불안과 무기력을 다스리는 법 | 김경일 아주대학교 심리학과 교수 w/ 구범준 PD | 불안 무기력 분노 | 세바시 나머지 45분 ep.18

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그 어느 때보다 불확실한 상황 속
불안에 떨고 있는 당신이 꼭 들어야 할 이야기!
불안, 무기력, 분노에 대한 김경일 교수의 일침
불안한 시대에는 작고 만만한 걸로 쪼개서…
출연 : 김경일 아주대 심리학과 교수
진행 : 구범준 세바시 대표 PD
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[@sebasi15]

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[@user-dd5fs2iq1d]

부럽네요ㅠ 축하드립니다!

[@user-ni8zq8cu5r]

ㅂ7 ㅂ777ㅍ7

[@Missyun0049]

우와~~ 당첨되신 분들 부럽네요... 교수님 사인저서..^^ 저도 교수님 사인 받고싶네요..^^

[@user-op5gk1pk1d]

ㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅎ

[@user-fh7ch9ot9y]

ㅣ

[@considerer.]

1. 불안을 에너지화하자 2. 불안할 땐 자기반성을 지양하자 3. 예상보다 결과가 좋을때도 분석하자 4. 좁은 공간에 화를 가두지 말자 5. 크기보다 빈도 6. 불안을 관리할 땐 작은 일들을 하자 7. 잘하는 것에 집중하고 약점은 인정하자 8. 이타성도 능력 9. 북킹 해피니스 적정한 기준 알기 10. 돈이 없는 것보다 잠이 부족한 게 더 불안 초조를 야기한다.

[@user-eh9yx7tj8x]

잠 부족하면 정말 불안해요.

[@user-wl8dn1tz5y]

정리해서 올려주셔서 고맙습니다 ㅎㅎ

[@user-yh6cp9kp9w]

ㅌㅌㅌㅌㅌㅊ .

[@jenneson4832]

감사합니다

[@user-ho9tj4sg4c]

감사합니다.정리~~~

[@user-em8oj2up6g]

맞아요...저희 엄마가 말씀하셨어요... 좋은거 먹으려고 노력하지말고, 안 좋은거 먹지마...돈 모으려 하지말고 필요없는거 사지마.....

[@sebasi15]

어머니 말씀 👍👍👍

[@user-mq7vm8pg4i]

명심할께요 감사합니다

[@user-zb6sk2sb4v]

감사합니다^^

[@beyourselfyeah2178]

기억하고 살아야지 어머님 뼈때리는 조언이네요!^^

[@user-pm5yo7rc2x]

꼭 실천할게요 감사합니다

[@user-tw6iw7qd1c]

내탓이오 를 실천하면 우울증이 옵니다.

[@seandk]

맞읍니다.

[@KH-hd2hz]

전 꼭 그렇단 생각이 안드는게 오히려 너탓이오 환경탓이오 사회탓이오만 하면 분노가 생기거나 무기력해질 것 같아요~ 내탓인건 내탓 너탓인건 너탓 하면서 사는게 좋은 것 같습니다^^ 내탓하면서 반성하고 배우고 성장하는 부분도 있으니까요!

[@user-wx5ce9bs2u]

정확히는 내탓이오'만' 실천하면 일 것 같아요. 제가 늘 내탓이라고 책임지려고 하다보니 좀 억울한 일도 생기고 상대방들도 자연스럽게 저에게 탓을 하는 상황도 생겨버리고 그러더라고요. 그래서 가끔은 이건 너탓이다. 라고 짚어내는 연습도 해야한다 생각합니다

[@lohahan3241]

맞소! 남탓이오 하면 주변 사람들이 우울증이 옵니다. ㅋㅋㅋㅋ

[@aska99kr]

공감해요😭

[@user-lh5pp1fw1t]

대자를 소자로 바꾸라! 작고 만만한거부터 시작해라! 불안 작은거부터 없애면 성취감이 온다. 불안에 성취감이 더해지면 시너지가 온다.

[@sebasi15]

핵심입니다 👍

[@user-qo1oc2gn1e]

그렇군요~!

[@user-pe1hn4si8p]

요약 고맙습니다

[@user-cj7em3fj4x]

2:41 외로움도 같다 불안은 잘 사용하면 좋은 것. 정도의 차이 3:16 불안할 때 반성하지 마라 4:20 삼위일체의 불안이 찾아올 때 반성x 5:44 감당할 수 있을만큼의 긴장감 7:11 불확실해서 불안할 땐 구체화를 하자 ex) 일정 세우기 9:25 무기력에 빠지지 않는 방법. 예측능력 높이기. 생각보다 좋은 일이 일어났을 때도 원인을 분석하자. 12:21 분노 느낄 때 : 물리적으로도 넓은 공간에 가자. +운동과 수면 마음에도 공간이 있음. 감정을 작은 공간에 담아두면 후폭풍이 밀려온다. 평소에 감정 표출하기. ->14:22 작은 방법을 '여러 번' 시도하자. 크기x 횟수o 17:47 불안 극복 방법: 작고 구체적인 것의 빈도 늘리기. '대'자 들어간 프로젝트 피하기 ex) 대청소 만만한거부터 하나씩 조지기! 19:45 불안+성취감->에너지 불안o성취감x->우울 21:10 잘하는 사회생활, 못하는 사회생활 중 전자에 집중. ->23:27 24:12 평생보단 단기적인 오늘, 내일, 다음달의 기쁨/목표에 딥중 25:00 해야하는 것에 집착하기보다 하지 말아야 할 것에 집착하라

[@Euebzknjaywzxh2lI]

정리 감사합니다

[@user-iv7iz1dl4c]

감사합니다 ♡♡

[@user-sk9lt6cb3y]

정리해주셔서 감사합니다...

[@Missyun0049]

와..영상 정리 감사해요~^^

[@user-vu1ff7di1j]

와 대단하십니다!^^감사합니다

[@amwayhns]

인간의 뇌는 크기가 아니라 빈도를 기억한다. 작은 행복의 빈도를 늘려라. 너무나 소중한 강의군요. 넘 감사합니다^^!!

[@sebasi15]

작은 행복을 늘 느끼시는 삶 되시길 응원합니다 💪

[@user-wf7rf9qw6q]

저는 이유없이 불안하고 기분이 꿀꿀하면 무조건 모든걸 덮어두고 밖으로 걸으러 나갑니다. 딱 10분만 걸어도 기분이 좋아지고 생각의 정리가 조금은 됩니다. 결국 해결책은 내안에 있고 내몸을 내가 콘트롤 잘 하려면 생각을 멈추고 몸을 움직여주는게 (환기) 최고라는 걸 살면서 느꼈네요.^^

[@Y-NOT-]

그렇군요

[@soondansdiary]

아주 좋은 방법이죠. 실제로 걷는 것이 스트레스를 해소시켜준다네요.

[@user-wf7rf9qw6q]

@@soondansdiary 네,맞습니다. 아마 많은 분들이 느끼셨을거예요~^^

[@jm-pi6cf]

근원의 해결책은 몸을 움직이는거~ 불안하다 우울하다 이 생각을 멈출려면 생각정리나 고민이나 머리 쓰는거 하지 말고 걷고 걷고 움직여서 몸을 쓰면 머리속 감정이나 생각이 줄어서 정말 너무 좋다~~

[@user-wf7rf9qw6q]

@@jm-pi6cf 맞습니다~ 머리 속 활동 멈추고 몸 움직이기~ 전환이 최고요!!!♡

[@user-tq8bx5mv6w]

'불안할 때 반성하지마라'는 말씀 와 닿습니다. 코로나로 세상이 불안하고, 가정경제가 불안하고, 나 자신이 불안함을 느끼는 이 시대에 더 용기주고 격려 많이 해 주어야겠습니다. 불안을 에너지로 승화시키는 방법 찿고 싶어요...

[@youtubasaurus5186]

감정의 탄성에 속지말아야해요 즉 냉탕온탕 번복하듯 안정이 찾아왓다가 불안이 찾아오면 불안이 커보이는것이고 불안해하다 안정이 찾아오면 그 안정이 더 안전해보이기 때문에 인생이 자기가 뜻하는데로 안풀리더라도 속으면 안되요

[@sebasi15]

감정에 속지 않고 중심을 잡는삶 응원합니다 💪

[@user-ko4vn8ng5y]

무기력해진 이유를 오늘 알았습니다. 너무 큰 것을 바라보고 그것을 해야 된다는 생각에 큰 방향을 정하고, 지금 하고 있는 작은 일에 관심이 없다는 것이었습니다. 너무 감사합니다! 만만한것부터 해라 그러면 구체화된다!

[@sebasi15]

정답입니다!❤️

[@user-bd2km7se8i]

항상 의문이였습니다. 불안감을 가지는 사람은 그만큼 노력한다는데 나는 왜 노력하지 않을까. 내가 우울감에 빠져있는 상태이기 때문이라 단순하게 생각했는데, 교수님의 말씀을 들어보니 저는 불안을 '에너지화' 하지 못한 것 같아요. 불안을 버려야 하는 것이 아니라 성취감을 더해야 그것이 에너지화 할 수단이 된다는 것. 정말 알고싶은 내용이였습니다. 교수님의 책이 지금의 저에게 굉장한 도움이 될 것 같아요. 유익한 영상 감사합니다.

[@user-xm9tj4ho4f]

정리를 참잘해주셔서 감사합니다

[@user-dm7ck2wh6d]

좋은 깨달음을 얻으신 것 같아서 부럽습니다! 저도 불안을 에너지로 쓴다는 방식이 신기하더라고요. 저도 불안한 감정을 많이 느껴서 네이버에서 무의식정렬법 같은 것 찾아서 봤었습니다. 결국 모든 불안은 제 내면에서 나오는 것이더라고요. 지금은 제 무의식을 깨끗하게 하여서 불안증세를 해결하였습니다. 불안은 계속 찾아오기에 지속적으로 여러 방법을 찾아보는 것이 좋다고 생각되네요!

[@user-hc2oh5yi8x]

공감합니다

[@fabiolainkorea]

불안함이 심해져서 정신과에 다니는 중입니다. 사실 남들은 제 인생이 왜 불안한지 이해를 잘 못하더라구요. 주거문제 걱정없고 건강하고, 회사도 잘 다니고 있는데 뭐가 그렇게 불안하냐고 말합니다. 저는 그릇 얘기가 맘에 들었어요 사실 저는 밥그릇만한 사람인데 계속 대접같은 사람이 되고 싶다고 생각해서 지금 그릇을 넓히는 과정이라 불안하고 힘든거더라구요 ㅎㅎ 좋은 강연 감사합니다. 많이 쪼개서 하루하루 집중해서 살아가는 사람이 되도록 노력할게요

[@soondansdiary]

예쁘고 앙증 맞은 그릇도 많죠~저는 이렇게 생각하려구요 ㅎ

[@user-ci9fx9es6i]

@@soondansdiary 굿입니다

[@theodore4906]

정신과 다니는 게 부끄럽지 않은 사회가 하루빨리 만들어지면 좋겠습니다. 독감으로 병원가는거랑 다를 게 없거든요

[@user-zs5vq4fb3y]

엄마가 불안하게 애기를 키우면 애기도 영향을 받는데요 (뱃속에서도 그렇고 보통 엄마가 아기를 안아서 키우다보니 심장과 심장이 맞닿아서) 저도 어릴때 부터 불안해서 항상 뭘 할려고 노력해요ㅜㅜ

[@kellipark974]

@@user-zs5vq4fb3y રૂ

[@user-dh3bc8gd2a]

무기력, 분노 : 넓은공간, 수면, 운동 ,편한 대화 큰 무기력, 큰 분노는 작아모이는 방법 여러개로 해결한다. 인간의 뇌는 크기보다 빈도를 기억한다. 미래의 나는 잘게 썰어서 여러번 작은 행복의 횟수가 많았을 때 생이 행복하다고 생각한다. 작은 행복 일상의 빈도가 많을수록 행복을 더 느끼게 함.

[@navyman9129]

강의 내용이 정말 인상적이었네요. 1. 날씨가 좋은 날에 살짝 반성하기. 날씨가 흐린 날에는 성찰 금지. 2. 큰 일보다는 작은 일들로 바꿔서 해야한다는 것. 거창하게 시도해서 불안을 없애려고 하지말고 작은 일로 많은 빈도로 나누어서 실천하기 3. 상대방의 제안을 받아 들이고, 일단 yes한다. 내가 처리할 수 없는 양이라면, 해결할 시간을 더 요구하기. 약속 시간을 낼 수 없다면, 늦게 만나기 등을 활용해서 상대방의 제안을 받아들이면서 상대방을 존중하고 + 자신이 바쁘다는 것을 간접적으로 표현해서 합의점을 찾기. 이 세가지는 꼭 마음에 새기겠습니다!!

[@ilri2114]

모든 것은 정도의 문제다. 불안의 노예가 되지 말고 불안을 에너지화해서 접근성이 낮은 것부터 시작해서 작은 변화를 만들어 나아가야 한다. 좋은 말씀 감사합니다

[@born2k554]

접근성이 높은 것부터 아닐까요??

[@hahapsycho]

저는 늘 뭔가 불안하고 무기력했는데요. 욕심이 많아서 그런 거였어요. 이제는 장기적으로 보지 않고, 단기적인 목표를 세우려고 해요. 하나하나 성과를 채워 만족감을 느끼려고 합니다. 다들 너무 먼 미래를 보지 말고! 가까운 미래를 보도록 하십쇼.

[@rankim6023]

만만한것부터 조져라.. 라는 말이 참 와닿네요. 지금까지 살면서 이렇게나 무기력한 적이 없었는데 그 이유가 성취감이 없이 불안하기만 했기 때문이었던 것 같아요! 휴ㅠㅠ 마지막 20대를 보내고 있는데 앞자리 3되기 전에 진짜로 행복해지고싶어요..

[@kyungheekim6446]

50대에 불안느끼고있어요 20대는 자는가요 많은나이이니 힘내시고 화팅하세요 ~~

[@sebasi15]

20대의 마지막 새로운 계기를 맞기 전 꼭 적정한 삶을 찾아가시길 응원해요 👍

[@InSaNam0603]

행복은 영속되는 게 아니니 쭈욱 행복해지고 싶다는 건 욕심. 욕심을 버려야 행복을 찾을 수 있으니...

[@user-cg4rg8mh6j]

@@kyungheekim6446 저도 50대에 직장 그만두고 나니 불안과 우울이 없어지질 않네요 갱년기인가 우울증 약을 먹어야 하나 고민중입니다

[@korrus1004]

저도 마찬가지네요.. 내년이면 30대

[@user-qz3mu5nk1y]

불안을 에너지화할 수 있느냐... 혹은 고통만 느끼느냐.. 공감합니다

[@pp-1954]

정말 공감하는 것 : 불안할때 자기반성은 절대로 하지마라

[@user-cs6en2sn2b]

대자가 아닌 소자! 크기가 아닌 빈도! 불안 속에서 매일매일을 우울하게 보낼 것이 아니라 제 자신을 위해 불안을 적절히 사용하며 성취를 이루도록 노력해야겠습니다 코로나 시기에 제 고민이기도 했던 주제를 좋은 강연으로 들을 수 있어서 너무 좋네요 항상 감사합니다

[@dcrux47]

"대 자를 소 자로 바꾸라" 삶의 고민과 불안이 너무 크고 무겁게 느껴질 때는 김경일 교수님의 호탕한 웃음 떠올리면서 가벼운 마음가짐 가져보겠습니다! 감사합니다

[@user-sq2uk3wq6r]

답을 찾았습니다. 교수님~ "넓은 공간, 수면, 운동" 늘 명강의 감사합니다.

[@jyedream7125]

좋은 말씀 감사합니다 요즘 가장 불안한 시기라고 스스로 생각하고 있었는데 우연히 이 강의를 보면서 출근했고 제 무기력감이나 분노에 대해서도 이해하게 되었어요. 소중한 사람에게도 강의를 공유하고 내용도 설명해주었구요. 선물 같은 강의 고맙습니다! 할 수 있는 것, 바꿀 수 있는 것에 집중해서 차근차근 앞으로 나아갈 수 있도록 노력할게요^^

[@user-wx4zx7im6z]

하지 말아야 할 것을 하지 않는 게 할 것을 하는 것보다 중요한 것임을 짚어주셨네요!^^ 좋은 강연 감사합니다. 평소 생활에서 느끼던 것을 콕~ 집어서 말씀해 주시니 마음에 더욱 공감이, 울림이 왔습니다. '적정의 삶', 꼭 읽어보겠습니다!

[@user-pq7pl4jk4l]

요즘 인생에 너무 치이고 사는것 같고 불안감이 많았는데 마음을 스스로 다스리고 교수님의 강의를 들으면서 마음의 평온을 가져온것같습니다 정말감사합니다

[@sebasi15]

위로가 되셨다니 감사합니다 👍

[@user-vk2en7tx9n]

불안을 그저 느끼고, 없애야 할 대상으로만 생각을 했는데 공부할 수 있고, 없어선 안 되는 요소라는 걸 배울 수 있는 좋은 시간이었습니다.

[@user-kg8gq2gt3z]

날씨, 내 마음 컨디션, 주위 사람들의 컨디션이 좋을 때 반성을 하고 더 나아지자 💪🏻 이타심이 내가 갖고있는 걸 남에게 주는 것만 의미하는게 아니라 상대방의 시각에서 생각(역지사지, 공감)하고 그것이 또 나의 자기연마의 계기가 될 수 있다는 새로운 시각도 좋았어요. 좋은 말씀 감사합니다:)

[@Kanchoj]

감사합니다. 저는 늘 불안해요. 제가 잘 못하고 있는것 같아 지치고 힘들었는데, 역시 교수님 말씀에 치유됩니다.❤️

[@user-hy7sf6sh6h]

지금 제 상태에 가장 적절한 강연이네요... 느끼는 감정말고 모호한 감정이 사람을 움직이게 한다는 말씀 들어보니 정말 공감됩니다 예상보다의 좋은 결과도 꼭 분석해야 무기력에서도 벗어날 수 있다니 당장 실천하겠습니다 불안과 무기력에서 벗어나 평범한 일상으로 돌아가겠습니다!

[@jiwooshin3904]

교수님 좋은 말씀 감사합니다 “불안한 상황속에 작은 것부터 조지자!” 명심하겠습니다 ㅎㅎ

[@Baek__37]

정말 명강의입니다. 언제나 유튜브를 통해서 정말 많이 깨닫고 있습니다. 작은 그릇으로 빈도를 높여서, 에너지화하라. 이 방법으로 반드시 무기력을 떨쳐내겠습니다. 정말 감사합니다.

[@user-cm6fi2pl1h]

교수님 정말정말 감사합니다 ㅜㅜ 😭불안초조우울이 늘 함께였는데 큰 깨달음을 주셔서 용기가나네요

[@uzemking]

정리멘트까지 너무 좋았습니다. '바꿀수있는것들에 대해 최선을 다하자'👍

[@user-ms8vy5bx7j]

교수님 좋은강의 아 분노를 이기려면 넓은공간 운동 잠 꼭필요한 말씀 참으로 감사드립니다 ~♡

[@soonju0817]

이걸 보고계시는 모든분들 행복하시길 바랄께요

[@ddc0600199]

해외생활 중 막연한 불안과 외로움이 몰려올때 선생님 강의 들어요! 정말 많이 감사합니다.

[@ooooa8830]

삶의 지혜를 배우고 갑니다 이래서 김경일 교수님을 자꾸 찾게 되는거 같아요

[@travellerworld8966]

"불안은 삶을 잠식한다" 라는 말처럼 인생을 조금씩 갉아먹을 수 있죠. 몸 건강처럼 마음 건강도 잘 챙겨야겠죠 !

[@user-gb7lo2bw6x]

"불안은 삶을 잠식한다"라는 말처럼 인생을 조금씩 좀 먹을 수 있죠. 마음건강을 묨의 건강 챙김같이 잘 챙겨야겠죠 !

[@user-hm7mx1yg4t]

불안을 에너지로 쓸수도 있구나! 불안할땐 반성할생각말자 만만한 것 해치워서 자신감 성취감 느끼자ㅎ 감사합니다

[@user-bu6ei5rp6r]

호탕하게 웃으시는 교수님 강의 넘 좋아요~ 알 수 없는 불안한 미래로 인해 삶이 힘이 들지만 교수님의 편안한 강의 덕분 오늘도 힘을 내어봅니다... 감사합니다.

[@Missyun0049]

교수님은 제가 생각했을 때 다른 사람을 기분좋게 만드는 호탕한 웃음소리와 나긋나긋한 목소리가 매력이신거같아요..

[@sebasi15]

교수님 응원해주세요 😍

[@GHlee-bz4kq]

오늘자로 찐백수가 되었습니다. 뭘 해야할지 모르겠고, 모아둔 돈도 바닥을 보이니 불안하기만 합니다. 강연을 보고 할 수 있는 걸 먼저 해보기로 했습니다. 우선 좋은 강연을 제공해주신 김경일 교수님과 세바시에게 감사의 댓글을 달았습니다. 이제 잠깐 낮잠을 자려 합니다. 저녁형 인간인데 스케줄 때문에 이른 아침에 일어났거든요. 자고 일어나서 또 다시 제가 할 수 있는 작은 일을 찾아보겠습니다. 감사합니다 :)

[@sebasi15]

막막한 시간이겠지만 작은 것부터 조금씩 준비하시면 좋은 결과 있으실 거예요 응원합니다 ❤️

[@joycekim6837]

멈춤은 또 다른 길의 시작이라고 생각합니다.힘든 시기이지만 전화위복의 기회가 되시길요~

[@user-ol4dh2ye3t]

4:14 코로나 한창 심했던 작년 요맘때 ‘에잇 몰라!!’하고 퇴사했습니다ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ저보다는 1년정도 더 버텨주셨군요ㅎㅎ 우리모두 화이팅입니다😊👏👏👏

[@JJ-uq8lp]

저도 비슷한 상황이네요 서로 힘내봅시다

[@sebasi15]

[책 이벤트 당첨자] @G.H lee @이다솜 @so,young park @이예지 @바부토끼 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 김경일 교수님의 사인이 담긴 책 ‘적정한 삶’을 보내드리겠습니다! 2021년 6월 8일까지 [e-mail]로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 제목 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송지 주소, 선물 수령을 위한 개인정보활용 동의 문구 (ex-개인정보활용에 동의합니다) ] 를 보내주세요. 책은 당첨자 정보가 모두 취합된 이후에 일괄 발송해드립니다. ✻ 김경일의 ‘적정한 삶’ 구매 링크 👉🏻 www.yes24.com/Product/Goods/98832633

[@user-fq2nb5zj6r]

저는 취준을 하고있다보니 항상 미래가 불안하고 제 일상은 우울하고, 그래서 점점 감정기복도 심해지고 무기력해진 상태였는데 교수님 강연 듣고나니 해답을 찾은 것 같아서 마음이 한결 편해졌어요. 저도 이젠 무기력하게 살면서 제 청춘을 흘려보내기보단, 작은 것부터 하나씩 세워서 성취하고, 이러한 성취감을 원동력 삼아서 다시 또 열심히 살아봐야겠습니다!! 다시 일어날 수 있는 힘을 주는 좋은 강연 정말 감사합니다 교수님~~!!!!

[@jyhsjungmoon2154]

늘 교수님의 강의 찾아들어요. 칼 끝이 없는데도 불안하다. 너무 와 닿아요. 저도 약도 먹고 상담도 받고 하는데 아직 힘드네요. 번 아웃 오고 불안과 강박에 힘들어하고 있네요. 마지막 이야기 깊이 새기겠습니다. 바꿀 수 있는것을 바꾸기 위해 노력하고 미루지 않고 바꿀 수 없는 일에 매달리며 시간을 헛되이 보내지 않아야겠어요. 현재를 살며 현재를 쪼개서 채우며 사는것이 저를 위한 길인것 같아요.

[@beautysun-fx5gy]

삶의 꿀팀을 주셔서 감사합니다. 바꿀수 있는 것은 바꾸는 실행력과 바꿀수 없는 것은 받아들이는 용기를 내는 기회가 되었습니다.

[@sebasi15]

꿀팁이 흐르는 세바시 앞으로도 많이 사랑해주세요 😍

[@user-dj7ov4pm5f]

작고 만만한 걸로 쪼개서 하나씩 조지세요! 실천할수 있는것 같아요 ^^ And celebrate the small wins~ 작은 성공도 기념하고 기뻐하라!

[@sebasi15]

화이팅 응원해요 😍

[@user-nr4yx7tk6q]

제가 가장 존경하는 심리학과 교수님 중 한분입니다. 교수님의 목소리와 강연을 듣기만해도 피곤해서 내려앉은 저의 눈이 저절로 떠집니다. 교수님의 말씀은 항상 오랫동안 기억에 남는데, 세상과 나, 타인이 모두 힘든 지금 이 상황에서 참 새겨들어야하는 말이 많은 것 같습니다. 오늘 들은 것 중에서는 '인간의 뇌는 크기를 기억하는 것이 아니라 빈도를 기억한다'가 가장 기억에 남는 것 같습니다. 소확행이라는 단어와 참 잘 어울리는 말입니다. 바꿀 수 없는 기질에 보다는 바꾸기 쉬운 관점에 주목하라는 교수님의 말씀도 함께 떠오릅니다. 분노와 불안 무기력에 대해 오늘도 한수 더 알아갑니다. 교수님의 '적정한 삶' 꼭 한번 읽어보고 싶습니다.

[@sebasi15]

교수님 많이 응원해주세요 😍

[@jenny_jesus]

김경일 교수님 영상은 언제나 좋네요. 좋은 강연 감사합니다.

[@laugholaf]

긴 영상인데 완전 집중해서 봤네요..불안 속에 파묻혀 아무것도 하지 못하는 사람이 저인 것 같아요. 언젠가는 저도 이 불안을 에너지로 쓸 수 있길🙏

[@user-rg6yw5xd9b]

좋은 강의 감사드립니다. 코로나로 인해 불안감이 높아진 사람들에게 너무 와닿는 강의입디다. 불안을 잘 관리하며 살겠습니다~^^

[@user-vg9pr4tg4i]

이 불안과 무기력에 대해 정말 하루 종일 영상 보면서 해결하려고 했는데 역시 전문가분은 다릅니다... 이 영상 하나로 바로 해결됐습니다 감사합니다. ‘좋은 일에 대한 것도 왜 일어났는지 복기하라’ 정말 최고의 조언👍🏻👍🏻

[@painted_original]

제가 왜이러는지, 왜 이렇게 무기력한지.. 영문을 몰랐는데 고개를 끄덕였습니다. 불안을 에너지화하는 것이 제가 가야하는 방향이었네요.

[@sebasi15]

도움이 되셨다니 행복합니다 😍

[@user-vn9ls7mh7b]

햐 정말 가슴에 와 닿는 말씀이네요. 분노조절도 항상 필요하네요 운동.움직임.넓은공간-- 처방 감사합니다.

[@user-on3kj4il4c]

취업 준비를 하며 항상 불안함을 느끼고 매일 새벽 가장 우울한 시간에 자기반성의 시간을 가졌었는데 오히려 그게 더 독이 되었을 수도 있겠네요. 그러고 보면 새벽에 써 내려간 자기반성의 글에는 부정적인 말과 채찍질만 가득하지 성장을 위한 에너지화 과정은 없었던 것 같아요. 오늘부터라도 긍정적인 마음과 몸을 위해 운동도 시작하고 스스로 칭찬도 아끼지 않으려고 합니다. 또 작게 쪼갠 불안을 하나하나 조져가는ㅎㅎ 제 모습을 보며 성취감을 느낄 수 있도록 노력하겠습니다! 세상 모든 취준생들 지치지 말고 아자아자 화이팅!!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@nanami5391]

화이팅❤️❤️

[@pposong_daily]

오늘도 나를 다스리고 싶을 때 필요한 책 인것 같습니다 ^^ 나를 살짝 점검하는 게 긍정적인 방향으로 간다는 것이 중요한것 같아요 :) 적당한 불안은 나를 발전시킨다! 너무 와닿아요.~감당할 수 있을 정도의 긴장감은 살면서 필요한 것 같아요! 💚💚💚

[@user-sk3nu3tk8k]

불안을 긍정적으로 사용하면 자기성찰을 할 수 있고, 스스로 발전할 수 있는 기회가 된다! 한 단계 성숙한 인간으로 발돋움으로 활용하자! 적정한 삶 책 읽고, 밸런스 있는 하루를 사는데 도움받고 싶습니다~^^

[@sebasi15]

적정한 불안으로 더 발전하시길 응원합니다 💪

[@summer5766]

몇일전 불안에서 시작된 반성과 지금하고 있는 일을 그만 두어야하나? 하며 강의를 들으니 온통 공감 공감입니다. 에너지로 쓸 수 있도록 운동하고 지치지 않게 잘게 조저보겠습니다

[@user-tm5xu8jt9i]

교수님 좋은강의 진심으로 감사합니다! 너무 큰 도움이 되네요 ㅎㅎ 책도 바로 샀어요!

[@user-cq8xv8rf1q]

자주 행복하고, 적게 불행해야겠어요:) 책도 꼭 읽어볼게요!

[@goldenluckmommy]

김경일 교수님의 말씀은 정말 보석같아요!^^ 정말 최고예요, 감사합니다!^^

[@hjk5165]

김경일 교수님은 개인적으로 영상을 많이 봐왔는데 알고리즘 영상으로 중복된 주제내용을 접해도 새로 알게되는 점이 많습니다. 오늘은 대화법 중 새로운 차원인 시간을 가져다 쓴다라는게 정말 와닿습니다. 제게 교수님은 이시대의 현인이자 소크라테스 십니다. 감사합니다.

[@happynationsong6298]

명강의 김교수님 명강의 감사합니다. 저도 적정한 삶을 살기를 희망합니다. 불안 = 심리학

[@sebasi15]

적정한 삶 응원해요 💪

[@anniepark4801]

요즘들어~ 세상에 나혼자 가장 불안하고 무기력하다고 생각이들며 자책하고 더 무기력해지기를 반복하고 있었는데 이 영상으로 큰 힘을 받고 갑니다♡감사합니다 ☀

[@narl715]

45분 강의를 출근전 바쁜시간에도 다 들었어요. 그만큼 좋은 강의 놓칠 수 없는 도움되는 강의였습니다. 감사드려요. 강의료 내야할 것 같은데.. 교수님 책 사서 힘들어하는 지인과 함께 보겠습니다. 불안과 분노를 적정하게 내것으로 풀어낼 힘을 안내해 주셔서 감사합니다.

[@user-mv3kl2vt5d]

교수님 강의 찾아듣는데 오늘 또 좋은말씀듣게되어 많은 위로가 되었습니다. 감사합니다~

[@sebasi15]

위로가 되셨다니 감사합니다 😄

[@jinny_stark]

적정한 삶 💫💫💫 나랑 날씨랑 주위랑 먹구름일때 자기 반성하지말라는거 너무 좋았어요 🙌

[@sebasi15]

저도 그부분이 참 좋았어요 ❤️

[@user-or3bg8fr2h]

45분이 꿀 같았습니다. 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 정리해보고 바꿀 수 있는 것을 작은 것부터 바꾸라는 말씀 와닿습니다. 바꿀 수 없는 것에 매달려 불안해하고 무기력해지지 말고 제대로 보고 구분하고 작은 바꿈을 실천해야겠어요. 나긋하면서도 딱 떨어지는 설명 감사합니다. 앞으로 더욱 좋은 강의, 책으로 만나길 바랍니다. ^^

[@sebasi15]

잘 정리해주셔서 감사합니다 작은 것 부터 조금씩! 응원하겠습니다 👍

[@user-ie6ou9xv9o]

@@sebasi15 👍🏻-♾

[@real-bef]

크기보다 빈도가 중요하다 작은 행복을 자주 경험하는게 더 행복하다 부킹 해피니스 나의 행복의 척도를 캐치해나가는 것... 작은것으로 쪼개서 해결하면서 작은 성취감을 쌓는다... 이타적인 사람이 더 창조적이고 유능하다... 감사합니다~^^

[@misona5605]

바꿀수 있은것과 바꿀수 없는 것을 구분하고 바꿀수 있는것 을 작게 쪼개어 바꾼다 ! 뇌는 빈도수로 기억된다! 작은 사랑의 표현을 자주 하자 🤗 정말 귀한 시간이었습니다❣️ 김경일 교수님 세바시 감사 해용😊👍

[@user-qd1nm3nq7x]

불안은 아주 좋지않은 피하고 싶은 감정으로만 생각했는데 반드시 나쁜 감정만 아니라는 것을 알았습니다.불안은 일의 촉진제가 될 수 있다는 긍정의 단어인 것도 처음 알았습니다.감사합니다.

[@lovehan950]

저 정말 무기력과 불안사이에서 싸우고 있어요 ㅜㅜㅜㅜ 저에게 굉장히 도움이 되는 강의였습니다. 분노가 누적되어서 쌓인다는 말씀이 뇌리에 남네요. 운동. 잠. 넓은공간이 저에게 필요했어요. 잠 못자면 너무 불안했는데 살려고 그랬나 싶기도... 제 안의 분노를 잘 표현할수 있는 스킬이 필요하다고 느끼네요... 인간의 뇌는 크기가 아니라 빈도를 기억한다...작은행복을 많이 느껴야겠어요. 전 기억을 싹 지워버리고 싶었는데 작은 행복을 자주 느끼는게 중요하다는것을 느낍니다.너무 좋은 강의 감사해요.👍🏼

[@sebasi15]

불안을 잘 다스리고 작은 행복을 즐기는 삶 응원합니다 😊

[@TV-sh9lr]

명강의 감사합니닼👍 불안힐 마음이 있었는데 강의듣고 평정심을 찾았네요. 감사해요 ''행복은 크기가 아니라 빈도이다': 넘 멋진 말이네요!!!

[@user-fx8uz2fq8z]

역시 김경일 교수님의 강연은 정말 몰입해서 듣게 되네요. 좋은 강연 연결해주셔서 감사합니다^^

[@jjeaneology]

불안한 삶을 살고있는 저에게 꼭 필요한 강의였습니다! 감정을 구분하고 이름 붙이는 김경일 교수님의 강의는 저에게 도움이 많이 됩니다!!!!!! :) No go와 1% 의 이타심 기억하면서 정진하겠습니다! 이벤트 신청합니다♥

[@fateanother1788]

이 강의를 듣고 깨우친 것들을 다시 또 실생활에 잘 적용시킬 수 있을까 걱정이 들지만 마침 군 입대를 앞두고 불안과 무기력으로 하루하루를 보내는 중에 저에게 딱 맞는 강의가 나와 45분간 평소에 없던 집중력이 최대한 발휘된 의미 있던 시간이었습니다 앞으로도 좋은 강의 많이 부탁드립니다 감사합니다

[@sebasi15]

군생활 중에도 작은것들 조금씩 실천해 나가시면 분명히 의미있는 시간으로 남을거예요 응원합니다 😍

[@daisyishappy]

요즘 제 마음이 그 어느때보다 불안한데 이 영상이 많은 도움과 위로를 주네요. 역시 전문가는 달라요! 교수님 영상들 다 넘 좋아요

[@user-zj1to2qs4j]

교수님 말씀은 살아가는삶에 저에게는 많은배움과 아하 그렇구나 하면서 가르침을배움니다 고맙습니다

[@young10000]

요즘 제가 느끼는 모호한 감정에 대해 의문이 많았는데.. 명확하게 해법을 주셨네요~ 교수님 감사합니다~

[@user-qc3sr2mh7l]

뇌는 큰것보다 빈도를 기억한다는 말씀...👍

[@sebasi15]

[책이벤트] 김경일 강연자의 나머지 45분 시청소감을 댓글로 남겨주세요. 김경일 교수가 직접 싸인한 ‘적정한 삶’ 책을 선물로 보내드립니다. (참여기간 5/25~6/1, 당첨발표 6/3)

[@amalialee]

완전 팬입니다^^

[@user-hp8zh5gy5s]

그냥 바로 책 주문 넣었습니다. 김경일 교수님 화이팅!!

[@user-dd5fs2iq1d]

교수님이 직접 싸인한 책을 받으면 힘이 날 것 같네요. 좋은 강의와 이벤트 감사합니다

[@user-ft4ts2in6e]

먼저'적정한 삶'의 출판을 축하드립니다~^^ 인간의 뇌는 크기가 아니라 빈도를 기억한다는 말씀이 마음으로 와 닿네요... 오늘 하루 어떻게 살까요? 잘 할 수 있는 것들에 초점을 맞추고 바꿀 수 있는 것만 바꾸기~ 대청소가 아닌 소청소. 국토 대행진이 아닌 소행진. 단,빈도를 늘려 작은 성취감이 이후 일들의 에너지가 될 수 있도록 노력 하겠습니다~ stop이 아닌 no go! 그리고 김경일 교수님의 친필 사인이 담긴 '적정한 삶'의 책을 받게 된다면 곁에 두고두고 볼거에요. 그러면 저의 행복의 빈도도 쌓이겠지요~~

[@user-bc3hx1nc3u]

차분한 음성으로 적절한 예를 들어주시니 이해하기 쉬웠습니다. 감사합니다.

[@user-ks6rc5cj5y]

요즘 들은 이야기 중 가장 마음에 와닿아요. 작은 것부터, 내가 바꿀 수 있는 것부터! 제가 평소에도 마음에 담고 실천하려 노력하는 일들입니다!! 책 읽어보고 싶네요!

[@user-kv1xn2mn4j]

그동안 이타적인 사람은 바보나 착한병에 걸린 사람이라고 생각을 해왔어요 그래서 배려가 몸에 밴 아이에게 너의것을 챙기라고 가르쳐왔네요 ㅜ 이것또한 저의 불안중 하나였던거 같아요 교수님 덕분에 좀더 넓은 시각으로 볼수 있는 시간이었어요 너보다 못한 아이가 너에게 말시키고 물어봐도 무시하지마라 오늘 아이에게 이 말을 선물해보려 합니다 감사합니다!!!

[@sebasi15]

아이에게 큰 선물 주시는 거예요 👍😍

[@user-dd7wo3ye2v]

강의 들으면서 저희아이에게 이말 꼭 해줘야지 했는데 저녁에 아이에게 막상 하려니 전혀 생각이 안나서 강의 다시 듣는데 어디부분인지 헤매다 댓글보니 따악 있네요감사해요

[@jykim7158]

불안을 참 많이 벗어나고 싶었는데 영상 내용 매우 도움이 됩니다 빈도가 중요하다는 것 잊지말고 살아야겠습니다.적정한 삶 읽어보면 도움 많이 될 것 같습니다

[@user-hz5ck7mc9j]

제가 퇴직한 이후 현재 2달동안 불안하고 무기력한 시간을 보내고 있어요, 오늘부터 다시 에너지를 만들어볼 생각입니다. 운동도 시작하면서요. 교수님의 메세지가 큰 도움이 되었습니다. no go에 집중하면서 작은것부터 실천해볼게요 감사합니다😍

[@user-mx6bw2go4n]

힘내세요 😅

[@riwoo4616]

저를 돌아보니 소소한 행복한 행복의 빈도가.. 필요하거네요... 감사합니다..

[@SoHyun2024]

저는 불안때문에 10년 넘게 방황하다 약 1년 전부터 좋아지고 있는데, 제 경험에 비추어 들어보니 놀라울 정도로 정확한 분석과 효과 좋은 해결책이네요. 많은 분들이 듣고 도움받으면 좋겠어요.

[@user-em3ti9di4t]

무기력이더무섭다

[@user-xw6ln8li7q]

​@@user-em3ti9di4t무기력은 늪

[@user-sw4fz7yh7s]

작은성공을 경험하자 운동하자 실천하자 감사합니다 교수님 항삼 감사합니다 ❤

[@Khcoyx]

요즘 자주 불안한데 정말 도움이 되는 영상이네요! 45분 짜리 영상인데 전혀 지루하지 않게 집중해서 봤어요. 좋은 말씀 해주셔서 정말 감사합니다!

[@user-iy4sp9ln1d]

불안감을 에너지화 시켜라~ 대자를 소자로 바꿔라~ 좋은피드백 감사합니다 ^^

[@user-xw8vv4fc6k]

요즘 세상에 꼭 필요한 말씀 해주신 것 같아요. 무작정 불안하다 말하는 대신 작은 것부터 하나씩 해결하기. 과열되어 힘들어하는 것보다 적정한 삶을 추구하는 사람이 되어야 겠다 다짐하게 됩니다. 책도 읽어볼 수 있다면 정말 좋을 것 같습니다.

[@user-mw1he6fq6j]

어렸을때부터 소심한 성격이라서 불안감에 에너지를 쏟고 살고있었는데 김경일교수님 말씀에 많은 힘이 되네요 교수님 친필싸인 책도 꼭 받고싶네요 좋은말씀 감사합니다~^^

[@sebasi15]

불안을 잘 컨트롤 하시길 응원합니다 💪

[@100yearlife0]

일을 하세요 돈도 받지만 생활 사이클 때문이라도 더 큰 이유예요. 직장 한참 다닐때는 회의감도 맛보지만 대학졸업자와 경력단절여성 등 오래 쉬게되면 체득하고 일터로 출근하는 고마움이 어떤건지. 불안은 불확실할때 잡념과 걱정이 더 생기고 무기력감이 생기기 때문입니다

[@ffree987]

인생 답답함 잘 조지겠습니다. 감사합니다. 선생님 좋은 강연입니다.

[@TV-uf6cs]

어떤 것을 하려하기 보다는 나쁜 것을 안하려하는 것이 불안해 하는 마음에 도움이 되는 것 같군요 ! 좋은 말씀 듣고 갑니다 ^^

[@user-yf3nv2ss4d]

그 모시라꼬 그 모시라꼬~ 외치며 묵묵히 견뎌왔다 생각했는데 내 불안을 회피하는 거였어요ㅡ아, ,내가 불안해서 그랬구나 를 알게되는 거 자체가 굉장한 위로와 삶의 에너지가 될 듯합니다. 감사해요 세바시!♥ 감사합니다 교수님!♥

[@user-iu7yr6eq7e]

교수님강의를 들으면 마음에 안정이되서 좋은거 같아요^^

[@jeongminjo9155]

분노에 대한 이야기 정말 도움 많이 되었어요. 넓은 공간, 운동, 잠.

[@user-kf2rj7sc4e]

작은거부터 조져서 성취감을 쌓아보도록 할게요!!!🙏🙏

[@nuevo1682]

불안을 극복하려면 일을 잘게 쪼개서 조져라 라는 말이 인상깊어요~! 작은 성취감을 일상에서 가지도록 해야겠어요.

[@sebasi15]

작은 것부터 차근차근 해나가시면 언젠가 더 큰 어려움이 와도 끄떡 없으실 거예요😀

[@dongmishin2670]

@@sebasi15 ㄱ

[@garden_intheair]

너무 제 상황에 맞는 내용이어서 울면서 봤습니다. 많은 위로를 받았고 오늘까지만 울고 내일부터는 잘 살아볼게요. 감사합니다.

[@coffeecat17073]

요즘 김경일 교수님 영상 많이 보고있습니다. 살아가면서 진짜 중요한 걸 많이 배우네요. 감사합니다.^^

[@Missyun0049]

저도 유튜브에서 교수님 강의영상 거의 다 봤어요.. 안본게 없을정도로요..ㅋㅋ