Bulken Op Budget (Goedkoop Aankomen) + Voedingsplan

[@MerijnOfficial]

Goede video man, tof dat je alles zo berekend hebt voor een week, en goedkoper kan bijna niet haha

[@MerijnOfficial]

Zareldo FanClub Zorg dat je een hoop calorieën van je dagelijkse totaal overlaat voor na de training. Zo kun je een grote maaltijd eten waardoor je erg vol zit en toch gezond is. Bijvoorbeeld eerst een eiwit shake met melk en een banaan, en daarnaast nog een bord pasta met kip/vis/gehakt bijv. ;) Belangrijkste is consistent blijven, na een tijdje heb je er geen behoefte meer aan

[@MerijnOfficial]

+Zareldo FanClub Hoe bedoel je precies in de avonden? Je kunt zoals ik al zei extra calorieën overhouden, dus ook voor in de avond zou je dit kunnen doen

[@SampleHelper]

Ik ben een ectomorph, een hardgainer. Ik eet nooit echt veel en zou dus eigenlijk echt mijn dagelijkse planning moeten aanpassen om dit te bereiken. Jij bent het eerste, maar ook enige youtube kanaal dat ik al ooit tegenkwam dat zo goed uitlegt hoe alles in elkaar zit, hoe ik dingen kan bereiken, maar het belangrijkste, voor mij alleszins, is dat ik echt zin krijg om alles om te gooien, gewoon door je videos. Echt bedankt dat je zoveel tijd en moeite in je video's en je kanaal stopt, ik denk dat je zoveel meer mensen helpt dan je je kan inbeelden.

[@AnthonyKruijver]

Thanks!!

[@AnthonyKruijver]

Ga zo door

[@ANKARA_MESSI]

Het kan zelfs goedkoper als je veel supermarkten in je buurt hebt, ik koop veel bij de Lidl want daar is het erg goedkoop, vaak 't rijkst aan eiwitten en ik vind het vaak ook wat lekkerder maar dat is meer persoonlijk. Vlees haal ik wel ergens anders.

[@AnthonyKruijver]

+Carl Johnson Klopt!

[@ivob1564]

T rijkst aan eiwitten? Een biefstuk of kabeljauwfiletje of wat dan ook heeft toch altijd evenveel eiwitten?

[@ANKARA_MESSI]

@@ivob1564 Ja ik had t alleen over kwark, zo had ik het tenminste gelezen bij de voedingswaarden. Inmiddels ben ik overgestapt van kwark naar Skyr Yoghurt.

[@ManuelavanderGraaf]

Wow! Ik heb nog nooit iemand gezien die voor een hele week zo weinig kwijt is! Ik wil geen spiermassa opbouwen dus verder heb ik er niet zo veel aan, maar je video's zijn gewoon altijd tof om te kijken. :)

[@AnthonyKruijver]

+Manuela van der Graaf Dankje! Leuk dat je keek. Echt he, zo weinig kwijt voor zoveel kcal.

[@Barriekade]

hey anthony super fijne video, ik staar me vaak blind op boodschappenlijstjes en alle verschillende maaltijd mogelijkheden.dit is weer lekker duidelijk en goed in te passen in de wekelijkse uitgaven

[@AnthonyKruijver]

+Barrie Westerink Thanks voor je comment Barrie :)

[@RealitySnipe]

geweldige video, echt blij dat ik op dit kanaal geabonneerd ben. Allemaal fijne bruikbare video's, GA ZO VERDER!!!

[@AnthonyKruijver]

+Bas Thanks Bas jouw comment doet mij goed!

[@nonamana2290]

Zou je ook een keer boodschappen kunnen doen voor een hele maand met groenten en alles erop en eraan! Maar voor een betaalbare prijs?!

[@svennauta7298]

mooie video kan mooi gebruiken Dank je volg je al een tijdje. je doet het hartstikke goed

[@AnthonyKruijver]

+sven/hunter gaming Thanks Sven leuke comment!

[@svennauta7298]

Np

[@bombmanNL]

Nice Anthony! Superhandig voor mij! , leuk dat je je zo snel aanpast aan video-verzoekjes (heb dit een aantal weken terug gevraagd). Topper 💪🏼

[@AnthonyKruijver]

+bombmanNL Jaa ik luister graag naar jullie ideeën. Blij dat die handig is voor je!

[@petervandinteren5680]

Nice video Anthony Dat zijn veel rijstwafels, pas was op het nieuws dat rijstwafels niet gezond zijn. Stukje gekopieerd van voedingscentrum: Arseen in voedingsmiddelen Arseen komt voornamelijk voor in rijst en rijstproducten. Verder komt het ook in lagere hoeveelheden voor in bewerkte graanproducten zoals brood, in melk en melkproducten en in water. Gezondheidseffecten Een langdurig te hoge inname van arseen verhoogt de kans op kanker. Er is daarom strenge controle van voedingsmiddelen op arseen Wat vind jij Anthony?

[@MovieInTheMix]

Geweldige video! Je bent zo behulpzaam en dat allemaal gratis!

[@AnthonyKruijver]

+traxs Dankje! Vind het leuk om te doen :)

[@WonkasWish]

Pindakaas/rijstwafel squad😎

[@AnthonyKruijver]

+Joost Hehe Oyeaaa

[@janveerman179]

Anthony Kruijver hee Anthony, moet je die eieren bakken om al die calorieën binnen te krijgen of mag je ze ook koken?

[@ivob1564]

@@janveerman179 Bakken levert iets meer calorieën op (tenzij je het bakt in een 0-calorieën spray). Koken is wel iets gezonder, maar tijdens een bulk eet je sws al heel veel dus die vitaminen / mineralen krijg je al ruimschoots binnen als je gwn clean maaltijden eet

[@janveerman179]

@@ivob1564 👌🏼

[@nienkevdw4185]

Hoi Anthony! Bedankt voor de duidelijke video. Heb je als vrouw ook snelle ewitshakes nodig als je dit iig neemt per week? 😊👍

[@AnoAno777]

Goede video! Maar: - Hoe doe jij die eiwitpoeder in de kwark? Met een blender? - En de kcal die je nodig hebt is toch voor ieder persoon anders en moet je voorjezelf berekenen? - Waarvoor heb je pindakaas & Rijstafels nodig? Dan verwerk ik die ook gelijk in m'n voedingsschema :) - En volgende keer kun je misschien vertellen waarom je datgene wat je kiest moet nemen voor beginners :P (Zoals kwark enzo) Goede video! Geliked! ;)

[@AnthonyKruijver]

+Shitewank -Gewoon erin gooien en met een lepel roeren. - Iedereen anders ja, beste is even BMR berekenen googlen. - Handig tussendoortje en meteen veel kcal en alle macro's vet,eiwit,kh - Zal ik doen, kwark is hoog in eiwit en de volle variant heeft meer vet dat helpt met aankomen door de vele kcal die vetten meebrengen.

[@AnthonyKruijver]

+Shitewank Thx voor je like!

[@AnoAno777]

+Anthony Kruijver Fitness En kwark is tegen spierafbraak in de nacht als je het voordat je gaat slapen neemt omdat het langzame eiwitten zijn :)

[@AnoAno777]

+Anthony Kruijver Fitness NP ;)

[@AnthonyKruijver]

+Shitewank Precies langzame eiwitten (casein) die 7 uur lang werken

[@teusvangarderen6068]

nice kan ik goed gebruiken! maar wat kan ik beter gebruiken voor spiermassa kan ik beter een circuit training doen of beter 3-5 sets van 6-12 reps?

[@jesperhensgens6428]

Toffe video! Nu nog een voor goedkoop afvallen!!

[@AnthonyKruijver]

+Jesper Hensgens Thanks! Volgt zeker in de toekomst

[@FlemoShorts]

Echt zo lekkere video dit! Anthony man wat maak je fijne vids. Als ik een suggestie mag doen, ik ga eind april droog trainen.. Als je zo'n video zou kunnen maken voor een week boodschappen en droog train schema? Zal echt te nice zijn! Zomer komt er aan namelijk hhaa. Vette vid! Keep it up.

[@AnthonyKruijver]

+FlemoNL Ga ik doen! :)

[@dennispolderman]

Heel handig de video, heb je ook nog tips wat je wanneer eet? Daarmee bedoel ik wat ontbijt je, wat lunch je, en wat dineer je? Varieer je ook nog qua voedsel of is het elke dag pasta met gehakt en rijst?

[@AnthonyKruijver]

+Dennis Polderman Hey thanks! In deze video zie je dat maaltijd timing niet erg belangrijk is kzbin.info/www/bejne/rGW3pKmrbrpsq5o Wel natuurlijk qua voorkeur wanneer je wat eet. Bijvoorbeeld volle kwark 's ochtends. Rijstwafels pindakaas lunch of tussendoor en 's avonds ei met rijst of rundergehakt met pasta of beide (1 bij lunch 1 bij avondmaaltijd). Je kan soms variëren om het vol te blijven houden :)

[@dennispolderman]

+Anthony Kruijver Fitness ik zit zelf met een fulltime baan dus heb reguliere etenstijden, nu ben ik sinds 3 weken begonnen met 5x per week te trainen op een bepaald schema. Nu is voeding ook belangrijk en wil ik graag aankomen in spiermassa, heb je tips om het leuk en gevarieerd te houden maar toch effectief?

[@AnthonyKruijver]

+Dennis Polderman 2 verschillende dagen qua voeding, rustdag en sportdag. Zo weet je wel wat je moet eten = effectief en toch beetje afwisseling op 2 rustdagen

[@hugoachterveen8823]

Hamsteren met Anthony haha, goede video ik zal het eens uitproberen!

[@AnthonyKruijver]

+Hugo Achterveen Hehe, thanks!

[@sergenbozkurt2040]

Goede, leuke video man. Blijf zo door gaan!

[@AnthonyKruijver]

+Sergen Bozkurt Bedankt man!

[@thedutchpianoboyjs]

goede video, echt goedkope boodschappen, had ik niet verwacht!

[@AnthonyKruijver]

+Julian Simmes Thanks! Echt he

[@yowremco]

Prima bulkschema wat ook nog makkelijk vol te houden is. Voor mij gaat dit niet op want zit op het moment nog maar op 2300 kcal... ekv 180/250/70

[@AnthonyKruijver]

+HoxyzOG Haha ja dat zit nu een stuk lager maar je bent wel goed afgevallen!

[@dehmean3058]

Misschien een rare vraag maar is het dan tegen de 3800 cal aan per dag voor dot schema?

[@mercyinHisname]

Leerzame video's Anthony. Ben wel benieuwd naar de recepten van de rijst en pasta. Misschien eens een videootje waardig ;)

[@AnthonyKruijver]

+Andy Jobben Thanks Andy! Meestal doe ik champignons, ui samen met pasta en rundergehakt en een rode pure tomaten saus eroverheen. Rijst ei en ui met kerrie in mijn vlog #1 video :)

[@mercyinHisname]

Voor de rest geen kruiden? Thnx btw

[@AC-do2jo]

Toffe video man, hier hebben veel mensen wat aan :)

[@AnthonyKruijver]

+AC75 :) Thanks!

[@SwiftEdits97]

Super handige video man, top!

[@AnthonyKruijver]

+Sascha Schiphorst Hey! Thanks :)

[@martijndegraef8661]

Goede vid kerel👌🏻 zeker nuttig en voordelig

[@AnthonyKruijver]

+Martijn Degraef Thanks martijn!

[@crazievideos2785]

Nice vid man! Ik doe na het sporten altijd eiwit shake ik ben nu aan t cutten, als ik ga bulken vind je dan dat ik na het sporten ook nog koolhydraten moet innemen? Alvast bedankt

[@AnthonyKruijver]

+CrazieVideos! Ja een banaantje na je workout is wel effectief, maar dat is zeker niet het belangrijkste. Is maar een klein detail. Je totale inname is 't belangrijkste

[@TheMusicfader]

Om de kcal binnen te krijgen vindt ik niet zo moeilijk , maar hoe krijg ik een passend schema waarin de macro’s kloppen waarin ik niet er boven of er onder kom?.. hoe maak je een passend schema!..

[@a.alokozai9785]

Top!! maakt het nou veel uit als ik vroeg in de ochtend train of in de avond(om aan te komen)? Wat raad jij mij aan?

[@luuktimmermans2952]

allebei even veel resultaat zorg wel dat als je in de ochtend traint je goed fit ben en eigelijk ook in de avond want je kan dan wat moe zijn

[@fitlife.6879]

hee kerel goeie video ik lust helaas geeen bananen heb je een tip voor een ander product?

[@AnthonyKruijver]

+Gedroogd fruit is een goede vervanger 💪🏼vuurwerkmaasenwaal

[@FABLeFrique]

Hi! Leuke video's maak je. Denk wel aan de hoeveelheid vetten die je zo binnenkrijgt. Vooral dierlijke vetten hebben enorm veel schadelijke effecten in the long run. Ook voor je hersenfunctie beter om iets vaker niet-dierlijk te kiezen (vitaminen/mineralen). Just saying. :) Bonen en groenten zijn de way to go! Groetjes!

[@AnthonyKruijver]

+F. Bos Thanks!! Klopt, vooral non actieve mensen moeten daarmee uitkijken. Gezonde sporters met een laag vetpercentage daarentegen zullen niet snel problemen hiermee krijgen

[@Lawright]

Het gebruik van dit schema resulteert in nooit groente eten? Elke dag rijst en of pasta?

[@velo_athletic]

Super goedkoop! en erg handig zo. Ik had nog een vraagde, bulk nu bijna 3 maanden en merk dat mijn rusthartslag erg gestegen is van 45-50 naar 65-70. Kan dit door het bulken komen?

[@AnthonyKruijver]

+Guy B Niet snel, wel met overtraining. Hou je wel eens naast zware krachttraining 3-4 dagen rust?

[@velo_athletic]

+Anthony Kruijver Fitness Merk gewoon dat me lichaam drukker is sinds ik meer ben gaan eten. En heb zeker wel eens dagen waarbij ik iets meer rust neem. Doe ook nog fietsen 2x per week op een rustig tempo wat je eigenlijk ook kan zien als herstel training om afvalstoffen te lozen.

[@MaxVD1997]

Weer erg handige video!!

[@AnthonyKruijver]

+Max van Duren Bedankt :)

[@LikeTheGoodStyle]

Zeker een toffe video man!

[@AnthonyKruijver]

+LikeTheGoodStyle Thanks!!

[@StormLifestyle7]

Budget bulken voor die maximale gains. Leuke vid man :D

[@AnthonyKruijver]

+StormLifestyle Thanks Chris!

[@mr.valentino7442]

Zal je ook een video kunnen maken hoe je moet af vallen zonder te sporten ? En wat je dan ook het best kan eten. Alfast bedankt. Gr. Valentino

[@AnthonyKruijver]

+Mr.Valentino Mijn nieuwste video helpt daar goed bij :) en cutten op budget

[@selimd40]

Doe je ook boodschappen bij andere supermarkten? Ik boycot AH

[@AlleenMaarGezeik]

Yo Anthony, nog ff een vraag over die weight blender shake van 2 videos terug. Maakt het uit in wat voor tempo je een glas opdrinkt (ik doe er 5 minuten over want het is een dikke massa)

[@AnthonyKruijver]

+DnB_2604 Nee maakt niet uit ook al doe je er 2 uur over :P Zolang je genoeg kcal op je dag binnen krijgt.

[@xWesselx94]

Toffe videos man! Keep it up!

[@AnthonyKruijver]

+xWesselx94 Thanks Wessel!

[@h.hasjimov6034]

Helemaal top man!

[@AnthonyKruijver]

+Husniddin Hasjimov Thx!

[@SanderM96]

Wow echt een topkanaal dit!

[@AnthonyKruijver]

+SanderM96 Thanks man!

[@arnieschwarz4238]

Leuke leerzame video! Top!

[@AnthonyKruijver]

+arnie schwarz Bedankt!

[@straatrat7169]

Ik ben een Endomorf hoe doe ik dit moet ik wat minder calorieen?

[@nickr4510]

Super goed filmpje met uitleg! Wel wat vraagjes, kan iedereen hier mee beginnen? Wanneer eet jij dit op een dag hoe verdeel je het? Ik heb geaboneerd!! :P

[@warrijur2278]

+Nick Ros Iedereen kan hiermee beginnen en verdelen mag je zelf bepalen, als je het maar binnenkrijgt. Handig is het wel om de complexe carbs, proteine and suikers na het traininen in te nemen (niet alles) en ook wat vetten.

[@nickr4510]

+Warrijur en hoe weet ik dat ik voldoende complexe carbs, proteine en vetten krijg. Waar moet ik rekening mee houden?

[@AnthonyKruijver]

+Nick Ros Hey welkom!

[@nickr4510]

+Anthony Kruijver Fitness Thanks je videos zijn super gaaf!!

[@AnthonyKruijver]

Nick Ros Bedankt!!

[@zliderRr]

Anthony, hoe ziet je maaltijd met rijst en eieren er precies uit? Of eet je gewoon de rijst met eieren zonder iets erbij?

[@AnthonyKruijver]

+zliderRr Hey! Check vlog #1 voor een goed voorbeeld tijdens de fitness fabels (na mijn training).

[@Martin0vic]

Leuke video man :) Ik ben wel benieuwd naar de uiteindelijke macros van één dag. Ik denk dat je die wel hebt aangezien je alles in grammen berekent hebt. Zou je die kunnen vermelden?

[@AnthonyKruijver]

+Martin Martinovic Hey Martin! Hij staat in de beschrijving, daar vind je alles, de kcal, prijzen, macros en combo's

[@Magneet-band]

jo anthony ff een vraagje ik wil aankomen in spiermassa maar liefst zo min mogelijk vet als mogelijk is, wat raad je aan voor spiermassa? half volle melm of volle? zelfde met de kwark! thanks man voor de video

[@AnthonyKruijver]

+Teun Nijenhuis Hmm lastig.. Het gaat om de totale kcal, als jij doormiddel van de volle melkproducten te hoog uitkomt adviseer ik de halfvolle/magere. Heb jij te weinig aan die halfvolle raad ik vol aan. Te moeilijk om daarop te antwoorden.

[@richarddejong178]

ben jij nu zelf ook aan het bulken? en welke kwark kan ik het beste kopen volle of magere, mijn vetpercentage is 8%

[@AnthonyKruijver]

+richard de jong Ja sinds een klein maandje nu. Ik zou volle kopen of halfvol. Goed VP!

[@florisbink8859]

Hoi Anthony, is er een product die je als alternatief kan gebruiken voor de pindakaas?

[@AnthonyKruijver]

+F Floruz Almond butter/ Cashewbutter/ Hazelnoot Naturel Pasta/ Tahin/ Sesam Pasta

[@florisbink8859]

Thanks man!

[@borakurt6893]

Anthony, mijn armen lopen achter t.o.v mn andere spiergroepen: Voor triceps: Close grip bencpress Skulcrushers Dips Pushdowns met touw Biceps: Chin ups Hammer curls EZ bar curls One handed cable curls Tips voor grotere armen? Mn stats: 182 cm, 13/14% BF, 15 jaar, 70 kg

[@MikePortanger]

Niet te druk om maken.. Je bent pas 15..

[@jasper8644]

+GSBorz Misschien iets minder oefeningen per spiergroep, en 2/3x per week armen trainen. Meer volume=gains

[@AnoAno777]

Mag ik je gehele schema zien?

[@borakurt6893]

Shitewank Di: biceps triceps onderarmen Do: rug borst Vr benen schouders

[@MikePortanger]

GSBorz Waarom in godsnaam niet een normal schema als borst/triceps rug/biceps benen/schouders? En als je dan 3 dagen wilt trainen zorg dan voor rust ga dan ma/woe/vrij ..

[@Nourabad]

Wat raden jullie voor mij aan? Ben 24 jaar oud, dakdekker, loop heel de dag zwaar fysiek werk te doen, als ik deze lean bulk ga pakken ga ik nooit gainen

[@janjansen8101]

Nooit geweten van dit kanaal, maar geabonneerd!

[@AnthonyKruijver]

+Jan Jansen Baas! Hoop dat de komende video's je gaan bevallen :)

[@janjansen8101]

zit je ook op dbb trouwens?

[@AnthonyKruijver]

Jan Jansen Nee, moet ik misschien wel gaan doen! 5 jaar terug wel eens wat gelezen daar

[@robinhoekstra5145]

Vette video weer! erg bruikbaar alleen woon in niet op mezelf dus vraag ik me af wat een jongen van 1.90m 64kg zou moeten eten om aantekomen, niet zozeer in vet. maar sport over algemeen best veel heb 2 dagen training van korfbal en train 2 a 3 keer per week in sportschool. tipss ??

[@blaatgvd]

Ga eens op 3000 kcal per dag zitten en kijk hoe het gaat (Ik ben 1.97, 110kg en moet 3800 eten voor lean bulk)

[@robinhoekstra5145]

+Super Derp heb jij tipss op voeding dan ?, want zou niet veel vet willen aankomen ofzo

[@bramvanderwaal5632]

Je heb websites waar je alles precies kan bereken

[@JohannesBittagFitness]

Lekker bezig Anthony! Nu heb je nog niet eens de cheapste producten genomen =P

[@AnthonyKruijver]

+Johannes Bittag Fitness Precies! Het kan vast ergens anders met huismerken voor 30,00

[@calvingijzenij]

wat kan ik nemen inplaats van kwark i.v.m lactose intolerantie?

[@AnoAno777]

+Calvin Gijzenij Wat is dat?

[@calvingijzenij]

+Shitewank Dat je melksuiker niet kan verteren.

[@MyronGiesen1]

+Calvin Gijzenij Lactose Vrije Caseine shakes.

[@calvingijzenij]

+MyronGiesen1 ik neem al lactosevrije halfvolle melk en whey isolaat. Ik heb alleen nog niks wat ik als proteine snack kan eten en ook niet al te hoog in vet is.

[@AnthonyKruijver]

+Calvin Gijzenij ei vis vlees noten voor jou. Helaas... want kwark en melk is wel een goedkope eiwitbron

[@cfcfcfcfcfcfcfcfcf23]

Ik heb een paar vraagjes: Moet je voor de rest wel gewoon (bruin) brood blijven eten? Met kipfilet bijvoorbeeld. En kan je in plaats van 1500gram gehakt de week erna 1500gram kipfilet pakken om een beetje afwisseling te houden?

[@warrijur2278]

+Cas F Ja, als het maar genoeg kaloriën zijn.

[@AnthonyKruijver]

+Cas F Je kan zeker afwisselen, alleen kipfilet heeft stuk minder calorieen. Dus dan moet je ergens anders de overige vetten en calorieen mee moeten aanvullen.

[@delano.1468]

Yoo anthony! Super kanaal! Heb je ook zo'n video voor cutten? Of ben je van plan ook zo'n video te maken voor cutten? Zou tof zijn!

[@AnthonyKruijver]

+Délano. Thanks! Nog niet, ben het uiteindelijk wel van plan.

[@BrianPvanOers]

Vind je het dan niet saai om elke dag het zelfde te eten? En waar koop je je eiwitpoeder en hoeveel gram gebruik je per dag?

[@BoneThugsNL]

xxlnutrition.com/nl/nld/eiwitten-proteine

[@AnthonyKruijver]

+Brian Patrick van Oers XXL, Bodyenfit, Myproteinnl 1-2 schep per dag vaak

[@svenlieve6714]

Hee Anthony. Ik heb een vraag: Als ik mijn voeding invul op myfitnesspal.com kom ik wel aan mijn macronutriënten per dag (voldoende gr. eiwit/koolhydraat/vet) maar niet aan mijn kcal per dag. Bijvoorbeeld: Mijn doel is 3500 kcal per dag. Ik krijg al mijn macronutriënten binnen maar al dat bij elkaar komt op 2500 kcal (i.p.v. 3500 wat vreemd is omdat ik die 3500 in 20%/50%/30% is = 100%) Vraag: Kan dit gewoon kloppen en zo niet: Wat gaat er mis? Alvast bedankt, nice kanaal!

[@AnthonyKruijver]

+Sven Lieve Hey! Je hebt wel 3500 kcal nodig? Je kan bij doelen wel zelf je Totale Calorieen aanpassen. Bij mij klopte het soms ook niet precies. Maar dit is inderdaad wel gek. Maybe als je deze reactie kopieerd en plakt bij de video van zondag dat iemand anders wel precies het antwoord weet. Die video gaat over Bulken en Cutten

[@vandrunengeerhart]

Een vraag: waarom volle melk en volle kwark? In plaats van halfvol en magere?

[@AnthonyKruijver]

Meer calorieen en deze video was vooral bedoeld voor hardgainers. Voor mensen die tijdens het bulken snel in vet aankomen moeten meer oppassen met een te hoge calorie en vet totaal

[@robinbolderman2370]

nice video man , maar via waar haal jij je isolaat perfection?

[@joelsol97]

+robin bolderman bodyenfitshop.nl zag ik

[@Youdontknowme112]

wat als je geen pindakaas lust. gewoon doorzetten? of heb je daar vervanging voor?

[@AnthonyKruijver]

+You Dont know me (Anonymous) Andere noten boters en anders honing voor op de rijstwafels. Je kan het er ook uit houden geen probleem.

[@xerxesx7x464]

Yo! Ik ben 1.85, weeg 68 kg en wil wat meer spiermassa opbouwen door drie keer in de week te trainen (60-90 minuten). Nou heb ik gelezen dat ik dan 2700 calorieën moet eten. Zou ik dit moeten aanhouden? Ik vermijd tegenwoordig veel vet eten en eet gezonder maar die 2700 haal ik meestal wel. En als ik op een dag een uur sport intensief, moet ik dan meer dan die 2700 gaan eten? Bedankt!

[@straatrat7169]

FsXPilot Als ik jou was zou ik toch echt richting de 3500/4000 gaan want je weegt maar 68 dat is echt heel licht probeer 1 a 2 jaar te bulken! Klinkt raar maar je moet echt massa kweken.

[@Centurion_Jordy]

wat is een goede vervanger van pindakaas? (normale pindas)?

[@trending7778]

Ja ??

[@AnthonyKruijver]

+jordy : Andere nutbutters, zoals: almondbutter, tahin, pure hazelnootpasta (bij de tuinen bijv)

[@ramon123is]

ik mag helaas geen pindakaas hebben wat kan je nog meer op de rijstewafels doen?

[@AnthonyKruijver]

Honing of vlees/vis beleg

[@lkroeze]

Wat eet je overdag als je geen brood eet? rijstwafels met pindakaas?

[@AnthonyKruijver]

+Lars Kroeze Yes kijk ook even bij mijn video: 10 handige tussendoortjes voor school

[@lkroeze]

+Anthony Kruijver Fitness Top ga ik doen

[@NicaDaan89]

In het voedingsschema staat 140gr rijst/pasta per dag. Bedoel je daar het gewicht in gekookte of ongekookte rijst/pasta mee?

[@martijndegraef8661]

Ongekookt, geld voor beide

[@AnthonyKruijver]

+Martijn Degraef Thanks! Inderdaad.

[@alwinpenterman]

Hee Anthony, Misschien een rare vraag maar die rijst, het gewicht: Is dat gekookte rijst of ongekookt? Aangezien er dan qua hoeveelheid nog behoorlijk verschil in zit. Groetjes!

[@AnthonyKruijver]

+Alwin Penterman ongekookt, goede vraag. Scheelt inderdaad veel Alwin!

[@mitchelldegen9200]

heb je ook een video over cutten op budget?

[@AnthonyKruijver]

+mitchell Degen Komt er nog aan :)

[@colind.7592]

Waarom kooop je niet natural peanut butter ipv die suiker bende van calve ?

[@colind.7592]

***** same

[@AnthonyKruijver]

+Frogonshrooms Die heb ik nu ook gekocht! Had weleens pindapasta gekocht bij B&F maar die van Myprotein is echt nice :)

[@FerragamerHD]

Even een vraagje in je voedingsplan, daar staat bijv. dat 30x eieren 30 eiwit bevatten? Of is dat per ei 30 eiwit?

[@AnthonyKruijver]

Nope 4 eieren 7,7gr x 4

[@gielvandepoll3913]

mooie video, jammer dat ik s'avonds moet eten wat de pot schaft 😅

[@AnthonyKruijver]

Ach nog genoeg overige maaltijden!

[@Zuentax]

Ga zo door je hebt mijn aandacht !

[@AnthonyKruijver]

Gelukkig! Zal ik doen :)

[@OlimenK]

helpt dit ook voor kinderen van 12 jaar oud ?

[@kylowns]

ik kom zelf erg moeilijk aan, is dit dan niet veel te weinig eten per dag?

[@AnthonyKruijver]

+kylian stern Nee denk zelfs teveel voor de meeste, probeer het voor een week en check de weegschaal.

[@merlinab1486]

yo Anthony ik ben echt heel erg in de war ik zit atm op een forum waar ik ook heel veel dingen vraag. 2 dagen geleden had ik mijn callorien bijgehouden en kwam op 1400 kcal dit voelde goed voor mij toen ik het zij tegen mijn forum zijden ze dat het slecht was en dat ik mijn callorien behoefte moet uitrekenen er stond dat ik 3200 kcal p dag moet eten omdat ik 7 dagen per week sport - 500 omdat ik probeer af te vallen en ze zeggen ook dat ik minder moet sporten maar 3-4 dagen per week de rest moet rusten dat zou dus zowat alles veranderen klopt dit? want ik begrijp er niets meer van. voor mij lijkt het zo meer alsof ik daardoor ga aankomen

[@AnthonyKruijver]

+Rare Pepe Ik zou beetje afwisselen hierin. Op sportdagen rond 2000-2700. Als je veel zit 1400-2000

[@almere10]

I like!!!!!!

[@Mrpenza98]

Hoi Anthony, Ik ben 16 (bijna 17) jaar, en ik fitness nu al een half jaartje. Ik ben inmiddels begonnen met weight gainers. Is het voor mij ook verantwoord om bijvoorbeeld dit voedingsschema te volgen?

[@martijndegraef8661]

Ik zou niet inzien wrm niet, tenzij je doel is af te vallen

[@AnthonyKruijver]

+SLMonkey1 Hey! Dit moet zeker voor jou zijn. Kijk even of je het red en ook niet te snel dik ervan wordt, dan zou ik 1 a 2 voedingsmiddelen eruit gooien of wel dezelfde voedingsbronnen maar iets minder in de hoeveelheid.

[@TimoKroos]

Ik ben 13 jaar en wil beginnen met trainen is dit een goede keuze

[@AnthonyKruijver]

Ja check mn Q&A

[@TimoKroos]

+Anthony Kruijver Fitness bedankt voor je snelle reactie

[@melvinvanderlooij5828]

Is veel eieren eten niet ongezond i.v.m. cholesterol??

[@ivob1564]

Nee, je hebt gezond (HDL) en ongezond (LDL) cholesterol. Eieren verhoogt het gezonde HDL cholesterol in je lichaam.

[@bfh2731382]

cutten op budget voor de volgende video aub

[@AnthonyKruijver]

+bfh2731382 In de toekomst zeker een vervolg voor cut!

[@lakkakka]

Is dit genoeg voor een man van ong 110 kg? Ook heb ik gehoord dat de 2g eiwit per kg lichaamsgewicht een fabel is. Voornamelijk in het leven geroepen om de verkoop van shakes te versterken.

[@jensenu2797]

lakkakka jhonny

[@lakkakka]

Que?

[@siemvanwamel2429]

Je haalt alleen je eiwit uit 1x ei 1x gehakt 1x kwark kom je toch aardig wat grammen eiwit te kort op een dag toch ?

[@IsabelleLindemann]

Misschien een keer een video over gezonde gezins avondmaaltijden? Ik ben de enige in het gezin die bezig is met fitness en gezond eten en van mijn quinoa met gerookte kip wordt niemand echt enthousiast!

[@AnthonyKruijver]

+Isabelle Lindemann Vooral mijn voedingsvlog video's moeten daarbij helpen. Of de ovenmaaltijd video :)

[@mitchelldegen9200]

kan je alles op zondag maken en dan invriezen?

[@AnthonyKruijver]

+mitchell Degen Zeker! Ik vind wel vaak dat pasta z'n smaak verliest, bij rijst is dat stuk minder.

[@weffrey14]

zijn er zo niet bepaalde vitamines/levensmiddelen die je te weinig of niet binnen krijgt? ps nice video en kanaal!

[@AnthonyKruijver]

+weffrey14 Ja daarom fijn om zelf precies je groentes aan te vullen naar keus bij dit voedingsplan. Welke jouw voorkeur heeft.

[@sandybijnens9494]

Als je de pindakaas weg laat, hoeveel kcal verlies je dan?

[@AnthonyKruijver]

+sandy bijnens 30 gr p dag eraf = 200 kcal minder

[@lisazijlstra15]

handige video! wil je weer sketches gaan doen? :-)

[@AnthonyKruijver]

+Lisa Zijlstra Ja ik had geluisterd en me Q&A een paar gegooid :)

[@svennauta7298]

ga zo door

[@Sam-ub7vl]

nice video zeker bruikbaar

[@AnthonyKruijver]

+sam meulendijks Thanks!!

[@siemvanwamel2429]

Ik begrijp de rijstwafels niet echt... Kan Iemand mij die uitleggen ?

[@ivob1564]

Rijstwafels bevatten inderdaad weinig calorieën, maar ze bevatten ook weinig vezels en vullen ook amper. Hierdoor kan je lekker wat rijstwafels naar binnen schuiven zonder er echt vol van te raken.

[@showtimepyro1612]

KAN IEMAND ME HELPEN??? BESTAAN ER OOK PILLEN DIE JE LICHAAM HELPT JE VETPERCENTGE SNELLER TE VERWIJDEREN OFSO?????

[@AnthonyKruijver]

+Pyro StarNH Helaas geen magische pil. Hard werken, goed op je voeding en eventueel kan een groene thee pil klein extra'tje hulp geven

[@showtimepyro1612]

Oh oke bedankt man

[@prachtig82]

Goeie video. Alleen het totaal klopt niet helemaal, dat moet € 38,86 zijn. Eet je van de eieren ook de dooier op of alleen het eiwit? Ik heb gehoord dat van teveel eieren (meer dan twee per dag) je de dooier beter niet op kan eten in verband met krijgen van cholesterol. Wat vind jij daarvan?

[@AnthonyKruijver]

+prachtig82 Dat is een mythe, check ook mijn fitness leugens video en google eventueel voor meer info over eidooiers ongezond. kzbin.info/www/bejne/hIXLfqZ3fZlpadk&feature=gp-n-y&google_comment_id=z13jev1bokzuep1q504cgttbtrrhi54pmhc

[@kidxbadboy]

waarom witte rijst ipv zilvervlies rijst?

[@georgefunderburg777]

ik denk wat goedkoper?

[@AnthonyKruijver]

+wuswug Goede vraag! Zvlies vult je maag meer doordat ze meer vezels hebben. Als je wilt aankomen en je vind dit moeilijk eet je dus makkelijker veel witte rijst weg dan zv rijst

[@24Sevnn]

Pindakaas met melk?

[@AnthonyKruijver]

+Aelside NL Blendershake en nog wat dingen erbij voor een goede blender combi shake die je ook in deze video ziet kzbin.info/www/bejne/q5vIfXuvfZKYY5Y

[@tobiasreitsma3381]

Kan iemand mij vertellen waarom mensen zouden willen aankomen?

[@AnthonyKruijver]

Iemand die een te laag BMI heeft, maar vooral de mensen die spieren willen opbouwen, die moeten meer eten dan ze nodig hebben

[@HeroHondenbrok010]

Wanneer part 2?

[@AnthonyKruijver]

Not sure hehe

[@HeroHondenbrok010]

En nu? :P

[@koisay5665]

Maakt het uit hou oud je bent als je gaat bulken ?

[@AnthonyKruijver]

Nope