Cách Tăng cân Đơn giản đảm bảo cực kỳ Hiệu quả

Cách Tăng cân Đơn giản đảm bảo cực kỳ Hiệu quả
------------------------------------------
Đừng bị dụ dỗ bởi những lời đường mật về kiếm tiền trên Forex, nếu không biết gì về Forex tham gia thì bạn sẽ chỉ mất sạch tiền thôi. Hãy tìm hiểu kỹ trước khi quyết định bỏ tiền ra các bạn nhé:
KZbin: ytb.me/forexch...
Website: ytb.me/forexweb
---------------------------------------------------------------------------------------
Donate cho KTTV:
Techcombank: 19035547651013
CTK: VU HOANG DUONG (chi nhánh Hoàng Gia - HN)
Momo: 0396.140.774 (PHAM THI THU HUONG)
Cổng Donate: playerduo.com/...
♥ Link Khóa học Tâm lý, Tiếng Anh, Thuyết Trình, ... : bit.ly/KTTV-Learn
♥ Mua sản phẩm ủng hộ KTTV: bit.ly/KTTV-Sale
Cảm ơn bạn đã ủng hộ! ♥
#KienThucThuVi #Kiến_thức #Thú_vị

[@HungBui-wc6nv]

Xem video này mới nghĩ lại bản thân mình 1 năm trc. Khi chưa lấy vợ chưa có con mình gầy như cò hương, chỉ có 48kg. Sau khi lấy vợ có con thì vợ chăm sóc từng bữa ăn giấc ngủ làm cho mình tăng cân dần dần. Vợ bảo vợ mua cho chồng hoa atiso về ngâm đường uống nhé. Thế là mình uống từ đó khoảng 4 tháng rồi mk tăng lên 51kg. Vợ mình thì vẫn nấu ăn ngon từng bữa. Đi làm thì vất vả tối về ăn 4 5 bát chẳng phải lo nghĩ gì nhiều về cuộc sống nên đầu óc thoải mái. Đến bây giờ sau 1 năm rưỡi từ ngày laay vợ mk tăng tròn 10kg Chốt lại là muốn tăng cân hãy vận động nhiều, ăn nhiều, ăn ngon miệng, để đầu óc luôn thoải mái đừng suy nghĩ nhiều. Và chưa lấy vợ thì cố gắng như mk nhé 😜. Đảm bảo sẽ tăng dk cân!!!

[@congletrung7632]

hallo giờ anh bao nhiêu cân rồi

[@huongphamluong]

Bạn ok❤

[@nguyennghiem1894]

team ăn rất nhiều nhưng ko lên cân đâu.cho tôi xem cánh tay của các cậu👉

[@lamlayla8619]

Lô

[@uamoc8700]

Tao nè

[@uamoc8700]

23 tuổi mà nta cứ tưởng 18,19. Haizzz

[@dathoang9338]

Ăn 6 bữa một ngày,tập luyện vừa sức ngủ nghỉ đúng h đảm bảo lên 10kg trong 6 tháng,

[@nguyennghiem1894]

@@uamoc8700 trẻ thế còn gì😂

[@sinacha9937]

muốn tăng cân dễ thôi , có tiền là được, có tiền mua nhiều đồ ăn, hồi đi học, sinh viên mình như nghiện có 38-40kg ( cao 1m65), sau này đi làm có tiền mua đồ ăn ăn ăn sáng đến tối lên 55kg, phải hít đất gập bụng cho bụng hết mỡ ( mua đồ ăn về tự nấu nhé, như cá, tôm, thịt heo gà nấu cháo, nuôi mì ,cơm, bánh canh, kho, chiên, xào ít dầu mỡ, 1 ngày quất 4 tô, ăn vặt bánh trái cây là lên cân, nên quan trọng nhất là tiền tiền và tiền là lên kí)

[@MaiTran-x5k]

😂😂😂😂

[@Coldmilk-p3f]

Đúng ghê. Nhưng nó ko Đúng với tôi ăn vài bát một bữa tập thể dục chỉ lên một chút.chắc chắn cơ thể có vấn đề j đó.t lúc nào ăn cũng ngon

[@37trongnguyen19]

Chuẩn 100% vì thực tế bản thân mình đúng ntn luôn. Trước giờ ăn nhiều nhưng k béo lên dc. Và thời gian gần đây chăm chỉ tập thể dục mặc dù chỉ tập tại nhà nhưng tập đều đặn vào mỗi buổi chiều và kết quả là tăng cân tăng cơ và Cảm thấy thay đổi bản thân dc rất nhiều thứ

[@inhlocnguyen3590]

Người muốn tăng thì không được người thì giảm không xong

[@tieutecong1181]

Nghe ad chia sẻ mình thấy ad cũng khá giống mình năm lớp 12 là 49kg còn bây giờ sau 10 năm là 68kg. Sinh viên chỉ ăn cơm với đậu với trứng mà mỗi bữa ăn 4 bát cơm. Vì mình hay đi làm thêm chủ yếu là bốc vác và ở nhà đẩy tạ và chống đẩy hàng ngày và mình đã lên cân vù vù. Nếu có ai đọc đk bình luận này hãy tgử làm như mình nhé vừa lành mạnh vừa lên cân lại có ích cho sức khoẻ

[@100kusd9]

chế độ ăn của e cũng k đủ dinh dưỡng, bố mẹ đi làm nên e toàn tư nấu mà cũng k biết nấu mà ăn. a chia sẻ là chỉ ăn cơm đậu trứng mà lên đc cân hả

[@phamdinhsum]

Mình là chuột bạch đây. Ad nói BAO CHUẨN nhé. Mình cũng từng là thằng ốm phát sợ. Nhưng sau 6 tháng tập Gym, ăn uống đầy đủ (ăn nhiều bữa, kết hợp vs thực phẩm bổ sung năng lượng) đã tăng tới 8kg. Chúc các bạn TĂNG CÂN KHOA HỌC nha.

[@crisnguyen1167]

6 tháng chỉ tăng 8 cân thì hơi lâu nhỉ

[@nguyenthanhvinh7365]

@@crisnguyen1167 tăng chậm thôi. 6 tháng 8 kg. 1 năm lên 16kg bạn nghĩ ít ??

[@thailedung6606]

Tập gym như thế nào để tăng cân vậy bạn?

[@phamdinhsum]

@@thailedung6606 mình tập 3b/tuần. Không bao giờ để bụng đói. Chia nhỏ bữa ăn ra nhé

[@duongkhanh4730]

​@@phamdinhsuma có thể chia sẻ cụ thể các bữa ăn và giờ ăn của a dc k ạ😢

[@toannguyen388]

Muốn tăng cân thì phải ngon miệng. Có nhiều người cứ bảo ăn nhiều mà ko hấp thụ được nhưng so ăn với người béo thì chắc gì đã ăn bằng 1 nửa người béo mà kêu nhiều. Muốn béo thì lấy vợ hay chồng thích ăn và nấu ngon là y như rằng sẽ béo :))

[@tommynguyen595]

Đồng ý với ad. Tuy nhiên cần phải tham vấn chuyên gia về tỉ lệ đường bột, đạm và chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vì nếu chỉ vì muốn tăng cân mà ăn uống vô tội vạ thì về lâu dài chắc chắn sẽ gặp vấn đề nan giải vạn người khốn khổ, chính là việc mỡ tích trữ ở vùng bụng (do lượng calories dư thừ từ việc chuyển hoá đường bột tích tụ thành). Về sau muốn giảm cũng khổ sở vô cùng ấy.

[@trungdang3775]

Mình từ 49kg rồi đi tập gym , mình thấy ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn, sau 5 tháng tập mình tăng dk 4kg, tuy chậm do mình hay phải thức khuya để làm đêm nhưg tâm trạng và thể lực dk cãi thiện rất nhiều, và bây h mình vẩn chăm chỉ luyện tập để hv có thể tăg cân thêm, mà mình khuyên mọi người là hạn chế chơi game nha mn, nhất là thức cả đêm để chơi game

[@hungleinh7311]

Giống mk .49 sau 1 tháng dc 52 kg .sợ nó xuống ko ..

[@huydang55]

Mh tập ở nhà từ 52 lên 56. Giờ đứng luôn. Cũng bay chơi game 1h ms ngủ.

[@vo3718]

​@@huydang55bạn cứ làm kiểu gì 1 bữa ăn dc 3-4 bát cơm là nhanh lên lắm nhưng phải vận động nữa

[@dungphungvan4387]

🤣 đang tập gym mà nghe video trước mình 47kg gầy nhom giờ thì 55kg nhìn khác liền mục tiêu càng tot hơn nữa,mn muốn tăng cân thì phải thật kiên trì cố gắng vì bản thân mà thay đổi tìm hiểu kiếm thức chúc mn thành công

[@truongbui8077]

ông có hút thuốc lá k

[@HTM24]

Bạn từ 47 lên 55 mất bao lâu ạ

[@kidbaby2131]

@@HTM243 tháng với người có kinh nghiệm 🤣🤣, lên kg phần sau mới khó (khi bị chững)

[@AV-mu2uw]

​@@HTM24đợt đấy mình 1 tuần lên 3 cân . xong có vc nên nghỉ gym cái thế là đến nay ko lên được nữa

[@quyenen9077]

Tăng cân là cả một niềm mơ ước với mình

[@henry901]

mình bữa còn sinh viên cân nặng vỏn vẹn 55kg (cao 1m75), nhưng từ khi ra trường cho đến giờ đã tăng lên 70kg, bí quyết đơn giản là các bạn hãy uống thật nhiều nước...thật nhiều nước, khi uống nhiều nước dạ dày của các bạn nó to ra, các bạn có thể ăn được nhiều hơn và mình có cảm giác uống nước sẽ thèm ăn hơn. và cái quan trọng nữa, buổi tối cứ ăn đều đều 2 quả hột vịt lộn đảm bảo các bạn sẽ mập lên...à sáng sớm mình có hít đất 50 cái nữa.

[@HTM24]

Ngày nào cũng ăn hột vịt lộn,vs hít đất à bạn

[@henry901]

@@HTM24 đúng rồi bạn, giờ mình lên 75kg nên hạn chế ăn hột vịt lộn rồi, mỗi lần ăn lại mập lên. Với lại ăn hột vịt lộn là ăn bữa phụ thôi chứ không ăn thay cơm nha :v

[@ucHoang-kb2dk]

​@@henry901cho mình hỏi ngoài tí Người to lên hàng có to lên cùng k bạn

[@hiepoggy513]

Từ viện về, sau khi đi tập gym được hơn 1 năm kèm tìm hiểu ăn uống mình tăng từ 47kg lên 63kg

[@hieutruong2224]

Bạn có tập nặng ko

[@hiepoggy513]

@@hieutruong2224 cứ theo sức mình mà không ngừng tăng giới hạn lên bác nhé. lúc mới đi tập mình còn đẩy mỗi thanh tạ ngực không mà giờ lúc đỉnh thì đẩy được 74kg

[@emptyheart7725]

@@hieutruong2224 :))) nhiều ông bị vấn đề hấp thu thì có vẻ khó lên kg đấy. Còn tôi thì tập 1 tiếng, về tối làm 3 bát cơm hoặc 4 bát. Chỉ 1 time ngắn là thấy khác liền.

[@okanhoi6016]

Muốn tăng cần phải ăn nhiều, mà muốn ăn nhiều phải lao động chứ nằm ko ăn ko vào. Ngày xưa mình cứ loanh quanh 50-53kg cẢ chục năm. Nhưng sau khi đi làm 7 tháng mình tăng lên 60kg vì do ăn nhiều hơn. Cư làm việc là đói ăn nhiều

[@Havyvu2802]

Ối giời ơi nó lại đúng ý mình. Dfang cần bí quyết tăng cân

[@HieuNgo-uk2dz]

Me too

[@thanhnguyenminh4895]

Me tooooo

[@vuvanmy9056]

Mee tô

[@minhthinh9705]

Mình cũng từ 46kg =>> hơn 60kg trong 3 năm. Kinh nghiệm là uống thuốc kích thích ăn ngon+ăn nhiều+ăn vặt+ăn tất tần tật những gì có thể ăn để cung cấp đủ chất+ngủ đủ giấc+vận động vừa sức.

[@Havyvu2802]

@@minhthinh9705 nhưng nói chung là ăn vẫn k thấy ngon

[@nguyenhuykhai7809]

Từ nhỏ tới lớn mình khá còi xương, 18 tuổi: 45kg Sau khi ăn cơm cty + tập Gym 2 năm: 58kg

[@emptyheart7725]

Chạy bộ khó lên cân lắm anh. Chạy bộ cũng k khác gì tập cardio :)))) đốt calo nhiều lắm. Nên phù hợp hơn vs ng muốn giảm. Muốn béo thì chỉ có tập gym, ăn nhiều. Ăn khoẻ vào là sẽ lên.

[@HuyQuoc-lz7jb]

Sao non vậy tập đốt nhiều calo thì sức ăn nó nhiều sức ăn mới có để to lên

[@triphan8312]

Chạy bộ giúp ta khô hơn.nó đốt nhiều hơn các môn khác.

[@hauter7682]

nhiều lúc cũng muốn ăn nhiều nhưng lại sợ mụn, đồ vặt thì mụn chắc rồi, protein nhiều cũng mụn. Bởi vậy ăn gì cũng phải kiêng nên k mập nổi, thà ốm xíu mà k có mụn vẫn hơn(ốm xíu chứ k tới nỗi trơ xương)

[@trungtran6126]

Chia nhiều bữa 1 ngày 3 bữa thì giờ 1 ngày có thể chia 5 bữa ăn , ăn đủ loại rau củ , thịt cá kết hợp tập thể lực 😃

[@nguyenthanhvinh7365]

Bài của ad rất chuẩn. Tuy nhiên mong ad làm thêm 1 video về tạng người nữa. Vì tạng người là yếu tố cực kỳ quan trọng liên quan đến dòng năng lượng của cơ thể. Hiểu về điều này mọi người sẽ dễ hiểu về việc tăng cân, giảm cân của cơ thể. Tks adm.

[@hungduy419]

làm sao để biết tạng mình có phù hợp với việc ăn nhìu hay ko hả bạn

[@nguyenthanhvinh7365]

@@hungduy419 bạn xem bạn thuộc dạng ăn ít dễ mập. Hay ăn nhiều mà vẫn k mập nổi

[@hungduy419]

@@nguyenthanhvinh7365 à mình thuộc kiểu ăn nhìu nhưbg ko mập nổi

[@nguyenthanhvinh7365]

@@hungduy419 tạng người của bạn sẽ kiểu: - Ăn nhiều khó mập nhưng mập lên thì nạc nhiều. Ít mỡ - Khả năng hấp thụ kém hơn ng khác nên b muốn tăng cân phải ăn nhiều hơn ng khác rất nhiều.

[@behotlu3629]

Trước lướt ytb toàn là video giảm cân không à, đến hôm nay mới tìm dc cái video mình cần. Gút chop admin

[@kimnganly1322]

Mình làm về mệt ăn chả vô.làm mấy tháng từ 52kg giờ chỉ còn 42kg😢 muốn tăng cân nhưng ăn ko vô làm về mệt chỉ muốn ăn trái cây rồi ngủ.giờ cảm thấy xuống căn quá nên hơi đuối

[@NhanPham-js3yg]

Giống mình 100%

[@NhanPham-js3yg]

Giờ phải làm sao bạn ơi

[@zenomicka1256]

Mới ra mắt gia đình ny mà gầy qá bố ny mới nói nhỏ với mình "nói thật cháu có nghiện không" nên vào đây xem

[@bietkhong8731]

Mình cũng z người ta hai hoi mình có đạp đa kg mà ốm quá z.buon thiệt chứ

[@kenhgaixinh4010]

Lý thuyết của ông đúng với 1 số chứ chẳng phải tất cả. Tôi thuộc dạng ăn nhiều nhưng không hấp thu được. 2 bữa chính mỗi bữa 5 bát, chưa kể thức ăn, ngoài ra tôi cũng ăn vặt nữa. Vậy mà vẫn cao 1m8 nặng 58kg

[@maxbro4749]

Đúng rồi, lúc mình đi làm việc nặng ăn nhiều và lên cân. Giờ ko đi làm ăn ko nhiều lại hút thuốc lá lên ko béo lên đc. :(

[@khongcanten8872]

Kinh nghiệm của t thì là chỉ có ăn cơm thôi. Mỗi bữa 3 bát 4 bát. Ăn đêm cũng 2 bát nữa. Lên nhanh cực. Vừa tăng cân vừa tập thể dục. K thì béo bụng.

[@ThuongZTChannel]

Mình thì 18 tuổi đầu nhưng chỉ 45kg có khi còn 42kg và cao 1m68 nhìn không khác nào cây củi khô...nhưng hồi tết này mình đi cúng sao, được thầy bắt ấn bảo có vong nữ hạp tuổi nó theo nên khiến thân thể suy yếu..v.v..sao khi giải vong mình cảm thấy nhẹ nhàng chỉ chưa đầy nữa tháng mình lên được 8kg...chuyện tâm linh không đùa được đâu ạ...

[@atrinh6379]

Vậy à

[@ThuongZTChannel]

@@atrinh6379 ko là giả đó

[@仙鬼]

Thể dục thể thao, ăn nhiều cơm, thịt rau củ quả, và ăn nhiều bữa, ăn nhiều đồ ăn vặt

[@HungNguyen-kt1iq]

Chính xác việc tập luyện giúp mình ăn ngon, ngủ ngon, cơ thể nếu ăn uống đủ mà có tập luyện sẽ làm cơ thể săn chắc, tăng cân nhưng đẹp mã chứ không xề xòa. Mình khuyên bạn nào muốn tăng cân 1 là tập luyện môn thể thao nào đó, 2 là phải có động lực: hãy thử hứa với ai đó sẽ tăng cân bao nhiêu kg nếu không sẽ như thế nào, hoặc cá độ với 1 bạn gầy nào đó xem ai tăng cân nhiều hơn trong bao lâu, nếu thua sẽ phải làm gì,... Lúc đó bạn sẽ có động lực tăng cân rất nhiều. Mình từng làm vậy để tăng 10kg trong 3 tháng đấy 😀

[@HTM24]

Thật k vậy bạn

[@Wolke1k]

Bí quyết này rất hợp lí mà mình áp dụng rồi, nó rất hiệu quả 😀😀😀

[@vannducs]

Vậy làm sao để cơ thể muốn vận động vậy bạn

[@NhiNguyen-nj8gq]

Quá chuẩn luôn, mình từ 42kg lên 75kg rồi, mơ ước về thời 50kg không được, giờ phải ăn kiêng sml =))

[@rutonariah4955]

Bạn có biện pháp nào chỉ mình với

[@tuyenvi8143]

Mãi k tăg

[@tipssuccess6693]

Mấu chốt là ngủ được

[@yeu8950]

@@tipssuccess6693 và dell chịu ăn sáng thì chả mập nỗi :))

[@trungkeyboard9557]

Xin vía 70kg

[@TrangLam-1989]

Rất đúng và rất hay. Video nào của ông này ra cái là mình phải nghe luôn.

[@chinhbui9127]

Lên mạng toàn thấy cách làm giảm cân mà méo thấy cách tăng cân đâu.Ad làm chuẩn quá,👌tuyệt!

[@bun4149]

Nói chung ông nào muốn tăng cân thì đi tập gym. 5 năm trc tôi có 48kg thôi xong đi tập đến h là dc 70kg r. Tập xong mệt về ăn cái j cũng thấy ngol miệng

[@Cuong.pham_12]

Bạn tâp thế nào có lâu ko tập buổi sáng hay buổi chiều

[@rawcie]

Mong bạn làm video về vấn đề một số người uống rượu bị đỏ mặt.

[@sytran4031]

Những người bị đỏ mặt thì ko nên uống rượu b à.ai ép thì kệ họ đi,có hại lắm đấy.vì gan bạn ko tiết dc cái gì đó để giải rượu.khi uống bia rượu sẽ rất nguy hiểm.

[@kui4094]

Ae cứ ăn ngày 6 bữa là auto lên ký, 4 bữa chính 2 bữa phụ ăn trái cây hay hạt j cũng đc , ngủ nghỉ đầy đủ ngày 8h tập thể dục vô , có điều kiện thì mua thêm sữa chua ăn vào. Tôi 40kg ăn thế này 2 tháng lên 50kg , mà ăn cũng vừa phải thôi nhiều quá lên toàn mỡ lại mệt thêm.

[@Hoaquason_93]

Nhiều người nước ngoài sang vn nhìn thấy người vn ai cũng thon gọn mảnh mai họ thấy rất kỳ lạ, hay như anh bạn láng giềng philippines thấy chúng ta ko ăn đồ ăn nhanh và hay ăn rau thì lại cho là do vn ta nghèo quá nên ko có tiền mua đồ ăn nhanh 😂

[@bao097hoquoc7]

Mình nghe mà mình thấm luôn mình mới đặc thuốc căng cân xog nghe xong k muốn lấy luôn nghe quan cáo người ta nói uống vô căng cân tự nhiên á

[@KienNguyenTT]

Em bị trào ngược dạ dày nên ko ăn được nhiều hay sao ý. Mong ad làm về chủ đề này ạ, thanks ad nhiều!

[@minhthinh9705]

Đúng rồi b. Bị trào ngược dạ dày sẽ bị đầy a xít.ợ hơi.k ăn được nhiều và k ngon miệng....lại ảnh hưởng đến tiêu hoá.mình cũng từng bị.phải chữa đi b ak

[@dungnguyenvan466]

Ko hap thụ đc thì ko dc

[@thanthoai8322]

Mình không hút thuốc lá ăn uống bt sạch sẽ uống rượu bia vừa phải m65 nhưng mãi chỉ hơn 50kg ăn uống tẩm bổ thế nào cũng không lên cân được vợ chăm sóc nhiệt tình ,nhưng khoản đó thì 30 ngày thì hơn 30 lần 😂😂

[@trinhoperator2008]

Mình thì rất giống ad nên giờ từ 50kí lên 73kí rồi đây..nhưng có da có thịt vẫn tốt hơn là ốm yếu

[@Cuong.pham_12]

Bạn chỉ cách tcan đi

[@trinhoperator2008]

@@Cuong.pham_12 mình chỉ ăn nhìu hơn vs chịu khó tập thể dục nửa là tăng cân nhanh lắm bạn

[@liemNguyen-nf7xx]

Haizz, đúng ngay mùa dịch lại gặp c video bổ ích này😁😁 mọi ng chúc mừng cho tui đi, tiền trong túi k có 1 xu😭😭

[@janethaofeng7986]

Hello good morning kênh Kiếm Thức Thu Vi . Thank you for the good video . I agree with your suggestions👍👍 I think that very good and it work . Have a good weaken .

[@nugget9716]

*weekend

[@xemchuathanh6873]

Đúng giống mình hiện tại chả buồn ăn, ăn chỉ là nghĩa vụ sống 😔

[@AnimeExpress95]

Video rất hay ạ. Từ giờ mình ráng làm theo 1 tháng sau, mình sẽ comment coi hiệu quả ntn nhe.

[@thamphan2838]

kq như nào r cậu😂😂

[@AnimeExpress95]

@@thamphan2838 Có lẽ 1 tháng đối với mình là chưa đủ 🤣

[@AnhAnh-pl8dt]

@@AnimeExpress95thế giờ sao rồi bạn :-)) 3 năm rồi

[@AnimeExpress95]

@@AnhAnh-pl8dt😂 Từ 47 kí lên được 54 kí thôi à

[@TienLe-nb1ve]

em cũng đã từng như thế 19 tuổi có 48kg em đi tập gym 1 tháng lên 7 kg . ăn nhiều kinh khủng ăn tới nỗi k đi dc. nhưng khi đi làm k có thơi gian tập luyện giờ còn 53kg.

[@dathoang9338]

Giống tôi, năm đầu lên hẳn 10kg ngày ăn 5 bữa, đến bây h ăn hẳn 6 bữa vẫn k lên kg , tóm lại cơ thể nó quen với mức dinh dưỡng cũ r muốn tăng kg phải tập nặng hơn và ăn nhiều chất hơn nữa

[@buitung8884]

Động lực tập gym của tôi💪💪

[@phanduchuyphan4050]

Chính xác 100%.mình cũng áp dụng y chang phương pháp này.

[@huyhapp740]

e tập gym mệt quá tụt cả huyết áp đến tối chả buồn ăn :)). (trc khi tập cũng nạp tinh bột vs đường )

[@SANGBY]

Tâm lý thoải mái,vui vẻ hạnh phúc là cân lên vù vù ah e ạ😅

[@dinhdathoang6561]

Vận động xong chân tay run như lúc tỏ tình 😂 vậy thì tỏ tình xong ăn, đỡ phải vận động cho mệt =))

[@nguyenphuongthuy8432]

😂😂

[@thuctrinhly9589]

muốn tăng cân chỉ cần ăn 4-5 bữa 1 ngày 1 ngày phải ăn hơn 3000 calo uống đủ 2 lít nước và tập luyện thường xuyên là được

Thiếu 2 yếu tố quan trọng nữa là: ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày và hạn chế dùng thiết bị điện tử.

[@nguyenquocttoan5355]

thiếu cái thứ 3 nữa b nhé :)) bớt quay tay lại :))

[@aityvlog]

Thật sự kttv chỉ có noi hay và dug ae ạ

[@duumongvan8094]

t cao 1m78 nặng 68kg, đi tập tạ quyết tăng lên 75kg mới có bắp để luyện, trong vòng 3,4 tháng tăg đc 7kg chỉ nhờ ăn ngày 6 buổi(ko sữa ko uống j hết), ngoài 3 bữa cơm thì 3 bữa phụ cạp bánh mì hay bất cứ thứ j cũng đc miễn sao đừng để bụng đói mới nhớ tới ăn,trung bình cứ 3 tiếng ăn 1 lần đều đặn 1 tháng đứng lên cân sẽ hết hồn

[@NhuNguyen-xe3kc]

3 bữa chính bạn ăn nhiều k ạ

[@duumongvan8094]

@@NhuNguyen-xe3kc ăn như bình thường thôi, bí quyết là ko để bụng đói mới nhớ tới ăn

[@viettt788]

Mong ad làm về sài và sài lạnh đám ma 😁

[@kay-t5506]

đây rồi, đúng chủ đề quá luôn :))))))))

[@shintuken]

Ad ơi, mình đề tài về tăng cân, hi vọng ad làm thêm về đề tài giảm cân và những thực phẩm giảm cân ăn như thế nào cho khoa học với, tks Kiến Thúc Thú Vị ạ :">

[@hoaloc5812]

Nhịn đói 2 bữa trong ngày để ăn bữa tối ngon hơn 😊😊

[@chagiang8603]

Chuẩn lắm tôi đã thử rất có hiệu quả

[@TuanAnhNguyen-hs7ew]

Quan trọng là ăn ko đc ko có cảm giác thèm ăn dù đói

[@sailamkhiyeuem506]

tôi bị béo phì. hích không khí thôi cũng mập. thằng bạn tôi thì gầy trơ xương. nó ăn gấp đôi tôi mà nó vẫn gầy.. mập ốm nó phụ thuộc vào gen duy truyền nữa và cơ thể hấp thu dinh dưỡng nữa. những điều này quyết định tới 80% bạn mập hay gầy rồi

[@dungcrazy6478]

Ui cuối cùng ad cx cho ra đc video hữu ích về cách tăng cân

[@HieuNguyennd12589]

Thế thì vẫn chưa đạt đến đẳng cấp của tôi rồi Năm nay 32t Từ tuổi dậy thì đến giờ hông biết tăng cân là gì Và giảm cân cũng không luôn Cao 1,68mLúc nào cũng ở mức 51 đến 53 kg Người nhú thằng nghiện Mặc dù dùng tất cả các biện pháp thuốc thể thao sữa toàn chơi loại đắt tiền nhưng éo ăn thua

[@TobeToday]

Video hay quá ạ 😍😍

[@abckids1610]

Ad chỉ cách ăn để tăng cân nhưng không chỉ cách làm đâu ra đồ ăn ---> Muốn tăng cân thì có tiền mua đồ ăn là sẽ tăng cân thôi. Người chật vật kiếm từng đồng từng cắt để sống qua ngày thì phải làm sao?

[@ocbuoc4434]

Những ai ăn hoài k mập điểm danh phát. Mình kết hợp ăn uống, chơi thể thao, gym, bơi lội. K tăng nổi.

[@chandai8734]

Bác nói kiểu gì dù tạng người như nào đi nữa tập gym chắc chắn tăng cơ hết nhé do bác tập điều độ đúng cách k hay vài bữa lại bỏ

[@trinhduyvang3609]

Trc đây tôi cũng như ông... bữa ăn 5 bát cơm, hồi sv năm 2 ăn lần 6 gói mì 3 trứng chiên, thêm rau bắp cải thái sợi và cà chua:)) nhưng m68 mà có 50, tăng mãi lên 52 kg:)). Nhưng sau khi tẩy giun thì sau đó tăng lên 60kg, còn phải bớt tinh bột lại, ăn có 3 bát cơm và nhiều rau luộc hơn, trước toàn ăn xào.... Ko thì nó béo bụng:))

[@ocbuoc4434]

@@chandai8734 e tăng dc 13kg. Và giờ k thể tăng dc nữa. Dù ăn rất nhiều. Chắc do lượng calo nạp vào k đủ.

[@ocbuoc4434]

@@trinhduyvang3609 chứng tỏ giun ăn hết của bác rồi. 😂😂😂

[@trinhduyvang3609]

@@ocbuoc4434 có khi thế bác ạ:)))

[@p1aeck]

Mỗi buổi sáng làm bát bún ngan mọc với quả trứng trần nhé,cố ăn cho được là kiều gì cũng lên cân

[@vlong4743]

Anh em gầy tập gym đi, như tôi dù lượng ăn ít nhưng cơ bắp vẫn lên (khá chậm), chỉ cần tăng lượng ăn là được. Tập thể dục, tập cơ bắp có thể sẽ nâng cao chất lượng tiêu hóa và khả năng hấp thu lên rất nhiều. Nhưng nhớ đừng tập quá nhiều cardio nhé tập ít thôi

[@huydang55]

Tập gym ở nhà đc ko bạn. T tập hít đất vs nâng tạ ở nhà ko ah. Từ 52 lên đc 56 r chững lun.

[@PhongKGiang]

Ae nào ít ăn thì mua mass uống thêm để tập gym.mình 2 tháng lên dc 6 ký.

[@top100kilgroth-krizzix7]

Ad nói đúng luôn nha trước mình 53kg giờ mình 58kg rồi

[@HTM24]

Cho mình hỏi mất bao lâu để lên 58 ạ

[@-Datzeronine]

LÚC Ở VIỆT NAM 51kg ĂN MÃI KHÔNG LÊN KÍ MIẾNG NÀO NGÀY NÀO CŨNG ĐÁ BANH. QUA NHẬT LÊN 60kg LÀM SML GÁN ĂN CHO CÓ SỨC LÀM CỨ THẾ LÊN CÂN.

[@NHATLUONGTV]

Cách tăng cân đơn giản mà lại hiệu quả.hay quá ad.👍

[@chienbui8398]

Tăng cần bên vững là phải nạp nhiều năng lượng và tập thể dục thường xuyên sẽ tăng đc cân và khỏe đẹp . Mình tăng 25kg sau 1 năm vừA ăn ngon mà khỏe mạnh

[@Cuong.pham_12]

Tâp vào sáng sơm hay chiều và tạp có lâu ko bạn

[@anhtuannguyen5946]

Năng lượng thừa chỉ sinh ra mỡ chứ ko ra cơ nhé ad. Đạm mới tạo cơ.

[@buinambuinam2157]

quan trọng là bộ tiêu hóa phải hấp thụ

[@dathoang9338]

Tôi tưởng gì, ai tập gym CX biết cái này nhưng vấn đề nan giải hơn kiếm tiền thật nhiều mới đủ tiền dinh dưỡng, chứ ăn 6 bữa một ngày k hề rẻ đâu

[@bigbang9848]

Làm về BÙA NGẢI đi ad.😍😍

[@thichkhiacho4795]

Kênh đa phần chỉ nói kiến thức khoa học thực tế.

[@baohuynh5789]

Bùa ngải qua kênh khác đi

[@quantruongoffficiall2899]

Tóm lại là thể thao vào ăn uống được-Tăng cân

[@tthanhxlemon]

Có ai vào đây rồi làm ngược lại để giảm cân không :))))))

[@vananhnguyen9599]

Có mình nha

[@leucanh1834]

Tăng cân hay giảm cân cứ dùng rượu nhé. Tăng thì mỗi bữa 1-2 chén. Giảm mỗi bữa 1-2lit.

[@aicr7393]

Momg ad làm video, con người có kiếp sau không

[@richter1chap181]

Nghèo quá ko có ăn ms khổ. Đứa 1 bữa ăn 1 bát vẫn béo ú ụ. Đệch mịa đời.

[@xuanchinh97]

Căn bản là không có tiền để ăn cho béo thôi 😑

[@ThaoHuynh-ur9kt]

Đúng đấy

[@hoaian6973]

Ăn tinh bột đạm thì ngán, ăn rau vs trái cây nhiều thì đc

[@vanhuy243]

A làm video về chủ đề chiều cao đi a

[@hieudang6684]

Cũng muốn vận động thể thao lắm nhưng khi vận động xong thì người nôn nao ko ăn uống được gì do bệnh dạ dày

[@vinhluu3577]

Hix trai sắp 30 . Cao 1m70 nặng có 48kg . Hài cốt di động 🤣🤣🤣🤣

[@eddiestark258]

T 17 1m7 nặng 43 😔

[@vinhquang507]

@@eddiestark258 y hệt mình luôn á trời

[@eddiestark258]

@@vinhquang507 🤣🤣 buồn luôn

[@vinhquang507]

@@eddiestark258 quyết tâm thôi chứ sao h:))))

[@vinhquang507]

@@eddiestark258 vừa làm bữa đêm xog

[@KienNguyen-xj1iy]

Chưa nhìn thấy hình thể của Kien thúc thú vị lần nào. Bữa nào xuất hiện cho người hâm mộ 1 lần đi!

[@ladykiller6207]

1tr sub show mặt đi ad!!

[@thamnguyen892]

Không ,900 000 sub show luôn

[@122101197763761310]

Lao động nặng xíu , ăn nhiều + uống bia 3 tháng tôi tăng 10kg.

[@backtonature870]

uk

[@ongNguyen-ix6wd]

Anh ơi, anh làm cách giảm cân nhanh đi anh

[@leucanh1834]

Dùng rượu nhé. Mỗi bữa 1-2lit. 2 tuần có tác dụng luôn

[@ongNguyen-ix6wd]

@@leucanh1834 uống rượu để bụng to ra cho nhanh đúng không😅😅

[@clipquachnhon5465]

Mình lúc chưa lên ký, là 56kg 1m8 Sau thời gian quyết thay đổi, tăng trọng thêm 31kg, bây h là 87kg

[@KeitoFuin]

Respect+++

[@Hoa-ql8wp]

có bí kíp nào ko bạn?

[@HảiTrầnHải-n1r]

Cho em xin bí quyết được không

[@NhanPham-js3yg]

Làm sao chỉ với bạn

[@clipquachnhon5465]

@@NhanPham-js3yg bạn tham gia thể dục, hoặc là tập gym tại nhà, chế độ ăn 4-5 bửa/ngày, và sau khi tập phải kèm theo năng lượng ngọt để phục hồi sức, muốn tăng cân là tăng luôn cả mỡ, chứ đừng nghĩ là tăng cơ thôi, mình nghèo thì mình tăng theo nghèo, giàu tăng theo giàu

[@toncraftf.a8173]

Sau 1 năm xem video mình đã tăng 2kg :((

[@tienhuynh6463]

Cứ tập gym Thèm là ăn K để cơ thể đói là đc Giờ 70kg rồi muốn ốm bớt lại cũng khó 😕

[@yeu8950]

ốm tậo gym càng khó lên cân

[@hoaduy7800]

Có ai như mình m73 mà 46kg k 😢😢😢

[@alexwilliams5330]

Ốm v

[@kanzel1236]

Mé thảm hơn mình nữa à , m75 53kg mà thấy như thằng nghiện đây

[@hoaduy7800]

@@kanzel1236 nhiều khi ngứa cổ k dám gãi sợ người ta bảo nghiện nữa cơ :)))))))

[@ivyuwu96]

M63 46 cân đã là nghiện r, bố này p gọi là ngiện nặng r =))

[@tuanlaville2798]

K hẳn vận động nhiều ăn nhiều là béo .. mà là ăn nhiều ít vận động mới mập được

[@NTTrung207]

không thể thao có ăn giời cũng không béo nhé

[@TikTok-eh7uw]

Ăn vào cơ thể k hấp thu dc thì tăng bằng mắt

[@TikTok-eh7uw]

@@crisehoang8712 đúng mà người từng bị sẽ biết.

[@minhtruong2209]

thứ mình cần là video này 😀