¿Cúando se debe hacer cardio, antes o despues?

[@AZ34bda6faaadQWqS]

Fui al gimnasio a hacer pesas, pero como ya estaban hechas me fui a hechar unos taquitos de enchilada jajajajajaja

[@elizabethesteban2810]

Jajjajajajja 🙈

[@leonelparedes7279]

Wena crack

[@jasminesl716]

Jajaja

[@granadosramirezjesussebast8250]

Jajajajajaja

[@siskom2959]

JAJAJAJA todo un capo el pana xd

[@fernandodavidrocacanales5267]

llevó casi 4 meses en el gym y hacía cardio después de mi rutina de pesas( inluía press de banca con 60kg), hace dos días cambie el orden. primero cardio y luego rutina de pesas.Quise levantar el mismo peso de en press de banca y ya no pude terminar mi serie normal. Así que si estoy totalmente de acuerdo con este video.

[@fabiannaza1419]

por la experiencia aprendiste, yo vi este video y estaba seguro por la afirmacion cientifica, lo probe y me funciono en la primera vez

[@hernandobustamante2143]

Amigo cuántos minutos de cardio haces? Y como van tus resultados?

[@krisrosales8828]

@@hernandobustamante2143 yo investigué que no debes hacer mas de 30 minutos, después de las pesas, son los 30 minutos o menos, no mas.

[@jossafathguerra6128]

@@krisrosales8828 porqué?

[@eliastorres4438]

Sos el rubius musculoso XD

[@yang7823]

Jajajaja

[@angelvillegas1461]

No digas mamadas wey

[@darkphoenix3901]

Un Rubius sin diabetes ni cancer de pulmón

[@alejitaaviles1007]

Hahaha

[@aernrom7169]

GüüüAtt?

[@mikekabod2938]

Yo he hecho cardio por 30 minutos antes de hacer pesas y si he notado una considerable disminución de fuerza, ahora solo hago 10 a 15 min en moderada intensidad para calentar músculos y articulaciones y evitar lesiónes, además que me ayuda a entrar en ritmo.

[@abimaeloable]

si es vdd yo e hecho cardio antes... y no puedo llevar al maximo mis levantamientos. debo reducir el peso un 25% y aun asi me cuesta sacar las ultimas repeticiones.

[@pamelaurrutiacifuentes7369]

Gracias Mauricio. Viendo tus videos he podido corregir ciertos errores que estaba cometiendo al hacer ejercicio en general... Ya he bajado 15 kilos.... y me falta menos para mi meta... Gracias nuevamente:Un besote!!

[@fitonica]

Enhorabuena Pamela, seguro que consigues tu meta pronto

[@francinyumana1655]

Pamela Urrutia Cifuentes espero que lo hayas logrado

[@Losttt447]

Yo siempre hago cardio antes de los ejercicios de pesas y puedo completar todo. Si hago fuerza y después cardio, no duró ni 10 en el cardio. Llevo así 5 meses y he perdido varios kilos de grasa (también baje 2 tallas) y he ganado masa muscular.

[@josetorron5497]

WOW, Eres el unico en KZbin que explica lo del GYM y cardio bien claramente y profecionalmente. Te felicito.

[@j.a.l.8669]

He venido a llenarme de sabiduria,buenas noches.

[@fitonica]

Buenas noches JAL

[@juanjosemenesessagredo00]

Fitonica que tal una consulta purdo trotar a gran velocidad para calentar?

[@juanjosemenesessagredo00]

5 minutos

[@miguelzacarias9644]

Buenas una duda si ago una rutina de cardio en la mañana y una rutina de pesas es bueno o malo para los músculos

[@aernrom7169]

Lleno?

[@alestilomarlithwright9745]

Con razón casi muero a mitad de rutina, porque primero hago cardio y luego los ejercicios de peso y resistencia 😅

[@eddiecarrey872]

Y si solo quiero perder grasa corporal que hago primero te agradezco si respondió.

[@Noboodyッ]

@@eddiecarrey872 igualmente, ejercicios de fuerza primero y cardio para el final

[@emilioutrilla3242]

Tengo 57 años y apenas llevo unos días yendo al gym y mi entrenador me señaló primero realizar cardio por media hora o un poco más y después ya empiezo las pesas y la verdad es de que algunas veces no llego a las 15 repeticiones por actividad. Completamente de acuerdo con la sugerencia.

[@Sanmiguel4]

Muy Buena Explicación!! Gracias

[@myrmbr983]

Yo hago 15 min de elíptica o en la camionadora después toda mi rutina y al final otros 15 min de cardio, me lo dijo el nutriologo que es también bodybuilder pro y me ha funcionado muy bien para perder grasa.

[@mabelm6924]

mil gracias!!! tomé cursos e hice cardio despues peso, casi me desmayo 😢 voy a cambiar el orden, GRACIAS!!

[@Dav1d_Angel]

buenas noches mañana probare el consejo de este muchacho. llevo meses haciendo primero cardio y despues pesas, voy a ver como me va, saludos a todos los que se esfuerzan por tener un cuerpo saludable.

[@salvadorpadilla3052]

Ya tenía rato sin ver tus vídeos y ahora que te vuelvo a ver note que hablas mejor el español y que ya estás más músculoso!

[@eljons1137]

Mauricio podrías hacer un vídeo sobre ectomorfos con pansa? Seria de muy buena ayuda para muchas personas, incluyéndome.

[@HEREJIA...]

muchas gracias, soy una persona de metabolismo lento y la verdad es que me ayudaste a resolver una duda que tenia

[@nahuelbarbieri2229]

Podrías hacer un vídeo hablando sobre el crossfit? y también sobre otros tipos de modalidades... (calistenia, powerlifting, gimnasio en si, etc) Sería muy interesante

[@eduardoyepez297]

Buena explicación, fácil y concisa.. Sin perder el tiempo inventando y diciendo cosas sólo para llenar espacio y tiempo.. Ahí tienes tu like y tu suscripción buen hombre..

[@bastianfuentes8335]

al fin un youtuber, claro, breve y conciso relacionado al fitness :)

[@ezequielarroyo3324]

Tenés toda la razón cuando iba al gym el entrenador me decía que que haga primero cardio y después era las pesas nunca rendía bien en la pesas por que me sentía cansado una ves hice pesa sola por falta de tiempo y hice mucha mas repeticiones por que no me sentía cansado después de decidí no decirle nada al entrenador y empecé a experimentar con mi rutina y puse el cardio al último y fue muy efectivo no mermó mi rendimiento en cardio hacia lo mismo hacer primero cardio eso si me sentía mucho mas cansado pero me sentía bien rendía mucho mas en el gym

Está excelente este vídeo. Además de que, acorde a lo mencionando, yo había estado haciendo las cosas mal. Yo solía ir al gimnasio de Lunes a Viernes y hacía una hora de bicicleta e inmediatamente me iba a hacer ejercicios de fuerza en las máquinas. La verdad disfrutaba mucho haciendo ambas cosas y sentía que me hacía más fuerte. Ya tendré que ir alternando un día para cada uno. Un abrazo enorme, Mauricio y éxitos en tu canal.

[@joelrojas3332]

Subido hace 4 años ... Me sirvio 4 años despues gracias ❤

[@AlternativoGraphs]

Yo llevo ya 3 meses en el gym y uno de los instructores me dijo que hiciera 10min de calentamiento y al finalizar todo mi ciclo de rutinas ya sea en las pesas o máquinas terminara con 20min de cardio ¿Que me recomiendan?

[@worldwar4507]

Estes bien

[@jennycolin8043]

Hola Mauricio, podrias hacer un video hablando de como reducir el abdomen bajo? Esa parte me esta costando muchisimo trabajo !! Podrias dar tips de ejercicios y si hay algun alimento que ayude, te lo voy agradecer mucho 🙏 Te mando un abrazo desde México

[@Marco-ty6yt]

explica sobre el tema de si usar suplementos o no y a que tiempo de comenzar el gym recomiendas usar saludos desde argentina 🇦🇷

[@cesvaldivia2888]

Recién veo este vídeo y la verdad me ha quedado muy claro. Gracias!

[@Fitnessahierro]

Exacto Fitonica, el tema de realizar el cardio antes de las pesas suele ser algo muy común de ver ya que se asocia el "quiero perder grasa",con "tengo que hacer cardio lo primero si o si". Cuando la realidad es muy distinta ya que podemos perder grasa de igual manera solo con el entrenamiento con pesas y una alimentación correcta. Lo único que se tiene que hacer ANTES del entrenamiento con pesas para poder dar nuestro máximo es un calentamiento suave en la cinta o bici de 5 -10min solamente para elevar nuestra temperatura corporal y acompañarlo de algunos ejercicios articulares para preparar la máquina para el momento importante ,el entreno de pesas. Buen vídeo :) Un abrazo!

[@angelayassmingamarragranad2752]

A Hierro Recién empiezo en el gimnasio, voy cinco días a la semana alternando un día de cardio y otro de pesas, pero el día que me toca pesa el entrenador me dijo que hiciera 15min elíptica y al finalizar 15 min trotadora en mi día de pesas. Sólo debo hacer 10 min antes como tu dices ya no lo haría después?

[@pabloruiz577]

"No me hace falta" el cardio por que tengo un metabolismo acelerado y me es fácil no coger peso. Pero también quiero estar en forma y poder correr grandes distancias, entonces eso de que "no te hace falta" es si solo estás pensando en tu estética. Si quiero estar en forma y correr si o si, pero también quiero ir subiendo progresivamente de peso a medida que entreno, ¿qué es mejor?

[@euphorosyne]

Mauricio, haz un video acerca de en qué momento del día se pueden ingerir los carbohidratos de alto índice glucémico cuándo los de medio y bajo también. Muchas gracias

[@josueabelrufinoreto4828]

lo maximo el video Mauricio. Tengo una pregunta. se úeder hacer una rutina de cardio en la mañana y luego en la tarde entrenar con las pesas? hay alguna ventaja o desventaja?

[@jasonperez5280]

Eres mi gallo broo 😎 tienes razón yo hiv3 cardio luego pesas y no podía ni con la mitad de lo que suelo acostumbrar

[@agustinn_8638]

muchas gracias siempre por aconsejar y dar buenos cuidados

[@VictorLopez-jm9lf]

De nuevo un grandioso video, corto y preciso!

[@alexanderfitness5526]

Hola Mauricio, saludame! eres el mejor haciendo lo que haces he aprendido mucho gracias por todo!.. por favor sigue haciendo tus videos..

[@rafaeldario4152]

Alexander Fitness y te saludo ??

[@romangl8138]

@@rafaeldario4152 creo que no

[@nachocoin8268]

2020 y aún no lo saluda xD

[@gaytruestory4314]

Hola, tiene pocos días que te sigo; sin embargo, considero que la info que muestras en tus videos nos es de mucha ayuda, ahora bien, mi pregunta sería: la proteína la tomo acabando las pesas y después hago el cardio? O la proteína la tomo después del cardio, lo pregunto porque sé que después de acabar la rutina de pesas solo contamos con 30 minutos como maximo para tomar la proteína y ésta sea absorbida, gracias y saludos!

[@claudia4695]

este canal es genial!!! sigo todos los consejos y son súper efectivos!

[@fitm493]

Hola Mauricio, Te escribo desde Argentina. Admiro tu humildad y didactica para explicar cuestiones del mundo fitness. Un gran abrazo y espero tu proximo video

[@susypestanitas]

Me fascinan tus vídeos eres muy bueno explicando y eh aprendido mucho contigo ya que apenas empecé con el Hiit saludos desde México!

[@ivanrico6960]

tomaré el Consejo ya que yo hago cardio antes de hacer pesas y después del entrenamiento

[@fitonica]

Seguro que ahora notas la diferencia

[@ivanrico6960]

muchas gracias por estos buenos videos tuyos. saludos

[@ire4895]

Muy clarito!!! gracias!

[@olivergonzalez5152]

hola excelente trabajo tus videos. quería preguntarte si después de una rutina de pesas hago cardo. cuanto tiempo deberia hacerlo?, perdería el trabajo realizado ?

[@siempreaqui.2160]

Osea que lo estoy haciendo muy bien 😁😁😁😁💪💪💪💪👏👏

[@omargarcia5986]

muy buen vídeo en lo personal ami me funciona mucho mejor al inicio ya que las rutinas de pesas que realizó son muy pesadas y al final nunca realizó el cardio me da muchísima hueva y termino super cansado de las pesas y al inicio aparte de que me activa no me cansa tanto, lógicamente creo que es por el tiempo que tengo haciendo pesas mi cuerpo se capacito, por que cuando una persona va iniciando y lo pones a realizar cardio al inicio no aguanta la rutina yo pienso que es desacuerdo al tiempo y resistencia que tengas

[@michaellopezecko4120]

Un cordial saludo Mauricio. Una inquietud.. Cuenta como cardio el hecho de ir de mi casa al gym en bicicleta para luego regresar a la misma. Cada trayecto oscila entre los 15 y 20 minutos a paso suave.

[@Mibellaprincesaa]

Me gustó mucho tu vídeo y lo principal es que me ayudo gracias gusto conocer tu canal !!!!

[@josepalacios6015]

3 años después me resuelves los problemas gracias

[@noemymendez7845]

super util tus consejos gracias, en lo personal no me gusta hacer cardio pero creo que hay que integrarlo en la rutina vale saludos niño hermoso!!

[@aydenflores9347]

Hola llevaba 6 meses llendo al gym y bajé de peso y estoy en etapa de difinicion lo primero que ago es cardio con diversas makinss y hit combinado con el lento después me iba con las pesas tomando un descanso obviamente me suplemento y la verdad si me dió resultados ahora no sé si tengo miedo q mi cuerpo no se acostumbre rápido en cambiar pero lo intentaré

[@camilotejeda8482]

Gracias Mauricio por este buen consejo... tenía esta duda hace un tiempo!! 👊👍

[@tavoea87]

Hola gracias por el video. Tengo una consulta, el cardio HIIT es recomendable junto con las pesas en un mismo dia? Aplica al mismo principio de hacer cardio despues de pesas?

[@fitonica]

Si que aplica, pero es más recomendable que el cardio normal

[@julioluna4165]

Tengo 15 dias que entre al gimnasio después de años de no hacer ejercicio. Me dijeron de entrada que necesitaba hacer cardío (elíptica, caminadora) y abdominales para que mi cuerpo agarre condición, etc. Esto lo he combinado con clases de Body fighthing. Lo que busco es masa muscular y bajar la pansa pero vi en algunos videos lo de hacer pesas. Que podría combinar, ya puedo meter pesas, cuanto peso es recomendable meterle, con pesas o con los aparatos?

[@gabyrobledo5929]

Bien explicado gracias

[@kinty968]

Hola, Mauricio. Quisiera saber si tomar creatina en etapa de definición es bueno o malo? Me encantan tus videos. Saludos

[@yasmingonzales4299]

Tengo una duda que no se a quien decirlo, espero me respondas! Mi pregunta es esta: Pongamos que entrene de lunes a viernes, pero cada día trabajo un músculo diferente y descanso sábado y domingo. Empecé con lunes entrenando piernas, después espero que sea lunes de nuevo para volver hacerlo, pero en esos 4 días que transcurre trabajo otros músculos y a la vez hago cardio 1 hora antes de entrenar, porque estoy subida de grasa en la parte abdominal y en corporal! Después que hago el cardio, trabajo los músculos diferentes que restan, afecta que haga cardio siempre antes de entrenar los músculos? Eso también afecta en mi recuperación de piernas que hice el día lunes? Entonces afecto que mi músculo no crezca por hacer tanto cardio? Saludos y espero tu respuesta mil gracias.

[@itsyeralg9325]

Alfin tengo la respuesta! Thx

[@Diokaiser]

Hola Mauricio, una consulta, estoy yendo al gym a hacer pesas por la mañana y corriendo por la noche. ¿Esta bien? No quiero consumir la musculatura que he venido ganando los últimos meses, pero a la vez tengo grasa que quemar.

[@luisblack3106]

tus vídeos me han ayudado N a mejorar algunas cosas.Thanks y exitos con el canal ✌

[@veronicavera2110]

Puedes hacer un video hablando sobre el.gym y crossfit cual es el mejor la.diferencia y cosas asi plis :*

[@fitonica]

Hay un vídeo de crossfit programado

[@mysticsedec6432]

Buenísimo el video! Gracias!

[@lian-zq1cq]

no hago cardio,pero una vez intente hacer mi rutina de fuerza para biceps despues de hacer mi rutina de fuerza para piernas y apenas pude levantar la barra una vez,definitivamente deacuerdo con este video

[@raulmontiel8066]

Gracias genio, ahora tengo todo más claro

[@oscartrotta9430]

Muy buenos tus videos Mauricio son base para mi estilo de vida ojala sigas así, desde Argentina un abrazo !!!!

[@carolinasoto9549]

Hola saludos desde mexico... mauricio tengo un peso de 102 kg lo cual llevo 2 semanas haciendo strong by zumba todos los dias las rutinas son diferentes hago 1 hora. ( trabajamos pierna, abdomen, brazos etc... y en ocasiones el instructor nos pone haver ejercicios de resistencia es decir con nuestro propio peso como las planchas, lagartijas etc. Es bueno lo q.estoy haciendo o necesito hacer pesas..

[@papelonies]

Gracias, era lo que buscaba

[@unaisalva]

¡Hola! Hago cardio despues del entrenamiento de pesas como dices en el video pero no se si tomar el batido de proteínas al terminar el entrenamiento de pesas o al terminar el cardio.

[@claudioalejandrofredes9821]

Hola que es mas recomendable es hacer cardio o hacer ejercicio para ganar masa muscular gracias espero respuestas

[@pedromartinalbogarciabadil5680]

hola mauricio una pregunta yo entreno martes y jueves en el gimnasio y lunes miercoles y viernes entreno artes marciales crees que es demasiado entrenamiento? o al ser deportes diferentes esta bien

[@arturogodinez8277]

Hola Mauricio. :') Tengo 15 años y tengo muchas dudas en cuento al ejerció, ¿Quiero ver si ya puedo entrar al gym? eh visto varios de tus videos y me gustan mucho. Saludos y gracias por leerlo.

[@mariovargas8499]

Excelente video

[@fernandaurreatoledo1443]

Excelentísimo!!

[@gonzalofede2021]

hola Mauricio podrías hacer un video sobre el germen de trigo y la avena...sirven realmente para masa muscular? se deben consumir antes o después de las pesas o da igual? gracias

[@luisagomez6360]

Hace poco me suscribí y me has enseñado demasiado,explicas muy bien mil gracias 😊

[@estebansalcedo8185]

Muchas gracias por esta explicación, yo me hacia esa pregunta desde hace rato. Gracias ahora se cuando hacer el cardio 👍👍👍👍

[@roverttok]

Buen video , también leí un artículo de cardiología, que decía que en los ejercicios de cardio a diferencia de las pesas , el corazón no late de la misma forma por así decirlo , que bombea de forma de diferente al correr que al levantar las pesas , qué opinas al respecto ?

[@marthina0721]

Excelente explicación. Gracias y Bendiciones desde Colombia 🙏💪

[@ezequielarroyo3324]

Es verdad lo que dice yo hago domingo cardio, lunes torso, martes piernas, miércoles cardio, jueves torso, viernes pierna y sábado de descanso

[@dilmasalgado9687]

se puede hacer un ejercicio de pesas oh otro y luego agregarle cardio al mismo tiempo?

[@yaribelsalas3181]

se puede hacer cardio todos los días Mauricio? yo quiero bajar un poquito porque tengo un poco de abdomen

[@albertobarberomeras7888]

Mauricio, como puedo conseguir marcar mis musculos y especialmente los abdominales? Llevo yendo 7 meses al gimnasio entrenando duro con tabla y cuidando mi dieta pero no veo demasiados resultados. Me encantaría que me pudieras ayudar.

[@jasonsoto8928]

Excelente video, muy bien explicado y directo al grano, like y nuevo suscriptor 💪🏻

[@zoni531]

Mauricio una pregunta, es esencial el cardio en etapa de volumen? ya que al quemar mas calorias nesesitas consumir mas aun de las que ya se consumen en volumen, gracias de antemano y muy buen video

[@LSFitness]

Amigo, como esencial no es ni en etapa de definición, todo se puede controlar con una correcta ingesta calórica. Lo que sí te va a ayudar a ayudar a mantenerte más magro si no le prestás demasiada atención a la comida, y desde el punto de vista salud, hacer cardio siempre hace bien, más volumen de oxígeno (vo2 máx) y reduce la presión arterial, entre otros muchos beneficios, así que si tenés el tiempo no dejes de hacerlo. Saludos.

[@lawtrafalgar2084]

Te felicito tu hablas bien y claro Los otros youtuber no saben lo que hablan y no hablan claro Tu no eres como esos musculosos sin cerebro

[@karlalanuza1809]

Bueno tengo mis dudas!!! Yo hago cardio antes y hago mi rutina sin ningun problema en cambio si hago mi rutina y despues el cardio ya no hago quedo agotada!!!

[@shrekargento7127]

Esa es la idea, agotarse e ir subiendo de nivel

[@juancruzfernandez4699]

Hola yo voy al gimnasio a la mañana y a la tarde realizó boxeo(ahí hacemos mucho cardio) y me cuesta un poco ganar masa muscular, tendría que empezar a suplementarme o dejar de hacer cardio y centrarme sólo en las pesas?

[@juandediosarenasloayza8629]

Hola amigo! Genial tus videos! Soy nuevo subsc. Una pregunta y es que estoy haciendo ayuno intermitente 16/8 de 7am a 2pm última comida pero voy al gym a éso de las 19 horas y no pruebo alimento hasta el día siguiente! Solo me mantengo con agua o café pasado sin azúcar! Estaría bien lo que hago o debo comer después del gym?

[@luisenriquecastellanosgome6531]

excelente mauricio; como siempre muy buena informacion

[@jhonnylaupa4195]

hola soy de Perú, me han ayudado mucho los consejos que das , gracias sigue así 💪👍

[@karinavivas1630]

Yo soy delgada, entreno con pesas y estoy viendo resultados en Mis piernitas y gluteos Pero tengo un Poco de grasa abdominal 😭 por ESO vine a ver Este video 😁

[@aldebaran2904]

Buen día (es de mañana en Argentina) y muchas gracias por el video! Podrías hablar sobre entrenamiento concurrente en algún futuro video? Muchas gracias, saludos!

[@monicaorellana5928]

muchas gracias por la aclaración

[@nightwing7568]

Hola Mauricio, quería preguntar cuantas veces a la semana es bueno hacer cardio y que tipo de cardo es mejor... por ejemplo los días Martes en el Gym hay clases de Body combat... se puede considerar una especie de cardio body combat, es mejor que la trotadora???? muchas gracias saludos desde Chile...

[@giovaaya7690]

muy interesante esta información, lo intentare hoy a ver que tal. genial tus vídeos fitonica, saludos y un abrazo desde Colombia Bro

[@airelamoon]

Qué lindo, gracias

[@rangel07_]

Un nutriologo me dijo que es mejor no hacer cardio, o por lo menos no de manera frecuente para que en realidad si se incremente la masa muscular. Es eso cierto?. (a lo mucho hago 10 minutos y lo hago cada día después de las rutinas, está bien eso?, o lo reduzco?)

[@luisdeotbshow6489]

Muchas gracias, tenia ese dilema desde hace mucho tiempo, gracias por quitarme ese dilema, a entrenar :)

[@snoopee6951]

Ahora entiendo porque no podía levantar tanto ! 😅 Hago una hora de cardio por día y después las pesas jaja Ahora voy a hacer pesas primero y en días separados el cardio !

[@rogerurbina8865]

Hola amigo q tal, tengo una duda, te agradecería mucho que me puedas ayudar.. : Soy un chico de 18 años, pero.. Yo como como y como y no aumento de grasa, por lo tanto entonces mi metabolismo es super rápido, cierto! Pero que decís tu? Primero Necesaria engordar para poder gana masa muscular? Y como engordar de la mejor manera posible? Por favor espero tu respuesta

[@salvadore.avalos1860]

Algún buen libro que recomiendes para saber más a fondo los procesos biológicos? Te lo agradecería muchísimo