12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون

ليس عليك القيام بتدريبات رياضية عنيفة ليصبح جسمك رشيقًا كما تحلمين. إليكِ 12 تمرينا بسيطا يمكنك القيام بها في المنزل لحرق الدهون بسرعة. تمارين المرونة تساعد أيضا في تحسين الأيض والدورة الدموية وبناء العضلات أيضًا، كما تحسن وضعية جسمك وبالتالي، ستجعل قامتك تبدو أطول. إنها تقوي جميع عضلات البطن، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وضعية المحارب يعمل على تحسين توازنك، بينما تعمل وضعية الجسر على شد الأرداف وتقويتها. وهناك ميزة إضافية لهذا التمرين، فهو يخلصك من آلام الظهر أيضا.
من الضروري ممارسة تمارين إطالة عضلات الفخذين الداخلية والخارجية لاكتساب مرونة جيدة. هذه الوضعية تستهدف تحديدا عضلات الفخذين الداخلية والأربية. إذا كنتِ تفتقدين المرونة، فإن أداء هذا التمرين بانتظام سيغير ذلك بشكل ملحوظ.
وبالإضافة إلى فوائدها البدنية، لهذه التمارين تأثير كبير على حالتك العاطفية، وستساعدك في التخلص من الاكتئاب والتوتر.
لا تنسي العودة لمشاهدة هذا الفيديو مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لتؤدي هذه التمارين معنا! سيعود ذلك عليك بفوائد صحية عديدة، وستحققين حلمك بجسم رشيق خلال بضعة أسابيع.
الموسيقى: Vibe Mountain - Operatic 3
kzbin.info...
الطوابع الزمنية:
وضعية الكوبرا 0:32
وضعية الجلسة الملتوية 1:32
وضعية المحارب 2:44
وضعية الجسر 3:55
تمرين الاندفاع الأفقي 4:55
تمرين عضلات الفخذ الداخلية 6:06
ثني الركبتين 7:04
تمرين شد العضلة ثلاثية الرؤوس 8:03
ثني الجذع جانبا بوضع الجلوس 9:06
وضعية القوس 10:09
وضعية الكلب مطأطئ الرأس 11:06
وضعية المثلث 12:12
ملخص:
- وضعية الكوبرا تشد العمود الفقري وتساعد على تعزيز نمو الغضاريف بين الفقرات.
- وضعية الجلسة الملتوية تستهدف تقوية الظهر، وعضلات البطن الأمامية والجانبية.
- وضعية المحارب تقوي الوركين والظهر وعضلات البطن. كما تقوي جسمكِ: كلما كان الاندفاع أعمق، يبذل الجسم جهدا أكبر.
- هذا تمرين رائع لعضلات المؤخرة والساقين والبطن. ويشتهر تحديدا بقدرته على شد الأرداف وتقويتها.
- تمرين الاندفاع الأفقي مفيد للعضلات القابضة للفخذ والعضلة الرباعية وأوتار الركبة. ومع ذلك فهدفه الرئيسي هو تقوية ساقيك.
- من الضروري تمرين عضلات الفخذ الداخلية والخارجية لاكتساب مرونة جيدة.
- تمرين ثني الركبتين يقوي عضلات أعلى الظهر ومنتصفه وأسفله، كما يفيد أيضًا في تخفيف آلام الركبة والتخلص منها.
- تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس يستهدف تقوية هذه العضلة وكذلك الظهر والكتفين بل وعضلات البطن أيضًا.
- ثني الجذع جانبا بوضع الجلوس يقوي عضلات البطن الجانبية والأمامية والظهر والكتفين.
- وضعية القوس تستهدف تقوية عضلات البطن والظهر والوركين.
- تستهدف هذه الوضعية الساقين والوركين والظهر والكتفين والذراعين. وتحسن من الهضم أيضًا.
- يعمل تمرين المثلث على تقوية الساقين وعضلات البطن الجانبية والوركين والكتفين والصدر. كما أنه يعطي جانبيك مظهرا رشيقا قويا.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw

[@user-ch8bl5ke2h]

يارب كل بنت خاطرهه تضعف يارب انها تضعف قولو امين يا بنات❤️😭

[@emanal3jmi663]

اميين💙

[@user-ej6qn5kk3r]

امين

[@bts-vi7wd]

امين 💜

[@user-wb5dn7kn7n]

اميننننن

[@user-hk3qp2hn8u]

امينن😭

[@layoulmokhtar5904]

اربع اشخاص لايستطيع الانسان الاستغناء عنهم انزل لتعرفهم اذانزلت الاشخاص هم : الله الرسول الام والاب اذا قرأت التعليق وعجبك ونطبق عليك اظغط لايك

[@user-fc5uj6gj1e]

الله ومحمد وعلي وأمي وابي😊☝️

[@layoulmokhtar5904]

حبيبت حسوني العشك مين علي؟

[@user-fc5uj6gj1e]

@@layoulmokhtar5904 الامام علي ابن ابي طالب عليه السلام تقول مين لك هذا لذي تعرفه البطحاء وطاءتهو والبيت يعرفه والحل الحرم هذا ابن خير عباد الله كلهم هذ☝️ا التقي النقي الطاهرو😊

[@imaneelkamili8937]

من قال لك انا الله عز وجل شخص ☺

[@fzcuteness1592]

@@layoulmokhtar5904 الامام علي امير المؤمنين زوج السيدة فاطمو و اول من امن بالاسلام

[@samirdaod9664]

مين معي في سنة2024؟😂 💖صرت مشهورة ب ٦٠ لايك شكرااااا💫

[@Marwan-ue8dw]

انا

[@user-ic2hn4lj4y]

انا

[@user-tb2sn5di7z]

انا

[@user-bu8zc5xm6g]

أنا أيضا

[@alimuhsen3120]

اناااااااا❤

[@GgGg-xv5eg]

امانه أدعو لي أبق انحف دعاء 40مسلم. متجبه

[@HalaAlhalludi]

اكتمي الصوت فضلا لان في موسيقى وهي حرام ولا تنظري للفيديو لان هناك عورات ظاهرة و دعوة 40 لا تصح وانما دعوة المسلم لأخيه المسلم في ظهر الغيب مستجابة بإذن الله تعالى

[@rodaenaefranses]

مين ضعف يحط ليك انا ماضعفت

[@rodaenaefranses]

😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@umsaif91]

الي يحب امه وابوه والله والرسول يحط لايكات

[@user-hi4kb7oe7h]

انا حطيت لايك

[@user-ij1tl3gw8s]

وانا هم حطيت لايك

[@aliboudjeriba1696]

لقد أعجبني الفيديو كثيرا لكن ارجوا منك ان تعلمينني طريقة فتح الحوض ان كنت قادرت على ذلك ارجوكي

[@meralmohammad7077]

@@user-ij1tl3gw8s مصممين من خلال الفترة 6 من كل شر و انت بالف صحة وسلامة المواطنين. لا. قال لها. بس

[@hchbchhf1705]

وكمان الله

[@user-mc9fc7ez1y]

مين من 2020 قال خلني اعمل الرياضة في الحجر المنزلي ،، أثبت وجودك 😂😂

[@shahadhameed7216]

اني اول وحده 😂

[@user-jb1bh3vb9x]

انا 👆👆👆👆

[@samirsamir1153]

Hhhhhhhh ana hna 😂💪

[@_tx14_11]

اناااا😂😂

[@forever7548]

🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️😹😹😹

[@user-qo4uk4gj6h]

صار لي يومين بسوي رجيم قاسي عمري13 وزني56 وابي انحف بسرع وقت وان شاءالله بوريكم النتيجه ذا تمرين اسويه كليوم لمده اسبوعين وبشوف النتيجه ادعو اني انحف😭✨

[@halamohamad321]

عمرك ١٣ يعني ماشي فكري انك تكوني صحيه ورشيقه بس لاتخلي هاد الاشي يعملك ثغره او يكون هم عليكي 🎀بعدين انتي بمرحلة نمو لازم تتغذي منيح وركزي عوجبة الفطور وكلي يلي بدك اياه فيها بس بعيد عن السكر وتجنبي وجبة العشاء وكثري مي وامشي كتييير.....واهم اشي ضلي قريبه من ربنا ولا تخلي همك الدنيا ويلي فيها🎀

[@zanob_.z]

خلي اكلك صحي وابتعدي عن اي شي حالي 🫶🏻

[@halamohamad321]

@@user-tt1ii5gb4z اهاااا ان شاء الله تزبط معناها واذا نحفتي احكيلي وعادي ممكن تاخذي وقت☺☺

[@user-tt1ii5gb4z]

@@halamohamad321 امين ❤️

[@ixroco]

بشري نحفتي؟

[@Joudy_PlinkArmy]

جربتهم و اذا تبي انو تحافظي على وزنك و تكني صحيه او نشيطه اعمليها كل يوم مرتين و وزني بان اكلك فغدون ثلاث ايام هتخصري وزن و خصوصا لو كنتي في الاول هتفرفي تخسي بصرعه بس اهم شي انك تعملي هاي التمرنات في اول يوم هتحسي بوجع لاكن لما تنتظمي عليهم هتلاقي جسمك مرن اسمعي من وحده مجربه

[@KarimaHamdane-fl1el]

يعني هاد التمارين فعالة و تنحف

[@user-zv3rl9vt1f]

ىىىىىىىىىى

[@user-zc1up4og8l]

ومل❤لاب

[@user-zv3rl9vt1f]

ل. تلردٍ

[@user-zv3rl9vt1f]

بيتبغسىي غطيىطز تطايىي. عي تباينيايًي ينبايميت ببنايمييتيخزيوي بنبزبرب ب ب بنزلنبول. لمبربوب ب مبربوبربنلز لمب ب برنقتحقنبنتبمبمخببخىبابولتبًزذً. اركي

[@sedra5215]

الي مصره تنحف لايك

[@talia7900]

انتي انسه بدرسي صف ثالث

[@talia7900]

أو بالعلامه غنينا وعمو لهون أو حاج

[@talia7900]

وكان معك تنتين

[@user-je7xn1oe6j]

الي مصره تنحف لايك

[@marim.sherif4237]

انا مصره لدرجه اني هعمل التمارين يوميا مش اسبوعيا

[@Ddiana-zk4qo]

💃💃💃 .. انا مدربة لياقة .. وفعلاً هالتمارين مفيدة للجسم جداً وللدايت👌 كل الإحترام لصاحب القناة

[@Ddiana-zk4qo]

Golden Struction of Art اشتركت😊

[@elrefeay2217]

diana tv مفيش حاجه للتخسيس الكرش بعد اذنك حضرتك

[@Ddiana-zk4qo]

كوكو الحلوة ههههه نورتي

[@elrefeay2217]

diana tv قولي مفيش وخلاص 😉

[@Ddiana-zk4qo]

روني Elrefeay اكيد يوجد .. بس حسب اكلك و تمريناتك. . رح اختصرلك شوية نصايح .. ازا كنتي بتنامي ع بطنك ف هاد سبب كبير لتكون الكرش .. المشروبات الغازية متل الكولا بتساعد بعمل كرش .. وانتي بتاكلي حاولي ما تشربي لأنو بيعمل كرش .. بالنهاية بنصحك بالليمون الدافئ على الريق .. والزنجبيل وحب الهان أو الهال حسب م بتقولوها ... هيدول اكتر اشيا بتساعدك 💜و ركزي ع الزنجبيل ممكن تعمليه ع شكل مشروب تشربي وممكن تخلطيه بزيت زيتون وتدهني ع البطن وأي مناطق فيها دهون وبعد أسبوع شوفي النتيجة 😘

[@user-vw2gd5uv8h]

التمرين جميل جدا وأنا بعملة كل يوم و أنا حاسة إني الفديو ده ربنا بعتهولي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@R.I.M.E.S852]

هلق هاد التمرين يحتاج درع ضهر ولا لا

[@hibaaiouz3824]

ادعولي انحف دعوة اربعين مستجابة😩🤲😥❤️

[@yasmein-mq9ym]

نحفتي

[@99999._.]

نحفتي لهلء 👋✨

[@mikasa9867]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيت اقلك انك الشي الي قلتيه غلط (دعوة اربعين شخص مستجابه) وهذي غلط

[@99999._.]

@@mikasa9867 وت لي ؟؟

[@mikasa9867]

@@99999._. لا اقصد الي قالت دعوة اربعين شخص مستجابه.

[@bachbir289]

الحمدلله تطبقتها كليا 😊 من مثلي فليضع لايك عشان اعرف كم فتاة قوية مثلي💝💕

[@rayhane2544]

هل من نتيجة

[@bachbir289]

@عبوهـا Aboha نتيجة رائعة لكن للحصول على المطلوب يجب الاستمرار بها يوميا خاصة في رمضان ( بعد الافطار )😊 شكرا 💝💕

[@bachbir289]

@@rayhane2544 كانت نتيجة رائعة لكن يجب الاستمرار بها 💝💕

[@rayhane2544]

@@bachbir289 شكرا اختي ربي يحفظك ❤❤❤

[@bachbir289]

@@rayhane2544 امين حبيبتي 💝 ويخفظنا اجمعين ❤

[@nadjia__1]

هاي التمارين نافعة كتير يعني انا حابة اعملها كل يوم صباح ارجوكم اعملو لايك

[@yaah5759]

دمك سقيييييييل مرة مرة مرة مرة مرة انصحك لا تصدقين هذه سخفات ليش اقول هيك لأن اختي لما شافت هذه قناة انجنت ولله العظيم استغفر الله

[@saraemad7232]

@@yaah5759 فعلا مو نافعة ؟؟

[@abowail4405]

٦ج٦يققيب٦ف٥558665445ولهفغهع٣ص قصائده عليكم ٨٧فر به ⁵٨٦٥٦٤٤

[@user-bp8cc1cy9f]

صحيح

[@user-ik4zo6yq1p]

استفدتي

[@user-bv3mh8ve4o]

انا جربتها و شكراً لاني اخذت جائزة في المدرسة ل افضل طالبة رياضية🥹🥹

[@SimoRajaoui-jn9ku]

تمارين رياضية ..واضحة ...مفيدة ....حفظكم الله......مع اجمل التحايا وخالص ابشكر ...ودمتم بخير ورشاقة......

[@leenaalanzi7778]

الي يحب الرسول محمد ‏صلى الله عليه وسلم ‏يصلي له ❤️👌😉😊😍💕💕

[@widou446]

شحادين الايكات.😒😒😒

[@imamyt5010]

@@widou446 نعم

[@armyBTS-sx9oh]

❤عليه أفضل الصلاه والسلام💕

[@user-lt1qb9ih3m]

الله هم اصلي على محمد وال محمد وعجل فرجة وألعن عدوه

[@user-gu6hw5yr2x]

من يشجعني على بدأ التمارين 😖😭

[@maalymaaly4725]

انا والله

[@maalymaaly4725]

والله العظيم اني سويتها مره بس وانا مو مسويه دايت ولا اشي بس لاحضت فرق مرررره حلو والله م سويتها الا مره واحد وانا بدون دايت و بدون حميه بس المهم النيه والاصرار هذي اللي رح تخليكي تنجحي هذي نصيحتي الك❤

[@user-gu6hw5yr2x]

@@maalymaaly4725 الله يحفظك والله يجزاك كل الخير.ان شاء الله راح احاول والله تعبت من شكل جسمي و من الترهلات

[@maalymaaly4725]

@@user-gu6hw5yr2x امين ي رب بس اهم شيء اهم شيء تكوني واثقه من شكلك ومن كل شيء يتعلق فيكي وبعد كذا سوي كل شيء تقدري عليه احنا في مجتمعنا اذا في حد سمنان كلهم يقولوا والله انك سمنان وان شكل جسمك مو حلو والبعض تتحطم نفسيتهم وثقتهم في نفسهم واللي جسمه ضعفان مثل الشيء ليش م تسمن وغيره بس زي م قلت الك ثقي ب ربك وب حالك انك الاجمل والاروع سوا نحيفه او سمينه المهم العافية والجمال هو جمال القلب وبعد جمال القلب يكون الشكل الخارجي❤ ثقي ب حالك انك الاجمل والارقى والاروع❤

[@user-rd8lc8or8f]

ويشجعنى معاك ض

[@khadijasabri7928]

لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه واله وصحبه وسلم ❤🇲🇦🌹

[@user-ck1iy8nk6e]

انا نحيفه جدا وجسمي مثالي وابي انحف زياده والتمارين نحفتني لكن ماصدقت اني نحفت انا اسوي اكثر من تمرين ولا انحف لكن هذا التمرين سويته لمده يومين نحفت وبسوي اسبوع رجعوني بعد سبوع .

[@douaasalah9562]

أنا جربت وعجبتني الفكرة والله جسمي أصبح نحيف ☺️🙋‍♀️

[@daniabibam3093]

هدوا التمارين لي نحفوك

[@omdonya4233]

هاجر

[@a..873]

يلا مر اسبوعين

[@douaadouaa4667]

النحافة الزائدة مرض مثلها مثل السمنة

[@user-ch9nq9ef3o]

انا عم ببذل مجهود يلا رددوا معي يارب تنحف صاحبة التعلييق وتتخلص من جميع الدهون في اسرع وقت امين يارب العالمين.............وشكرا على دعائك.

[@misaki5683]

صار لتعليقك 3اسابيع طلعة معك النتيجه؟

[@languageforall2584]

اه عن جد شو صار نحفتي واذا نحفتي احكيلنا كيف فيدينا

[@ftmwas]

شو صار لجسمك

[@chahindatv8181]

ارجوكي ردي

[@mlk_fnz8028]

اش صار ؟؟

[@Blink-rb9mh]

الله يرزق كل بنت تبي تنحف

[@dohaprenses7675]

امين

[@user-pn2vq8gs6i]

امين 😂

[@assiaben6967]

ان شاء الله تبارك الله عليك 😊😊😊😊😊💟

[@user-cf8qq2xm8f]

اميننننننن

[@user-si2nb7yl5c]

امين❤️

[@user-uq7tz4zs9u]

ان شاء الله كل بنيه تبي تنحف إن شاءلله تنحف قولو امين 💗🥺

[@user-fq9zt9df8f]

امين

[@user-sl2lv2fb8o]

امينن

[@user-ku3uh6cs9p]

​@@user-fq9zt9df8f😊😊😊

[@user-fw7tf1tz6p]

امين يارب

[@user-tv9dy8lr1o]

امين

[@mouhamedbendellali1447]

هذا الفيديو رائع جداجدا وليس متعب مارسته كله ❤🥰 شكرا

[@AhmedAhmed-lw7jf]

شفتي عليه فرق ؟

[@user-pc5ej5ji9l]

الي يحب رسول الله( ص) لايك

[@user-er5qr9cv6t]

حب الرسول بلكلب مو بل لايك

[@imamyt5010]

امك

[@user-fz2pr8jf6h]

الله يرزق كل بنات تبي تضعف

[@nourkhaled5512]

امين يارب

[@nurannur3445]

امين يارب العالمين

[@lelaszatary7106]

امين يا رب العالمين 🌸🖤🖤🖤🌸🌸🖤🌸🌸🖤🖤🌸🖤🌸🌸🖤

[@user-lh1yd2sm9x]

امين يارب

[@maram3528]

والله اني ضعيفه

[@ahlamkram1312]

جربتهم والله اروع تمارين تشد الجسم كامل حتى الصدر المترهل....💛💛💛💛💛💛💛💛💛

[@zakariamedkour7694]

عملتي معاها رجيم

[@ahmed_rex48]

اي مول

[@Do3aaaBouChakif-cp9rw]

نشأ الله كل بنات سمينة تنحف❤❤😊😊😊😊😊

[@MahaKhaled-mq9if]

yjwjewy❤❤❤😂😂😂😂

[@shahd.8488]

يا رب كل بنت تتنمى تنحف تنحف وتتحقق امنيتهه قولو امين 😭

[@batool7854]

امين

[@UmZayed-mm9wm]

بلا عليكم من قاعد يسوي معه

[@batool7854]

@@UmZayed-mm9wm تمارين مفيدةة

[@kralicehanin_hihti3905]

أمين

[@gh.pretty_girl]

اميين

[@sirinedz6869]

يا رب انحف 😓😓

[@user-ty7xk5pj8h]

sirine sirine هههههه

[@hamzamallah5658]

sirine sirine ارجوك اشترك في قناتي بردها

[@prettythe9615]

ان شاء الله

[@elrefeay2217]

ياااااااااااارب 👐 اهم حاجه العزيمه واحنا نخس 😊💪💪

[@user-gy9po7gc3m]

sirine sirine أمين واجمعين☺☺☺

[@nourhanehaddadou9457]

انا كتير تعبت ههههه😅😅😅😅ان شاء الله انحف ادعولي ❤❤ولي جربوا يشاركنا النتيجة😂😂

[@user-xd2cr5jd8n]

ان شاء الله ،هاه كيف النتيجة

[@aleenalsolami4988]

متتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت

[@user-mz1hs4oj5v]

شو النتيجه😊

[@user-wm7wf3df1v]

مين بيمارسها 2023 ❤❤ مين معايا😂

[@yurinyurin8291]

ادعولي انحف وينشد جسمي دعوة أربعين شخص مستجابه جعل الي تدعيلي البسمه م تروح من على وجهها 🥺💜

[@ikrambts264]

يارب انها تنحف

[@ranoohobani5595]

‏شمي أنا رانيا‏ستكون مع السعودية عندي حساب TikTok

[@user-zn6eb5bu2u]

ياربب

[@user-mw9hr3uo2p]

يارب اتصيري عود

[@jojololotv7051]

آمين ❤❤

[@salwaabdalah300]

قولوا يارب انحف وابقي بيضه دعوه أربعين شخص مستجابه 😭🥺

[@user-pn9tt6qz7m]

يارب

[@siji8879]

يارب تنحفي وتبقين بيضا ..ادعيلي كمان

[@user-bp8cc1cy9f]

يارب

[@user-no1qn3rc9t]

يارب

[@user-no1qn3rc9t]

ودعيلي

[@ali2shsh]

من يشاهد ب 2023

[@user-jv3ip3id8o]

😂😂اني

[@user-pn2gl2mz3b]

الحمد لله ان عمري 12ووزني 68ولاكن بعد ممارسك التمارين الرياضية واتبعت ريجيم غداءي تقصت وصرت 60كغ ولسا بدي اوصل للوزن لبدي ياه دعولي يارب❤❤😊❤❤

[@88vn]

بطلة استمري 🦭🤍

[@ixroco]

ينحف الافخاذ؟

[@gxubgrhihg]

وأنا عمري12

[@zeinabdouaadin8553]

❤​@@88vn

[@amounamoina3254]

مين عم يشوف الفيديوا في زمن الكورونا 2021🤣🤣😆😆😁😃😃😀🤗

[@user-vl2rf1hv5e]

I am

[@sxb3116]

اناااا 😭

[@hassanlambourad1838]

انا 2021 فبراير31

[@user-by5cc6ns9k]

it's me ✋😂😭

[@raneem4054]

🖐🏻

[@sofianeroumani2527]

الي عملت هاتي التمارين تشكر الله على نعمه الكثيرة وضعوا لايك

[@tweets_belkessir4838]

Basah khti kayan mnha

[@tweets_belkessir4838]

🙄🙄

[@user-fu1yt4os5t]

ماصار شي 😅

[@fjssksdysusu7396]

😁😁

[@user-bo9bt5fk5h]

ادعوا لي انحف ادعوا له عن 30 كيلو دعوه 40 مستجابه

[@user-zy4tx4vk2f]

تمارین حلوه کتیر ❤

[@ola3707]

والله العظيم نحنا مسلمين ونعرف الله ونستغفر ونصلي عالنبي كتير واللهم صل عالنبي ملايين الصلوات بس يا أخي هاد الڤيديو للتنحيف يعني حطو تعليقات تناسب الڤيديو مشان تشجعونا إذا بينفع ولا لا 😒

[@blackblack7175]

اي والله 😂

[@ola3707]

@@blackblack7175 قسما بالله كرهونا ندخل عاليوتيوب ناس مختلة عقلياً 🙄

[@ahashhab5501]

انا بكون مصرة انو انحف بس لما شوف التعليقات تتحطم معنوياتي😂😂😂

[@mohammedhm8540]

والله صح السانك

[@ahlamggg4441]

@@ahashhab5501 😂😂😂منجد وربي

[@sekharafouzia1162]

يارب تنحفي لا تكملو تقرأو بما انو كملتو شكرا على دعائكم

[@mohamednaouiyassirdebabech2621]

فغمي

[@nihaddadou2819]

انا طفلة صغيرة و نجحت في كل التمارين

[@benkhlifafairouz7775]

من يشاهد في 2023

[@_e_o_1_t_q_]

انا

[@loreesmohmad9970]

المل

[@Monerah_SKZ]

مين الحين ب ٢٠٢٢ يعني بندخل ٢٠٢٣

[@Monerah_SKZ]

دخلنا وصرت دايماً اسويه

[@user-kn9ub5zn4w]

2024دخلنا

[@rafamostapha4814]

كم من صلاة على النبي اذا قرئ هذا المنشور قالو سالو رسول الله صلى الله عليه وسلم من هو البخيل قال من سمع اسمي ولم يصلي علي لاتكن بخيلا

[@user-lv1mp9xk4o]

rafa mostapha اللهم صل على محمد وال محمد

[@amalabdullah1274]

rafa mostapha اللهم صل وسلم على نبينا محمد 💗💗

[@user-xw4sx7hc4l]

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد افضل اصلاة واتم اتسليم

[@diversity6333]

rafa mostapha اللهم صلي على الحبيب محمد اللهم صلي على محمد وال محمد

[@theprincesse9810]

rafa mostapha اللهم صل على محمد وال محمد

[@Itsjustme-lq7ry]

هاي التمارين كتير مفيدة جربت اعملها 5 مراتٍ بالاسبوع لمدة اسبوعين فقدت 6 كيلو من دون دايت 💕❤️😍😱

[@user-cb2wy4vv7j]

صدوك سويتها ونحفتي نقص وزنج

[@user-kv4vq7el5f]

جددد 😦

[@lyanshehab8673]

بدي اعمل متلك بشوف وزني قديش بسير

[@user-ku8pi5pu5i]

طيب لو سمحتي قليلي ايمتى عملتيهم يعني قبل الاكل ولا بعد الاكل لانو قالو انو اذا اكلت بعد التمارين بسمن ما بنحف.. شو رأيكن صح؟؟ بليييييز ردي

[@ranem3508]

احلفي🥺

[@fufatv9634]

هاي التمارين كتير مفيدة لصحة الانسان وأنا خسرت 10كيلو💖💓💘💞❤️💝😍🤩😘💖💖💖💖💘💘💘💘💘💘

[@ayselshady3606]

قعتي كام مرهه؟؟

[@samamohamed9276]

تمارين فعاله جدا اثناء الرجيم 😊❤

[@user-no7gy9mf7m]

طرق الاكل وتمارينات : الاكل:بنأكل التفاح والجزر والحليب والسلطة التمرين الجري رقص زومبا القفز الي وزنها اكثر 70 لا تقفز ادمعونا بلايك واشتراك

[@anaelasola3803]

انا وزني اكتر من 70 ولما قفزت حسيت بألم شديد جدا في القدمين وصليت اكتر من يومين ما قدر امشي

[@salmaabdalmohsen6950]

انا وزني اكتر من ٧٠ ويمكن ٨٠ وبقفز عادي ومش بحس بحاجه

[@user-no7gy9mf7m]

@@anaelasola3803 اوكي لأنك تقفزي على رجلك كاملة وانت حاملة وزن كبير اوكي اقفزي على اصابعك اي سؤال اما أجوابكم

[@user-no7gy9mf7m]

@@salmaabdalmohsen6950 يمكن لأنك مو تقفري على رجلك كاملة لذا انك بخير

[@user-no7gy9mf7m]

اي سؤال

[@fofogabarti8852]

خلاص انا نويت اعمل هد التمرين 3 في الأسبوع أن شاءالله بنت خلايكم شاطرين زي 🏊‍♀️. بنت قوي 💪 قولوا لا اله الا الله تكسب اجر و اقسم اجركم 😍

[@user-eu1cr1qc2l]

awatef ab نحفتي

[@ayaalazaly9288]

انا بقيت بعملوا كل يوم

[@yousefal-azmi8614]

Aya Alazaly شصار

[@user-mz7cs3hx1n]

خليه كل يوم افضلك ماديخذ نص ساعه هذ يقوي الياقه عندك

[@hsooy0]

نحفتي ؟؟؟؟

[@enashussain180]

اي يحب امة و ابوة و الله و الرسول يحط لايك جعل الي يحط لايك امة و ابوة للجنة قولو آآآمين و ان شاء الله اي بنت تشتي تنحف تنحف آآآمين ❤😂

[@EmanAhmed-uu2ix]

مين بيشوف الفيديو في سنة 2023😂

[@JanaSrorsror]

انا

[@chuiterlak1729]

من فضلكم انا بعمل ريجيم بس مانقست😢 وهلى رح قوم بتمارين🏃 بس دعوة 40غريب مستجابة 😇لايك🖒 من دول العربية وبلادي جزائر🇩🇿

[@hamidanihad9126]

انا من دزاير عمري 15وزني 98مازال مانقست

[@karimakarima8155]

أنا أختك من الجزائر إنشاء الله تانقسي عملي على ربي برك👍👍🙌🙌

[@sunshinegirl1461]

لازم تسوي تمارين مع الرجيم واحماء مع التمرين عشان ما تتعورين بعد التمرين بساعات وتشربي موية كثير حتى لو منتي عطشانة ولازم تنامي كويس واذا تبغي تعرفي من فين تشوفي تمارين الاحماء تلقيها كثير باليوتيوب او اذا تبغين احماء اكثر فعالية ويخفض احتمالية الاصابة بشكل كبير وانا قاعدة اتكلم عن تجربة شخصية نزلي تطبيق اخسر الوزن في 30 يوم رح تلقينه وتستمتعين فيه كثير وحتى يعطيك نظام الوجبات الي تقدري امشي عليه وبس حبيت انصحك شوي عشان تخسري الوزن بفعالية اكثر😁😘❤

[@KhloudmostafaMostafa]

يارب انك تنحفي ويصير جسمك احلى جسم خلود من سوريا

[@user-pn5tl7uy5j]

معليش بنت بلادي ديري سبور 😊😊

[@manelmanwila80]

انا عمري 13 سنة وبوزن😱 65 كيلو انا حبا انحف وبصير 😍 40 كيلو ادعولي دعوة 40 مستجابة بليز حسو بيا 😭😨😰😓

[@mile6458]

عمري تراك مو سمينه لذي الدرجه انحفي على شوي شوي لا تضغطين على نفسك اذ صرتي ١٥ ونتي تحت ال ٦٥ صدقيني ما راح تعانين بي لا تستعجلين زيي انا ونا الشوف ثوري مصدومه لاني كنت نحيفه حتى ونا ٦٠ كان جسم مثالي جد وندمت اني استعجلت

[@mile6458]

صوري*

[@dinamahmoud8128]

@عموري عموري يعني عايزه تخسي اكتر من 35 يا ظلمه 😂😂😂😂😂

[@mile6458]

@عموري عموري لا كذ بتمرضين وزنك مثالي واكثر بعد

[@salmashow6703]

انتي 13 سنه و65 كيلو انا 11سنه وطولي 155 سم ووزني 53

[@user-mp8vq6cf1b]

رجعوني بعد اسبوعع واقولكمم النتيجههه بديت من ذحين اسويها 🏃🏻‍♀️👍🏻.

[@onyaz123]

ارجعييي

[@Kimnourhan-sg1np]

شو النتيجة؟

[@salmasheref1655]

ارجعي بليز انا عايزة اعرف النتيجة

[@ixroco]

ارجعي

[@user-wv6tc6iw6t]

إرجعي شو النتيجة؟

[@user-qz9zg1zr8l]

هي التمارين الرياضية يوميا عم اعملا وعنجد عم حس باختلاف 😍

[@ftom9790]

ادعولي انحف بليز ،😭😭😭 عم يتنمرو علي كتير دعوه ٤٠ شخص مستجابه

[@user-sk6xt6cu1w]

متسمحيش لحد بانو يتنمر لان انتي جميله وتستحقي التميز وماتشغلي بالك بيهم وباذن الله تحققي اللي تتمنيه

[@safa2158]

آمين

[@jana5727]

اني عمري ١٦ووزني ٢٥ وبدي انحف لاني كتير سمينه

[@user-mp6lz8ss3p]

@@jana5727 ماشاء الله تبارك الله

[@Zahraa-ql3ix]

يا جماعة واللة لا تهدمون ااححي الناس لن اذ ضلون وراة حجيوالناس ما رح ننجي طول عمرنة او اهم شي ثقة بل نفس اهم شي او حبو حالكممم مثل ما انتمممم اضحكممممم احبكممممممممم اوك 😘💕

[@sayedhassan1905]

طريقة جميلة جدا و بتخسس مش بتاخد 10 دقاءق من الوقت فى اليوم جربتها وعجبتى و دلوقتى فى الطريق فى النسيان ... .ادعولى

[@Oli87798]

سوت مني عوده جنت سمينه 😂😂. نقصتني 9 كيلو ضليت اسوي نفس هذا الفيديو يوميه اعيده لمده اربع اسابيع و بدون دايت بس تقليل من الاكل و كثره فواكه و خضروات راح تفرق النتيجه و يصير وزنج مثالي 😊 هذي عن تجربه و طبعه مو بس هذي التمارين روحو و اكتبو ساره بوب فيت هذي هم راح تساعدكم على حرق الدهون و التضعيف احسن و اسرع و انصحكم تسويها يوميه. قبل الاكل بساعه و بعد الاكل بساعه يعني قبل الفطور و بعده بس ❤😊 جربتها و ضبطت و نزلني 9 كيلوو ب اربع اسابيع و اهم تمرين هو المشي و الركض اهم اهم شي

[@user-bw2ij8ey2c]

الموسيقى حرام ولا تجوز فلا تضعها بارك الله فيك ورعاك

[@user-rt7nt3tm9f]

ادعولي انحف، دعوة اربعين شخص مستجابه ❤️🖤

[@hanenmohmed4075]

يارب وانا معكى

[@user-rt7nt3tm9f]

@@hanenmohmed4075 امين

[@yarashinnawi1006]

إنشاءالله الحمدلله مش عاوزة انحف بس بعمل تمرين عشان الصحة

[@user-rt7nt3tm9f]

@@yarashinnawi1006 انا شويه سمينه بس ابغى جسم مثالية عشاني ابغى أطول شوي❤️🖤

[@yarashinnawi1006]

@@user-rt7nt3tm9f اعملي رياضة كل يوم او روحي عن نادي وبتضعفي أكثر

[@_soso4469]

تحية كبيرة لي سويتها كلها 😂😂😂

[@user-ej6cz4vy5d]

اني والله سويتهة كلهة

[@user-ru1bl2ci8b]

@@user-ej6cz4vy5d شنو النتيجة

[@gagoo2221]

انا اتهلكت الصراحة بس يب ادت لزيادة مرونتي و لياقتي و نقص وزني قليلا

[@user-ru1bl2ci8b]

@@gagoo2221 كم نقص

[@kaoukawaff9733]

@@user-ru1bl2ci8b نيالكم بدكم تنحفو اني بدي اسمن بس بسوي الرياضة 😂💔

[@user-te6ii8gy5s]

يامين يامين يامين يامين يامين يامين يامين يامين يامين يامين ❤❤❤❤❤❤❤

[@rozaibrahem8016]

امسكي في حلمك حتى لو هيوجعك بس احسن ما تتوجعي نفسيا 😔✊ و هتنجح ما تخافيش طالما انت قدها وقدود 😊💌

[@dou3a2aljawhary46]

يا رب كل البنات يلي متمنايه تضعف يا رب تضعف أدعو معي و قولو أمين يا رب العالمين

[@curvasud..]

امين يا رب العالمين

[@noorsameer665]

عملتي نفس تمارين وكيف صار معك يعني ضعفتي ولا 🙄💘

[@noorsameer665]

@غنى BBN اي نحفتي ولا 😭

[@noorsameer665]

@غنى BBN يعني ضليتك مستمرة على هاد الفيديو ولا ❤

[@noorsameer665]

@غنى BBN اي شو اسم قناة 💘

[@lalisaloveme6263]

يا جماعه ادعولي انحف وزني 77 او اقل و طولي 165 و الهدف 50 يلا بليز بيقولوا دعوة 40 غريب مستجابة

[@user-rv5gi1zo2v]

يارب تكوني ضعيف

[@user-ic2lt1tq9f]

حديث لا يصح عن الرسول صلى الله عليه وسلم ان دعوة ٤٠ غريب مستجاب .. بل الذي يصح ‏دعاء المسلم لاخيه المسلم في ظهر الغيب

[@user-hs9sx9xf4w]

إنشاء الله

[@user-wv7ej6fw1b]

عمرك

[@mirnasamman1205]

انشالله توصلي للوزن الي بدك اياه

[@salspel789]

جماعه ده تاني يوم ليا مع التمارين هرجع قبل العيد ان شاءلله اقولكو رجعونيي

[@user-rx7ms9km9w]

ادعولي انجف دعوة ٤٠ شخص مستجاب

[@user-bv5fv1hb7v]

مين تعمل هاي التمارين في 2021 يحط لايك و يكتب تعليق

[@danaiamir3881]

أنا

[@mahamedmagdy3725]

انا

[@lyessasi6808]

Moi

[@emadmmm1627]

انا

[@barakamounir1590]

انا

[@amaneyabdalwakeelalmorseya3956]

اول مرة عملت التمارين تعبت جدا وكان الم رهيب استمر ٣ ايام بس بس لما استمريت مكنش فية اي الم ااحمد للة وبدات اخس وشكلي يتغير بجد مبسوطة جدااا بجد

[@nesslihanworld3201]

بكم نقصتي ؟؟؟

[@amaneyabdalwakeelalmorseya3956]

انا مش بوزن انا بحسب مقاسات وكمان كنت متبعة نظام غذائي صحي

[@user-kt7nf5sl7m]

عنجد الله يسمعنا الاخبار الطيبه يارب

[@rafeefyounis6243]

خلص طمنتيني شكرا

[@user-qp6wm7hv2y]

@@amaneyabdalwakeelalmorseya3956 ممكن اعرف النظام الغذائي الي ضعفتي عليه فضلا وليس امرا

[@user-ue5ex4wf8k]

مين من 2023 قال خلني اعمل الرياضه في المنزل ❤

[@lamadwairi3124]

انا

[@karrarkhudair7882]

اني ولد اليوم الي اول يوم ارجعلكم بعد سبوعين 😊

[@parksonghee7446]

قولو يارب انحف واصير بيضاء دعوه اربعين شخص مستجابه و راح ادعي لكم

[@user-te8po3by5g]

دعيت لك ادعي لي😭😭..

[@fatemamadhkhur5375]

وانا كمان

[@RA-ju3oq]

دعيت لكم كلكم ادعووولي 🥺

[@user-te8po3by5g]

@@RA-ju3oq حتى انا دعيت لك ادعي لي

[@Hussain.200]

اش قصدك بيضاء يعني لون بشرة ؟ شكلك تأثرتي بالكوريين ،يعني ليش التخلف العقلي !

[@user-fi1nb6ji5j]

تكفوونننن أدعو لي اني اصير رشيقة ترا دعوة 40 شخص مستجابة💔😭 والي تدعيلي تنحف أو ينحف بلييييز😭😭

[@Imchichi_ggg]

انشاء الله حبيبتي تنحفين وتصيري مثل ما انت متمنية

[@user-fi1nb6ji5j]

اهه شكرااااا

[@user-fi1nb6ji5j]

@زهرة غوكو 🔥🔥 شكرااا على كلامك

[@user-fi1nb6ji5j]

@زهرة غوكو 🔥🔥 يووهههه شكراااا😭

[@khadija4868]

انشاء الله تنحفي وتحصلي على الجسم الي انت متمنياته

[@goodkuwt829]

ادعولي انحف دعوة اربعين مستجابة 😭🤍.

[@windaymiller-yn9vg]

👳‍♀👳‍♂👳👼👩‍🚀👨‍🚀🧑‍🚀🏋‍♀⛹‍♀🤸‍♀🧘

[@user-zf1ky3if1o]

‏كذا فجأة قررت إني أنحف لانه مرة سمنت ‏أول تحدي مرة صعب وعاشر تحدي مرة مرة وبس😂😂😂😂😂❤❤❤❤

[@user-gb8qt3yu9y]

بنات مين تبداء معي ؟

[@Queen-zh5nx]

في تطبيق اسموperdre du poids en 30 jour تكاريمة بسيطة وتفقدك الوزن

[@inessbelle938]

انا 😔

[@user-xs9bj9lp9u]

انا

[@fedaaaboqamar4448]

اناااااااااااااااااا

[@bz4587]

انا

[@nourhantv9237]

احنا مسلمين بتعرف نقول سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم نحنو اعرف ونحن نوقل الله بس بدي اول انو ليش احنا بنول لايك لو بتحبو آلله ليش بتفرتو الله وانتو اهم اشيء في الحياه إلاب والام الصلاه والقرآن مذكرا وشكراً 💓💓 لكم 😊😊

[@user-oz6pp6bg4t]

nour han tv مايصير أكول حطو لايك لو تحبو اللة حرام

[@user-yi1il2kc6d]

ذكره 2023💃

[@noorramy3943]

فعلا عمل مفعول انا بقالي يومين متبعة وخسيت ربنا يجعل كل شئ تعملي خير وبركه للجميع و لحضرتك ربنا يحميكي من اي شر و يجعل ايامك كلها سعاده و هناه

[@user-gx1tv1dr1r]

انا وزني 67 وعمري 11وطولي 1.36ابي انحف ادعو لي يقولون انو 40 دعوه شخص مستجاب وكل صديقاتي يتنمرون علي

[@user-ww6sv1kh1x]

نشالله تنحيفي

[@user-ww6sv1kh1x]

يعني لا اقصد الاساءة لكن وزنك كبير كتير على عمرك قولي لانك تأخذك على دكتور

[@armyexol2644]

رح تقدري ان شاء الله بس واصلي وبتجيبها

[@ghada-yt7lq]

بليز ادعولي انحف 😭 دعوه اربعين 40 شخص مستجابه

[@user-vi7pr8kt1z]

انشاء الله تنحفي

[@jooodkhlad4662]

تمارين حلوه جدا❤

[@awatefboufrida9670]

هذه التمارين نافعة جدا لاكن اعملها 5مرات في الاسبوع مع نظام للاكل انقصت في الشهر 7كيلو ديرو لايك بليييز

[@nooral-zahraa7545]

أنا وزني 57 و عمري ١٢ الله ينطي العافية الي يدعيلي اضعف ب اقل من شهر 💔😭يكولون دعوه ٤٠ واحد مستجابة 😭

[@user-ov5pw9nw4e]

Noor AL-zahraa نفس وزني و نفس عمري بس كم طولچ اني ١٥٧

[@mony7191]

وزنك مناسب

[@zoro-juroo]

ماحد رد يدعي لك ولا دعوة احد بتفيدك ، صحصح على نفسك ولا تجلس وكتب بالكومنتات ادعو لي وما ادعو لي وإلخ !!!! ترا اذا ماصحيت على نفسك ومابديت تمرين مارح تفيدك دعوة احد ، خل عنك حركات البزران وابدا من اليوم واسال الله التوفيق ويقوي قلبك وبالتوفيق ياوحش

[@donaf772]

انا عمري ١٤ ووزني حدود ٣٨ وال٤٠

[@hajar5998]

أنا وزني 88 وعمري 12 بس أووووووووف بكره نفسي 😭😭😭

[@aliaahmad6424]

منو يشوف الفيد بزمن كورونا نبي نضعف ورانا عيد 🇰🇼

[@user-ft8eb9xi9z]

انا مسجله بجيم و من ارجع اسويهن والله

[@rozazahra642]

@@user-ft8eb9xi9z شو اسم الجيم

[@user-ft8eb9xi9z]

@@rozazahra642 انا با العراق انتي من وين اذا با العراق اكلج

[@ohoodmohammed7947]

Alia Ahmad 😂😂

[@user-wp5sy1of1t]

@@user-ft8eb9xi9z انا عراقيه

[@tongertonger6399]

أنا أنجز هذه التمارين الرياضية 3 مرات في أسبوع و أحس بأنني أنقصت الوزن و أستفيد جدا ❤❤

[@Ad.sa.zo-ab]

شكرا الله احفظك وابارك فالخير والتوفيق ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@user-bc9kw8ci3t]

🍒يوسف 🍒yousef🍒

[@user-mq4xd2ee9s]

قديتي قد اي تعملي هذا التمرين و اخضتي وزنك

[@SafaaAbdeltawab-pf7kh]

انا عمري ١١سنه ووزني ٥٣ ارجوكم ادعولي انحف دعوه اربعين مستجابه ❤❤❤

[@SafaaAbdeltawab-pf7kh]

اريد ان اخلص من التنمر

[@SafaaAbdeltawab-pf7kh]

واللي دعالي يحطلي لايك

[@7ulilx_635]

الله يعطيك العافيه نقصت ١٠ كيلو باسبوع وباذن الله استمر شكراً

[@mimolabban7189]

انا نقصت كيلو ونص بيومين

[@yousrachirani3723]

كم كنتي تعملي تمارين بليوم

[@marim.sherif4237]

انا برضو خسيت في يومين و اهلي لاحظوا و كل صحابي 😹😹 علشان عملت التمرينات مرتين في اليوم💜

[@jenn322]

marim . sherif طيب شنو نحف فيج وهل نحفتي بس ولا طلعت لج عضلات!!

[@jenn322]

جوجو gogo شنو نحف فيج؟؟ طيب هل التمرينات هاي تعضل؟

[@retajmustafa7129]

شكرا 🌹جزيلا لحضرتك انا وزني 67وعمري9 وضليت على هذه التمرينات شهر والان صار وزني 40

[@yasoyaso8460]

عنجد هالحكي

[@fadak2007]

آرمي 💃💃💃💃💃💃

[@inesharmas8362]

ماصارلك شي بعني تاذيتي من شي بلييييز ردي

[@tttvkfmou]

انا عمري 11

[@kimnounou1509]

ونا ارمي وبايسي كوكي

[@user-bk5pr1rt4h]

البدايه صعبه. النهايه جميله. والله لاينس عبده ❤

[@mimaakouche141]

مين جاي يشوف الفيديو من 2023

[@oficyelrihab4193]

ارجوكم ارجوكم ارجوكم ارجوكم بلييييييز وصلو هاذ التعليق لأربعين دعوة تقول ان شاء الله انا انحف دعوة 40شخص مستجابة بإذن الله الرحمان الرحيم وزني 40 ارجوكم احبكم كتير يااحلى ناس يلا كن أول رد

[@ayaalazaly9288]

ان شاء الله ها تنحفي

[@ayouyastars8007]

حتى أنا وزني كدلك

[@user-de2qe5bl2l]

إن شاء الله تنحفي

[@user-jq9xl6pi8u]

انشاء الله تتخفى إنشاء الله

[@nourmansour4119]

كم عمرك

[@omaimamohammad1054]

انا عمري 15 ووزني 95 دعولي انحف ولله تعبت دعوة 40 غريب مستجابة 😢😢

[@noraqueen836]

اللهم امين يارب

[@marwamilli7819]

لاتخلي السمنةوالكرش عائق بحياتك😞ومسببلك احراج بطلعاتك😞حلهاعندي😍ماعليك الاتحاكيني خاص🤩

[@user-qh1oy4cs5h]

اذا بداك تنحفي اتبعي هي الخلطة مع رياضة وديت]معلقة زنجبيل مطحون ومعلقة كمون مطحون ونصف معلقة قرفه) مع شوية رياضه ورجيم راح تخسري في الشهر اقل شي سته كيلوا

[@user-qh1oy4cs5h]

هي تنشرب قبل الاكل بنصف ساعة مع ليمونة مقطعه

[@hamidanihad9126]

انا من جزائر انا عمري 15وزني 98كيلوا دعولي انقص من ميزان

[@user-hu8rz2lv2y]

امين يارب العالمين

[@asal732]

التمارين كلش حلوة أو ممتعة أتسلي❤❤❤❤🎁😘🥰😘😚😙😗😉

[@jooryflower4657]

وانا اسوي التمارين الرياضية كنت استغفر✔️✔️🤍🤍🤍

[@user-gm6yr2jy1b]

ليش شو السبب الاستفراغ

[@user-yq6mq3ii7r]

@@user-gm6yr2jy1b السبب هو تحصل حسنات وهي تسوي تمارين وبالطريقتين هي مستفاده حتى اني هيج اسوي

[@MedoMedo-lj6gp]

@@user-gm6yr2jy1b ما قالت استفراغ قصظها بتستغفر ربنا آستغفر الله العظيم😂😂

[@user-gm6yr2jy1b]

@@MedoMedo-lj6gp اها هلق فهمت شكرا بس تستغفر ربها وهي قاعدا ليش هيك تعمل

[@cr7kayan762]

🤩😍

[@marambabilli5075]

مين ب 2020 اعد بالحجر الوقت متاخر باليل وعميعمل رياضة لانو ميلل 🤣 اوك ما حدى معناتها رح احط لايك لحالي 🙃🙃🤣🙂

[@sarh_hhrs9755]

انا با ليل

[@user-rr5ze5gx8z]

ههه والله الساعة تنتين وعم اسوي رياضة بالحجر الصحي وتعبت والله حسيت نفسي راح اموت ولكن الجمال هو الالم

[@user-ip7yw9ku6g]

انا ما عملت يليل بلنهار مشان افضي وقتي 😍

[@nanokujuk5043]

أناااااااااااا🤣

[@koreaword195]

أنا

[@arabyabdalah4437]

مين في ٢٠٢٣

[@talaokmohmmed9441]

اول يوم لي يارب انحف😊😢