บรรเทาความเครียด ด้วย โยคะสบายๆ 30 นาที + ทำสมาธิ 10 นาที |Restorative Yoga & Meditation | KruNa 239

[@krunayoga]

🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇 kzbin.info/door/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9 กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค 🙏🙏☺❤

[@วลัยภรณ์รุ่งเรือง]

ขอบคุณค่ะครู❤❤❤❤❤❤❤❤

[@dalavanhchanthavong4029]

ຂອບໃຈເດີຄູນາ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@Channel-ty9wp]

2565สวัสดีเพี่ือนใหม่ มาชมฝึกโยคะด้วยจ้า

[@rungaroon4614]

❤รบกวนถามครูนา 2 ข้อนะคะ 1.เวลาทำท่า downward faceing dog แล้วปวดศีรษะเหนือกระบอกตาเป็นเพราะอะไรคะปกติจะเป็นคนความดันต่ำนะคะแต่ตอนนี้ไม่แน่ใจค่ะ 2.การฝึกโยคะผู้เริ่มต้นอายุ 50+ ควรเลือกฝึกจากคลิปใดคลิปหนึ่งที่ทำได้แล้วฝึกคลิปนั้นจนกว่าจะคล่องหรือควรฝึกสลับคลิปไปเรื่อย คะ 🙏❤ขอบคุณครูนามากๆ ค่ะที่สอนสิ่งดีๆ ค่ะ

[@krunayoga]

ตอบคำถามนะคะ 1. ไม่ทราบว่าค้างท่านานหรือเปล่า ปกติความดันต่ำฝึกได้ แต่ก็แล้วคนคนด้วย ถ้าทำแล้วรู้สึกไม่ดีก็ไม่ควรทำ ให้ฟังเสียงร่างกายให้มากค่ะ ถ้ามีปัญหาเรื่องต้อ ไม่ควรทำ เพราะเป็นการเพิ่มแรงดันที่ลูกตาค่ะ 2.สามารถฝึกสลับได้ทุกคลิปค่ะ

[@rungaroon4614]

@@krunayoga ค้างท่าตามคลิปเลยค่ะครู...อาจเป็นความดันตาตามที่ครูบอกคงเว้นท่านี้ไปค่ะ..ขอบคุณครูนามากค่ะ🙏❤🙏

[@jantawanpiyawat1668]

ขอบคุณมากค่ะครูนา สวัสดีปีใหม่ค่ะ

[@krunayoga]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ😊🙏💕🎊🎉🌲❄

[@benjawanchoonu8440]

ตื่นมาทำตอนเช้าคะ มีหมอนข้างที่เป็นอุปกรณ์ช่วยฝึก วันนี้มีแค่คำว่าสบายและผ่อนคลายจริงๆคะ สบายมากคะ ปล่อยไปตามแรงโน้มถ่วง ขอบคุณครูนาคะ🥰🙏💆

[@krunayoga]

💕🙏😍😊😘

[@jahsriprajak4471]

คลิปนี้เป็นโยคะแบบ passive ไม่ได้เกร็งกล้ามเนื้อมาก คนท้องฝึกได้ไหมคะ

[@krunayoga]

ได้ค่ะ แต่ต้องปรับท่า ท่าที่พับตัวมาด้านหน้าเช่นท่าเด็กหมอบ ต้องใช้หมอนหลายๆ ลูก ยกให้สูงขึ้น ทุกท่าระวังการทับหน้าท้อง ** ห้ามทับหน้าท้อง ท่าที่นั่งเหยียดขาไปด้าน แล้วพับตัวก้มลง ให้กางขากว้าง เพื่อเพิ่มพื้นที่ให้หน้าท้อง เลื่อนหมอนห่างออกไปเพื่อวางศีรษะ ท่านอนหงายถ้าไม่อึดอัด ทำได้ค่ะ take care นะคะ🙏❤😊

[@jahsriprajak4471]

@@krunayoga โอ้ววว เข้าใจ เห็นภาพชัดเจนมากค่ะครูนา ขอบพระคุณมากค๊า

[@krunayoga]

🙏❤😊😍