ESTO LE PASA a tu CUERPO cuando DESCANSAS *EXPERIMENTO* 🛌

[@alba_novoa]

Y tú... ¿Cuántas horas duermes al día? Te espero por mi instagram 💓: instagram.com/albanovoa/

[@danielgutierrez3198]

ente 6y 8

[@soyunsol2008]

ufff 5 horas por dia :(

[@angelperezmellado6593]

9 todos los días de mi vida

[@ssebas_fit]

5:53 ya quisieran ellos crear una comunidad de personas que le gusta lo que haces, gran video

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de verdad 🥰 un beso enorme ❤️

[@alexanderchacon477]

Sigue haciendo videos largos, queremos verte más tiempo 🏋️‍♀️

[@alba_novoa]

Me alegro que os gusten más largos, lo tendré en cuenta 🥰

[@marianoelia766]

Muy interesante el video! Tomo nota😉

[@lidia9881]

Este es el segundo vídeo que veo tuyo y me encanta 🤩 Me subscribo ya 🙌🏼

[@danielgutierrez3198]

madre mi alba cada vez creces mas, mil gracias por tu contenido eres de lo mejor. tienes todo mi apollo.

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias por tu apoyo, significa mucho para mí ❤️

[@alejandrarodriguezcespedes9018]

Me encanta este tipo de videos experimentando tu misma y enseñándonos los resultados ocurren!!

[@alba_novoa]

Lo tendré en cuenta para hacer más ❤️

[@fernandezemerson1982]

Te mereces otro suscriptor y ahora mismo un seguidor más, estos vídeos valen la pena verlos completo y sin interrupciones 😊

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de verdad ❤️❤️❤️

[@alexsierra8158]

He visto algunos de tus vídeos y están muy buenos, sigue subiendo contenido q yo te daré mi manita arriba😜💪🏼

[@manuelamadoparga6290]

Sin duda cambiar a dormir correctamente TE CAMBIA LA VIDA.

[@alielmoukallif2554]

Aportas muchissimo con estos vídeos, sigue así 🤗😍

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de verdad ❤️🥰

[@miltonedinger7153]

Guau Alba hermoso video, acá presente como siempre, dale q de apoco se crece y se van a lograr altas cosas.

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias! ❤️🙏

[@matiasnovarro89]

Hola Alba definitivamente me suscribo buen contenido

[@moniufl]

super TOP, me encantan los videos largos!!!

[@lisandro3505]

Increíble la calidad del vídeo! De camino a ser una referente 🔝🙏🏼 Abrazo desde Canarias 🇮🇨!

[@lilianavalencia2202]

Es verdad sin un buen descanso no hay nada el dormir bien influye mucho para nuestro proceso exente video 👌🏋️‍♀️

[@Sergvlc]

Dormir es vida! buen vid Alba!

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias Sergio! 🥰

[@riccyzoed7783]

Brutal este video, te admiro. Sigue así ❤️

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias jo 💛

[@MarcosBadani]

Que vídeo más necesario 👌🏾👏🏾

[@artxaon7250]

me ha gustado mucho tu experimento. Trabajo de 10, sigue asi en el gym.

[@luisgutierrez-bw3fl]

Me mola que seas una chica que te mola el rollo del gym suscrito

[@mishukiyukito6240]

Como se llama la melatonina q recomienda?

[@rebecargarcia]

Uff que gran vídeo. Esas 3 repes en banca salieron voladísimas 🤩 ... de seguro que este año le das una buena subida !!!.

[@alba_novoa]

Ojalá lleguen los 70 🥰🙏

[@nancygonzalez1839]

Hermosa me gustan tus vidios son de mucha ayuda ..

[@juanfrarubattino8295]

🤩🤩🤩🤩 Realmente cada vez mejores tus vídeos, sin dudas vas a llegar muy lejos. Un placer también poder escuchar a Adrián (el 1 en la suple 😌). Un millón de éxitos ❤ QUE SIGAN LOS VÍDEOS LARGOS POR FAVOR 🤣🙏🏼🙏🏼🙏🏼 son los más entretenidos

[@alba_novoa]

Me apunto lo de los videos largos jeje un beso enorme y mil gracias ❤️

[@gilmergarcia1994]

Es el video mas largo que veré desde que te sigo en youtube pero sé que valdrá la pena verlo💓😎💪🏻

[@alba_novoa]

Espero que te encante de verdad ❤️

[@samanthajulexy2792]

Segunda saludos desde Ecuador guapa!!! Me gustaría que hicieras una rutina para activar los glúteos! :)

[@alba_novoa]

Queda apuntado! Un beso enorme ❤️

[@gramirezsucio7965]

Excelente vídeo jefa gran contenido, saludos desde México hasta España cuídate mucho guapa.

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias 🥰 un saludo

[@juanaelvira5335]

que belleza de mujer

[@abelizquierdogarcia9652]

Eeee faltaba mi comentario 😁 Buen video wapa y como siempre muy buen video y a fuego 🔥 siempre 💪💪

[@arnaumiro]

Me encanta la edición 💯

[@alba_novoa]

Muchas gracias 😍 lo disfruto mucho

[@letiziamora1787]

Buen video Alba:D Sigue así llegarás muy lejos Te deseo millón de éxitos:3

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de verdad 😍❤️

[@josehidalgo6750]

ME ENCANTAN TUS VIDEOSSS, SALUDOS DESDE COSTA RICA

[@alba_novoa]

Me alegro muchísimo 🥰 muchas gracias!

[@turcaso2693]

Alba tienes alguna playlist de música o algo de tus entrenos o de las canciones que pones en tus vídeos )

[@alba_novoa]

open.spotify.com/playlist/78dvDvgO6hujSOVUiTVtdd 💓

[@filogarcia4460]

Ya tienes nueva seguidora 💪🥊😉

[@ran27an]

30 minutos de felicidad pura🤩

[@alba_novoa]

🥰❤️😍

[@favioterzaghi8319]

BUENA INFO, ME SUSCRIBO😁

[@catalinaguerrero8494]

Entrenas en la mañana o en la noche ?

[@vickyny8671]

Increíble tu vídeo mujer, en esta cuarentena eh trabajado desde casa y por ende puedo descansar más tiempo y es verdad que entrenas mucho mejor. Una duda Alba, yo de preentreno generalmente solo me tomo mi café americano bien cargado, pero mis amigos me han dado óxido por dos semanas, este fin la he pasado mal con dolores de cabeza, aparte que se me adelanto mi periodo. Cres que el motivo sea esto o ya estoy alucinando. Saludos mujer!!!

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias! La verdad que no me atrevo a decirte que pueda ser eso a simple vista, pero ante la duda volvería al café...

[@sanbennitopr1105]

Me gusta mucho tu contenido sigue así

[@sanbennitopr1105]

Nunca cambies

[@alba_novoa]

Mil gracias 💛

[@_Lidia.slow.life_]

Me ha encantadoo😻 que guapisima que estas, yo tambien quiero proponerme dormir antes y tener una mejor rutina para el sueño, en algun momento me gustaria probar lo de sleep para tener un sueño de calidad que descanse de verdad y no sea como tu dices que parece que te ha atropeyado un camion ajajaja me inspiras mucho, sigue asi y lograras todo lo que te propongas💪🏻🌼 besitooos

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias por este comentario de verdad, me motiva muchísimo ❤️ un beso enorme

[@sangsanfit]

Oye alba, cómo que una hora para 3 series? Imagino que estará el calentamiento y las aproximaciones en ese tiempo pero cuanto descansas entre una serie y otra?

[@angelperezmellado6593]

Al final si eres cariñosa ! Se ve con tu gato

[@m.e.l.t8173]

A qui firme viendo todos tu videos saludos me mandas saludos en el proximo video plissssss.

[@_ailengarcia]

El despertarme varias veces a la noche también interrumpe el sueño por más q a los 5min me vuelta a dormir? O estaría bien igual?

[@susanasanchez2200]

Alguien que sepa de qué producto hablan en el coche para descansar que es más completo que la melatonina? Porque lo menciona Alba pero no le entiendo bien y no sé cómo se escribe 😅

[@ramonmendoza8382]

Pero qué hermosa!

[@abigaribayabudniz1286]

Yo siempre me desvelo viendo tu programa bonita Alba

[@koala3493]

Yo estás vacaciones de Navidad haciendo deporte solo una vez en semana y comiendo lo que me venía en gana saltandome a la torera la dieta he bajado grasa y ganado músculo en estas tres semana, el secreto, duermo hasta despertarme naturalmente, así que lo que el cuerpo me pide para hacer todo lo que tenga que hacer de procesos

[@moalre671]

Linda e inteligente

[@donfarlopon7421]

El chomi no lo entrenas?

[@DanielSanchez-ly3ze]

Saluda al cabezón con sombrero de copa, de ti pa mi pa cuando un entrenamiento de chumino.

[@lentitudes]

excelente video pero demasiados suplementos en mi opinión, intenta no depender de la cafeína y otros. Te admiro un montón.

[@estebanmarin2570]

Me preocupare mas x mi descanso, generalmente duermo 7 horas, pero despierto muchas veces entremedio

[@alba_novoa]

A mí me estaba pasando igual... ¡Animo!

[@sinsi9999]

Dices sobre el sleep de Big "Consigue sus principios activos se liberen toda la noche, y esto es una excluividad de está formulación en comparación a otros suplementos" eso que dices no es cierto, hay otras bastantes marcas con uso prolongado mientras duermes.

[@JoseLuis-qr6ro]

Alba crees que dormir mal perjudica a levantar más peso y si duemers más levantas más peso? 🧐

[@alba_novoa]

Totalmente, está comprobado, y yo lo he experimentado jajaja

[@djdani54tejada94]

Buen video alba yo cuando empecé en el gimnasio dormía tres horas solo y ahora duermo entre 9horas o 10 horas lo máximo dale like eres mi ídola 😅

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias y menudo cambio! Un beso enorme

[@greymarojeda1977]

Trabajo todas las madrugadas frente a un aro de luz y durante todo el día estoy muerta de sueño. Necesito retomar mi ritmo

[@marcostf8774]

Dicen que las pelirojas son las mejores!

Primera 🤓♥️

[@alba_novoa]

Qué alegría 🥰😍

[@gibranhz4565]

Hagan un video juntas 👏💪

[@donovan8949]

"deja tu like para que pueda cambiarme de gimnasio" jajajajaja me hizo reír mucho ese detalle, te dejo el like 😂

[@alba_novoa]

jajajajaja son unos personajes 💛

[@_ryu-pop_4201]

@@alba_novoa lo hicieron para llamar tu atención

[@enekodavidalbarracindupont1604]

Y si son de 4 a 5h y pasamos de 8 a 9h se notará siendo un chaval de 17?

[@alba_novoa]

Claro, se notará muchísimo para bien!

[@koala3493]

Yo a esa edad también dormía muy poco, pero es que con 4h de sueño ya me encontraba a tope, ahora con casi 30 años para encontrarme bien debe ser más de 7h y media

[@anabelberumen]

No manches te gusta Phoenix

[@alexconesacambra4007]

Alba:Ni de broma voy a dormirme a las 23:30 tan temprano. Yo: Viendo que son las 22:00 en el móvil y pensando “¿si que trasnocho hoy no?”

[@adriandiazrua]

Act-tivos! @picodeoro donde estás?

[@alba_novoa]

Min 14:55

[@picodeoro1538]

ES TIVUS JAJA

[@JoseLuis-qr6ro]

11:40 el nuevo satisfyer xdxdd

[@DanielSanchez-ly3ze]

Seguimos queriendo ver el chumino

[@juanaelvira5335]

que hermoza eres y ese pelo pareces una muñeca

¿como puedes dormir mas? Yo me despierto si bien me va despues de 6 horas.

[@jaimerodriguez3684]

🔝🔝🤟🏼🔥

[@eldany159]

😍😍

[@blassmancovich6412]

Y yo que por las noche juego un ratito , y me la paso todo el dia cocinando :c Bueno creo que hay que ir dejando el gym 😎😎

[@davidbarberculturista]

Yo duermo unas 8 pero no son buenas. Probaré el sleep

[@cristo5136]

Duermo 5 horas a 4, depende si no despierto por dolor muscular en el pecho o ruidos, o que la mente está muy activa desde temprano Así me pasó, mejor descanse 3 días, y domingo, no me quería levantar, pero reanude mi entrenamiento en calistenia y ando bien, el trabajo me mantiene muy activo, porque soy obrero, batir mezcla, levantar 50kg y llevar carretillas material, más, entrenar de noche (Hiit de 10 vueltas 3 ejercicios, 15 sentadillas con salto, dos flexiones en cada brazo, seguido, con flexiones explosivas con salto hasta completar 12 repeticiónes y Sprint un minuto, 3 veces por semana) Eso es muy cansado No voy al gym, porque no me da tiempo, me despierto a las 5am y llegó a las 7:30pm, no quiero dormir tarde, así que esa es mi mejor opción en hacer ejercicio en casa

[@gibranhz4565]

Team 🐱🙋‍♂️👏

[@mariohermosillo6262]

Yo tengo perritos pero también me encantan los gatitos

[@alba_novoa]

Team gatitos siempre

[@mariohermosillo6262]

Ambos son preciosos

[@miguelskrrrt6780]

No ves a escueladeculturismonatural no? Porque tanto volumen🤣

[@JorgeRodriguez-di9dq]

El 8x3 es una manera más de ganar fuerza con una buena intensidad, similar a un 5x5 o una 5 3 1 etc

[@gibranhz4565]

Se me antojó el roscón de reyes jaja 🐷😂

[@alba_novoa]

Normal... 😋

[@_ryu-pop_4201]

Excelente peso muerto

[@DanielSanchez-ly3ze]

Tengo aquí el de la cabeza morada que quiere conocerte.

[@kassyalvarezferreira2870]

Team ambos pero gatitos mas

[@alejandrouribevallejo6246]

yo solo duermo 5hrs por el trabajo entrenamiento y escuela

[@loidi2244]

Al del coche no le he entiendo nada solo que duermes mejor 😂😂

[@alba_novoa]

Es lo qe tiene ir de intelectual @adriandiazrua

[@AdelgazaconWolfy]

Lo de team gatitos o team perritos complicado, me encantan los perros pero si mis 3 gatos se enteran de que digo perros me matan, así que team gatos por ahora

[@alba_novoa]

Bieeeen, de mi equipo 🙏

[@sergnorevelado4826]

el descanso del video no es un descanso de una persona normal no se puede generalizar pues...

[@jessicacortessantana9059]

Siempre duermo entre 9-10horas

[@alba_novoa]

Qué envidia 😍

[@mannu0912]

Peroo tann chettss sonn k te kieres cambiarr de gym🤣

[@victorreyes4644]

Ah que te paso jaaa

[@fuerzadecampeon7075]

Quisiera saber uno que pasa si bebes alcohol xd

[@kassyalvarezferreira2870]

No te agobies corazón