BWS-Blockade lösen - 2 Übungen bei Schmerzen

Hast du auch eine BWS Blockade und spürst dieses Brennen in deiner Brust? Dann habe ich hier 2 Übungen für dich, die dir helfen können deine Schmerzen loszuwerden. Du kannst sie direkt mitmachen. Legen wir los!
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #bws #bwsblockade
Inhalt:
00:00 BWS Blockade lösen
01:15 Übung 1: Brust aufdehnen
03:29 Übung 2: Atemmuskel dehnen
07:15 Dehnen mit dem Rückenretter

[@Liebscher.Bracht]

Kennt ihr schon unsere neue Telegram-Gruppe? 💥 Dort bekommt ihr absolut kostenfrei alle neuen Videos direkt auf euer Handy. Unter folgendem Link könnt ihr ganz einfach der Gruppe beitreten. 😊👉 lie-br.com/telegram-yt

[@Dragon.w.design]

Hallo wie oft sollte man die Übungen wiederholen nur 1 mal am tag zb oder öfter oder nur nach bedarf? Habe oft extreme Schmerzen in der brust häufig auch stechen

[@crissi6644]

Hallo, ich habe mich "verhoben" und konnte nicht mal meinen Arm heben, mich nicht nach vorn beugen, nicht nach links drehen .... einen Tag unter übelsten Schmerzen gewartet, heute morgen diese drei Übungen unter absoluten Schmerzen vorsichtig durchgezogen .... es ist DEUTLICH besser. Bin so froh. Hätte ich nicht gedacht .... echt verrückt.

[@lars2412]

Danke für eure Videos. Schon verrückt eigentlich, ich habe gefühlt hunderte Fachärzte und teure Behandlungen hinter mir und ein KZbin Video löst meine Probleme in ein paar Minuten bzw führt direkt zu einer Verbesserung. Ein Danke ist hierfür eigendlich zu wenig, macht weiter so 🙏

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns das zu lesen, Lars! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AliXXX-zc3vz]

Mit 28 herzstolpern, viel druck auf brust und vorallem schmerzen nach dem Essen. Dehnung war die Lösung, keine Probleme mehr. Danke.

[@CWey-jq4yg]

Ich kann immer nur wieder sagen: Schön, dass es euch gibt 🏆🥇🥰

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob, Claudia. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@barbelkivelip4861]

Guten Morgen Ina und Roland, ein Hoch auf Ina, wer soooo strahlend die Übungen durchzieht, der hat ein riesen Lob verdient, einfach toll, natürlich auch - wie immer - die Erklärung dazu 😊. Wird heute Abend direkt umgesetzt! Einen schönen Tag und bleibt gesund!

[@Liebscher.Bracht]

Ina hat auf jeden Fall ein Lob verdient! 😊🙏 Wir wünschen dir ebenfalls einen schönen Tag. 🌞 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Suffke]

Leide seid ein paar Monaten unter Panik und Angst und auch seid dem auch unter den Blockaden und herzrasen die Übungen haben gleich super geholfen werde sie jetzt jeden Morgen machen vielen Dank an euer Team😊

[@uhdjsjd5594]

Wie geht es dir heute durch das Training ?

[@johi160389]

Bin gerade sehr froh, dass ich sehe, dass es nicht nur mit so erging- ich hoffe, dir geht es durch die Übungen besser

[@lito-th1ix]

So geht es mir auch gerade und dachte, dass ich damit alleine bin

[@lorianaschoeler]

Wahnsinn was eine solche Blockade auslösen kann!!!!

[@z0ttel89]

Ich kann euch aus meiner eigenen Erfahrung sagen: Angststörungen werden tatsächlich oft durch extreme Verspannungen direkt neben den Wirbeln der Brustwirbelsäule ausgelöst oder zumindest verstärkt. Geht unbedingt zu einem Physiotherapeuten, der sich mit sowas auskennt und der wird euch sowohl ordentlich "einrenken" (auch wenn das eigentlich das falsche Wort ist), was sehr schnell für Beserung sorgen wird! Ich habe seit April letzten Jahres deshalb keinerlei Angststörungs-Symptome mehr (mache allerdings seitdem auch regelmäßig Krafttraining im Fitnessstudio mit nem leichten Fokus auf den oberen Rücken).

[@gultentaskin430]

Ich kann immer nur wieder sagen:Schön, dass es euch gibt macht so weiter 👍

[@thorstenhincha4855]

Du bist der Wahnsinn......ich war bei mehreren Orthopäden und nach dem einrenken waren die Schmerzen nur für einige Stunden weg....deine Übungen helfen zu 100%💯👌 Ich feier DICH....und danke dir!!!!! PS:Dank deinem Video habe ich seit Wochen endlich keine Schmerzen mehr..... DANKESCHÖN,und mach weiter so

[@thorstenhincha4855]

Ich muß noch hinzufügen das kein Arzt erklärt hat warum,wieso und weshalb die Schmerzen entstehen....und du hast den Nagel auf dem Kopf getroffen.Ich arbeite und habe fast den ganzen Tag die Hände in der Stellung wie du sie vorgeführt Hast,vor dem Körper.Dank dir bin ich wieder schmerzfrei.... Wie oft sollte man diese Übung denn machen um den Schmerzen vorzubeugen? Es ist einfach nur genial deine Übungen zu machen.... jetzt geht alles wieder...🤸🏋️🕺⛹️.. ohne Schmerzen 👍🎉🎊🥳

[@carinaweber9945]

Kleine story: ich war ca 40, da bekam ich auf einmal rasende Schmerzen im Brustbein, die sich bis zum Kinn zogen! Ich dachte: Schlaganfall, Herzinfarkt? Nach ca 10 Minuten wurde es besser! Bin trotzdem zum Arzt, der mir sagte, dass ich einfach nur verkürzt bin! Er hat mich bisschen gedehnt und es war gut! Er meinte, er hätte schon Leute, die mit dem Notarzt im Khs waren wieder " zurechtgedehnt"!Hatte großes Glück mit dem Arzt! Seitdem, bin jetzt über 70, hab ich das immer noch 1,2 mal im Jahr und dehne dann! Und jetzt Eure tollen Übungen nehme ich auch auf ins Programm!😁 Danke Euch von Herzen!Bin so froh, dass ich Euch gefunden habe!

[@Liebscher.Bracht]

Oft kann die Lösung so einfach sein. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rosariggiali1780]

Super Idea daß Übung 🎉🎉🎉❤ danke alle beider ciao 👋

[@katharinadrinda6056]

Wow! So etwas einfaches hab ich seit Jahren gesucht. Ich renne mit jeder Blockade zum Osteopathen ( privat Leistung) Ich bin Podologin ( arbeite ständig mit den Händen vorne oder oben............) Und hab es seit 2013 jedes Jahr mindestens 10 x... Ich habe immer gefragt was kann ich selbst machen?! Kein Orthopäde od physio Therapeut konnte mir das beantworten. Was eigentlich traurig ist. Vielen lieben Dank für dieses Video und auch die vielen anderen. Ihr macht hier wirklich etwas ganz wunderbares !!!! Weiter so 😀

[@anneluhring3081]

Guten Morgen.Sie beide sind meine Helden.Habe mein Knie stabilisieren können mit ihrer Hilfestellung/Anleitung.Arzt wollte operieren. Ich sagte:Ich habe Liebscher und Bracht.Bleiben Sie gesund.Danke😃😘💫💝

[@Liebscher.Bracht]

Super gut, Anne! 😊🙏

[@sabined.6716]

Wir werden wohl in Zukunft mehr auf LB angewiesen sein, denn auch die Orthopädie/ Arzt soll digital werden. Wie das gehen soll, weiß ich allerdings nicht. Roland und Ina sind Spitze,kommen so sympathisch rüber, auch wenn die ein oder andere Übung wie Folter ist, jedenfalls für mich, aber elementar wichtig in meinem Alter ( 66 J.) Ich habe schon soviel für mich und meine Lieben mitnehmen können. Gerade in diesen Zeiten ist es wichtig ,sich zu bewegen, deshalb mein ganz großer Dank ebenfalls an LB.👏👍sowieso!

[@aysituaysitu4601]

@@Liebscher.Brachtsollte man die Übungen mehrmals am Tag machen damit sie weg gehen ? Oder geht es beim ersten Mal weg ?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das ist natürlich immer ganz vom jeweiligen Gesundheitszustand abhängig. Die Übungen könnten direkt weiterhelfen, oder aber auch erst nach mehreren Wochen. Du kannst die Übungen an 6 Tagen in der Woche gerne 1-2 mal durchführen. Weitere Informationen zur Übungsausführung findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@peaceloveveganbeautylifest7140]

Danke, du bist unser Lebensretter! 🙏❤ Gott segne dich!

[@mareike3915]

Ich hatte eine Woche lang eine Verspannung in der rechten Brustseite. Ich war so verzweifelt, habe schon viele Übungen gemacht. Bis ich auf dieses Video gestoßen bin. Jetzt geht es mir wesentlich besser. Dankeschön!!!

[@sylviaj.8384]

Gerade getestet und es ist eine Wohltat, wirklich. Ich habe bereits einige eurer Übungen gemacht. Lieben Dank- gern weiter so.

[@janineh.4179]

Ja, genau das ist es. ☺️ Ich trage meinen Sohn sehr viel in der Trage und im Alltag hab ich auch ständig meine Hände vorne. Kein Wunder also das Brennen im Rücken. Danke für diese Übungen, die werden mich jetzt regelmäßig begleiten. 🙏🏻❤️

[@eviwxhl6935]

Genau aus dem selben Grund bin ich auch hier. 🤪

[@christine9354]

Das ist ja genial! Ich hab eine so mini Wohnung. Da hatte ich außer im WC keine freie Ecke für diese Übung ✌🏼😅 jetzt kann ich mir zwischen dem Handarbeiten immer wieder helfen . Vielen Dank. Tolle Arbeit 👍🏼👍🏼👍🏼

[@bareboe6853]

Ist echt ehrenwert sein wertvolles Wissen so weiterzugeben. Vielen Dank!

[@linalena1531]

Dieser mann gibst nur einmal die Übungen helfen immer so gut probiert aus Leute 😍😍😍😍😍❤️ ich danke ihnen 😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏

[@AKIAJLA]

Ich hatte ein Stechen beim Atmen, den ganzen Tag lang! Habe dieses Video angeschaut und darauf direkt mit meinen Händen unter meinen Brustkorb gegriffen und etwas massiert.... Weil ich annahm, dass ich so das Zwerchfell und diese Muskeln entspanne... Und tatsächlich! Nach nicht mal 1 Minute konnte ich wieder voll und frei atmen!!! ❤️ Omg! ❤️ Und das nach 12 Stunden Qualen!!! Ein Wahnsinn Es war nicht genau das, was im Video gezeigt wurde, aber mit den Händen unter Brustkorb/ die Rippen greifen und massieren... Hat sofort Erlösung gebracht! Ein Wunder. Danke! 🎉❤

[@hedwigjost199]

Vielen herzlichen Dank für eure Arbeit ❤. Heute morgen hatte ich starke Schmerzen in der BWS und konnte nicht richtig durchatmen. Die letzten Tage habe ich viel getragen und Wände gestrichen, hauptsächlich rechts belastet. Der Schmerz war unterhalb des rechten Schulterblattes von der Wirbelsäule ausstrahlend. Nach den Übungen, spüre ich noch einen leichten Druck, aber bei weitem nicht mehr den Schmerz und die Beeinträchtigung beim Atmen .

[@jogias8713]

Vielen Dank für diese beiden Übungen. Genau das sind meine Probleme. Man hat tatsächlich nicht immer eine Ecke. Dies ist eine gute Alternative. Auch die zweiten Übung kann man fast überall, z.b. in der Mittagspause im Büro ausführen. Habe schon nach einer Übung für meine Beschwerden gesucht. Hier ist sie. Habe schon beim ersten Mal gleich eine Veränderung gespürt. Vielen Dank!!!

[@ruthgunter8023]

Vielen Dank für Ihre tollen Bemühungen, allen zu helfen, mir haben schon einige Ihrer Übungen neuen Mut gegeben. LG

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Ruth! 😋

[@anettekley-bosler9107]

Guten Morgen zusammen, hab gerade die Übungen gemacht. Der Tipp mit den 2 Stühlen ist klasse (da ich keine freien Ecken habe) Und ich Gestern meinen Rückenretter geschenkt bekommen. Das ist soooo entspannend, ganz toll nach den Übungen. Man fühlt sich frei und entspannt. Vielen Dank für das Video 😀👌👍 Liebe Grüße und eine schönen entspannten Tag 😀🙏

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns, Anette! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@andreasteinmeier5571]

Hallo ihr Lieben! Erstmal vielen Dank für die tollen Beiträge, ich selber mache fast jede Übung mit und verlinke/teile Sie soviel ich Kontakte habe. Nicht nur an Menschen die eh schon Probleme mit ihrem Körper haben, auch an jüngere Freunde, die sich immer freuen dass ich an Sie denke...meine Mutter als Beispiel ist durch mein teilen schon fest dabei die Übungen mitzumachen und Sie ist grad 81 geworden...also herzlichen Dank für Euer Tun auch in ihrem Namen!!! Namasté

[@Liebscher.Bracht]

Klasse! Vielen Dank für deinen Einsatz, Andrea. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@user-sz8ri6cc3y]

Vielen Dank ! Sie haben sehr gut erklärt 👍

[@m.a.k4274]

Wow, bei den Atemübungen konnte ich mein Zwerchfell sogar spüren. Das konnte ich noch nie. DANKE, für eure großartigen Videos!!

[@Liebscher.Bracht]

Klasse! 😊🙏

[@Dragon.w.design]

Wie oft wiederholen Sie die Übungen?

[@Marianne-dy7pp]

Vielen, vielen Dank, dass es euch gibt 🙏

[@Liebscher.Bracht]

😊❤

[@jasminmicka6407]

Danke dir für die tollen Übungen. Du rettest mich immer wieder ❤

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@christelklein4888]

Ihr seit echt klasse.lmmer gut erklärt und gut nachzumachen.Hat mir gut geholfen👍Vielen Dank🙏

[@happyday88888]

Ihr seid toll! Danke ❤

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob! 😊❤

[@dorotheaarnold8253]

Was würde ich ohne euch machen ! Ihr seid super !

[@wallyk.2836]

Danke für das tolle Video 💕. Super Übung.

[@Liebscher.Bracht]

😊❤

[@angiep.]

Die sind ja wieder klasse!👍 Vielen Dank euch beiden. 🤗 Habe jetzt zwar keine Zeit mehr, wird aber heute mein Nachmittagsprogramm. 😀 LG 🙋‍♀️

[@Liebscher.Bracht]

Super! Dann hoffen wir, dass es dir gefällt. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kritikusa4262]

Für die Brustmuskeldehnung ist es hilfreich beim Schlafen in der Rücken- oder Bauchlage zeitweise einen oder beide Arme über (hinter) den Kopf zu legen (2 Meter langes Bett empfehlenswert). Bei Kindern kann man diese natürliche, entspannende Schlafstellung noch manchmal beobachten, später immer seltener.

[@samy4725]

Wow!!! Das mit dem Atmen wirkt wunder ❤ dankeeee sehr

[@patrickbateman6597]

.....ich bewundere jedesmal diese wunderbare figur des frauchen's , traumhaft ! 😷👈bleibt Gesund🍀

[@susannenemeth9061]

Hallo, also ich muss sagen die ersten beiden Übungen sind wirklich super. Danke dafür. Die Übung mit den Rückenretter traue ich mir ehrlich gesagt nicht zu machen wegen der HWS. Ich bin aber sehr froh, daß ich sehr viel von den Tipps , Übungen und Informationen für mich anwenden kann. Herzlichen Dank

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏 Du kannst dich ganz langsam herantasten. Wichtig ist, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@verdt4788]

Mega gut die Übungen! Schmerzen fast weg!

[@frankjenner6081]

Ich bin heute morgen mit de BWS bzw. Rippenblockade links aufgewacht. Hat mich bereits in der Nacht gequält und gleich hier bei L&B gesucht. Da muss es doch was geben… Und ja mach der zweiten Übung, beim Saugen bzw beim Bewegen zum Saugen hat es hinten links „klick“ gemacht! Ein Hoch auf die Selbstherapie und Dir lieber Roland: Herzlichen Dank

[@user-wc7my1qm9m]

Guten Abend Roland und Ina. Ich bin so ziemlich am Ende und habe Panik, Schmerzen und alles was man sich vorstellen kann. Ich bin sehr traurig und hoffe auf ein Ende der Schmerzen. Es hilft mir zu lesen das ich nicht alleine bin. Danke für die Kommentare und alles schöne Feiertage. Lg Miri

[@werweissdasschon975]

Hammer Typ , bitte weiter so bitte mehr Videos. Danke dafür

[@Liebscher.Bracht]

Danke! 😊👌

[@susannekuster9572]

Endlich 😅ich habe einfach keine freie Ecke.. Dankeschön 🤗🤗Ihr seid so motivierend 👍🏼🙋🏻‍♀️❄️☃️❣️

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@ivonnehoge5531]

@@Liebscher.Bracht ,

[@rosithaheim9423]

Die Übungen haben mir wieder sehr gut geholfen. Vielen Dank

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns, Rositha! 😊🙏

[@florianleckband3969]

Hat super geholfen die Übungen beide Daumen hoch 👍🏻👍🏻

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön! 😊👍👍

[@PhoebeJaneway]

Das könnte mich vielleicht retten! 🤩 Immer beim Joggen 15 Minuten lang furchtbare Schmerzen, kann kaum atmen, und das obwohl ich ja dringend müsste mit Puls bei 170!!! Ich vermeide schon langsam das Laufen, obwohl ich es doch so liebe!

[@katkakuzmova3859]

Dankeschön, perfekte Info

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir weiterhelfen konnte. 😊🙏

[@rehgina9903]

Kommt genau richtig zum befreien👏💯

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊🙏

[@alena9124]

Tolle Übung, macht das Atmen leichter und festigt auch die Stimmbänder!!

[@feyo5718]

Vielen Dank. Sehr schöne Erklärung.

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nicoleappel8520]

Ich leide seit Jahren unter Druck hws und besser das ich teilweise denke ich bin schwer krank ...nach dieser Übung hatte ich das erste mal einen klaren Kopf keine Watte im Kopf....so das ich weinen mußte danke

[@nelsonandmurdock4175]

Ich denke meine Verspannung kommt von der unregelmäßigen Atmung durch meine Angststörung und nach dieser Übung geht es schon viel besser. Da muss wohl auch irgendein Nerv eingeklemmt sein, weil mein linker Arm nach der ersten Übung etwas taub war. Danke!!

[@gavsmngulu9877]

Hat sofort geholfen vielen Dank 👍

[@user-fk2hi1bj7r]

Ich habe mir jetzt eine Harte Matratze bekommen zu Weihnachten und ich bin voll zufrieden meine Rückenschmerzen sind Weniger geworden ich danke dir Liebischer Bracht 😉 nur weil ich das video geschaut habe habe ich jetzt eine Harte Matratze

[@Liebscher.Bracht]

Klasse, das ist doch super! 😊👌

[@danielabansemer8515]

Ihr seid wirklich super

[@lackiluck2932]

Super erklärt,verständlich .Danke

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir gefällt. Hab einen schönen Tag! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@t.k.3349]

Morgäääahn🥱, Ihr Lieben 🥰 "Folter" am Morgen 😂 vertreibt Schmerzen und Sorgen 👍🏻😁 Danken Euch sehr für das neue klasse Video und wünschen Euch einen wunderschönen Mittwoch ☺️

[@Liebscher.Bracht]

Morgeeeen! 😁🙌🌞 Danke, das wünschen wir dir auch! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@t.k.3349]

@@Liebscher.Bracht Vielen herzlichen Dank ☺️

[@ELECTRICSCARS]

Bester Mann, Danke❤️

[@Liebscher.Bracht]

😊❤

[@TheStrawberrySunday]

VIELEN vielen DANK ! Ich hab seit 1 Woche riesige Probleme Probleme wie im Video beschrieben gehabt. 3 Mal die beiden Übungen in unter 1 Stunde und es ist WEG ... Wahnsinn , vielen dank ! Abo steht sowas von gerade wie ne 1 ! XD

[@Liebscher.Bracht]

Mega gut! Das freut uns. 😍🙏 Dann kannst du dir zu dem Thema gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 👉 lie-br.de/yt-cm1-bwss Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@vk29011949]

Danke!

[@fulviovergottini3825]

Sehr interessante Übungen!

[@Claudiah71169]

Das werde ich nachher versuchen, ich habe das gefühl das bei mir vorne oberhalb alles verspannt ist. Danke 👍🙂

[@Liebscher.Bracht]

Und wie ging es dir nach den Übungen, Claudia? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@katipamuk8103]

Danke für die Infos👍😍😘

[@Liebscher.Bracht]

Gerne, Kati. 😊

[@marliesgerlach6049]

Einfach großartig, ich bin begeistert und es hilft enorm LG Marlies

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊

[@cymrogygo1759]

Die ideale Übung für klasisische und Flamenco Gitarristen!!! Immer verspannte BWS, Nacken … nicht auf die Drehübungen vergessen - auch hie gibts immer wieder Probleme … 😉

[@Lucy-ey6xl]

Die Dehnung immer weiter nach unten funktioniert am Besten beim Ausatmen. Beim Einatmen hat man mehr Widerstand, beim Ausatmen verschwindet dieser und die Dehnung kommt fast von alleine. Zusätzlich achte ich bevor ich anfange tiefer zu gehen, dass ich meine Schultern wirklich entspannt habe, damit habe ich die schlimmsten Schmerzen am Anfang erspart. (Ich habe am Anfang vor Schmerzen Tränen aus den Augen laufen gehabt). Also bin ich gaaaaaanz vorsichtig in die Übung gegangen, denn auch das hilft zu Anfang, überhaupt die Arme so weit auseinander zu nehmen. Zusätzlich habe ich zu Anfang den Psoas(bitte hier bei KZbin nachsehen) gedehnt. Dieser ist über Faszien mit dem Zwerchfell verbunden und kann einem das Leben Atmen wirklich zur Hölle machen. Mit diesen Übungen habe ich eine jahrelange Atemnot unter Stress bis fast zum gefühlten ersticken komplett in den Griff bekommen. Aber keine Angst, schon die ersten Übungs ersuche brachten eine deutliche Weite und Freiheit in der Atmung. Und ich wage zu sagen, dass mein Oberkörper ein einziger schmerzhaft steinhartdr Muskel, Sehnen und Faszien Klumpen war. Heute nach ungefähr 12 Wochen, spiele ich mit meinen Enkelkindern Trampolin (das Große 😅) Ich spiele Fangen, komme mit meinen Armen im Liegen wieder hinter dem Kopf(Leise Spannung ist. Noch vorhanden) zur Ablage. Jeden Tag 5 Minuten maximal von diesen Übungen haben aus mir wieder einen Bewecungsfrohen Menschen gemacht. Nur Mut am Anfang kanns weh tun, also nur so weit gehen, dass ihr nicht abrupt aus der Übung und Dehnung gehen müsst, weil das tut richtig weh. Lieber Langsam dran gewöhnen und trotzdem Effekte erzielen. Leute, kein Scherz ich genieße jeden Atemzug meines "neuen" Lebens.

[@Liebscher.Bracht]

Danke für deinen schönen uns ausführlichen Kommentar, Lucy! 😍🙌 Freut uns wirklich sehr, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten. Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@christinea.7620]

Danke!!! 🙏

[@monfre5032]

17.05.2024 und du hast mir geholfen bro

[@helmutkocsis5789]

Tut wahnsinnig gut

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön. 😊🙌

[@yasmin7903]

Die ersten zwei Übungen waren prima wie immer. Aber der Teil mit den Büchern war richtig schmerzhaft. Nicht während des Liegens, da war es sogar relativ bequem. Aber die ersten Minuten danach, da hatte ich das Gefühl, mein Rücken nie wieder bewegen zu können! Also Tipp an alle: beim ersten Mal nicht so lange drauf liegen bleiben!

[@danielhadish8264]

Ich weiss schon jetzt das, dass Video gut wird.

[@PROKALIS]

Da stimme ich Ihnen zu

[@danielhadish8264]

@@PROKALIS danke dir

[@Liebscher.Bracht]

😁🙌

[@mogrey8875]

... , dass das Video...

[@danielhadish8264]

@@mogrey8875 danke

[@sunaelciyoruk8479]

Vielen dank 👍

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@angelarothenaicher4777]

Warum wird mir dabei schwindlig und ich muss dauernd gähnen? Vielen Dank für eure tollen Videos!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Angela, das kann bei den Übungen durchaus vorkommen. Achte jedoch darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@speoman]

Erst liken, dann schauen 👍🏼😀

[@vgangsterxd76]

Danke❤

[@martiniguechanel4885]

Bist klasse digga

[@Liebscher.Bracht]

Danke Bro! 👊

[@thorstenhincha4855]

Dankeschön

[@milka0805]

Klasse Video! Vielen Dank dafür 😊 Wenn ich bei der Übung mit angehaltener Luft meinen Oberkörper bewege und drehe löst das einen Hustenreiz aus. Ist das ein normales Anzeichen für zu wenig Dehnung im Alltag?

[@The-man-with-the-many-pipes]

Guten Morgen ☕ Bin dabei LG.😉

[@Liebscher.Bracht]

Guten Morgen! 😊🙏 Sonja oder Günther? Oder beide? 😁 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@alexandralaske9415]

ich habe eine Trichterbrust und endlich kann ich mal etwas dagegen machen, bzw FÜR meinen Brustkorb. Nur schlafen mir die Arme beim Strecken sehr schnell ein, manchmal muss ich rausgehen. Ich hoffe das das Stück für Stück besser wird. Danke an euch

[@Liebscher.Bracht]

Mit etwas Übung wird das langsam besser, Alexandra. 😊👍

[@alexandralaske9415]

danke, ich bleibe dran

[@miaumiaumiaumiau]

Die erste übung hat instant soo krass viel gelöst holy fuck danke

[@Liebscher.Bracht]

Dann würden wir dir empfehlen, dass du sie regelmäßig machst. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@isoldemaputzen8414]

Klappt auch mit der großen Faszienrolle sehr gut! (Wenn man den Rückenretter noch nicht (aber bald) hat. :-)

[@ellaschwarz1441]

👍Danke.

[@Liebscher.Bracht]

Gerne 😊

[@1Moglii]

Meine Hausärztin hat mir den tip geben, bin ihr so dankbar! Fühle mich jetzt schon viel besser 👍🏼 danke danke danke!🙏🏼

[@forschi2566]

Super Übungen! 😍😍 Leider bin ich sehr anfällig für BWS-Blockaden. Gibt es zusätzlich zu den Übungen eine empfehlenswerte Sportart zur Vermeidung? Ich sitze in der Arbeit ca. 8 Stunden.

[@rainerbeck7728]

Wirklich hilfreiche Videos mit guten Erklärungen !!! Danke ! Wo kann man denn den Rückenretter herbekommen ?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Rainer, den Rückenretter findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rueckenretter Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@loke-art7383]

Super Video. Lg😀

[@Liebscher.Bracht]

Wie immer vielen Dank für deinen Kommentar! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@freas221]

Ich hatte danach miss schnupfen und mein zwerchfell bereich tat leich weh haha hoffe es hat mir geholfen fühle mich aber befreit danke

[@melanieliebscher7130]

Lieber Roland! Ich bin schon lange überzeugt von euren Übungen und wende diese auch (leider noch zu wenig) an. Wenn ich auf dem Rückenretter (BWS) liege, habe ich starke Schmerzen im Bereich der Muskeln neben der Wirbelsäule. Teilweise spanne ich dagegen, glaube ich. Ich halte es kaum zwei Minuten aus. Soll ich trotzdem weiter machen? LG, Melanie

[@susanneschauf7417]

Hab gestern einen Plastiktisch getragen und im Garten umgestellt. Seit dem kann ich mich nicht mehr rühren, kaum Atmen. Mein Rücken schmerzt unerträglich auf der linken Seite im mittleren Bereich. Werde die Übungen versuchen 😫 Update: Oh Wunder, Schmerzen von Skala 10 auf 5. Ich fühle mich deutlich besser und werde die Übungen heute noch mehrmals wiederholen. Vielen Dank!!!

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Wie geht es dir jetzt, Susanne? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@susanneschauf7417]

@@Liebscher.Bracht Vielen Dank, deine Übungen haben sehr geholfen. Nach ein paar Tagen mit 2x tgl Üben war es so gut wie weg ❤️

[@Harpina]

Hallo! Ich hab eine Frage: ich muss nach der Zwerchfell-Übung jedes Mal beim ersten Mal wieder Luft holen immer stark husten (bin Nichtraucherin) Mache ich etwas falsch? Vielleicht zu lange Luft anhalten? Danke für eure immer sehr wertvollen Tipps! :-) Liebe Grüße aus Wien

[@davidmanuel1986]

Unglaublich. Nach jahrelangem enge Gefühl plötzlich wieder Luft. Ich kann endlich wieder laufen gehen ohne brennen auf der Brust

[@KK-ce5sz]

Danke für das tolle Video! Habt ihr auch Übungen für ein Engegefühl im Hals, welches durch eine verspannte Muskulatur hervorgerufen wird? Und habt ihr Übungen um den Kehlkopf zu entspannen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, dazu haben wir bisher leider noch keine Übungen veröffentlicht. Wir haben uns das aber mal notiert. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@herbstmamagluck2306]

@@Liebscher.Bracht ja so ein Video wäre echt super 🤗... aber dieses ist auch toll habe es direkt nach gemacht 🤗😘

[@julymajuly]

Wäre an so einem Video auch interessiert 🙏

[@derfabe633]

@@Liebscher.Bracht hallo! Das würde mir den Alltag retten…

[@marin_hrv3294]

Ich habe mich vor 2 Jahren beim Rudern im Fitness verletzt. Immer wenn ich mit meinem Rechten Arm etwas schwieriges hebe kommen in meinem Schulterblatt Bereich wie so kleine stromschläge. Mein Arzt meinte ich soll diese Übungen im Video machen ich hoffe es wird mir helfen.

[@timog.6240]

Hallo Liebscher und Bracht, Ich habe eine Frage allgemein zu mehreren Videos von ihnen wie zum Beispiele ,,,Der 3-Minuten Trick gegen Knieschmerzen" oder ,,20 Minuten Ganzkörper Training". Soll man sich vor dem durchführen der Übungen aus den Videos aufwärmen oder ist die Wirkung besser wenn man nicht aufgewärmt ist?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Timo, das ist nicht notwendig, da wir immer langsam und kontrolliert in die Übungen gehen. 😊👌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Salkin1906]

Ich musste danach stark husten, woran kann das liegen? Ich kann auf jeden Fall besser durchatmen danke :)

[@almacigana4677]

Danke0

[@ramonavural1834]

Hallo liebes Liebscher Bracht Team, können Sie mir sagen, ob ich dass auch mit einem Zwerchfellbruch machen darf? Habe im Moment die BWS sehr verspannt. Danke und beste Grüße

[@Chilliarden]

Sehr gute Übungen! Sollen diese nur einmal am Tag durchgeführt werden oder geht auch morgens und abends?

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst die Übungen auch gerne zwei mal täglich durchführen. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@lilam3478]

Hallo, super Video! Hat mir mal wieder gut geholfen:) mal eine Frage, habe in dem Bereich eig keine Probleme, habe in letzter Zeit wenn Ich nicht schlafen konnte und auf dem Rücken lag die Arme immer nach oben auf den Kopf oder über den Kopf gelegt.. jetzt frage ich mich, ob diese neue Position, die ich früher nie gemacht habe, der Grund ist dass ich die Blockade bekommen habe

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Gab es einen Grund, weshalb du die Arme nach oben gelegt hast? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht