БУДЕШЬ ЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ - НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ!

💊 Мой магазин добавок - t.me/yetibio
🩸 Сдавай анализы со скидкой до 30% (приложение Hello, Doc!) - hellodoc.app/s...
🔥 Мои программы тренировок и эксклюзивный контент на бусти - boosty.to/yeti...
В этом видео я расскажу почему ощущения не важны для роста мышц. И как можно накачаться, не чувствуя мышцы во время выполнения упражнений. Базовые упражнения (многосуставные) подразумевают включение большого количества мышц и это противоречит идее о том что каждое упражнение должно быть сосредоточено вокруг функции "целевой" мышцы. В свою очередь изолирующие упражнения прекрасно подходят для данных целей и в них можно и нужно стремиться попадать в целевую мышечную группу.
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_sy...
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-...

[@evolutionyeti9831]

🔥Умная программа тренировок v 4.0 уже на канале: boosty.to/yetiblog

[@alex-vologda]

А если делать только жим (акцентированная нагрузка, без всех остальных упражнений вообще, с целью не тратить ресурсы на остальное), то руки вырастут быстрее. Вопрос, вырастут они больше 45 см без фармы?

[@user-kb5ft8nz5k]

Пасько уверяет что это необходимо благодаря развитому НМК ( нейро мышечный контроль) Дориан так сильно прогрессировал в мышечной массе

[@100nirosta]

,.здравствуйте, скажите пожалуйста. Можно делать гзт не тестостероном, а адекватные дозы нандролона соло? Будет тестостерон, эстрадиол, и пролактин будет в норме, если не перебарщивать с дозой. Дегидротестостерона не будет, волосатость тела уменьшится, прыщики уйдут. Иногда, например один раз в месяц, или в два месяца, можно подкалывать тестостерон энантат, что бы ДГТ немного было. Если дгт во взрослом возрасте вообще нужен конечно. Озвучте пожалуйста ваше мнение по этому вопросу. Я думаю это будем многим интересно.

[@mister_bruce]

Интересно, как может внушать доверие человек с пухлыми щеками и дряблым телом, на полном серьезе утверждающий, что мышцы чувствовать не нужно?))) Ты чего вообще добился, чтобы такое утверждать?)))Выходит, что легенды бодибилдинга не правы, пауэрлифтеры не правы, а ты прав?)))) У тебя абсолютно обычное тело, даже я сейчас выгляжу мощнее тебя. Ты понимаешь, что должен выглядеть соответствующе своим словам? Есть люди, которые накачанные, но без рельефа, и есть накачанные, но с рельефом. Так ты и не первый, и не второй. Ты пытаешься придумать велосипед, когда все уже придумано и проверено. Ты выглядишь значительно хуже по мускулатуре, чем профессиональный бодибилдер, пауэрлифтер, гимнаст или даже борец. Ты накачиваешься стероидами,когда нужна фотосессия, что может любой сделать,а так в жизни ты вылитый скуф. Хотя бы соответствуй своим словам и в зал ходи, самому не стыдно с таким скуфским телом учить людей как правильно качаться?)))))

[@user-kb5ft8nz5k]

@@mister_bruce есть тренеры которые выглядят никах.. Но из-под их командованием выходили такие чемпионы ... Например Вейдер и Арнольд , Ты забыл про поговорку сапожник без сапог..? А Ети просто цитировал информацию которую не он придумал а просто озвучил.

[@MarshaIIID]

Ага, при жиме лёжа если я чувствую грудные мышцы, то я неправильно делаю жим лёжа, записал

[@user-mn9md5he5e]

ахах )

[@user-wj5gf6bc5f]

😊

[@user-fn8ww3kb4v]

Ты при жиме лёжа должен ещё чувствовать очень неплохо трицепс и немного передние дельты. Если ты чувствуешь ЧИСТО ГРУДЬ, то ты делаешь упражнение неправильно. Да и в целом очень странно, если на 4-6 повторений ты очень сильно чувствуешь мышцу. Такое возможно только в той ситуации, когда негативная фаза секунд 15 у тебя занимает. Запомни то, что базовое упражнение на то и базовое, что там синергично работают сразу несколько мышечные групп. Если ты хочешь отдельно какую-то мышечную группу проработать, то для этого люди создали изоляцию, можешь ещё это записать

[@user-mn9md5he5e]

@@user-fn8ww3kb4v Я ничего я не чувствую при жиме лежа,немного как болят не отдохнувшие руки при опускании и все.

[@katzbalger3850]

Дак а жиме цели могут быть разные. У билдер мышечная масса, у лифтёров поднятый вес. И техника и чство разное.

[@Markelan]

Субъективный личный опыт: 1』Осознанная работа с нейромышечным контролем по Пасько помогает найти подход к остающим мышечным группам в изоляции. (И это не отменяет необходимость силового цикла в тренировочной периодизации) 2』Чувствовать мышцу в растянутой позиции можно и нужно (в дни лёгких весов в вашей периодизации) 3』Миограф подтвердит, что сознательным контролем можно с одним и тем же весом и работать и недорабатывать. 4』доминирующая мышечная группа будет расти от любого подхода к ней. (Хоть Турник хоть йети силовик) Но отстающие вы не накачаете пока не прислушаетесь к их работе. А это должно начинаться с НЕ большого веса

[@himera_aaa]

По факту. Банально я понимаю через чувства, что я бью туда куда надо, и что ощущение работы целевой мг это один из факторов мышечного роста

[@TF-hb6fr]

только Пасько ставит НМС во главу тренинга, а на самом деле это уже конечная шлифовка

[@user-wj5gf6bc5f]

​@@TF-hb6fr😊😊😊 техника бодибилдерская применяется билдерами. А штангисткая штангистами .☝️. И в тренировках нету такого во главе угла. Разумеется взрывная сила для штангиста а мышечный контроль и постоянное напряжение для культуриста

[@rexj5657]

Он уже не ставит это в главу, ое сказпл что один подход должен быть с нмк, а другой без нмк​@@TF-hb6fr

[@user-fn8ww3kb4v]

так суть в том, чтобы делать базу и параллельно изоляцию. В базе ты не должен концентрироваться на ощущении мышц, в изоляции должен. Неужели это так сложно понять и осознать?

[@user-nk4ux7ei4f]

Нажал на видос быстрее, чем арсен на 12 летнюю девочку

[@jackhammer9449]

Офицеры на месте?

[@pavelscerbacov2308]

Еее, канал про эндрю.тейта, удалил мой коммент, гдеия сказал ,что арсен жирный

[@pavelscerbacov2308]

Свергнем макароны,шизо гуру

[@user-oj8wf3zb6b]

ПХАХАХХАХАА

[@Mazhenov]

Тоже самое

[@IvanKorolev-do9hw]

На своем опыте проверил, что то о чем говорит Йети - неверно. Я всегда хотел иметь большие квадры и всегда думал, чтобы их накачать надо просто приседать и увеличивать вес на штанге. Мой рабочий присед был 100 на 10, теперь 140 на 10, но мои квадры не выросли от слова совсем, потому что не фокусируясь на целевой мышечной группе я нагружал все подряд, но не ее. Потом я посмотрел Александра Федорова и решил применить его подход. Так вот друзья, концентрируясь на квадрах мне хватает 60кг на присиде, чтобы я после тренировки ходил гуськом, и о чудо, квадры начали расти. Тоже самое со средней дельтой, я не знаю как так получается, но все упражнения на плечи у меня бьют в заднюю дельту, и только с полной фокусировкой мне иногда получается зацепить среднюю. Про спину тоже самое, я могу делать становую 150кг, а могу поставить 40кг и мои широчайшие отвалятся после трёх сконцентрированных подходов. Короче Йети превращается в типа, который говорит "все, что вам говорят херня, вот я то знаю как качаца, покупай мои программы". Этот подход "побольше веса на штанге и все вырастит" работает до поры до времени, потом наступит плато в плане мышечной гипертрофии и для того, чтобы его пробить придется включать голову и грузить именно ту мышцу, которую хотите накачать. Это и есть закон Парето, я могу брать вес меньше, тренироваться эффективнее, а могу просто бездумно вешать блины на штангу и усираться на каждой тренировке без ощутимого результата в плане мышечных объемов.

[@user-dk2eu9gq8t]

Дима рэй тоже самое говорит

[@yetistream7766]

Так ты 140 на 10 присел, 140 на 10 и получил. То что ты делал потом особого значения не имеет. Возьми новичка и приседайте 60 кг лет 5 подряд и проверь что вырастет

[@user-wj5gf6bc5f]

​@@yetistream7766Причём здесь это ,он совершенно о другом говорит.,

[@zztop72]

Вот у меня, к примеру, длинные ноги и короткий корпус. И в классических приседаниях я накачаю прежде всего ягодичные, так как присед у меня в любом случае будет тазодоминантный из-за того, что корпус заваливается вперёд для удержания равновесия. Простая биомеханика. Подозреваю, что и у вас примерно то же самое.

[@user-wj5gf6bc5f]

@@zztop72 это уже следующий вопрос вопрос подходящих упражнений.

[@maestro_of_basketball]

Самое главное, что подтягивания помогут мне лазать по деревьям... без этого навыка сейчас не выжить в повседневной жизни 😂

[@terminatorkillerwarning]

Я тебе понимаю

[@user-lq2bq1ic2k]

Пришел сюда с твоего видео, где говоришь "чтобы накачаться нужно чувствовать сокращение мышцы". Как тебе обувь?

[@Andygolazo]

жмет видимо или воняет уже..

[@aleneta_]

Вы смотрели видео вообще? Если вы делаете изоляцию на спину и чувствуете руки, то это не ок и и нужно делать так чтобы чувствовать спину. А делать базовое движение и вычленять из него нужную мышечную группу, которая там не доминирует, тем самым изменяя нужный Паттерн движения, делая упражнение более травмоопасным это не ок.

[@kmfdm8299]

Первое видео Йети, с которым захотелось спорить, при этом, касательно почти всех положений.

[@The_New_Nova]

Видимо вы много сомнительных видео пропустили еще)

[@rexj5657]

2012 год какой жим делать на горизонтальной, или на наклонной... 2024 год. Чувсьвовпть нужно мышцу, нет не нужно, нужны большие веса😂😂😂

[@Viktor-31RZ]

После его слов о становой тяге и бицепсе бедра (отсутсвие его вовлеченности), можно смело закрывать видео))

[@user-lt7dl3xf7o]

Дык это правда, исследований куча, которые показывают, что бицепс бедра ни от приседа, ни от становой особо не растет. То что вы сзади чувствуете - это приводящая мышца бедра.

[@bohdanbelash8072]

@@user-lt7dl3xf7o🤓

[@HuTp0]

​@@user-lt7dl3xf7o Всё же от становой растёт бицепс бедра. Проверено на личном опыте, тренируюсь дома со штангой, возможности делать отдельно упражнения на бицепс бедра нет. А приводящие мышцы находятся с внутренней части бедра, а не сзади, и, конечно они больше работают в становой, чем бицепсы бедра.

[@byakbyakostnyj925]

закрыл уже на "законе" Парето, который вовсе не закон, а узкое эмпирическое наблюдение, если несёшь чушь хотя бы ссылки на неё оставляй, вдруг она действительно существует

[@byakbyakostnyj925]

@@user-lt7dl3xf7o " Вариации техники: Мета-анализы подчеркивают, что небольшие изменения в технике могут существенно влиять на вовлеченность разных мышц. Например, более вертикальное положение голеней может увеличить нагрузку на бицепс бедра. Индивидуальные различия: Исследования показывают значительную вариативность между индивидуумами в зависимости от их анатомии, уровня подготовки и техники выполнения."

[@StilderLive]

Стал делать паузу внизу в жиме лёжа и сразу пошел прогресс в весах и в предельном максимуме. Прибавил визуально в мышцах груди и увеличился вес

[@dimaaverinov77dimaaverinov77]

Чушь ,наоборот веса падт из-за ненужной паузы и травма плеч с отрывом груди ваши тупые паузы

[@zztop72]

Йети, ты не прав в одном нюансе. При подтягиваниях, если ты не будешь чувствовать широчайшие и тянуть именно ими, то спину ты не накачаешь. Я много подтягивался, и с весом, и без. Так вот, спина начала расти только после того, как я начал делать однорукую тягу верхнего блока, стараясь почувствовать сокращение именно широчайшей. И не думаю, что я один такой.

[@yetistream7766]

Широчайшие качать подтягиваниями) может для этого стоит попробовать целевые движения?)

[@LastFart]

А у меня подросла пока вышел с 15 без веса , на +60 при 98 собственном 🤷‍♂️ единичные примеры не говорят НИ О ЧЕМ

[@zztop72]

@@yetistream7766 , тяга верхнего или нижнего блока, тяга в наклоне штанги или гантели с упором в скамью - без разницы. если не будешь чувствовать, что тянешь именно широчайшими, нихрена их не накачаешь. А что не так с подтягиваниями? Или кто-то думает, что это упражнение не на развитие мышц спины? Или, что бывает гораздо чаще, кто-то просто не умеет подтягиваться?

[@user-jx6di3ix9o]

Я согласен с вашим мнением, у меня такой же опыт. Вообще не сравнимый результат, если брать базовые движения и изоляционные. А если не чувствовать, то вообще результаты в помойку, потому что не открыл бы половину технически верных алгоритмов. Сейчас с появлением оборудования, когда каждый может глянуть картина возможно изменилась.

[@user-ln7rp5pi1f]

Если даже это действительно так, то я предположу, это не потому что ты стал что-то чувствовать, а потому что ты стал мышцу растягивать. В одноруком исполнении широчайшую проще растянуть, и эта часть амплитуды самая ценная. И в растянутом состоянии мышца конечно лучше чувствуется. А так, что ты там чувствуешь, вообще пофигу. Но это просто моё мнение. Сработало, и хорошо.

[@smirgor9219]

Ещё не посмотрев видос, скажу так. Заметный прирост в массе я получил только когда перешёл на силовой режим тренинга. В нем ты не чувствуешь как таковую работу мышц, но нагрузка огромная. Таким образом считаю, что чувствовать совершенно не обязательно и даже вредно для прогресса

[@TF-hb6fr]

ощущения нужны не для набора мм а для улучшения их формы. поэтому ощущения и нужны не в базовых а в изоляционных упражнениях

[@smirgor9219]

@@TF-hb6fr ты утверждаешь, что возможно изменить форму мышечных групп за счёт упражнений?

[@user-fn8ww3kb4v]

@@TF-hb6fr Йети про это и говорит. Ну не нужно жим лёжа чисто грудной стараться делать на 12 повторений, это полнейший бред, для этого создана изоляция. Но форму мышцы тебе вряд ли получится изменить упражнениями отдельными. Как ты собрался идти против природы? Форму мышцы нужно на операции менять, а не упражнением

[@The_New_Nova]

@@user-fn8ww3kb4v А что мешает делать упражнения на проработку определенной зоны мышечной группы, дабы развить её лучше?

[@atlet_proshlogo]

​@@TF-hb6frформа мышц задана генетически. Всё что можно сделать это увеличить их размер, опять таки до определённого уровня и убрать жир. Вот и всё

[@pavelpustovoitov9044]

Отличное информативное видео, очень познавательно, однозначно лайк и спасибо!

[@karlderevjanko]

Небольшая подменя понятий - потенциально травматичные упражнения и фокус внимания на ЦМГ не одно и то же. Мы все понимаем что допустим сгибания рук с штангой можно выполнять по разному,и с разным КПД соответственно. И иногда при прочих равных (объем,околоотказ)даже правильная техника ввполнения упражнения не гарантирует прирост как фокус на мышце. Я как бэ понимаю,что фитнесс контент лучше заходит,понимаю что проги и бусти надо двигать. Да и даже понимаю что сейчас в своем мнении ты находишься на философии околопауерлифтерской. Но допустим если убрать все эти извращения типа сиси скватс,и жимы из-за головы выполняя базовые с фокусом на ту или иную мышцы ты получаешь более сбалансированную фигуру,хотя бы потому что ты не выключаешь мышцы ассистенты с работы,и базовые позволяют работать с бОльшим весом чем в изоляции.

[@user-wj5gf6bc5f]

Напиши просто он несёт дичь😊. Он хороший парень не обидится

[@shamak.108]

ох уж эти теоретики )

[@user-wj5gf6bc5f]

Мама я любера люблю ,он делает любого теоретика кунг-фу😊

[@PolzaSunny]

На своем опыте скажу, да и не только. На опыте многих даже. Крч если ты не химичишь, тогда нахрен тебе не нужны изоляции. Это абсолютно не работает, ты просто как даун потратишь свое время зря. Тренить через день тоже глупо, если не на химии (если вы работаете с вксами). Так же тренировки натурала должны отличаться от химиков. Ты никогда в жизни не дойдешь до генетического предела (который возможен в натураху именно, а не химический). Хватит жрать как свинья, никакие 5-7 приемов пищу тебе не дадут массу, а лишь дохрена проблем с жкт и некачественный сон. Отдых между подходами должен быть большим, ты не должен забиваться на первых упражнениях и даже на середние. А лучше стараться вообще не забиваться. Не работай подконтрольно, всегда делай взрывное действие. Делай силовые многоповторки (т.е с тяжелым весом по 10-20 повторов). Кто-бы не следовал этим советам, я вам гарантирую, что результаты у вас будут и намного лучшие, чем вы бы взяли от "Бодибилдеров".

[@W1LDtracer]

да давно уже надо людям понять, что бадибилдинг без химки не работает

[@Taurdil]

>Делай силовые многоповторки (т.е с тяжелым весом по 10-20 повторов). Щито? Любой калькулятор RMов тебе скажет что 10 повторов ~ 75%, 20 повторов ~60%. Это уж явно не "силовые". Силовые - 80+% и при 80% больше 8 повторов, в среднем, никто не сделает. 10-20 повторов как раз вотчина бодибилдерская (обычная рекомендация там - 12-15 повторений)

[@PolzaSunny]

@@Taurdil Ахаха. Знал что это будет некоторым непонятно. Любой кочек в зале, делает такие веса, которые он может делать медленно, подконтрольно и с которым он может забиться в хлам (именно забиться да) А то что я написал, это своего рода базовые упражнения, которые делаются с Максимальным усилием, как можно быстрее и взрывнее. От таких подходов мышцы сильно не забиваются (минимально крч), но в тоже время дикий стимул на рост силы и соответственно массы. И да, небольшой читинг там имеет место быть.

[@PolzaSunny]

@@Taurdil Но стоит извиниться мне, я забыл написать про подходы на 2-5 повторов (ну и раз в месяц на 1 повтор), они очень важны.

[@Taurdil]

@@PolzaSunny ни у одного тренера по пауерлифтингу/жиму/тяж. атлетике я не слышал про более 10 повторений даже в "легкую" неделю. Только если разминка или постановка техники (пустой гриф и т.п.). Если речь о том, чтобы делать только позитивную фазу (тяга + бросание в становой, например, или проваливание без сопротивления в присяде) то во втором случае до добра такое не доведет и мне, лично, много повторений это не экономило. Уж точно не с 6 до 10+. 1-2 максимум

[@TurboDostavka]

Доброго времени суток. Совсем не согласен. Простой пример - мой трицепс, я могу сколько угодно повышать вес в жиме узким хватом, но у меня работает грудь, а не трицепс. То же самое с Фр. жимом (изолираваное упр, хотя щитается условно базовым) тоже самое без принудительнового напряжения трицепса ничего с ростом обьема не получается. Сила растет без концентрации лучше, но как извесно рост силы может быть без роста масы, или растет то что доминирует в связке, а отстающие мышцы так и не получают требумой нагрузки. У всех есть доминируещие мышцы и в они в основном работают в базе, а не как сказал Ети все мышци равномерно.

[@user-xu6kd7ti5w]

Автор говорил много противоречивых вещей особенно если посмотреть его старые видеозаписи, пример: ранее 6 лет назад он говорил что лучше большой тренировочный недельный объем на группу мышц и среднее или высокое количество повторений в подходе от 8 и до 12-15 теперь он в этом году рекомендует малый недельный ориентировочный объем и работа в малоповторном режиме на 3-6 повторений. Я конечно понимаю что возможно автор пришел к новым заключениям на основе накопленного опыта с годами но при этом ты хотя бы удали старые видео если они «уже неправильные» в твоем понимании. А то получается смотришь один выпуск одно говорит смотришь второй - противоположное. Не странно? И при чем аргументы и там и там вполне логичные. Ты уж определись пожалуйста. И убери уже не актуальную информацию. А не же за те ролики просмотры монетизации капает по прежнему как же их удалить. А то что информация на канале теряет логический смысл то без разницы. Лишь бц программу продать очередную и заработать. Заработать -это хорошо. Однако забивать голову людям пустой информацией и мусором явно это вредительство. К слову подобный занимается не только автор данного канала таких более чем много. В общем это все инфоциганство. Хороших специалистов как и в других областях - единицы. А кругом много «горе спецов»

[@Struggler6661]

Желание есть право, тебе надо ты удали

[@user-xu6kd7ti5w]

@@Struggler6661 как можно удалить видео с чужого канала? О чём Вы?

[@user-mg9rr3td7i]

Единственный, разумный человек среди слепых фанатов Иетти.

[@MegaNokaut]

Ети так много знает про накачку мышц, но так их и не накачал))

[@user-pt6ct1rt6n]

В любых тяговых движениях бицепс, как двусустовная мышца, одновременно сокращается от сгибания предплечья и растягивается от разгибания плеча. Движение становится более изометрическим, а значит меньше стимулирует гипертрофию. Та же история, что с длинной головкой трицепса при жимах. Так что изоляция на бицепс обязательна, как и на трицепс, дельты, икры и квадры.

[@user-xs6uz9xg2o]

Йети -ледокол стереотипов сложившихся в бодибилдинг е.

[@user-wj5gf6bc5f]

😊.Ети хороший парень но инфоцыган.

[@Nikolay_007]

​@@user-wj5gf6bc5fсхуя ли он инфоцыган, обоснуй?

[@PolzaSunny]

Привет йети. Можешь разобрать такой вопрос: Бег на улице или на дорожке? И чем отличаются они. Просто жесть как бомбит от сверхразумов тренеров, которые говорят что нет разницы. И плюс еще попытаются тебя унизить, мол учи физику. Боже какая физика, если ты после дорожки не можешь нормально пробежать пару км на улице?

[@John-yc8sf]

чувак, здесь мышцы качают а не бегают. иди на форум на канал бегунов и там тебе распедалят. мое мнение таково - если ты бежишь по улице у тебя есть шанс убежать от шерстистых, если по дорожке то нет.

[@abcde-ge4ul]

При беге на улице ты отталкиваешься от статичной поверхности, а на дорожке от движущейся, поэтому нагрузки во втором случае будет меньше

[@Nekanal81]

Мои мышцы, которые растут вместе с силовыми, придерживаясь принципа чувствовать мышцы:

[@Ruslansafful]

Серёга снова радует познавательным контентом, спасибо❤

[@kolyanza1]

Это база, это нужно преподавать в школе😊

[@user-lg1uy6um1k]

3:55 - "ни в одном базом движении мы не встаём на носочки" Движения из арсенала тяжёлой атлетики по типу взятия на грудь, протяжки, рывка и т.д. вышли из чата...

[@Nikolay-iz5fe]

Это уже не офп а специализированные упражнения

[@user-lg1uy6um1k]

@@Nikolay-iz5fe а) речи об офп в ролике не было, речь была о "базовых упражнениях' (акцентированно процитировал) б) упражнения из ТА часто входят в арсенал ОФП спортсменов абсолютно разных дисциплин (легкоатлеты делают рывки, лыжники/велосипедисты делают взятия на грудь, как пример, и так далее) Потому ваше мнение ошибочно

[@katzbalger3850]

А там не встают на носки, там выход на носки это динамическая фаза движения.

[@user-lg1uy6um1k]

@@katzbalger3850 сегмент движения "выход на носки" в рамках комплексного базового ТА движения как-то отличается от подъёма на носки?))))

[@W1LDtracer]

кочки это не делают, ТА не делает красивым)))

[@Сергий-инвестор-ОВК]

Когда Йети на стриме сказал, что нужны напоминания про благотворительные фонды, можно сразу добавить в избранное или подписаться на такие фонды: Наши Дети, Ксения спасает жизни, Дом с маяком, Милосердие, Фома, Вера...😢 И другие в ваших банковских приложениях. Либо в городах, знакомые. Благодарю.

[@user-kf5ng6zo5i]

Да, я уже давно Дому с Маяком доначу, восхищаюсь этими людьми

[@Сергий-инвестор-ОВК]

@@user-kf5ng6zo5i уважение

[@petrpetr6557]

Может у меня генетика такая. Заметил, что обрастаю мясом когда делаю повторения чувствуя, четко с техникой . Для примера могу делать 17 кг на бицепс не чувствуя и могу 12 кг сделать, в четкой технике чувствуя сокращение мышц . От 10-12 четко выполненных повторов начинаю чувствовать мясо.

[@maratsifl9482]

Скажу так, йети прав на мой взгляд. У меня всегда оставала грудь и я стал тренировать ее только брусьями с большими весами 5 подходов в неделю. Я грудь чувствовал очень плохо, ибо было стремление выжать вес. И у меня произошел за пол года очень сильный прогресс в грудных. Хотя до этого делал и жим и жим гантелей потом и эффекта было ноль. Жму жму, но поднять больше не могу и так топтался где то около года. И потом забил и стал делать только брусья с доп весом до 7-8 повторений. И результат меня просто поразил. Грудь за год перегнала другие группы мышц. И когда я решил пожать штангу спустя год, у меня было плюс 25 к рабочему весу в жиме.

[@DM-ul5yc]

Поднятие мешков и камней действительно было не для того чтобы что-то там чувствовать.

[@KonstantinNovoselov-mb8ce]

Серия топовых роликов от. Благодарочка и лайкосик👍

[@sergeynester60]

«если в базовом упражнении вы чувствуете мышцы, вы его делаете не правильно». Это пиздец, товарищи! 🤡

[@user-jx6di3ix9o]

Не знаю, вы говорите, что мышцы в организме работают синхронно, но кто вам сказал, что при синхронной работе они все включаются на 100%? На мой взгляд организм загружает мышцы по их надобности, но при этом, что было бы логично, он врятле сможет компенсировать усталость одной мышцы другой мышцей на 100%. Неужели у вас никогда не было ощущений, что вам хочется дотянуть другой мышцей но вы не можете этого сделать? Или ощущений, что вы при тренировке в отказ одну мышцы утомили, а другой вообще пофиг в базовом упражнении? А теперь представьте модную картину, которая говорит о том, что не нужно заниматься в отказ. Мы получаем ситуацию, когда одна мышца без отказа получила хороший стимул и загрузилась процентов на 80%, а другая на 70 или 60. Хотелось бы вам видеть такое? У меня вот, например, от приседа вообще по разному мышцы развились, пришлось их потом выравнивать. Хотя есть вероятность, что это нормальная картина. Если учитывать тот факт, что исследования вышли на полную амплитуду, время под нагрузкой, многие проверили упражнения по нагрузке оборудованием и прочие вещи, то прям видно, что мышцы на разный процент от максимума нагружаются в зависимости от техники (причём иногда аж в половину меньше работают определённые мышцы), эти упражнения все каверкают и подстраивают чёрт пойми под какие нормы, они по ощущениям вообще ничего толком не качают, потому что там всё режется, чтобы больше поднять большинством людей. То есть по факту людей так тянет к ним, потому что там больше контроля.

[@Taurdil]

Если ты в месяц 1 упираешься в базовом в мышцу А, то она - боттлнэк и растет она. В какой-то месяц Х она перестает быть лимитирующим фактором и им становится мышца Б. Теперь уже она растет активней. В чем здесь проблема? В том что они все равномерно не растут? Вопрос тут спорный при условии, что ресурс организма по синтезу белка (мышц) ограничен. Что лучше: сидеть на +/- на одном и том же весе (с мелкой прибавкой) - "наваривая" всех мышц понемногу или максимально гипертрофировать лимитирующую группу? Для поверлифтинга - однозначно второе. Для ББ - хочется более точечного контроля, но когда уже есть основной объем и идет работа над эстетикой. В Таком случае, разумеется, лучше изолирующие Не понял про "исследования вышли на полную амплитуду", но сейчас тренд в том, что полная амплитуда > частичной с макс. растяжением > частичной с макс. сокращением. На примере разгибания ног в тренажоре, лучше полная, затем (не сильно уступая) частичная, но с максимально согнутым коленом (отсюда мода на сисси сквад). С оборудованием там тоже много споров и многие очень скептично относятся к sEMG, т.к. результаты часто выдают противоречивые картины в разных исследованиях

[@evgeniyaleksandrovich6]

Чёрно-белое кино. Возьмём жим лёжа. Начинаем жать широким хватом и с каждым подходом сужаем его. Ощущения в мышцах более чем изменятся. Так же и с весом. При его увеличении или снижении акцент на работающие мышцы меняется (начинает сильнее забиваться грудь, либо, наоборот, трицепс). На самом деле, базовые упражнения-безграничное поле для экспериментов.

[@ivanconor981]

Давно перестал смотреть Йети, но этот видос заинтриговал

[@katzbalger3850]

В базовых нужно чувствовать само движение. То что ты реально можешь максимально вложится в движение, что тебе удобно. Пока такое могу сказать лишь про становую тягу.

[@evolutionyeti9831]

Да. Удобство определяется антропометрией и оптимальной для неё биомеханикой движения.

[@katzbalger3850]

@@evolutionyeti9831 возможно и так. Просто если со становой к примеру долго не занимаюсь или не поднимая большие веса, я не теряю больше 10-15 кг в в ПМ. То к примеру с приседаниями или жимом, непозанимавшись хотя бы месяц результат проседат очень значительно. Т.е нет стабильной техники самого движения.

[@byakbyakostnyj925]

" если ты не чувствуешь работу мышц верха спины в тяжелой становой тяге, то с большой долей вероятности ты делаешь ее неправильно. Вот почему: Функция мышц верха спины: Мышцы верха спины (трапеции, ромбовидные, широчайшие) играют ключевую роль в стабилизации позвоночника и удержании правильной осанки во время становой тяги. Они помогают удерживать штангу близко к телу и предотвращают округление спины. Распределение нагрузки: При правильной технике становой тяги нагрузка распределяется между ногами, спиной и ягодицами. Если мышцы верха спины не работают должным образом, нагрузка перераспределяется на другие мышцы, что может привести к травмам. Ощущения как индикатор: Ощущение напряжения в мышцах верха спины - это важный индикатор правильной техники. Если ты не чувствуешь работу этих мышц, это может говорить о том, что ты округляешь спину, или отрываешь штангу от тела."

[@terminator361]

Влияет , по опыту скажу. Во всяком случае в базовых и те кто натурал

[@shamonoise]

Хотелось бы еще программу для людей с варикозом. Спасибо.

[@dimka592]

сходить к специалисту по венам, лазером их зашивают не нужные и все через пару месяцев можно приседать по полной. вопрос денег, но оно того стоит.

[@Aliaev_Andrei]

Коммент в поддержку!!! Многие просто слушают, но не слышат(((

[@sokratson]

Прогресса не было пока психика отвлекалась, и я жал вес. Снизил веса, замедлился до 35-40 сек на подход с внимание м на работающих и тонусных мышцах - пошел прогресс в плане заметной гипертрофии. Может конечно так совпало. Джеф Кавальер и многие другие говорят- не думай о поднимаем весе, думай о том как твои мышцы выполняют работу

[@fromUAtoUSA]

Сергей, приветствую. Вопрос: как на постоянной основе удерживать низкий процент подкожного жира в районе 10-12%? Спасибо

[@sergeynester60]

а ты видел у него хоть раз такой процент? Я уже молчу про его удержание

[@user-cq9lr5lo9i]

Борода допуск к 12 летней

[@DimonCherep]

Ахах, видимо накипело от вопросов на стримах)

[@treydervad]

Скажу лишь что в зависимости от того, как выполняется базовое упражнение, так и будет происходить разный приоритет нагрузки мышц. Например, в зависимости от угла, наклона, хвата, амплитуды и т.д. можно выполняя базовое упражнение концентрироваться на определенной группе мышц.

[@user-kj7xf4cw1h]

Сергей, должно ли быть разным количество повторов в изолирующих упражнениях для разных групп мышц? Например, в упражнениях на дельты повторов больше, а для спины - меньше. В вашем плейлисте про набор массы не нашёл ответов на этот вопрос, пересмотрел весь плейлист и накидал вам сотни лайков. Спасибо за труды!

[@UrbanDraga]

о мля я так же думал и приводил сравнения базы и изоляции)

[@vladimirm.6472]

Спустя годы Йети так и не накачался ))) А теперь и вовсе ересь погнал! Завязывай с грибами братан! )))

[@user-it1xq3ib2e]

ИНТЕРЕСНО , А ПРАВАЯ РУКА ЗНАЕТ , ЧТО ЛЕВАЯ НЕ ЗНАЕТ , ЧТО ДЕЛАЕТ ПРАВАЯ?😂😂😂

[@lex_xela]

О, сеструха Варгунина😅, здарова👋

[@ivanconor981]

ахвхаха веет духом базовости

[@alexaestheticmusic981]

Согласен с автором,если не инвалид то есть шестерка базовых упражнений в них и надо прогрессировать,никаких гантелей и тренажеров,штанга турник и брусья

[@lucky_ray]

А гантели чем не угодили? Жим сидя, тяга в наклоне, жим лёжа с гантелями прекрасные базовые упражнения.

[@SixPennyVanDuke]

Вот это как раз видео подобное тем из-за которых я подписался на этот канал 4.5 лет назад «Мышцы должны подстраиваться под движение, а не движение должно подстраиваться под мышцы»

[@W1LDtracer]

ну так билдинг учит уставать

[@ins1delolo]

Отличное видео

[@user-ou9fw8wx9w]

Здравствуй йети хочу тебе к твоей программе тренировки посоветовать такую вещь как выполнение лёгкого подхода махов гири или гантели до 12 кг на 5 повторений и выполнением подъёма рук перед собой секунд 40 минуту кстати после тяжёлого подхода на 3-5 повторений если так же делать. Ты будешь через кислород восстанавливать атф через кислород во время махов лёгких без веса даже организм ощутит это Как Прилив сил, а атф уже в мышцах будет во время отдыха восстанавливать креатин на прямую в мышце Так вот если минут 10 это 2 подхода уделить лёгким махам после тренировки то ты лёгкой нагрузкой на пять повторений и махов рук перед тобой минуту помогаешь организму восстановиться это раз Свежесть сил два Креатин накопление в мышцах и в теле три Мозг получает энергию креатина для лучшей своей работы это 4 И 5 Лучше начал высыпаться. И организм начал лучше отзываться на нагрузку на силовые

[@sanchez7952]

Сергей, привет можешь пожалуйста сделать обзор на кандидата медицинских наук Юрий Гичев, читал в его статье о том, что он писал против интуитивного питания, просто интересно было бы узнать твоё мнение по поводу него, может другим тоже интересно.

[@psychoworkout]

С радостью бы послушал совместный подкаст йети и пасько

[@viktorkomissarov4850]

Видос крутой и все по делу👍 Не понятно , что делать женщинам если у них месячные выпадают на период максимальной или предмаксимальной нагрузки

[@terminator361]

Все спортсмены говорили и говорят, что надо отключать второстепенные мышцы переладывая на те которые прорабатыааешь

[@user-on1go4ys3z]

Слушай , ты в одном из видео говорил , что нужно осознанно двигатся при тренировках

[@maxwelljones5778]

Бро давно смотрю твой канал (уже даже успел несколько телефонов сменить,и аккаунтов) вот сам вопрос "Твоё мнение про кроссфит и табату именно исходя из научных документов"Зарнее лайк

[@KR-tl1oi]

А как же техника Анубиса? Где в базовых жмешь только целевой мышцей

[@TF-hb6fr]

это не техника а дрочево балетное

[@user-np5iw8mw3e]

А то, что мы все разные, у каждого свои особенности антропометрии, это вы не учитываете? У всех нас в одном и том же упражнении будут по-разному вовлекаться (в %) мышечные группы, для этого и нужно выполнять несколько упражнений на одну мышечную группу в один день или в разные дни, дабы не было травм из-за мышечного дисбаланса, о котором вы, Сергей, говорите.

[@user-te2mm7fh5r]

Да он посто комментариев хочет побольше набрать этой кринжатиной. Не может же он этот бред в серъёз нести?!..

[@kreez4825]

А в чём собственно бред? Может сам разберёшь данную тему с более-менее научным аргументированным подходом?

[@user-te2mm7fh5r]

​@@kreez4825 Аргументировать тут можно только одно, что людям у которых СДВГ, однозначно невероятно сложно концентрироваться хоть на чём ни будь. И подобная "новая идеология" даёт им личное оправдание. В результате блогер просто оттягивает огромное количество аудитории на себя. Это и не плохо и не хорошо. Это просто есть)

[@user-bu9bt7hb5z]

Ты бросил курить? Видео 2 летней давности смотрю...😊

[@Wewillquokkyou]

Информация в данном ролике очень ценная.

[@vegauac7341]

Согласен !!!

[@olgafedyanova]

Посмотрела старые видео про гормон роста. Там было обещание - проанализировать тему онкология и гормон роста. Обещание - не сдержано 😅😢 А жаль. Ищу инфу на тему роста кист в женском теле и низкоуглеводки. Несколько лет назад перешла на ПГ+кето. Потом переодически заходила на низкоуглеводку. И всегда на повышении белка с тех пор - начинается рост кист в женских органах и щитовидки. Ищу ответы. Жаль, что у вас нет обзора на эту тему. Животный белок и эстроген, или низкоуглеводка и эстроген.

[@despotsan4460]

Думаешь блогер сможет ответить на такую сложную тему?

[@olegpan1]

Послушал и наверное не соглашусь. Имхо, обоснования шаткие: 1. Базовые упражнения созданы для того, чтобы много поднимать. Ну, создали для одного, мы используем иначе - так работает очень много вещей. 2. Травмоопасность - есть много безопасных вариаций. К примеру, в том же жиме лежа частичная амплитуда, имхо, гораздо бережнее к плечам, чем полная до груди. В общем, надо смотреть и изучать каждый кейс. Дальше - если просто тянуть на широчайшие на максимум, то у меня нагрузка идет на бицепс и предплечье - а крылья особо не забиваются и потом не болят. И зачем мне это? Несколько похожая ситуация и на жиме лежа, там очень много трицепс может забрать. Да у тебя самого, судя по видео, грудь недополучает нагрузку очень сильно - думаю, что в пользу передней дельты.

[@Nikolay_007]

Есть такой вид у которых развиты руки и спина, а грудь и ноги отстают, и наоборот. Так вот. В первом случае человек хорошо смотрится летом, а во втором - когда одетый. Но первый вид, когда одетый, вообще не выглядит спортсменом.

[@olegpan1]

@@Nikolay_007 возможно, это как раз следует из того, что в том же жиме лежа нагрузку забирает не грудь? И если бы бы человек концентрировался при жиме на груди - ситуация бы выровнялась? Я четче всего ощущаю это при тяге гантели в наклоне - если просто тянуть, то работает просто рука, но отключить руку в этом упражнении довольно легко

[@Nikolay_007]

@@olegpan1 90% - это генетика. А уж потом всё остальное. Если у тебя предел рук 38, то как не качай их 48 они не будут никогда, может гликогеном и водой на пару дней нальются до 40, но 38 - это их предел. Пока генетический код ДНК препаратами не изменишь, как не качайся - предел не перейдёшь. Это при том, что тот самый предел будет держаться малую часть времени в тренировочном году, примерно, 30-40% времени.

[@olegpan1]

@@Nikolay_007 это правда, но только в меньшей части случаев, имхо. Большинство людей, которые рассказывали мне, что не растут руки - нихрена не делали на них или делали не правильно. А когда говоришь - будет рабочий вес на ПШБ в 60 кг - отзовутся руки - круглыми глазами смотрят на тебя :))))))

[@SvetozarPersh]

Стаж решает когда много лет занимаешься учит чувствовать нё только мышцы .

[@user-dc2yu9pi4h]

Но боль в суставах😂

[@xojioghbiu]

Медленное повторение в закрытой амплитуде чувствуя мышцу на 8 повторений работает. По опыту. Без разницы что там исследования говорят

[@CRANIUMTYPEBEATS]

Чушь

[@dmitriynevminiaemiy6195]

Братик!!! Почувствуй 😂😂😂

[@user-qf3kc9re3b]

Спасибо за видео, пример из жизни в тему: увидев какого-то блогера, рассказывающего про то, что чтобы накачать грудь в жиме лёжа локти нужно разводить в стороны, мало того что жим почти не рос, так через 1,5-2 года заболело плечо, так что пришлось почти пол года его восстанавливать и не давать на него почти ни какой нагрузки , помогли отдых от жимов, растяжки и упражнения из видео Доктора Демченко, он там лекцию рассказывал про травмы плеча, вдруг кому поможет, но лучше обращаться к врачу, потому что то что помогло мне вам может не подойти, сейчас тренируюсь по программе Yeti умной проге 2.1, на 10-ой неделе жим был уже больше того что был до травмы на 10 кг хотя программу начинал с жимом меньше чем до травмы, до этого тренировался по классике 3-х дневному сплиту. За программу отдельное спасибо! за такие деньги это подарок

[@dimaaverinov77dimaaverinov77]

Два Дима в неделю один тяжело а другой

[@user-ke5tt7id5m]

Никогда даже в голову не приходило чувствовать что то там на базе, само главное тупо вытянуть этот вес и сделать технически правильно

[@dronsakach1507]

Ну просто поднимать веса нет, но основна это прогрессия силовой нагрузки через увеличение рабочего веса. Техника и другие ньюансы конечно отличаются от тренировок чисто на силу.

[@user-wj5gf6bc5f]

☝️

[@Andygolazo]

Видео можно не смотреть. Почитайте комментарии и этого вам хватит. А те. кто ищет истину здесь ее не найдет.

[@user-zz6id1gq8d]

Отличное видео, никогда не пытался чувствовать мышцы, даже если это чуть лучше скажется на внешнем виде, гораздо важнее функционал, техника которая может пригодиться в жизни, например в экстренных ситуациях, где цель сделать работу с максимально наименьшими затратами, а не наоборот

[@antonp5920]

Йети включил режим «Александр Пасько». Тоже решил сделать какое-то контринтуитивное или даже революционное утверждение, натянув сову на глобус. И теперь это - не надо чувствовать целевые мышцы в базовых упражнениях. Только Пасько наоборот топит за НМК. Ну короче, очередной байт удался)

[@user-wj5gf6bc5f]

😂👍

[@evolutionyeti9831]

Гордость за отсутствия базовых знаний создаёт прекрасную почву для дегенартивных мыслей

[@antonp5920]

@@evolutionyeti9831 самое смешное, что твой комментарий прекрасно подходит к видео.

[@user-wj5gf6bc5f]

@@evolutionyeti9831 😏 Да ладно тебе, базовые знания ничто перед базовой практикой ☝️😉 никому ещё не удалось накачаться базовыми знаниями.

[@user-gp2bu5ib7r]

Это креатин так лицо заливает или ты жирненький?

[@DM-ul5yc]

Форма утки как раз от недоразвитой ягодичной мышцы. Сам фиксил такое положение таза упражнениями на ягодицы.

[@bocik2854]

Как же он чувствует

[@BlackhandJoe]

Чет такое себе. Ты в любом случае будешь чувствовать ЦМГ, во время глобальных упражнений. Просто потому что она будет находиться в более выгодном положении и будет работать активнее, соотвественно более мощный стимул будет получать именно она. И тебе в любом случае нужно будет создавать вариацию по упражнениям, пусть и глобальным, для того, что бы строить гармоничное тело. Опять же можно поспорить с целесообразностью использовать только базу, ибо за то же время, пока будешь упарываться в 20% скажем жима и приседа, можно сделать десяток упражнений на блоке и остаться куда более свежим. Причем те же виды спорта, которые заточены на «максимально эффективный подъем» используют достаточно большое количество вариаций «базового» движения, а не пытаются упороться в 8 «основных упражнений», и о ужас, имеют перекосы под свой вид спорта, и ничего, живут и поднимают.

[@user-jx6di3ix9o]

Такое же мнение.Хорошо видно людям, которые были достаточно худыми, потому что они занимались без потока калорий. Я вот под гейнером вообще нихрена толком не чувствую, силовые взлетают, всё взлетает и всё, просто наступает момент, когда не можешь больше поднять. Это я уже не говорю о том, что при приседе 160 там уже нахуй всё трещит в пояснице, я рот ебал это упражнение делать. Может это и круто, но учитывая тот факт, что натуральный атлет будет заниматься около 15ти лет, я не понимаю как можно дожить со здоровой спиной делая такие упражнения. У меня слабоватые сосуды с рождения, так они вообще уже в ахуе от таких приколов.

[@mr_6apcuk]

Можно про надостную поподробнее, пожалуйста? Думаю, многих убережешь. Я, скорее всего, ее тоже повредил - болит при старте в тяге сверху хватом чуть шире плеч, при тяге рукояткой - "домиком" - нет. Болит на старте в жиме (жму в лифтерской манере). Плюс боль при попытках отвести руку назад, но боль, будто под передней и средней дельтой что-то натягивается

[@user-ww4mv6hq4w]

Смотри ролики доктора Епифанова. Он тоже качок и одновременно врач. Он на тему болей в плече много важного наснимал.

[@natalyavaganova2944]

А что делать, если в изолирующем упражнении я не чувствую целевую мышцу? Конкретно - в отведении ноги назад в тренажере (считается изолирующим на ягодичную ) не чувствую ягодичную от слова совсем. По технике все правильно делаю, но не чувствую.

[@Nakachat-myso]

А мне изоляция лучше идёт. Убрал базу меньше проблем с позвоночником😊

[@user-wb1tp4uf9s]

Четкий ролик. Спасибо

[@alexxande1391]

Это было сильно

[@user-py2fh8kj6d]

Что то бредовато как то получается..

[@user-wj5gf6bc5f]

🤔 Ну есть немножко... Бывает

[@yaroslav3152]

Наш организм не дурак и изначально поднимает вес так как считает оптимальным для своей безопасности. Если ты не чувствуешь работы мышц ,но нет болевых ощущений и дискомфорта в упражнение то можно делать,!так как ЭТО ТВОЯ ФИЗИОЛОГИЯ. P.S У меня длина бедра длиннее по отношению к голени и во время приседание больше работает поясница и ягодицы, но квадры получают минимальную нагрузку и если я подстраиваю технику под максимальную работу квадра,то начинает болеть позвоночник в поясничном отделе. Поэтому квадр я тренирую в разгибаниях. Вот такая моя особенность.Приседаниями я тренирую больше ягодичные мышцы,но без болей в суставах. Так же у всех индивидуально.

[@byakbyakostnyj925]

в вашем сообщении есть противоречие, вначале вы отрицаете биомеханику, а потом "тайно"(для себя) признаете)

[@keks9662]

статику делайте 30-60 секунд хотябы 3-4 подхода,а лучше больше, с таким же отдыхом в 30-60 секунд все мышцы почувствуете даже в базе

[@suncharion]

Есть вопрос, разовый максимум в подтягиваниях с дополнительным весом увеличился с +44 кг до 67кг, отжимания на брусьях с дополнительным весом разовый максимум с +53 кг до 77 кг. Масса вообще не выросла, даже немного вес уменьшился, как это объяснить?

[@666oss4]

ты молодец как лифтер - увеличил силу, но остался в той же весовой.

[@user-fn8ww3kb4v]

просто технику наработал и научился включать мышечные волокна, продолжай дальше, масса будет идти точно

[@byakbyakostnyj925]

генетикой, слишком большим акцентом на силе, питанием

[@ViperVGP]

Масса не выросла, потому нет профицита калорий, всё просто!

[@suncharion]

@@ViperVGP я ем по 4200-4500 калорий, при весе 85 кг, 10% жира в теле.

[@user-ev1ns2ob4h]

Правило Парето, а не закон

[@Sila_k_oFF]

Сергей, спасибо за видео. В целом я согласен, что "чувствование" мышцы - это неэффективный способ её прокачки. Но меня насторожили некоторые твои слова из видео, которые не имеют никакой связи с наукой. 1) На 9:08 ты сказал, что лордоз может быть причиной боли в пояснице. Что такое (гипер)лордоз? Это передний наклон таза (ПНТ). ПНТ - это просто способ категоризации реальности в науке: разделение на отдельные элементы для упрощения анализа. Вот есть задний наклон, вот передний, а вот нейтральное положение. Среди здоровой популяции без всякой симптоматики ПНТ встречается у 85% мужчин и 75% женщин, задний наклон у 6% и 7% соответственно, а нейтральное положение у 9% и 18%. То есть приставка "гипер" к слову лордоз (прогиб) - это просто часть истории анатомии как науки. Она не должна пугать. Но звучит страшновато. Наконец, цитата из отличного мета-анализа: ⠀ «Вера в то, что уменьшение поясничного лордоза, то есть ускорение процесса, который естественно происходит в связи с нашим старением, может быть решением для уменьшения боли в пояснице кажется иррациональной». Если нужно, то могу скинуть исследования 🤗. Поэтому, Сергей, лордоз это просто адаптация организма ко внешней среде и нет какого-то "правильного" или "неправильного паттерна" и связи между ними и болью. 2) Во-вторых, 10:48 ты сказал импичмент синдром. Этого диагноза нет в МКБ очень давно и является уже преданьем биомеханической старины. И к тому же сразу за этим диагнозом идёт структурный прогноз - тебе многое нельзя делать теперь, забудь про свою любимую акро, ты хрустальная ваза с кучей трещин - ноцебо-нарратив очень плохого рехаба. Поэтому этот "диагноз" ставят только коновалы) Сергей, глобальная мысль видео передана верно, за что и поставил лайк. Но перечисленные моменты выше меня очень смущают как тренера. Буду рад твоей обратной связи на этот комментарий 🤗

[@mister_bruce]

Этот йети - некомпетентный тип,по его щекам можно смело сделать вывод,что в последний раз в зале он был пару месяцев назад.

[@6yJlaBka]

Это база.

[@vladelets_vag]

Изолирующее и односуставное движение это не одно и то же.Пуловер например это не изолирующее упражнение хотя односуставное

[@user-kp2wg5xg4t]

Подскажите пожалуйста формы и фирмы витаминов B6, B9 и B12. iHerb закрыли. Под Вашем видео, которое было очень полезным, в 2022 году, были ссылки, но они не открываются

[@AlexSuhov]

Спасибо!!!!

[@user-xd6mk2ws3s]

Не видел никого из больших атлетов кто накачался на нейромышечном контроле🤷он появился а их меню потом,когда уже накачаоись.Мое мнение нейромышечный контроль вас не накачает

[@despotsan4460]

перечисли звёзд Олимпии с которыми ты общался на данную тему.

[@user-xd6mk2ws3s]

@@despotsan4460 давай так,или адекватное общение или нам говорить не о чем

[@danildanil2239]

спасибо