불면증을 집에서 혼자 해결하는 방법 (억지로 자지 마세요) | 정신과의사 박서희

잠을 자려고 할 수록 더 잠이 깬다는 사실!!!
이제부터는 억지로 자려고 하지 말고 이렇게 한번 해보세요~! 집에서도 누구나 할 수 있는 쉬운 꿀잠 꿀팁들을 모두 알려 드리겠습니다! 정신과 전문의와 함께 하는 불면증 해결 방법!
#불면증 #꿀잠 #수면 #불면 #수면장애 #수면제
어렵고 막막하기만 한 정신건강의학.
알기 쉽고 재미있게 알려드리겠습니다. ^ ^
이 세상에 혼자 남은 것만 같을 때,
누구도 내 이야기에 귀를 기울여 주지 않을 때,
언제든 찾아와 따뜻한 마음의 위로를 받을 수 있는 채널.
때로는 옆집 언니처럼, 때로는 오랜 친구처럼 편안하게
함께 울고 웃는 공감의사. "정신과의사 박서희" 입니다.

[@Parkdong-jin]

새벽에 너무 잠이 안와서 히어로인라이프 암막안대 쓰고 있는데 눈이 편해서 그런지 나도 모르게 잠들어요

[@심형래-m9b]

새벽 세시에 이거 보고 있는 사람 추첨

[@선비-g7g]

새벽6시

[@SamDaSu777]

2시44분

[@jeongminpark5203]

오 정확함 ㅋㅋㅋ

[@user-erap1288]

1시46분

[@부엉이족]

3시38분

[@oze_jay.6051]

불면증이 찾아오기 전까지는 재미로 봤는데 지금은 위로를 받으러 왔습니다. 요즘에 일어나는 시간은 일정한데, 새벽 4시는 기본이고 5시가 넘을 때까지도 잠을 못 자고 있어서 너무 괴롭습니다. 남들이 다 잘 때, 혼자 못 자고, 하루종일 퀭한 상태로 하루를 보내는 게 너무 괴로워요 :( 힘듭니다. 지금도 거의 새벽 5시네요,,

[@_memory._]

저도 그래요 그래도 매번 같은시간 일어나고 유산소 2시간했더니 이제 좀 잘자요

[@月下士]

잠 못 자면 정말 괴롭습니다..공감..저도 잠들기 힘들어 뒤척이고 그러다 쇼파로 가서 눕고 그러다 잠잘오는 음악도 들어보고 교회도 안다니는데 읽어주는 성경책 잠언도 듣고 잠들기도...뜨거운 물에 샤워하고 음악이나 성격낭독 들어보세요~~

[@mansure-kw1pv]

저는 아침에도 밤이되면 잠이 안올까봐 불안해서 죽겠어요 잠도 푹못자고 그리고 안자면 내일생활이 엉망이될까봐 억지로자고 저가 젤 짜증나는건 게속 불안한게 가장 힘듭니다

[@dr.seoheepark]

아~ 그럼 거의 하루종일 밤에 잠이 안올까봐 불안해서 영향을 받으시는 건데, 너무 힘드시겠어요 ㅠㅠ 이 정도면 혼자서 끙끙 앓지 마시고,,, 가까운 정신건강의학과에 한번 가보셔서 상담을 받아 보시는 건 어떠실지요? ㅠㅠ

[@mansure-kw1pv]

지금은 잘잡니다~

[@iamkjoker]

지금 나네.. 졸업학기 하 ㅠ 갑자기 졸업 못할까봐 불안해져서 숨이 가파르게 쉬고 그럼 ㅠ

[@대장-c8j]

어떻게 고치셨나요 잠이안와요..

[@iamkjoker]

@@대장-c8j 전 지금 바람쐬러 나왔습니다. 잠을 못자든 말든 일단 마음을 진정하는데 힘써보려고요..그리고 불안한 이유도 생각중ㅠ

[@jyeon__00]

밤만되면 불안감이 엄청 높아져서 잠을 잘 못자서 이 영상 보고 위로받았었는데 이렇게 다시 볼 수 있게돼서 좋아요😊 항상 감사합니다 쌤💕

[@dr.seoheepark]

지현님~~ 그러셨구나 ㅠㅠ 이렇게 도움을 받는 분들이 계신데 갑자기 영상을 내렸어서 얼마나 속상하던지.. ㅠㅠ 그래도 이렇게 다시 만날 수 있게 되고, 도움을 다시 드릴 수 있어서 저도 너무 고맙고 좋아요 ^ ^ 지현님 이제 안심하세요~~ !

[@soojung1911]

​@@dr.seoheepark lll

[@lipqil1800]

우리가 찾던 부분 5:17초

[@dr.seoheepark]

도움이 되시길 바랍니다 ^ ^

[@갓똥-t7p]

한숨도 못자고 출근하고 하루 일과 힘들게 하고 밤에 잘려고 누우면 또 잠이 안오고ㅜㅜ 몸은 피곤한데 잠은 들지 못하는 압박감에 너무 힘들고 지쳐요ㅠㅜㅜㅜㅠ 그래도 하루 이틀정도 안자도 괜찮다는 말씀이 너무 반갑네요.압박감에서 좀 벗어날수 있게 됐으면 좋겠습니다.말씀 감사합니다.

[@dr.seoheepark]

갓똥님! 맞아요 맞아 ㅠㅠ 근데 정말 억지로 자려고 하지 마시고, 하루 이틀 안자도 된다는 마음 가지시면 어느새 스르륵 잠이 들더라구요!

[@왕도토리-s3x]

햇볕보며 걷기 좋아하는 취미생활하기 친구와 수다떨기 나를 사랑하기 여유있는 마음가짐 주위사람 사랑하기 낮잠자지 않기 명상하기~~♡

[@dr.seoheepark]

왕도토리님~~ 아이구!! 어쩜 이렇게 야무지게 정리를 하셨나요! ^ ^

[@동식이-h5g]

잘 자다가 어느 날 부터 갑자기 힘들어지면서 알아보다 알아보다가 멜리티움 먹으면서 진짜 많이 좋아짐~ 요즘 은근히 주위에 불면증이 많아서 그런지 모르는 사람들이 없더라구요~

[@fil_LA]

다른 분도 잠 안 올 때 이걸 드신다는데, 진짜 효과 있나요?

[@나영-p8d]

불안장애 앓고있는사람입니다. 저는 자야된다는 압박감 이였던거 같습니다. 오늘 다니는병원에가서 상담받고 와야될꺼 같습니다. 덕분입니다. 감사합니다. 왜갑자기 눈물이나죠...ㅠ

[@dr.seoheepark]

나영님~ ㅠㅠ 많이 불안하고 힘드셨지요? 이제 결심하신 대로 용기내셔서 진료 받으시고 마음 편히 푹~~ 주무세요!

[@조수정-d1p]

너무나 저 같아요,,우리 차근차근해봐요!

[@ys-eg4cz]

결론 1.빛 차단 2. 쾌적한 환경 3. 침대는 잠이 올 때만 사용 4. 자려는 압박감 X, 일정 시간에 자고 일어나기 5. 카페인은 각성 효과 유발, 필요 시 오전에 한 잔 추천 6. 잠자기 두 시간 전 격렬한 운동 금지, 야식 되도록 X

[@dr.seoheepark]

YS 님~ 깔끔하게 정리해 주셔서 감사합니다 ^ ^

[@나비-z3y1u]

다아는얘기를해ㅠㅜㅜ

[@뇽이-r4t]

하루아침에 고쳐지는게 아니니 오늘은 잠에 못들더라도 어쩔 수 없네요 내일 자던가 해야겠습니다

[@정법진-s9x]

하루이틀 잠을 못자도 괜찮다고 하셨는데 당사자는 그렇지가 않아요. 머리도 아프고, 눈도 아프고, 정신은 멍하고 무슨 일에 집중하기가 힘들어요. 이게 하루종일 계속 되는 거죠. 그래서 잠자리에 들때 불안감과 압박감이 생기는 거에요. 저같은 경우는 이런 증상에 시달리다가 약을 먹고 괜찮아지긴 했는데 아직 완전히 나은 건 아니고 회복단계에 있습니다.

[@mimi-cz5kt]

참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요

[@하은김-m9e]

30대 중반 여자에요. 저도 3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울었는데 ..ㅜㅜ 선생님 말씀처럼 밤에 빛차단하기 위해 핸드폰 안하고 유산소 운동도 하고 주치의께서는 실내햇빛조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 쬐고 했더니 지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자는게 정말 신기해요!!!ㅜ 유산소 운동이랑 실내햇빛조명이 저한텐 직빵이었던 거 같아요. 선생님이 말씀하신대로 밤엔 빛차단 필수구요!! 좋은 영상 감사합니다~~

[@haeeun-j1i]

남일같지 않네요ㅠㅠ!!! 빛이 좋다고는 들었는데 찾아봐야겠네요!!! 감사해요..!!

[@동글-l3z]

실내햇빛조명?? 감사합니다.

[@if2ph2]

실내햇빛조명 이름이 뭔가요? 미리 감사합니다.

[@하은김-m9e]

@@haeeun-j1i 서희쌤 말씀하신것처럼 빛차단이 제일 중요했어요. 아침에 꼭밝게하시고요

[@하은김-m9e]

@@if2ph2 저는 잠앤빛이요.

[@낭만묘浪漫]

오늘 조직검사 했는데 암일까봐 너무 불안해서 잠이 안와가자고 검색해보니 이거 뜨네요ㅠㅠ죽기싫어요 하고싶은일도있고 가고싶은대학도있는데...아빠보고싶다는생각은했지만 빨리,괴롭게아빠곁에가고싶단생각은안했는데ㅜㅠ 제발 암이 아니길...🙏

[@우희정-n8b]

가장 힘든게 잠드는것 이것만 잘하면 만사 다 잘하고 편할것 같아용 가르쳐 주신 것 배우고 노력할께요 ~^^ 잠이 보약이죠!!

[@dr.seoheepark]

네~ 희정님 ^ ^ 영상에 나온 것들을 하나씩 차근 차근 실천해보시면 분명 꿀잠 주무실 수 있을 거에요 ^ ^

[@Pigent]

와 잠이 너무 안와서 유튜브 쳐봤는데 좋은거 알아가네요. 잠은 하루이틀 안자도 괜찮구나.. 그동안 잠에 대한 압박때문에 진짜 잠이 안왔는데 마음이 편해진 기분이네요. 그냥 잠 안올때는 생활하다가 잠 오면 자는게 답이네요. ㅎㅎ

[@dr.seoheepark]

마르셀린님~~ 영상이 도움이 되셨다니 정말 다행이에요! 잠을 너무 자려고 하지 않으면 오히려 잠이 찾아 올거에요^ ^

[@Tuss2233]

피곤한데 잠이 안오면 아떡하나요 이거 미칠노릇인데.. 자도 3시간이후에 깨버리니.. 다시잘려해도 잠이안오고

[@Freelazylate]

내가 극복한 방법은 1. 귀찮아도 무조건 외부활동을 일정시간 해준다 (특히 주말이나 휴일) 2. 낮잠을 30분 넘게 자지 않도록 한다 3. 핸드폰은 뇌를 각성시킬 수 있으니 핸드폰은 멀리 둔다. 4. 매우중요!!!!! 밤에 오는 잠을 쫓아내지 마라 예를 들어 영화나 게임을 12시까지 즐기고 싶은데 10시에 잠이 쏟아진다 그럼 몸의 시그널을 존중해주고 잠을 자자 사람들이 가장 많이 실수하는게 자신이 수면을 의지대로 시작할 수 있을 것이라 착각하는 것이다. 내가 수면이 늘 모자랐던 시절에는 이랬다 저 상황에서 잠을 일부러 쫓아내고 12시까지 게임이나 영화를 즐긴다 그럼 12시에 침대로 가긴 하지만 정신은 말짱하다. 출근하려면 12시에는 자야하는데.. 생각하지만 심심해서 유튜브를 킨다. 보다보니 어느새 1시..2시 시간은 계속 간다. 자야하는데 자야하는데.. 뇌는 잘 생각이 없다. 결국 4시까지 잠을 못 이룬다 5시가 되서야 겨우 잠을 이루고 7시에 커피와 함께 거지같은 몸상태로 출근한다. 일이 끝나고 집에 오면 오후 3-4시 침대에서 바로 뻗어버려 3시간을 자버린다 또 밤에 잠을 못자는 악순환이 시작된다. 나랑 비슷한 상황이라면 저 방법대로 실천해보시길..

[@dr.seoheepark]

우와~~!!! 기찬님!! 이렇게 극복하신 방법을 자세하게 알려 주셔서 감사합니다! 저 뿐만 아니라 많은 분들이 도움이 되실 것 같아요! ^ ^

[@GodisLove79]

흠... 역시 선생님의 영상을 보면 선생님 걱정하실까봐 불안해서 잠을 잘 자야겠다는 생각이 듭니다 예 잠도 졸릴 때 잘 자도록 하겠습니다 잘 실천해볼께요 친절하신 선생님이 근심하시면 안 됩니다

[@dr.seoheepark]

😆 쨈있는 이야기님! 닉네임처럼 진짜 재밌으신것 같아요! ~^ ^ 덕분에 일요일 밤에 웃습니다ㅎ 오늘 꿀잠 주무실거에요!

[@GodisLove79]

@@dr.seoheepark 예 고맙습니다 쨈있어서 다행입니다 ^^ 쨈나게 잘 잘께요 😊 🙏

[@shared00]

저는 잠을 많이는 자는데 밤에 자려고 하면 잠이 안와서 침대에서 핸드폰하다가 잠들고 했는데 고쳐야 되겠네요 어쩐지 자고 일어나면 피곤하더라구요 좋은 말씀 잘 듣고갑니다 서희샘 오늘도 수고하셨습니다

[@dr.seoheepark]

슬비님~~ 사실 저도 그럴 떄가 종종 있는데 확실히 수면에 방해가 되더라구요~ 되도록이면 핸드폰은 자기 전에 꼭 멀리 해보자구요~~ ^ ^

[@온유-r6m]

우울증 오면 진짜 자고싶은데 못잔다는게 힘들죠 .. 저도 우울했던적이있었는데 .. 지금은 긍정적으로 잘생활하고있어요 ~

[@dr.seoheepark]

온유님~~ 온유님의 아이디를 볼때마다 이상하게 마음이 편안하고 따뜻해지네요~ 온유~하게 느껴져서 그런가봐요~ 힘든 시간들을 견뎌내고 외유내강 해지셨나봅니다! 멋져요!!! 짝짝짝~~^ ^

[@온유-r6m]

@@dr.seoheepark 맘이 따뜻하고 편안해 지신다니 ~ 이름으로도 이렇게 마음을 나눌수 있어 좋네요 😊약간 tmi이긴하지만 ㅎㅎ 제가 태어났을때 이름을 뭘로 지을까 하다가 교회 다니셨는데 목사님께서 온유 라는 이름을 추천해주셔서 그렇게 됐다는 말이 있어요 ㅎㅎ

[@지수마미]

졸피뎀, 스틸녹스같은 수면제나 리보트릴, 알프람정 같은 항불안제로 불면증 증상을 어떻게 버티다가 수년간 계속 약을 복용하다보니 어느순간부터 부작용이 생기기 시작하더라구요... 정말 잠오기 위해서 안해본 방법이 없었는데 결국 약물에 의존하는 것보다는 자연스러운 치료방법이 가장 몸에도 안전하고 도움이 됩니다. 실제 약 복용할 때 보다 단약하고 나서가 더 몸 컨디션도 좋고 정신상태도 훨씬 좋아졌거든요.. 물론 단약이 쉽진 않았지만 제가 단약할 때 썼던 방법 3가지만 소개해드리자면 1. 수면유도명상 30분짜리 틀고 잠들기 - 실제 도움이 많이 됩니다. 틀어놓고 자면 됩니다. 2. 매일 저녁에 1키로라도 천천히 달리기 하기 - 천천히라도 달리면 체내 젖산이 분비가 되어 자연스레 수면유도가 됩니다 3. 정서안정유도식품 섭취 - 정서안정유도식품이 실제 불면증 치료에 도움이 된다고 하더라구요. 제가 불면증으로 수 년간 고생하면서 알게 된 방법입니다. 꼭 시도해보시길 바랄게요. m.site.naver.com/1tDGY 링크 누르시면 정서안정유도식품에 대한 정보를 보실 수 있습니다.

[@jjjaelly]

억지로 자려고하면 더 잠안오는거 정답....ㅎㅎㅎㅎ 일압박 일스트레스에 치여살아 스트레스도 이만저만 아니라 질 높은 수면하기 참 힘든데.... 전 웬만하면 자기 전에 핸드폰 안하고, 어둡게 하고, (그래도 정 잠이 안오면 귀뚜라미소리나, 명상노래 틈) 사실 활력포션 - 멜라티움 보조제도 복용하는데 확실히 좋아지더라구요,, 정말 꿀잠자는거 너무 중요한듯....

[@amber_0708]

새벽 5시에 일어나야해서 12시에 누웠는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금 3시여서 너무 힘들었어요. 어린왕자도 들어보고 노래도 들어보고 명상도 했는데 잠이 안와서 화가 났거든요. 근데 영상 보니까 제가 왜 잠을 못자는지 알겠네요… 1. 저녁에 커피 마셨음 2. 자기 2시간 전에 운동했음 3. 자야한다는 압박감 엄청 났음 4. 수면 패턴 지멋대로임 5. 낮에도 침대에서 빈둥됨 화내다가 영상 보고 숙연해져 반성합니다…

[@dr.seoheepark]

SJK님~ 앜 불면증의 위험을 높이는 생활 습관을 가진 분들이 생각보다 많지요! 저도 제가 공부를 하기 전에는 몰랐답니다. 앞으로는 하나 하나씩 고쳐 나가보아요 ^ ^

[@insang_choi]

잘 잔다는게 참 복이라는 생각이 다시 한번 드네요 😪

[@dr.seoheepark]

인상주의님~ 맞아요 진짜 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸고(?ㅋ) 이 세가지가 사실 가장 기본 적이면서도 가장 중요한 것 같습니당 ^ ^

[@2ieun-s8x]

잠을 잘자는게 진짜 ! 중요한 것 같아요오 서희쌤 꿀잠 자세요옹 ❤

[@dr.seoheepark]

믕지님~ 믕지님 응원 덕분에 어제 꿀잠 잤나봐요~~ ^ ^ 어쩐지 잠이 잘 오더라니~~ 고마워요 ! 믕지님도 꿀잠 자요~~!

[@2ieun-s8x]

@@dr.seoheepark네 감사해요 ~ 꿀잠 잘게요옹 !!

[@yungkim925]

한국에 20년 맘에 방문해읍니다.커피집이 엄청 많았어요. 이방송 보니 잠못자는 사람이 엄청 많아요.한국에는 decaf이 없다고 하던데 커피의 카페인 성분을 빼서 저녁에 마셔도 괜 찮아요. 오후에는 보통커피 마시면 카페인 때문에 잠이 오지 않는 분이 많지요.

[@채명성-v5w]

저도 불면증을 앓고 있습니다. 잠 안 오면 안 자기로 마음 먹었습니다. 2일 정도 안 자면 잠이 오더군요. 깊은 잠이 ㅋㅋㅋ

[@쁅-t7f]

ㅠㅠ 너무 감사해요ㅜㅜㅜ 수면패턴이 깨져서 잠이 안오니까 너무 불안해서 더 잠이 안왔어요ㅠ 선생님 말투가 너무 듣기 좋아서 마음이 편안해졌어요 감사합니다!!

[@dr.seoheepark]

도움이 되셨다니 다행입니다. ^ ^ 저도안해님의 댓글에 힐링 받네요 ^ ^

[@mimi-cz5kt]

참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요

[@나도몰라-i4c]

이런영상 보면 잠안오면 거실같은곳에 갔다가 졸리면 침실가서 자라는데 대부분의 불면증 환자는 그런다고 졸리질 않습니다 ㅋㅋ

[@뚝딱이-n2c]

요즘 이런저런 고민때문에 잠을 못잤는데 영상 올려주시다니..ㅜㅜ선생님 덕분에 정신과라는 인식도 바뀌게 되었고 병원에 가게되었어요!불면증 치료도 받고 상담도 좀 하게되니깐 마음이 너무 편안해졌어요ㅜㅜ감사해요!!!ㅜ

[@dr.seoheepark]

우리 뚝딱이님~~~ 정말 정말 잘했어요!!! 사실 막상 용기를 내서 병원을 하고 상담을 받는 게 정말 쉽지 않거든요. 그 어려운 것을 해내시다니 스스로에게 칭찬 꼭 해주세요!

[@user-wo2jn9bu1w]

불면증 여러 원인으로 시작되지만, 못자는 이유중 꽤 많은 비중이 정말 못자면 어떡하지였어요 잠 못자서 죽지 않고 잠 못자면 더 좋지 생각했더니 불안감이 사라지고, 생각이 신체도 지배하기도 하는 신기함을 경험하기도 했어요! 규칙적인 식사.운동 건강한 생각,억지로 자지 않기로 호전되더라구요

[@dr.seoheepark]

이야~~ 실제로 생각을 바꾸어서 좋아지는 것을 경험하셨네요!!! 정말 정말 잘하셨어요! ^ ^

[@SuaVLOG.]

잘자고 있었는데, 갑자기 잠이 않아요ㅜㅜ다음날엔 학교가야하고,문제는 없는데, 하루 망칠까봐 불안해서 미치겠어요😢

[@ralear]

잠이 보약이다. 란 말이 괜히 있는게 아니란 생각이 드네요. 저도 얼마전 자해까지 할 정도로 몰려있었는데 지금은 꽤 벗어난거 같아요. 완전히는 아니지만 그 이후에 수면패턴이 서면서 조금씩 돌아오는거 같습니다. 좋은영상 보고 갑니다. 고마워요

[@dr.seoheepark]

남극곰님~ 아이구.. 힘든 시간들을 겪어 내셨군요. 정말 수고 많으셨어요. 토닥 토닥 해드리고 싶네요. 느리더라도 꾸준히 점점 더 좋아지실 테니 용기 잃지 마시고 지금 처럼 묵묵히 한 걸음 한 걸음 걸어 나가시길 응원합니다!

[@Good_Vibes_healing]

불면증으로 고생했던 시절이 있는데 방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다 고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다 항상 행복한 하루 되세요♡

[@소피아-w7j]

불면증으로 고생하는 사람입니다 어떻게 방법과 리듬을 찾으셨는지 알려주시면 많은 도움이 될것 같아요

[@Good_Vibes_healing]

@@소피아-w7j 저는 복식 호흡과 명상 스트레칭을 꾸준히 자기전에 1시간씩 하고 3달정도 지나서부터 7시간씩 숙면하게 됐습니다 본인만의 리듬을 찾으셔야합니다 꼭 숙면하시길 기원합니다!

[@양양-t4e]

출첵! 병원은 안가봤지만 우울증 때문에 잠도 못자고 하루하루 맨날 힘든데 그럴때마다 서희쌤 영상 보고있어요 뭔가 서희쌤 영상을 보면 기분이 좋아진다고 해야하나 쨋든 전보다 우울감이 좀 낮아지는것 같아요! 그럴때마다 서희쌤께 유튜브를 다시 시작해주셔서 감사하다고 전하고 싶었어요!❤️

[@dr.seoheepark]

양양님 ㅠㅠ 아이고.. 오히려 제가 양양님의 그 마음에 고맙고 힘이 나네요. 우리 서로 같이 으쌰 으쌰 해요! 오늘은 조금 더 기분이 좋아지고 행복해지길 바랍니다!!!

[@NoName-r3i4j]

군대 이후로 계속 밤새고 회사 출근하다가 치료됬다 싶어서 안가고 퇴사하고 나서 또 이럼...

[@권기영-r2d]

잠잘자는게 최곤대 걱정도없고 힘든일도없는대 날밤세는날이 자주있네요 서희쎔 강의듣고 잠안올때일어나서 옷장에 옷정리하고 있네요 좋은정보 감사합니다

[@dr.seoheepark]

기영님~ 요즘 잠을 많이 못주무시는 군요.. ㅠㅠ 영상에 나온 꿀팁들을 하나씩 꼭 실천해 보세요! 그러고 잘 주무셨는지 답글 남겨 주시면 더 고맙구요 ^ ^

[@테이스티-g1f]

작년에 공황장애와 같이 비슷한 증상들이 와서 불안하고 그래서 잠도 못자고 그랬는데..ㅠㅠ 지금은 그래도 나아진 것 같아요 영상 올려주셔서 감사해요!

[@dr.seoheepark]

테이스티님~~ 아이고~ 지금은 많이 나아지셨다니 정말 다행이에요 ㅠㅠ 작년에 많이 힘드셨겠어요.. 그래도 그 힘든 시간들을 극복해내는 모습에 박수를 쳐드리고 싶습니다! 혹시나 다시 잠이 잘 안온다든지 너무 불안하면 언제든 댓글로 이야기 나누어요~~^ ^

[@mimi-cz5kt]

참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요

[@sorang1123]

어릴 땐 잠자는 거에 대한 소중함을 모르고 맨날 밤을 새고 싶어했는데 점점 해야할 일이 늘어나며 수면시간은 늦어지면서 잠의 소중함을 깨달았어요 이 영상을 보시는 분들도 숙면 하셨으면 좋겠네요!

[@dr.seoheepark]

위조쯔님~ 맞아요 ㅠㅠ 저도 한때는 머리만 대면 잠이 들곤 했었는데 10여년을 밤새워 공부하고 당직서고 이러다 보니 어느새 수면 패턴이 다 망가져서 지금은 밤에 잠이 잘 안올때가 많더라구요. 그래서 커피부터 얼른 줄여 보았더니 효과가 있었어요~ ^ ^ 우리 위조쯔님도 꼭 꿀잠 주무시길 바랍니다 ^ ^

[@유화영-p8n]

나이먹으면 ~젊은날 그많든 잠들은 다 어디로 가는지... 자다깨다 자다깨다 한답니다

[@쭈니-o4r]

어릴때는 누우면 잤는데 너무 자서 어떻게 하면 잠을 줄일까햿는데...요즘은 잠을 잘 못자서 그 때의 소중함을 정말 간절히 느낍니다. 숙면취하는 축복을 간절히 바라게 되네요.

[@winterkiehl8599]

눈이 사람을 빨아들이는듯한 매력이 있으시네요 좋은 영상 감사합니다

[@dr.seoheepark]

이야~ 정말 좋은말씀 감사합니다 ^ ^

[@seunghwanjeon1057]

잠이 들려다가 불안감이 더 증폭되는건 딱 나네

[@메로니-h1z]

너무 고통스러워요.... 눈이랑 몸은 너무 피곤에 찌들었는데 잠이 안와서 6시간동안 눈감고 밤샜어요 공부하러 가야하는데 집중도 안될거같고 스트레스 .. 잠 자야된다는 강박때문에 그런것같아요ㅠㅠㅠ

[@dr.seoheepark]

메로니님~~ 에구 ㅠㅠ 그쵸? 자야해 자야해 하면 오히려 잠이 달아난답니다. 쉽지 않으시겠지만 에이~ 밤새자 그래~ 까짓거 하루 꼬박 새고 가보자~ 라고 하면 오히려 잠이 온답니다. 그리고 중요한 것은 다음 날 꼭 정해진 시간에 일어 나셔야 해요! 그러면 그 날 하루는 비록 피곤하시겠지만 그 날 밤부터는 다시 잠이 잘 오실 거에요!

[@bear_4865]

불면증.. 이제 그냥 잠오믄자고 잠안오면 쌤말씀대로 이것저것하다보면 잠이 잘오더라구요ㅋㅋ겨울이라 이불속이 좋지만 눈떠있을때 쌤영상보는재미♥♥♥♥

[@dr.seoheepark]

ㅎㅎㅎ 우리 곰씨는 눈 감으면 바로 잠들것만 같은데 아니었구나~~ ^ ^ 이제 곧 봄이 다가오니 조금씩 이불밖으로 나가보입시더~~ ^ ^

[@kzero7518]

제가 주택에 1층에 사는 주인집 세대인데 반년전에 위층으로 할저씨 할즘마 기초수급자 세대가 이사 오면서 부터 새벽에 깨지 않고 4시간 이상 자본적이 없는. 어떨땐 2~3시간마다 깰때도 있음 세입자들이 이사 올때부터 이건 아닌데 싶을 정도로 무개념에 경우들이 없어 보였는데 역시나 그간 살다가 세입자들 에게서는 층간소음 층간진동소음 이라는걸 특별히 느끼질 못했는데 . 살면서 층간소음이란걸 처음 접해봄 체구도 작은 사람들이 대체 어떻게 생활하는지 난 생 처음 겪어보는 쿵쾅쿵쾅거리는 발방치 소유자들에 뭘 하는지 대체 뭘 하나 했다하면 반나절씩 화분을 끈다든지 쿵 쿵..볼링공이라도 떨구나 싶은정도로 새벽 4시30분부터 활동하는 윗집 세대..거기다 대수롭지 않게 생각한 세입자들이 키우는 강아지까지 집안내 사람이 있는 것 같은데도 문 소리만 나면 짖는것도 짜증나고 . 특이한건 명절마다 장성한 세입자 가족들은 또 다들 방문들 하고.. 처음 몇달은 사람들이 참 부지런 한가부다 매일 정리 하나 싶어서 하루는 올라가봤더니 특별하게 변한건도 없고 .얼마나 지저분한지. 기초수급자 세대에 개까지 키운다 싶으면 절대로 세입자로 받지들 마시길 정상적인 경우들이 드뭄.거기다 사이비 이단종교 신천지인가 그걸 믿는지...

[@편지찬-t4i]

18진짜...3일동안 못자고있네요 너무 너무 화납니다

[@dr.seoheepark]

ㅠㅠ 아무리 화가 나셔도 욕은.. 자제욤...ㅠㅠ

[@준-c8m]

안녕하세요 24살 청년인데요 아토피 불면증 과민성대장증후군 비염때문에 12년째 못자고있어요 잠드는데3시간이상 걸리고 자다가 3~4번깨고 못잘때도 많아요 꿈에서 악몽도 계속 깨서 자다가 깨요 너무 힘드네요 자려고 운동하고 샤워하고 책 읽고 수면제 먹어도 못자요

[@kims_urano]

선생님 목소리만 들어도 기분이 좋네요 ㅎ

[@dr.seoheepark]

아이고 감사합니다😊

[@으악-o9q]

서희쌤 목소리 들으니까 안정되고 너무 좋아요♥ 이런 영상들 만들어주셔서 고마워요 화이팅

[@dr.seoheepark]

으악님~~ ㅎㅎ 제 목소리가 으악님께 안정감을 준다니 신기하면서도 다행이네요 ^ ^ 앞으로도 안정감 있는 따뜻한 영상 열심히 만들겠습니다~ ^ ^

[@study913]

불면은 결국 근본원인을 파악해야하는 것 같습니다~~~~~~ 저같은 경우 공부로 인한 극심한 스트레스가 불면 원인이었어요. 불안장애로 일상에서 가슴이 두근거리기도 했구요. 무색소 불안완화제를 먹은뒤로는 스트레스농도낮춤 & 마음이 편함-> 불안감소 -> 깊은잠->개운한 아침 이렇게 선순환을 만들었습니다. 요즘은 일찍 일어나게 되어 새벽기상 브이로그도 찍네요..ㅎㅎ 마음이 편안해지는게 이렇게 중요하구나 새삼 느낍니다. ^^

[@보라-u4f]

술먹을땐 잠이 잘오는대 끈었더니 잠이 안와요 밤을 홀딱세어요 눈아퍼요

[@summer2591]

조울증으로 인한 불면증인데 이제서야 조금씩 제 병에 대해 알아갑니다!

[@dr.seoheepark]

summer님! 조울증은 특히나 병에 대한 인식이 병의 치료에 가장 중요한 첫걸음 이랍니다! 점점 더 좋아지실 거에요! ^ ^

[@mimi-cz5kt]

참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요

[@E1in_S2001]

허허... 제가 이따 학교를 가야하는데 ..잠 잘자다가 깨가지고... 계속 눈만감으면 귀신 이런게 보여서 무서워요 >;( 진짜 빨리 자야하는데..ㅜ

[@dr.seoheepark]

아이고 지금은 좀 어떠신가요?

[@E1in_S2001]

@@dr.seoheepark 지금은 동생이랑 같이자서 좀 나아졌어요 :)

[@허츄-t]

분명히 몸은 피곤한데 잠이 안와서 미치겠네요ㅠㅠ

[@중딩토끼]

저도요 ㅠㅠ

[@bigdaddy7468]

멜라토닌 부족해서 그런 거임. 보다 근본원인은 세로토닌 부족..

[@hp_kitcat]

잠이 안와요...ㅎㅎ 늦게 자는것이 습관이 되서 아침7시..아침8시... 계속 밀려요ㅠㅠ 그리고 한번 잠들면 12시간씩 자요... 그렇게 오래 자도 무기력해지고 하루종일 피곤해요 ㅠㅠ 병원 가야겠네요..

[@dr.seoheepark]

아이고~ 행복해야해님~~ 아이디처럼 행복해지시려면 얼른 병원가시구 수면위생 지키셔서 꿀잠 주무셔야죠~ ^ ^ 할 수 있습니다~~

[@gold_mind]

저도 그래요 ㅠㅠ

[@엘리사벳-b1k]

밤에 눈을 감으면 불안하고 무서워서 집에 불이란 불은 다 켜서 대낮처럼 밝게 해야 겨우 눈을 감을 수 있습니다. 잠은 거의 못 자구요.

[@정종길-o9b]

조한병 ,분노조절장애,가르쳐주세요

[@코리아나윈드오케스트]

선생님의 리얼리즘. 시원시원함을 계속 듣고있으면 잠이 잘 올것 같습니다^^ 고맙습니다~~

[@dr.seoheepark]

감사합니다 ^ ^

[@JINParky]

저도 요즘 부쩍 이유없이 불안하고 생활소음에도 예민해져서 잠을 이루기가 힘들어서 밤이 무섭네요... 사실 맘이 편할땐 잠도 잘 잤는데, 불안하니 잠을 못 자고 다음날 또 못잘까봐 불안하고 악순환의 반복... 정신과 진료를 좀 받아볼까 생각중입니다..

[@박하얀-y3t]

안녕하세요 요즘은어떠신지 궁금합니다..

[@shishihan]

출첵출첵! 제 지인중에도 불면증을 가지신 분이 있으신데 잘 듣고 가겠습니다😎😎

[@dr.seoheepark]

DJSIK님~ 이야~ 불면증으로 힘들어 하는 지인분께 꼭 도움이 되었으면 좋겠어요! 감사합니다아~ ^ ^

[@maeha2634]

이 영상보고 불면증클리닉 신청했습니다. 잠을 못자서 미치겠는데 잘 자고 싶네요

[@dr.seoheepark]

Mae Ha님! 잘 하셨습니다! 어떠셨어요? 효과가 좀 있으셨나요?

[@maeha2634]

답장이 늦어 죄송합니다. 효과 있네요.^^ 전엔 밤이 두려웠는데 지금은 잠 잘와서 밤이 제일 좋아요

[@roongzi2437]

혹시 어디 클리닉 가셨는지 여쭤봐도 되나요?

[@jaylee7249]

층간소음땜에 잠을 못자요 흑흑 윗집에서 뭐 떨어틀이고 가구끌고 발망치 소리 한 번 들으면 화가나고 뒤척임

[@dr.seoheepark]

JAY LEE 와.. 어쩜 좋아... 진짜 진짜 너무 힘드시겠어요... 귀마개도 해보시고,, 관리실에 민원도 넣어 보시고,, 윗층집 현관에 간절함을 담아 쪽지도 붙여 보세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@nobae91]

약 안먹으면 잠을 못자는데 나중에 큰일날까 싶어 저는 불면증 발마사지기로 자기전 30분씩 꼬박꼬박 하고있어요 쇼파에 앉아서 눈감고 발마사지하다보면 잠 슬슬와요~

[@dr.seoheepark]

배준호님~ 자신만의 꿀팁을 찾으셨네요! 다행입니다 ^ ^

[@mimi-cz5kt]

참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요

[@parkbb_0519_]

아 진짜로요? 그래서 이제 약 안먹나요‥제가 약을 띄엄 띄엄 먹다가 이젠 약 없으면 푹 잠을 못자네오ㅡ‥

[@nobae91]

@@parkbb_0519_ 네 몇번 자는 과정이 사라지는걸 경험하니까 무서워서 못먹겠더라고요 요즘은 그래도 많이 나아져서 다행이에요

[@sulunity]

와 진짜 한때 불면증으로 정말 고생했었고 수면유도제 먹기 직전까지 갔었는데 정신력으로 자가치료(?)했던게 생각나네요 제때 수면을 못 취하는 건 정말 고통이였...

[@dr.seoheepark]

이야~ Jedi 님 대단하세요! 자가 치료 꿀팁이 있으시면 같이 공유해요~~ ^ ^ 정말 푹~ 잘 자는 건 너무너무 중요한 것 같아요! 이 영상이 잠 못이루는 많은 분들께 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다~~

[@연빈-i6n]

너무.. 너무나도 힘들었어요... 제가 요즘에 잠을 못자요.. 제가 계속 이상한 생각을 하거든요. 그래도 고마워요!

[@dr.seoheepark]

은서님 ㅠㅠ 많이 힘드시구나.. ㅠㅠ 이상한 생각이 어떤 생각인지는 모르겠지만, 혼자서 너무 끙끙 앓지 마시고, 꼭 도움의 손길을 요청하시기 바랍니다

[@행복천사-b9h]

제 생활에 이렇게 문제가 많은지 오늘 알았어요ㅋㅋ 감사합니당❤❤🙇‍♂️

[@dr.seoheepark]

아~ 정말요? ^ ^ 처음부터 한번에 다 고치려고 하면 사실 실천하기가 쉽지 않으니 하나씩 바꿔나가 보아요~ 그래서 우리 꿀잠 잡시다~ ^ ^

[@무파마100개먹기도전]

몸은 잠들어 있는데 정신은 잠들지않는건 뭔가요?

[@나나아하]

매일 햇빛2시간씩 쬐면서 걸어보세요. 언제부터 그냥 스르르 잠이온답니다..

[@순희김-h9q]

서희쌤 불면증을 집에서 혼자 해결하는 방법 넘 넘 좋아요~~~ 유익한 영상 잘 봤어요^^ 화이팅!!!

[@dr.seoheepark]

오늘도 찾아와 주셨네요! 늘 감사하고 사랑합니다 순희님^ ^

[@mimi-cz5kt]

참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요

[@user-sv4kx3cw8h]

상경해서 자취를 하는 고등학생이라 잘 못 일어날까봐 오늘도 말똥말똥하게 보내네요..👀 부모님께서 항상 깨워주시다가 혼자 일어나는건 쉽지않네요.. 꿀잠 자보도록 시도해볼게요!!

[@dr.seoheepark]

우왕님~ ㅠㅠ 아직 고등학생인데 상경해서 자취하고 있다니 정말 대견하고 대단해요. 많이 외롭기도 하고 불안하기도 할텐데 으쌰 으쌰 힘내서 꼭 원하는 바를 이루기를 바랍니다! 멋져요!!!

[@초코-s2j]

전 이제 중1인데 요즘 따라 잠도 안 오고 아침마다 너무 늦게 일어나서 걱정이에요…. 😢 자려고 누으면 잡 생각이 막 생기고 “아 내가 오늘 창문을 다 닫았나? 등등 일상 속 잡 생각을 하고 너무 힘들어요 제가 코피가 자주 나는 편이라 잠이 올 때도 코피 땜에 밤을 한 2일 정도 센 적도 있었어요 하….아무리 일찍 누어서 불끄고 해도 잠이 안 와요 누구든 제발 좀 해결책 좀 주세요!!!!!ㅠㅠㅠㅠ

[@재야맘]

저도 밤에 잠이 안 와요. 그리고 계속 TV만 보고 싶어 요 자게 해 주세요.

[@워터로즈]

정신과라고 하면은 쌤들이 이상한 사람만 있는 줄 알았는데 박서희 쌤이 있으면 그래도 제 마음을 털어 놓을 수 있을 것 같아요 정신과에 대해서 좀 거부감을 덜고 갑니다 ^^

[@dr.seoheepark]

로즈마리님~~ 이야~~ 정말 정말 감사해요! 그런 마음이 드셨다니 저 완전 유튭 하기 잘했다는 생각이 팍팍 듭니다!! 언제든지 익명으로라도 털어 놓고 소통해요 우리~ ^ ^

[@pyk-qt7dr]

하루정도는 잠을 안자도 괜찮겠죠.?

[@dr.seoheepark]

네 😊

[@김대식-r1x]

불면증을 치료받고 싶은데 내과를 가야하는지 정신과를 가야하는지 잘모르겠습니다. 어디를 방문해야할까요?

[@dr.seoheepark]

대식님.. 음... 불면증은 보통 내과 보다는 정신건강의학과에 가시기를 추천드립니다.

[@김대식-r1x]

@@dr.seoheepark 선생님 불면증 영상 참고하여, 생체리듬과 일조량 규칙적 생활 등등 조금씩 노력해보겠습니다! 감사합니다.

[@김민서-h2r5w]

학원때문에 4시간뒤ㅠ 이런이야기를 너무 잘설명해주셔서 제 최애체널ㅠ

[@dr.seoheepark]

민서님~~ 학원 열심히 다니고 최선을 다하는 모습 멋져요!!! 틈틈히 제 영상 봐주셔서 항상 고마워요~

[@김의현-f5p]

자고싶은데 하품은 나오는데 잠이 안와요 눈을 감아봐도 시간만 흘러가고 밤새고 괴로워죽겠습니다

[@dr.seoheepark]

ㅠㅠ 의현님 영상에 나온 방법들 하나씩 다 적용해보셨나용?

[@강철파랑우산]

약먹지말고 소금물드세요! 난 먼 짓 해두 뒷척이며 날들을 새니 자살하구싶더라구요!! 근데 소금물 먹구 잠 중간에 화장실두 안 가구 진짜 딥 슬립! 눈감은 몸이 노근 노근 무거워지며바루 자요! 꼭 해보세요! 소금은 순대 두개 찍어 먹을 양 정도~ 사람마다 달라요! 글구 죽염이 조아요~!

[@전영자-t2z]

수면위생ㅡㅡ 따라해보기ㅡ약속! 오늘도 감사합니다ㅡ

[@dr.seoheepark]

아낙원장님~ ^ ^ 오늘도 감사 드립니다 ^ ^

[@공나-c2y]

스트레스 받아서 술 담배 커피 하고 밤에 잠이 안와서 억지로 술 먹고 자거나 안자고 출근하고 그래서 일하면서 스트레스 받고 다시 악순환 결국 회사에서 날카로워져서 싸우고 퇴사 하고 한 일주일 꿀잠자고 원래의 나로 돌아 왔네요 최고의 처방은 퇴사였던것이었다 ㅋㅋㅋ

[@dr.seoheepark]

가장 확실한 방법이군요~ㅎ

[@거북이-e2k]

자도자도피곤 그게 못자서피곤보단 나을듯요 잠 너무와서 걱정이에요.. 소리좀 해봤음 ㅎㅎ

[@찜찜-w2q]

두달전에 구안와사가 왔는데 갑자기 그때부터 3일동안 1분도 잘 수가 없었어요 사람이 3일동안 못자도 살수 있구나 그때 알았습니다 정신과 가서 선생님께 뇌가 잠자는걸 잃어버린 거 같다니까 그런 환자도 있다면서 수면제를 주데요 잠을 못자니까 머리가 너무 아파서 안먹을 수가 없었어요 먹으면서도 수면제를 끊을 수가 없을 것 같은 공포심이 많이 생겨서 다른 병원에 가니까 우울증 약을 아주 약하게 지어 주시면서 자기전에 운동장 스무번씩 돌고 자면서 난 생각이 없다라고 생각하면서 아주 피곤 할때 자라 그러시더라고요 처음에는 한시간 세시간 이렇게 잤어요 그다음 부터는 우울증 약도 끊고 한시간만 스스로 자도 엄청 행복하다고 느끼면서 어제도 주차장 스무번 돌고 잤어요 어제는 3시에 한번 깨고 아침까지 푹 잤는데 이게 얼마만인가 행복 하네요 뛰지 마시고 가볍게 한시간씩 걷고 우유한잔 따뜻하게 마시고 아무 생각이 없다라고 생각하면서 자 보세요 자기전에 따뜻한 우유를 한달동안 계속 마셨어요 락티윰을 샀는데 아무 소용이 없었어요 저는 수면 유도제도 듣지 않았어요 다들 불면증을 잘 이겨 내세요

[@dr.seoheepark]

찜찜님~~ 아이고 고생이 많으셨네요 ㅠㅠ 그래서 지금은 좀 어떠신가요? 잠은 잘 주무시고 계신가요? 꿀잠 푹~ 잘 자는 건 정말 큰 행복인 것 같아요!

[@필자노-f5t]

강의 넘넘 잘 들었습니다 불면증있는 내친구에게 추천해야 겠어요 도움이 될것 같은데요 사실 이전에 내생각은 너무 편해서 잠이 오지 않을까도 생각 했는데 ~~ㅎ

[@dr.seoheepark]

필자님~~ 불면증이 있으신 분들께 추천해주시면 많은 도움 되실 거에요! ^ ^ 잘 들어 주셔서 감사합니다!

[@crewdepartment3725]

여자 슈카 같아요 ㅋㅋ 타고난 이야기꾼이시네요 ㅋㅋㅋ재미있어요

[@dr.seoheepark]

우와~~ 엄청난 칭찬을 해주셨네요~ 정말 감사합니다 ^ ^

[@별이-w5c]

자려고 하면.. 너무 무서워요 누군가 날 만지는 느낌이 너무 소름끼치고 나에게만 들리는 소리 나에게만 보이는 무언가 애들때문에 너무 지쳐요 무서운데요 나는 너무 자고싶어요.. 정신과 쌤이 자게하실까봐 솔직한 제 마음을 표현할수 없어요.. 너무 이상하죠...

[@dr.seoheepark]

별이님~ ㅠㅠ 매일 밤마다 불안하고 무서워서 어찌 잠을 이루시나요.. ㅠㅠ 음.. 정신건강의학과 치료나 상담을 꼭 한번 받아 보시길 권유드려요. 무작정 하루 종일 잠만 자게 만들지 않으니 너무 겁내지 마시구요. 사람이 잠을 잘 자는 게 얼마나 중요하고 소중한 것인데.. 무서움의 이유를 알아내고, 극복할 수 있도록 정신과 선생님께서 도와 주실거에요!

[@별이-w5c]

@@dr.seoheepark 답장.. 주셔서 감사해요.. 저 정신과 다니구요 PTSD 진단받았는데 솔직하게 말하기 너무 무서워요 남자 선생님이다보니 부담스러운데 제가 너무 이상한게 맞겠져ㅜㅜ

[@김종규-u3e]

불면증 때문에 수면제에 의존한게 어언20년 넘었네요 요즘은 생활습관과 패턴들을 바꾸고 있읍니다. 유익한 정보 감사합니다. 구독과 좋아요 알람설정하고 갑니다.

[@dr.seoheepark]

종규님~ 20년 동안 얼마나 힘드셨을지.. ㅠㅠ 지금부터 다시 시작해 보자구요! 앞으로도 불면증이나 다른 유익한 정보 많이 알려 드릴게요! 감사합니다 ^ ^

[@mimi-cz5kt]

참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요

[@산-u2j]

나이들면 불면증이 누구에게나 찾아오는건 아닐텐데요 저는 오래도록 잠을못자서 고민했는데 신경과 선생님에 권유로 약을먹은후 불면증에서 해방된 상태입니다

[@dr.seoheepark]

산님! 다행입니다 ^ ^

[@김땡큐-h4b]

선생님 좋은 정보 또박또박 알려 주셔서 감사합니다.

[@김충섭-o9g]

전문용어 되도록 안쓰시고 얘기을 재미있게 잘 하시네요

[@dr.seoheepark]

충섭님~ 좋게 봐주셔서 정말 감사합니다! ^ ^

[@Kisha-199]

제가 4일동안 밤새는데 못잠요 미치겠다

[@bigdaddy7468]

구라치다 걸리면 손모가지 날라갑니가 ㅎ

[@twer-wt1ww]

얼마나 괴로운지 압니다. 지금은 어떠신지요

[@산봉이]

거짓말 하지마세요 ㅋ인간은 24시간 안자면 반드시 자게 되어있어요. 분명히 쪽잠이라도 잣겠죠.전쟁 중에 적군이 총을 쏴도3일을 안자면 잔다 잖아요. 피곤하고 졸려도 낮에는 절대 졸지말고 버티면 밤에 잠이 오고요.수면제는 먹지 마세요. 내성이 생겨 약이 점점 늘어나게 되고 무기력 해 집니다.

[@가을-y9e]

병원에 가면 수면제및우울증약만 처방해주던데요~~ 불면증 으로 인생이 괴롭습니다

[@dr.seoheepark]

유지이님~ 수면제, 우울증약이 도움이 잘 안되셨나요? ㅠㅠ 상담, 약물 치료를 병행하고, 생활 습관도 바꾸어 나가면 분명히 불면증 좋아지실 거에요!

[@내냥이밥]

새벽에 잠 안와서 유툽켰더니 이게뜨네 ㅋ.ㅋ

[@dr.seoheepark]

내냥이밥님~ 와~ 구글의 인공지능은 무서울 지경이군요! ㅎㅎㅎ

[@이영진-r5w]

원장님 너무이쁘세요

[@dr.seoheepark]

아이고 정말 감사합니다 ^ ^

[@하우지-f9z]

미치겠네요 잠만 자려고 하면 정신이 번쩍들고 3일날세도 잠이안와서 약먹고잇어요 ㅠㅠ

[@프랜시스베이컨-z3e]

억지로 자지말라고하셔서 현재6시30분이 되어버렸습니다...

[@레아맘-k2b]

선생님 조울증에 대해서도 알려주세요

[@dr.seoheepark]

레아맘님 조울증으로 힘들어 하시는 분들도 많이 계시지요. 한번 꼭 다루어 보겠습니다.

[@MATEKOKPOP]

서희님!!! 영상 또 보니까 너무 좋아요!!

[@dr.seoheepark]

이야~~ 우리 MATEKOKPOP님 열혈 애청자 인정 인정!!!

[@tv-um6rk]

정말 감사해요 ㅠ 저도 사실 이제 올해로 초5학생이고 어린 나이인데 우울한거랑 불안 장애를 가지고 있어서 불면증이 더 심하게 악화 되서 밤에 잠에 못자고 다음날되면 피로가 많아지고,입맛도 없어서..저는 수면제가 통화지 않아서 특히한것 같아요 ㅜㅠ 이영상이 도움이 될수 있으면 좋겠네요 💝

[@dr.seoheepark]

이 영상이 꼭 도움이 되시길 바랄게요!

[@j.2987]

하루이틀 못자도 괜찮은건 아니에요 저도 진짜 한달 넘게 자도 자는게 아니었어요.. 그냥 다른 방법을 통해서 최대한 자는게 좋아요.. 일에 지장 생기고 생계에 지장 생겨요 ..

[@dr.seoheepark]

한달 넘게는 저라도 너무 힘들것 같아요 ㅠㅠ

[@박명숙-w1v]

잠에 대한 압박감에서 자유해야 되겠네요~

[@dr.seoheepark]

명숙님~ 네~ 이게 참 쉬우면서도 사실 어렵지만, 잠을 자려고 압박감을 갖지 마시고 조금 더 여유를 가져 보시면 오히려 도움이 되실 거에요!

[@정성운-d7o]

하루 5시간 정도 걸으면 잠이 쏟아져요~

[@dr.seoheepark]

정성우님~ 이야~ 하루에 5시간이나 걸으시는 군요!!!

[@정성운-d7o]

@@dr.seoheepark 식사후, 중간중간 일하다가 짬내서 동네 한바퀴씩 걷습니다~~ 밤잠 없었는데 낮에 활동량을 늘리니까 자리 누우면 만사가 귀찮고 바로 잠이 쏟아지네요~ 그럼 좋은하루되세요