Burn Fat Easily w/ This Overweight Fat Burning Workout | Fat Burning Exercises

[@evdefit]

Kilo fazlası olanlara zorlanmadan kilo verdiren bu antrenmanı 21 gün boyunca her gün yapın. Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻

[@kedinanesi2855]

O kadar iyi ve mantıklı ki kilolu bir insnaın yapmakta zorlanmayacağı gerçekçi hareketler

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊

[@kemal5603]

@@evdefit Ben 125 kilo 1,72 boyum var. Ben pek zorlanmıyorum. Sıkılıyorum hatta ne yapabilirim ? Biraz yoruyor beni fakat ben 30-40 dk içerisinde şakır şakır terlemek istiyorum.

[@evdefit]

@@kemal5603 bu nispeten daha kolay bir video. Kanaldaki hiit videolarını denemenizi tavsiye ederim.

[@imrendoganoz9274]

Hocam ben normalde hiçbir egzersiz planını surduremezdim ama sizinle çok keyifli çalışıyorum ve sıkılmıyorum aynı zamanda vücudumda sıkılaşma var kollarımdaki sarkmalar bira z kendini toparladı. Ki günde 1 set yapabilmeme rağmen. 8 gündür çalışıyorum ve fark ortada. Sonsuz teşekkürler size.

[@evdefit]

Faydasını görmenize sevindim. 😊 İstikrarınız için de tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Teşekkürler.

[@ahmethorasan8297]

O kadar video izleyip ilk defa yerimden kaldırıp seti tamamlatan ilk video oldu. Kesinlikle takip edip diğer videolarla beraber günlük rutin yapıp sonuçları paylaşacağım. Çok basit ve bi o kadar da etkili hareketler. Çok teşekkürler. 💯👍👏👏

[@evdefit]

Beğenmenize ve etkili bulmanıza sevindim, sağ olun. 😊 Kolaylıklar. 👍🏻

[@songitarbukucu]

120 kilo 170 boy 1 ay sonra görüşürüz . Ara sıra beğenin de hatırlayım :) Düzenleme.. Sene 2024 Mayıs Ben 130 Kiloyum wlqpwwp ama tekrar başladım arkadaşlar

[@evdefit]

Daha etkili sonuçlar almak isterseniz günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün egzersiz yapmanızı tavsiye ederim. Bu şekilde 1 ay çalışırsanız 1 ay sonunda mutlaka sonuç alırsınız. Hatta unlu, şekerli ve yağlı gıdaları azaltırsanız bu süre daha da kısalır. ☺

[@hulusisenel6457]

Naptın kral

[@songitarbukucu]

@@hulusisenel6457 123 oldum o7

[@hulusisenel6457]

@@songitarbukucu niye

[@songitarbukucu]

@@hulusisenel6457 tutamadım diyet

[@duygukaymak7923]

Pek cok kez diyetisyen destegi almis ama cesitli sebeplerle yarida birakmis verdigi kilolari geri almis 20 aylik oglu olan biriyim 4 Eylül 2023 itibariyle bu sefer destek almadan tamamen kendi adimlarimla diyet seruvenine basladim kendimi motive etmek amacli bir instegram sayfasi actim yedigim ictigim herseyi oraya atiyorum baktikca motive oluyorum. KZbin da dolasip yapabilecegim bir egzersiz programi arayisina girdim ve 21 gunluk bu seriye denk geldim bunlari buraya yaziyorum ki sevke geleyim ve pes etmeden tamamlayim cunku bu gune kadar yuruyus disinda spor yapmamis biriyim guncel kilom 89.2 gogus 111cm bel 105 cm basen 128 cm yarin sabah 1. Video ile basliyorum ilk tartilma ve ölçümü 1. Haftanin sonunda yapacagim o zaman bu yorumumu da guncellerim saglikla ve sporla kalin 🎉

[@evdefit]

Öncelikle kararınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Genel tavsiyem; günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde spor yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız.

[@cdmak]

Bugun bu video ile birlikte spora baslamaya karar verdim duzenli olarak her gun yapmaya calisicam hiçbir sey yapmamaktan iyidir teşekkürler

[@evdefit]

Kararınız için tebrik ederim. 👏🏻 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlayacaksınız. 👍🏻

[@hobiceorgu]

Hocam vallahi 79 u gordum cok sukur. Allah sizden razi olsun. Yavas yavas istedigim kiloya yaklasiyorum. 97 nereye 79 nereye. Vallahi hafifledigimi hissettim. Emeginize saglik. Kolay gelsin.

[@evdefit]

Helal olsun size, tebrik ederim tekrar. 👏🏻👏🏻 Güzel sözleriniz için de teşekkür ederim, siz başarmışsınız. 👏🏻👏🏻

[@hobiceorgu]

Hocam size birsey soracagim, ben henuz daha istedigim kiloda degilim daha ama yavas yavas geldikten sonra biraz daha spor olarak ustune dusmek istiyorum bu isin. Yani bir bayan olarak kasli yapim var. Farkindayim. Biraz kaslarimi cikarmak istiyorum ozellikle alt ve ust karin ve kollari. Bununla ilgili ne onerirsiniz. Tesekkurler.

[@evdefit]

@@hobiceorgu Kaslarınızı belirginleştirmek için yağ yakımına yönelik çalışmaların yanı sıra bölgesel kas çalışmaları yaparak o bölgeleri sıkılaştırmanız gerekir. Bunun için de direkt olarak kanaldaki istediğiniz bölgeler için hazırladığım videoları yapabilirsiniz. Düzenli olarak yaparsanız 1 ay içinde farkı görürsünüz.

[@raife4177]

Ne güzel vermişsiniz bende yeni keşfettim Allah razı olsun böyle insanlar var acaba nekadarda verdiniz kilonuzu ve günde nekadar çalıştınız azminizden dolayı tebrikler inşallah bende veririm 🙋

[@tugbaozcan4531]

Ne kadar sürede bu kiloya düştünüz? Tamamen diyet ve bu egzersiz programıyla mı düştünüz ek birşey yaptınızmı?

[@Yesim0807Turan]

Hocam 1 aydan fazladır spor yapıyorum ama sizin kanaliniza 1 haftadır rastladım onceden yaptığım tum sporlar boşaymiş simdi anliyorum cidden çok iyi orta duzeyde ve keyifli spor yapiyorum sizin sayenizde hem etki görüyorum hemde zorlanmiyorum emeginize sağlık

[@evdefit]

Hoş geldiniz. 😊 Öncelikle azminiz için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Videoları beğenmenize ve etkisini görmenize ayrıca sevindim. Teşekkür ederim. 🙏🏻

[@hana8139]

merhaba hocam ben 109 kiloyum ve bu video yu yeni buldum ve haraketleri 3 set zorlanmadan yaptim ve 21 gun boyunca devam edicem size sonuclardan haberdar edecegim.

[@evdefit]

Merhaba, düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊

[@cananarl4039]

Son durumunuz nedir

[@krmsl61]

Uyguladiniz mi?

[@hana8139]

@@evdefit hocam size cok tesekkur ederim . videodaki egzersizleri 2 aydir deneyiyorum ve duzenli beslenme sayesinde 14 kilo verdim. ve egzersizlere her gun 3 set duzenli olarak yapiyorum hala. ve size bi sorum olucak kollardaki sarkiklar icin ne onerirsiniz.

[@evdefit]

@@hana8139 Öncelikle tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Kanaldaki şişeyle kol sıkılaştırma videolarını mutlaka deneyin.

[@UmranBayazıt-g6o]

Evet bugun tekrardan başlıyorum çünkü başarının tadını alinca insan devam etmek istiyo 68 kilo ile başlıyorum 1.Gün ✅

[@evdefit]

Kararınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Kolaylıklar. 😊

[@yesimnefisefidan7091]

Bugün 117 kilo ile başladım. Doğum sonrası kilolarımı hızlıca vereyim Allah'ım irademe sahip çıkmama yardım et. Amin 🤲🏻 haftaya cumartesi güncelleyeceğim. Göğüs 127 Bel 112 Kalça 140 Kol 40

[@evdefit]

Kararınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Kolaylıklar. 👍🏻

[@Rosalinda_22]

Sonuç ne oldu

[@ayseuzun8949]

Yıllardır kilo vermeye çalışıyorum adam asla bir düzen tutturamadım ve tekrardan kendime bir şans veriyorum Bugün başladım 1 ay boyunca devam etmek istiyorum, sonucu sizinle paylaşmak için sabırsızlanıyorum💖 1.Gün--> 2 set yaptım✅ 2.Gün--> 2 set yaptım✅

[@evdefit]

Kararınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Düzeni yaparsanız çok faydasını görürsünüz. Kolay gelsin. 😊

[@zjdnejennnskene-zj2hm]

Kilo verdinmi

[@gksungan]

Nasıl gidiyor

[@hacerdursun7933]

Hocam bugün başladım sizin videolarımızı gördükten sonra zorlanmadan zayıflayacağım inşallah

[@evdefit]

Hoş geldiniz. 😊 Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

[@Zy.zeze.]

Videoyu bugün keşfettim,deneyecegim . teşekkürler

[@evdefit]

Kolaylıklar. 😊👍🏻

[@m.e.t792]

Gerçekten videolarınız cok guzel ve mantıklı en azindan etkili hareketler boş yere tepinmiyoruz 😂 bende yeni basladim yürüyüşle beraber yapiyorum egzersizleri inşallah kisa surede sonuç alırım ❤

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim. 😊🙏🏻 Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

[@BoncukboncukMayıs]

Hocam bende videonuzu seyrederek 23:09:2024 itibariyle başlayacağım bir ay boyunca deneyeceğim hocam çok güzel hareketler sizin ısınma videonuz bile var ona bakarak yapıyorum sizin sayenizde sporu sevmeye başladım hocam iyi ki videolarınız karşıma çıktı bu hareketlere alışarak zayıflayacam hocam inşallah şuanda 85 kiloyum hedefim 80 kiloya düşmek ilk başta hocam iyi ki varsınız 🎉🙏🏼

[@evdefit]

Teşekkür ederim, sağ olun. 😊🙏🏻 Eğer düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

[@overlord6438]

Çok başarılıydı devamını bekiyoruz

[@evdefit]

Teşekkürler, kolaylıklar. 😊🙏🏻

[@Efeyusuf-w8o]

Hocam selamlar üzunsüredir egezersis yapmıyordum ve 95 kiloyum 1. gün 30. Güne kadar nekadar işeyaradiğini size anlaticam çok teşşekür ediyorum sayenizde tekrardan başladim

[@evdefit]

Selamlar, kararınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Kolaylıklar. 😊

[@ayselyusifli2115]

Azerbaycandan izliyirem sizi ne zamandirda izliyiyib yapiyorum sporlarinizi☺️supersiniz ya😍bunuda programima ekledim artiq)

[@evdefit]

Güzel sözleriniz için teşekkür, Azerbaycan'a çok selamlar. 😊 🙋🏻‍♂️

[@derya1287]

hocam üst üste yapınca her gün hareketleri, terlememek normalmi..illa terlemek şartmı ...yoksa terlemeden de yağ yakılır mı..ben bazen terlemiyorum ,acaba bazı hareketler yorucu değil ondanmı yok ,benmi alıştım anlamadım..hazır ustayı bulmuşken soru bombardımanına tutuyum 😂😂😂yok yok başka yok..çok iyi kalbli birisiniz ve efendi..yüzünüzden belli...keyifle yapıyorum, sizi iyiki keşfettim 💙zorlanınca bırakıyorum.. 😀

[@evdefit]

Teşekkür ederim. 😊 Terlemek şart değil. Örneğin üstünüzü kalın giyinip aynı hareketleri yapın. Bu sefer terleyeceksiniz ama yaktığınız kalori değişmeyecek. Ama ilk zamanlar terleyip de artık terlemiyorsanız vücut o zorluğa adapte olmuştur, o sebeple daha zor egzersizler yapabilirsiniz.

[@derya1287]

@@evdefit çook sağolun hocam 😊

[@Mila-yw8ju]

Hocam bugün 3 günün ve 2 Set yaptim .ilk iki gün Tek Set yaptim . Kendimi fit his ediyorum ,bi ay bildiricem sonuclari .Almanyadan selamlar

[@evdefit]

Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Set sayılarını artırabilirsiniz. Almanya’ya selamlar. 😊

[@cakoslavakyaa7369]

Merhaba, 159 boyum var ve 67 kiloyum. Vücudum sarkık ve aynı zamanda kilo da vermek istiyorum. Hem sıkılaşma hem de zayiflamaya etkili videonuz/videolarınız varsa bana yardımcı olursanız çok sevinirim. 🙏🌸

[@evdefit]

Merhaba, kanaldaki yağ yakımı videolarından her gün, tüm vücut videolarından birer gün arayla; günde 30-60 dakika çalışırsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊

[@cakoslavakyaa7369]

@@evdefit teşekkür ederim 🌸

[@evdefit]

👍🏻😊

[@bora1078]

hocam yaz geliyo yaza hazırlık için hızlı ve etkili bir program videosu bekliyoruz

[@evdefit]

En kısa zamanda. 😊👍🏻

[@hsnnn39]

Hocam merhaba kanalınızı bugün keşfettim, 1.78 boy ve 92 kiloyum, kilo vermek istiyorum, kanalınızda çok yararlı videolar var ve ben karar veremiyorum hangisini uygulasam diye 😂 bana bu konuda yardımcı olurmusunuz? Hangi videonuzdan başlamalıyım?

[@evdefit]

Merhaba, hoş geldiniz. 😊 Kanaldaki yağ yakımı listesindeki videolardan beğendiklerinizi günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yapmanızı tavsiye ederim. Bu şekilde düzenli yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 👍🏻

[@ikbalarsakay2792]

Merhaba sayenizde 1ay da bu hareketlerle+diyet le 89kilodan 80kiloya düştüm. Bundan sonra hangi harekete geçmeliyim acaba? Yoksa buna devam mi etmeliyim

[@evdefit]

Merhaba, 1 ayda 9 kilo çok büyük başarı. Tebrik ederim sizi. 👏🏻👏🏻👏🏻 Eğer video kolay gelmeye başladıysa kanaldaki yağ yakımı listesindeki daha zorlu videolara geçebilirsiniz. Veya yine bu videoya devam ederek, tekrar sayısını artırabilirsiniz. 😊

[@redki7516]

Adamın elmasla işlenmiş halisin kuzum.

[@evdefit]

Teşekkür ederim. 😊

[@dobby5124]

gerçekten çok beğendim tam kararında yoruldum işe yaradığını hissediyorum. 120 kiloyum kaç kalori yakmışımdır

[@dobby5124]

boyum 163

[@evdefit]

Yaklaşık 80 kalori yakmışsınızdır. 👍🏻

[@evdefit]

Yaklaşık 80 kalori. 👍🏻

[@zeynepozturk7699]

Hocam her egzersizin sonunda kaç kalorilik egzersiz programı yapıldığı yazılabilir mi acaba yazılı olsa müthiş olur şimdiden teşekkürler emeği sağlık

[@evdefit]

Teşekkür ederim, tabii planlayayım. 10 dakika için ortalama 90-100 kalori gibi düşünebilirsiniz. 😊👍🏻

[@Deniz-je7db]

89.2 kilo ile başlıyorum her gün 2set yapıcam 21gün sonra görüşürüz

[@evdefit]

Kolaylıklar. 😊

[@saadetnur8350]

Merhaba, bu videodakiler kas kaybettirmeyen sadece yağ yakan egzersizler değil mi, ben yağ yakan ya da kas eriten egzersizlerin farkini nasil anlayabilirim, cevap verirseniz cok memnun olurum.

[@evdefit]

Merhaba, protein ağırlıklı beslendiğiniz sürece kas kaybetmeniz çok düşük bir ihtimal. Yağ yakımı için bu videouyu düzenli olarak yapabilirsiniz. 😊👍🏻

[@tanerdonmez9464]

21 gün boyunca akşamları yürüyüş ve kalori açığı ve öğlenleri evde 2 set bu sporu yapicam bakalım neler olacak Boyum 183 kilom 140 yaş 20 erkek

[@evdefit]

Dediğiniz şekilde düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

[@Nur-o6q]

Hocam ben bi ara 92'den 78'e kadar düştüm ama bi çok sebepten ve psikolojimin kötü olmasından dolayı kendimi yine yiyeceğe verdim ve bu kiloları geri aldım şimdi diyetimin 4 günündeyim ve diyetime uyarak hem az yiyorum hemde 30 dk spor yada kendimi halsiz hissediyorsam 20 dk zor yapıyorum sizce yeterli olur mu?

[@evdefit]

Tabii ki faydası olur. Ama daha hızlı sonuçlar için günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün hedeflemenizi tavsiye ederim. Bu şekilde kanaldaki yağ yakımı videolarından yapabilirsiniz. Düzenli yaparsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını görmeye başlarsınız.

[@turgut589]

Hocam bu güzel pratik egzersizleri daha hızlı kilo vermek açısından 3setten fazla yapabilirmiyiz 5 ya da 6 kere sorun olurmu

[@evdefit]

Tabii yapabilirsiniz, tavsiyem günde toplamda 30-60 dakika yapmanız.

[@emineuslu9160]

Bnde yeni denk geldim vidoya baslicam insallah devanini getirebilirim

[@evdefit]

Kolay gelsin. 😊

[@gulbaharbostan3057]

Hocam sorum olcaktıda ,yememede dikkat ediyorum bu hareketleri 3 defa yapsam günde bol su ile aralikli oruc ile haftada kac kilo verebilirim sizce

[@evdefit]

Aslında vereceğiniz kiloyu etkileyen birçok etken var. Günde 3 defa olacak şekilde düzenli olarak yaparsanız ve yediklerinize de dikkat edersiniz haftada yarım kiloya kadar verebilirsiniz. 👍🏻

[@alperenduvanc1533]

Hocam bu haraketleri sizin yaptığınız hızdamı yapmalıyız yoksa hızlı mı yapmalıyız?Kısaca yani sizin hıza yakın veya biraz daha hızlı yaparsakda sonuç alırmıyız?

[@evdefit]

Herkes yapabilsin diye ben çok hızlı yapmamaya özen gösteriyorum ama ne kadar hızlı ve zorlayıcı yaparsanız o kadar çok faydasını görürsünüz.

[@alperenduvanc1533]

@@evdefit çok sağolun hocam teşekkürler

[@evdefit]

😊👍🏻

[@evdefit]

@@alperenduvanc1533 sarkmalar için de kanaldaki bölgeye özel videoları yapabilirsiniz.

[@NrrrYlmz]

Hocam merhaba. İnşallah yanıtlarsinız. Sizinle egzersiz yapmaya karar verdim. Bugün yüksek kilolular egzersizini 2 kere, 1 kere de adım atma videonuzu yaptım. Kilom 87. Akşam da 1 saat yürüyüş yapıyorum. Yaz sonuna kadar 15 20 kilo vermeyi hedefliyorum. Kanalınizdaki hangi egzersizleri sırasıyla yapmalıyım? Teşekkür ederim 😊

[@evdefit]

Merhaba, güzel bir liste yapmışsınız tebrik ederim. Akşamları 1 saat yürüyüş de çok iyi. Ekstra bir yorumum yok açıkçası, bu şekilde haftada 5-6 gün çalışırsanız bir ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. Sağlıklı bir şekilde ayda 2-4 kilo veriliyor genellikle. O sebeple daha fazlasını veremezseniz moralinizi bozmayın sakın.

[@uveyskaran1029]

​​@@evdefit hocam bir sorum olacak daha yaşım 13 fakat 95 kiloyum ama boyum 1.70 . Göğüs bölgem ve bel simidlerim çok fazla kaç kez başladım 5 kilo verip hemen geri alıyordum yaşıtlarımın hepsi incecik ben kendimi kötü hissediyorum önümüzdeki yazı nasıl değerlendirebilirim. Sportif bir kişiliğim var gün içerisinde fazla hareket ediyorum ama genede kilo alıyorum

[@evdefit]

Merhaba, günde 30-60 dakika haftada 6-7 gün kanaldaki yağ yakımı egzersizlerini yaparsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. Protein ağırlıklı beslenerek; yağlı, unlu ve şekerli gıdaları azaltmanızı tavsiye ederim.

[@joskomcfc]

hocam merhaba bir sey soracaktim, kol inceltme egzersizleri yapiyorum ama bugun bir sey fark ettim derim normalde cok yumusak degildi az yumusakti simdi baktim sanki sarkan deri gibi yumusak acaba bu neden kaynakli kollarim inceliyor mu yoksa

[@evdefit]

Merhaba, evet yağ yakımı hızlanmış olabilir o sebeple kollarınız inceliyordur. Tavsiyem kol sıkılaştırma egzersizlerine devam edin ve yağ yakımına yönelik egzersizler de yapın. 😊

[@joskomcfc]

@@evdefit Cok tesekkurler bir video vardi 1 haftada kollarinizi inceltin diye ondan kaynakli sanirim😊

[@evdefit]

@@joskomcfc 😊 👍🏻

[@heydesf]

diyetisyene gidiyorum haftaya 2 ay olacak her gün 1-1 buçuk saat spor yapıyorum hiç pes etmedim ama sadece 1 kg yağ vermişim :(

[@evdefit]

Her gün 1-1 buçuk saat mesela neler yapıyorsunuz? Bir de diyetisyeniniz günde toplam kaç kalori yediriyor size?

[@heydesf]

@@evdefit 1 saat bisiklet yarım saat ağırlık kaldırıyorum 21 kilo yağım var 32 kg kas günlük ortalama 1500 kalori

[@evdefit]

@@heydesf Yarım saat ağırlık yerine kanaldaki videoları deneyebilirsiniz. Yağ yak listesindeki videoları ve tüm vücut videolarını yapabilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde farkı görmeye başlarsınız. Bu şekilde kilo veren çok kişi oldu.

[@heydesf]

teşekkürler hocam deneyeceğim

[@evdefit]

@@heydesfKolay gelsin. 😊

[@Serkan_2434]

Hocam selamlar, bende 1.85 boy 130 kg ile başladım bugün itibariyle bu çalışmaya, ortalama 3 sette ne kadar kalori yakılır, bir de setler arası dinlenme ne kadar olmalı

[@evdefit]

Selamlar, kişiden kişiye değişmekle beraber 3 sette ortalama 200 kalori yakarsınız. Setler arasında 1-2 dakika dinlenebilirsiniz. 👍🏻

[@gozdeduzen]

Hocam merhaba bir sette 78 kilo için kalori yakma oranı sizce ortalama ne kadardır kalori hesaplaması yaptığım için soruyorum sevgiler..

[@evdefit]

Merhaba, ortalama 100 kalori yakarsınız. 😊

[@Sıla-g2r]

Bugün başlıyorum 1. Gün ✔️ 2. Gün ✔️ 3. Gün ✔️

[@evdefit]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@Sıla-g2r]

Haftada kaç kilo veririz acaba

[@evdefit]

Kişiden kişiye değişeceği için kesin bir miktar söylemek doğru olmaz ama düzenli yaparsanız 1 ay içinde gözle görülür etkisini alırsınız. 👍🏻

[@elifdemir1035]

Hocam hareketlere 1 kilo ağırlık eklemek etkiyi arttırır mı yoksa etki değişmez mi?

[@evdefit]

Tabii ki artırır, yapabiliyorsanız mutlaka yapın. 😊

[@vaveyla601]

2eylül 1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5.gün ✅ 6.gün❌ 7.gün ✅ 8.gün bacak ağrısından yapamadım ❌

[@evdefit]

👏🏻👏🏻

[@gamzeusta9746]

Hocam ne zaman yapalım bu seriyi aç mı tok mu sabah mi akşam mı

[@evdefit]

Ne zaman isterseniz yapabilirsiniz, yaparken kendinizi iyi hissetmeniz önemli. 2-3 set yaparsanız daha etkili sonuçlar alırsınız.

[@Yozgatligral66]

Selamün aleyküm hocam ben 150 kiloyum Hocam bu egzersizleri yürüyüşten önce mi yoksa sonra mı yapmalıyım

[@evdefit]

Aleyküm selam, düzenli yaptığınız sürece çok bir önemi yok. Eğer yürüyüşten sonra bunları yapacak haliniz kalıyorsa sonra yapın, kalmıyorsa önce yapın.

[@Yozgatligral66]

@@evdefit çok teşekkür ediyorum

[@evdefit]

😊👍🏻

[@thepunisher4174]

130 kiloyum dün başladım ama bir sorum var cevaplarsanız eğer.21 gün bunu yaptıktan sonra tekrar edecek miyiz yoksa başka programınızda mı var?

[@evdefit]

21 gün yaptıktan sonra süreyi ve şiddeti artırmak adına kanaldaki yağ yakımı listesindeki videolardan beğendiğiniz 2-3 tanesini her gün yapabilirsiniz.

[@evdefit]

Eğer faydasını görürseniz ve git gide kolay gelmeye başlarsa 21 bitmeden veya bittikten sonra günde 2-3 sete çıkarabilirsiniz. Yine kolay gelirse kanaldaki diğer zorlu yağ yakımı videolarını deneyebilirsiniz. 👍🏻

[@tugranaltunok8206]

Hocam bide boy uzatma egzersizleri gelsin takipteyim🥰

[@evdefit]

Kanalda postür listesinde 2 tane video mevcut. 😊

[@tugranaltunok8206]

@@evdefit teşekkürler hocam sağolun☺️

[@evdefit]

@@tugranaltunok8206 Kolay gelsin. 😊

[@ipekozdemir5838]

Halka hizmette son noktadır artık bu video! ÇARE EVDE FİT!

[@evdefit]

😂😂 Kolay gelsin. 😊

[@tugranaltunok8206]

Hocam iyi günler benim kilom 80 boyumda 1.60 boyumdan dolayı göbeğimde çok büyük gözüküyor 1 ay videodaki hareketleri yapsam göbeğim küçülür mü

[@evdefit]

İyi günler, göbeğinizi küçültmek için yağ yakımına yönelik çalışmalısınız dolayısıyla bu ve bunun gibi videolar yapmalısınız. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün bu tarz çalışırsanız 1 ay içinde göbeğinizde küçülme fark edersiniz. Ek olarak protein ağırlıklı beslenip; unlu, yağlı ve şekerli gıdaları azaltırsanız bu süre daha da kısalır. 😊

[@tugranaltunok8206]

@@evdefit teşekkürler iyi günler 🙂

[@evdefit]

@@tugranaltunok8206 Kolay gelsin, iyi günler.😊

[@sumeyyeguzel9629]

Hocam her hafta bir videonuzu 3 tur yapmak mantıklı mı sizce bu şekilde çok fazla kilosu olmayanlar için uygun bir program olur mu ?

[@evdefit]

Her gün 3 tur mu, haftada bir defa 3 tur mu? 😊 Her gün 3 tur yaparsanız süper olur. Haftada 1 defa 3 tur yaparsanız yine faydası olur ama etki süresi biraz uzar.😊

[@sumeyyeguzel9629]

@@evdefit yok hergun üç tür demek istedim bu video mesela 3 tur her gün sonra diğer videolarınız şeklinde demek istedim her hafta bir video seçip onu 3 tur yapma şeklinde bir program dusundum

[@evdefit]

@@sumeyyeguzel9629 Zor olur ama çok etkili olur. Deneyebilirsiniz. 😊

[@asl13316]

Hocam 71 kg 167 boy olan biri için bu videodaki hareketler kaç kalori yaktırıyor

[@evdefit]

Ortalama 60 kalori yaktırır. Birkaç tur yaptığınızda etkisini daha fazla görürsünüz. 👍🏻

[@kaptanelif78]

Hocam bunu 21 gün yapmaya çalışıcam set aralarında farklı egzersizde yapabilirmiyiz mesela bir set yaptım sonra karın antranmanı sonra 2.set gibi

[@evdefit]

Yapabilirsiniz ama yağ yakımı egzersizleriyle bölgesel egzersizleri birleştirmeden yapmanızda fayda var. Örneğin önce karın antrenmanı, bacak antrenmanı vs. bitirip sonra buna geçerseniz daha iyi olur. Aksi halde bu videoyla enerjiniz tükeneceği için aralarda yapacağınız karın, bacak vs. etkili performans gösteremeyebilirsiniz.

[@kaptanelif78]

@@evdefit anladım hocam teşekkürler

[@evdefit]

@@kaptanelif78 😊🙋🏻‍♂️

[@SenanurDemir-w8b]

Ben bu hareketleri yaparken kollarım fazlasıyla ağrıyor normalmi bu yoksa yanlış bişey mi oluyor anlamadım

[@evdefit]

Kollarınız yeterli kondisyona sahip değilse ağrı yanma olabilir ama bir sakatlık gibi hissettirmemesi gerekiyor. Öyle hissederseniz üstüne gitmeyin. 👍🏻

[@Hayriyetkn0503]

Hergun sadece bu hareketleri mi baska egzersizlerde yapıyorum baska bi programdan

[@evdefit]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@nisaa879]

Gunde kac kere yapicaz

[@evdefit]

Günde 2-3 defa yapabilirsiniz. 👍🏻

[@puskuutlupasta4383]

Hocam ben iki set yapıyorum tam olarak kaç kalori yakıyor oluyorum? Ona göre kalori acigi oluşturmaya calisacagim da

[@evdefit]

Ortalama 150 kalori yanar. Kanaldaki diğer yağ yakımı videolarıyla da desteklerseniz daha çok faydasını görürsünüz.

[@puskuutlupasta4383]

@@evdefit teşekkür ederimmm

[@evdefit]

😊👍🏻

[@UmranBayazıt-g6o]

6 ekim ✅ 7 ekim ✅ 8 Ekim ✅ 9 Ekim ✅ 10 Ekim ✅ 11 Ekim ✅ 12 Ekim ✅ 13 Ekim ✅ 14 Ekim ✅ 15 Ekim ✅ 16 Ekim ✅ 17 Ekim ✅ 18 Ekim ✅ 19 Ekim ✅ 20 Ekim ✅ 21 Ekim ✅ 22 Ekim ✅ 23 Ekim ✅ 24 Ekim ✅ 25 Ekim ✅

[@evdefit]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@ipekylmaz005]

çok iyi yapmışsınız. sonuçlar

[@UmranBayazıt-g6o]

@ipekylmaz005 istediğim kiloya ulaştım yanlız ben aralıklı oruç diyeti ile yaptım ve günde 4 kere sporu yaparak 72 kilodan 65 kiloya düştüm

[@ipekylmaz005]

@@UmranBayazıt-g6obeslenme düzeniniz nasıldı

[@UmranBayazıt-g6o]

@@ipekylmaz005 günde tek öğün yiyordum yemekten yarım saat önce su yarım saat sonra su seklindeydi ekmek kesinlikle ağzıma bile sürmedim

[@filizkvrak5381]

Kaç kilo veriyoruz

[@evdefit]

Kişiden kişiye göre değişmekle beraber 21 günde 1,5-2 kilo verirsiniz.

[@IS-it1rp]

Merhabalar ben 100 kgyum bunu haftada kaç kez yapmalıyım

[@IS-it1rp]

Bir de spor yemekten önce mi donra mı ne zaman yapılmalı

[@IS-it1rp]

162 boy ideal kg kaç olmalı

[@evdefit]

Merhaba, günde 3-4 defa haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız.

[@evdefit]

Nasıl isterseniz yapabilirsiniz. Sadece yemekten sonra yapacaksanız 2 saat aralık bırakmayı unutmayın.

[@evdefit]

O tamamen size kalmış bir konu. Aynada nasıl bir görüntü istediğinize göre değişir.

[@denizarslan7051]

Hocam şaka mısınız annem aşırı kilolu bu egzersizlerin çoğunu yapması mümkün değil ayaktayken eliyle ayağına ulaşamaz mesela?

[@evdefit]

Niye şaka mısınız dediniz anlamadım. Başlıkta aşırı kilolular da demiyor aslında. Eğer aşırı kilo durumu varsa öncelikle bir süre düzenli yürüyüşler tavsiye ederim.

[@xoler3799]

abi ben 14 yaşındayım yapmalımıyım

[@evdefit]

Tabii yapabilirsin, tüm vücut ve yağ yakma videolarını özellikle yapmanı tavsiye ederim. Günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün yapıp, protein ağırlıklı beslenirsen kısa sürede sonuçlarını görürsün.

[@Jae-i1w]

80 kilo olup bu videoyu günde 5 defa yapıp akşamında 2 tane hazır makarna yanında ayran gömen tek malım

[@evdefit]

O kadar emek harcıyorsunuz, en azından 1’e indirip yoğurtla beraber yemeye çalışın.

[@yaprakcan09]

🙏🙏👏👏

[@evdefit]

🙏🏻🙏🏻

[@wix_61]

Ritim bozukluğu olana bu spor bile zor 1 set zor yaptım

[@evdefit]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@filizkvrak5381]

12 yaşında olanlar yapapiliyorlarmı

[@evdefit]

Yapabilirsiniz, çok faydasını görürsünüz.

[@tugcegktrk]

Hocam ben 1 aydır protein ağırlıklı 1000 kalorilik diyet ve her gün 30dk kardiyo hit egzersizleri squat plank zıplama mekik vs yaptım kilo vermek yerine bacaklarım ve belim kalınlaştı 2 kilo almışım.Nerde yanlış yaptım ben yağ yakmak istiyorum 😔

[@evdefit]

Bahsettiğiniz şekilde 1000 kalorilik diyet ve 30 dakika egzersiz yaptıysanız muhakkak yağ da yakmışınızdır. Kas miktarınızda da artış olmuş olabilir, o sebeple kilonuz fazla çıkıyor olabilir ama görüntüde mutlaka sıkılaşmış olmanız lazım. Kalori hesabını doğru yaptığınıza emin misiniz? Orada bir hata olabilir. Onun dışında kanaldaki videoları denediniz mi? Her gün 30-60 dakika haftada 5-6 gün yaparsanız katı diyet yapmadan da etkili sonuçlar elde edersiniz.

[@tugcegktrk]

@@evdefit Hocam ben tüp mide ameliyatı oldum yakın zamanda o yüzden kaloriyi istesemde geçemem yiyemiyorum zaten 1 haşlama yumurtayla doyuyorum,farklı egzersizleri 1 aydır günde 30dk yaptım geneli kardiyo hit antrenmanlarıyla kilo vermedim,kas ağrılarım oldu ve aksine kalınlaştım yani kas yaptım, baktım ki olmuyor sizin egzersizlerinize başladım 1 ay deneyeceğim videolarınızı umarım işe yarar,bu arada 157 boy 68,35 kiloyum,yağ oranım karın bel çevresi fazla olmak üzere %30

[@evdefit]

@@tugcegktrk Geçmiş olsun, bir de kanaldaki videoları deneyin dediğiniz gibi. Bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. Tekrar haberlerinizi bekliyorum.

[@tugcegktrk]

@@evdefit teşekkür ederim hocam bugün egzersizlerimi sizin videolarınızla yaptım,1 ay sonra tekrar yazacağım 👏🙏

[@evdefit]

@@tugcegktrkKolay gelsin. 😊