הכל. ולבריאות לכולם

[@sophiakandy1532]

מידע חשוב ומועיל ביותר !! תודה לך אביב יקר 🙏

[@orlyhs]

אין לי מילים לתאר!!! מוקסמת מכל האינפורמציה ומהדרך שבה אתה מעביר את המסר בצורה כל כך ברורה,הגיונית ומחלחלת עמוק פנימה. נהנת לעקוב אחריכם! תודה רבה🤍🤗

[@ariana50100]

אתה פשוט מדהים. ההסברה מעולה ומסייעת להבין דברים לעומק.

[@fitmeoculus2675]

אתה גאון! כמה ידע!!

[@zjjxbxnxjxn873]

לפחות כמה חודשים תודה רבה מראש 💓💓

[@mordchai123]

נהדר,תודה אביב !!!

[@clairepolitinordquist9334]

איזה יופיי של תכנית תודה רבה על ההסבר הברור כמה מעודד ועושה טוב לגוף ולנשמה אתה נהדר , סוף שבוע טוב , 🙏🌹

[@o.y448]

תודה אביב אלוףףף תודהה🙏🙏❤❤

[@anatchazan7161]

אני חדשה גרה בניו יורק אתה גדול!!! 🎉לאמרוצ שאני גם עוקבת אחרי דר״ֶברג שהוא העומק של כל הטיפים המדהימים שלך ,,,

[@שושיפינקלשטיין]

היום הקשבתי לחלק גדול של הסרטונים שלך העברת לי את היום הענין רב ההסבר שלך בכל נושא מעמיק ומסביר בגובה העיניים אתה מעניק המון ידע ואכן נבנתה תהליך עוזרת ליישם כל הכבוד לך גמר חתימה טובה

[@רחלימי-רון-ל4ר]

יופי .עוררת את המוטיבציה להמשך. תודה

[@אסתידוד-פ9צ]

תודה רבה על הטיפים וההסבר מועיל מאוד , נהנתי מאוד .

[@יעלפרויליך]

משתדלת להתמיד בכך. תודה רבה לך על ההשקעה,

[@YifatBracha]

תודה רבה! ערך מעולה, מעבירה הלאה לאהובים עלי שיהנו גם

[@יעלאלישבעכצמן-כ6צ]

אביב, הבנת הבסיס הפיזיולוגי, קריטי, והאנרגיה שאביב מעביר את הנושאים, נושאים להתנהלות בריאה, מרזה ומחזיקה, אתה צודק, אנחנו צריכים מדריך כמוך, ולא פחות להתפלל ש השם ירחם עלינו, להיות נחושים, לבצע ולהתמיד, תודה רבה רבה לקב'' ה קודם כל, ותודה לך כשליחו, ש ה' ישמור עליך, והאופן שאתה מנתב את האנרגיה שלך וההתנהלות משדרות ש אתה אמין!!

[@shanihachmon7806]

תודה רבה על הסרטון ועל ההסבר מאחורי הקלעים של מה קורה בגוף!

[@RamSadeh]

Absolutely wonderful!! Thoroughly explained!!

[@אריאלהצארום]

אביב תודה רבה על הדרכות המעניינות והמועילות שלך. מאוד עוזרות לי לא לעלות במשקל. 👍👍👍😊🥰

[@פאניחדד-ס4ד]

המונחים הרפואיים קשים לי להבנה. תודה.

[@inbal999]

נפלא.תודה

[@נאוהגלוסקא-רז]

תבורך!!!

[@mazalsiyunov5942]

נכון מאוד אתה. מאוד צודק צריך. לעשות. הלך

[@bennyrom4111]

מעולה.יישר כוח ותודה

[@אביקליין-ס8ע]

מעניין יפה ומשכנע תןדה רבה.

[@loveyou4e12]

מדהיםםםם 🙏🏹🌸🍃

[@ytzachakhabusha7573]

אביב היקר אתה משהו ! אוהב לישמוע אותך ידען גדול ויודע להעביר את הידע במיקצוענות רבה אין עליך💪🙏

[@לאהשובקס]

תודה

[@גלפלינק]

הייתי 136 היום אני 127 ...המלחמה מצליחה ונושאת פירות. אני עוד אתחתן. זה יקרה. [חבל שאין כיתוביות.לא מסוגל לשמוע קל של גבר יותר מדי חבל-אבל תודה שאתה מעורר את הנושא. יש לך הרב הזכות שאני לוקח יוזמה [הדרך שלי בנושא לא קשורה להדרכה שלך או של מישהו-רק העידוד שלך. את הדרך שלי גיליתי בעצמי] אבלרוצה להודות לך על העידוד

[@yael1997_]

אולי תעשו פודקאסט עם התכנים האלה שנשמע בהליכת בוקרר😊😊

[@hadasssa1]

אלוף. תודה!

[@אושרהלוי-ד1ת]

תודה 💜 סרטון מעולה ! אוהבת מאוד

[@מריםנחום-פ8ז]

לפני ארבעה ימים התחלתי לראות את הסרטונים שאתה מעביר . נהנת לשמוע איך שאתה מפרט ומסביר בזכותך התחלתי ליישם שנויים יותר משמעותיים בתזונה שלי .בזכות ההסברים שלך למזון מה בריא לגוף ומה מזיק לגוף ......אני כול חיי שומרת על תזנה טובה ....כי מאוד חשובה לי הבריאות שלי . למרות התזונה שאכלתי די בריאה לא הייתה הכי מאוזנת ונכונה מחוסר ידע .......שמעתי הרבה מאוד הרצאות בעבר על התזונה ניסיתי לשפר אבל מהר מאוד הבנתי שזה לא נכון לי אני נאבקת שנים כדי לשמור על משקל תקין ,וירידה במשקל .....אפילו אפליקציה של דיי טו ניסיתי שהייתה בנויה אישית לי ...התמדתי אייתה שלוש שנים ,הצלחתי יפה מאוד להוריד במשקל עודף שהיה לי ...ובשלב מסוים נשברתי בגלל החישוב והשקילה מה ששמתי בצלחת שלי לא לעבור את כמות הקלוריות שהצבתי לעצמי כול יום....ולאחרונה מי זה 9 חודשים עברתי לטבעונות ..וגם בהתחלה עשה לי טוב ..ולאחר מכן התחלתי שוב להשמין ולעלות במשקל ולהרגיש לא טוב ,ולא ידעתי מה אני עושה לא בסדר למרות שאני אוכלת בריא .....במשך שבוע אני מקשיבה לך ולומדת מימך הרבה מאוד .... אני מודה לך שעשית לי סדר בראש

[@ליאלפינטו-ה9י]

סרטון מושלם !!! תודה

[@cheneti]

תודה 🙏

[@lizperi1274]

זה ממש נכון ,תודה על המידע . גם הצום לסירוגין עוזר מאד לא לגשת לצנצנת העוגיות. למרות שהעוגיות שלי בריאות, ומבוססות על שיבולת שועל ושקדים.עצם הידיעה שאני אוכלת רק מ 10.00 או מ- 11.00 בבוקר ,הראש לא מחפש את האוכל. כי עם הציפייה גם בא התיאבון😃❤️

[@hagitovadya]

את יכולה לרשום את המתכון לעוגיות?

[@lizperi1274]

@@hagitovadya אני לא עובדת לפי מתכון,פשוט שמה חומרים ומערבבת. לפי זיכרון :3 כוסות קמח שיבולת שועל (טחנתי במעבד),חצי כוס קמח שקדים,חמוציות חופן,3 כפות שומשום קלוי קלות,היה לי קמח טף אז הוספתי 2 כפות (אפשר גם קמח אחר כוסמין וכו) 100 גרם חמאה או כל שומן אחר,אני מגוונת ,טחינה,קוקוס ,שמן זית. מבחינת סוכר אפשר לשים כל מה שאת מעדיפה 4 עד 5 כפות (דבש,מיפל, וכו),ביצה או שניים אם יבש.את יכולה לשנות בהתאם להעדפות שלך. ( בעיקרון בבישול אוכל אני מבשלת רק עם שמן זית ,כולל בעוגות) בהצלחה❤️

[@hagitovadya]

@@lizperi1274 תודה :) אנסה היום להכין.

[@סימהשלום]

מהמם אתה🙏🏼

[@מלכהקלרפלד]

סרטון מאד מעניין ומועיל, תודה רבה אביב, הצלחת לאתגר אותי, אני קמה מאד מאוחר בבוקר, רוצה מאד לשנות.

[@YAIRGOREN]

תודה רבה על ההסבר

[@meravharel7544]

מעניין מאד. תודה

[@אמיתישער-ע4צ]

אשמח לדעת האם עישון פוגע בתהליך הרזייה ובצום לסירוגין בפרט(ומה עם סיגריה אלקטרונית שמאדה נוזל מתוק האם זה גורם להפרשה של אינסולין ופוגע בצום לסירוגין)??

[@JARABACOA3]

סיבוב על אופניים?

[@toamdur]

זה מאוד נכון. אני מקפיד בשבועיים האחרונים לצאת להליכה בחוץ כל בוקר ולא להסתכל ישר בטלפון. דבר מאוד בולט ששמתי לב אליו הוא שאיכות השינה שלי השתפרה מאוד וגם אני לא צריך לשים שעון מעורר אני מתעורר לבד יחסית מוקדם. גם יותר קל לי להירדם ומשתדל גם כשעה לפני השינה לא להיות במסכים.

[@lizi040475]

תודה רבה על מידע מצויין. אשמח לשמוע דעתך על תחליפי קפה כמו קפה ממיצוי עולש או קפה משעורה. והאם חלב שקדים רזה (13 קק"ל ל 100 מל) נחשב כמזון שנכנס אם מעוניינת למשוך צום עד הצהריים??

[@meytal187]

תותח

[@coolkids659]

תוכל לעשות וידיאו על שינה?

[@shanihachmon7806]

אחרי שלמדנו על מה קורה מאחורי הקלעים אשמח לחבר את זה קצת גם לתזונה. בשעתיים וחצי הראשונות מומלץ ללכת 1500 צעדים - לא לאכול או לשתות שום דבר לפני? כלומר קמים - עושים ספורט בחוץ ורק אז חוזרים לאכול ולשתות משהו? תודה :)

[@rinat211074]

היי לפי ידיעתי הכי נכון זה לשתות על הבוקר כשקמים 2 או 3 כוסות מים ואז להתארגן וכו… ואז אפשר לעשות הליכה ולא צריך לעשות מייד הליכה ואז לשתות . מקווה שעזרתי בהצלחה

[@batmelech492]

לשתות מים לפני ולאכול אחרי ההליכה

[@אוריתה]

תודה אביב. האם חשיפה לשמש באוטו מספקת למרות שזה מאחורי זגוגית?

[@yaelkatz5150]

אני אוכלת בעיקר פירות וירקות במהלך היום. חיים ומבושלים. לא הבנתי מה אתה מכנה "מנה". אז כנראה אני אוכלת מספיק מנות

[@shaharrosner4031]

מתחיל לנסות את זה

[@מירבלוגאשי-ע2ע]

חמוד אתה אמיתי מה עם שתיה אוכל תן תפריט החייאת

[@לאהטטרול]

בס"ד. מה עם כל אותם אנשים שכן אוכלים גם מתוקים וגם אוכל יותר מה שצריך ובכלל לא משמינים. במה זה תלוי?

[@שרהאלפנדרי-ע7ד]

מאוד חשןב להסביר אבל ארוך מידי לטעמי ואכן מי שמתאים שיצפה

[@shoshoa1101]

ואם עבודה עם מחשב? 😅

[@sapirdoron1197]

מאד מעניין, מבחינה פרקטית.. אנשים עובדים פלוס ילדים על הבוקר 1500 צעדים לא בטוחה כמה פרקטי לרובנו.. אלא אם קמים הרבה לפני האירגונים כמובן.. ושעתיים וחצי ללא חשיפה לנייד גם לא בטוחה כמה ריאלי זה.. הנייד בעידן של היום הוא כלי עבודה לכל דבר.. בקיצור הלוואי שהטיפים היו ישימים הרבה יותר.. בכל מקרה התוכן שלך מעניין,.תמשיך להעשיר אותנו בו

[@linakaush1]

היי אביב, אני קמה בחמש בבוקר ושלוש פעמים בשבוע עושה אימון היט של חצי שעה. לאחר מכן מתחילה עם משימות הבוקר... האם גם בבקרים של אימון לא לאכול 2.5-3 שעות?

[@athelsimkin3940]

תעשי ניסוי. שבועיים בלי לאכול באותם ימים, שבויים כן. תרשמי סיכום ירידה במשקל. מה יותר יעיל? אז תחליטי מה טוב לך

[@KippiExplainsStuff]

שאלה - אני לרוב קם בשעה שלפני שאני מתחיל לעבוד (כשאני עובד מהבית). אני מניח שמסך המחשב זה אותו רעיון. אני לא יכול סתם ככה לקום שעה וחצי מוקדם יותר. אז מה הבאלאנס?

[@athelsimkin3940]

חייב להתחיל במחשב- אין ברירה, עבודה זה מכריע אין ברירה, עבודה זה מכריע

[@זוהרלניאדו]

אני לא חשופה לסלולרי בבוקר, אך משתמשת איתו רק לשעון מעורר, זה בסדר, כן? השתי שניות הללו

[@vladlebedev2137]

בתור מישהו שלא אוכל ארוחת בוקר,קפה שחור זה בסדר?

[@נתנאלספדג]

,1500 צעדים זה עם ספיקת לב? או גם רגוע

[@עמיתרשף-ז2ו]

מה עושים בחורף? אין אור שמש

[@niribaranes9555]

מעניין .רק שאלה אם הבנתי נכון העדיפות היא לא לאכול עד השעה 9:00 ?.אני למשל קמה בשש בבוקר🌟

[@יעלדיין-ב1ט]

העדיפות היא לא לאכול בטווח של שעתיים עד שעתיים וחצי מהקימה בבוקר אם את קמה בשש אז עד 8 /8 וחצי

[@Danias47]

מה עם קפה?

[@simonanailinstruction6837]

כמה ידע שאפווו

[@yafit8929]

אביב אז אל תעלה את הסרטונים בבוקר כי זה הדבר הראשון שאני עושה😅

[@AvivGilStayYoung]

הם עולים בחצות :) פנויים לצפייה על הבוקר

[@irisravidyamin3663]

מה עם שיבולת שועל?

[@כנריותשלרוניוס]

💖👍🏻💖

[@דנהיובל]

סרטון מעניין אבל כמה הוא חופר

[@אלדדבןאבו]

.עשה סרטון על פיתרון לקימה לילית

[@אלדדבןאבו]

אבל 1500 צעדים קשה אם אתה קם ב6:12 לעבודה

[@jasminhalevi]

בלי להתעדכן בוואטאפ מה היה במהלך הלילה זה ללא ספק אתגר.

[@לאהשובקס]

מרק ירקות שמרסקים אותו אז הוא מעבד את הערך שלו

[@galgal559]

כבר אני רזה

[@sarapugaczlevinger]

לא עזר לי 😒

[@ענתקאופר]

רפאליס

[@Tomer4love]

מה קשור?!!

[@DalyandMichael]

תראה אתה מעניין אבל פחות לחפור יהיה יותר יעיל.

[@MrDror1966]

תמשיך לחפור בבקשה. גדולתו של אביב בחפירותיו המרתקות. למי שזה מפריע יכול לדלג או לתקצר. מסכים לחלוטין שזה מעניין

[@YY6951]

כל ההסבר הזה לא רלבנטי לירידה במשקל גוף. CICO CICO CICO

[@AvivGilStayYoung]

:)

[@munaabueid7024]

יוו כמה שאתה משעמם🙈